பாடம் 821: முடி பிடுங்குவதற்கும் பரிபூரணவாதத்திற்கும் இடையிலான தொடர்பு
பாடநெறி கால அளவு:70 நிமிடங்கள்
இந்தப் பாடம், முடி பிடுங்குவதற்கும் பரிபூரணவாதத்திற்கும் இடையிலான உறவைப் புரிந்துகொள்ள உங்களுக்கு உதவுகிறது. சில சமயங்களில், அடங்காத ஒரு முடியோ அல்லது திருப்தியற்ற ஒரு சிறு விஷயமோ, அதைச் சரிசெய்ய வேண்டும் என்ற உந்துதலை உருவாக்கக்கூடும். முழுமையான தரநிலைகளிலிருந்து, மென்மையான ஏற்பு நிலைக்கு மாறுவதை நாம் பயிற்சி செய்வோம்.
○ பாடத் தலைப்பு ஆடியோ
பாடம் 821: முடி பிடுங்குவதற்கும் பரிபூரணவாதத்திற்கும் இடையிலான தொடர்பு
சத்தமாக வாசிக்கப்படும் உரையைப் பார்க்க கிளிக் செய்யவும்
பரிபூரணத்துவம் சில சமயங்களில் முடிகளைப் பிடுங்கும் தூண்டுதலைத் தீவிரப்படுத்தக்கூடும். ஒரேயொரு அடங்காத முடியையோ அல்லது சீரற்ற ஒரு பகுதியையோ காணும்போது, அதை உடனடியாக அகற்ற வேண்டும் என்ற எண்ணம் உங்களுக்குத் தோன்றும். ஆனால், ஏற்றுக்கொள்ளப்படுவதற்கு உடல் பரிபூரணமாக இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. மேலும் நெகிழ்வான அணுகுமுறையைப் பயிற்சி செய்வது, எல்லாவற்றையும் சரிசெய்ய வேண்டும் என்ற அழுத்தத்தை விடுவிக்க உங்களுக்கு உதவுகிறது. முடி பிடுங்குவதற்கும் பரிபூரணத்துவத்திற்கும் இடையிலான உறவைப் பொறுத்தவரை, மூன்று மென்மையான கேள்விகளை உங்களுக்கு நீங்களே கேட்டுக்கொள்வதன் மூலம் நீங்கள் தொடங்கலாம்: தற்போது எனக்கு அடிக்கடி தூண்டுதலாக இருப்பவை யாவை? நான் செய்யக்கூடிய மிகச்சிறிய மாற்று வழி என்ன? எனக்கு நானே மேலும் காயப்படுத்திக்கொள்ளாமல் என்னுடன் எப்படிப் பேசிக்கொள்வது? இன்றைய பயிற்சியை ஒரு தேர்வாகவோ அல்லது தீர்ப்பாகவோ கருதாமல், சுய-பராமரிப்பின் ஒரு சிறிய செயலாக நீங்கள் கருதலாம். உங்களுக்காக ஒரு குறைந்த-தடை இலக்கை நிர்ணயித்துக் கொள்ளுங்கள், அதாவது அந்தத் தூண்டுதலை ஒரே ஒரு முறை மட்டும் கவனிப்பது, அதை பத்து வினாடிகள் மட்டும் தாமதப்படுத்துவது, ஒரே ஒரு வாக்கியத்தை மட்டும் எழுதுவது, அல்லது ஒரே ஒரு மாற்று கருவியை மட்டும் தயாரிப்பது போன்றவை. இலக்கு எவ்வளவு சிறியதாக இருக்கிறதோ, அதை அடைவது அவ்வளவு எளிதாக இருக்கும்; ஒவ்வொரு வெற்றிகரமான சாதனையும் உங்கள் திறமைக்கு மேலும் சான்றுகளை அளிக்கிறது. நீங்கள் விரக்தி, அவமானம் அல்லது கைவிட வேண்டும் என்ற தூண்டுதலை உணர்ந்தால், உங்களை நீங்களே விமர்சிக்க அவசரப்பட வேண்டாம். இந்த எதிர்வினைகள் பொதுவானவை, மேலும் நீங்கள் ஒரு பழைய