பாடம் 1639: பெரியவர்களிடம் இணையப் பழக்கத்தைச் சரிசெய்தல்
கால அளவு:70 நிமிடங்கள்
கருப்பொருள் அறிமுகம்:டிஜிட்டல் வாழ்க்கைச் சமநிலையின் நோக்கம், இணையத்துடனான உறவை முற்றிலுமாகத் துண்டிப்பது அல்ல; மாறாக, அதைத் தன் எஜமானனாக அல்லாமல், மீண்டும் ஒரு கருவியாக மாற அனுமதிப்பதே ஆகும். தூக்கம், படிப்பு, வேலை, உறவுகள், உடற்பயிற்சி மற்றும் ஓய்வு ஆகியவற்றை மீண்டும் தங்கள் வாழ்க்கையின் மையத்திற்குக் கொண்டுவர இந்தக் கல்விப் பாடநெறி கற்பவர்களுக்கு உதவும். நீண்ட கால மேலாண்மைக்குத் தொடர்ச்சியான சரிசெய்தல் தேவைப்படுகிறது, ஆனால் ஒவ்வொரு விழிப்புணர்வுமிக்க தேர்வும் வாழ்க்கையை இன்னும் கொஞ்சம் நிலையானதாக மாற்றுகிறது. வாழ்க்கையின் வெவ்வேறு நிலைகளுக்கும் வெவ்வேறு தேவைகளுக்கும் ஏற்ப, உங்கள் திட்டங்களைத் தொடர்ந்து செம்மைப்படுத்த இந்தக் கல்விப் பாடநெறி உங்களுக்கு உதவும். சமநிலை என்பது ஒரேயடியாக அடையப்படுவதில்லை, மாறாக விழிப்புணர்வுமிக்க தேர்வுகளை மீண்டும் மீண்டும் செய்வதன் மூலமே அடையப்படுகிறது.
○ பாடத் தலைப்பு ஆடியோ
பாடம் 1639: பெரியவர்களிடம் இணையப் பழக்கத்தைச் சரிசெய்தல்
சத்தமாக வாசிக்கப்படும் உரையைப் பார்க்க கிளிக் செய்யவும்
சில விஷயங்களைக் கேட்கும்போது உங்களுக்கு ஒருவித சோகம் ஏற்பட்டால், உங்களைத் தற்காத்துக் கொள்ள அவசரப்படாதீர்கள்; ஒருவேளை உங்களுக்குத் தேவைப்படும் கவனிப்பு சரியாக அந்த இடத்தில்தான் இருக்கலாம். இணையத்தை மீண்டும் உங்கள் வாழ்க்கையின் எஜமானராக அல்லாமல் ஒரு கருவியாகப் பயன்படுத்தக் கற்றுக்கொள்வதற்கும், அதன் பயன்பாடு, ஓய்வு, உறவுகள் மற்றும் பொறுப்புகளுக்கு இடையே ஒரு சமநிலையைக் கண்டறிவதற்கும் இந்த விரிவுரை உங்களுக்கு வழிகாட்டும். இணையத்தைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்னும் பின்னும் உங்கள் உணர்ச்சிகள், உடல் நிலை மற்றும் சூழலை உங்களால் காண முடிந்தால், ஆரம்பத்தில் தெளிவற்றதாகத் தோன்றும் கட்டுப்பாட்டை இழந்த உணர்வு படிப்படியாகக் கவனிக்கக்கூடிய மற்றும் சரிசெய்யக்கூடிய ஒரு செயல்முறையாக மாறும். டிஜிட்டல் சமநிலை என்பது இணையத்தை மீண்டும் ஒருபோதும் பயன்படுத்தாமல் இருப்பது அல்ல, மாறாக அதை எப்போது அணுகுவது, எப்போது நிறுத்துவது, மற்றும் எப்போது நிஜ உலகப் பொறுப்புகளுக்குத் திரும்புவது என்பதை அறிவதாகும். டிஜிட்டல் வாழ்க்கைச் சமநிலை உங்கள் படிப்பு, வேலை, குடும்பம் மற்றும் உணர்ச்சி நிலைக்கு ஏற்ப தொடர்ந்து சரிசெய்யப்படும். ஒரு திட்டத்தை காலவரையின்றிப் பயன்படுத்துவதற்குப் பதிலாக, உங்கள் முன்னேற்றத்தை