பாடம் 1655: இணையத்தை மீண்டும் ஒரு கருவியாக மாற்றுதல்
கால அளவு:70 நிமிடங்கள்
கருப்பொருள் அறிமுகம்:இணையம், கற்பதற்கும், வேலை செய்வதற்கும், மற்றவர்களுடன் இணைவதற்கும் ஒரு பயனுள்ள கருவியாக இருக்கலாம், ஆனால் அது வாழ்க்கையை முழுவதுமாக விழுங்கிவிடும் ஓர் இடமாக மாறிவிடக் கூடாது. கருவிகளுக்கும் சார்புகளுக்கும் இடையிலான வேறுபாட்டை மீண்டும் கண்டறிவதே இந்தப் பாடம். உங்களையே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்: நான் எதையாவது சாதிப்பதற்காக இணையத்தைப் பயன்படுத்துகிறேனா, அல்லது ஓர் உணர்விலிருந்து தப்பிப்பதற்காகவா? இந்த வேறுபாட்டை நீங்கள் புரிந்துகொண்டவுடன், தேர்வு செய்யும் ஆற்றல் படிப்படியாக உங்களிடம் திரும்ப வந்துவிடும். நீங்கள் ஏன் இணையத்தில் இருக்கிறீர்கள் என்பதை உங்களால் பகுத்தறிய முடிந்தால், நீங்கள் இனி வெறும் பழக்கத்தால் இயக்கப்படுவதில்லை, மாறாக ஒரு தேர்வைப் பெறத் தொடங்குகிறீர்கள். இந்தப் படிநிலை மிக முக்கியமானது, ஆனாலும் மென்மையானது.
○ பாடத் தலைப்பு ஆடியோ
பாடம் 1655: இணையத்தை மீண்டும் ஒரு கருவியாக மாற்றுதல்
சத்தமாக வாசிக்கப்படும் உரையைப் பார்க்க கிளிக் செய்யவும்
இணையம் ஒரு அற்புதமான கருவியாக இருக்க முடியும்; அது தகவல்களைக் கண்டறியவும், படிப்புகளைக் கற்கவும், வேலைகளைக் கையாளவும், தொலைவில் உள்ளவர்களுடன் இணையவும் நமக்கு உதவுகிறது. ஆனால், தப்பிப்பதற்காகவோ, நம்மை உணர்ச்சியற்றவர்களாக ஆக்குவதற்காகவோ, ஒப்பிடுவதற்காகவோ, அல்லது பதில்களுக்காகக் காத்திருப்பதற்காகவோ, நாம் அறியாமலேயே மீண்டும் மீண்டும் அதைத் திறக்கும்போது, அது வெறும் ஒரு கருவியாக இருப்பதை நிறுத்திவிடுகிறது. இணையத்தை மீண்டும் ஒரு கருவியாக மாற்றுவதற்கு, நமக்கு ஒரு எளிய ஆனால் பயனுள்ள கேள்வி தேவை: இந்த முறை நான் இணையத்தில் என்ன செய்கிறேன், அல்லது நான் எதிலிருந்தாவது தப்பிக்க முயற்சிக்கிறேனா? அது எதையாவது சாதிப்பதற்காக என்றால், உங்களுக்கு ஒரு தெளிவான இலக்கை நிர்ணயித்துக்கொண்டு, அது முடிந்தவுடன் வெளியேறிவிடுங்கள். அது ஒரு உணர்ச்சியிலிருந்து தப்பிப்பதற்காக என்றால், முதலில் அந்த உணர்ச்சியை ஒப்புக்கொள்ளுங்கள்—ஒருவேளை அது பதட்டம், தனிமை, சலிப்பு அல்லது சோர்வாக இருக்கலாம். அதை ஒப்புக்கொள்வது, உங்களை நீங்களே கவனித்துக்கொள்ள மற்ற வழிகளைத் தேர்ந்தெடுக்க உங்களுக்கு அதிக வாய்ப்புகளை வழங்குகிறது. இந்தப் பயிற்சி, எல்லாப் பழக்கங்களையும் ஒரே