பழக்கத்தின் மையத்தைத் தொடுகிறீர்கள் என்பதைக் குறிக்கின்றன. நீங்கள் நிறுத்தி, ஒரு மிடறு தண்ணீர் குடித்து, உங்கள் தோள்களைத் தளர்த்தி, உங்களுக்கு நீங்களே சொல்லிக்கொள்ளலாம்: இது எனக்குச் சற்று கடினமாக இருக்கிறது, ஆனால் இந்தத் தருணத்தைக் கடந்து செல்ல நான் என்னை வருத்திக்கொள்ளத் தேவையில்லை. மாற்றம் என்பது பொதுவாக நேர்கோட்டில் அமைவதில்லை. இன்று நன்றாகச் செயல்பட்டு, நாளை மீண்டும் பழைய நிலைக்குத் திரும்புவது, உங்கள் முந்தைய முயற்சிகள் அனைத்தும் வீணாகிவிட்டன என்று அர்த்தமல்ல. ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் புதிதாகத் தொடங்கத் தயாராக இருக்கும்போது, ஒரு புதிய பாதைக்கு உங்களைப் பயிற்றுவிக்கிறீர்கள். முடிவுகளை எடுப்பதில் கவனம் செலுத்தாமல், உறுதியான செயல்களில் கவனம் செலுத்துங்கள். நீங்கள் சரிசெய்யப்பட வேண்டியவர் அல்ல; உங்களை நீங்களே கவனித்துக்கொள்ளக் கற்றுக்கொள்பவர். அது முடிந்ததும், உங்களுக்கு நீங்களே ஒரு மென்மையான முடிவைக் கொடுங்கள். உங்கள் கைகளைக் கழுவுங்கள், உங்கள் மேசையை ஒழுங்காக அடுக்கவும், ஒரு சிறிய முன்னேற்றக் குறிப்பை எழுதவும், அல்லது மாற்று கருவிகளை நாளை எளிதில் அணுகக்கூடிய இடத்தில் வைக்கவும். இன்று நீங்கள் ஏதோ செய்திருக்கிறீர்கள், அது பார்க்கத் தகுந்தது என்பதை உங்கள் உடலுக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள். மெதுவாகச் செல்வது என்பது அசையாமல் நிற்பது என்று அர்த்தமல்ல; அது உங்களுக்குத் தீங்கு விளைவிக்காத வகையில் நீங்கள் இறுதியாக முன்னோக்கி நகரத் தொடங்குகிறீர்கள் என்று அர்த்தம். இந்தச் சிறிய முயற்சிகளைக் கவனமாகக் கருத்தில் கொள்ளுங்கள்; உங்கள் உடலின் மீதான பாதுகாப்பு உணர்வையும், உங்கள் வாழ்க்கையின் மீதான கட்டுப்பாட்டையும் படிப்படியாக மீண்டும் பெற அவை உங்களுக்கு உதவுகின்றன. உங்களை இன்னும் தெளிவாகப் பார்க்கவும், உங்கள் உடலை இன்னும் கொஞ்சம் பாதுகாக்கவும் நீங்கள் தயாராக இருக்கும் வரை, மாற்றம் ஏற்கனவே நிகழ்ந்து கொண்டிருக்கிறது. இன்று கச்சிதமாக இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை; தொடங்குவதற்குத் தயாராக இருப்பதே சிறந்தது. நினைவில் கொள்ளுங்கள், சிறிய பயிற்சிகள் சம்பிரதாயமானவை அல்ல; அவை உங்கள் நரம்பு மண்டலத்திற்கு மீண்டும் கற்றுக்கொள்ள ஒரு வாய்ப்பை அளிக்கின்றன. இன்று இன்னும் சிறிது நேரம் ஒதுக்கி, உங்கள் உடலை இன்னும் கொஞ்சம் பாதுகாப்பது என்பது, மன உந்துதலால் முற்றிலும் அடித்துச் செல்லப்படுவதை விட, ஏற்கனவே ஒரு படி முன்னேற்றமாகும்.