அவ்வப்போது மதிப்பாய்வு செய்ய உங்களை அனுமதித்துக் கொள்ளுங்கள். எந்தெந்த செயலிகள் அதிக இடத்தை எடுத்துக்கொள்ளத் தொடங்கியுள்ளன, எந்த எல்லைகள் பயனுள்ளவை, எவை மாற்றியமைக்கப்பட வேண்டும் என்பதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். எப்போதும் நிலையாக இருப்பதாகப் பாசாங்கு செய்பவர்களை விட, தங்களை மாற்றியமைத்துக் கொள்ளக்கூடியவர்களே வெகுதூரம் செல்வதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். கேட்ட பிறகு நீங்கள் மேலும் தெளிவான சிந்தனையுடனும், சுய விழிப்புணர்வுடனும் உணர்வீர்கள் என நம்புகிறேன், ஏனெனில் உண்மையான, நீடித்த மாற்றத்திற்கு பெரும்பாலும் இந்த இரண்டு விஷயங்களும் தேவைப்படுகின்றன. சமநிலை மீண்டும் மீண்டும் சரிசெய்யப்படும், ஆனால் உங்களுக்கு எது நன்மை பயக்கும் என்பதில் நீங்கள் மேலும் மேலும் தெளிவு பெறுவீர்கள். இவ்வளவு கற்றுக்கொண்ட பிறகு, பாடம் 1639-ல் உங்களுடன் பொறுமையாக இருங்கள்: நீங்கள் உடனடியாக வெல்ல வேண்டிய ஒரு போரில் இணையத்துடன் போராடவில்லை, மாறாக, தேர்வுகள், நேரம் மற்றும் வாழ்க்கையை படிப்படியாக உங்கள் கைகளில் மீண்டும் எடுத்துக்கொள்ளப் பயிற்சி செய்கிறீர்கள். இந்த கட்டத்தில், "நீண்ட கால சுய மேலாண்மை மற்றும் டிஜிட்டல் வாழ்க்கை சமநிலை" என்பதை ஒரு நிஜ வாழ்க்கைச் சூழலுடன் தொடர்புபடுத்திப் பாருங்கள்: அது பொதுவாக எப்போது நிகழ்கிறது? அதற்கு முன் என்ன உணர்ச்சிகள் ஏற்படுகின்றன? உங்கள் உடல் சோர்வாக, இறுக்கமாக அல்லது வெறுமையாக இருக்கிறதா? அதன் பிறகு அது உங்கள் தூக்கம், உறவுகள், படிப்பு அல்லது வேலையில் என்ன தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது? இந்தக் குறிப்புகளை சுயவிமர்சனமாக மாற்ற அவசரப்பட வேண்டாம். அவற்றை ஒரு வாழ்க்கை வரைபடமாகப் பார்ப்பது மிகவும் பயனுள்ள அணுகுமுறையாகும்: நுழைவாயில்கள் எங்கே, திருப்பங்கள் எங்கே, எங்கே நீங்கள் முன்கூட்டியே உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள வேண்டும், எங்கே நீங்கள் உதவி தேட வேண்டும். இன்று, நீங்கள் உடனடியாக எந்த பெரிய மாற்றங்களையும் செய்ய வேண்டியதில்லை; ஏதேனும் ஒரு சிறிய செயலைத் தேர்ந்தெடுங்கள்: உங்கள் திரை நேரத்தைக் குறைக்கவும், உங்கள் சாதனத்தை முன்கூட்டியே கீழே வைக்கவும், உங்கள் தொலைபேசியைத் தொலைவில் வைக்கவும், அல்லது தொடர்வதற்கு முன் பத்து விநாடிகள் இடைநிறுத்தவும். இந்தச் சிறிய செயல்களை நீங்கள் மீண்டும் மீண்டும் செய்தால், அவை படிப்படியாக உங்களுக்குள் ஒரு புதிய மன உறுதி உணர்வை உருவாக்கும்.
