பாடம் 1023: குழந்தைப் பருவ உளவியல் அதிர்ச்சியின் காரணங்கள் மற்றும் பாதிக்கும் காரணிகள்
கால அளவு:70 நிமிடங்கள்
கருப்பொருள் அறிமுகம்:குடும்பச் சூழல், பராமரிக்கும் முறை, பாசப் பிணைப்பு உறவு, பெற்றோரின் உணர்ச்சிகள், சுற்றுச்சூழல் அழுத்தம் மற்றும் குழந்தையின் சொந்த உணர்திறன் ஆகிய கண்ணோட்டங்களில் இருந்து மன அதிர்ச்சிக்கான காரணங்களை மென்மையாக ஆராய்வதன் மூலம், காயப்படுவது ஒருபோதும் குழந்தையின் தவறல்ல என்பதை நீங்கள் காண்பீர்கள். காரணங்களைப் புரிந்துகொள்வது, தன்னைத்தானே குறை கூறுவதைக் குறைக்கவும் கருணையை அதிகரிக்கவும் உதவுகிறது.
○ பாடத் தலைப்பு ஆடியோ
பாடம் 1023: குழந்தைப் பருவ உளவியல் அதிர்ச்சியின் காரணங்கள் மற்றும் பாதிக்கும் காரணிகள்
சத்தமாக வாசிக்கப்படும் உரையைப் பார்க்க கிளிக் செய்யவும்
இன்று, "குழந்தைப் பருவ அதிர்ச்சியின் காரணங்கள் மற்றும் பாதிக்கும் காரணிகள்" என்ற பாடத்தை நாம் ஆழமாக ஆராய்வோம். குழந்தைப் பருவ அதிர்ச்சி பெரும்பாலும் ஒரே ஒரு காரணியால் ஏற்படுவதில்லை. குடும்பச் சூழல், பராமரிப்பாளர் நிலை, பிணைப்பின் தரம், குழந்தையின் மனோபாவம், பொருளாதார அழுத்தம், இடம்பெயர்வு மற்றும் போதிய சமூக ஆதரவின்மை ஆகிய அனைத்தும் சேர்ந்து ஒரு காரணியாக அமையலாம். இந்தக் காரணிகளை அறிந்துகொள்வது, அதீத சுய பழியிலிருந்து படிப்படியாக விடுபட உதவுகிறது. இந்தத் தலைப்பு உங்களுக்குப் பொருத்தமாக இருந்தால், தயவுசெய்து நிதானித்து, உங்கள் கால்கள் தரையில் பதிந்துள்ளனவா என்றும், உங்கள் தோள்கள் சற்றே தளர்வடைய முடியுமா என்றும் சரிபார்க்கவும். நீங்கள் உடனடியாக எல்லாவற்றையும் நினைவுகூர வேண்டிய அவசியமில்லை, நீங்கள் குணமடைந்துவிட்டீர்கள் என்பதை நிரூபிக்கவும் தேவையில்லை. அதிர்ச்சியிலிருந்து மீள்வதில் மிக முக்கியமான அம்சம், அதில் அவசரமாக இறங்காமல், மாறாக, பாதுகாப்பான வேகத்தில் உங்களை மெதுவாகப் பார்த்து, புரிந்துகொண்டு, உங்களுடன் மீண்டும் இணைவதே ஆகும். கற்றுக் கொள்ளும்போது, உங்களுக்குப் பொருத்தமான ஒரே ஒரு வாக்கியத்தில் மட்டும் கவனம் செலுத்தலாம் அல்லது கேட்கும் செயல்முறையைச் சிறிய பகுதிகளாகப் பிரிக்கலாம். நீங்கள் குறிப்பிடத்தக்க பதற்றம், உணர்வின்மை, பீதி, தப்பித்துச் செல்ல வேண்டும் என்ற ஆசை, அழ வேண்டும் என்ற எண்ணம், அல்லது மன வெறுமை போன்றவற்றை உணர்ந்தால், தயவுசெய்து சற்று நிறுத்தி, தண்ணீர் குடித்து, உங்களைச் சுற்றியுள்ள உண்மையான பொருட்களைப் பார்த்து, நிகழ்காலத்திற்குத் திரும்புங்கள். இதைக் கேட்ட