பாடம் 536: 'நிகழ்வுகள்' மற்றும் 'விளக்கங்கள்' ஆகியவற்றுக்கு இடையே உள்ள வேறுபாட்டை அறிந்துகொள்ளுதல்“
பாடநெறி கால அளவு:70 நிமிடங்கள்
பல மிகைப்படுத்தப்பட்ட உணர்ச்சிகள், நிகழ்வுகளையும் அவற்றின் விளக்கங்களையும் குழப்பிக் கொள்வதிலிருந்து உருவாகின்றன. மற்றவர் பதிலளிக்காமல் இருப்பதே நிகழ்வு; 'அவர்கள் என் மீது அக்கறை காட்டவில்லை' என்பதே விளக்கம். இந்த பாடநெறி, இவ்விரண்டையும் பிரித்து, பேரழிவு தரும் அனுமானங்களால் ஏற்படும் வலியைக் குறைக்க உங்களுக்கு உதவுகிறது. உங்கள் உணர்வுகளை நீங்கள் தீவிரமாக எடுத்துக்கொண்டு, மென்மையாகக் கேட்கலாம்: வேறு சாத்தியங்கள் உள்ளனவா? இந்த பாடநெறி, தானியங்கி விளக்கங்களிலிருந்து நீங்கள் பின்வாங்க உதவும், மேலும் ஒரே ஒரு விளக்கத்தால் உணர்ச்சிகள் அவற்றின் உச்சபட்ச வலிமிகுந்த நிலைக்குத் தள்ளப்படுவதைத் தடுக்கும். இது உங்கள் வெளிப்பாடுகளை மேலும் இரக்கமுள்ளதாக மாற்றும். உங்களுக்கு ஒரு புதிய தொடக்கத்தைக் கொடுங்கள். உங்கள் இதயம் மெதுவாகத் திசையைக் கண்டறியட்டும்.
○ பாடத் தலைப்பு ஆடியோ
பாடம் 536: 'நிகழ்வுகள்' மற்றும் 'விளக்கங்கள்' ஆகியவற்றுக்கு இடையே உள்ள வேறுபாட்டை அறிந்துகொள்ளுதல்“
சத்தமாக வாசிக்கப்படும் உரையைப் பார்க்க கிளிக் செய்யவும்
முதலில், உங்கள் உடல் அமைதியடையட்டும், பிறகு இன்றைய தலைப்பு நிஜ வாழ்க்கையில் எவ்வாறு பொருந்துகிறது என்று பார்ப்போம். இந்தப் பாடத்தின் கருப்பொருள், "'நிகழ்வுகளுக்கும்' 'விளக்கங்களுக்கும்' இடையே வேறுபடுத்தக் கற்றுக்கொள்வது" என்பதாகும். நிகழ்வுகளும் விளக்கங்களும் கலக்கும்போது, உணர்ச்சிகள் எளிதில் பெரிதாகின்றன. உதாரணமாக, மற்றவர் பதிலளிக்காமல் இருப்பது ஒரு நிகழ்வு, ஆனால் "அவர்கள் என் மீது அக்கறை காட்டவில்லை" என்பது ஒரு விளக்கம்; ஒருவர் அறிவுரை வழங்குவது ஒரு நிகழ்வு, ஆனால் "என்னால் எதையும் சரியாகச் செய்ய முடியவில்லை" என்பது ஒரு விளக்கம். இரண்டையும் பிரிப்பது உங்கள் இதயத்திற்கு அதிக இடத்தைக் கொடுக்கும். காயப்பட்ட உணர்வை நீங்கள் தீவிரமாக எதிர்கொள்ளலாம், அல்லது மென்மையாகக் கேட்கலாம்: வேறு ஏதேனும் சாத்தியம் உள்ளதா? இந்தப் புரிதல், உங்கள் கவனத்தை வருத்தம் மற்றும் சுய பழியிலிருந்து அடையாளம் காணுதல், இடைநிறுத்தம், வெளிப்படுத்துதல் மற்றும் சரிசெய்தல் ஆகியவற்றிற்கு மாற்ற உதவும். அடுத்து, உங்கள் மார்பில் இறுக்கம், வயிற்றில் கனம், கைகள் சூடாகுதல், அழ வேண்டும் என்ற உணர்வு, அல்லது தப்பித்துச் செல்ல வேண்டும் என்ற எண்ணம் போன்ற உங்கள் உடல் உணர்வுகளை வெளிப்படுத்த முயற்சி செய்யுங்கள். வார்த்தைகளுக்கு முன்பே நீங்கள் பாதிக்கப்பட்டுள்ளீர்கள் என்பதை உடல் பெரும்பாலும் அறிந்து கொள்கிறது. இன்றைய உள்ளடக்கத்தைப் பற்றி சிந்திக்க ஒரு கணம் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்; அதை பதில்களாகச் சுருக்க அவசரப்பட வேண்டாம். உண்மையான மாற்றம் பெரும்பாலும், உங்களுக்கோ அல்லது உறவுக்கோ உடனடியாகத் தீங்கு விளைவிக்காத ஒரு தேர்விலிருந்து தொடங்குகிறது. இதை ஒரு பயிற்சியாகக் கருதுங்கள், தேர்வாக அல்ல. நிச்சயமற்ற தன்மையுடனும் நீங்கள் தொடர்ந்து கற்றுக்கொள்ளலாம். ஒவ்வொரு கவனிப்பும் புதிய சாத்தியக்கூறுகளைச் சேர்க்கிறது. நீங்கள் எல்லாவற்றையும் ஒரே நேரத்தில் விளக்க வேண்டியதில்லை. உங்கள் உணர்வுகள் தீவிரமாக எடுத்துக்கொள்ளப்படலாம். இந்த வகையான ஒழுங்குபடுத்துதலே ஒரு வகையான அக்கறையாகும். அது உணர்வுகளுக்கு ஓர் இடத்தைக் கொடுக்கிறது, மேலும் உங்களுக்கு ஒரு வெளியேறும் வழியையும் அளிக்கிறது. இந்த விழிப்புணர்வு படிப்படியாக உங்கள் வாழ்வில் ஒரு புதிய பழக்கமாக மாறட்டும். ஒரு கணம் நிறுத்துவதில் தவறில்லை...
AI குணப்படுத்துதல் கேள்வி பதில்
ஏதேனும் ஒன்றால் உங்கள் உணர்ச்சிகள் தீவிரமடையும்போது, அந்த நிகழ்விற்கும் அதன் விளக்கத்திற்கும் இடையே வேறுபடுத்திப் பார்க்க செயற்கை நுண்ணறிவு உங்களுக்கு உதவும். "என்ன நடந்தது," "நான் அதை எப்படிப் புரிந்துகொள்கிறேன்," மற்றும் "வேறு என்னவெல்லாம் சாத்தியம்" ஆகியவற்றைத் தனித்தனியாக எழுத செயற்கை நுண்ணறிவு உங்களுக்கு உதவும். இது உங்கள் உணர்வுகளைத் தக்கவைத்துக்கொள்வதோடு, யதார்த்தத்திற்கும் அதிக இடமளிக்கும்.
○ இசை சிகிச்சை வழிகாட்டுதல்
நிகழ்வுகளுக்கும் விளக்கங்களுக்கும் இடையே வேறுபடுத்தி அறியப் பயிற்சி செய்யும்போது, தெளிவான மற்றும் அமைதியான இசையைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். இசை தொடங்கிய பிறகு என்ன நடந்தது என்பதை எழுதுங்கள்; உங்கள் விளக்கத்தை நடுப்பகுதியில் எழுதுங்கள்; மற்ற சாத்தியக்கூறுகளை இசை முடிவதற்குள் எழுதுங்கள். உண்மைகளை விளக்கங்களிலிருந்து பிரித்தறிய மெல்லிசை உங்களுக்கு உதவட்டும்; அது யதார்த்தத்திற்கு அதிக இடமளித்து, உணர்ச்சிகளின் மிகைப்படுத்தலைக் குறைக்கும்.
