பாடம் 1050: மீண்டும் மீண்டும் வரும் மன அதிர்ச்சி தரும் கனவுகளைப் புரிந்துகொள்வதும் அதற்கான தலையீடுகளும்
கால அளவு:70 நிமிடங்கள்
கருப்பொருள் அறிமுகம்:கடந்த காலத்திற்கு விடை கொடுப்பது என்பது நடந்ததை மறுப்பதல்ல, மாறாக இழந்த பாதுகாப்பு, குழந்தைப் பருவம் மற்றும் அன்பு பெறும் வாய்ப்புகளுக்காகத் துக்கம் அனுசரிப்பதாகும். உங்கள் வருத்தங்களை மென்மையாக ஏற்றுக்கொண்டு, உங்கள் இதயம் மெதுவாக இளைப்பாறவும், மரியாதையுடன் முன்னோக்கிச் செல்லவும் அனுமதிக்கலாம்.
○ பாடத் தலைப்பு ஆடியோ
பாடம் 1050: மீண்டும் மீண்டும் வரும் மன அதிர்ச்சி தரும் கனவுகளைப் புரிந்துகொள்வதும் அதற்கான தலையீடுகளும்
சத்தமாக வாசிக்கப்படும் உரையைப் பார்க்க கிளிக் செய்யவும்
இன்று, "மீண்டும் மீண்டும் வரும் கனவுகளைப் புரிந்துகொள்வதும் அவற்றில் தலையிடுவதும்" என்ற பாடத்தை நாம் ஆழமாக ஆராய்வோம். மீண்டும் மீண்டும் வரும் கனவுகள், இரவில் நரம்பு மண்டலம் தீராத பயங்களைத் தொடர்ந்து செயலாக்குவதாக இருக்கலாம். கனவுகள் எதையும் முன்னறிவிப்பதில்லை; மாறாக, அவை உடலும் நினைவும் மன அழுத்தத்தை குறியீட்டு மொழியில் வெளிப்படுத்துவதைப் போன்றவை. இந்தத் தலைப்பு உங்களுக்குப் பொருத்தமாக இருந்தால், தயவுசெய்து சற்று நிதானித்து, உங்கள் கால்கள் தரையில் ஊன்றியுள்ளனவா என்றும், உங்கள் தோள்கள் சற்றே தளர்வடைய முடியுமா என்றும் சரிபார்க்கவும். நீங்கள் எல்லாவற்றையும் உடனடியாக நினைவுகூர வேண்டிய அவசியமில்லை, நீங்கள் குணமடைந்துவிட்டீர்கள் என்பதை நிரூபிக்கவும் தேவையில்லை. மன அதிர்ச்சியிலிருந்து மீள்வதில் மிக முக்கியமான விஷயம், தைரியமாக அவசரப்படுவது அல்ல; மாறாக, நிலைமையைப் பார்த்து, புரிந்துகொண்டு, பாதுகாப்பான வேகத்தில் மெதுவாக உங்களை நீங்களே மீட்டுக் கொள்வதே ஆகும். கற்றுக் கொள்ளும்போது, உங்களுக்குப் பொருத்தமான ஒரே ஒரு வாக்கியத்தில் மட்டும் கவனம் செலுத்தலாம் அல்லது விரிவுரையைச் சிறிய பகுதிகளாகப் பிரித்துக் கொள்ளலாம். நீங்கள் குறிப்பிடத்தக்க பதற்றம், உணர்வின்மை, பீதி, தப்பிக்கும் ஆசை, அழ வேண்டும் என்ற எண்ணம் அல்லது மன வெறுமை போன்றவற்றை உணர்ந்தால், தயவுசெய்து சற்று நிறுத்தி, தண்ணீர் குடித்து, உங்களைச் சுற்றியுள்ள உண்மையான பொருட்களைப் பார்த்து, நிகழ்காலத்திற்குத் திரும்புங்கள். கேட்ட பிறகு, உங்களை நீங்களே கவனித்துக் கொள்ள ஒரு சிறிய செயலைச் செய்யுங்கள்: ஒரு அமைதியான மூலையைச் சுத்தம் செய்யுங்கள், உங்களுக்கு நீங்களே ஒரு மென்மையான பதிலை எழுதிக் கொள்ளுங்கள், மூன்று முறை மெதுவாக மூச்சு விடுங்கள், அல்லது நீங்கள் நம்பும் ஒருவரைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள். நீங்கள் நிஜ உலகில் வன்முறை, கட்டுப்பாடு, அச்சுறுத்தல்களை