நேரத்தில் மாற்றுவது பற்றியது அல்ல, மாறாக, அறியாமலேயே இணையப் பயன்படுத்துவதை படிப்படியாக அறிந்த தேர்வுகளாக மாற்றுவது பற்றியது. இணையம் உங்களுக்குத் தொடர்ந்து சேவை செய்யலாம், ஆனால் உங்கள் நாளை நீங்கள் எப்படிச் செலவிட வேண்டும் என்பதை அது தீர்மானிக்கக் கூடாது. உண்மையான மீட்சி என்பது, வாழ்க்கையை மீண்டும் மைய இடத்திற்கு வர அனுமதிப்பதும், அந்தக் கருவியை அதன் சரியான இடத்திற்குத் திரும்ப அனுமதிப்பதும் ஆகும். அடுத்து, "இணையத்தை மீண்டும் ஒரு கருவியாக மாற்றுதல்" என்பதை ஒரு சிறிய பயிற்சியில் நாம் இணைத்துக்கொள்ளலாம்: ஒவ்வொரு இணையப் பயன்பாட்டிற்கும் முன்பு உங்கள் நோக்கத்தை எழுதி, அதன்பிறகு உடனடியாக வெளியேறிவிடுங்கள். இதன் மூலம், அந்தக் கருவி ஒரு தடையாக மாறுவதைத் தடுக்கலாம். "இணையத்தை மீண்டும் ஒரு கருவியாக மாற்றுதல்" என்ற கருப்பொருளில், உங்கள் பழக்கவழக்கங்களை உடனடியாக முழுமையாக மாற்றிக்கொள்ள வேண்டிய அவசியமில்லை; உங்கள் சுய ஒழுக்கத்தை யாருக்கும் நிரூபிக்கவும் தேவையில்லை. வெறுமனே நின்று கவனிக்கத் தயாராக இருப்பதே ஒரு மீட்புச் செயல்முறையாகும். பயிற்சியின் போது மீண்டும் திரைக்குத் திரும்ப வேண்டும் என்ற உந்துதலை நீங்கள் உணர்ந்தால், "இணையத்தை மீண்டும் ஒரு கருவியாக மாற்றுதல்" என்ற கட்டமைப்பிற்குள் அந்தத் தூண்டுதலை மென்மையாக ஏற்றுக்கொண்டு, உங்களுக்குச் சற்று ஓய்வு கொடுங்கள். நீங்கள் இணையத்தை மீண்டும் ஒரு கருவியாக மாற்றக் கற்றுக்கொள்கிறீர்கள், இதற்குப் பொறுமையும் புரிதலும் தேவை. "இணையத்தை மீண்டும் ஒரு கருவியாக மாற்றுதல்" பயிற்சியை முடித்த பிறகு, நாளை எளிதில் பார்க்கக்கூடிய இடத்தில் ஒரு தனிப்பட்ட நினைவூட்டலையும் நீங்கள் வைக்கலாம். "இணையத்தை மீண்டும் ஒரு கருவியாக மாற்றுதல்" பற்றிய இந்த நினைவூட்டல் அழகாக எழுதப்பட்டிருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை; அது நேர்மையானதாகவும், பயனுள்ளதாகவும், நாளை புரிந்துகொள்ளக்கூடியதாகவும் இருந்தால் போதும். இணையத்தை மீண்டும் ஒரு கருவியாக மாற்றுவதைப் பொறுத்தவரை, முதலில் முழுமையான மாற்றத்தை அடைய முயற்சிக்காதீர்கள்; நேற்றை விட இன்று இன்னும் சற்று அதிக விழிப்புணர்வுடன் இருக்க முயற்சித்தால் போதுமானது. இன்று உங்களால் சிறிதளவேனும் சாதிக்க முடிந்தால், அதை பாடம் 1655-இலிருந்து கிடைத்த ஒரு உண்மையான பயிற்சியாகக் கருதுங்கள்.