○கிழக்கு-மேற்கு குணப்படுத்தும் தேநீர் பானங்கள்
அளவுக்கு மீறிய விளக்கங்களால் உணர்ச்சிகள் தீவிரமடையும்போது, லில்லி மற்றும் கோஜி பெர்ரி தேநீர் அருந்துவது பொருத்தமானது. லில்லியின் மென்மையான இயல்பும், கோஜி பெர்ரியின் வெப்பமூட்டும் பண்புகளும், நிகழ்வை எழுத்துப்பூர்வமான விளக்கத்திலிருந்து பிரித்துப் பார்க்க ஒரு சிறந்த துணையாக அமைகின்றன. தேநீர் அருந்தும்போது, முதலில் உண்மைகளையும், பின்னர் உங்கள் புரிதலையும், இறுதியாக மற்ற சாத்தியக்கூறுகளையும் குறித்துக்கொள்ளுங்கள். தேநீரின் வெப்பநிலை உங்களுக்கு நினைவூட்டட்டும்: உணர்வுகள் உண்மையானவை, விளக்கங்களைச் சரிபார்க்க முடியும்.
○ குணப்படுத்தும் சமையல் குறிப்புகள்
உணர்ச்சிகள் தீவிரமாக இருக்கும்போதும், மனம் குழப்பத்தில் இருக்கும்போதும் தட்டையான கடற்பாசி மற்றும் சிறு உருளைக்கிழங்குக் குழம்பு ஏற்றது. சிறு உருளைக்கிழங்குகள் மென்மையாகவும் வயிறு நிரம்பச் செய்வதாகவும் இருக்க, கடற்பாசியின் இலேசான சுவை வயிற்றை இதமாக்கும். சாப்பிடுவதற்கு முன், நடந்த நிகழ்வு, அதற்கான விளக்கம் மற்றும் பிற சாத்தியக்கூறுகளை மூன்று பத்திகளில் குறித்துக்கொள்ளவும். வயிறு சீரானதும், மனம் அமைதியடையும்.
குணப்படுத்தும் செய்முறையைத் திறக்கவும்
◉ ஜப்பானிய உணவு சிகிச்சை: தட்டையான கடற்பாசியுடன் வேகவைத்த சிறு உருளைக்கிழங்குகள்
I. பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவுமுறை சிகிச்சை மற்றும் காரணங்கள்
பரிந்துரைக்கப்படும் உணவுகள்:தட்டையான கடற்பாசியுடன் வேகவைத்த சிறு உருளைக்கிழங்கு குழம்பு (மென்மையான மற்றும் வயிறு நிரப்பும் சுவையுடையது)
பரிந்துரைக்கான காரணங்கள்:நிகழ்வுகளுக்கும் விளக்கங்களுக்கும் இடையே வேறுபடுத்தி அறிய இந்தப் பாடம் உங்களுக்குப் பயிற்சி அளிக்கிறது. சிறிய உருளைக்கிழங்குகள் மற்றும் கடற்பாசி ஆகியவற்றின் மென்மையான, வயிறு நிரப்பும் கலவையானது உடலை நிலைப்படுத்த உதவுகிறது. இதன் மூலம், உணவுக்கு முன்னும் பின்னும் உண்மைகள், விளக்கங்கள் மற்றும் பிற சாத்தியக்கூறுகளைப் பிரித்தறிய நீங்கள் பயிற்சி செய்யலாம்.
