பாடம் 1119: குழந்தைகள் மற்றும் இளம் பருவத்தினரிடம் ஏற்படும் திடீர் நிகழ்வு அதிர்ச்சி
கால அளவு:70 நிமிடங்கள்
கருப்பொருள் அறிமுகம்:குழந்தைகளும் இளம் பருவத்தினரும் திடீர் நிகழ்வுகளை எதிர்கொள்ளும்போது, அழுகை, ஒதுங்கி இருத்தல், எரிச்சல், ஒட்டிக்கொள்ளுதல் அல்லது கற்றல் சிரமங்கள் போன்றவற்றின் மூலம் தங்கள் அதிர்ச்சியை வெளிப்படுத்தலாம். பராமரிப்பு என்பது, வளர்ச்சி நிலைகளுக்கு ஏற்ப செயல்பட வேண்டும்; முதலில் நிலையான உறவுகள், தெளிவான விளக்கங்கள் மற்றும் கணிக்கக்கூடிய வாழ்க்கை அமைப்புகளை வழங்க வேண்டும். எல்லாவற்றையும் அவசரமாகப் புரிந்துகொள்வதை விட, முதலில் உங்களை நீங்களே நிலைப்படுத்திக் கொள்வது மிகவும் முக்கியம். இந்த யோசனைகள் உங்களுக்கு மென்மையான ஆதரவாக இருந்து, தற்போதைய தருணத்திற்கு மெதுவாகத் திரும்ப உதவட்டும். நீங்கள் எல்லா உணர்வுகளையும் ஒரே நேரத்தில் கையாள வேண்டியதில்லை; ஒரு நேரத்தில் சிறிதளவு அக்கறை காட்டுவதே போதுமானது.
○ பாடத் தலைப்பு ஆடியோ
பாடம் 1119: குழந்தைகள் மற்றும் இளம் பருவத்தினரிடம் ஏற்படும் திடீர் நிகழ்வு அதிர்ச்சி
சத்தமாக வாசிக்கப்படும் உரையைப் பார்க்க கிளிக் செய்யவும்
இன்று, "குழந்தைகள் மற்றும் இளம் பருவத்தினரிடம் ஏற்படும் மன அதிர்ச்சி" பற்றி மென்மையாக ஆராய்வோம். குழந்தைகளும் இளம் பருவத்தினரும் மன அதிர்ச்சியை பெரியவர்களின் மொழியில் வெளிப்படுத்தாமல் இருக்கலாம்; அவர்கள் ஒதுங்கிப் போகலாம், அழலாம், எரிச்சலடையலாம், ஒட்டிக்கொள்ளலாம், மதிப்பெண்கள் குறையலாம், கெட்ட கனவுகள் காணலாம், அல்லது திடீரென்று சிறியவர்களாகத் தோன்றி அதிக கவனிப்பு தேவைப்படலாம். ஒருவர் திடீர் அதிர்ச்சியை அனுபவிக்கும்போது, மனதிற்கு முன்பாக உடல் எதிர்வினையாற்றி, 'சண்டை அல்லது தப்பித்தல்', 'உறைந்து போதல்', அல்லது 'சமாதானப்படுத்தும்' நிலைகளுக்குள் நுழையக்கூடும். இந்த எதிர்வினைகள் வேண்டுமென்றே செய்யப்படுபவை அல்ல அல்லது பலவீனத்தின் அறிகுறிகளும் அல்ல, மாறாக ஆபத்திற்குப் பிறகு தன்னைத்தானே பாதுகாத்துக் கொள்வதற்கான நரம்பு மண்டலத்தின் முயற்சிகளே ஆகும். எனவே, இதைப் பற்றி அறியும்போது, தயவுசெய்து உங்களையோ மற்றவர்களையோ அவசரமாக மதிப்பிடாதீர்கள், மேலும் காயமடைந்த நபர் "உடனடியாகக் குணமடைய வேண்டும்" என்று நிச்சயமாகக் கோராதீர்கள். ஒரு மென்மையான அணுகுமுறை என்னவென்றால், முதலில் சுற்றியுள்ள சூழலின் பாதுகாப்பை உறுதிசெய்து, பின்னர் உறக்கம், உணவு, சுவாசம் மற்றும் தனிப்பட்ட