பாடம் 527: "அதி எதிர்வினையின்" தூண்டுதல்களைக் கண்டறிதல்

இன்று, 'அதி எதிர்வினையின் தூண்டுதல்களைக் கண்டறிதல்' என்ற தலைப்புடன் நான் உங்களை மென்மையாக அணுக விரும்புகிறேன். பெரும்பாலும், உணர்ச்சிகளின் திடீர் எழுச்சியை மட்டுமே நாம் காண்கிறோம், ஆனால் அது எவ்வாறு தூண்டப்பட்டது என்பதைக் காண்பதில்லை. நீங்கள் திடீரென்று வெடித்தது போலவோ, திடீரென்று சரிந்தது போலவோ, திடீரென்று விரக்தியடைந்தது போலவோ உணரலாம், ஆனால் உண்மையில், அதற்கு முன்பே பல சிறிய அறிகுறிகள் அமைதியாகக் குவிந்திருந்தன: ஒரு குறிப்பிட்ட குரல் தொனி, ஒரு குறிப்பிட்ட முகபாவனை, பதிலளிக்கப்படாத செய்தி, ஒரு நகைச்சுவை, புறக்கணிக்கப்பட்ட ஒரு தேவை, அல்லது உங்கள் உடல் ஏற்கனவே சோர்வாக இருந்தது போன்றவை. இன்று, "திடீரென்று" நிகழ்ந்ததை உடைத்துப் பார்க்கப் பயிற்சி செய்வோம். உங்கள் உணர்ச்சிகள் கடைசியாக எப்போது தீவிரமடைந்தன என்பதை நினைவுகூருங்கள். ஒரு நீண்ட பதிவை எழுத வேண்டாம்; சூழல், குரல் தொனி, உடல், எண்ணங்கள் மற்றும் தேவைகள் ஆகிய ஐந்து வார்த்தைகளைப் பயன்படுத்தி அதை மட்டும் பதிவு செய்யுங்கள். சூழல் என்பது என்ன நடந்தது என்பதைக் குறிக்கிறது; குரல் தொனி என்பது மற்றவர் எப்படிப் பேசினார், இடைநிறுத்தினார், மற்றும் முகபாவனைகளை வெளிப்படுத்தினார் என்பதைக் குறிக்கிறது; உடல் என்பது உங்கள் மார்பு, வயிறு, உள்ளங்கைகள் அல்லது தொண்டையில் ஏதேனும் எதிர்வினை இருந்ததா என்பதைக் குறிக்கிறது; எண்ணங்கள் என்பது நீங்கள் அந்தச் சூழ்நிலையை உடனடியாக எப்படிப் புரிந்துகொள்கிறீர்கள் என்பதைக் குறிக்கிறது; மற்றும் தேவைகள் என்பது நீங்கள் உண்மையிலேயே எப்படி நடத்தப்பட விரும்புகிறீர்கள் என்பதைக் குறிக்கிறது. இதை எழுதிய பிறகு, தயவுசெய்து இன்னொன்றைச் சேர்க்கவும்: உங்கள் முந்தைய நிலை. அன்று நீங்கள் குறைவாகத் தூங்கினீர்களா? உங்களுக்குப் பசியாக இருந்ததா? நீங்கள் ஏற்கனவே மிகவும் சோர்வாக இருந்தீர்களா? அதற்கு முன்பாக நீங்கள் நிறைய துன்பங்களைச் சகித்திருந்தீர்களா? அதீத எதிர்வினைகள் பெரும்பாலும் ஒரே ஒரு நிகழ்வால் ஏற்படுவதில்லை, மாறாகத் தூண்டுதல்களின் கலவையால் ஏற்படுகின்றன என்பதை நீங்கள் காண்பீர்கள். இந்த விஷயங்களைக் காண்பது என்பது, செய்யப்பட்ட தீங்கிற்குச் சாக்குப்போக்கு சொல்வதோ அல்லது உங்கள் சொந்தப் பொறுப்பை மறுப்பதோ அல்ல; அது தடுப்பு நடவடிக்கைகளை எடுப்பதாகும். அடுத்த முறை நீங்கள் இதே போன்ற தொனிகளையோ, இதே போன்ற சூழ்நிலைகளையோ அல்லது இதே போன்ற உடல் ரீதியான அறிகுறிகளையோ கவனிக்கும்போது, உங்களால் விரைவாக நிறுத்த முடியும். நினைவில் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் அவற்றை எவ்வளவு சீக்கிரம் அடையாளம் காண்கிறீர்களோ, அவ்வளவு எளிதாக முடிவுகளை எடுக்க முடியும்; நீங்கள் அவற்றை எவ்வளவு தாமதமாகக் கண்டறிகிறீர்களோ, அவ்வளவு எளிதாக உணர்ச்சிகளால் உந்தப்படுவீர்கள். உரக்கப் படித்த பிறகு, தயவுசெய்து ஒரு வாக்கியத்தை எழுதவும்: எனது அதீத எதிர்வினைக்கு ஒரு தூண்டுதல் சங்கிலி உள்ளது, மேலும் அந்த உணர்ச்சி வெளிப்பாட்டிற்குப் பிறகு என்னை நானே குறை சொல்லிக்கொள்வதற்குப் பதிலாக, அதை நான் படிப்படியாகக் காணத் தயாராக இருக்கிறேன்.