எதிர்கொண்டாலோ அல்லது வலுவான தற்கொலை எண்ணங்கள் இருந்தாலோ, தயவுசெய்து முதலில் நேரடி நிபுணர்கள், அவசர சேவைகள் அல்லது நம்பகமான ஆதரவாளர்களைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள். நீங்கள் பாதுகாக்கப்படுவதற்கும், மெதுவாகவும் பாதுகாப்பாகவும் குணமடைவதற்கும் தகுதியானவர். நினைவில் கொள்ளுங்கள், இன்றைய கற்றல் என்பது உங்கள் பலவீனமான பகுதியைக் குறை கூறுவது பற்றியது அல்ல, மாறாக கடந்த காலத்தில் கேட்கப்படாத உங்கள் பகுதிகளை இறுதியாக மென்மையாகக் கவனிக்க அனுமதிப்பதாகும். இதைக் கேட்பதே நீங்கள் உங்களைக் கவனித்துக் கொள்ள முயற்சிக்கிறீர்கள் என்பதைக் காட்டுகிறது; ஒரு சிறிய அடி கூட குணமடைவதற்கான ஒரு உண்மையான சக்தியாகும். நீங்கள் உங்கள் நேரத்தை எடுத்துக் கொள்ளலாம்; நீங்கள் எல்லாவற்றையும் ஒரே நேரத்தில் புரிந்து கொள்ள வேண்டியதில்லை. ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் நின்று, சுவாசித்து, பாதுகாப்பைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, உங்களுக்காகப் புதிய அனுபவங்களை உருவாக்குகிறீர்கள்.
AI குணப்படுத்துதல் கேள்வி பதில்
கடந்த காலத்திற்கு விடை கொடுப்பது என்பது நடந்ததை மறுப்பதல்ல, மாறாக இழந்த பாதுகாப்பு, குழந்தைப் பருவம் மற்றும் அன்பு பெறும் வாய்ப்புகளுக்காகத் துக்கம் அனுசரிப்பதாகும். உங்கள் வருத்தத்தை நீங்கள் மென்மையாக ஏற்றுக்கொண்டு, உங்கள் இதயம் மெதுவாக இளைப்பாறவும் மரியாதையுடன் முன்னோக்கிச் செல்லவும் அனுமதிக்கலாம். துக்கம் அனுசரிப்பது பலவீனம் அல்ல, மாறாக நீங்கள் உண்மையாகவே காயப்பட்டிருக்கிறீர்கள் என்பதை ஏற்றுக்கொள்வதாகும்.
○ இசை சிகிச்சை வழிகாட்டுதல்
மீண்டும் மீண்டும் வரும் கனவுகளால் தொந்தரவு ஏற்படும்போது, உறங்குவதற்கு முன் அமைதியான மழைச் சத்தங்கள், வெள்ளை இரைச்சல் அல்லது மென்மையான இசையைக் கேளுங்கள். இது நீங்கள் உறங்குவதற்கு முன் உங்கள் உடலுக்கு ஒரு பாதுகாப்பு உணர்வைத் தரும். கனவு கண்டால் நீங்கள் மீண்டும் ஆபத்தில் இருக்கிறீர்கள் என்று அர்த்தமல்ல. விழித்தெழுந்ததும், முதலில் உங்கள் அறையைப் பார்த்து, நீங்கள் பாதுகாப்பாக இருக்கிறீர்கள் என்று உங்களுக்கு நீங்களே சொல்லிக்கொள்ளுங்கள். அதைக் கேட்ட பிறகு, உங்கள் விரல்களை மெதுவாக அசைத்து, உங்கள் உடலில் மிகவும் வசதியான பகுதியைப் பதிவு செய்யுங்கள். இந்தப் பயிற்சியை விமர்சிக்கத் தேவையில்லை; ஒரு கணம் உங்களுக்கு நீங்களே மென்மையான துணையை அனுமதித்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் உணர்ச்சிகள் இன்னும் ஏற்ற இறக்கமாக இருந்தால், அதுவும் பரவாயில்லை. ஒரு மிடறு தண்ணீர் குடித்துவிட்டு, நிதானமாக இருங்கள். தயவுசெய்து நிதானமாக இருங்கள்.