II. செய்முறை மற்றும் முறை
செய்முறை (1–2 நபர்களுக்கு):
- 180 கிராம் சிறிய உருளைக்கிழங்குகள்
- தட்டையான கடற்பாசியின் 1 சிறிய துண்டு
- 650 மில்லி சுத்தமான தண்ணீர்
- சிறிதளவு லைட் சோயா சாஸ்
- ஒரு சிட்டிகை உப்பு
பயிற்சி:
- முக்கியப் பொருட்களை நன்கு கழுவி, ஊறவைக்க, தோலுரிக்க, நறுக்க அல்லது சிறு துண்டுகளாக வெட்ட வேண்டிய பாகங்களை முதலில் தயார் செய்யவும்.
- சிறிய உருளைக்கிழங்குகளின் தோலை உரித்து, சிறு துண்டுகளாக நறுக்கி, கடற்பாசியுடன் சேர்த்து மிதமான தீயில் மென்மையாகும் வரை வேகவைக்கவும். இந்தத் தாளிப்பு இலேசானது, எண்ணெய் பசையற்றது.
- மீன், சிப்பி வகை அல்லது கோழியைப் பயன்படுத்தினால், பொருட்கள் புதியதாகவும் முழுமையாக சமைக்கப்பட்டதாகவும் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்; உங்களுக்கு செரிமானக் கோளாறு இருந்தால், ஆவியில் வேகவைத்தல், கொதிக்கவைத்தல் அல்லது மெதுவாகச் சமைத்தல் போன்ற முறைகளுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள்.
- தாளிப்பை மிதமாக, அதாவது உப்பு, சர்க்கரை மற்றும் எண்ணெயைக் குறைவாகப் பயன்படுத்தவும்; மேலும், பொருட்களின் சுவையை மறைக்கும் காரமான அல்லது தீவிரமான சுவைகளைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும்.
- சமைக்கும்போது, உங்கள் அசைவுகளை மெதுவாக்கி, கழுவுதல், வெட்டுதல், கொதிக்க வைத்தல் மற்றும் பரிமாறுதல் ஆகியவற்றை நிகழ்காலத்திற்குத் திரும்புவதற்கான ஒரு சிறிய பயிற்சியாகக் கருதலாம்.
- பரிமாறிய பிறகு, சாப்பிடுவதற்கு முன் அதைச் சிறிது ஆறவிடுங்கள். இதனால் அது மிகவும் சூடாகவோ அல்லது மிகவும் குளிராகவோ ஆகாமல், வயிற்றுக்கு ஏற்படும் கூடுதல் எரிச்சலையும் குறைக்கலாம்.
- அதன் வெப்பநிலை, நறுமணம் மற்றும் தன்மையை உணர்ந்து ரசிப்பதற்காக, உங்கள் முதல் கவளத்தை மெதுவாக எடுத்துச் சுவையுங்கள். அன்று உங்களுக்குப் பசி குறைவாக இருந்தால், அதை முழுவதுமாகச் சாப்பிட்டு முடிக்க உங்களைக் கட்டாயப்படுத்திக் கொள்ளாமல், சிறிதளவு சாப்பிடலாம்.
III. மனம்-உடல் சடங்குகள்
சிறு உருளைக்கிழங்குகளுடன் தட்டையான கடற்பாசி குழம்பு தயாரிக்கும்போது, அவற்றின் நிறம், வடிவம் மற்றும் தன்மையை நீங்கள் காணும் வகையில், முதலில் பொருட்களை நேர்த்தியாக அடுக்கலாம். இந்தச் சிறிய செயல், உங்கள் கவனத்தை உணர்ச்சிப்பூர்வமான எதிர்வினைகள், உறவுமுறைத் தூண்டுதல்கள் அல்லது சுய பழி ஆகியவற்றிலிருந்து படிப்படியாக நிகழ்காலத்திற்குத் திருப்ப உதவும்.