AI குணப்படுத்துதல் கேள்வி பதில்
டிஜிட்டல் வாழ்க்கைச் சமநிலையைப் பற்றி விவாதிக்கும்போது, உங்கள் சிறந்த நாள் எப்படி இருக்க வேண்டும் என்பதை நீங்கள் செயற்கை நுண்ணறிவிடம் (AI) கூறலாம்: அதாவது, உறக்கம், கற்றல், வேலை, உறவுகள், உடற்பயிற்சி மற்றும் ஓய்வு ஆகியவை எங்கே இடம்பெற வேண்டும் என்பதைச் சொல்லலாம். உங்கள் நெட்வொர்க்கை உங்கள் வாழ்க்கையின் மையமாக அல்லாமல், ஒரு கருவியாக மாற்றி அமைக்க அந்தச் செயற்கை நுண்ணறிவு உங்களுக்கு உதவும். சமநிலை என்பது ஒரே இரவில் கிடைத்துவிடுவதில்லை; அதற்கு அடிக்கடி மதிப்பாய்வும் சரிசெய்தலும் தேவை. உங்கள் கேள்விகளுக்குப் பதிலளித்த பிறகு, எந்த எல்லைகள் பயனுள்ளதாக இருக்கின்றன, எவை சரிசெய்யப்பட வேண்டும் என்பதைப் பார்க்க வாராந்திர மதிப்பாய்வைத் திட்டமிடுங்கள். சமநிலை என்பது பயிற்சியின் மூலம் உருவாக்கப்படுகிறது, அது முன்கூட்டியே தீர்மானிக்கப்படுவதல்ல. அதை வாரந்தோறும் மதிப்பாய்வு செய்யுங்கள். இது ஒரு சிரமம் என்று நினைக்காதீர்கள். அதைச் செய்யத் தொடங்குங்கள்.
○ இசை சிகிச்சை வழிகாட்டுதல்
டிஜிட்டல் வாழ்க்கைச் சமநிலையை அடைவதற்குப் பயிற்சி தேவை. ஒவ்வொரு நாளுக்கும் வெவ்வேறு இசைத் தடங்களை நீங்கள் அமைக்கலாம்: வேலையைத் தொடங்க, இணையத்திலிருந்து விலகி ஓய்வெடுக்க, மற்றும் உறங்குவதற்கு முன் அனைத்தையும் முடித்துக்கொள்ள. திரை உங்கள் எல்லா மூலைகளையும் நிரப்ப அனுமதிப்பதற்குப் பதிலாக, நேரத்தைப் பிரித்தறிய இசை உங்களுக்கு உதவட்டும். சமநிலை என்பது இணையத்தைப் பயன்படுத்தாமல் இருப்பது அல்ல, மாறாக எப்போது நெருங்கிச் செல்வது, எப்போது நிறுத்துவது, மற்றும் எப்போது உங்களுக்குள் திரும்புவது என்பதை அறிவதாகும். நினைவூட்டல் மென்பொருளை மட்டுமே நம்பியிருப்பதை விட, உங்கள் தாளத்தை நினைவூட்டுவதற்காக இசையைப் பயன்படுத்துவது அதிக மனிதத்தன்மை வாய்ந்தது. வழக்கம் மென்மையாக இருக்கலாம். வாரந்தோறும் உங்கள் முன்னேற்றத்தை மதிப்பாய்வு செய்யுங்கள். தேவைக்கேற்ப மாற்றியமைத்துக் கொள்ளுங்கள். மாற்றத்திற்கு அஞ்சாதீர்கள்.