உறவுகளைக் கவனிப்பதாகும். உணர்ச்சிகள் எழுந்தால், உங்களைச் சுற்றியுள்ள வண்ணங்களைக் காண முயற்சி செய்யுங்கள், தரையில் உங்கள் பாதங்களை உணருங்கள், மேலும் ஆபத்து நீங்கிவிட்டது என்பதை உங்கள் உடலுக்குத் தெரியப்படுத்த மெதுவாக மூச்சை வெளியே விடுங்கள். இந்த உள்ளடக்கம், இந்த எதிர்வினைகளை நீங்கள் நன்கு புரிந்துகொள்ள உதவுவதற்காக மட்டுமேயன்றி, எல்லா வலியையும் தனியாகச் சமாளிக்குமாறு உங்களைக் கேட்பதற்காக அல்ல. நீங்கள் தொடர்ச்சியான தூக்கமின்மை, தற்கொலை எண்ணங்கள், தீவிரமான கடந்தகால நினைவுகள், அல்லது அன்றாட வாழ்க்கையைத் தக்கவைத்துக் கொள்வதில் சிரமம் போன்றவற்றை எதிர்கொண்டால், தயவுசெய்து நேரடி தொழில்முறை ஆதாரங்களையோ அல்லது நம்பகமான நபர்களையோ உடனடியாகத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள். உங்களுக்கு நடைமுறைக்கு உகந்த, நிலையான, மற்றும் தொழில்முறை ஆதரவு தேவை, மேலும் உங்களை நீங்களே கவனித்துக் கொள்ள நேரம் ஒதுக்கவும் உங்களுக்கு உரிமை உண்டு. நீங்கள் வேறொருவருடன் இருந்தால், முதலில் உங்களை நீங்களே நிலைப்படுத்திக் கொள்ள நினைவில் கொள்ளுங்கள். உண்மையான ஆதரவு என்பது மற்ற நபரின் எல்லாப் பிரச்சனைகளையும் தீர்ப்பது அல்ல, மாறாக எல்லைகளை மதித்து, தெளிவான, நடைமுறைக்கு உகந்த, மற்றும் நம்பகமான துணையை வழங்குவதாகும். இந்த வழியில், உதவி ஒரு புதிய அழுத்தமாக மாறாது. அதிர்ச்சிகரமான எதிர்வினைகளுக்கு அவற்றின் காரணங்கள் உண்டு என்பதையும், மீட்சிக்கு அதன் சொந்த தாளம் உண்டு என்பதையும் நீங்கள் படிப்படியாகக் கற்றுக்கொள்வீர்களாக. இன்று, ஒரு சிறிய புரிதல், ஒரு சிறிய அக்கறை, மற்றும் ஒரு சிறிய நிலைத்தன்மை ஆகியவை அங்கீகாரத்தைப் பெறப் போதுமானவை. கேட்ட பிறகு நீங்கள் ஒரு வாக்கியத்தையும் எழுதலாம்: எனக்கு இப்போது மிகவும் தேவைப்படும் ஆதரவு என்ன? அமைதி, துணை, சுடுநீர், ஓய்வு, குறைவான தகவல்கள், அல்லது உதவி கேட்பது போன்ற சிறிய பதிலாக இது இருக்கலாம். சிறிய தேர்வுகள் குழப்பமான வாழ்க்கைக்கு ஒரு திசையை மீட்டெடுக்க உதவும். தயவுசெய்து இன்றைய பயிற்சியை உங்கள் வரம்புகளுக்குள் வைத்திருங்கள். ஒரு சொல் உங்களைப் பதற்றப்படுத்தினால், தொடர உங்களை நீங்களே கட்டாயப்படுத்தாதீர்கள். நீங்கள் சற்று இடைநிறுத்தலாம், சில நீட்சிப் பயிற்சிகளைச் செய்யலாம், அல்லது உங்கள் கவனத்தை நிகழ்காலத்திற்குத் திருப்பலாம். மெதுவாக நிறுத்துவதும் சுய பாதுகாப்பின் ஒரு முக்கிய வடிவமாகும்.