○கிழக்கத்திய மற்றும் மேற்கத்திய குணப்படுத்தும் தேநீர் வகைகள்
மேற்கத்திய குணப்படுத்தும் தேநீர் - 30. சிட்ரஸ் மலர் தேநீர். அறிமுகம்: சிட்ரஸ் மலர் தேநீர் அதன் புத்துணர்ச்சியூட்டும் மற்றும் இனிமையான சுவைக்காக விரும்பப்படுகிறது. இது மனதை ஆசுவாசப்படுத்தி, இதமளிக்கும் தன்மை கொண்டது. குறிப்பாக, மன அழுத்தத்தால் ஏற்படும் மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டத்தைப் போக்க இது மிகவும் உதவியாக இருக்கும். பயன்படுத்தும் முறை: 2-3 உலர்ந்த சிட்ரஸ் மலர்களை வெதுவெதுப்பான நீரில் சேர்த்து 5-10 நிமிடங்கள் ஊற வைக்கவும். இது தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்த உதவுவதால், ஓய்வு தேவைப்படும்போது, குறிப்பாக இரவில் அருந்துவதற்கு ஏற்றது.
○ குணப்படுத்தும் சமையல் குறிப்புகள்
○ கீழைத்தேய உணவு சிகிச்சை · கஞ்சி · பைன் கொட்டைக் கஞ்சி
பரிந்துரைக்கப்படும் உணவுகள்:பைன் கொட்டை கஞ்சி பரிந்துரைக்கான காரணங்கள்:இந்தப் பாடம் "மன அதிர்ச்சி தரும் தொடர் கனவுகளைப் புரிந்துகொள்வதும் அவற்றில் தலையிடுவதும்" என்பதை மையமாகக் கொண்டுள்ளது. பாடத்திற்குப் பிந்தைய மென்மையான உணவாகப் பரிமாறப்படும் பைன் கொட்டைக் கஞ்சி, கற்பவர்கள் தங்கள் கவனத்தை கனமான பாடப் பொருளிலிருந்து படிப்படியாகத் தங்கள் உடல், உணவுமுறை மற்றும் தற்போதைய வாழ்க்கையின் மீது திருப்ப உதவுகிறது. இந்தக் கஞ்சி மென்மையாகவும், சூடாகவும், எளிதில் உண்ணக்கூடியதாகவும் இருப்பதால், மன உளைச்சல், சோர்வு அல்லது பசியின்மை போன்ற நேரங்களில் மன அமைதியைத் தரும் ஒரு குறைந்த சுமையுள்ள சடங்காக இது அமைகிறது. இந்த செய்முறையானது உளவியல் சிகிச்சை, மருத்துவ மதிப்பீடு அல்லது நெருக்கடி காலத் தலையீட்டிற்கு மாற்றானது அல்ல; இது தினசரி சுய-பராமரிப்பிற்கு ஒரு துணை மட்டுமே. செய்முறை (1–2 நபர்களுக்கு): பயிற்சி: இந்த உணவையோ பானத்தையோ தயாரிப்பதற்கு முன், சற்று நின்று உங்களை நீங்களே கவனியுங்கள்: நீங்கள் சோர்வாக, பதட்டமாக, உணர்ச்சியற்று, பயமாக உணர்கிறீர்களா, தப்பித்துச் செல்ல விரும்புகிறீர்களா, அல்லது பசியே இல்லாமல் இருக்கிறீர்களா? தயவுசெய்து இந்த எதிர்வினைகளுக்காக அவர்களைக் குறை கூறாதீர்கள்; குழந்தைப் பருவத்தில் ஏற்பட்ட மன அதிர்ச்சி தூண்டப்பட்ட பிறகு, உங்கள் மனமும் உடலும் தங்களைத் தாங்களே பாதுகாத்துக் கொள்ள முயற்சிப்பதன் விளைவாக அவை இருக்கலாம். சாப்பிடுவதற்கு அல்லது குடிப்பதற்கு முன், மூன்று முறை மெதுவாக மூச்சை உள்ளிழுத்து, கோப்பை அல்லது கிண்ணத்தின் வெப்பநிலையையும், உணவின் நிறத்தையும், உங்கள் கால்களுக்குக் கீழே உள்ள ஆதரவையும் உணருங்கள். பாட உள்ளடக்கம் உங்களைக் கணிசமாகக் கட்டுப்பாடற்றதாக உணர வைத்தால், கடுமையான கடந்தகால நினைவுகளைத் தூண்டினால், உங்கள் பயத்தை அதிகப்படுத்தினால், அல்லது