○கிழக்கத்திய மற்றும் மேற்கத்திய குணப்படுத்தும் தேநீர் வகைகள்
நீண்ட கால சுய மேலாண்மையின் போது, ஒரு இதமான மாலைப் பொழுதிற்கு கிளாசிக் கோல்டன் மில்க் மிகவும் ஏற்றது. மஞ்சள், பால் மற்றும் மிளகு ஆகியவை படுக்கைக்குச் செல்லும் முன் ஓய்வெடுக்க ஏற்ற, இதமான சூட்டைத் தருகின்றன. 250 மில்லி பாலை சூடாக்கி, அதில் அரை தேக்கரண்டி மஞ்சள் தூள், ஒரு சிட்டிகை மிளகு மற்றும் விரும்பினால் தேன் சேர்க்கவும். இதைக் குடிக்கும்போது திரைகளைப் பார்ப்பதைத் தவிர்க்கவும். இதன் மூலம், ஒரு சீரான வாழ்க்கைக்கு ஒரு நிலையான இரவு அவசியம் என்பதை உங்கள் உடல் நினைவில் கொள்ளும்.
○ குணப்படுத்தும் சமையல் குறிப்புகள்
○ இந்திய ஆயுர்வேத உணவு சிகிச்சை: தாமரை வேர் மற்றும் மசாலா கலந்த குழம்பு
பரிந்துரைக்கப்படும் உணவுகள்:தாமரை வேர் மற்றும் மசாலா கலவை பரிந்துரைக்கான காரணங்கள்:இயற்கையான மூலப்பொருட்கள், மென்மையான சுவையூட்டிகள் மற்றும் நீடித்த ஆற்றலை அடிப்படையாகக் கொண்ட தாமரை வேர் மற்றும் மசாலாக் கலவை, "நீண்ட கால சுய மேலாண்மை மற்றும் டிஜிட்டல் வாழ்க்கைச் சமநிலை" என்ற கருப்பொருளின் கீழ் தினசரிப் பராமரிப்பிற்கு ஏற்றதாகும். இணையம் அல்லது விளையாட்டுக்கு அடிமையாவது, மக்களை உணவு, உறக்கம் மற்றும் உடல் உணர்வுகளைப் புறக்கணிக்கச் செய்கிறது. உணவுமுறை சிக்கலானதாக இருக்க வேண்டியதில்லை, அது மன அழுத்தத்திற்கான ஒரு புதிய ஆதாரமாகவும் மாறக்கூடாது. இந்த உணவு, ஒரு வேளை உணவிற்கும், ஒரு கவளத்திற்கும், ஒரு அமைதியான தருணத்திற்கும் திரும்புமாறு உங்களுக்கு நினைவூட்டுகிறது; இதன் மூலம் உங்கள் கவனம் மெதுவாகத் திரையிலிருந்து உங்கள் உடலுக்குத் திரும்ப அனுமதிக்கிறது. செய்முறை (1–2 நபர்களுக்கு): பயிற்சி: தாமரை வேர் மற்றும் மசாலாக் குழம்பு தயாரிக்கும்போது, உங்கள் கைபேசியை ஓரமாக வைத்துவிட்டு, உங்கள் கைகளால் பொருட்களை நேரடியாகத் தொட விடுங்கள். கழுவுதல், நறுக்குதல், கிளறுதல் அல்லது சூடாக்குதல் போன்ற செயல்முறைகள் அனைத்தும், திரையிலிருந்து விலகி செய்யப்படும் சிறு உடற்பயிற்சிகளாக மாறக்கூடும். சமைக்கும்போது முழுமையான நேர்த்திக்காகப் பாடுபட வேண்டிய அவசியமில்லை; நிதானித்து, ஆழமாக மூச்சு விடுங்கள். உங்கள் முதல் வாய் உணவை உண்பதற்கு முன், உங்களுக்கு நீங்களே நினைவூட்டிக் கொள்ளுங்கள்: ஒரு எளிய உணவின் மூலம், என் நாளை நான் மெதுவாக