பாடம் 508: "இரட்டை முரண்பாடு" என்ற சுய மனப்பான்மையை ஏற்றுக்கொள்வது
பாடநெறி கால அளவு:70 நிமிடங்கள்
பேரழிவு குறித்த கற்பனைகளைக் களைவதற்கு இந்தப் பயிற்சி வகுப்பு உங்களுக்கு மென்மையாக வழிகாட்டும். மூளையானது ஒரு சிறிய சிக்கலை மிக மோசமான விளைவு வரை கொண்டு சென்று, உடலைத் தொடர்ந்து பதட்டமாக வைத்திருக்கக்கூடும். உண்மைகள், ஊகங்கள் மற்றும் அச்சங்கள் ஆகியவற்றுக்கு இடையே வேறுபடுத்தி அறியவும், 'இது நிச்சயமாக முடிந்துவிட்டது' என்பதிலிருந்து 'ஒருவேளை இன்னும் ஒரு வழி இருக்கலாம்' என்ற நிலைக்கு நகர்ந்து, உங்களுக்கு நீங்களே அதிக சாத்தியக்கூறுகளை வழங்கப் பழகவும் இந்தப் பயிற்சி வகுப்பு உங்களுக்கு உதவும்.
○ பாடத் தலைப்பு ஆடியோ
பாடம் 508: "இரட்டை முரண்பாடு" என்ற சுய மனப்பான்மையை ஏற்றுக்கொள்வது
சத்தமாக வாசிக்கப்படும் உரையைப் பார்க்க கிளிக் செய்யவும்
இன்று, 'பேரழிவு சிந்தனையைக் குறைத்தல்' என்ற கருப்பொருளுடன் நான் உங்களை மென்மையாக அணுக விரும்புகிறேன். கவலையாகவும் மனச்சோர்வாகவும் இருக்கும்போது, மூளை ஒரு சிறிய பிரச்சனையைக்கூட மிக மோசமான விளைவாக எளிதில் மாற்றிவிடுகிறது. ஒருவர் உடனடியாகப் பதிலளிக்கவில்லை என்றால், அந்த உறவு முடிந்துவிட்டது என்று நீங்கள் நினைக்கலாம்; வேலையில் செய்யும் ஒரு சிறிய தவறு, நீங்கள் முற்றிலும் தோல்வியடைந்துவிட்டீர்கள் என்று நம்ப வைக்கக்கூடும்; ஒரு சிறிய உடல் அசௌகரியம்கூட மிக மோசமான சூழ்நிலையைத் தூண்டக்கூடும். பேரழிவு சிந்தனை என்பது உங்களை நீங்களே வேண்டுமென்றே பயமுறுத்திக் கொள்வது அல்ல; அது மூளை உங்களை அளவுக்கு அதிகமாகப் பாதுகாப்பதாகும். அது ஆபத்தை முன்கூட்டியே கண்டறிய முயற்சிக்கிறது, ஆனால் அதற்குப் பதிலாக, மூச்சுத்திணறல் ஏற்படும் அளவுக்கு அதை பெரிதாக்குகிறது. இன்று, நாம் நமது மூளையுடன் வாதிடவோ அல்லது சிந்திப்பதை நிறுத்துமாறு கடுமையாகச் சொல்லவோ மாட்டோம். நாம் மிக மோசமான சூழ்நிலையை மென்மையாகப் பிரித்துப் பார்ப்போம். தயவுசெய்து உங்களைப் பயமுறுத்தும் ஒரு எண்ணத்தை எழுதுங்கள், உதாரணமாக: இது நிச்சயமாக முடிந்துவிட்டது. பிறகு, அதை மூன்று வரிகளில் எழுதுங்கள்: உண்மை என்ன, யூகம் என்ன, மற்றும் பயம் என்ன. உண்மை என்னவென்றால், மற்றவர் இன்னும் பதிலளிக்கவில்லை; யூகம் என்னவென்றால், மற்றவர் கோபமாக இருக்கிறார்; பயம் என்னவென்றால், நான் கைவிடப்படுவேன். உண்மை என்னவென்றால், இன்று நான் திறமையற்றவனாக இருந்தேன்; யூகம் என்னவென்றால், நான் ஒருபோதும் சிறப்பாகச் செயல்பட மாட்டேன்; பயம் என்னவென்றால், நான் பயனற்றவன். அதை எழுதி முடித்த பிறகு, பெரும்பாலான வலியானது