பாடம் 1622: இணையத் தூண்டல்களை அடையாளம் காணுதல்
கால அளவு:70 நிமிடங்கள்
கருப்பொருள் அறிமுகம்:பொதுவாக, தூண்டுதல்கள், எண்ணங்கள் மற்றும் நடத்தைகளுக்கு இடையே ஒரு வேகமான சங்கிலித் தொடர் இருக்கும். இந்த பாடநெறியானது, கற்பவர்கள் இந்த சங்கிலித் தொடரைப் பிரித்துப் பார்க்க உதவுகிறது; எந்தச் சூழ்நிலைகளில் அவர்கள் இவற்றை உள்ளுணர்வாக மிகவும் எளிதாகப் பயன்படுத்துகிறார்கள், அவர்களின் மனதில் என்ன எண்ணங்கள் எழுகின்றன, மற்றும் அவர்களின் உடல் எவ்வாறு எதிர்வினையாற்றுகிறது என்பதைக் காண உதவுகிறது. இடைநிலை படிகளை உங்களால் காண முடிந்தவுடன், நீங்கள் இடைநிறுத்தி, எதிர்காலத்தில் மேலும் பலவற்றைத் தேர்வுசெய்ய ஒரு வாய்ப்பு கிடைக்கும். இந்தப் பாடநெறியானது, பழைய எதிர்வினைகளை மிக நுணுக்கமான விவரங்களாகப் பிரித்துப் பார்க்கவும், நடவடிக்கை எடுப்பதற்கான எளிதான மாற்றப் புள்ளியைக் கண்டறியவும், ஒரு சிறிய இடைநிறுத்தத்தை அடுத்த முறைக்கான ஒரு வித்தியாசமான தொடக்கமாக மாற்றவும் உங்களுக்கு உதவும். முதலில் ஒரு விஷயத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
○ பாடத் தலைப்பு ஆடியோ
பாடம் 1622: இணையத் தூண்டல்களை அடையாளம் காணுதல்
சத்தமாக வாசிக்கப்படும் உரையைப் பார்க்க கிளிக் செய்யவும்
ஒருவேளை நீங்கள் பலமுறை பயன்பாட்டைக் குறைக்க முயன்றிருக்கலாம், ஆனால் மீண்டும் மீண்டும் உங்கள் பழைய பழக்கங்களுக்கே திரும்பியிருக்கலாம். இதனால் நீங்கள் நம்பிக்கையற்றவர் என்று அர்த்தமல்ல. இந்த விரிவுரை, தூண்டுகின்ற நிகழ்வு, அந்த நேரத்தில் உங்கள் எண்ணங்கள், உங்கள் உடல் உணர்வுகள், உங்கள் உணர்ச்சிகளின் தீவிரம் மற்றும் இறுதியான நடத்தை ஆகியவற்றை அலசி ஆராய உங்களுக்கு உதவும். மாற்றம் என்பது ஒரேயொரு பெரிய மாற்றத்தின் மூலம் அடையப்படுவதில்லை; அது தானியங்கி எதிர்வினைகளிலிருந்து உங்களை மெதுவாகப் பின்வாங்கி, பின்னர் யதார்த்தத்துடன் உங்களை மீண்டும் இணைத்துக் கொள்வதைப் போன்றது. கட்டுப்பாட்டை இழப்பதை நீங்கள் பல சிறிய படிகளாகப் பிரித்து, ஆரம்பத்தில் புலப்படும் புள்ளியைக் கண்டறியலாம்—அதுவே மாற்றத்திற்கான நுழைவாயில். அறிவாற்றல்-நடத்தை உத்திகளின் நன்மை என்னவென்றால், அவை விளைவை மட்டுமல்ல, முடிவுக்கு முன்பு என்ன நடந்தது என்பதையும் பார்க்க உங்களை அனுமதிக்கின்றன. உதாரணமாக, மன அழுத்தம் ஏற்படும்போது, "நான் ஓய்வெடுக்கிறேன்" என்ற எண்ணம் உங்கள் மனதில் தோன்றுகிறது, உங்கள் உடல் உங்கள் தொலைபேசியை நாடத் தொடங்குகிறது, இறுதியில் நீங்கள் அதை நீண்ட நேரம் பயன்படுத்துகிறீர்கள். இதை அலசி ஆராய்வதன் மூலம், நீங்கள் முன்னதாகவே ஒரு சிறிய செயலைச் செருகலாம், அதனால் மாற்றம் என்பது வருத்தத்தைப் பற்றியது மட்டுமல்ல. நினைவில் கொள்ளுங்கள், மீட்சி பெரும்பாலும் நேர்கோட்டில் இருப்பதில்லை; அது தடுமாறலாம், ஆனால் அது மீண்டும் வரும். முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், உங்களை நீங்களே எப்படி மீட்டெடுப்பது என்பதை நீங்கள் படிப்படியாக