மீண்டும் வெளிச்சத்திற்குக் கொண்டு வருகிறேன். நீங்கள் இரவு தாமதமாக விழித்திருந்தாலோ, எரிச்சலாக இருந்தாலோ, அல்லது மிகவும் சோர்வாக இருந்தாலோ, இந்தச் செயல்முறையை மிக எளிமையான வடிவத்திற்குச் சுருக்கிக் கொள்ளுங்கள். உங்களுக்கு உடனடியாக ஏதாவது செய்ய வேண்டும் என்று தோன்றினால், அடுத்த கட்டத்தைத் தீர்மானிப்பதற்கு முன், முதலில் லேசான உணவை உண்ணுங்கள். உணவு என்பது ஒரு வேலையல்ல, மாறாக அது உங்கள் மனத்திற்கும் உடலுக்கும் ஒரு மென்மையான ஆதரவாகும். வீடியோ தலைப்பு:தாமரை வேர் மற்றும் மசாலா குழம்பு: இணையவழி போதைப்பழக்கப் பயிற்சி வகுப்பிலிருந்து ஒரு மென்மையான, சத்தான செய்முறை குறிப்பு:ஒரு முழுமையான பராமரிப்புத் திட்டத்தின் ஒரு பகுதியாக உணவுமுறையைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்: சீரான உறக்கம், டிஜிட்டல் கட்டுப்பாடுகளுக்கு அப்பாற்பட்ட செயல்பாடுகள், குடும்ப ஆதரவு, மனநிலை குறித்த நாட்குறிப்பு எழுதுதல் மற்றும் தேவையான தொழில்முறை உதவி ஆகியவை இணையப் பழக்கத்தை நீண்டகாலம் நிர்வகிப்பதற்கான முக்கியமான அடித்தளங்களாகத் திகழ்கின்றன.குணப்படுத்தும் செய்முறைகளைக் காண இங்கே சொடுக்கவும்
◉ இந்திய ஆயுர்வேத உணவு சிகிச்சை: தாமரை வேர் மற்றும் மசாலா கலந்த குழம்பு
I. பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவுமுறை சிகிச்சை மற்றும் காரணங்கள்
II. செய்முறை மற்றும் முறை
III. மனம்-உடல் சடங்குகள்
IV. உணவுமுறை சிகிச்சை அனுபவப் பதிவு
V. பயிற்றுவிப்பு காணொளிகள் (சுமார் 3–5 நிமிடங்கள்)
VI. முன்னெச்சரிக்கைகள்
○மண்டல சிகிச்சை
டிஜிட்டல் வாழ்க்கைச் சமநிலை என்பது இணையத்தை முற்றிலுமாகத் தவிர்ப்பது அல்ல, மாறாக அதை அதன் சரியான இடத்திற்கு மீட்டெடுப்பதாகும். ஒரு மண்டலத்தைப் பார்க்கும்போது, அதன் மைய மற்றும் வெளி வளையங்களின் விகிதாச்சாரங்களைக் கவனியுங்கள்: உறக்கம், வேலை, உறவுகள், உடற்பயிற்சி, ஓய்வு மற்றும் இணையம் ஆகிய அனைத்திற்கும் இட மறுஒதுக்கீடு தேவைப்படுகிறது. பார்த்த பிறகு, தக்கவைத்துக் கொள்ள ஒரு எல்லையைத் தேர்ந்தெடுத்து, பொருந்தாத ஒன்றைச் சரிசெய்யுங்கள். பின்னர், வைத்திருக்க ஒரு எல்லையையும், சரிசெய்ய ஒரு பழக்கத்தையும் தேர்ந்தெடுங்கள். சமநிலை படிப்படியாக வளர்க்கப்படுகிறது. வாரந்தோறும் அதைப் பாருங்கள். மீண்டும் சரிசெய்யுங்கள். மாற்றத்திற்கு அஞ்சாதீர்கள். தொடர்ந்து முன்னேறிச் செல்லுங்கள்.