உண்மைகளிலிருந்து வருவதில்லை, மாறாக பயத்தால் தூண்டப்பட்ட கற்பனையிலிருந்து வருகிறது என்பதை நீங்கள் காண்பீர்கள். அடுத்து, மேலும் மூன்று சமநிலையான சாத்தியக்கூறுகளைக் குறித்துக்கொள்ளுங்கள். இது உங்களை நம்பிக்கையுடன் இருக்கக் கட்டாயப்படுத்துவது பற்றியது அல்ல, மாறாக, மிக மோசமான சூழ்நிலையைத் தாண்டி, உலகம் சிறந்ததையே காண அனுமதிப்பது பற்றியது. உதாரணமாக, மற்றவர் வேலையாக இருக்கலாம், எப்படிப் பதிலளிப்பது என்று இன்னும் முடிவு செய்யாமல் இருக்கலாம், அல்லது அந்த விஷயத்திற்கு நேரம் ஆகலாம். இறுதியாக, ஒரு நடைமுறைச் செயலைக் குறித்துக்கொள்ளுங்கள்: செய்தியைப் பார்க்க நான் அரை மணி நேரம் காத்திருக்கலாம், அல்லது என் கண்முன்னே ஒரு சிறிய வேலையைச் செய்யலாம், அல்லது என் கவலைகளை எழுதி இப்போதைக்கு ஒதுக்கி வைக்கலாம். நினைவில் கொள்ளுங்கள், பேரழிவு பற்றிய கற்பனைகள் ஆய்வுக்கு உட்படுத்தப்படும்போது மிகவும் எளிதில் பாதிக்கப்படக்கூடியவை. அவை மனதில் பெரிதாக வளர்கின்றன, ஆனால் அவற்றை எழுதுவது எல்லைகளை உருவாக்குகிறது. உரக்கப் படித்த பிறகு, ஒரு மாற்று வாக்கியத்தை எழுதுங்கள்: நான் மிக மோசமானதைப் பற்றி யோசிப்பதை நான் கவனிக்கிறேன், ஆனால் அதன் அர்த்தம் மிக மோசமானது நிச்சயமாக நடக்கும் என்பதல்ல.
AI குணப்படுத்துதல் கேள்வி பதில்
○ செயற்கை நுண்ணறிவு குணப்படுத்தும் கேள்வி-பதில்: உங்கள் மூளை எப்போதும் மிக மோசமான விளைவையே கற்பனை செய்யும்போது, அந்த மோசமான சூழ்நிலையை நீங்கள் செயற்கை நுண்ணறிவிடம் கூறலாம். உண்மைகள், ஊகங்கள் மற்றும் அச்சங்களைப் பகுப்பாய்வு செய்து, பிற சாத்தியக்கூறுகளைத் தேட அந்தச் செயற்கை நுண்ணறிவு உங்களுக்கு உதவும். அது உங்கள் அச்சங்களை மறுக்காது, ஆனால் "நிச்சயமாக எல்லாம் முடிந்துவிட்டது" என்ற மனநிலையிலிருந்து படிப்படியாக "ஒருவேளை வேறு விளக்கங்கள் இருக்கலாம், வேறு தீர்வுகள் இருக்கலாம்" என்ற நிலைக்கு மாற மட்டுமே உதவும்.
○ இசை சிகிச்சை வழிகாட்டுதல்
○ இசை சிகிச்சை வழிகாட்டுதல்: பேரழிவு குறித்த கற்பனைகள் எழும்போது, வலுவான ஏற்ற இறக்கங்கள் இல்லாத, நிலையான, தெளிவான இசையைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். முதல் சரணத்தைக் கேட்கும்போது, மிக மோசமான சூழ்நிலையை எழுதுங்கள்; இரண்டாவது சரணத்தைக் கேட்கும்போது, உண்மைகளை எழுதுங்கள்; மூன்றாவது சரணத்தைக் கேட்கும்போது, மற்ற சாத்தியக்கூறுகளை எழுதுங்கள். "நிச்சயமாக எல்லாம் முடிந்துவிட்டது" என்பதிலிருந்து "ஒருவேளை வேறு விளக்கங்கள் இருக்கலாம்" என்ற நிலைக்கு நகர்ந்து, உங்கள் அனுமானங்களை மெதுவாக்க இசை உங்களுக்கு உதவட்டும்.
