மனநிலைகள் மீண்டும் மீண்டும் குறையும்போதோ அல்லது பதட்டம் தீவிரமடையும்போதோ, பல பிரச்சனைகள் யதார்த்தத்திலிருந்து உருவாவதில்லை, மாறாக மூளை யதார்த்தத்தை 'செயலாக்கும்' விதத்திலிருந்தே உருவாகின்றன. அறிவாற்றல் திரிபு என்பது, மன அழுத்தம் அல்லது மனச்சோர்வின் கீழ் மூளை உருவாக்கும், தானியங்கியான, எதிர்மறையாகச் சார்புடைய விளக்கங்களின் தொகுப்பைக் குறிக்கிறது. அறிவாற்றல் திரிபு என்பது அதிகமாகச் சிந்திப்பது அல்ல, மாறாக எளிமைப்படுத்தப்பட்ட விதிகளைப் பயன்படுத்தி மூளை உலகை விரைவாக மதிப்பிட முயற்சிப்பதே என்பதைப் புரிந்துகொள்வதே முதல் படியாகும். இரண்டாவது படி, பொதுவான வகைகளை அடையாளம் காண்பதாகும். அவை: அனைத்தும் அல்லது ஒன்றுமில்லை என்ற சிந்தனை (விஷயங்களை வெற்றி அல்லது தோல்வி என சரி அல்லது தவறு என்று மட்டுமே மதிப்பிடுவது); பேரழிவு கற்பனை (மிக மோசமான விளைவை தவிர்க்க முடியாததாகக் கருதுவது); மிகைப்பொதுமைப்படுத்தல் (ஒரே அனுபவத்திலிருந்து எல்லாவற்றையும் ஊகிப்பது); மனதைப் படித்தல் (மற்றவர்கள் உங்களை எதிர்மறையாக மதிப்பிடுகிறார்கள் என்று கருதுவது); மற்றும் உணர்ச்சிப்பூர்வமான பகுத்தறிவு (உண்மைகளுக்குப் பதிலாக உணர்வுகளைப் பயன்படுத்துவது). மூன்றாவது படி, உணர்ச்சிகள் எழும்போது சற்று நிறுத்தி, எந்தத் திரிபு செயல்படுகிறது என்று உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்வதைக் கற்றுக்கொள்வதாகும். நான்காவது படி, 'எண்ணங்களை' 'உண்மைகளிலிருந்து' பிரித்து, உங்கள் மனதில் உள்ள முடிவுகளுக்குப் பதிலாக நீங்கள் காணும் சான்றுகளைப் பதிவு செய்வதாகும். ஐந்தாவது படி, மாற்று கண்ணோட்டங்களை அறிமுகப்படுத்தி, குறைந்தபட்சம் ஒரு தீவிரமற்ற விளக்கத்தையாவது தேடுவதாகும். ஆறாவது படி, எண்ணங்களுடன் வாதிடுவதைத் தவிர்ப்பது; இதன் நோக்கம் நம்பிக்கைகளை உடனடியாக மாற்றுவது அல்ல, மாறாக அவற்றின் கட்டுப்பாட்டைத் தளர்த்துவதே ஆகும். ஏழாவது படி, மீண்டும் மீண்டும் அடையாளம் காண்பதன் மூலம் விழிப்புணர்வை உருவாக்குவது; ஒரு திரிபுக்கு உங்களால் பெயரிட முடிந்தால், உங்கள் மீதான அதன் தாக்கம் ஏற்கனவே குறைந்து வருகிறது. எட்டாவது படி பொறுமையாக இருப்பது; அறிவாற்றல் வடிவங்களை மாற்றுவதற்கு நேரம் எடுக்கும். அறிவாற்றல் திரிபுகளை அடையாளம் காண்பது என்பது உங்களை நீங்களே மறுப்பதல்ல, மாறாக உங்கள் சிந்தனையை மிகவும் யதார்த்தமான பாதைக்குத் திரும்பக் கொண்டு வந்து, அதன் மூலம் உணர்ச்சிகளுக்கும் செயல்களுக்கும் இடமளிப்பதாகும்.