பாடம் 1435: உணவு மற்றும் உடல் ஆற்றல் சமநிலை
கால அளவு:60 நிமிடங்கள்
கருப்பொருள் அறிமுகம்:
உடல் அறிகுறிக் கோளாறுகளில் உணவு மற்றும் ஆற்றல் சமநிலையின் முக்கியப் பங்கை இந்தப் பாடம் மையப்படுத்துகிறது. இதன் மூலம், சாதாரணமாகத் தோன்றும் உணவுகள் கூட, உணர்திறன், சோர்வு, படபடப்பு, தலைச்சுற்றல், வயிற்று அசௌகரியம், மார்பு இறுக்கம் மற்றும் கவனம் குறைதல் உள்ளிட்ட பல்வேறு உடல் மற்றும் மன அனுபவங்களை ஏன் ஆழமாகப் பாதிக்கின்றன என்பதைப் புரிந்துகொள்ள இது உங்களுக்கு உதவுகிறது. நீடித்த கவலை, பதற்றம், தூக்கமின்மை அல்லது அறிகுறிகளைக் கண்காணித்தல் போன்றவை, தன்னிச்சையான நரம்பு மண்டலத்தை நீண்ட காலத்திற்கு "அதிக ஆற்றல் நுகர்வு நிலையில்" வைத்திருக்கக்கூடும். இதனால், இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு, போதுமான ஆற்றல் இல்லாமை, இரைப்பை குடல் கோளாறுகள் மற்றும் உடல் வலிமை குறைதல் போன்ற பிரச்சனைகளுக்கு உடல் குறிப்பாக எளிதில் ஆளாகிறது.
பல நோயாளிகள், அறிகுறிகளை அனுபவித்த பிறகு, "குறைவாகச் சாப்பிடுவது பாதுகாப்பானது" என்று நம்பி, தங்கள் உணவு உட்கொள்ளலைக் குறைத்துக்கொள்கிறார்கள், உணவில் அதிக கவனம் செலுத்துபவர்களாக மாறுகிறார்கள், அல்லது சில உணவுகளுக்குப் பயப்படுகிறார்கள். இருப்பினும், இது அறியாமலேயே அவர்களின் உடலின் ஆற்றலை மேலும் நிலையற்றதாக ஆக்கி, அறிகுறிகளை இன்னும் தீவிரப்படுத்துகிறது. போதுமான ஆற்றல் மூலங்களை உட்கொள்வது, நிலையான இரத்த சர்க்கரை அளவைப் பராமரிப்பது, மண்ணீரல் மற்றும் வயிற்றின் செயல்பாட்டைப் பாதுகாப்பது, எரிச்சலூட்டிகளைக் குறைப்பது, மற்றும் "மீண்டு வருவதற்கு என்னிடம் வளங்கள் உள்ளன" என்பதை உங்கள் உடல் மீண்டும் கற்றுக்கொள்ள அனுமதிப்பது உள்ளிட்ட ஒரு நிலையான ஆற்றல் உணவு உத்தியை உருவாக்க இந்தப் பயிற்சி உங்களுக்கு உதவும். சரியான முறையில் ஆற்றலை மீண்டும் நிரப்புவதன் மூலம், உங்கள் உடலின் சகிப்புத்தன்மை, மன உறுதி மற்றும் அறிகுறிகளிலிருந்து மீளும் வேகம் ஆகிய அனைத்தும் கணிசமாக மேம்படுவதை நீங்கள் காண்பீர்கள். இது, ஆற்றல் பற்றாக்குறை குறித்து உங்கள் உடல் மீண்டும் மீண்டும் எச்சரிப்பதைத் தடுக்கும்.
உணவுமுறை உடல் உணர்திறனை எவ்வாறு பாதிக்கிறது? மூன்று முக்கியக் குறிப்புகள்.
- இரத்த சர்க்கரை அளவை சீராகப் பராமரிக்கவும்:குறைந்த இரத்தச் சர்க்கரையால் ஏற்படும் படபடப்பு, சோர்வு, தலைசுற்றல் மற்றும் பதட்டம் ஆகியவற்றை அதிகப்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும்.
- மண்ணீரல் மற்றும் வயிற்றின் செயல்பாட்டைப் பாதுகாக்கவும்:நல்ல செரிமானம் உடலின் சுமையைக் குறைத்து, ஆற்றல் ஓட்டத்தைச் சீராக்கும்.