● செயற்கை நுண்ணறிவு இயங்கு வடிவவியல் பார்வை, குவியம் மற்றும் உணர்ச்சி ஒழுங்குபடுத்தும் இயந்திரம் ●
செயற்கை நுண்ணறிவு இயக்க வடிவியல் பார்வை, குவியம் மற்றும் உணர்ச்சி ஒழுங்குபடுத்தும் இயந்திரம் · பதிப்பு 7.0.0
நாம் தொடங்குவதற்கு முன், நீங்கள் இப்போது எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை நான் தெரிந்துகொள்ள விரும்புகிறேன்.
இதற்கு நிலையான பதில் என்று எதுவும் இல்லை; தற்சமயம் நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை மிகச்சரியாகப் பிரதிபலிக்கும் பதிலைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
அனுபவம் முடிந்துவிட்டது. இப்போது நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்று சொல்லுங்கள்.
இதற்கு இன்னும் ஒரு திட்டவட்டமான பதில் இல்லை; தற்போதைய உங்கள் உணர்வுகளை மிகச்சரியாகப் பிரதிபலிக்கும் பதிலைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
#FF5252
ஒளிரும் கோடு ஊர்ந்து செல்வது முடிந்து நிறுத்தப்பட்ட பிறகு, முதலில் ஒரு நிறத்தைத் தேர்ந்தெடுத்து, பின்னர் அந்த நிறத்தை நிரப்புவதற்காக வரைபடத்தில் உள்ள மூடப்பட்ட பகுதியில் கிளிக் செய்யவும்.
AI டிஜிட்டல் மண்டலா நிலையான குவிய இயந்திரம்AZ பட வண்ணமயமாக்கல் · 60 வண்ணங்கள்
AI டிஜிட்டல் மண்டல ஊடாடும் ஃபோகஸ் எஞ்சின்
A–Z இலவசத் தேர்வு · அடுக்கப்பட்ட கோடுகள் · 60 வண்ண நிரப்பல்கள்
○ கையெழுத்துக்கலை மற்றும் செதுக்குதல் சிகிச்சை பயிற்சி
பெரியவர்களின் இணையப் பழக்கம் பெரும்பாலும் வேலை, சோர்வு மற்றும் தனிமைக்குப் பின்னால் ஒளிந்து கொள்கிறது; அது நியாயமானதாகத் தோன்றினாலும், அது வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதியை மெதுவாகப் பிழிந்து எடுக்கிறது. கையெழுத்துப் பயிற்சியில் சுயசிந்தனையோ அல்லது பரிந்துரைக்கப்பட்ட உள்ளடக்கமோ இல்லை; அது குழப்பங்களுக்கு மத்தியில் நீங்கள் சற்று நின்று நிதானிக்க உதவுகிறது. உங்கள் வாழ்க்கையைச் சரிசெய்வது பெரிய மாற்றங்களுடன் தொடங்க வேண்டியதில்லை; ஒரு சிறிய, நிர்வகிக்கக்கூடிய இடைநிறுத்தத்துடன் நீங்கள் தொடங்கலாம். உங்கள் முழு வாழ்க்கையையும் ஒரே நேரத்தில் சரிசெய்ய வேண்டியதில்லை; ஒரு சிறிய, நிர்வகிக்கக்கூடிய இடைநிறுத்தத்துடன் தொடங்குங்கள். இந்தச் சிறிய இடைநிறுத்தமே உங்கள் வாழ்க்கையைச் சரிசெய்வதற்கான நுழைவாயில். இந்த ஒரு படி ஏற்கெனவே மிகவும் நல்லது. இந்த ஒரு படி ஏற்கெனவே மிகவும் நல்லது.