பிறகு, உங்களுக்கு நீங்களே ஒரு சிறிய கவனிப்பைச் செய்துகொள்ளுங்கள்: ஒரு அமைதியான மூலையைச் சுத்தம் செய்யுங்கள், உங்களுக்கு நீங்களே ஒரு மென்மையான பதிலை எழுதிக் கொள்ளுங்கள், மூன்று முறை மெதுவாக மூச்சு விடுங்கள், அல்லது நீங்கள் நம்பும் ஒருவரைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள். நீங்கள் நிஜ உலக வன்முறை, கட்டுப்பாடு, அச்சுறுத்தல்கள் போன்றவற்றை எதிர்கொண்டால், அல்லது வலுவான தற்கொலை எண்ணங்கள் இருந்தால், தயவுசெய்து முதலில் நேரடி நிபுணர்கள், அவசர சேவைகள், அல்லது நம்பகமான ஆதரவாளர்களைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள். நீங்கள் பாதுகாக்கப்படவும், மெதுவாகவும் பாதுகாப்பாகவும் மீண்டு வரவும் தகுதியானவர். நினைவில் கொள்ளுங்கள், இன்றைய கற்றல் என்பது உங்கள் பலவீனமான பகுதியைக் குறை கூறுவது பற்றியது அல்ல, மாறாக கடந்த காலத்தில் கேட்கப்படாத உங்கள் பகுதிகளை இறுதியாக மென்மையாகக் காண அனுமதிப்பதாகும். இதைக் கேட்பதே நீங்கள் உங்களைக் கவனித்துக் கொள்ள முயற்சிக்கிறீர்கள் என்பதைக் காட்டுகிறது; ஒரு சிறிய அடி கூட மீட்சிக்கான உண்மையான ஆதாரமாகும். நீங்கள் உங்கள் நேரத்தை எடுத்துக்கொள்ளலாம்; எல்லாவற்றையும் ஒரே நேரத்தில் புரிந்து கொள்ள வேண்டியதில்லை. ஒவ்வொரு இடைநிறுத்தமும், ஒவ்வொரு மூச்சும், பாதுகாப்பாக இருப்பதற்கான ஒவ்வொரு தேர்வும் உங்களுக்காகப் புதிய அனுபவங்களை உருவாக்குகின்றன. நினைவில் கொள்ளுங்கள், இன்றைய கற்றல் என்பது உங்கள் பலவீனமான பகுதியைக் குறை கூறுவதைப் பற்றியதல்ல, மாறாக, கடந்த காலத்தில் செவிமடுக்கப்படாத உங்கள் பகுதிகளை இறுதியாக மென்மையாகக் கவனிக்க அனுமதிப்பதாகும். இதைக் கேட்பதே நீங்கள் உங்களைக் கவனித்துக் கொள்ள முயற்சிக்கிறீர்கள் என்பதைக் காட்டுகிறது; ஒரு சிறிய அடி கூட மீட்சிக்கு ஒரு உண்மையான ஆதாரமாகும்.
AI குணப்படுத்துதல் கேள்வி பதில்
இந்தக் கட்டுரை, குடும்பச் சூழல், பராமரிப்பு முறை, பிணைப்பு உறவுகள், பெற்றோரின் உணர்ச்சிகள், சுற்றுச்சூழல் அழுத்தம் மற்றும் குழந்தையின் சொந்த உணர்திறன் ஆகிய கண்ணோட்டங்களில் இருந்து மன அதிர்ச்சிக்கான காரணங்களை மென்மையாக ஆராய்கிறது. காயம் ஒருபோதும் குழந்தையின் தவறல்ல என்பதை நீங்கள் காண்பீர்கள்; அது பெரும்பாலும் நீண்ட காலமாகப் பல காரணிகளின் சிக்கலான ஒன்றிணைப்பால் உருவாகிறது. காரணங்களைப் புரிந்துகொள்வது, தன்னைத்தானே குறை கூறுவதைக் குறைக்கவும், தன்னிரக்கத்தை அதிகரிக்கவும் உதவுகிறது.