தற்கொலை எண்ணங்களைத் தோற்றுவித்தால், தயவுசெய்து உடனடியாகக் கற்பதை நிறுத்திவிட்டு, நேரடி வல்லுநர்களையோ அல்லது அவசரகால உதவிகளையோ தொடர்பு கொள்ளுங்கள். உங்கள் முதல் கவளத்தை மெதுவாக உண்ணுங்கள். பகல் நேர உணவை சூரிய ஒளி, சிறு இடைவேளைகள் மற்றும் மென்மையான செயல்பாடுகளுடன் சேர்த்துக்கொள்ளலாம்; மாலையில் உண்ணும்போது, தயவுசெய்து அளவைக் கட்டுப்படுத்துங்கள். மேலும், தூக்கத்தைத் தடுக்கக்கூடிய வகையில், அளவுக்கு அதிகமாக உண்பது, அதிக இனிப்பு, அதிக உப்பு ஆகியவற்றைத் தவிர்ப்பதுடன், அதிக தண்ணீர் குடிப்பதையும் தவிர்க்கவும். வீடியோ தலைப்பு:பைன் கொட்டைக் கஞ்சி: தொடர் அதிர்ச்சி தரும் கனவுகளைப் புரிந்துகொள்வது மற்றும் அதற்கான தலையீடு குறித்த பாடத்திட்டத்தில், உடலை அமைதிப்படுத்துவதற்கும் மென்மையான உணவுமுறை சிகிச்சைக்குமான ஒரு முறை. குறிப்பு:குழந்தைப் பருவ அதிர்ச்சி தொடர்பான எதிர்வினைகள் தொடர்ந்து மோசமடைந்து, தூக்கம், உணவுமுறை, வேலை, தனிப்பட்ட உறவுகள் ஆகியவற்றைப் பெரிதும் பாதித்தாலோ, அல்லது தீவிர பயம், மன விலகல், மனச்சோர்வு மற்றும் தற்கொலை எண்ணங்கள் போன்றவை ஏற்பட்டாலோ, தயவுசெய்து ஒரு மருத்துவர், உளவியலாளர், அதிர்ச்சி சிகிச்சை நிபுணர் அல்லது அவசரகால உதவிகளை உடனடியாகத் தொடர்புகொள்ளவும்.குணப்படுத்தும் செய்முறைகளைக் காண இங்கே சொடுக்கவும்
◉ கீழைத்தேய உணவு சிகிச்சை · கஞ்சி · பைன் கொட்டைக் கஞ்சி
I. பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவுமுறை சிகிச்சை மற்றும் காரணங்கள்
II. செய்முறை மற்றும் முறை
III. மனம்-உடல் சடங்குகள்
IV. உணவுமுறை சிகிச்சை அனுபவப் பதிவு
V. பயிற்றுவிப்பு காணொளிகள் (சுமார் 3–5 நிமிடங்கள்)
VI. முன்னெச்சரிக்கைகள்
○மண்டல சிகிச்சை
மீண்டும் மீண்டும் வரும் கனவுகளால் கலக்கம் ஏற்படும்போது, உறங்குவதற்கு முன், அமைதியான வண்ணங்களைக் கொண்ட, குறைந்த மனத்தூண்டல் தரும் மண்டலத்தைப் பார்க்க முயற்சி செய்யுங்கள். அந்த இரவு முழுவதும், மீண்டும் மீண்டும் வரும் அந்த வடிவங்கள் உங்களுக்கு ஆறுதலான நினைவூட்டலாக இருக்கட்டும். நீங்கள் படபடப்பான இதயத்துடிப்புடன் விழித்தால், உங்கள் அறை, படுக்கை மற்றும் விளக்கைப் பார்த்து, 'இப்போது எல்லாம் மாறிவிட்டது' என்று உங்களுக்கு நீங்களே நினைவூட்டிக் கொள்ளுங்கள். அதைப் பார்த்த பிறகு, மெதுவாகக் கண் சிமிட்டி, உங்கள் உடலில் மிகவும் வசதியான பகுதியைக் கவனியுங்கள். இந்தப் பயிற்சியை விமர்சிக்கத் தேவையில்லை; ஒரு கணம் உங்களுக்கு நீங்களே மென்மையான துணையை அளித்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் உணர்ச்சிகள் இன்னும் ஏற்ற இறக்கமாக இருந்தால், அதுவும் பரவாயில்லை. ஒரு மிடறு தண்ணீர் குடித்துவிட்டு, நிதானமாக இருங்கள். தயவுசெய்து நிதானமாக இருங்கள். தயவுசெய்து நிதானமாக இருங்கள்.