AI குணப்படுத்துதல் கேள்வி பதில்
இணையத்தை மீண்டும் ஒரு கருவியாக மாற்றுவதற்கு, நீங்கள் அதைப் பயன்படுத்துவதற்கான உங்கள் நோக்கத்தை முதலில் தெளிவுபடுத்த வேண்டும். உங்கள் ஆன்லைன் இலக்குகளை ஒரு வாக்கியத்தில் எழுத உதவுமாறு நீங்கள் செயற்கை நுண்ணறிவிடம் (AI) கேட்கலாம்: நான் எதைச் சாதிக்க விரும்புகிறேன், அதன்பிறகு நான் எப்படி வெளியேறுவது? உங்கள் உணர்ச்சிகளிலிருந்து தப்பிக்க நீங்கள் விரும்பினால், பாதுகாப்பான மாற்று வழியைக் கண்டறிய AI உங்களுக்கு உதவும். உங்கள் கேள்விகளுக்குப் பதிலளித்த பிறகு, உங்கள் இலக்குகளை எளிதில் பார்க்கக்கூடிய இடத்தில் பதிவிடவும். உங்கள் கேள்விகளுக்குப் பதிலளித்த பிறகு, இந்த வாக்கியத்தை உங்கள் திரைக்கு அருகில் வைத்து, உங்கள் இலக்குகளை முடித்த பிறகு வெளியேறவும். இதன் மூலம், இணையம் மீண்டும் உங்கள் வாழ்க்கைக்குச் சேவை செய்ய அனுமதிக்கலாம். நீங்கள் இணையத்தைத் திறக்கும் ஒவ்வொரு முறையும் ஒரு நோக்கத்தைக் கொண்டதாக இருக்கட்டும். உங்கள் வேலை முடிந்ததும் வெளியேறவும்.
○ இசை சிகிச்சை வழிகாட்டுதல்
இணையத்தை மீண்டும் ஒரு கருவியாக மாற்றும்போது, இணையத்திற்குச் செல்வதற்கு முன் ஒரு நினைவூட்டலாக ஒரு சிறிய இசையை ஒலிக்க விடலாம். அதைக் கேட்கும்போது, 'இந்த முறை இணையத்தைத் திறப்பதன் மூலம் நான் என்ன சாதிக்கப் போகிறேன்?' என்று உங்களையே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள். பதில் தெளிவாக இருந்தால், ஒரு குறிக்கோளுடன் அதைப் பயன்படுத்துங்கள்; உங்கள் உணர்ச்சிகளிலிருந்து தப்பிக்க மட்டுமே விரும்பினால், முதலில் இசையைக் கேட்டு உங்கள் மனதை அமைதிப்படுத்துங்கள். இசை முடிந்ததும், உங்கள் இணைய இலக்கை ஒரு வாக்கியத்தில் எழுதுங்கள், அதை முடித்த பிறகு, வெளியேறி, அந்தக் கருவியை அதன் அசல் இடத்திற்குத் திரும்ப விடுங்கள். ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் ஒரு குறிக்கோளுடன் இணையத்தைப் பயன்படுத்தும்போது, உங்கள் பழக்கவழக்கங்களிலிருந்து மெதுவாகக் கட்டுப்பாட்டை மீட்டெடுக்கிறீர்கள்.