○கிழக்கு-மேற்கு குணப்படுத்தும் தேநீர் பானங்கள்
புதினா தேநீர்: பேரழிவு எண்ணங்கள் எழும்போது, ஒரு கோப்பை புதினா தேநீர் தயாரித்துக் குடியுங்கள். அதன் புத்துணர்ச்சியூட்டும் நறுமணம், மிக மோசமான சூழ்நிலையிலிருந்து மனதை பின்வாங்க உதவும். தேநீரைக் குடிக்கும்போது, உண்மைகள், ஊகங்கள் மற்றும் அச்சங்கள் என மூன்று பத்திகளை எழுதுங்கள். தேநீரின் நறுமணம் உங்களுடன் துணை நிற்கட்டும்; இது முடிவாக இருக்காது; ஒருவேளை வேறு விளக்கங்களும் இருக்கலாம் என்பதை மெதுவாகப் புரிந்துகொள்ளுங்கள்.
○ குணப்படுத்தும் சமையல் குறிப்புகள்
பாடம் 508: பேரழிவு கற்பனையைக் குறைத்தல்
○ குணப்படுத்தும் செய்முறை: வறுத்த தக்காளி சாறு: பேரழிவு எண்ணங்கள் எழும்போது, நீங்கள் வறுத்த தக்காளி சாறு தயாரிக்கலாம். தக்காளிகளை மென்மையாகும் வரை வறுத்து, பின்னர் சாற்றைப் பிழியவும். இது இயற்கையான கதகதப்புடன், லேசான, இனிப்பு மற்றும் புளிப்புச் சுவையைக் கொண்டுள்ளது. இதைக் குடிக்கும்போது, உண்மைகள், ஊகங்கள் மற்றும் அச்சங்கள் என மூன்று பத்திகளை எழுதுங்கள். "நிச்சயமாக எல்லாம் முடிந்துவிட்டது" என்பதிலிருந்து, "ஒருவேளை வேறு வாய்ப்புகள் இருக்கலாம்" என்பது வரை இந்தச் சாறு உங்களுக்குத் துணையாக இருக்கட்டும்.
குணப்படுத்தும் செய்முறையைத் திறக்கவும்
◉ ஜப்பானிய உணவு சிகிச்சை: வறுத்த தக்காளி சாறு
I. பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவுமுறை சிகிச்சை மற்றும் காரணங்கள்
பரிந்துரைக்கப்படும் உணவுகள்:வறுத்த தக்காளி சாறு (ஆண்டிஆக்ஸிடண்ட் மற்றும் இதமளிக்கும்)
பரிந்துரைக்கான காரணங்கள்:இந்தப் பாடம் பேரழிவுச் சிந்தனையைக் குறைக்கிறது. இந்த மென்மையான, இதமான சூத்திரம், மிக மோசமான சூழ்நிலைகளைக் கணிக்கும் வேகத்தைக் குறைக்கவும், எண்ணங்களை உண்மைகள், ஊகங்கள் மற்றும் அச்சங்களாகப் பிரிக்கவும் உங்களுக்கு உதவுகிறது.
II. செய்முறை மற்றும் முறை
செய்முறை (1–2 நபர்களுக்கு):
- 2 பழுத்த தக்காளி
- 250 மில்லி சுத்தமான தண்ணீர்
- ஒரு சிட்டிகை உப்பு
- விருப்பப்பட்டால், சில துளிகள் ஆலிவ் எண்ணெய்.
- விருப்பப்பட்டால்: சிறிதளவு துளசி
பயிற்சி:
- முக்கியப் பொருட்களை நன்கு கழுவவும். தோலுரிக்கப்பட வேண்டிய, நறுக்கப்பட வேண்டிய, அல்லது துருவப்பட வேண்டிய பாகங்களை, எளிதில் உண்ணக்கூடிய சிறிய துண்டுகளாக நறுக்கித் தயார் செய்யவும்.
- தக்காளிகளை மென்மையாகும் வரை வறுத்த பிறகு, சாற்றைப் பிழிந்து, அதனுடன் சிறிதளவு சூடான நீரைச் சேர்த்து, லேசான, தெளிவான சாற்றைத் தயாரிக்கவும்.
- தாளிப்பை லேசாக, உப்பு மற்றும் சர்க்கரையைக் குறைவாகப் பயன்படுத்தவும்; மற்ற பொருட்களின் சுவையை மறைக்கும் தீவிரமான சுவையூட்டிகளைத் தவிர்க்கவும். இது, உடல் அதை எளிதில் ஏற்றுக்கொள்ள உதவும்.