AI குணப்படுத்துதல் கேள்வி பதில்
முடி பிடுங்குவதற்கும் பரிபூரணவாதத்திற்கும் இடையிலான உறவை மையமாகக் கொண்டு, செயற்கை நுண்ணறிவால் இயங்கும் குணப்படுத்தும் கேள்வி-பதில் செயலியானது, மென்மையான கேள்விகள் மற்றும் பதில்கள் மூலம் கற்பவர்களுக்குத் துணையாக இருந்து, அவர்களின் பிரச்சனைகள், தூண்டுதல்கள், தவறான புரிதல்கள் மற்றும் அடுத்தகட்ட நடவடிக்கைகளைத் தெளிவுபடுத்த உதவுகிறது. இது தொழில்முறை சிகிச்சைக்கு மாற்றாக அமையாது, மாறாக சிக்கலான உணர்வுகளைத் தெளிவுபடுத்தி, பயிற்சியை நிஜ வாழ்க்கைக்கு மிகவும் பொருத்தமானதாக மாற்றி, தனிமையையும் அவமான உணர்வையும் குறைக்கிறது. மீட்சி மென்மையாகத் தொடங்கலாம் என்பதையும் இது நமக்கு நினைவூட்டுகிறது, இதன் மூலம் மனமும் உடலும் மெதுவாக ஒரு நிலையான நிலைக்குத் திரும்ப முடியும். இன்று நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய சிறிய நடவடிக்கைகளைப் பாதுகாத்துக் கொள்ளுங்கள்.
○ இசை சிகிச்சை வழிகாட்டுதல்
இசை சிகிச்சையானது, ட்ரைக்கோடில்லோமேனியா மற்றும் பர்ஃபெக்ஷனிசம் பற்றிய கலந்துரையாடலுக்கு வழிகாட்டுகிறது. பதற்றம் மற்றும் மனக்கிளர்ச்சியிலிருந்து உடல் படிப்படியாக ஓய்வெடுக்க உதவும் வகையில், தெளிவான தாளங்களைக் கொண்ட அமைதியான, மென்மையான ஒலிகளை இது தேர்ந்தெடுக்கிறது. இசையைக் கேட்கும்போது, உங்கள் கைகளைப் பாதுகாப்பான நிலையில் வைத்து, உங்கள் சுவாசத்தைப் பின்பற்றுங்கள்; இது உங்கள் உணர்ச்சிகளுக்கு ஒரு பாதிப்பில்லாத வடிகாலுக்கு வழிவகுக்கும். மீட்சி மென்மையாகத் தொடங்கலாம் என்பதை உங்களுக்கு நீங்களே நினைவூட்டிக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் மனமும் உடலும் மெதுவாக அமைதி நிலைக்குத் திரும்பட்டும். இன்று நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய ஒவ்வொரு சிறிய அடியையும் முழுமையாகப் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
○கிழக்கு-மேற்கு குணப்படுத்தும் தேநீர் பானங்கள்
செவ்வந்தி மற்றும் கோஜி பெர்ரி தேநீர், உடல் சூட்டைத் தணித்தல், கண் பார்வையை மேம்படுத்துதல், நரம்புகளை அமைதிப்படுத்துதல் மற்றும் உடலுக்கு ஊட்டமளித்தல் போன்ற பலன்களைக் கொண்டுள்ளது. நீங்கள் நீண்ட நேரம் கண்களைப் பயன்படுத்தும்போது, அதிக மன அழுத்தத்தில் இருக்கும்போது, தலைவலி அல்லது கண்கள் வறண்டு போகும்போது இதைக் குடிப்பது பொருத்தமானது. செவ்வந்தி மற்றும் கோஜி பெர்ரிகளில் தலா 1 தேக்கரண்டி எடுத்து, 5 முதல் 10 நிமிடங்கள் வரை வெந்நீரில் ஊறவைத்து, தலை மற்றும் கண்களுக்கு இதமளிக்க ஒரு நாளைக்கு 1 முதல் 2 கோப்பைகள் வரை குடிக்கவும்.