○கிழக்கத்திய மற்றும் மேற்கத்திய குணப்படுத்தும் தேநீர் வகைகள்
அதிமதுரம் மற்றும் கோஜி பெர்ரி தேநீர் மென்மையானது, இணையத்தை மீண்டும் ஒரு கருவியாகப் பயன்படுத்தப் பழகுவதற்கு ஏற்றது. 5 கோஜி பெர்ரிகள் மற்றும் 1 தேக்கரண்டி அதிமதுர வேரை வெந்நீரில் சேர்த்து 5-10 நிமிடங்கள் ஊற வைக்கவும். சிறிதளவு தேனையும் சேர்க்கலாம். குடிப்பதற்கு முன், இந்த முறை இணையத்தைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் நீங்கள் என்ன சாதிக்க விரும்புகிறீர்கள் என்று உங்களையே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள். உங்கள் உணர்ச்சிகளிலிருந்து தப்பிக்க மட்டுமே விரும்பினால், முதலில் இந்தக் கோப்பையைத் தனியாகக் குடித்துவிட்டு, பிறகு உங்கள் அடுத்த கட்டத்தை முடிவு செய்யுங்கள். குடித்து முடித்ததும், இந்த ஆன்லைன் அமர்வுக்கான உங்கள் இலக்கை ஒரு வாக்கியத்தில் எழுதுங்கள். அதை நீங்கள் அடைந்தவுடன், வெளியேறி, இணையம் மீண்டும் உங்கள் வாழ்க்கைக்குச் சேவை செய்யட்டும். ஒரு தெளிவான இலக்கு, விஷயங்கள் கட்டுப்பாட்டை மீறிச் செல்வதற்கான வாய்ப்பைக் குறைக்கிறது.
○ குணப்படுத்தும் சமையல் குறிப்புகள்
○ பண்டைய ரோமானிய உணவுமுறை: ஆலிவ் எண்ணெயுடன் வறுத்த செலரியாக்
பரிந்துரைக்கப்படும் உணவுகள்:ஆலிவ் எண்ணெயுடன் வறுத்த செலரியாக் பரிந்துரைக்கான காரணங்கள்:தானியங்கள், ஆலிவ் எண்ணெய், பீன்ஸ், காய்கறிகள், மூலிகைகள் அல்லது மென்மையான புரதம் ஆகியவற்றைக் கொண்டு தயாரிக்கப்படும் வறுத்த செலரியாக், டிஜிட்டல் வாழ்க்கை முறை சமநிலையின்மை மற்றும் இணைய அடிமைத்தனத்திலிருந்து மீண்டு வருபவர்களுக்கு, அன்றாட சீரான செயல்பாட்டிற்கு ஆதரவளிக்கும் ஒரு பொருத்தமான உணவாகும். டிஜிட்டல் வாழ்க்கை முறை சமநிலையின்மைகள் பெரும்பாலும் அவசரமான உணவு, தாமதமான உறக்கம் மற்றும் பலவீனமான நல்வாழ்வு உணர்வுக்கு வழிவகுக்கின்றன. இந்த உணவு தூண்டுதலை நோக்கமாகக் கொண்டிருக்கவில்லை, மாறாக உடல் நிலையான, புத்துணர்ச்சியான மற்றும் நீடித்த ஆற்றலை அடைய உதவுகிறது. "இணையத்தை மீண்டும் ஒரு கருவியாக மாற்றுதல்" என்ற கருப்பொருளைக் கையாளும்போது, மீட்சி என்பது திரையுடன் வலுக்கட்டாயமாக போராடுவது அல்ல, மாறாக முதலில் உங்கள் உடலுக்கு ஒரு மென்மையான ஓய்விடத்தை வழங்குவதே என்பதை இது உங்களுக்கு நினைவூட்டுகிறது. செய்முறை (1–2 நபர்களுக்கு): பயிற்சி: ஆலிவ் எண்ணெயில் வறுத்த செலரியாக் தயாரிக்கும்போது, உங்கள் கைப்பேசியை கைக்கு எட்டாத தூரத்தில் வைத்துவிட்டு, தடையற்ற சமையல் நேரத்தை ஒதுக்குங்கள். கழுவுதல், நறுக்குதல், காத்திருத்தல் மற்றும் கிளறுதல் போன்றவை கச்சிதமாக இருக்க வேண்டியதில்லை; மெதுவாகவும் நிதானமாகவும் இருந்தால் போதும். உங்கள் கவனம் மீண்டும் திரையின் பக்கம் திரும்பும்போது, பொருட்களின் நிறம், வெப்பநிலை