● செயற்கை நுண்ணறிவு இயங்கு வடிவவியல் பார்வை, குவியம் மற்றும் உணர்ச்சி ஒழுங்குபடுத்தும் இயந்திரம் ●
செயற்கை நுண்ணறிவு இயக்க வடிவியல் பார்வை, குவியம் மற்றும் உணர்ச்சி ஒழுங்குபடுத்தும் இயந்திரம் · பதிப்பு 7.0.0
நாம் தொடங்குவதற்கு முன், நீங்கள் இப்போது எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை நான் தெரிந்துகொள்ள விரும்புகிறேன்.
இதற்கு நிலையான பதில் என்று எதுவும் இல்லை; தற்சமயம் நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை மிகச்சரியாகப் பிரதிபலிக்கும் பதிலைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
அனுபவம் முடிந்துவிட்டது. இப்போது நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்று சொல்லுங்கள்.
இதற்கு இன்னும் ஒரு திட்டவட்டமான பதில் இல்லை; தற்போதைய உங்கள் உணர்வுகளை மிகச்சரியாகப் பிரதிபலிக்கும் பதிலைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
#FF5252
ஒளிரும் கோடு ஊர்ந்து செல்வது முடிந்து நிறுத்தப்பட்ட பிறகு, முதலில் ஒரு நிறத்தைத் தேர்ந்தெடுத்து, பின்னர் அந்த நிறத்தை நிரப்புவதற்காக வரைபடத்தில் உள்ள மூடப்பட்ட பகுதியில் கிளிக் செய்யவும்.
AI டிஜிட்டல் மண்டலா நிலையான குவிய இயந்திரம்AZ பட வண்ணமயமாக்கல் · 60 வண்ணங்கள்
AI டிஜிட்டல் மண்டல ஊடாடும் ஃபோகஸ் எஞ்சின்
A–Z இலவசத் தேர்வு · அடுக்கப்பட்ட கோடுகள் · 60 வண்ண நிரப்பல்கள்
○ கையெழுத்துக்கலை மற்றும் செதுக்குதல் சிகிச்சை பயிற்சி
மீண்டும் மீண்டும் வரும் கனவுகள், நீங்கள் விழித்தெழும்போது உங்கள் உடலில் ஒருவித இறுக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும். பயிற்சியின் போது, உங்கள் கனவின் விவரங்களை நினைவுகூர முயற்சிக்காதீர்கள்; உங்களை மீண்டும் யதார்த்தத்திற்கு கொண்டுவர, சீரான அசைவுகளைப் பயன்படுத்தினால் போதும். உங்கள் கைகள், காகிதம், ஒளி மற்றும் நாற்காலியை உணருங்கள். உங்கள் இதயம் வேகமாகத் துடித்தால், சற்று நிறுத்துங்கள். இங்கு கவனம், விழித்தெழுந்த பிறகு மீண்டும் இயல்பு நிலைக்குத் திரும்புவதில் உள்ளது, கனவை அலசி ஆராய்வதில் அல்ல. இன்று சிறிதளவு மட்டும் செய்யுங்கள். உங்களை வருத்திக்கொள்ளாதீர்கள். பாதுகாப்பிற்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள். நீங்கள் தனியாக இல்லை. உங்களுக்கு ஆதரவு கிடைக்கட்டும். இப்போது நீங்கள் சற்று நிறுத்தலாம். நிதானமாகச் செய்யுங்கள். முதலில் உங்களைக் கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். இன்று சிறிதளவு மட்டும் செய்யுங்கள். உங்களை வருத்திக்கொள்ளாதீர்கள்.