அறிந்துகொள்வதுதான். நிகழ்வுகளின் சங்கிலியை நீங்கள் காணும்போது, பழைய பழக்கங்கள் திடீரென நிகழ்ந்தவை போல் தோன்றாது. இதுவரை கற்றுக்கொண்ட நிலையில், பாடம் 1622-ல் உங்களுடன் பொறுமையாக இருங்கள்: நீங்கள் உடனடியாக வெல்ல வேண்டிய ஒரு போரில் இணையத்துடன் போராடவில்லை, மாறாக, தேர்வுகள், நேரம் மற்றும் வாழ்க்கையை படிப்படியாக உங்கள் கைகளில் மீண்டும் எடுத்துக்கொள்ளப் பயிற்சி செய்கிறீர்கள். இந்த நிலையில், "அறிவாற்றல்-நடத்தை உத்தி: தூண்டுதல்—எண்ணம்—நடத்தை" என்பதை ஒரு நிஜ வாழ்க்கைச் சூழ்நிலையுடன் தொடர்புபடுத்திப் பாருங்கள்: அது வழக்கமாக எப்போது நிகழ்கிறது? அதற்கு முன் என்ன உணர்ச்சிகள் ஏற்படுகின்றன? உங்கள் உடல் சோர்வாக, இறுக்கமாக அல்லது வெறுமையாக இருக்கிறதா? அதன் பிறகு அது உங்கள் தூக்கம், உறவுகள், படிப்பு அல்லது வேலையில் என்ன தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது? இந்தக் குறிப்புகளை சுயவிமர்சனமாக மாற்ற அவசரப்பட வேண்டாம். அவற்றை ஒரு வாழ்க்கை வரைபடமாகப் பார்ப்பது மிகவும் பயனுள்ள அணுகுமுறையாகும்: நுழைவாயில்கள் எங்கே, திருப்பங்கள் எங்கே, எங்கே நீங்கள் முன்கூட்டியே உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள வேண்டும், எங்கே நீங்கள் உதவி தேட வேண்டும். இன்று, நீங்கள் உடனடியாக எந்தப் பெரிய மாற்றங்களையும் செய்ய வேண்டியதில்லை; ஏதேனும் ஒரு சிறிய செயலைத் தேர்ந்தெடுங்கள்: உங்கள் திரை நேரத்தைக் குறைக்கவும், உங்கள் சாதனத்தை முன்கூட்டியே கீழே வைக்கவும், உங்கள் தொலைபேசியைத் தொலைவில் வைக்கவும், அல்லது தொடர்வதற்கு முன் பத்து விநாடிகள் இடைநிறுத்தவும். இந்தச் சிறிய செயல்களை நீங்கள் மீண்டும் மீண்டும் செய்தால், அவை படிப்படியாக ஒரு புதிய நிலைத்தன்மை உணர்வாக மாறும். பாடம் 1622-க்கு நீங்கள் முதலில் இதை மட்டும் செய்தால் போதும்: திரை, மன உந்துதல்கள் அல்லது சோர்விலிருந்து ஒரு சிறிய அடி பின்வாங்கி, மீண்டும் உங்கள் உடலையும் மனதையும் கவனியுங்கள்.
AI குணப்படுத்துதல் கேள்வி பதில்
உங்கள் தூண்டுதல்-எண்ணங்கள்-நடத்தை வரிசையை ஒழுங்கமைக்கும்போது, முழுமையான கட்டுப்பாடின்மையை நீங்கள் செயற்கை நுண்ணறிவிடம் விவரிக்கலாம்: அதற்கு முன்பு என்ன நடந்தது, உங்கள் மனதில் என்ன தோன்றியது, உங்கள் உடல் எப்படி உணர்ந்தது, மற்றும் இறுதியில் நீங்கள் என்ன செய்தீர்கள் என்பனவற்றை விவரிக்கலாம். அந்தச் சங்கிலியில் நீங்கள் நிறுத்தக்கூடிய ஒரு புள்ளியைக் கண்டறிய செயற்கை நுண்ணறிவு உங்களுக்கு உதவும். இந்தச் சங்கிலியைப் புரிந்துகொள்வது என்பது கடந்த காலத்தைக் குறை கூறுவதல்ல, மாறாக அடுத்த முறை ஒரு பாதுகாப்பான வழியைக் கொண்டிருப்பதாகும். இந்தச் செயல்முறை முடிந்த பிறகு, நீங்கள் நிறுத்தக்கூடிய ஆரம்பப் புள்ளியைக் கண்டறிந்து, அடுத்த முறை அந்தச் சிறிய தொடக்கப் புள்ளியிலிருந்து பயிற்சி செய்யுங்கள். அந்தத் தொடக்கப் புள்ளிதான் உங்கள் அடுத்த வாய்ப்பு. அங்கிருந்து பயிற்சியைத் தொடங்குங்கள். இது மிகவும் முக்கியமானது.