○ கலை சிகிச்சை வழிகாட்டுதல்
பெரியவர்களும் இணையத்திற்கு அடிமையாகலாம், ஆனால் அது பெரும்பாலும் வேலை, மன அழுத்தம் மற்றும் அன்றாட பரபரப்புகளால் மறைக்கப்படுகிறது. நீங்கள் பரபரப்பாக இருக்கும்போது கூட, உங்களுக்கென சிறிது தடையற்ற இடத்தை ஒதுக்க வேண்டும் என்பதை கலை சிகிச்சை உங்களுக்கு நினைவூட்டும். நீங்கள் ஒரு முழுமையான கலைப்படைப்பை உருவாக்க வேண்டியதில்லை; காகிதத்தில் சிறிது நேரம் நிறுத்தி, உங்கள் மனதை வேலைகள், செய்திகள் மற்றும் பொறுப்புகளிலிருந்து பின்வாங்க விடுங்கள். குணமடைதல் என்பது வாழ்க்கையை ஒரேயடியாகச் சிறந்ததாக்குவது அல்ல, மாறாக, அவ்வப்போது இந்தச் சிறிய வழிகளில் உங்களை நீங்களே கவனித்துக்கொள்வதாகும். தங்களைக் கவனித்துக்கொள்பவர்களுக்கு யதார்த்தத்தை எதிர்கொள்ள அதிக வலிமை இருக்கும்.
உங்கள் ஓவியத்தையும் உணர்வுகளையும் சமர்ப்பிக்கும் முன், தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.
○ டைரி குணப்படுத்தும் ஆலோசனைகள்
பெரியவர்களின் இணையப் பழக்கம் பெரும்பாலும் வேலைப்பளு மற்றும் சோர்வின் பின்னால் மறைந்திருக்கிறது. வேலை, குடும்பம் மற்றும் பொறுப்புகளுக்குப் பிறகு, நீங்கள் ஏன் குறிப்பாக உங்கள் கைப்பேசியில் மூழ்கி இருக்க விரும்புகிறீர்கள் என்பதை இன்றைய நாட்குறிப்புப் பதிவில் குறிப்பிடலாம். அது அமைதிக்காகவா, அல்லது தற்காலிகமாக யாருக்கும் பதிலளிப்பதைத் தவிர்ப்பதற்காகவா? எழுதிய பிறகு, ஓய்வெடுப்பதற்கான ஒரு உண்மையான வழியைத் திட்டமிடுங்கள்—அது பிரம்மாண்டமாக இருக்க வேண்டியதில்லை, ஆனால் அது உங்கள் உடலை உண்மையாகவே ஓய்வெடுக்க அனுமதிக்க வேண்டும். நீங்கள் ஒரு இயந்திரம் அல்ல; எல்லா சோர்வையும் போக்க, நீங்கள் முழுமையாக ஸ்க்ரோல் செய்வதை மட்டுமே நம்பியிருக்க முடியாது. எழுதிய பிறகு, தயவுசெய்து உங்களுக்கு ஒரு உண்மையான ஓய்வு கொடுங்கள். உணர்வற்ற நிலை வரும் வரை ஸ்க்ரோல் செய்வதற்கல்ல, மாறாக உங்கள் உடல், மனம் மற்றும் வாழ்க்கை மெதுவாக மூச்சுவிட அனுமதிப்பதற்காக. உங்களுக்கு நீங்களே ஒரு ஓய்வு கொடுங்கள்.
இதைப் பயன்படுத்த, தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.
இன்றைய பயிற்சியின் மூலம் நீங்கள் படிப்படியாக மேலும் நிலையான, தெளிவான சிந்தனை கொண்ட, மற்றும் மென்மையான இயல்புக்குத் திரும்புவீர்களாக.