○ குணப்படுத்தும் சமையல் குறிப்புகள்
○ எலுமிச்சை மற்றும் மூலிகை சேர்த்து வறுத்த கிழங்கு காய்கறிகள்
எலுமிச்சை மற்றும் மூலிகைகளுடன் வறுக்கப்பட்ட கிழங்கு வகைகளில், கேரட், பீட்ரூட், உருளைக்கிழங்கு மற்றும் பிற கிழங்கு வகைகள் மூலிகைகளுடன் சேர்த்து வறுக்கப்படுகின்றன. இதன் விளைவாக, இது பிரகாசமான நிறத்தையும் உறுதியான தன்மையையும் பெறுகிறது. பரிபூரணவாதிகள் மன அழுத்தத்தில் இருக்கும்போது இது மிகவும் பொருத்தமானது. 'எல்லாம் கச்சிதமாக ஒழுங்கமைக்கப்பட்டிருக்க வேண்டும்' என்ற எண்ணத்திலிருந்து, இயற்கையான வடிவங்களையும் வாழ்க்கையில் போதுமான ஒழுங்கையும் பாராட்டும் நிலைக்குக் கற்பவர்களை இது மாற்ற உதவுகிறது.
குணப்படுத்தும் செய்முறையைத் திறக்கவும்
◉ மத்திய தரைக்கடல் உணவுமுறை · 81. மூலிகை எலுமிச்சை வேர்கள்
I. பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவுமுறை சிகிச்சை மற்றும் காரணங்கள்
பரிந்துரைக்கப்படும் உணவுகள்:வறுத்த எலுமிச்சை வேர்கள்
பரிந்துரைக்கான காரணங்கள்: எலுமிச்சை மற்றும் மூலிகைகளுடன் வறுக்கப்பட்ட கிழங்கு வகைகளில், கேரட், பீட்ரூட், உருளைக்கிழங்கு மற்றும் பிற கிழங்கு வகைகள் மூலிகைகளுடன் சேர்த்து வறுக்கப்படுகின்றன. இதன் விளைவாக, இது பிரகாசமான நிறத்தையும் உறுதியான தன்மையையும் பெறுகிறது. பரிபூரணவாதிகள் மன அழுத்தத்தில் இருக்கும்போது இது மிகவும் பொருத்தமானது. 'எல்லாம் கச்சிதமாக ஒழுங்கமைக்கப்பட்டிருக்க வேண்டும்' என்ற எண்ணத்திலிருந்து, இயற்கையான வடிவங்களையும் வாழ்க்கையில் போதுமான ஒழுங்கையும் பாராட்டும் நிலைக்குக் கற்பவர்களை இது மாற்ற உதவுகிறது.
II. செய்முறை மற்றும் முறை
செய்முறை (1–2 நபர்களுக்கு):
- 1 கேரட்
- 2 சிறிய உருளைக்கிழங்குகள்
- 80 கிராம் பீட்ரூட் அல்லது பூசணி
- 1 தேக்கரண்டி ஆலிவ் எண்ணெய்
- 1 தேக்கரண்டி எலுமிச்சை சாறு
- சிறிதளவு ரோஸ்மேரி அல்லது தைம்
- ஒரு சிட்டிகை கடல் உப்பு
- ஒரு சிட்டிகை கருப்பு மிளகு
பயிற்சி:
- கிழங்கு வகைக் காய்கறிகளைக் கழுவித் துண்டுகளாக நறுக்கவும்.
- ஆலிவ் எண்ணெய், எலுமிச்சை சாறு, மூலிகைகள், கடல் உப்பு மற்றும் மிளகு ஆகியவற்றைச் சேர்த்து நன்கு கலக்கவும்.
- பேக்கிங் தட்டில் பார்ச்மென்ட் பேப்பரை விரித்து, கிழங்கு வகைகளைச் சமமாகப் பரப்பவும்.
- 200°C வெப்பநிலையில் உள்ள அடுப்பில் 25–30 நிமிடங்கள் வேகவைக்கவும்.