AI குணப்படுத்துதல் கேள்வி பதில்
இந்தப் பாடம் உங்களுக்குப் பொருத்தமாக இருந்தால், முதலில் உங்கள் குழந்தை அல்லது வளரிளம் பருவத்தினரின் பயங்கள், ஒதுங்கி இருத்தல், ஒட்டிக்கொள்ளும் குணம், தூக்க மாற்றங்கள் மற்றும் நிலையான கவனிப்பின் தேவை குறித்து நீங்கள் செயற்கை நுண்ணறிவுடன் (AI) பேசலாம். செயற்கை நுண்ணறிவு, குறிப்புகள் மற்றும் பாதுகாப்பு நடைமுறைகள் மூலம் உங்களை மென்மையாக வழிநடத்தும், ஆனால் அது உளவியல் சிகிச்சைக்கு மாற்றாகாது; எதிர்வினை தொடர்ந்து மோசமடைந்தால், தயவுசெய்து ஒரு மருத்துவர், உளவியலாளர் அல்லது அவசரகால உதவிகளைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள். உங்களுக்கு ஆதரவு கிடைக்கும் என்று நம்புகிறோம். நிதானமாகச் செல்லுங்கள். முதலில் உங்களைக் கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். இன்று சிறிதளவு மட்டும் செய்யுங்கள். உங்களை மிகவும் வருத்திக்கொள்ளாதீர்கள். பாதுகாப்பிற்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள். நீங்கள் தனியாக இல்லை. இப்போது நீங்கள் சற்று இடைநிறுத்தலாம். உங்களுக்கு ஆதரவு கிடைக்கும் என்று நம்புகிறோம்.
○ இசை சிகிச்சை வழிகாட்டுதல்
குழந்தைகளுக்கும் பதின்ம வயதினருக்கும் நிலையான, எளிமையான மற்றும் கணிக்கக்கூடிய ஒலிகள் தேவை. மென்மையான தாளங்கள் அல்லது இயற்கையான ஒலிகளைத் தேர்ந்தெடுங்கள், மேலும் அவர்களை விரிவாகப் பேசும்படி கட்டாயப்படுத்தாதீர்கள். தோழமை, அன்றாடப் பழக்கவழக்கங்கள் மற்றும் சிறு வெளிப்பாடுகளுடன் இணைந்து, பாதுகாப்பான செயல்பாடுகளில் இசையை ஒரு பகுதியாக ஆக்குங்கள். ஒரு குழந்தையின் மீட்சி பெரும்பாலும் நிலையான பெரியவர்களிடமிருந்து தொடங்குகிறது. உங்களுக்கு ஆதரவு கிடைக்கட்டும். தயவுசெய்து உங்கள் நேரத்தை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். முதலில் உங்களைக் கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். இன்று சிறிதளவு மட்டும் செய்யுங்கள். உங்களை நீங்களே வருத்திக்கொள்ளாதீர்கள். பாதுகாப்பிற்கு முதலிடம் கொடுங்கள். நீங்கள் தனியாக இல்லை. இப்போது நீங்கள் சற்று ஓய்வெடுக்கலாம். உங்களுக்கு ஆதரவு கிடைக்கட்டும். தயவுசெய்து உங்கள் நேரத்தை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்.
○கிழக்கத்திய மற்றும் மேற்கத்திய குணப்படுத்தும் தேநீர் வகைகள்
○ மேற்கத்திய குணப்படுத்தும் தேநீர் - இலவங்கப்பட்டையுடன் கூடிய கோல்டன் மில்க்: கோல்டன் மில்க்கில் இலவங்கப்பட்டையைச் சேர்ப்பது ஒரு இதமான நறுமணத்தை அளிப்பதோடு, அதன் இதமான விளைவுகளையும் மேம்படுத்துகிறது. இலவங்கப்பட்டை ஒரு இயற்கையான ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் ஆகும், இது இரத்த சர்க்கரையை சீராக்கவும் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது. இந்தப் பானம் மனச்சோர்வினால் ஏற்படும் மனநிலை மாற்றங்களைத் தணிப்பதற்கு உதவுவதோடு மட்டுமல்லாமல், உடல் மற்றும் மன சமநிலையை மீட்டெடுக்கவும் உதவுகிறது. செய்முறை: 250 மில்லி பாலை சூடாக்கி, அதில் 1/2 தேக்கரண்டி மஞ்சள் தூள் மற்றும் 1/2 தேக்கரண்டி இலவங்கப்பட்டை தூள் சேர்த்து நன்கு கலக்கவும். மனநிலையைச் சீராக்கவும், மன அழுத்தத்தைப் போக்கவும், ஆழ்ந்த உறக்கத்தை ஊக்குவிக்கவும் ஒவ்வொரு மாலையும் இதைக் குடிக்கவும்.
