பாடம் 1630: சமூக ஊடகங்களும் ஒப்பீட்டு மன அழுத்தமும்
கால அளவு:70 நிமிடங்கள்
கருப்பொருள் அறிமுகம்:இணையம் அல்லது விளையாட்டுப் பழக்கம் ஒருவரின் அன்றாடச் செயல்பாடுகளைக் கடுமையாகப் பாதிக்கும்போது, தொழில்முறை உதவி மிகவும் அவசியமாகிறது. உளவியல் ஆலோசனை, குடும்ப சிகிச்சை, மனநல மதிப்பீடு, பள்ளி ஆதரவு மற்றும் தேவையான பரிந்துரைகள் ஆகியவற்றின் பங்குகளை இந்தப் பாடநெறி அறிமுகப்படுத்துகிறது. இதன் மூலம், எப்போது, யாரிடம் உதவி நாட வேண்டும் என்பதைப் பயிலுநர்கள் புரிந்துகொள்ள உதவுகிறது. தொழில்முறை வளங்களைத் தேடுவது தோல்வியின் அறிகுறி அல்ல; மாறாக, மீட்சி என்பது ஒரு தனிப்பட்ட போராட்டமாக இல்லாமல் இருப்பதை உறுதி செய்வதற்கான ஒரு வழியாகும். மேலும், கட்டுப்பாட்டைக் கடுமையாக இழத்தல், குறிப்பிடத்தக்க மனச்சோர்வு அல்லது பதட்டம், அல்லது குடும்பச் சண்டைகள் அதிகரித்தல் போன்ற சமயங்களில், தொடர்ந்து தாமதிப்பதை விட உடனடியாக உதவி நாடுவதே பாதுகாப்பானது என்பதையும் இந்தப் பாடநெறி உங்களுக்கு நினைவூட்டுகிறது. தனியாகச் சமாளிக்க முயற்சிக்காதீர்கள்.
○ பாடத் தலைப்பு ஆடியோ
பாடம் 1630: சமூக ஊடகங்களும் ஒப்பீட்டு மன அழுத்தமும்
சத்தமாக வாசிக்கப்படும் உரையைப் பார்க்க கிளிக் செய்யவும்
தயவுசெய்து இந்தப் பாடத்தை இலகுவான மனதுடன் அணுகவும். சுய சந்தேகத்திற்குள் அவசரமாகச் செல்லவோ அல்லது எல்லாப் பிரச்சனைகளையும் ஒரே நேரத்தில் விளக்க முயற்சிக்கவோ தேவையில்லை. ஆலோசனை, குடும்ப சிகிச்சை, பள்ளி ஆதரவு, மனநல மதிப்பீடு மற்றும் பரிந்துரை வளங்கள் எப்போது தலையிட வேண்டும் என்பதைப் புரிந்துகொள்ள இந்தப் பாடம் உங்களுக்கு வழிகாட்டும். பல சார்பு நடத்தைகள் சுய ஒழுக்கமின்மையாகத் தோன்றலாம், ஆனால் அவை பெரும்பாலும் சோர்வு, மன அழுத்தம், தனிமை, தோல்வி பயம் அல்லது தற்காலிகமாகத் தப்பிக்கும் விருப்பம் போன்ற உள்ளார்ந்த உணர்வுகளை மறைக்கின்றன. இந்த நடத்தைகள் உங்கள் வாழ்க்கையை கடுமையாகப் பாதித்தால், உதவி தேடுவதை ஒரு தோல்வியின் அறிகுறியாகக் கருதாமல், பொறுப்பேற்பதாகக் கருதுங்கள். அதிக தொழில்முறை ஆதரவு என்பது தனியாகப் போராடுவதற்கான நேரத்தைக் குறைக்கும். தொழில்முறை உதவியானது தெளிவான மதிப்பீடுகளை வழங்கவும், பொதுவான கவலைகள், மனச்சோர்வு, கவனக்குறைவுப் பிரச்சினைகள் அல்லது குடும்ப மோதல்களுக்குத் தீர்வு காணவும் உதவும். நீங்கள் முற்றிலும் நிலைகுலைந்து போகும் வரை உதவி தேடக் காத்திருக்க வேண்டியதில்லை. இணையப் பயன்பாடு உங்கள் செயல்பாட்டைத் தெளிவாகப் பாதித்தால், அல்லது சரிசெய்துகொள்ள எடுத்த பல முயற்சிகள் பலனளிக்கவில்லை என்றால், ஒரு நிபுணரை அணுகுவது நல்லது. அதிக ஆதரவு என்பது அதிக பாதுகாப்பைக் குறிக்கும். இந்தப் பாடத்தில், நீங்கள் உடனடியாக மேம்பட வேண்டும் என்று கேட்கப்படவில்லை, மாறாக முதலில் உங்களை நன்கு புரிந்துகொண்டு, பின்னர் சிறிய செயல்களுடன் தொடங்க