மற்றும் நறுமணத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள். உங்கள் முதல் கடியை எடுப்பதற்கு முன், உங்களுக்கு நீங்களே நினைவூட்டிக் கொள்ளுங்கள்: இன்று ஒரு உண்மையான உணவின் மூலம் எனது உடல்நல மீட்புக்கு நான் மென்மையாக ஆதரவளிக்கிறேன். இன்று நீங்கள் சோர்வாக உணர்ந்தால், சமையலை மிகக் குறைந்தபட்ச அளவிற்கு எளிமையாக்குங்கள்; எரிச்சலாக உணர்ந்தால், உங்கள் இயக்கங்களின் வேகத்தைக் குறைத்துக் கொள்ளுங்கள். உணவு என்பது ஒரு புதிய செயல் அல்ல, மாறாக அது உங்கள் மனத்திற்கும் உடலுக்கும் ஓர் மென்மையான ஆதரவாகும். வீடியோ தலைப்பு:ஆலிவ் எண்ணெயுடன் வறுத்த செலரியாக்: டிஜிட்டல் வாழ்க்கையிலிருந்து மீள்வதற்கான ஒரு மென்மையான மற்றும் சத்தான செய்முறை குறிப்பு:ஒட்டுமொத்த மீட்புத் திட்டத்தின் ஒரு பகுதியாக உணவுமுறையையும் புரிந்துகொள்ளுங்கள்: சீரான உறக்கம், மிதமான உடற்பயிற்சி, டிஜிட்டல் எல்லைகள், நிஜ உலகத் தொடர்புகள், உணர்வுப்பூர்வமான நாட்குறிப்பு எழுதுதல் மற்றும் தேவையான தொழில்முறை ஆதரவு ஆகியவை டிஜிட்டல் வாழ்க்கையிலிருந்து மீள்வதற்கான முக்கியமான அடித்தளங்களாகத் திகழ்கின்றன.குணப்படுத்தும் செய்முறைகளைக் காண இங்கே சொடுக்கவும்
◉ பண்டைய ரோமானிய உணவுமுறை: ஆலிவ் எண்ணெயுடன் வறுத்த செலரியாக்
I. பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவுமுறை சிகிச்சை மற்றும் காரணங்கள்
II. செய்முறை மற்றும் முறை
III. மனம்-உடல் சடங்குகள்
IV. உணவுமுறை சிகிச்சை அனுபவப் பதிவு
V. பயிற்றுவிப்பு காணொளிகள் (சுமார் 3–5 நிமிடங்கள்)
VI. முன்னெச்சரிக்கைகள்
○மண்டல சிகிச்சை
மீண்டும் இணையத்தை ஒரு கருவியாகப் பயன்படுத்தும்போது, தெளிவான மையத்தையும் ஒழுங்கான வெளி வளையத்தையும் கொண்ட ஒரு மண்டலத்தைக் கற்பனை செய்யுங்கள். முதலில், உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்: இணையத்தைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் நான் எதைச் சாதிக்க முயற்சிக்கிறேன்? பிறகு, மண்டலத்தின் மையத்தைப் பார்த்து, உங்கள் குறிக்கோள் தெளிவடைவதை உணருங்கள். உங்கள் உணர்ச்சிகளிலிருந்து தப்பிக்க மட்டுமே நீங்கள் விரும்பினால், இப்போதே உங்களைக் குறை சொல்லாதீர்கள்; அமைதியடைய உங்களுக்குச் சில நிமிடங்கள் அவகாசம் கொடுங்கள். அதைப் பார்த்த பிறகு, இந்த இணையப் பயன்பாட்டிற்கான உங்கள் குறிக்கோளை ஒரே வாக்கியத்தில் எழுதுங்கள். ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் ஒரு நோக்கத்துடன் இணையத்தைப் பயன்படுத்தும்போது, பழக்கத்திலிருந்து கட்டுப்பாட்டை மெதுவாக மீட்டெடுக்கிறீர்கள். உங்கள் வேலை முடிந்ததும், மெதுவாக வெளியேறுங்கள். ஒரு திசையைக் கொண்டிருங்கள்.