○ குணப்படுத்தும் சமையல் குறிப்புகள்
○ பண்டைய ரோமானிய உணவுமுறை: ஆலிவ் எண்ணெயுடன் வேகவைத்த பீட்ரூட்
பரிந்துரைக்கப்படும் உணவுகள்:ஆலிவ் எண்ணெயுடன் வேகவைத்த பீட்ரூட் பரிந்துரைக்கான காரணங்கள்:ஆழ்ந்த சிவப்பு நிறமும் மண் சார்ந்த இனிப்பும் கொண்ட ஆவியில் வேகவைத்த பீட்ரூட், ஒரு அதிர்ச்சிக்குப் பிறகு உங்கள் உடலுடனும் வேர்களுடனும் மீண்டும் இணைய வேண்டிய தருணங்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமானது. நார்ச்சத்து மற்றும் தாவர ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த இது, மென்மையான தன்மையைக் கொண்டுள்ளதுடன், ஆலிவ் எண்ணெயுடன் சேர்த்து உண்ணும்போது இன்னும் எளிதாகிறது. அதிர்ச்சியிலிருந்து மீண்டு வரும் உடலுக்கு, இது ஒரு ஆறுதலளிக்கும் காய்கறி உணவாகும். செய்முறை (1–2 நபர்களுக்கு): பயிற்சி: நீங்கள் ஒரு பீட்ரூட்டை வெட்டும்போது, அதன் அடர் சிவப்பு நிறத்தைக் கவனியுங்கள். அதைப் பற்றி அதிகமாக யோசிக்க வேண்டாம்; அந்த நிறத்தை மட்டும் பாருங்கள். அதை உண்ணும்போது, அந்த வேரின் இனிமையையும் மென்மையையும் சுவைத்து மகிழுங்கள்; அது உங்கள் உடலை படிப்படியாக ஒரு சீரான நிலைக்குத் திரும்ப அனுமதிக்கும். சாப்பிடுவதற்கு முன், மூன்று முறை மூச்சை உள்ளிழுத்து, கிண்ணம் மற்றும் தட்டின் எடை, உணவின் வெப்பநிலை, மற்றும் சுற்றியுள்ள சூழல் ஆகியவற்றை உணருங்கள். நீங்கள் உங்களுக்குள் மெதுவாக நினைவூட்டிக் கொள்ளலாம்: நான் முன்பிருந்த நிலைக்குத் திரும்பத் தேவையில்லை, இந்த உணவின் மூலம் என் உடலுக்குச் சிறிது நிலைத்தன்மையைக் கொடுத்தால் போதும். உங்கள் முதல் கடியை மெதுவாகச் சுவையுங்கள்; அதன் வெப்பநிலை, மென்மை, மற்றும் அது இலேசானதா அல்லது உவர்ப்பானதா என்பதை உணர்ந்து ரசியுங்கள். உணவு இருக்கிறது, இடம் இருக்கிறது, மீண்டும் தன் இடத்திற்குத் திரும்புவதற்கான சாத்தியம் இருக்கிறது என்பதை உங்கள் உடலுக்கு உணர்த்துங்கள். வீடியோ தலைப்பு:ஆலிவ் எண்ணெயுடன் வேகவைத்த பீட்ரூட்: ஒரு திடீர் நிகழ்வுக்குப் பிறகு மன மற்றும் உடல் ரீதியான மீட்சிக்கு ஏற்ற, மென்மையான மற்றும் ஊட்டமளிக்கும் உணவு. குறிப்பு:கடுமையான கடந்தகால நினைவுகள் மீண்டும் மீண்டும் நினைவுக்கு வருதல், தன்னைத்தானே காயப்படுத்திக்கொள்ளும் எண்ணங்கள், தொடர்ச்சியான தூக்கமின்மை, குறிப்பிடத்தக்க உடல் அசௌகரியம் அல்லது மன உறுதியற்ற தன்மை போன்றவற்றை நீங்கள் அனுபவித்தால், தயவுசெய்து நேரடி தொழில்முறை வல்லுநர்களை உடனடியாகத் தொடர்புகொள்ளவும்.குணப்படுத்தும் செய்முறைகளைக் காண இங்கே சொடுக்கவும்
◉ பண்டைய ரோமானிய உணவுமுறை: ஆலிவ் எண்ணெயுடன் வேகவைத்த பீட்ரூட்
I. பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவுமுறை சிகிச்சை மற்றும் காரணங்கள்
II. செய்முறை மற்றும் முறை
III. மனம்-உடல் சடங்குகள்
IV. உணவுமுறை சிகிச்சை அனுபவப் பதிவு
V. பயிற்றுவிப்பு காணொளிகள் (சுமார் 3–5 நிமிடங்கள்)
VI. முன்னெச்சரிக்கைகள்
○மண்டல சிகிச்சை