உணவு மென்மையாவதற்கோ அல்லது சூப் பொங்கி வருவதற்கோ காத்திருக்கும்போது, மூன்று முறை மெதுவாக மூச்சை உள்ளிழுங்கள். நீங்கள் விளக்கவோ, பதிலளிக்கவோ, அல்லது எல்லாவற்றையும் உடனடியாகச் சரிசெய்யவோ தேவையில்லை; இந்தத் தருணத்தில் உங்கள் உடல் பாதுகாப்பாக இருக்கிறது என்பதை அதற்குத் தெரியப்படுத்தினால் மட்டும் போதும்.
நீங்கள் முதல் கடியைக் கடிக்கும்போது, அதன் வெப்பநிலை, நறுமணம் மற்றும் மென்மையான தன்மை ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்துங்கள். நீங்கள் உங்களுக்குள் மெதுவாகச் சொல்லிக்கொள்ளலாம்: நான் என்னைக் கவனித்துக்கொள்கிறேன்; நான் நிதானமாகச் செயல்படத் தயாராக இருக்கிறேன்; என் அடுத்த அடியை என்னால் மீண்டும் தேர்ந்தெடுக்க முடியும்.
IV. உணவுமுறை சிகிச்சை அனுபவப் பதிவு
- உட்கொண்ட நேரத்தைப் பதிவு செய்யுங்கள்: அது காலை உணவா, மதிய உணவா, இரவு உணவா, அல்லது உணர்ச்சி அலைகளுக்குப் பிறகு மனதை அமைதிப்படுத்தும் உணவா என்பது போன்றவற்றை.
- உட்கொண்ட 30–60 நிமிடங்களுக்குள் வயிற்று அசௌகரியம், உடல் வெப்பநிலை, மன உறுதி மற்றும் மனநிலையின் தீவிரம் ஆகியவற்றில் ஏற்படும் மாற்றங்களைக் கவனிக்கவும்.
- அதிக உணர்ச்சி அலைகள், உறவுச் சிக்கல்கள் அல்லது தன்னைத்தானே அதிகமாகக் குறை சொல்லிக்கொள்ளும் நாட்களில் நீங்கள் இதை உட்கொண்டால், அது உங்கள் வேகத்தைக் குறைக்க உதவுகிறதா அல்லது உங்கள் உடலுக்கு அதிக பாதுகாப்பு உணர்வைத் தருகிறதா என்பதை நீங்கள் பதிவு செய்துகொள்ளலாம்.
V. பயிற்றுவிப்பு காணொளிகள் (சுமார் 3–5 நிமிடங்கள்)
வீடியோ தலைப்பு:தட்டையான கடற்பாசியுடன் சமைத்த சிறு உருளைக்கிழங்கு குழம்பு: செரிமான ஆரோக்கியம் மற்றும் மன நலனுக்கான ஜப்பானிய உணவுமுறை சிகிச்சை
VI. முன்னெச்சரிக்கைகள்
- வயிற்றுப் பிரச்சனைகளுக்கான உணவுமுறை சிகிச்சை சிறியதாகவும், மிதமானதாகவும், இலகுவானதாகவும் இருக்க வேண்டும். வயிற்றுக் கோளாறு இருக்கும்போது, உணவை வலுக்கட்டாயமாக முடிக்க முயற்சிப்பது பரிந்துரைக்கப்படுவதில்லை.
- உங்களுக்கு மீன், சிப்பி வகைகள், சோயா பொருட்கள், சேனைக்கிழங்கு, எள், தேநீர் அல்லது புளிக்கவைக்கப்பட்ட உணவுகளால் ஒவ்வாமை இருந்தால், பொருத்தமான பொருட்களைப் பயன்படுத்தவும்.
- இரைப்பை அழற்சி, இரைப்பைக் குடல் நோய்கள், கர்ப்பிணிகள், நாள்பட்ட நோய்கள், சிறப்பு ஊட்டச்சத்துக் கட்டுப்பாடுகள் உள்ளவர்கள் அல்லது தற்போது மருந்துகளை உட்கொள்பவர்கள், மருத்துவ வல்லுநர்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களின் ஆலோசனையைப் பின்பற்றுவதற்கு முன்னுரிமை அளிக்க வேண்டும்.
