பாடம் 581: "போலித் தழுவல்" நடத்தையை எவ்வாறு கண்டறிவது

இன்று, 'போலித் தழுவல் நடத்தைகளை எவ்வாறு அடையாளம் காண்பது' என்ற தலைப்புடன் நான் உங்களை மென்மையாக அணுக விரும்புகிறேன். சில நேரங்களில், நாம் தொடர்ந்து வேலை செய்வது, மற்றவர்களைப் பராமரிப்பது, கண்ணியத்தைக் கடைப்பிடிப்பது, மற்றும் காரியங்களைத் திறமையாக ஒழுங்கமைப்பது என மிகவும் நன்றாகத் தழுவிக்கொள்வது போல் தோன்றும். ஆனாலும், நம் இதயம் மேலும் மேலும் வெறுமையாகவும், நம் உடல் மேலும் மேலும் இறுக்கமாகவும், நம் உண்மையான உணர்வுகள் மேலும் மேலும் தொலைவாகவும் உணரத் தொடங்கும். இந்த நிலை உண்மையான மீள்திறன் என்று சொல்ல முடியாது; இது போலித் தழுவலின் ஒரு வடிவமாக இருக்கலாம். போலித் தழுவலின் பொதுவான வெளிப்பாடுகளில் அதீத இணக்கம், அதீத பகுத்தறிவு, சுய உணர்வின்மை, மற்றும் செயல்பாட்டுத் தவிர்ப்பு ஆகியவை அடங்கும். நீங்கள் எப்போதும் 'எல்லாம் சரிதான்' என்று சொல்லலாம், ஆனால் உண்மையில் நீங்கள் அநீதி இழைக்கப்பட்டதாக உணர்கிறீர்கள்; உங்களால் காரியங்களைத் தெளிவாகப் பகுப்பாய்வு செய்ய முடிந்தாலும், உங்கள் சோகம் எங்கே இருக்கிறது என்று உங்களுக்குத் துல்லியமாகத் தெரியாமல் இருக்கலாம்; நீங்கள் செயல்திறனைத் தக்கவைத்துக் கொள்ளலாம், ஆனால் வேலையை நிறுத்திவிட்டுச் சோர்வடைந்துவிடுவீர்கள் என்று அஞ்சுகிறீர்கள். தயவுசெய்து இப்போதே உங்களைக் குறை சொல்லாதீர்கள். போலித் தழுவல் என்பது பெரும்பாலும் பாதுகாப்பு, உறவுகள் மற்றும் உயிர்வாழ்வதற்காக கடந்த காலத்தில் உருவாக்கப்பட்ட ஒரு திறனாகும். அது ஒரு காலத்தில், மோதல்களைக் குறைக்கவும், பொறுப்புகளை நிறைவேற்றவும், மற்றும் ஆதரவின்றித் தருணங்களைக் கடந்து செல்லவும் உங்களுக்கு உதவியது. ஆனால் இப்போது, அது உங்களை உங்களிடமிருந்தே அந்நியப்படுத்தக்கூடும். இன்று, தயவுசெய்து ஒரு மென்மையான சுயபரிசோதனையை மேற்கொள்ளுங்கள். முதலில், நீங்கள் வெளிப்படையாக ஒத்துழைத்தபோதும், உள்ளுக்குள் சங்கடமாக உணர்ந்த கடைசித் தருணத்தை எழுதுங்கள். இரண்டாவதாக, உங்கள் உண்மையான உணர்வுகளான மனக்கசப்பு, கோபம், பயம், சோர்வு அல்லது ஏமாற்றம் ஆகியவற்றை எழுதுங்கள். மூன்றாவதாக, உங்கள் சொல்லப்படாத தேவைகளை எழுதுங்கள். நான்காவதாக, "எனக்குக் கொஞ்சம் நேரம் தேவை," "நான் இப்போது சற்று சோர்வாக இருக்கிறேன்," அல்லது "நான் இதைப் பற்றி இன்னும் கொஞ்சம் யோசிக்க விரும்புகிறேன்" என்பது போன்ற ஒரு சிறிய, நேர்மையான வெளிப்பாட்டை எழுதுங்கள். உங்கள் எல்லாப் பழக்கங்களையும் உடனடியாக மாற்ற வேண்டிய அவசியமில்லை, அல்லது திடீரென்று மிகவும் உறுதியாக மாற வேண்டிய அவசியமும் இல்லை. உண்மையான மாற்றம் என்பது, சங்கடத்தை ஒப்புக்கொள்ள உங்களை அனுமதிப்பதில் இருந்து