வேண்டும் என்று நம்புகிறேன். உதவி தேடுவது என்பது உங்கள் பிரச்சனைகளை ஒப்படைப்பது அல்ல, மாறாக உங்களைச் சுற்றி அதிக பாதுகாப்பை உருவாக்குவதாகும். இதுவரை கற்றுக்கொண்ட நிலையில், பாடம் 1630-ல் உங்களுடன் பொறுமையாக இருங்கள்: நீங்கள் உடனடியாக வெல்ல வேண்டிய ஒரு போரில் இணையத்துடன் போராடவில்லை, மாறாக படிப்படியாக உங்கள் தேர்வுகள், நேரம் மற்றும் வாழ்க்கையை மீண்டும் உங்கள் கைகளில் எடுத்துக்கொள்ளப் பயிற்சி செய்கிறீர்கள். இந்த நிலையில், "தொழில்முறை உதவி மற்றும் பரிந்துரை ஆதாரங்களை" ஒரு நிஜ வாழ்க்கைச் சூழலுடன் தொடர்புபடுத்திப் பாருங்கள்: அது பொதுவாக எப்போது நிகழ்கிறது? அதற்கு முன் என்ன உணர்ச்சிகள் ஏற்படுகின்றன? உங்கள் உடல் சோர்வாக, இறுக்கமாக அல்லது வெறுமையாக இருக்கிறதா? அதன் பிறகு அது உங்கள் தூக்கம், உறவுகள், படிப்பு அல்லது வேலையில் என்ன தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது? தயவுசெய்து இந்தக் குறிப்புகளை சுயவிமர்சனமாக மாற்ற அவசரப்பட வேண்டாம். அவற்றை ஒரு வாழ்க்கை வரைபடமாகப் பார்ப்பது மிகவும் பயனுள்ள அணுகுமுறையாகும்: நுழைவாயில்கள் எங்கே, திருப்பங்கள் எங்கே, எங்கே நீங்கள் முன்கூட்டியே உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள வேண்டும், எங்கே நீங்கள் உதவி தேட வேண்டும். இன்று, நீங்கள் உடனடியாக எந்தப் பெரிய மாற்றங்களையும் செய்ய வேண்டியதில்லை; ஒரு சிறிய செயலை மட்டும் தேர்ந்தெடுங்கள்: உங்கள் திரை நேரத்தைக் குறைக்கவும், உங்கள் சாதனத்தை முன்கூட்டியே கீழே வைக்கவும், உங்கள் தொலைபேசியைத் தொலைவில் வைக்கவும் அல்லது தொடர்வதற்கு முன் பத்து விநாடிகள் இடைநிறுத்தவும். இந்தச் சிறிய செயல்களை நீங்கள் மீண்டும் மீண்டும் செய்தால், அவை படிப்படியாக ஒரு புதிய ஸ்திரத்தன்மை உணர்வாக மாறும். பாடம் 1630-க்கு நீங்கள் முதலில் செய்ய வேண்டியது இது மட்டுமே: திரை, மன உந்துதல்கள் அல்லது சோர்விலிருந்து சற்றே விலகி நின்று, உங்கள் உடலையும் மனதையும் மீண்டும் கவனியுங்கள்.
AI குணப்படுத்துதல் கேள்வி பதில்
நீங்கள் தொழில்முறை உதவியை நாட நினைக்கும்போது, தூக்கமின்மை, வகுப்புகளைத் தவிர்த்தல், வேலை இழப்பு, தீவிரமடையும் மோதல்கள் அல்லது தொடர்ச்சியான தோல்விகள் போன்ற உங்களின் மிக அவசரமான பிரச்சினையைப் பற்றி செயற்கை நுண்ணறிவிடம் (AI) கூறுங்கள். உங்களுக்கு ஆலோசனை, குடும்ப சிகிச்சை, மருத்துவரின் மதிப்பீடு அல்லது பள்ளி ஆதரவு தேவைப்படலாம் என்பதைத் தீர்மானிக்க அந்தச் செயற்கை நுண்ணறிவு உதவும். உங்கள் கோரிக்கையைத் தயாரிக்க அது உதவக்கூடும், ஆனால் உண்மையான மதிப்பீட்டிற்கு ஒரு நிபுணர் தேவை. பதிலளித்த பிறகு, நீங்கள் ஒரு நிபுணரைத் தொடர்பு கொள்ளும்போது உங்கள் பதற்றத்தைக் குறைக்க ஒரு சுருக்கமான அறிக்கையைத் தயாரிக்கலாம். உங்கள் செய்தியை முன்கூட்டியே தயாரிப்பது உங்களுக்கு மன அமைதியைத் தரும். தயங்காமல் பேசுங்கள்.