குறிப்பு:இந்த செய்முறை தினசரி உடல் மற்றும் மன நலனுக்கானது; இது எந்தவொரு மருத்துவ நோயறிதலுக்கோ அல்லது சிகிச்சைக்கோ மாற்றாகாது. உங்களுக்கு மன உளைச்சல், வெளிப்படையான அல்லது தொடர்ச்சியான உடல் அறிகுறிகள் ஏற்பட்டால், உடனடியாக மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள்.
○ மண்டலா தரிசன சிகிச்சை
நிகழ்வுகளுக்கும் விளக்கங்களுக்கும் இடையே வேறுபடுத்தி அறியப் பயிற்சி செய்யும்போது, தெளிவான மையத்தையும் செழுமையான வெளிவட்டத்தையும் கொண்ட ஒரு மண்டலத்தைக் கவனியுங்கள். உண்மைகளை மையத்திலும், விளக்கங்களையும் ஊகங்களையும் வெளிவட்டத்திலும் வையுங்கள். முதலில் உங்கள் பார்வையை மையத்தில் நிலைக்க விடுங்கள், பின்னர் மெதுவாக வெளிவட்டத்தைப் பாருங்கள். அப்போது உங்களுக்கு நீங்களே நினைவூட்டிக் கொள்ளுங்கள்: உணர்வுகள் உண்மையானவை, ஆனால் விளக்கங்களுக்குச் சரிபார்ப்பு தேவை; யதார்த்தத்திற்கு ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட சாத்தியக்கூறுகள் இருக்கலாம்.
● செயற்கை நுண்ணறிவு இயங்கு வடிவவியல் பார்வை, குவியம் மற்றும் உணர்ச்சி ஒழுங்குபடுத்தும் இயந்திரம் ●
செயற்கை நுண்ணறிவு இயக்க வடிவியல் பார்வை, குவியம் மற்றும் உணர்ச்சி ஒழுங்குபடுத்தும் இயந்திரம் · பதிப்பு 7.0.0
நாம் தொடங்குவதற்கு முன், நீங்கள் இப்போது எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை நான் தெரிந்துகொள்ள விரும்புகிறேன்.
இதற்கு நிலையான பதில் என்று எதுவும் இல்லை; தற்சமயம் நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை மிகச்சரியாகப் பிரதிபலிக்கும் பதிலைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
அனுபவம் முடிந்துவிட்டது. இப்போது நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்று சொல்லுங்கள்.
இதற்கு இன்னும் ஒரு திட்டவட்டமான பதில் இல்லை; தற்போதைய உங்கள் உணர்வுகளை மிகச்சரியாகப் பிரதிபலிக்கும் பதிலைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
#FF5252
ஒளிரும் கோடு ஊர்ந்து செல்வது முடிந்து நிறுத்தப்பட்ட பிறகு, முதலில் ஒரு நிறத்தைத் தேர்ந்தெடுத்து, பின்னர் அந்த நிறத்தை நிரப்புவதற்காக வரைபடத்தில் உள்ள மூடப்பட்ட பகுதியில் கிளிக் செய்யவும்.