○ இசை சிகிச்சை வழிகாட்டுதல்
நீர் அல்லது காடுகளின் ஓசைகளைக் கொண்ட மென்மையான இசையைத் தேர்ந்தெடுத்து, பல்வேறு செல்வாக்கு செலுத்தும் காரணிகள் ஒரு ஓடையைப் போல மெதுவாக ஒன்றிணைவதைக் கற்பனை செய்யுமாறு நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம். குடும்பம், பற்று, மன அழுத்தம் மற்றும் ஆதரவின்மை ஆகிய அனைத்தும் இதில் சம்பந்தப்பட்டிருக்கலாம். கேட்கும்போது, உங்களை நீங்களே குறை கூறுவதைக் குறைத்து, புரிந்துகொள்வதில் கவனம் செலுத்த முயற்சி செய்யுங்கள். கேட்ட பிறகு, உங்கள் விரல்களை மெதுவாக அசைத்து, உங்கள் உடலின் மிகவும் வசதியான பகுதியைப் பதிவு செய்யுங்கள். உங்கள் பயிற்சியின் தரத்தை மதிப்பிட வேண்டிய அவசியமில்லை; ஒரு கணம் உங்களுக்கு நீங்களே மென்மையான துணையை அனுமதித்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் உணர்ச்சிகள் இன்னும் ஏற்ற இறக்கமாக இருந்தால், அதுவும் பரவாயில்லை. ஒரு மிடறு தண்ணீர் குடித்துவிட்டு, நிதானமாக இருங்கள். தயவுசெய்து நிதானமாக இருங்கள்.
○கிழக்கத்திய மற்றும் மேற்கத்திய குணப்படுத்தும் தேநீர் வகைகள்
கிழக்கத்திய குணப்படுத்தும் தேநீர் பானங்கள் - 3. மல்லிகையுடன் கூடிய பச்சை தேநீர். அறிமுகம்: மல்லிகையுடன் கூடிய பச்சை தேநீர் ஒரு பாரம்பரியமான கிழக்கத்திய தேநீர் பானமாகும். இது பச்சை தேநீரின் புத்துணர்ச்சியையும் மல்லிகையின் நறுமணத்தையும் ஒன்றிணைக்கிறது. பச்சை தேநீரில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன, அதே சமயம் மல்லிகை மனதை ஆசுவாசப்படுத்தும் மற்றும் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. இந்த பானம் உடலில் உள்ள நச்சுக்களை வெளியேற்றவும், மனநிலையை மேம்படுத்தவும், மனக்கவலை மற்றும் பதற்றத்தால் ஏற்படும் அசௌகரியத்தைப் போக்கவும் உதவுகிறது. இது தினசரி அருந்த ஏற்றது மற்றும் உடல் மற்றும் மனதிற்கு இடையே ஒரு சமநிலையை பராமரிக்க உதவுகிறது. பயன்படுத்தும் முறை: 1 தேக்கரண்டி பச்சை தேயிலை மற்றும் சில உலர்ந்த மல்லிகை பூக்களை எடுத்து, 5-7 நிமிடங்கள் வெந்நீரில் ஊற வைக்கவும். புத்துணர்ச்சி பெறவும், ஓய்வெடுக்கவும், அன்றாட மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் தினமும் 1-2 கோப்பைகள் அருந்தவும்.
○ குணப்படுத்தும் சமையல் குறிப்புகள்
○ பண்டைய ரோமானிய உணவுமுறை: தேனுடன் வறுத்த அத்திப்பழங்கள்
பரிந்துரைக்கப்படும் உணவுகள்:தேனுடன் வறுத்த அத்திப்பழங்கள் பரிந்துரைக்கான காரணங்கள்:இந்தப் பாடம் "குழந்தைப் பருவ உளவியல் அதிர்ச்சியின் காரணங்கள் மற்றும் பாதிக்கும் காரணிகள்" என்பதை மையமாகக் கொண்டுள்ளது. தேனுடன் வறுத்த அத்திப்பழங்கள், பாடத்திற்குப் பிந்தைய ஒரு மென்மையான உணவாகப் பயன்படுகின்றன. இது, கற்பவர்கள் பாடத்தின் கடினமான உள்ளடக்கத்திலிருந்து படிப்படியாகத் தங்கள் கவனத்தை மீண்டும் உடல், உணவுமுறை மற்றும் தற்போதைய வாழ்க்கையின் மீது திருப்ப உதவுகிறது. எளிய பொருட்களைப் பயன்படுத்தி, இலகுவான தயாரிப்பு முறையில், பாடத்திற்குப் பிந்தைய கவனிப்பை ஒரு எளிய உணவில் இணைத்துக்கொள்வதற்கு இது பொருத்தமானது. இந்த செய்முறையானது உளவியல் சிகிச்சை, மருத்துவ மதிப்பீடு அல்லது நெருக்கடி காலத் தலையீட்டிற்கு மாற்றாக அமையாது; இது தினசரி சுய-கவனிப்பிற்கு