● செயற்கை நுண்ணறிவு இயங்கு வடிவவியல் பார்வை, குவியம் மற்றும் உணர்ச்சி ஒழுங்குபடுத்தும் இயந்திரம் ●
செயற்கை நுண்ணறிவு இயக்க வடிவியல் பார்வை, குவியம் மற்றும் உணர்ச்சி ஒழுங்குபடுத்தும் இயந்திரம் · பதிப்பு 7.0.0
நாம் தொடங்குவதற்கு முன், நீங்கள் இப்போது எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை நான் தெரிந்துகொள்ள விரும்புகிறேன்.
இதற்கு நிலையான பதில் என்று எதுவும் இல்லை; தற்சமயம் நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை மிகச்சரியாகப் பிரதிபலிக்கும் பதிலைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
அனுபவம் முடிந்துவிட்டது. இப்போது நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்று சொல்லுங்கள்.
இதற்கு இன்னும் ஒரு திட்டவட்டமான பதில் இல்லை; தற்போதைய உங்கள் உணர்வுகளை மிகச்சரியாகப் பிரதிபலிக்கும் பதிலைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
#FF5252
ஒளிரும் கோடு ஊர்ந்து செல்வது முடிந்து நிறுத்தப்பட்ட பிறகு, முதலில் ஒரு நிறத்தைத் தேர்ந்தெடுத்து, பின்னர் அந்த நிறத்தை நிரப்புவதற்காக வரைபடத்தில் உள்ள மூடப்பட்ட பகுதியில் கிளிக் செய்யவும்.
AI டிஜிட்டல் மண்டலா நிலையான குவிய இயந்திரம்AZ பட வண்ணமயமாக்கல் · 60 வண்ணங்கள்
AI டிஜிட்டல் மண்டல ஊடாடும் ஃபோகஸ் எஞ்சின்
A–Z இலவசத் தேர்வு · அடுக்கப்பட்ட கோடுகள் · 60 வண்ண நிரப்பல்கள்
○ கையெழுத்துக்கலை மற்றும் செதுக்குதல் சிகிச்சை பயிற்சி
இணையத்தை மீண்டும் ஒரு கருவியாக மாற்றும்போது, திரையைத் திறப்பதற்கு முன் கற்பவர்கள் ஒரு கணம் நிறுத்தி யோசிக்க கையெழுத்து உதவும். இந்தப் பயிற்சிகள் உரையைத் தெளிவாகக் குறிப்பிடவில்லை; நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்கிறீர்களா என்பதை மட்டுமே சோதிக்கின்றன. நீங்கள் வெறுமனே உணர்ச்சிகளிலிருந்து விடுபட விரும்பினால், உங்கள் மனதை அமைதிப்படுத்த சில நிமிடங்கள் எழுதலாம். காகிதத்தில் மெதுவாக எழுதும் செயல், கற்பவர்களுக்கு நினைவூட்டுகிறது: நான் முதலில் தேர்வு செய்யலாம், பிறகு பயன்படுத்தலாம். இந்தச் சில நிமிட எழுத்துப் பயிற்சி, தானாகத் திறக்கும் பழக்கத்தை ஒரு விழிப்புணர்வுடன் கூடிய இடைநிறுத்தமாக மாற்றி, பயன்பாட்டை மேலும் தெளிவாக்குகிறது. திறப்பதை மேலும் திசைசார்ந்ததாக, மேலும் பாதை சார்ந்ததாக, மேலும் கவனம் குவித்ததாக மாற்றுகிறது.