- அடிப்படை ஊட்டச்சத்தை மேம்படுத்துதல்:புரதம், சிக்கலான மாவுச்சத்து மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் ஆகியவை ஒட்டுமொத்த சகிப்புத்தன்மையை மேம்படுத்த உதவுகின்றன.
[arttao_Healing_Course_tts_group1426_1431]
▲ செயற்கை நுண்ணறிவுடனான உரையாடல்: இன்று போதுமான அளவு சாப்பிட்டீர்களா?
கேள்வி 1: இன்று உங்கள் முதல் உணவு எத்தனை மணிக்கு?
கேள்வி 2: உங்களுக்கு உடல்நிலை சரியில்லாததால், உங்கள் உணவு உட்கொள்ளலைக் குறைத்துக் கொள்கிறீர்களா?
கேள்வி 3: ஆற்றல் நிலைத்தன்மை குறித்த ஒரு உறுதிமொழியை எழுதுங்கள்: "என் உடலுக்கு அதன் வலிமையை மீட்டளிக்க நான் தயாராக இருக்கிறேன்."“
○ உணவுக்கு முன் இசையின் வழிகாட்டுதலுடன் கூடிய தளர்வுப் பயிற்சி
சில பார்வையாளர்களுக்கு, சாப்பிடுவதற்கு முன்பு பதற்றம் அல்லது பசியின்மை ஏற்படலாம்.
மென்மையான, மெதுவான இசையை இசைப்பது ஆரம்பத்தில் செரிமான மண்டலத்தின் விழிப்புணர்வைக் குறைக்கக்கூடும்.
சாப்பிட்ட பிறகு ஏற்படும் அசௌகரியத்தின் தீவிரத்தைக் குறைத்து, ஆற்றல் நிரப்பலை உடல் எளிதில் ஏற்றுக்கொள்ளும்படி செய்யுங்கள்.
○ கீழைத்தேய குணப்படுத்தும் தேநீர்: கோடோனோப்சிஸ் மற்றும் போரியா கோகோஸ் உயிர்சக்தியை அதிகரிக்கும் தேநீர்
விளைவு:இது மண்ணீரலை வலுப்படுத்தி, உயிர்ச்சக்தியை நிரப்பி, அடிப்படை ஆற்றல் அளவை அதிகரிக்கிறது. நீண்டகால மன அழுத்தம், பலவீனமான மண்ணீரல் மற்றும் வயிறு ஆகியவற்றின் காரணமாக ஏற்படும் சோர்வு, செரிமானக் கோளாறு மற்றும் உடல் உணர்திறன் ஆகியவற்றால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு இது ஏற்றது.
○ குணப்படுத்தும் சூப்: அஸ்ட்ராகலஸ் மற்றும் ஹையாசிந்த் பீன் கொண்டு தயாரிக்கப்படும் உயிர்சக்தியை அதிகரிக்கும் சூப்
உடலில் நாள்பட்ட ஆற்றல் பற்றாக்குறை ஏற்படும்போது, அசௌகரியம் எளிதில் அதிகரிக்கக்கூடும்.
உயிர்ச்சக்தியை நிரப்பி, மண்ணீரலை வலுப்படுத்தும் சூப்கள், அடிப்படை ஆற்றலை மீட்டெடுத்து, உடலின் சகிப்புத்தன்மையையும் நிலைத்தன்மையையும் மேம்படுத்தும்.
லேசான அறிகுறிகள் இருக்கும்போதும், நீங்கள் பலவீனமாகவோ அல்லது பீதியாகவோ உணர்வதை இது தடுக்கும்.
மேலும் இது, உடல் தன்னைச் சரிசெய்து மீண்டுவர கூடுதல் வளங்களைப் பெறவும் அனுமதிக்கிறது.
ஆற்றலை அதிகரிக்கவும்
பலவீன உணர்வுகளைக் குறைக்கவும்
○ மண்டல தரிசனம்: உள் ஆற்றலின் ஓட்டம்
மண்டலம் என்பது ஒன்றை வரைவது அல்ல, மாறாக அதைக் கவனிப்பதாகும்.
கவனிக்கும்போது, மையத்திலிருந்து வெளிப்புறமாக விரிவடையும் வளையங்களின் தாளத்தைக் கவனியுங்கள்.