○ இசை சிகிச்சை வழிகாட்டுதல்
தூண்டுதல்-எண்ணம்-நடத்தை பயிற்சியை மேற்கொள்ளும்போது, இசையின் உதவியுடன் உங்கள் வேகத்தைக் குறைக்கலாம். ஒரு நிமிடம் கேளுங்கள், பிறகு உங்கள் கட்டுப்பாட்டை இழப்பதற்கு முன்பு என்ன நடந்தது என்பதை நினைவுகூருங்கள்; மற்றொரு நிமிடம் கேட்டு, அந்தத் தருணத்தில் உங்கள் எண்ணங்களையும் உடல் உணர்வுகளையும் குறித்துக்கொள்ளுங்கள். எல்லாவற்றையும் ஒரே நேரத்தில் பகுப்பாய்வு செய்ய உங்களைக் கட்டாயப்படுத்துவதை விட, பகுதிகளாகக் கேட்டு ஒழுங்கமைப்பது மென்மையானது, மேலும் நீங்கள் நிறுத்தக்கூடிய ஒரு புள்ளியைக் கண்டறிவதும் எளிது. உங்கள் பகுப்பாய்வின் பாதியிலேயே நீங்கள் விரக்தியடைந்தால், நிறுத்திவிட்டு இசையைக் கேளுங்கள். மெதுவாக ஒழுங்கமைப்பது, மாற்றத்திற்கான முந்தைய மற்றும் உறுதியான நுழைவுப் புள்ளிகளைக் காண உங்களை அனுமதிக்கிறது. ஒரு இடைவெளி எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். பிறகு பகுப்பாய்வைத் தொடருங்கள்.
○கிழக்கத்திய மற்றும் மேற்கத்திய குணப்படுத்தும் தேநீர் வகைகள்
சிந்தனை-நடத்தை பதிவின் போது நீங்கள் உணர்ச்சி ரீதியாக பதட்டமாக இருக்கும் சமயத்தில் லாவெண்டர் தேநீர் அருந்துவது பொருத்தமானது. லாவெண்டரின் இதமான நறுமணம், படுக்கைக்குச் செல்லும் முன் அல்லது அமைதியான தருணங்களில் அருந்துவதற்கு இதை மிகவும் உகந்ததாக ஆக்குகிறது. ஒரு தேக்கரண்டி உலர்ந்த லாவெண்டர் பூக்களை எடுத்து, 5-10 நிமிடங்கள் சூடான நீரில் ஊறவைத்து, விரும்பினால் சிறிதளவு தேன் சேர்க்கவும். இதைக் குடிக்கும்போது, கட்டுப்பாட்டை இழந்த ஒரு தருணத்தை அலசி ஆராய்ந்து, அதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்; உங்களை நீங்களே குறை சொல்ல அவசரப்பட வேண்டாம், அந்தச் செயல்முறையைத் தெளிவாகக் கவனிக்கப் பழகுங்கள்.
