பாடம் 984: உளவியல் சரிசெய்தல் கோளாறுகளைக் கண்டறிதல் மற்றும் மதிப்பீடு செய்தல்
கால அளவு:70 நிமிடங்கள்
கருப்பொருள் அறிமுகம்:சீரமைப்புக் கோளாறுகளை மதிப்பிடுவதற்கு, மன அழுத்த நிகழ்வு ஏற்பட்ட நேரம், உணர்ச்சி எதிர்வினையின் தீவிரம், அன்றாடச் செயல்பாடுகள் பாதிக்கப்படும் அளவு மற்றும் பிற உளவியல் சிக்கல்களின் இருப்பு ஆகியவற்றைக் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். அடிப்படைத் தீர்ப்புக்கான குறிப்புகளையும், எப்போது மேலதிக தொழில்முறை உதவியை நாட வேண்டும் என்பதையும் கற்பவர்கள் புரிந்துகொள்ள இந்தப் பிரிவு உதவுகிறது.
○ பாடத் தலைப்பு ஆடியோ
பாடம் 984: உளவியல் சரிசெய்தல் கோளாறுகளைக் கண்டறிதல் மற்றும் மதிப்பீடு செய்தல்
சத்தமாக வாசிக்கப்படும் உரையைப் பார்க்க கிளிக் செய்யவும்
இன்று நாம் மனச்சீரமைப்புக் கோளாறுகளைக் கண்டறிதல் மற்றும் மதிப்பீடு செய்தல் பற்றி அறிந்துகொள்வோம். மனச்சீரமைப்புக் கோளாறுகளை மதிப்பிடுவதற்கு, மன அழுத்த நிகழ்வு நடந்த நேரம், அறிகுறிகளின் கால அளவு, செயல்பாட்டுக் குறைபாட்டின் அளவு, மற்றும் தொழில்முறை கவனம் தேவைப்படும் வேறு ஏதேனும் சிக்கல்கள் உள்ளதா என்பவற்றில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். பலர், மாற்றத்தை அனுபவிக்கும்போது, உடனடியாக மீண்டு வர வேண்டும் என்று அவசரப்படுகிறார்கள் அல்லது தாங்கள் போதுமான அளவு வலிமையாக இல்லை என்று தங்களைத் தாங்களே குறை கூறிக்கொள்கிறார்கள். உண்மையில், இந்த மாற்றத்திற்கு ஏற்ப தகவமைத்துக்கொள்ள நேரம் எடுக்கும். உணர்ச்சி ஏற்ற இறக்கங்கள், உடல் பதற்றம், மற்றும் தூக்கம் மற்றும் செயல்பாடுகளில் ஏற்படும் இடையூறுகள் ஆகியவை பெரும்பாலும் மனமும் உடலும் மீண்டும் சமநிலையை நிலைநிறுத்துவதற்கான சமிக்ஞைகளாகும். தயவுசெய்து தீர்ப்பு வழங்குவதை ஒதுக்கி வைத்துவிட்டு, உங்களுக்கு நீங்களே ஒரு மென்மையான கண்ணோட்டத்தைக் கொடுங்கள். உங்கள் உணர்ச்சிகள் மாறத் தொடங்கிய தோராயமான நேரம், நிகழ்ந்த சம்பவங்கள், மற்றும் உங்கள் தூக்கம், உணவு, வேலை, மற்றும் படிப்பு ஆகியவை எந்த அளவிற்குப் பாதிக்கப்பட்டன என்பதைப் பதிவு செய்யுங்கள். உங்களால் அடிப்படை வாழ்க்கை பழக்கவழக்கங்களைப் பராமரிக்க முடியவில்லை என்றாலோ அல்லது தற்கொலை எண்ணங்களை அனுபவித்தாலோ, உடனடியாக உதவியை நாடுங்கள். பயிற்சியின் போது, உடனடி முன்னேற்றத்தை நோக்கமாகக் கொள்ளாதீர்கள்; அதற்கு பதிலாக, குழப்பங்களுக்கு மத்தியில் உள்ள அடிப்படைக் கட்டமைப்பை நீங்கள் அதிகமாகக் காண உங்களுக்கு நீங்களே உதவுவதில் கவனம் செலுத்துங்கள். சரியான நேரத்தில் சாப்பிடுவது, ஒரு சிறிய நடைப்பயிற்சி மேற்கொள்வது, நம்பகமான ஒருவரைத் தொடர்புகொள்வது அல்லது சிறிது ஓய்வெடுப்பது போன்ற ஒரு சிறிய செயலையும் நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம். உங்கள் உணர்ச்சிகள் மிகவும் தீவிரமாக இருந்தால், தற்கொலை எண்ணங்கள் ஏற்பட்டால், அல்லது அடிப்படை வாழ்க்கை