○ இசை சிகிச்சை வழிகாட்டுதல்
தொழில்முறை உதவியை நாடத் தயாராகும் போது நீங்கள் பதற்றமாக உணரலாம். அமைதியான இசையைக் கேட்பதன் மூலம் நீங்கள் தொடங்கலாம், பின்னர் உங்கள் கவலைகளை எழுதுங்கள்: தூக்கம், படிப்பு, வேலை, குடும்பச் சண்டைகள் அல்லது மீண்டும் மீண்டும் ஏற்படும் கட்டுப்பாடின்மை. இசை உங்கள் உணர்ச்சிகளை நிலைப்படுத்த உதவுகிறது, மேலும் எழுதுவது உங்களைத் தெளிவாக வெளிப்படுத்த உதவுகிறது. ஒரு முறையான மதிப்பீட்டை ஒரு நிபுணர்தான் நடத்த வேண்டும்; இதை நீண்ட காலத்திற்குத் தனியாகக் கையாள முயற்சிக்காதீர்கள். கேட்ட பிறகு, உங்கள் உதவிக்கான கோரிக்கையைச் சில வாக்கியங்களாகச் சுருக்கிக் கொள்ளுங்கள். தெளிவாக இருப்பது, நீங்கள் ஒரு நிபுணரைத் தொடர்பு கொள்ளும்போது உங்கள் பதற்றத்தைக் குறைக்கும். இதை நீங்கள் தனியாக எதிர்கொள்ள வேண்டியதில்லை. முதலில் தயாராகுங்கள்.
○கிழக்கத்திய மற்றும் மேற்கத்திய குணப்படுத்தும் தேநீர் வகைகள்
நீங்கள் தொழில்முறை உதவியை நாடத் தயாராகும்போதும், பதட்டமாக உணரும்போதும் அல்லது மற்றவர்கள் உங்களைப் பற்றித் தவறாக எண்ணிவிடுவார்களோ என்று கவலைப்படும்போதும் சிட்ரஸ் மலர் தேநீர் பொருத்தமானது. சிட்ரஸ் மலர்களின் இனிமையான மற்றும் புத்துணர்ச்சியூட்டும் நறுமணம், இதை இரவில் அல்லது அமைதியான தருணங்களில் அருந்துவதற்கு மிகவும் ஏற்றதாக ஆக்குகிறது. 2-3 உலர்ந்த சிட்ரஸ் மலர்களை எடுத்து, 5-10 நிமிடங்கள் வெந்நீரில் ஊற வைக்கவும். இதைக் குடிக்கும்போது, உங்களுக்கு நீங்களே நினைவூட்டிக் கொள்ளுங்கள்: உதவியை நாடுவது தோல்வியின் அறிகுறி அல்ல, மாறாக உங்கள் மீட்புப் பயணத்தில் பாதுகாப்பு மற்றும் தோழமைக்கான ஒரு வாய்ப்பு.