ஒரு துணையாக மட்டுமே பயன்படுத்தப்பட வேண்டும். செய்முறை (1–2 நபர்களுக்கு): பயிற்சி: இந்த உணவையோ பானத்தையோ தயாரிப்பதற்கு முன், சற்று நின்று உங்களை நீங்களே கவனியுங்கள்: நீங்கள் சோர்வாக, பதட்டமாக, உணர்ச்சியற்று, பயமாக உணர்கிறீர்களா, தப்பித்துச் செல்ல விரும்புகிறீர்களா, அல்லது பசியே இல்லாமல் இருக்கிறீர்களா? தயவுசெய்து இந்த எதிர்வினைகளுக்காக அவர்களைக் குறை கூறாதீர்கள்; குழந்தைப் பருவத்தில் ஏற்பட்ட மன அதிர்ச்சி தூண்டப்பட்ட பிறகு, உங்கள் மனமும் உடலும் தங்களைத் தாங்களே பாதுகாத்துக் கொள்ள முயற்சிப்பதன் விளைவாக அவை இருக்கலாம். சாப்பிடுவதற்கு அல்லது குடிப்பதற்கு முன், மூன்று முறை மெதுவாக மூச்சை உள்ளிழுத்து, கோப்பை அல்லது கிண்ணத்தின் வெப்பநிலையையும், உணவின் நிறத்தையும், உங்கள் கால்களுக்குக் கீழே உள்ள ஆதரவையும் உணருங்கள். பாட உள்ளடக்கம் உங்களைக் கணிசமாகக் கட்டுப்பாடற்றதாக உணர வைத்தால், கடுமையான கடந்தகால நினைவுகளைத் தூண்டினால், உங்கள் பயத்தை அதிகப்படுத்தினால், அல்லது தற்கொலை எண்ணங்களைத் தோற்றுவித்தால், தயவுசெய்து உடனடியாகக் கற்பதை நிறுத்திவிட்டு, நேரடி வல்லுநர்களையோ அல்லது அவசரகால உதவிகளையோ தொடர்பு கொள்ளுங்கள். உங்கள் முதல் கவளத்தை மெதுவாக உண்ணுங்கள். பகல் நேர உணவை சூரிய ஒளி, சிறு இடைவேளைகள் மற்றும் மென்மையான செயல்பாடுகளுடன் சேர்த்துக்கொள்ளலாம்; மாலையில் உண்ணும்போது, தயவுசெய்து அளவைக் கட்டுப்படுத்துங்கள். மேலும், தூக்கத்தைத் தடுக்கக்கூடிய வகையில், அளவுக்கு அதிகமாக உண்பது, அதிக இனிப்பு, அதிக உப்பு ஆகியவற்றைத் தவிர்ப்பதுடன், அதிக தண்ணீர் குடிப்பதையும் தவிர்க்கவும். வீடியோ தலைப்பு:தேனுடன் வறுத்த அத்திப்பழங்கள் · குழந்தைப்பருவ மன அதிர்ச்சியின் காரணங்கள் மற்றும் பாதிக்கும் காரணிகளைப் புரிந்துகொள்வதற்கு ஆதரவாக, உடல் நல உறுதி மற்றும் மென்மையான ஊட்டச்சத்து குறித்த ஒரு பாடநெறி. குறிப்பு:குழந்தைப் பருவ அதிர்ச்சி தொடர்பான எதிர்வினைகள் தொடர்ந்து மோசமடைந்து, தூக்கம், உணவுமுறை, வேலை, தனிப்பட்ட உறவுகள் ஆகியவற்றைப் பெரிதும் பாதித்தாலோ, அல்லது தீவிர பயம், மன விலகல், மனச்சோர்வு மற்றும் தற்கொலை எண்ணங்கள் போன்றவை ஏற்பட்டாலோ, தயவுசெய்து ஒரு மருத்துவர், உளவியலாளர், அதிர்ச்சி சிகிச்சை நிபுணர் அல்லது அவசரகால உதவிகளை உடனடியாகத் தொடர்புகொள்ளவும்.குணப்படுத்தும் செய்முறைகளைக் காண இங்கே சொடுக்கவும்
◉ பண்டைய ரோமானிய உணவுமுறை: தேனுடன் வறுத்த அத்திப்பழங்கள்
I. பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவுமுறை சிகிச்சை மற்றும் காரணங்கள்
II. செய்முறை மற்றும் முறை
III. மனம்-உடல் சடங்குகள்
IV. உணவுமுறை சிகிச்சை அனுபவப் பதிவு
V. பயிற்றுவிப்பு காணொளிகள் (சுமார் 3–5 நிமிடங்கள்)
VI. முன்னெச்சரிக்கைகள்
○மண்டல சிகிச்சை