அவசர காலங்களை எதிர்கொள்ளும்போது குழந்தைகளுக்கும் பதின்ம வயதினருக்கும் நிலைத்தன்மை, எளிமை மற்றும் கணிக்கக்கூடிய தன்மை தேவை. மண்டலங்களைப் பார்க்கும்போது, தெளிவான வண்ணங்கள் மற்றும் குறைந்த மாறுபாடுகளைக் கொண்ட வடிவங்களைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். விவரங்களுக்காக குழந்தைகளை வற்புறுத்தாதீர்கள்; சிறிது நேரம் அவர்களுடன் சேர்ந்து பார்த்து, அவர்களை இயல்பாக இருக்க விடுங்கள். பாதுகாப்பான ஒரு பெரியவர் அவர்களுக்கு ஒரு முக்கியமான ஆதரவாக இருப்பார். உங்களுக்கு ஆதரவு கிடைக்கட்டும். உங்கள் நேரத்தை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். முதலில் உங்களைக் கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். இன்று சிறிதளவு மட்டும் செய்யுங்கள். உங்களை வருத்திக்கொள்ளாதீர்கள். பாதுகாப்பிற்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள். நீங்கள் தனியாக இல்லை. இப்போது நீங்கள் சற்று ஓய்வெடுக்கலாம். உங்களுக்கு ஆதரவு கிடைக்கட்டும். உங்கள் நேரத்தை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். முதலில் உங்களைக் கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்.
● செயற்கை நுண்ணறிவு இயங்கு வடிவவியல் பார்வை, குவியம் மற்றும் உணர்ச்சி ஒழுங்குபடுத்தும் இயந்திரம் ●
செயற்கை நுண்ணறிவு இயக்க வடிவியல் பார்வை, குவியம் மற்றும் உணர்ச்சி ஒழுங்குபடுத்தும் இயந்திரம் · பதிப்பு 7.0.0
நாம் தொடங்குவதற்கு முன், நீங்கள் இப்போது எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை நான் தெரிந்துகொள்ள விரும்புகிறேன்.
இதற்கு நிலையான பதில் என்று எதுவும் இல்லை; தற்சமயம் நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை மிகச்சரியாகப் பிரதிபலிக்கும் பதிலைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
அனுபவம் முடிந்துவிட்டது. இப்போது நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்று சொல்லுங்கள்.
இதற்கு இன்னும் ஒரு திட்டவட்டமான பதில் இல்லை; தற்போதைய உங்கள் உணர்வுகளை மிகச்சரியாகப் பிரதிபலிக்கும் பதிலைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
#FF5252
ஒளிரும் கோடு ஊர்ந்து செல்வது முடிந்து நிறுத்தப்பட்ட பிறகு, முதலில் ஒரு நிறத்தைத் தேர்ந்தெடுத்து, பின்னர் அந்த நிறத்தை நிரப்புவதற்காக வரைபடத்தில் உள்ள மூடப்பட்ட பகுதியில் கிளிக் செய்யவும்.
AI டிஜிட்டல் மண்டலா நிலையான குவிய இயந்திரம்AZ பட வண்ணமயமாக்கல் · 60 வண்ணங்கள்
AI டிஜிட்டல் மண்டல ஊடாடும் ஃபோகஸ் எஞ்சின்
A–Z இலவசத் தேர்வு · அடுக்கப்பட்ட கோடுகள் · 60 வண்ண நிரப்பல்கள்
○ கையெழுத்துக்கலை மற்றும் செதுக்குதல் சிகிச்சை பயிற்சி
குழந்தைகளுக்கும் பதின்ம வயதினருக்கும் நிலையான பெரியவர்கள் தேவை. நீங்கள் ஒரு குழந்தைக்கு எழுதவோ அல்லது கையெழுத்துக் கலையில் உதவவோ செய்தால், செயல்களைச் சுருக்கமாகவும், எளிமையாகவும், நிறுத்தக்கூடியதாகவும் வைத்திருங்கள். விவரங்களில் துருவி ஆராயாதீர்கள் அல்லது அவர்களின் செயல்திறன் குறித்துக் கருத்துத் தெரிவிக்காதீர்கள். உங்களுக்கும் அதையே செய்யுங்கள்; முதலில் ஒரு நிலையான சூழலை வழங்குங்கள். அமைதியான, திரும்பத் திரும்பச் செய்யப்படும் அசைவுகள், உடல் படிப்படியாகக் கணிக்கக்கூடியதாக உணர அனுமதிக்கின்றன. உங்களுக்கு ஆதரவு கிடைக்கட்டும். தயவுசெய்து உங்கள் நேரத்தை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். முதலில் உங்களைக் கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். இன்று சிறிதளவு மட்டும் செய்யுங்கள். உங்களை மிகவும் வருத்திக்கொள்ளாதீர்கள். பாதுகாப்பிற்கு முதலிடம் கொடுங்கள். நீங்கள் தனியாக இல்லை. நீங்கள் இப்போது இடைநிறுத்தலாம். உங்களுக்கு ஆதரவு கிடைக்கட்டும். தயவுசெய்து உங்கள் நேரத்தை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். முதலில் உங்களைக் கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்.