பழக்கவழக்கங்களைப் பராமரிக்க முடியாமல் போனால், தயவுசெய்து உடனடியாக ஒரு நிபுணரையோ அல்லது உள்ளூர் நெருக்கடி ஆதரவு அமைப்புகளையோ தொடர்பு கொள்ளுங்கள். தகவமைத்தல் என்பது நீங்கள் உணர்ச்சியற்றுப் போகும் வரை பொறுத்துக்கொள்வது அல்ல; அது ஒரு பாதுகாப்பான, புரிதல் மற்றும் ஆதரவான சூழலில் உங்கள் இயல்பு நிலையை மெதுவாக மீட்டெடுப்பதாகும். இன்று உங்கள் படிப்பில் சுய பழியைக் குறைத்து, அதிக அக்கறையையும்; பொறுமையின்மையைக் குறைத்து, அதிக பொறுமையையும் நீங்கள் உணருங்கள். நீங்கள் சிரமங்களைச் சந்தித்துக் கொண்டிருக்கிறீர்கள், ஆனால் சிரமங்கள் உங்களை வரையறுக்காது. ஒரு சிறிய செயலுடன் தொடங்க நீங்கள் தயாராக இருக்கும் வரை, உங்கள் வாழ்க்கையில் நிலைத்தன்மை படிப்படியாகத் திரும்பும். நீங்கள் மீண்டு வர முயற்சிக்கும் அதே வேளையில், எதிர்ப்பையும் உணர்ந்தால், இந்த முரண்பாட்டைப் பின்னடைவாகக் கருத வேண்டாம். மாற்றம் பழைய பாதுகாப்பு உணர்வுகளைத் தளர்த்தக்கூடும், மேலும் ஒரு புதிய வாழ்க்கை முறை இன்னும் முழுமையாக நிலைபெறவில்லை, எனவே தடுமாற்றம், தயக்கம் மற்றும் சோர்வு ஆகியவை ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது. இன்றைய நாளை நீங்கள் ஒரு மென்மையான நிறுத்தமாகக் கருதலாம்: முதலில், நீங்கள் இன்னும் இங்கே இருக்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், பின்னர் இன்னும் என்ன செய்ய முடியும் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். ஒவ்வொரு சிறிய உறுதிப்படுத்தலும், வாழ்க்கையை இன்னும் ஒழுங்கமைக்க முடியும் என்று உங்கள் நரம்பு மண்டலம் மீண்டும் நம்புவதற்கு உதவுகிறது. நீங்கள் நலமாக இருக்கிறீர்கள் என்பதை நிரூபிக்க அவசரப்படாதீர்கள், மேலும் யாரிடமும் எல்லாவற்றையும் விளக்க வேண்டிய அவசியமும் இல்லை. இந்தத் தருணத்தில் உங்களுடன் மட்டும் இருங்கள்.
AI குணப்படுத்துதல் கேள்வி பதில்
செயற்கை நுண்ணறிவு (AI) மூலம் இயங்கும் குணப்படுத்தும் கேள்வி-பதில் பகுதியானது, ஒரு தொழில்முறை மதிப்பீடு தேவையா என்பதைத் தீர்மானிக்க, தொடக்க நேரம், கால அளவு, செயல்பாட்டுத் தாக்கம் மற்றும் ஆபத்து அறிகுறிகளை ஒழுங்கமைக்க கற்பவர்களுக்கு வழிகாட்டுகிறது. இந்த உரையாடலின் போது, குறிப்பிட்ட நிகழ்வு, அந்த நேரத்தில் உங்கள் எண்ணங்கள், உங்கள் உடல் உணர்வுகள் மற்றும் உங்களுக்குத் தேவையான உதவி ஆகியவற்றை விவரிக்கவும். செயற்கை நுண்ணறிவு, மென்மையான கேள்விகளைப் பயன்படுத்தி இந்தச் செயல்முறைக்கு உதவும் மற்றும் செயல்படுத்தக்கூடிய சிறிய செயல்களைப் பரிந்துரைக்கும், ஆனால் அது மருத்துவர்கள், உளவியலாளர்கள் அல்லது நெருக்கடித் தலையீட்டிற்கு மாற்றாக அமையாது. தற்கொலை முயற்சிக்கு ஆபத்து இருந்தாலோ அல்லது நிலைமை தொடர்ந்து மோசமடைந்தாலோ, உடனடியாக நேரடி தொழில்முறை ஆதாரங்களைத் தொடர்பு கொள்ளவும். கேள்வி-பதில் அமர்வுக்குப் பிறகு, இன்று நீங்கள் செய்யக்கூடிய ஒரு சிறிய செயலைப் பதிவு செய்யவும்.