○ குணப்படுத்தும் சமையல் குறிப்புகள்
○ இந்திய ஆயுர்வேத உணவு: மசாலா பருப்பு சாதம் (கிச்சடி)
பரிந்துரைக்கப்படும் உணவுகள்:மசாலா பருப்பு சாதம் (கிச்சடி) பரிந்துரைக்கான காரணங்கள்:இயற்கையான மூலப்பொருட்கள், மிதமான மசாலா மற்றும் நீடித்த ஆற்றலை அடிப்படையாகக் கொண்ட மசாலா பருப்பு சாதம், "அறிவாற்றல் நடத்தை உத்திகள்: தூண்டுதல்-சிந்தனை-நடத்தை" என்ற கருப்பொருளின் கீழ் தினசரிப் பராமரிப்பிற்கு ஏற்றது. இணையம் அல்லது விளையாட்டுக்கு அடிமையாவது, மக்களை உண்ணுதல், உறங்குதல் மற்றும் உடல் உணர்வுகளைப் புறக்கணிக்கச் செய்கிறது. உணவுமுறை சிக்கலானதாக இருக்க வேண்டியதில்லை, அது மன அழுத்தத்தின் புதிய ஆதாரமாகவும் மாறக்கூடாது. இந்த உணவு, ஒரு வேளை உணவிற்கும், ஒரு கவளத்திற்கும், ஒரு அமைதியான தருணத்திற்கும் திரும்புமாறு உங்களுக்கு நினைவூட்டுகிறது; இது உங்கள் கவனத்தை மெதுவாகத் திரையிலிருந்து உங்கள் உடலுக்குத் திரும்ப அனுமதிக்கிறது. செய்முறை (1–2 நபர்களுக்கு): பயிற்சி: மசாலா பருப்பு சாதம் தயாரிக்கும்போது, உங்கள் கைபேசியை ஓரமாக வைத்துவிட்டு, உங்கள் கைகளால் பொருட்களை நேரடியாகத் தொட விடுங்கள். கழுவுதல், நறுக்குதல், கிளறுதல் அல்லது சூடாக்குதல் போன்ற செயல்முறைகள் அனைத்தும், திரையிலிருந்து விலகி செய்யப்படும் சிறு உடற்பயிற்சிகளாக மாறக்கூடும். சமைக்கும்போது கச்சிதமாக இருக்க வேண்டும் என்று பாடுபடத் தேவையில்லை; நிதானித்து, ஆழமாக மூச்சு விடுங்கள். உங்கள் முதல் வாய் உணவை உண்பதற்கு முன், உங்களுக்கு நீங்களே நினைவூட்டிக் கொள்ளுங்கள்: ஒரு எளிய உணவின் மூலம், என் நாளை நான் மெதுவாக மீண்டும் வெளிச்சத்திற்குக் கொண்டு வருகிறேன். நீங்கள் இரவு தாமதமாக விழித்திருந்தாலோ, எரிச்சலாக இருந்தாலோ, அல்லது மிகவும் சோர்வாக இருந்தாலோ, இந்தச் செயல்முறையை மிக எளிமையான வடிவத்திற்குச் சுருக்கிக் கொள்ளுங்கள். உங்களுக்கு உடனடியாக ஏதாவது செய்ய வேண்டும் என்று தோன்றினால், அடுத்த கட்டத்தைத் தீர்மானிப்பதற்கு முன், முதலில் லேசான உணவை உண்ணுங்கள். உணவு என்பது ஒரு வேலையல்ல, மாறாக அது உங்கள் மனத்திற்கும் உடலுக்கும் ஒரு மென்மையான ஆதரவாகும். வீடியோ தலைப்பு:மசாலா பருப்பு சாதம்: இணைய அடிமைத்தனப் பயிற்சிகளுக்கான ஒரு மென்மையான மற்றும் சத்தான செய்முறை குறிப்பு:ஒரு முழுமையான பராமரிப்புத் திட்டத்தின் ஒரு பகுதியாக உணவுமுறையைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்: சீரான உறக்கம், டிஜிட்டல் கட்டுப்பாடுகளுக்கு அப்பாற்பட்ட செயல்பாடுகள், குடும்ப ஆதரவு, மனநிலை குறித்த நாட்குறிப்பு எழுதுதல் மற்றும் தேவையான தொழில்முறை உதவி ஆகியவை இணையப் பழக்கத்தை நீண்டகாலம் நிர்வகிப்பதற்கான முக்கியமான அடித்தளங்களாகத் திகழ்கின்றன.குணப்படுத்தும் செய்முறைகளைக் காண இங்கே சொடுக்கவும்
◉ இந்திய ஆயுர்வேத உணவு: மசாலா பருப்பு சாதம் (கிச்சடி)
I. பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவுமுறை சிகிச்சை மற்றும் காரணங்கள்
II. செய்முறை மற்றும் முறை
III. மனம்-உடல் சடங்குகள்
IV. உணவுமுறை சிகிச்சை அனுபவப் பதிவு
V. பயிற்றுவிப்பு காணொளிகள் (சுமார் 3–5 நிமிடங்கள்)
VI. முன்னெச்சரிக்கைகள்
○மண்டல சிகிச்சை
உங்கள் தூண்டுதல்-எண்ணம்-நடத்தை மண்டலத்தை ஒழுங்கமைக்கும்போது, அதைச் செயல்களின் சங்கிலியாக நீங்கள் கருதலாம். மையம் தூண்டுதல், அடுத்த வட்டம் எண்ணம், அதற்கடுத்த வட்டம் உணர்ச்சிகள் மற்றும் உடல், மற்றும் வெளிப்புற வட்டம் நடத்தை. இவ்வாறு பார்க்கும்போது, கட்டுப்பாட்டை இழப்பது திடீரென நிகழ்வது போல் தோன்றாமல், ஒரு செயல்முறையைப் பின்பற்றுவதாகத் தெரிகிறது. அந்தச் செயல்முறையைப் புரிந்துகொள்வது, பாதியிலேயே நிறுத்துவதை எளிதாக்குகிறது. படித்த பிறகு, நீங்கள் நிறுத்தக்கூடிய முதல் இணைப்பை வட்டமிடுங்கள். அடுத்த முறை, நீங்கள் முழுச் சங்கிலியையும் மாற்றத் தேவையில்லை; அங்கிருந்து பயிற்சி செய்தால் போதும். இங்கிருந்து பயிற்சி செய்யுங்கள். முதலில் அங்கே நிறுத்துங்கள். அடுத்த முறை தொடங்குங்கள். ஆரம்பியுங்கள்.