- பாதி வேகவைக்கும்போது ஒருமுறை புரட்டிப் போட்டு, பரிமாறுவதற்கு முன் ஓரங்கள் லேசாகக் கருகும் வரை வேகவைக்கவும்.
III. மனம்-உடல் சடங்குகள்
கிழங்கு வகைகளை நறுக்கும்போது, ஒவ்வொரு துண்டும் வெவ்வேறு வடிவத்தில் இருக்கட்டும், மேலும் அதில் உள்ள குறைகளை ஏற்றுக்கொள்ளப் பழகிக்கொள்ளுங்கள்.
மூலிகைகளைக் கலக்கும்போது, வாழ்க்கையின் ஒழுங்கு இயற்கையாகவே உருவாகக்கூடும் என்பதையும், முழுமையான நிலைத்தன்மையை வலுக்கட்டாயமாக உருவாக்க வேண்டிய அவசியமில்லை என்பதையும் நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
உண்ணும்போது, கிழங்கு வகைகளின் இனிப்பு மற்றும் புளிப்புச் சுவைகளைக் கவனித்து, ஒரு திருப்திகரமான உணர்வை அனுபவியுங்கள்.
IV. உணவுமுறை சிகிச்சை அனுபவப் பதிவு
- தூண்டுதல்கள், சோர்வு, அல்லது பதட்டம் அதிகரிக்கும்போது, காலை உணவு, மதிய உணவு, இரவு உணவு, அல்லது உடல் மற்றும் மனநலப் பராமரிப்பு என எதுவாக இருந்தாலும், அவற்றை உட்கொள்ளும் நேரத்தைப் பதிவு செய்யுங்கள்.
- உட்கொண்ட 30–60 நிமிடங்களுக்குள், வயிறு நிறைந்த உணர்வு, வயிற்றுக்கு இதமளிக்கும் தன்மை, உடல் தளர்வு மற்றும் முடி பிடுங்கும் தூண்டுதலின் தீவிரம் ஆகியவற்றில் ஏற்படும் மாற்றங்களைக் கவனிக்கவும்.
- இந்த செய்முறை உங்கள் மன உந்துதல்களைத் தாமதப்படுத்தவோ, உணர்ச்சிகளை நிலைப்படுத்தவோ, அல்லது உங்கள் உடல் உணர்வுகளுக்கு மென்மையாகத் திரும்பவோ உதவுகிறதா என்பதைப் பதிவு செய்யுங்கள்.
V. பயிற்றுவிப்பு காணொளிகள் (சுமார் 3–5 நிமிடங்கள்)
வீடியோ தலைப்பு:மூலிகை எலுமிச்சை வேர்கள் வறுத்த வேர்கள் - ஒரு குணப்படுத்தும் செய்முறை வழிகாட்டி
VI. முன்னெச்சரிக்கைகள்
- கிழங்கு வகைகளில் மாவுச்சத்து அதிகமாக உள்ளது, எனவே இரத்தச் சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த முயற்சிப்பவர்கள் அவற்றை உட்கொள்ளும் அளவில் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.
- வெட்டப்பட்ட துண்டுகளின் அளவிற்கு ஏற்ப வேகவைக்கும் நேரத்தைச் சரிசெய்ய வேண்டும்.
- வயிற்றில் அதிக அமிலம் உள்ளவர்கள் எலுமிச்சை சாறு உட்கொள்வதைக் குறைக்க வேண்டும்.
- கருகிய பகுதிகளை அதிக அளவில் உண்ணக்கூடாது.
குறிப்பு:இந்த செய்முறை தினசரி உடல் மற்றும் மன நலனுக்கானது; இது எந்தவொரு மருத்துவ நோயறிதல் அல்லது சிகிச்சைக்கும் மாற்றானது அல்ல. உங்களுக்கு ஒவ்வாமைகள், நாள்பட்ட நோய்கள் இருந்தால், நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தால், சிறப்பு மருந்துகளை எடுத்துக்கொண்டிருந்தால், அல்லது குறைந்த சோடியம் அல்லது குறைந்த சர்க்கரை உணவுமுறை தேவைப்பட்டால், தயவுசெய்து உங்கள் சுகாதார வழங்குநர் மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிபுணரின் ஆலோசனையைப் பின்பற்றுவதற்கு முன்னுரிமை அளியுங்கள்.