AI டிஜிட்டல் மண்டல ஊடாடும் ஃபோகஸ் எஞ்சின்
A–Z இலவசத் தேர்வு · அடுக்கப்பட்ட கோடுகள் · 60 வண்ண நிரப்பல்கள்
AI டிஜிட்டல் மண்டலா நிலையான குவிய இயந்திரம்AZ பட வண்ணமயமாக்கல் · 60 வண்ணங்கள்
○ கையெழுத்துக்கலை மற்றும் செதுக்குதல் சிகிச்சை பயிற்சி
இந்த எழுத்துக்கலை மற்றும் முத்திரைப் பொறிப்புப் பயிற்சியில், குறிப்பிட்ட எழுத்து உள்ளடக்கமோ அல்லது கச்சிதமான எழுத்து வடிவங்களுக்கான முயற்சியோ இல்லை. நிகழ்வுகளும் விளக்கங்களும் ஒன்றோடொன்று பின்னிப் பிணையும்போது, பேனாவைப் பிடிப்பது, அதை வைப்பது, இடைநிறுத்துவது, மற்றும் சுவாசிப்பது ஆகியவற்றில் உங்கள் கவனத்தைச் செலுத்துங்கள். ஒவ்வொரு கோடும் ஒரு மென்மையான இடைநிறுத்தமாக அமையட்டும்; அது, உங்கள் பதற்றம் அதிகரித்த அனிச்சைச் செயல்களிலிருந்து மெதுவாக நிகழ்காலத்திற்குத் திரும்ப உதவும். சரி அல்லது தவறு என்று விளக்க அவசரப்படாதீர்கள்; நிலையான அசைவுகளுக்குள், உங்களுக்கு நீங்களே சிறிது பாதுகாப்பையும், எல்லைகளையும், மறுபரிசீலனை செய்வதற்கான இடத்தையும் கொடுங்கள். இந்தப் பயிற்சி குறுகியதாக இருந்தாலும், அது உங்களை நீங்களே கவனித்துக்கொள்வதாகும். தயவுசெய்து உங்கள் நேரத்தை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்; இன்று உங்களை நிரூபிக்க வேண்டிய அவசியமில்லை.
○ கலை சிகிச்சை வழிகாட்டுதல்
தயவுசெய்து தாளை நிகழ்வு, விளக்கம் மற்றும் பிற சாத்தியக்கூறுகள் என மூன்று பத்திகளாகப் பிரிக்கவும். ஒவ்வொரு பத்தியும் உரை வடிவில் அல்லாமல், வரைபட வடிவில் சித்தரிக்கப்பட வேண்டும். நிகழ்வுப் பத்தியில், உண்மையில் நடந்த ஒரு காட்சியை வரையவும்; விளக்கப் பத்தியில், உணர்ச்சிகளால் பெரிதாக்கப்பட்ட ஒரு படத்தை வரையவும்; மற்றும் பிற சாத்தியக்கூறுகள் பத்தியில், பல வேறுபட்ட பாதைகளை வரையவும். இறுதியாக, உண்மைகளுக்குத் திரும்புவதற்கு உங்களுக்கு உதவும் வகையில், நிகழ்வுப் பத்திக்கு ஒரு தெளிவான எல்லையை வரையவும்.
உங்கள் ஓவியத்தையும் உணர்வுகளையும் சமர்ப்பிக்கும் முன், தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.
○ டைரி குணப்படுத்தும் ஆலோசனைகள்
இன்று உங்கள் உணர்ச்சிகளைத் தூண்டிய நிகழ்வுகளை, நிகழ்வு, விளக்கம் மற்றும் பிற சாத்தியக்கூறுகள் என மூன்று பத்திகளாகப் பிரிக்கவும். நிகழ்வுப் பத்தியில், எந்தவித தீர்ப்பும் இன்றி உண்மைகளை மட்டும் எழுதவும்; விளக்கம் பத்தியில், உங்களுக்கு மிகவும் வேதனையளிக்கும் புரிதலை எழுதவும்; மூன்றாவது பத்தியில், குறைந்தபட்சம் இரண்டு சாத்தியக்கூறுகளை எழுதவும். இறுதியாக, உங்களுக்கு நீங்களே நினைவூட்டிக் கொள்ளுங்கள்: உணர்வுகள் உண்மையானவை, ஆனால் விளக்கங்களை படிப்படியாகச் சரிபார்க்க முடியும்.
இதைப் பயன்படுத்த, தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.
இன்றைய பயிற்சியின் மூலம் நீங்கள் படிப்படியாக மேலும் நிலையான, தெளிவான சிந்தனை கொண்ட, மற்றும் மென்மையான இயல்புக்குத் திரும்புவீர்களாக.