● செயற்கை நுண்ணறிவு இயங்கு வடிவவியல் பார்வை, குவியம் மற்றும் உணர்ச்சி ஒழுங்குபடுத்தும் இயந்திரம் ●
செயற்கை நுண்ணறிவு இயக்க வடிவியல் பார்வை, குவியம் மற்றும் உணர்ச்சி ஒழுங்குபடுத்தும் இயந்திரம் · பதிப்பு 7.0.0
நாம் தொடங்குவதற்கு முன், நீங்கள் இப்போது எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை நான் தெரிந்துகொள்ள விரும்புகிறேன்.
இதற்கு நிலையான பதில் என்று எதுவும் இல்லை; தற்சமயம் நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை மிகச்சரியாகப் பிரதிபலிக்கும் பதிலைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
அனுபவம் முடிந்துவிட்டது. இப்போது நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்று சொல்லுங்கள்.
இதற்கு இன்னும் ஒரு திட்டவட்டமான பதில் இல்லை; தற்போதைய உங்கள் உணர்வுகளை மிகச்சரியாகப் பிரதிபலிக்கும் பதிலைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
#FF5252
ஒளிரும் கோடு ஊர்ந்து செல்வது முடிந்து நிறுத்தப்பட்ட பிறகு, முதலில் ஒரு நிறத்தைத் தேர்ந்தெடுத்து, பின்னர் அந்த நிறத்தை நிரப்புவதற்காக வரைபடத்தில் உள்ள மூடப்பட்ட பகுதியில் கிளிக் செய்யவும்.
AI டிஜிட்டல் மண்டலா நிலையான குவிய இயந்திரம்AZ பட வண்ணமயமாக்கல் · 60 வண்ணங்கள்
AI டிஜிட்டல் மண்டல ஊடாடும் ஃபோகஸ் எஞ்சின்
A–Z இலவசத் தேர்வு · அடுக்கப்பட்ட கோடுகள் · 60 வண்ண நிரப்பல்கள்
○ கையெழுத்துக்கலை மற்றும் செதுக்குதல் சிகிச்சை பயிற்சி
சலிப்பு, விரக்தி, தனிமை மற்றும் விமர்சனம் ஆகிய அனைத்தும் மக்களை இணையத்திற்குச் செல்ல அதிக நாட்டம் கொள்ளச் செய்கின்றன. கையெழுத்துக் கலையைப் பயிற்சி செய்யும்போது, தூண்டுதல்களை நீங்கள் குறித்து வைக்கவோ அல்லது அவற்றை ஆழமாகப் பகுப்பாய்வு செய்யவோ தேவையில்லை; உணர்ச்சிவசப்பட்டுச் செயல்படுவதற்கு முன்பு உங்கள் கையை ஒரு கணம் நிறுத்தினால் போதும். இந்த நிறுத்தம் சிறியதுதான், ஆனால் அது மன உந்துதலுக்கும் செயலுக்கும் இடையில் ஒரு இடைவெளியை உருவாக்குகிறது, இதன்மூலம் தேர்வுகள் படிப்படியாக வெளிப்பட அனுமதிக்கிறது. உங்கள் மன உந்துதலை நீங்கள் உடனடியாகக் கடக்க வேண்டியதில்லை; அந்த ஒரு கூடுதல் நொடியே உங்களுக்காக ஒரு கதவைத் திறக்கிறது. இந்த இடைவெளி விலைமதிப்பற்றது, அது மெதுவாக வலிமையாக வளரும். நீங்கள் உங்களுக்கு இன்னும் நெருக்கமாகி வருகிறீர்கள்.