○ மண்டலா தரிசன சிகிச்சை
மண்டலக் காட்சிப்படுத்தல் சிகிச்சை, மனப்பக்குவத்திற்கும் பரிபூரணவாதத்திற்கும் இடையிலான உறவைக் கையாள்கிறது. அதன் வடிவங்கள், வண்ணங்கள் மற்றும் மைய அமைப்பை அமைதியாகக் கவனியுங்கள்; வரைவதோ அல்லது ஒரு படைப்பை முடிப்பதோ அவசியமில்லை. கவனிக்கும்போது, உங்கள் சுவாசம், கண் அசைவுகள் மற்றும் உடல் உணர்வுகளில் உங்கள் கவனத்தைச் செலுத்துங்கள்; இது உங்கள் மனம் பதற்றத்திலிருந்து படிப்படியாக நிலைத்தன்மைக்குத் திரும்ப வழிவகுக்கும். மீட்சி மென்மையாகத் தொடங்கலாம் என்பதை உங்களுக்கு நீங்களே நினைவூட்டுங்கள். உங்கள் மனமும் உடலும் மெதுவாக ஒரு அமைதியான நிலைக்குத் திரும்பட்டும். இன்று நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய சிறிய படிகளைக்கூட ஒதுக்கி வையுங்கள்.
● செயற்கை நுண்ணறிவு இயங்கு வடிவவியல் பார்வை, குவியம் மற்றும் உணர்ச்சி ஒழுங்குபடுத்தும் இயந்திரம் ●
செயற்கை நுண்ணறிவு இயக்க வடிவியல் பார்வை, குவியம் மற்றும் உணர்ச்சி ஒழுங்குபடுத்தும் இயந்திரம் · பதிப்பு 7.0.0
நாம் தொடங்குவதற்கு முன், நீங்கள் இப்போது எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை நான் தெரிந்துகொள்ள விரும்புகிறேன்.
இதற்கு நிலையான பதில் என்று எதுவும் இல்லை; தற்சமயம் நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை மிகச்சரியாகப் பிரதிபலிக்கும் பதிலைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
அனுபவம் முடிந்துவிட்டது. இப்போது நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்று சொல்லுங்கள்.
இதற்கு இன்னும் ஒரு திட்டவட்டமான பதில் இல்லை; தற்போதைய உங்கள் உணர்வுகளை மிகச்சரியாகப் பிரதிபலிக்கும் பதிலைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
#FF5252
ஒளிரும் கோடு ஊர்ந்து செல்வது முடிந்து நிறுத்தப்பட்ட பிறகு, முதலில் ஒரு நிறத்தைத் தேர்ந்தெடுத்து, பின்னர் அந்த நிறத்தை நிரப்புவதற்காக வரைபடத்தில் உள்ள மூடப்பட்ட பகுதியில் கிளிக் செய்யவும்.
AI டிஜிட்டல் மண்டல ஊடாடும் ஃபோகஸ் எஞ்சின்
A–Z இலவசத் தேர்வு · அடுக்கப்பட்ட கோடுகள் · 60 வண்ண நிரப்பல்கள்
AI டிஜிட்டல் மண்டலா நிலையான குவிய இயந்திரம்AZ பட வண்ணமயமாக்கல் · 60 வண்ணங்கள்
○ கையெழுத்துக்கலை மற்றும் செதுக்குதல் சிகிச்சை பயிற்சி
எழுத்துக்கலை மற்றும் செதுக்குக்கலை எனும் குணப்படுத்தும் பயிற்சியானது, ஆற்றலைப் பறித்தலுக்கும் பரிபூரணவாதத்திற்கும் இடையிலான தொடர்புடன் இணைந்து, கைகளில் ஆற்றலை நிலைநிறுத்துவதற்காக மெதுவான, தெளிவான, மற்றும் திரும்பத் திரும்பச் செய்யப்படும் கோடுகள் அல்லது செதுக்கு அசைவுகளைப் பயன்படுத்துகிறது. இதன் கவனம் அழகாக எழுதுவதில் இல்லை, மாறாக, தானியங்கியான, தீங்கு விளைவிக்கும் செயல்களிலிருந்து கைகளை எல்லைகள், தாளம் மற்றும் கவனத்துடன் கூடிய வெளிப்பாட்டு சைகைகளுக்கு மாற்றுவதில் உள்ளது. மீட்சி மென்மையாகத் தொடங்கலாம் என்பதையும் இது நினைவூட்டுகிறது. மனமும் உடலும் மெதுவாக ஒரு நிலையான நிலைக்குத் திரும்பட்டும். இன்று உங்களால் எடுக்கக்கூடிய சிறிய படிகளைக்கூட சேமித்து வையுங்கள்.