○ குணப்படுத்தும் சமையல் குறிப்புகள்
○ இந்திய ஆயுர்வேத உணவு சிகிச்சை: பருப்புடன் பரோட்டா (பருப்பு மற்றும் முழு கோதுமை தோசை)
பரிந்துரைக்கப்படும் உணவுகள்:பருப்புடன் பரோட்டா (ஃபிளெக் மற்றும் முழு கோதுமை தோசை) பரிந்துரைக்கான காரணங்கள்:இயற்கையான பொருட்கள், மென்மையான சுவைகள் மற்றும் நீடித்த ஆற்றலைக் கொண்டு தயாரிக்கப்பட்ட பருப்பு மற்றும் முழு கோதுமை தோசைகள், "தொழில்முறை உதவி மற்றும் பரிந்துரை ஆதாரங்கள்" என்ற கருப்பொருளின் கீழ் அன்றாடப் பராமரிப்புக்கு ஏற்றவை. இணையம் அல்லது விளையாட்டுக்கு அடிமையாவது, மக்களை உணவு, உறக்கம் மற்றும் உடல் உணர்வுகளைப் புறக்கணிக்கச் செய்கிறது. உணவுமுறை சிக்கலானதாக இருக்க வேண்டியதில்லை, அது மன அழுத்தத்தின் புதிய ஆதாரமாகவும் மாறக்கூடாது. இந்த உணவு, ஒரு வேளை உணவுக்கும், ஒரு கவளத்திற்கும், ஒரு அமைதியான தருணத்திற்கும் திரும்புவதை உங்களுக்கு நினைவூட்டுகிறது; இது உங்கள் கவனத்தை மெதுவாகத் திரையிலிருந்து உங்கள் உடலுக்குத் திரும்ப அனுமதிக்கிறது. செய்முறை (1–2 நபர்களுக்கு): பயிற்சி: பருப்பு மற்றும் முழு கோதுமை டார்ட்டிலாக்களைத் தயாரிக்கும்போது, உங்கள் கைபேசியை ஓரமாக வைத்துவிட்டு, உங்கள் கைகளால் பொருட்களை நேரடியாகத் தொட விடுங்கள். கழுவுதல், நறுக்குதல், கலத்தல் அல்லது சூடாக்குதல் போன்ற செயல்முறைகள் அனைத்தும், திரையிலிருந்து விலகி நீங்கள் செய்யும் சிறு உடற்பயிற்சிகளாக மாறக்கூடும். சமையல் கச்சிதமாக இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை; நிதானித்து, ஆழமாக மூச்சு விடுங்கள். உங்கள் முதல் கடியை எடுப்பதற்கு முன், உங்களுக்கு நீங்களே நினைவூட்டிக் கொள்ளுங்கள்: ஒரு எளிய உணவின் மூலம், என் நாளை நான் மெதுவாக மீண்டும் வெளிச்சத்திற்குக் கொண்டு வருகிறேன். நீங்கள் இரவு தாமதமாக விழித்திருந்தாலோ, எரிச்சலாக இருந்தாலோ, அல்லது மிகவும் சோர்வாக இருந்தாலோ, இந்தச் செயல்முறையை மிக எளிமையான வடிவத்திற்குச் சுருக்கிக் கொள்ளுங்கள். உங்களுக்கு உடனடியாக ஏதாவது செய்ய வேண்டும் என்று தோன்றினால், அடுத்த கட்டத்தைத் தீர்மானிப்பதற்கு முன், முதலில் லேசான உணவை உண்ணுங்கள். உணவு என்பது ஒரு வேலையல்ல, மாறாக அது உங்கள் மனத்திற்கும் உடலுக்கும் ஒரு மென்மையான ஆதரவாகும். வீடியோ தலைப்பு:பருப்பு மற்றும் முழு கோதுமை தோசை: இணைய அடிமைத்தனப் பயிற்சிகளுக்கான ஒரு மென்மையான, சத்தான செய்முறை குறிப்பு:ஒரு முழுமையான பராமரிப்புத் திட்டத்தின் ஒரு பகுதியாக உணவுமுறையைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்: சீரான உறக்கம், டிஜிட்டல் கட்டுப்பாடுகளுக்கு அப்பாற்பட்ட செயல்பாடுகள், குடும்ப ஆதரவு, மனநிலை குறித்த நாட்குறிப்பு எழுதுதல் மற்றும் தேவையான தொழில்முறை உதவி ஆகியவை இணையப் பழக்கத்தை நீண்டகாலம் நிர்வகிப்பதற்கான முக்கியமான அடித்தளங்களாகத் திகழ்கின்றன.குணப்படுத்தும் செய்முறைகளைக் காண இங்கே சொடுக்கவும்
◉ இந்திய ஆயுர்வேத உணவுமுறை: பருப்புடன் பரோட்டா (பருப்பு மற்றும் முழு கோதுமை தோசை)
I. பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவுமுறை சிகிச்சை மற்றும் காரணங்கள்
II. செய்முறை மற்றும் முறை
III. மனம்-உடல் சடங்குகள்
IV. உணவுமுறை சிகிச்சை அனுபவப் பதிவு
V. பயிற்றுவிப்பு காணொளிகள் (சுமார் 3–5 நிமிடங்கள்)
VI. முன்னெச்சரிக்கைகள்