○ கலை சிகிச்சை வழிகாட்டுதல்
ஒரு குழந்தை அல்லது வளரிளம் பருவத்தினரின் அதிர்ச்சிகரமான எதிர்வினையை, ஒரு நிலையான மரம் அல்லது குடிலுக்கான தேவையாக வரையலாம். இதன் நோக்கம், குழந்தையை விவரங்களை விவரிக்க வைப்பதல்ல, மாறாகத் துணை, அன்றாடப் பழக்கவழக்கங்கள், கவனிப்பு மற்றும் கணிக்கக்கூடிய ஒரு சூழலை வரைவதே ஆகும். நீங்கள் ஒரு பராமரிப்பாளராக இருந்தால், தயவுசெய்து அந்த வரைபடத்தில் ஆதரவளிக்கும் ஒரு உருவத்தையும் சேர்க்கவும். உங்களுக்கு ஆதரவு கிடைக்கட்டும். உங்கள் நேரத்தை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். முதலில் உங்களைக் கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். இன்று சிறிதளவு மட்டும் செய்யுங்கள். உங்களை மிகவும் வருத்திக்கொள்ளாதீர்கள். பாதுகாப்பிற்கு முதலிடம் கொடுங்கள். நீங்கள் தனியாக இல்லை. இப்போது நீங்கள் சற்று ஓய்வெடுக்கலாம். உங்களுக்கு ஆதரவு கிடைக்கட்டும். உங்கள் நேரத்தை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். முதலில் உங்களைக் கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்.
உங்கள் ஓவியத்தையும் உணர்வுகளையும் சமர்ப்பிக்கும் முன், தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.
○ டைரி குணப்படுத்தும் ஆலோசனைகள்
நீங்கள் ஒரு குழந்தையையோ அல்லது பதின்பருவத்தினரையோ கவனித்து வந்தால், அவர்களின் தூக்கம், பசி, ஒட்டிக்கொள்ளும் குணம், ஒதுங்கி இருத்தல், கோப வெடிப்புகள், கற்றல் குறைபாடுகள் அல்லது திரும்பத் திரும்பக் கேள்விகள் கேட்பதில் ஏற்படும் சமீபத்திய மாற்றங்களைப் பதிவு செய்யுங்கள். விவரங்களைக் கேட்டு அவர்களை வற்புறுத்தாதீர்கள். மேலும், உங்களால் வழங்கக்கூடிய நிலையான ஏற்பாடுகளையும் குறித்துக்கொள்ளுங்கள்: வழக்கமான நடைமுறைகள், துணை, எளிய விளக்கங்கள் மற்றும் கணிக்கக்கூடிய பாதுகாப்பு உணர்வுகள். உங்களுக்கு ஆதரவு கிடைக்கட்டும். நிதானமாகச் செல்லுங்கள். முதலில் உங்களைக் கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். இன்று சிறிதளவு மட்டும் செய்யுங்கள். உங்களை மிகவும் வருத்திக்கொள்ளாதீர்கள். பாதுகாப்பிற்கு முதலிடம் கொடுங்கள். நீங்கள் தனியாக இல்லை. இப்போது நீங்கள் சற்று ஓய்வெடுக்கலாம். உங்களுக்கு ஆதரவு கிடைக்கட்டும். நிதானமாகச் செல்லுங்கள். முதலில் உங்களைக் கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். இன்று சிறிதளவு மட்டும் செய்யுங்கள். உங்களை மிகவும் வருத்திக்கொள்ளாதீர்கள். பாதுகாப்பிற்கு முதலிடம் கொடுங்கள்.
இதைப் பயன்படுத்த, தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.
இன்றைய பயிற்சியின் மூலம் நீங்கள் படிப்படியாக மேலும் நிலையான, தெளிவான சிந்தனை கொண்ட, மற்றும் மென்மையான இயல்புக்குத் திரும்புவீர்களாக.