○ கலை சிகிச்சை வழிகாட்டுதல்
கலை சிகிச்சை, சொல்லப்படாத உள்ளுணர்வுகள், அவமானம், பதற்றம் அல்லது சரிசெய்யும் விருப்பம் ஆகியவற்றை வெளிப்படுத்த கோடுகள், வண்ணத் தொகுதிகள், இழைநயங்கள் மற்றும் உடல் வடிவங்களைப் பயன்படுத்தி, ட்ரைக்கோடில்லோமேனியாவுக்கும் பரிபூரணவாதத்திற்கும் இடையிலான உறவை ஆராய வழிகாட்டுகிறது. கலைப்படைப்பு அழகியல் ரீதியாகப் பார்க்க இனிமையாக இருக்க வேண்டியதில்லை; அது உள்ளுக்குள் இருக்கும் அழுத்தத்திற்கு ஒரு மென்மையான வடிகாலாக, உணர்ச்சிகளைப் பாதுகாப்பாக வெளிப்படுத்த உதவினால் மட்டும் போதும். மீட்சி மென்மையாகத் தொடங்கலாம் என்பதையும் இது நமக்கு நினைவூட்டுகிறது. உங்கள் மனமும் உடலும் மெதுவாக அமைதி நிலைக்குத் திரும்பட்டும். இன்று நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய சிறிய படிகளைப் பாதுகாத்துக் கொள்ளுங்கள்.
உங்கள் ஓவியத்தையும் உணர்வுகளையும் சமர்ப்பிக்கும் முன், தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.
○ டைரி குணப்படுத்தும் ஆலோசனைகள்
நாட்குறிப்பு சிகிச்சை என்பது, இன்றைய தூண்டுதல்கள், உடல் ரீதியான அறிகுறிகள், மாற்று நடவடிக்கைகள், உணர்ச்சி மாற்றங்கள் மற்றும் ஒரு சிறிய, நேர்மறையான முன்னேற்றம் ஆகியவற்றை பதிவு செய்வதன் மூலம், தேவையற்றவற்றை நீக்குவதற்கும் பரிபூரணவாதத்திற்கும் இடையிலான உறவைக் கையாள்வதாகும். எழுதுவது என்பது உங்களை நீங்களே மதிப்பிடுவது அல்ல, மாறாக, அதன் வடிவங்களை மென்மையாகக் கவனித்து, அடுத்த முறை முன்கூட்டியே ஒரு இடைநிறுத்தத்திற்குத் தயாராவதாகும். மீட்சி மென்மையாகத் தொடங்கலாம் என்பதையும் இது உங்களுக்கு நினைவூட்டுகிறது. உங்கள் மனமும் உடலும் மெதுவாக ஒரு நிலையான நிலைக்குத் திரும்பட்டும். இன்று நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய ஒவ்வொரு சிறிய அடியையும் பதிவு செய்யுங்கள்.
இதைப் பயன்படுத்த, தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.
இன்றைய பயிற்சியின் மூலம் நீங்கள் படிப்படியாக மேலும் நிலையான, தெளிவான சிந்தனை கொண்ட, மற்றும் மென்மையான இயல்புக்குத் திரும்புவீர்களாக.