○ கலை சிகிச்சை வழிகாட்டுதல்
இணையத்தை மீண்டும் ஒரு கருவியாகப் பயன்படுத்தும்போது, கற்பவர்கள் தங்கள் நோக்கத்தைத் தெளிவுபடுத்த வரைதல் உதவும். படிகளைக் குறிப்பிடாமல், திசைகள், கதவுகள், கோடுகள் அல்லது வண்ணத் தொகுதிகளை மட்டும் பயன்படுத்தி, திறப்பிலிருந்து வெளியேறும் வரை ஒரு பாதையை வரையுங்கள். வரைபடம் குழப்பமாக இருந்தாலும் பரவாயில்லை; ஒருவர் எளிதில் வழிதவறக்கூடிய இடங்களை அது நினைவூட்டுகிறது. வரைந்த பிறகு, அடுத்த முறை நீங்கள் இணையத்தைப் பயன்படுத்தும்போது வெளியேறுவதற்கான ஒரு தெளிவான வழியை விட்டுவிடுங்கள். இந்த வெளியேறும் வழி எவ்வளவு தெளிவாக இருக்கிறதோ, அவ்வளவு அதிகமாகக் கற்பவர் நினைவில் கொள்வார்: இணையத்தைப் பயன்படுத்தலாம், ஆனால் அது உங்களைத் தொடர்ந்து வழிதவறச் செய்ய வேண்டியதில்லை. அப்போது பயன்பாடு அதிகக் கவனத்துடன் இருக்கும்.
உங்கள் ஓவியத்தையும் உணர்வுகளையும் சமர்ப்பிக்கும் முன், தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.
○ டைரி குணப்படுத்தும் ஆலோசனைகள்
இணையத்தை மீண்டும் ஒரு கருவியாக மாற்றும்போது, பயன்படுத்துவதற்கு முன்பும் பின்பும் சுருக்கமான குறிப்புகளை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு, இவ்வாறு எழுதுங்கள்: இந்த முறை இணையத்தைத் திறப்பதன் மூலம் நான் என்ன சாதிக்க விரும்பினேன்? பயன்படுத்திய பிறகு, இவ்வாறு எழுதுங்கள்: நான் அதை முடித்தேனா? மற்ற உள்ளடக்கங்களால் என் கவனம் சிதறியதா? நான் வழிதவறியிருந்தால், என்னை நானே குறை சொல்லிக்கொள்ளாதீர்கள்; என் கவனத்திலிருந்து திசை திருப்பப்பட்ட முதல் படியை மட்டும் பதிவு செய்யுங்கள். இறுதியாக, அடுத்த முறை வெளியேறுவதற்கான ஒரு நினைவூட்டலை எழுதுங்கள். இதன் மூலம், இணையம் உங்கள் வாழ்க்கையை அமைதியாக ஆக்கிரமித்துக்கொள்வதற்குப் பதிலாக, அது தொடர்ந்து உங்கள் வாழ்க்கைக்குச் சேவை செய்ய அனுமதிக்கலாம். உங்கள் இலக்கை நீங்கள் அடையவில்லை என்றால், உங்கள் கவனத்தைத் திசை திருப்பியது எது என்பதையும் பதிவு செய்யுங்கள். இந்தத் தகவல் மிகவும் பயனுள்ளது; அடுத்த முறை எங்கு ஒரு நினைவூட்டலை அல்லது வெளியேறும் புள்ளியைச் சேர்க்க வேண்டும் என்பதை இது உங்களுக்குத் தெரிவிக்கும். பயன்பாட்டைத் தெளிவாகக் குறிப்பிடுங்கள்.
இதைப் பயன்படுத்த, தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.
இன்றைய பயிற்சியின் மூலம் நீங்கள் படிப்படியாக மேலும் நிலையான, தெளிவான சிந்தனை கொண்ட, மற்றும் மென்மையான இயல்புக்குத் திரும்புவீர்களாக.