- தயாரிப்புச் செயல்பாட்டின் போது, உங்கள் அசைவுகளை மெதுவாக்கி, கழுவுதல், வெட்டுதல், கொதிக்க வைத்தல் மற்றும் கலத்தல் போன்றவற்றை ஒரு சிறிய பயிற்சியாகக் கருதி, உங்கள் கவனத்தை நிகழ்காலத்திற்குத் திரும்பக் கொண்டு வரலாம்.
- பரிமாறிய பிறகு, அது மிகவும் சூடாகவோ அல்லது மிகவும் குளிராகவோ இருந்து உங்கள் உடலுக்குக் கூடுதல் சிரமம் ஏற்படுவதைத் தவிர்க்க, சாப்பிடுவதற்கு முன் அதை இதமான வெப்பநிலைக்குச் சற்று ஆறவிடவும்.
- அதன் நறுமணம், சூடு மற்றும் பதத்தை ரசித்துக்கொண்டே, முதல் கவளத்தை மெதுவாகச் சுவையுங்கள்; அதன் பிறகு தொடர்வதா வேண்டாமா என்பதை உங்கள் உடலே தீர்மானிக்கட்டும்.
- அன்று உங்களுக்குப் பசி குறைவாக இருந்தால், சிறிதளவு சாப்பிடலாம். அதை முழுவதுமாகச் சாப்பிட்டு முடிக்க உங்களை நீங்களே கட்டாயப்படுத்திக்கொள்ள வேண்டிய அவசியமில்லை. உங்கள் உடல் உங்களைக் கவனித்துக்கொள்கிறது என்பதை அதற்கு உணர்த்துவதே முக்கியம்.
III. மனம்-உடல் சடங்குகள்
தக்காளி சாஸ் தயாரிக்கும்போது, அவற்றின் நிறம், வடிவம் மற்றும் மென்மையான தன்மையை நீங்கள் காணும் வகையில், முதலில் பொருட்களை நேர்த்தியாக அடுக்கலாம். இந்தச் சிறிய செயல், பதட்டம், மனச்சோர்வு அல்லது திரும்பத் திரும்ப வரும் கவலைகளிலிருந்து உங்கள் கவனத்தை படிப்படியாக நிகழ்காலத்திற்குத் திருப்ப உதவும்.
உங்கள் உணவு தயாராகும் வரை காத்திருக்கும்போது, மூன்று முறை மெதுவாக மூச்சை உள்ளிழுங்கள். உங்கள் உணர்ச்சிகள் அனைத்தையும் உடனடியாக விளக்கவோ அல்லது உங்கள் பிரச்சினைகள் அனைத்தையும் தீர்க்கவோ தேவையில்லை; இந்தத் தருணத்தில் நீங்கள் பாதுகாப்பாக இருக்கிறீர்கள் என்பதை உங்கள் உடலுக்குத் தெரியப்படுத்தினால் போதும்.
நீங்கள் முதல் கடியைக் கடிக்கும்போது, அதன் வெப்பநிலை, நறுமணம் மற்றும் மென்மையான தன்மை ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்துங்கள். நீங்கள் உங்களுக்குள் மெதுவாகச் சொல்லிக்கொள்ளலாம்: நான் என்னைக் கவனித்துக்கொள்கிறேன்; நான் நிதானமாகச் செயல்படத் தயாராக இருக்கிறேன்; என்னால் மீண்டும் புதிதாகத் தொடங்க முடியும்.
IV. உணவுமுறை சிகிச்சை அனுபவப் பதிவு
- உட்கொண்ட நேரத்தைப் பதிவு செய்யுங்கள்: அது காலை உணவா, மதிய உணவா, இரவு உணவா, அல்லது உணர்ச்சி அலைகளுக்குப் பிறகு மனதை அமைதிப்படுத்தும் உணவா என்பது போன்றவற்றை.
- உட்கொண்ட 30–60 நிமிடங்களுக்குள் வயிற்று அசௌகரியம், உடல் வெப்பநிலை, மன உறுதி மற்றும் மனநிலையின் தீவிரம் ஆகியவற்றில் ஏற்படும் மாற்றங்களைக் கவனிக்கவும்.
- நீங்கள் குறிப்பாக பதட்டமாகவோ அல்லது மனச்சோர்வாகவோ உணரும் நாட்களில் இதை உட்கொண்டால், அது உங்கள் மனநிலையை அமைதிப்படுத்துகிறதா அல்லது உங்கள் உடலுக்கு அதிக பாதுகாப்பு உணர்வைத் தருகிறதா என்பதை நீங்கள் கண்காணிக்கலாம்.