○ இசை சிகிச்சை வழிகாட்டுதல்
நிலையான பேஸ் மற்றும் எளிய மெல்லிசைகளைக் கொண்ட பியானோ இசையைக் கேட்டு, மென்மையான சுயசிந்தனையில் ஈடுபடலாம். இசை மெதுவாகப் பாயும்போது, உங்கள் உணர்ச்சிகள் எப்போது தொடங்கின, உங்கள் வாழ்க்கையின் எந்தெந்த அம்சங்கள் பாதிக்கப்பட்டன, உங்கள் உடலில் எந்தப் பகுதி மிகவும் இறுக்கமாக உணர்ந்தது என்பவற்றில் கவனம் செலுத்துங்கள். இசை உங்களைக் கண்டறியாது; அது உங்களை இன்னும் அமைதியாகப் பார்க்க உதவுகிறது. கேட்ட பிறகு, உங்கள் உடலில் எந்தப் பகுதி மிகவும் தளர்வாக உணர்ந்தது என்பதைக் குறித்து, உங்களுக்கு நீங்களே ஒரு சிறிய ஊக்கமளித்துக் கொள்ளுங்கள். அதை நல்லது அல்லது கெட்டது என்று மதிப்பிடாதீர்கள்; ஒரு கணம் உங்களுக்கு நீங்களே மென்மையான துணையை அனுமதித்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் உணர்ச்சிகள் இன்னும் ஏற்ற இறக்கமாக இருந்தால், தயவுசெய்து ஒரு சிப் தண்ணீர் குடித்துவிட்டு நிதானமாக இருங்கள்.
○கிழக்கத்திய மற்றும் மேற்கத்திய குணப்படுத்தும் தேநீர் வகைகள்
○ கிழக்கு மற்றும் மேற்கு நாடுகளின் குணப்படுத்தும் தேநீர் வகைகள்
கிழக்கு குணப்படுத்தும் தேநீர்
ஜின் ஜுன் மெய்
அறிமுகம்: ஜின் ஜுன் மே என்பது வூயி மலையில் உற்பத்தி செய்யப்படும் ஒரு உயர்தர கருப்புத் தேநீர் ஆகும். இது அதன் மென்மையான சுவை மற்றும் செறிவான நறுமணத்திற்காகப் பெயர் பெற்றது. இதன் உற்பத்தி செயல்முறை சிக்கலானது, மேலும் இதில் மிகச்சிறந்த தேயிலை மொட்டுகள் மட்டுமே பயன்படுத்தப்படுகின்றன. இந்தத் தேநீர் பொன்னிறத்திலும், இனிப்புச் சுவையுடனும், நீண்ட நேரம் நீடிக்கும் பின்சுவையுடனும் இருக்கும். இதில் தேயிலை பாலிஃபீனால்கள் மற்றும் அமினோ அமிலங்கள் நிறைந்துள்ளன. இவை முதுமையைத் தடுக்கவும், இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பைக் குறைக்கவும், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும் உதவுகின்றன.
பயன்படுத்தும் முறை: 1 தேக்கரண்டி ஜின் ஜுன் மே கருப்பு தேயிலையை எடுத்து, 90°C நீரில் 4-5 நிமிடங்கள் ஊற வைக்கவும். புத்துணர்ச்சி பெறவும், ஓய்வெடுக்கவும், ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் தினமும் ஒருமுறை அருந்தவும்.
○ குணப்படுத்தும் சமையல் குறிப்புகள்
104. எலுமிச்சை புதினா நீர்
இந்தப் பாடத்திற்குப் பரிந்துரைக்கப்படும் செய்முறை: 104. எலுமிச்சை புதினா நீர். முழுமையான செய்முறைப் பக்கத்தைத் திறக்க, கீழே உள்ள "குணப்படுத்தும் செய்முறையைக் காண கிளிக் செய்யவும்" என்ற பொத்தானை அழுத்தவும். அங்கு நீங்கள் செய்முறை, வழிமுறைகள், மனம்-உடல் சடங்குகள், அனுபவப் பதிவுகள், பயிற்றுவிப்பு காணொளிகள் மற்றும் முன்னெச்சரிக்கைகளைக் காணலாம்.