மண்டலத்தின் அடுக்குகளைக் கவனிக்கும்போது, ஒவ்வொரு வட்டமும் ஒரு பங்களிப்புக் காரணியைக் குறிப்பதாகக் கற்பனை செய்யுங்கள்: குடும்பம், பற்று, மன அழுத்தம், ஆதரவு, மற்றும் அந்த நேரத்தில் குழந்தையின் இயலாமை. இந்தக் கூறுகள் அனைத்தும் ஒன்றுசேர்ந்து பழைய காயங்களை உருவாக்குகின்றன. சுய பழியைக் குறைத்து, புரிதல் படிப்படியாக உங்களை வந்தடைய அனுமதியுங்கள். பார்த்த பிறகு, மெதுவாகக் கண் சிமிட்டி, உங்கள் உடலில் மிகவும் வசதியான பகுதியைப் பதிவு செய்யுங்கள். இந்தப் பயிற்சியை மதிப்பிட வேண்டிய அவசியமில்லை; ஒரு கணம் உங்களுக்கு நீங்களே மென்மையான துணையை அனுமதித்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் உணர்ச்சிகள் இன்னும் ஏற்ற இறக்கமாக இருந்தால், அதுவும் பரவாயில்லை. ஒரு மிடறு தண்ணீர் குடித்துவிட்டு, நிதானமாக இருங்கள். இது ஒரு வேலையல்ல, மாறாக உங்கள் இதயத்திற்கு ஒரு பாதுகாப்பான புகலிடத்தை அளிப்பதாகும்.
● செயற்கை நுண்ணறிவு இயங்கு வடிவவியல் பார்வை, குவியம் மற்றும் உணர்ச்சி ஒழுங்குபடுத்தும் இயந்திரம் ●
செயற்கை நுண்ணறிவு இயக்க வடிவியல் பார்வை, குவியம் மற்றும் உணர்ச்சி ஒழுங்குபடுத்தும் இயந்திரம் · பதிப்பு 7.0.0
நாம் தொடங்குவதற்கு முன், நீங்கள் இப்போது எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை நான் தெரிந்துகொள்ள விரும்புகிறேன்.
இதற்கு நிலையான பதில் என்று எதுவும் இல்லை; தற்சமயம் நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை மிகச்சரியாகப் பிரதிபலிக்கும் பதிலைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
அனுபவம் முடிந்துவிட்டது. இப்போது நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்று சொல்லுங்கள்.
இதற்கு இன்னும் ஒரு திட்டவட்டமான பதில் இல்லை; தற்போதைய உங்கள் உணர்வுகளை மிகச்சரியாகப் பிரதிபலிக்கும் பதிலைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
#FF5252
ஒளிரும் கோடு ஊர்ந்து செல்வது முடிந்து நிறுத்தப்பட்ட பிறகு, முதலில் ஒரு நிறத்தைத் தேர்ந்தெடுத்து, பின்னர் அந்த நிறத்தை நிரப்புவதற்காக வரைபடத்தில் உள்ள மூடப்பட்ட பகுதியில் கிளிக் செய்யவும்.
AI டிஜிட்டல் மண்டலா நிலையான குவிய இயந்திரம்AZ பட வண்ணமயமாக்கல் · 60 வண்ணங்கள்
AI டிஜிட்டல் மண்டல ஊடாடும் ஃபோகஸ் எஞ்சின்
A–Z இலவசத் தேர்வு · அடுக்கப்பட்ட கோடுகள் · 60 வண்ண நிரப்பல்கள்
○ கையெழுத்துக்கலை மற்றும் செதுக்குதல் சிகிச்சை பயிற்சி
மன அதிர்ச்சிக்கான காரணங்கள் பெரும்பாலும் சிக்கலானவை, மேலும் அது குழந்தையின் தவறு மட்டுமல்ல. பயிற்சி செய்யும்போது, பொறுப்பைக் கண்டுபிடிக்கும் அவசரத்தை விட்டுவிட்டு, கோடுகள் தொடக்கத்திலிருந்து இறுதிவரை எவ்வாறு நகர்கின்றன என்பதை வெறுமனே உணருங்கள். மனக்கசப்பு அல்லது குழப்ப உணர்வுகள் எழுந்தால், உங்கள் அசைவுகளை மெதுவாக்குங்கள். நீங்கள் உடனடியாக விளக்க வேண்டியதில்லை; முதலில் உங்களை நீங்களே மென்மையாக ஆறுதல்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். இப்போது நீங்கள் இடைநிறுத்தலாம். தயவுசெய்து உங்கள் நேரத்தை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். முதலில் உங்களை நீங்களே கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். இன்று சிறிதளவு மட்டும் செய்யுங்கள். உங்களை நீங்களே வருத்திக்கொள்ளாதீர்கள். பாதுகாப்பிற்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள். நீங்கள் தனியாக இல்லை. உங்களுக்கு ஆதரவு கிடைக்கட்டும். இப்போது நீங்கள் இடைநிறுத்தலாம். தயவுசெய்து உங்கள் நேரத்தை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். முதலில் உங்களை நீங்களே கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்.