V. பயிற்றுவிப்பு காணொளிகள் (சுமார் 3–5 நிமிடங்கள்)
வீடியோ தலைப்பு:வறுத்த தக்காளி சாறு: ஜப்பானிய புத்துணர்ச்சியூட்டும் உணவு சிகிச்சை மற்றும் மன அமைதி
VI. முன்னெச்சரிக்கைகள்
- உணவுமுறை சிகிச்சையை சிறிய, இலகுவான அளவுகளில், உடலின் எதிர்வினைக்கு ஏற்ப சரிசெய்து மேற்கொள்ள வேண்டும். உடல்நிலை சரியில்லாதபோது, உணவை வலுக்கட்டாயமாக முடிக்க முயற்சிப்பது பரிந்துரைக்கப்படுவதில்லை.
- உங்களுக்குக் கடற்பாசி, சோயா பொருட்கள், முட்டை, மீன், தேநீர் அல்லது சிட்ரஸ் பழங்களால் ஒவ்வாமை இருந்தால், பொருத்தமான மாற்று வழிகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
- சென்சிடிவ் வயிறு உள்ளவர்கள், கர்ப்பிணிப் பெண்கள், நாள்பட்ட நோய்கள் உள்ளவர்கள் அல்லது தற்போது மருந்து உட்கொள்பவர்கள், மருத்துவ நிபுணர்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களின் ஆலோசனையைப் பின்பற்றுவதற்கு முன்னுரிமை அளிக்க வேண்டும்.
குறிப்பு:இந்த செய்முறை தினசரி உடல் மற்றும் மன நலனுக்கானது; இது எந்தவொரு மருத்துவ நோயறிதலுக்கோ அல்லது சிகிச்சைக்கோ மாற்றாகாது. உங்களுக்கு மன உளைச்சல், வெளிப்படையான அல்லது தொடர்ச்சியான உடல் அறிகுறிகள் ஏற்பட்டால், உடனடியாக மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள்.
○ மண்டலா தரிசன சிகிச்சை
பேரழிவு குறித்த கற்பனைகள் எழும்போது, ஒரு நிலையான மண்டலத்தைக் கவனியுங்கள். மிக மோசமான சூழ்நிலையை வெளிப்புற வட்டத்திலும், உண்மைகளை மையத்திலும் வையுங்கள். இரண்டிற்கும் இடையிலான இடைவெளியை படிப்படியாக உணர்ந்துகொண்டே, உங்களுக்கு நீங்களே நினைவூட்டிக்கொள்ளுங்கள்: நான் மிக மோசமானதைக் கற்பனை செய்கிறேன், ஆனால் மிக மோசமானதுதான் நடக்கும் என்று அர்த்தமல்ல.
● செயற்கை நுண்ணறிவு இயங்கு வடிவவியல் பார்வை, குவியம் மற்றும் உணர்ச்சி ஒழுங்குபடுத்தும் இயந்திரம் ●
செயற்கை நுண்ணறிவு இயக்க வடிவியல் பார்வை, குவியம் மற்றும் உணர்ச்சி ஒழுங்குபடுத்தும் இயந்திரம் · பதிப்பு 7.0.0
நாம் தொடங்குவதற்கு முன், நீங்கள் இப்போது எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை நான் தெரிந்துகொள்ள விரும்புகிறேன்.
இதற்கு நிலையான பதில் என்று எதுவும் இல்லை; தற்சமயம் நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை மிகச்சரியாகப் பிரதிபலிக்கும் பதிலைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
அனுபவம் முடிந்துவிட்டது. இப்போது நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்று சொல்லுங்கள்.
இதற்கு இன்னும் ஒரு திட்டவட்டமான பதில் இல்லை; தற்போதைய உங்கள் உணர்வுகளை மிகச்சரியாகப் பிரதிபலிக்கும் பதிலைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
#FF5252
ஒளிரும் கோடு ஊர்ந்து செல்வது முடிந்து நிறுத்தப்பட்ட பிறகு, முதலில் ஒரு நிறத்தைத் தேர்ந்தெடுத்து, பின்னர் அந்த நிறத்தை நிரப்புவதற்காக வரைபடத்தில் உள்ள மூடப்பட்ட பகுதியில் கிளிக் செய்யவும்.