○மண்டல சிகிச்சை
தொழில்முறை உதவியை நாடத் தயாராகும் போது, ஒரு மண்டலா உங்கள் மனதை அமைதிப்படுத்த உதவும். அந்த வடிவத்தின் மையத்தைப் பார்த்து, உங்கள் கவலைகளை மெதுவாக ஒழுங்கமைக்கவும்: உறக்கம், படிப்பு, வேலை, உறவுகள் அல்லது மீண்டும் மீண்டும் கட்டுப்பாட்டை இழத்தல். உதவியை நாடுவது ஒரு தோல்வி அல்ல, மாறாக, மீட்சியைப் பாதுகாப்பானதாக மாற்றுவதற்கான ஒரு வழியாகும். படித்த பிறகு, மிக முக்கியமான மூன்று குறிப்புகளை எழுதி, அவற்றை ஒரு நிபுணரிடம் கொண்டு செல்லுங்கள். படித்த பிறகு, இந்த மூன்று குறிப்புகளையும் எழுதி வையுங்கள். உங்களுக்கு உண்மையில் உதவி தேவைப்படும்போது, நீங்கள் தெளிவான மனநிலையில் இருப்பீர்கள், பீதியடைய மாட்டீர்கள். தயவுசெய்து இதை உங்களுடன் எடுத்துச் செல்லுங்கள். இது உங்களுக்கு அதிக நிம்மதியைத் தரும். பீதியடைய வேண்டாம். முதலில் அதை எழுதி வையுங்கள். அதை உங்களுடன் வைத்திருங்கள்.
● செயற்கை நுண்ணறிவு இயங்கு வடிவவியல் பார்வை, குவியம் மற்றும் உணர்ச்சி ஒழுங்குபடுத்தும் இயந்திரம் ●
செயற்கை நுண்ணறிவு இயக்க வடிவியல் பார்வை, குவியம் மற்றும் உணர்ச்சி ஒழுங்குபடுத்தும் இயந்திரம் · பதிப்பு 7.0.0
நாம் தொடங்குவதற்கு முன், நீங்கள் இப்போது எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை நான் தெரிந்துகொள்ள விரும்புகிறேன்.
இதற்கு நிலையான பதில் என்று எதுவும் இல்லை; தற்சமயம் நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை மிகச்சரியாகப் பிரதிபலிக்கும் பதிலைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
அனுபவம் முடிந்துவிட்டது. இப்போது நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்று சொல்லுங்கள்.
இதற்கு இன்னும் ஒரு திட்டவட்டமான பதில் இல்லை; தற்போதைய உங்கள் உணர்வுகளை மிகச்சரியாகப் பிரதிபலிக்கும் பதிலைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
#FF5252
ஒளிரும் கோடு ஊர்ந்து செல்வது முடிந்து நிறுத்தப்பட்ட பிறகு, முதலில் ஒரு நிறத்தைத் தேர்ந்தெடுத்து, பின்னர் அந்த நிறத்தை நிரப்புவதற்காக வரைபடத்தில் உள்ள மூடப்பட்ட பகுதியில் கிளிக் செய்யவும்.
AI டிஜிட்டல் மண்டலா நிலையான குவிய இயந்திரம்AZ பட வண்ணமயமாக்கல் · 60 வண்ணங்கள்
AI டிஜிட்டல் மண்டல ஊடாடும் ஃபோகஸ் எஞ்சின்
A–Z இலவசத் தேர்வு · அடுக்கப்பட்ட கோடுகள் · 60 வண்ண நிரப்பல்கள்
○ கையெழுத்துக்கலை மற்றும் செதுக்குதல் சிகிச்சை பயிற்சி
மற்றவர்களின் பகட்டான வாழ்க்கையைப் பார்ப்பது, மக்கள் தங்கள் சொந்த மதிப்பைப் பற்றி எளிதில் சந்தேகிக்க வைக்கிறது. எழுத்துக்கலைப் பயிற்சிக்கு வரையறுக்கப்பட்ட உள்ளடக்கம் எதுவும் இல்லை; அது நம்மை நாமே தேற்றிக்கொள்ளவும் அவசரப்படுவதில்லை. மாறாக, அது கண்களை ஒப்பீட்டிலிருந்து விலக்கி, காகிதத்தின் அமைதியான மேற்பரப்பிற்குத் திரும்ப அனுமதிக்கிறது. உங்கள் மதிப்பு, அதை நிரூபிக்க லைக்குகள், பார்வைகள் அல்லது மற்றவர்களின் வாழ்க்கையைச் சார்ந்திருக்கவில்லை. முதலில், ஒப்பீட்டால் வழிதவறிய சுயத்தை மீட்டெடுங்கள். உங்கள் கவனத்தை மீட்டெடுப்பது ஒரு பின்வாங்கல் அல்ல, மாறாக ஒப்பீட்டால் பாதிக்கப்படக் கூடாத சுயமரியாதையைப் பாதுகாப்பதாகும். ஒப்பீட்டிலிருந்து உங்களை விடுவித்து, உங்கள் உண்மையான சுயத்திற்குத் திரும்புங்கள். உங்களை நிரூபிக்க நீங்கள் அவசரப்படத் தேவையில்லை.