வடிவமைப்பு கோப்பு:
u27_lesson_984_recipe_104.html
○மண்டல சிகிச்சை
மண்டலத்தின் சமச்சீரான அமைப்பை அமைதியாகக் கவனியுங்கள், உங்கள் கண்கள் அதன் கோடுகளை மெதுவாகப் பின்தொடரட்டும். உங்கள் சொந்த நிலையை மதிப்பிடும்போது, நேரம், தாக்கம், கால அளவு மற்றும் தேவை என்ற வரிசையிலும் நீங்கள் கவனிக்கலாம். நீங்கள் முடிவுகளுக்கு அவசரப்படத் தேவையில்லை. பார்த்த பிறகு, திரையில் இருந்து பார்வையை விலக்கி, மெதுவாகக் கண் சிமிட்டி, இந்தத் தருணத்தில் உங்கள் உடலில் மிகவும் நிம்மதியாக உணரும் பகுதியைப் பதிவு செய்யுங்கள். நீங்கள் நன்றாகச் செய்தீர்களா இல்லையா என்று தீர்மானிக்கத் தேவையில்லை; இந்தத் தருணத்தில் நீங்கள் உங்களைக் கவனித்துக் கொள்கிறீர்கள் என்பதை ஒப்புக்கொண்டால் மட்டும் போதும். தயவுசெய்து உங்கள் நேரத்தை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். இந்தச் சில நிமிடங்கள் ஒரு புதிய வேலையாக இல்லாமல், ஒரு மென்மையான ஓய்வாக இருக்கட்டும்.
● செயற்கை நுண்ணறிவு இயங்கு வடிவவியல் பார்வை, குவியம் மற்றும் உணர்ச்சி ஒழுங்குபடுத்தும் இயந்திரம் ●
செயற்கை நுண்ணறிவு இயக்க வடிவியல் பார்வை, குவியம் மற்றும் உணர்ச்சி ஒழுங்குபடுத்தும் இயந்திரம் · பதிப்பு 7.0.0
நாம் தொடங்குவதற்கு முன், நீங்கள் இப்போது எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை நான் தெரிந்துகொள்ள விரும்புகிறேன்.
இதற்கு நிலையான பதில் என்று எதுவும் இல்லை; தற்சமயம் நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை மிகச்சரியாகப் பிரதிபலிக்கும் பதிலைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
அனுபவம் முடிந்துவிட்டது. இப்போது நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்று சொல்லுங்கள்.
இதற்கு இன்னும் ஒரு திட்டவட்டமான பதில் இல்லை; தற்போதைய உங்கள் உணர்வுகளை மிகச்சரியாகப் பிரதிபலிக்கும் பதிலைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
#FF5252
ஒளிரும் கோடு ஊர்ந்து செல்வது முடிந்து நிறுத்தப்பட்ட பிறகு, முதலில் ஒரு நிறத்தைத் தேர்ந்தெடுத்து, பின்னர் அந்த நிறத்தை நிரப்புவதற்காக வரைபடத்தில் உள்ள மூடப்பட்ட பகுதியில் கிளிக் செய்யவும்.
AI டிஜிட்டல் மண்டலா நிலையான குவிய இயந்திரம்AZ பட வண்ணமயமாக்கல் · 60 வண்ணங்கள்
AI டிஜிட்டல் மண்டல ஊடாடும் ஃபோகஸ் எஞ்சின்
A–Z இலவசத் தேர்வு · அடுக்கப்பட்ட கோடுகள் · 60 வண்ண நிரப்பல்கள்
○ கையெழுத்துக்கலை மற்றும் செதுக்குதல் சிகிச்சை பயிற்சி
இந்தப் பாடத்தின் எழுத்துப் பயிற்சியில், தயவுசெய்து முறையான, ஆனால் இறுக்கமில்லாத தோரணையைப் பராமரிக்கவும். உங்கள் சொந்த நிலையை நீங்கள் மென்மையாகக் கவனிப்பது போல, ஒவ்வொரு கோடும் தாளில் மென்மையாக விழட்டும். இந்தப் பயிற்சி சுய பரிசோதனைக்கானது அல்ல, மாறாக நேரம், செல்வாக்கு மற்றும் தேவைகளைக் காண உங்களுக்கு உதவுவதாகும்; இது குழப்பம் படிப்படியாக அதன் எல்லைகளைக் கண்டறிய அனுமதிக்கிறது. பயிற்சியை முடித்த பிறகு, தயவுசெய்து உங்கள் கருவிகளைக் கீழே வைத்துவிட்டு, உங்கள் விரல்களை மெதுவாக அசைத்து, உங்கள் உடலின் மிகவும் தளர்வான பகுதியைப் பதிவு செய்யுங்கள். அது நல்லதா கெட்டதா என்று தீர்மானிக்கத் தேவையில்லை; நீங்கள் ஒரு மென்மையான நட்பை நிறைவு செய்துள்ளீர்கள் என்பதை மட்டும் உணருங்கள். தயவுசெய்து உங்கள் நேரத்தை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். தயவுசெய்து உங்கள் நேரத்தை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்.