AI டிஜிட்டல் மண்டல ஊடாடும் ஃபோகஸ் எஞ்சின்
A–Z இலவசத் தேர்வு · அடுக்கப்பட்ட கோடுகள் · 60 வண்ண நிரப்பல்கள்
AI டிஜிட்டல் மண்டலா நிலையான குவிய இயந்திரம்AZ பட வண்ணமயமாக்கல் · 60 வண்ணங்கள்
○ கையெழுத்துக்கலை மற்றும் செதுக்குதல் சிகிச்சை பயிற்சி
இந்த எழுத்துக்கலை மற்றும் முத்திரைப் பொறிப்புப் பயிற்சிக்குக் குறிப்பிட்ட உள்ளடக்கம் எதுவும் இல்லை, மேலும் இதற்குத் துல்லியமான எழுத்து உருவாக்கம் தேவையும் இல்லை. அக முரண்பாடுகளை எதிர்கொள்ளும்போது, பேனாவைப் பிடிப்பது, அதை வைப்பது, இடைநிறுத்துவது, மற்றும் சுவாசிப்பது ஆகியவற்றில் உங்கள் கவனத்தைச் செலுத்துங்கள்; திரும்பத் திரும்பச் செய்யப்படும் கை அசைவுகள் உங்கள் பதற்றத்தைப் படிப்படியாக அமைதிப்படுத்தட்டும். ஒரே நேரத்தில் முரண்பட்ட உணர்வுகள் ஏற்படுவது இயல்பே; ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுக்க அவசரப்படாமல், இரண்டு உணர்வுகளையும் இந்தப் பயிற்சி உள்வாங்கிக்கொள்ள அனுமதியுங்கள். உங்கள் நேரத்தை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். இந்தப் பயிற்சியின் நோக்கம், நீங்கள் எத்தனை முறை முடிக்கிறீர்கள் என்பதல்ல, மாறாக ஒவ்வொரு கோட்டிலும் ஒரு நம்பகமான நிலைத்தன்மையைப் பேணுவதும், நாள் முழுவதும் உங்களை மென்மையாக வழிநடத்திச் செல்வதுமே ஆகும்.
○ கலை சிகிச்சை வழிகாட்டுதல்
உண்மைகள், யூகங்கள் மற்றும் அச்சங்கள் என மூன்று கட்டங்களை வரையவும். அச்சங்கள் கட்டத்தில், நீங்கள் கற்பனை செய்யும் மிக மோசமான சூழ்நிலையையும், உண்மைகள் கட்டத்தில் உண்மையில் நடந்த பகுதியையும் வரையவும். இறுதியாக, ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட விளக்கங்கள் இருக்கலாம் என்பதைக் குறிக்கும் வகையில், யூகங்கள் கட்டத்திற்கு அருகில் வெவ்வேறு திசைகளில் பல பாதைகளை வரையவும். இந்தப் பயிற்சி, 'நிச்சயமாக எல்லாம் முடிந்துவிட்டது' என்ற நிலையிலிருந்து படிப்படியாக 'வேறு சாத்தியக்கூறுகள் இருக்கலாம்' என்ற நிலைக்கு உங்களை நகர்த்த உதவுகிறது.
உங்கள் ஓவியத்தையும் உணர்வுகளையும் சமர்ப்பிக்கும் முன், தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.
○ டைரி குணப்படுத்தும் ஆலோசனைகள்
உங்களின் மிக மோசமான சூழ்நிலையை எழுதுங்கள், பின்னர் மூன்று கட்டங்களை நிரப்புங்கள்: உண்மை என்ன? உங்கள் யூகம் என்ன? உங்கள் பயம் என்ன? அதன்பிறகு, வேறு மூன்று சாத்தியக்கூறுகளைச் சேர்க்கவும். நீங்கள் நம்பிக்கையுடன் இருப்பது போல் நடிக்கத் தேவையில்லை; இந்த உலகத்திற்கு ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட விளக்கங்கள் உள்ளன என்பதை உங்கள் மூளைக்குத் தெரியப்படுத்தினால் போதும். இறுதியாக, இன்று உங்களால் எடுக்கக்கூடிய ஒரு யதார்த்தமான நடவடிக்கையை எழுதுங்கள்.
இதைப் பயன்படுத்த, தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.
இன்றைய பயிற்சியின் மூலம் நீங்கள் படிப்படியாக மேலும் நிலையான, தெளிவான சிந்தனை கொண்ட, மற்றும் மென்மையான இயல்புக்குத் திரும்புவீர்களாக.