○ கலை சிகிச்சை வழிகாட்டுதல்
மீண்டும் மீண்டும் வரும் கனவுகளிலிருந்து விழித்த பிறகு, உங்கள் தற்போதைய யதார்த்தத்தை உறுதிப்படுத்த ஒரு படம் வரையுங்கள். கனவின் விவரங்களை வரைய வேண்டாம்; இப்போது உங்களால் பார்க்கக்கூடிய பொருட்களை மட்டும் வரையுங்கள் - ஜன்னலிலிருந்து வரும் ஒளி, உங்கள் படுக்கைக்கு அருகிலுள்ள பகுதி, அல்லது உங்கள் கால்களுக்குக் கீழே உள்ள தரை. இது உங்கள் உடலுக்குச் சொல்கிறது: கனவு முடிந்துவிட்டது, நீங்கள் இப்போது இங்கே இருக்கிறீர்கள். படம் எவ்வளவு எளிமையாக இருக்கிறதோ, அவ்வளவு நல்லது. இன்று சிறிதளவு மட்டும் செய்யுங்கள். உங்களை மிகவும் வருத்திக்கொள்ள வேண்டாம். பாதுகாப்பிற்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள். நீங்கள் தனியாக இல்லை. உங்களுக்கு ஆதரவு கிடைக்கட்டும். இப்போது நீங்கள் சற்று ஓய்வெடுக்கலாம். நிதானமாகச் செல்லுங்கள். முதலில் உங்களைக் கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். இன்று சிறிதளவு மட்டும் செய்யுங்கள். உங்களை மிகவும் வருத்திக்கொள்ள வேண்டாம். பாதுகாப்பிற்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள்.
உங்கள் ஓவியத்தையும் உணர்வுகளையும் சமர்ப்பிக்கும் முன், தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.
○ டைரி குணப்படுத்தும் ஆலோசனைகள்
மீண்டும் மீண்டும் வரும் கனவுகள், நீங்கள் விழித்தெழும்போது உங்களுக்கு ஒருவிதமான சங்கடத்தை ஏற்படுத்தினால், தயவுசெய்து உங்கள் சுற்றுப்புறத்தைப் பற்றிய பின்வரும் தகவல்களைப் பதிவு செய்யுங்கள்: நான் எங்கே இருக்கிறேன், இப்போது நேரம் என்ன, அருகில் என்னென்ன பாதுகாப்பான பொருட்கள் உள்ளன? கனவை அலசி ஆராய அவசரப்பட வேண்டாம். மேலும், விழித்தெழுந்தவுடன் நீங்கள் செய்யக்கூடிய, தண்ணீர் குடிப்பது, விளக்கை எரியவிடுவது, படுக்கையின் ஓரத்தைத் தொடுவது அல்லது ஆழமாக மூச்சு விடுவது போன்ற ஒரு ஆறுதலான செயலையும் குறித்துக்கொள்ளுங்கள். இன்று சிறிதளவு மட்டும் செய்யுங்கள். உங்களை நீங்களே கட்டாயப்படுத்திக்கொள்ளாதீர்கள். பாதுகாப்பிற்கு முதலிடம் கொடுங்கள். நீங்கள் தனியாக இல்லை. உங்களுக்கு ஆதரவு கிடைக்கட்டும். இப்போது நீங்கள் சற்று ஓய்வெடுக்கலாம். உங்கள் நேரத்தை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். முதலில் உங்களை நீங்களே கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். இன்று சிறிதளவு மட்டும் செய்யுங்கள். உங்களை நீங்களே கட்டாயப்படுத்திக்கொள்ளாதீர்கள். பாதுகாப்பிற்கு முதலிடம் கொடுங்கள்.
இதைப் பயன்படுத்த, தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.
இன்றைய பயிற்சியின் மூலம் நீங்கள் படிப்படியாக மேலும் நிலையான, தெளிவான சிந்தனை கொண்ட, மற்றும் மென்மையான இயல்புக்குத் திரும்புவீர்களாக.