○ கலை சிகிச்சை வழிகாட்டுதல்
சமூக ஊடகங்கள் எளிதில் ஒப்பீடுகளுக்கு வழிவகுக்கின்றன; இதனால் மற்றவர்கள் நன்றாக இருப்பது போலத் தோன்ற, நீங்கள் மேலும் மேலும் அதிருப்தி அடைகிறீர்கள். கலை சிகிச்சைக்கு நீங்கள் உடனடியாகத் தன்னம்பிக்கையைப் பெற வேண்டியதில்லை; அது ஒப்பீட்டுச் சுழற்சியிலிருந்து தப்பிக்க உங்களுக்கு ஒரு வாய்ப்பை மட்டுமே வழங்குகிறது. மற்றவர்களைப் பார்த்த பிறகு நீங்கள் உணரும் கசப்பு, பதட்டம் மற்றும் சோகத்தை வெளிக்கொணர்ந்து, அந்த உணர்வுகளுக்கு ஓர் இடத்தைக் கொடுக்கலாம். படிப்படியாக, வேறுபடுத்திப் பார்ப்பது உங்களுக்கு எளிதாக இருக்கும்: மற்றவர்கள் காட்டுவது முழுமையான சித்திரம் அல்ல; உங்கள் சொந்த மதிப்பை ஒப்பீட்டின் மூலம் நிரூபிக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. உங்கள் இதயத்தை மீண்டும் உள்நோக்கித் திருப்புவது உண்மையிலேயே முக்கியமானது.
உங்கள் ஓவியத்தையும் உணர்வுகளையும் சமர்ப்பிக்கும் முன், தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.
○ டைரி குணப்படுத்தும் ஆலோசனைகள்
சமூக ஊடகங்களில் மற்றவர்களுடன் உங்களை ஒப்பிடுவது சோர்வளிக்கக்கூடும். இன்றைய நாட்குறிப்பில், மற்றவர்களின் பதிவுகளில் உள்ள எந்தெந்த அம்சங்கள் உங்களைத் தகுதியற்றவராக உணர வைக்கின்றன என்பது குறித்த குறிப்புகளை நீங்கள் சேர்க்கலாம். பிறகு, அந்தப் படங்கள் வாழ்க்கையின் முழுமையான சித்திரத்தைக் காட்டுகின்றனவா அல்லது தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட சில துண்டுகளை மட்டுமே காட்டுகின்றனவா என்று சிந்தியுங்கள். இறுதியாக, மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடுவதில் தொடர்பில்லாத, ஆனால் உங்கள் உண்மையான தனிப்பட்ட மதிப்பை வெளிப்படுத்தும் மூன்று விஷயங்களை எழுதுங்கள். வாழ்க்கையை உண்மையாக வாழ்வது, குடும்பத்தைப் பராமரிப்பது அல்லது மீண்டும் புதிதாகத் தொடங்கத் தயாராக இருப்பது போன்ற சிறிய விஷயங்களாக அவை இருக்கலாம். உங்கள் மதிப்பு மற்றவர்களால் அங்கீகரிக்கப்பட வேண்டிய அவசியமில்லை. இவற்றை எழுதிய பிறகு, உங்கள் கவனத்தை மற்றவர்களிடமிருந்து திருப்புங்கள். உங்கள் வாழ்க்கையை வேறு யாருடைய சுயவிவரத்துடனும் ஒப்பிட வேண்டிய அவசியமில்லை; உங்களை நீங்களே கவனித்துக்கொள்வதே ஏற்கெனவே விலைமதிப்பற்றது.
இதைப் பயன்படுத்த, தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.
இன்றைய பயிற்சியின் மூலம் நீங்கள் படிப்படியாக மேலும் நிலையான, தெளிவான சிந்தனை கொண்ட, மற்றும் மென்மையான இயல்புக்குத் திரும்புவீர்களாக.