○ கலை சிகிச்சை வழிகாட்டுதல்
மன அதிர்ச்சிக்கான காரணங்கள் பெரும்பாலும் குடும்பம், சூழல், வயது மற்றும் ஆதரவின்மை ஆகியவற்றுடன் பின்னிப் பிணைந்துள்ளன. இன்று, உங்களுக்கு நெருக்கமாக இருந்த காரணிகளைக் குறிக்க, கோடுகளைப் பயன்படுத்தி ஒரு "தாக்க வரைபடத்தை" வரையுங்கள். உங்கள் குழந்தைப் பருவத்தைக் குறை கூறாதீர்கள்; தற்போதைய கவனிப்பு மற்றும் புரிதலுக்காக வரைபடத்தின் அருகில் ஒரு வெற்று இடத்தை விட்டுவிடுங்கள். இப்போது நீங்கள் சற்று நிறுத்தலாம். உங்கள் நேரத்தை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். முதலில் உங்களைக் கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். இன்று சிறிதளவு மட்டும் செய்யுங்கள். உங்களை வருத்திக்கொள்ளாதீர்கள். பாதுகாப்பிற்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள். நீங்கள் தனியாக இல்லை. உங்களுக்கு ஆதரவு கிடைக்கட்டும். இப்போது நீங்கள் சற்று நிறுத்தலாம். உங்கள் நேரத்தை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். முதலில் உங்களைக் கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்.
உங்கள் ஓவியத்தையும் உணர்வுகளையும் சமர்ப்பிக்கும் முன், தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.
○ டைரி குணப்படுத்தும் ஆலோசனைகள்
குழந்தைப் பருவ மன அதிர்ச்சிக்கு பெரும்பாலும் சிக்கலான காரணங்கள் உண்டு, அது முற்றிலும் குழந்தையின் தவறல்ல. இன்று, சூழல், போதிய கவனிப்பின்மை அல்லது நாள்பட்ட மன அழுத்தம் போன்ற நீங்கள் கவனிக்கும் ஒரு பங்களிப்புக் காரணியைப் பதிவு செய்யுங்கள். பிறகு, உங்கள் குழந்தைப் பருவத்தை இப்போது எப்படி அதிக நியாயமாகவும், குறைவான பழியுடனும் பார்க்க முடிகிறது என்பதை எழுதுங்கள். இப்போது நீங்கள் சற்று நிறுத்தலாம். அவசரப்பட வேண்டாம். முதலில் உங்களைக் கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். இன்று சிறிதளவு மட்டும் செய்யுங்கள். உங்களை மிகவும் வருத்திக்கொள்ளாதீர்கள். பாதுகாப்பிற்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள். நீங்கள் தனியாக இல்லை. உங்களுக்கு ஆதரவு கிடைக்கட்டும். இப்போது நீங்கள் சற்று நிறுத்தலாம். அவசரப்பட வேண்டாம். முதலில் உங்களைக் கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்.
இதைப் பயன்படுத்த, தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.
இன்றைய பயிற்சியின் மூலம் நீங்கள் படிப்படியாக மேலும் நிலையான, தெளிவான சிந்தனை கொண்ட, மற்றும் மென்மையான இயல்புக்குத் திரும்புவீர்களாக.
இந்த அலகின் புரிதல் சோதனை
பாடத்தின் முக்கியத் தலைப்பை முடித்த பிறகு, அதனுடன் தொடர்புடைய பாடத்தின் புரிதல் சோதனையை இங்கே அணுகலாம்.