○ கலை சிகிச்சை வழிகாட்டுதல்
சிலர் சலிப்பாக இருக்கும்போது இணையத்தைப் பயன்படுத்துகிறார்கள், மற்றவர்களோ விரக்தி, மன அழுத்தம் அல்லது தனிமையில் இருக்கும்போது தங்கள் கைபேசிகளை நாடுகிறார்கள். கலை சிகிச்சை, இந்தத் தூண்டுதல்களைப் படிப்படியாக இன்னும் தெளிவாகப் பார்க்க உங்களுக்கு உதவும். நீங்கள் மன வருத்தத்தில் இருக்கும்போது வரைந்து, அந்தத் தாளில் தோன்றுவது ஒருவித ஒடுக்குமுறை உணர்வா, வெறுமையா அல்லது குழப்பமா என்று பார்க்கலாம். அது உங்களுக்கு உடனடியாகப் பதிலைத் தராவிட்டாலும், உங்கள் தற்போதைய உணர்வுகளுக்கு நெருக்கமாக வர அது உதவும். எந்த நிலைகளில் நீங்கள் கட்டுப்பாட்டை இழக்க அதிக வாய்ப்புள்ளது என்பதை நீங்கள் எவ்வளவு நன்றாகப் புரிந்துகொள்கிறீர்களோ, அந்த அளவிற்கு நீங்கள் முற்றிலும் கட்டுப்பாட்டை இழந்த பிறகு பீதியடையக் காத்திருப்பதற்குப் பதிலாக, முன்கூட்டியே உங்களை நீங்களே சிறப்பாகக் கவனித்துக் கொள்ள முடியும்.
உங்கள் ஓவியத்தையும் உணர்வுகளையும் சமர்ப்பிக்கும் முன், தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.
○ டைரி குணப்படுத்தும் ஆலோசனைகள்
இன்றைய குறிப்பேடு, இணையத்திற்குச் செல்வதற்கு முன் ஏற்படும் தூண்டுதல்களைத் துல்லியமாகப் பதிவு செய்ய முடியும். அது சலிப்பின் காரணமாக உங்கள் கைபேசியை எடுப்பதா, விமர்சிக்கப்பட்ட பிறகு அதிலிருந்து தப்பிக்க விரும்புவதா, அல்லது சோர்வாக இருக்கும்போது காணொளிகளைப் பார்க்க விரும்புவதா? நீங்கள் எவ்வளவு துல்லியமாக இருக்கிறீர்களோ, அவ்வளவு எளிதாகப் பழக்கவழக்கங்களைக் காண முடியும். தூண்டுதல்களைச் சாக்குப்போக்குகளாகவோ அல்லது குற்றச்சாட்டுகளாகவோ கருதாதீர்கள்; உங்களுக்கு எங்கு அதிக கவனம் தேவை என்பதை அவை வெறுமனே கூறுகின்றன. இறுதியாக, ஒரு மாற்றுச் செயலைக் குறித்து வையுங்கள். அடுத்த முறை அந்தத் தூண்டுதல் ஏற்படும்போது, முதலில் இந்தச் சிறிய செயலைச் செய்யுங்கள், அதன் பிறகு இணையத்திற்குச் செல்வதா வேண்டாமா என்று முடிவு செய்யுங்கள். அதைக் குறித்து வைத்த பிறகு, ஒரு கச்சிதமான திட்டத்தைச் செயல்படுத்த அவசரப்படாதீர்கள்; செய்வதற்கு மிகவும் எளிதான சிறிய செயலை மட்டும் தேர்ந்தெடுங்கள். தூண்டுதல்கள் புலப்பட்டவுடன், நீங்கள் இனி பழைய பழக்கவழக்கங்களால் முழுமையாக வழிநடத்தப்பட மாட்டீர்கள்.
இதைப் பயன்படுத்த, தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.
இன்றைய பயிற்சியின் மூலம் நீங்கள் படிப்படியாக மேலும் நிலையான, தெளிவான சிந்தனை கொண்ட, மற்றும் மென்மையான இயல்புக்குத் திரும்புவீர்களாக.