தொடங்குகிறது. அடுத்து, உங்கள் உடலைக் கவனியுங்கள். நீங்கள் "பரவாயில்லை" என்று சொல்லும்போதெல்லாம், உங்கள் மார்பு இறுக்கமடைகிறதா, வயிறு கனமாக உணர்கிறதா, தோள்கள் விறைக்கின்றனவா, அல்லது சுவாசம் ஆழமற்றதாக மாறுகிறதா? உங்கள் வார்த்தைகளை விட உங்கள் உடல் பெரும்பாலும் நேர்மையானது. அது குழப்பத்தை அதிகப்படுத்தவில்லை, மாறாக உங்களுக்கு நினைவூட்டுகிறது: உண்மையான நான் இன்னும் இங்கேதான் இருக்கிறேன். நினைவில் கொள்ளுங்கள், சூழ்நிலைக்கேற்ப மாறுவது என்பது மறைந்து போவது அல்ல, புரிந்துகொள்ளும் தன்மை என்பது தேவைகள் இல்லாமல் இருப்பது அல்ல, மேலும் பொறுத்துக்கொள்ளும் திறன் என்பது நீங்கள் வலியில் இல்லை என்று அர்த்தமல்ல. நீங்கள் மென்மையை தக்கவைத்துக் கொள்ளலாம், மேலும் எல்லைகளையும் பேணலாம்; நீங்கள் மற்றவர்களைப் புரிந்துகொள்ளலாம், மேலும் உங்களுடன் நீங்களே மீண்டும் இணைந்துகொள்ளலாம். நீங்களே உங்களுக்கு ஒரு சிறிய பயிற்சியையும் அளித்துக் கொள்ளலாம்: "நான் சூழ்நிலைக்கேற்ப மாற வேண்டும்" என்பதை, "இது எனக்குப் பொருந்துமா என்பதை என்னால் மதிப்பிட முடியும்" என்று மாற்றுங்கள். இந்த வாக்கியம் முக்கியமானது, ஏனெனில் இது தானியங்கி இணக்கத்திலிருந்து உங்களை மீண்டும் முடிவுகளை எடுக்கும் நிலைக்குத் திரும்பக் கொண்டுவருகிறது. நாள் முடிவில், மூன்று தருணங்களைப் பற்றி சிந்தித்துப் பாருங்கள்: எப்போது நான் என் மனசாட்சிக்கு எதிராகப் பேசினேன், எப்போது என் உடல் அசௌகரியத்தைப் புறக்கணித்தேன், எப்போது என்னால் சிறிதளவு உண்மையையாவது வெளிப்படுத்தியிருக்க முடியும்? இந்த பதிவுகளுக்காக உங்களை நீங்களே குறை சொல்லாதீர்கள்; அவற்றை உங்கள் வீடு திரும்பும் வழியில் உள்ள வழிகாட்டிகளாகக் கருதுங்கள். போலி சூழ்நிலைக்கேற்ப மாறுவதற்கு மிகவும் தேவைப்படுவது கடுமையான எதிர்ப்பு அல்ல, மாறாக உண்மையான உணர்வுகளுக்குப் படிப்படியாகத் திரும்புவதே ஆகும். இன்று ஒருமுறை நீங்கள் அசௌகரியமாக உணர்கிறீர்கள் என்பதை ஒப்புக்கொள்வது கூட, உங்களை நீங்களே மீட்டுக் கொண்டு வருவதற்கான ஒரு வழியாகும். இன்றும் நீங்கள் ஒத்துழைக்கத் தேர்வுசெய்தால், அதுவும் பரவாயில்லை. மாற்றம் என்பது உங்களை ஒரேயடியாக முன்னுக்கு உந்தித் தள்ளுவது அல்ல, மாறாக நீங்கள் எங்கே பின்வாங்கியிருக்கிறீர்கள் என்பதை முதலில் அறிந்துகொள்வதாகும். தயவுசெய்து, பின்வாங்கும் அந்த சுயத்திற்குச் சிறிது புரிதலைக் கொடுங்கள்; அது பலவீனம் அல்ல, அது பாதுகாப்பாக நிகழ்காலத்தில் இருக்கக் கற்றுக்கொள்வது மட்டுமே. உரக்கப் படித்த பிறகு, தயவுசெய்து ஒரு வாக்கியம் எழுதுங்கள்: நான் ஒரு போலியான தழுவலில் இருக்கிறேனா என்று பார்க்கத் தயாராக இருக்கிறேன், மேலும் எனது உண்மையான உணர்வுகளை மெதுவாக மீட்டெடுக்கவும் தயாராக இருக்கிறேன்.