ஆற்றல் 'போதுமானதல்ல → படிப்படியாக நிலைபெறுதல் → மிகுதியாகுதல்' என்ற நிலையை அடையும் செயல்முறையை அனுபவியுங்கள்.
'உடல் குணமடைந்து வருகிறது' என்ற எண்ணத்தை மூளை ஏற்படுத்திக்கொள்ள இது உதவுகிறது.
பலவீன உணர்வினால் ஏற்படும் பதட்டம் மற்றும் பேரழிவு சிந்தனைகளைக் குறைக்கவும்.
○ சீன எழுத்துக்கலை - வழக்கமான எழுத்துமுறைப் பயிற்சி: ஊட்டமும் நிலைத்தன்மையும்
ஒரு சீரான எழுத்துமுறையின் தாளம், தெளிவு மற்றும் நிலைத்தன்மை ஆகியவையே ஒரு வகையான 'உள் ஊட்டச்சத்தை'ப் பிரதிபலிக்கின்றன.
எழுதும் செயல்பாட்டின்போது, 'நான் வற்றிப்போவதில்லை, மாறாகப் புதுப்பித்துக்கொள்கிறேன்' என்பதை உங்களால் படிப்படியாக உணர முடியும்.
உடல் வலிமையையும் மன உறுதியையும் மீட்டெடுப்பதற்கு இது மற்றொரு வழியாகும்.
பயிற்சி வாக்கியங்கள்:“ஊட்டமளிப்பது என்னை மேலும் நிலையாக ஆக்குகிறது.”
○ ஆற்றல் சமநிலை வரைபடம் - கலை சிகிச்சை
ஓவியம் வரைவதன் மூலம், ஆற்றல் உள்ளீடும் வெளியீடும் உடல் உணர்திறனை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன என்பதை நீங்கள் நேரடியாகக் காணலாம்.
'என் உடலுக்குத் தொடர்ச்சியான ஊட்டச்சத்துக்கள் தேவை, அதைச் சகித்துக்கொள்ளவோ அல்லது புறக்கணிக்கவோ கூடாது' என்பதை இது உங்களுக்குப் புரிய வைக்கும்.
1. "ஆற்றல் உள்ளீட்டு மண்டலத்தை" வரையவும்.“
- புரதம், சூப்கள் மற்றும் தானியங்கள் போன்ற உங்களுக்கு ஆற்றலை வழங்கும் உணவுகளைப் பட்டியலிடுங்கள்.
- உங்களுக்கு குறிப்பாகப் பயனுள்ள விநியோக முறைகளைக் குறித்துக் கொள்ளுங்கள்.
2. 'ஆற்றல் நுகர்வு மண்டலத்தை' வரையவும்.“
- இவற்றில் கவலை, பதற்றம், தூக்கமின்மை மற்றும் செரிமானப் பிரச்சனைகள் அடங்கும்.
- ஆற்றல் ஓட்டம் சமநிலையில் உள்ளதா எனக் கவனிக்கவும்.
உங்கள் ஆற்றல் சமநிலையற்று இருப்பதை நீங்கள் உணரும்போது, அதைத் தொடர்ந்து வற்றச் செய்வதற்குப் பதிலாக, உங்கள் உடலைச் சுறுசுறுப்பாகப் பேணி வளர்க்க அதிக விருப்பம் கொள்வீர்கள்.
உங்கள் ஓவியத்தையும் உணர்வுகளையும் சமர்ப்பிக்கும் முன், தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.
○ 1435. உணவுமுறை மற்றும் உடல் ஆற்றல் சமநிலை - குறிப்பேட்டு வழிகாட்டி
① இன்று உங்கள் மூன்று வேளை உணவையும், அதை எப்போது சாப்பிட்டீர்கள் என்பதையும் குறித்துக்கொள்ளுங்கள்.
② சாப்பிடுவதற்கு முன்பும் பின்பும் உடலில் ஏற்படும் மாற்றங்களை விவரிக்கவும்.
③ உங்கள் உடலுக்கு வலிமையூட்டும் ஓர் உறுதிமொழியை எழுதுங்கள்: "என்னை நானே நன்றாகப் பார்த்துக்கொள்ளத் தயாராக இருக்கிறேன்."“
இதைப் பயன்படுத்த, தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.
உங்கள் உடலை நீங்கள் பேணி வளர்க்கும்போது, அது உங்களுக்கு நிலைத்தன்மையையும் வலிமையையும் அளித்து வெகுமதியளிக்கும்.