○ கலை சிகிச்சை வழிகாட்டுதல்
தயவுசெய்து உங்கள் மனநிலையை ஒரு படமாகப் பதிவு செய்யுங்கள்; நீங்கள் குறிப்பிட்ட நிகழ்வுகளை வரைய வேண்டிய அவசியமில்லை. தாக்கத்தின் அளவைக் குறிக்க, நீங்கள் பல்வேறு வண்ணச் சாயல்கள், தூரங்கள், ஒன்றுடன் ஒன்று மேற்பொருந்துதல்கள் மற்றும் வெற்று இடங்களைப் பயன்படுத்தலாம். இந்த மதிப்பீடு என்பது உங்களை நீங்களே முத்திரை குத்துவது பற்றியது அல்ல, மாறாக நீங்கள் கடந்து செல்லும் நிலையை மென்மையாகக் கவனித்து, அந்தக் குழப்பம் படிப்படியாக அதன் எல்லைகளைக் கண்டறிய அனுமதிப்பதாகும். வரைந்து முடித்த பிறகு, தயவுசெய்து சற்றுப் பின்வாங்கி, அந்தப் படத்தின் மிகவும் அமைதியான பகுதியைப் பதிவு செய்யுங்கள். அது நல்லதா கெட்டதா என்று தீர்மானிக்க வேண்டிய அவசியமில்லை; உங்கள் உணர்ச்சிகள் மென்மையாகக் காகிதத்தில் பதியப்பட்டுள்ளன என்பதை மட்டும் பாருங்கள். அப்போதும் நீங்கள் உணர்ச்சிவசப்பட்டால், பரவாயில்லை. தயவுசெய்து ஒரு மிடறு தண்ணீர் குடித்துவிட்டு, நிதானமாக இருங்கள். தயவுசெய்து நிதானமாக இருங்கள்.
உங்கள் ஓவியத்தையும் உணர்வுகளையும் சமர்ப்பிக்கும் முன், தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.
○ டைரி குணப்படுத்தும் ஆலோசனைகள்
இன்று உங்களை மிகவும் பாதித்த விஷயத்தைப் பதிவு செய்யுங்கள்: சுயமதிப்பீடு என்பது உங்களுக்கு நீங்களே முத்திரை குத்துவது அல்ல, மாறாக உங்கள் தற்போதைய நிலையை இன்னும் தெளிவாகப் பார்ப்பதாகும். உங்கள் அன்றாட வாழ்வில் மிகவும் பாதிக்கப்பட்ட ஒரு அம்சத்தை எழுதுங்கள். மேலும், ஒரு சிறிய செயலையும் எழுதுங்கள்; அது உங்கள் உறக்கத்தைக் கண்காணிப்பதாகவோ, உங்கள் மனநிலை மாற்றங்களைக் கையாள்வதாகவோ, அல்லது ஒரு தொழில்முறை ஆலோசனையைத் திட்டமிடுவதாகவோ இருக்கலாம். எழுதிய பிறகு, திருத்த அவசரப்படாமல், அதை மெதுவாகப் படித்துப் பாருங்கள்; நேர்மையாக இருந்ததற்காக உங்களுக்கு நீங்களே நன்றி சொல்லிக்கொள்ளுங்கள். இன்று உங்களால் சிறிதளவு மட்டுமே எழுத முடிந்தாலும், அது முற்றிலும் பரவாயில்லை; முழுமையை விட உண்மைத்தன்மையே முக்கியம். இந்தச் சிறிய செயலை இன்றோ நாளையோ திட்டமிடுங்கள், இதன் மூலம் பராமரிப்பை உறுதியானதாகவும் சாத்தியமானதாகவும் ஆக்குங்கள். இந்தப் பதிவு, உங்களை நீங்களே மென்மையாக மீட்டெடுக்கும் ஒரு வழிகாட்டியாக அமையட்டும்.
இதைப் பயன்படுத்த, தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.
இன்றைய பயிற்சியின் மூலம் நீங்கள் படிப்படியாக மேலும் நிலையான, தெளிவான சிந்தனை கொண்ட, மற்றும் மென்மையான இயல்புக்குத் திரும்புவீர்களாக.
இந்த அலகின் புரிதல் சோதனை
பாடத்தின் முக்கியத் தலைப்பை முடித்த பிறகு, அதனுடன் தொடர்புடைய பாடத்தின் புரிதல் சோதனையை இங்கே அணுகலாம்.