பாடம் 1185: நோயின் போக்கும் செயல்பாட்டுத் தாக்கமும்: கற்றல், பணி மற்றும் உறவுகள்
கால அளவு:70 நிமிடங்கள்
கருப்பொருள் அறிமுகம்:இந்தப் பிரிவு, கற்றல், வேலை மற்றும் உறவுகள் மீது இந்த நோய் ஏற்படுத்தும் தாக்கத்தை ஆராய்கிறது. இருமுனை II கோளாறு, மனச்சோர்வுக் காலங்களில் ஊக்கத்தைக் குறைக்கலாம் அல்லது ஹைப்போமேனிக் காலங்களில் அதீத ஈடுபாட்டிற்கு வழிவகுக்கலாம். நிஜ வாழ்க்கைச் செயல்பாடுகளை மென்மையாக மதிப்பிடுவதன் மூலம், மீண்டும் மீண்டும் ஏற்படும் விரக்தியைக் குறைக்கத் தேவையான ஆதரவையும் இடர் தடைகளையும் நீங்கள் உருவாக்கலாம். பழி சுமத்துவதை விட மென்மையான கவனிப்பு அதிகப் பயனுள்ளது. அக்கறையைச் சிறிய அளவில் தொடங்குங்கள். படிப்படியாகக் கற்றுக்கொள்ள உங்களை அனுமதியுங்கள். இன்று ஒரே ஒரு விஷயத்தைப் புரிந்துகொண்டாலே போதும்.
○ பாடத் தலைப்பு ஆடியோ
பாடம் 1185: நோயின் போக்கும் செயல்பாட்டுத் தாக்கமும்: கற்றல், பணி மற்றும் உறவுகள்
சத்தமாக வாசிக்கப்படும் உரையைப் பார்க்க கிளிக் செய்யவும்
இப்போது, உங்கள் கவனத்தை மெதுவாக உங்கள் பக்கம் திருப்புங்கள். இன்று, "நோயின் போக்கும் அதன் செயல்பாட்டின் மீதான தாக்கமும்: கற்றல், வேலை மற்றும் உறவுகள்" என்பதைப் பற்றி நாம் கற்றுக்கொள்வோம். கற்றல், வேலை மற்றும் உறவுகள் மீது நோயின் தாக்கத்தைக் கவனிப்பதன் மூலம், அச்சங்களை மிகைப்படுத்துவதையோ அல்லது செயல்பாட்டுக் குறைபாட்டைக் குறைத்து மதிப்பிடுவதையோ நாம் தவிர்க்கலாம், மேலும் படிப்படியாகத் தேவையான ஆதரவையும் இடர் தடைகளையும் உருவாக்கலாம். சில கட்டங்களில் நீங்கள் திடீரென்று ஆற்றல் பெற்றவராகவும், எண்ணற்ற யோசனைகள் கொண்டவராகவும், மிகவும் திறமையானவராகவும் உணர்ந்து, பின்னர் மனச்சோர்வு, சோர்வு, சுய பழி அல்லது ஒதுங்கி இருத்தல் போன்ற நிலைகளுக்குச் சென்றிருந்தால், உங்களை நீங்களே குறை சொல்ல அவசரப்பட வேண்டாம். இருமுனை II கோளாறின் சிரமங்களில் ஒன்று என்னவென்றால், அது பெரும்பாலும் ஒரு தெளிவான, முழுமையான மனக்கிளர்ச்சியாக வெளிப்படுவதில்லை, மாறாக அது குறைமனக்கிளர்ச்சிக்கும் மனச்சோர்வுக்கும் இடையில் ஊசலாடுகிறது. குறைமனக்கிளர்ச்சி நிலைகள் உங்களை நன்றாக உணர வைத்து, தவறாக வழிநடத்தக்கூடும், அதே சமயம் மனச்சோர்வு நிலைகள் உங்களை ஒரு தோல்வியாளராக, ஒரு பின்னடைவாக அல்லது பயனற்றவராக உணர வைக்கக்கூடும். இந்தப் பகுதி, உங்களைக் கடுமையாக முத்திரை குத்துவதற்காக அல்ல, மாறாக இந்த மாற்றங்களை நீங்கள் இன்னும் தெளிவாகக் காண உதவுவதற்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. நீங்கள் மெதுவாகக் கவனிக்கலாம்: சமீபத்தில் உங்கள் தூக்கம் குறுகியதாகவோ அல்லது ஒழுங்கற்றதாகவோ மாறியுள்ளதா? உங்கள் ஆற்றல் திடீரென்று கணிசமாக அதிகரித்துள்ளதா அல்லது குறைந்துள்ளதா? உங்கள் திட்டமிடலில் நீங்கள் அதீத ஒழுங்குடன் செயல்படத் தொடங்கிவிட்டீர்களா? நீங்கள் அதிகமாகப் பேசுகிறீர்களா? நீங்கள் மேலும் அவசரப்பட்டுச் செயல்படத் தொடங்கிவிட்டீர்களா? அல்லது நீங்கள் காரியங்களைத் தவிர்க்கவோ, தள்ளிப்போடவோ, அல்லது மீண்டும் மீண்டும் உங்களையே குறை சொல்லிக்கொள்ளவோ தொடங்கிவிட்டீர்களா? இவை உங்களை மதிப்பிடுவதற்கான சான்றுகள் அல்ல, மாறாக, உங்களை நீங்களே முன்கூட்டியே கவனித்துக்கொள்ள உதவும் சமிக்ஞைகள் ஆகும். உங்கள் நடைமுறையில், யூகங்களுக்குப் பதிலாகப் பதிவுசெய்தலையும், உடனடி எதிர்வினைகளுக்குப் பதிலாக இடைநிறுத்தத்தையும், தனியாகச் சகித்துக்கொள்வதற்குப் பதிலாக உதவியை நாடுவதையும் பின்பற்ற முயற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் மருந்து அல்லது உளவியல் சிகிச்சை பெற்றுக்கொண்டிருந்தால், நீங்கள் கவனிக்கும் எந்த மாற்றங்களையும் உங்கள் மருத்துவர் அல்லது சிகிச்சையாளரிடம் தயவுசெய்து விவாதியுங்கள். உங்கள் மருந்துகளை நீங்களாகவே சரிசெய்யாதீர்கள், மேலும் தற்காலிகமாக நன்றாக உணர்கிறீர்கள் என்பதற்காக மட்டும் திடீரென்று சிகிச்சையை நிறுத்தாதீர்கள். இன்று, நீங்கள் உங்களுடன் ஒரே ஒரு சிறிய செயலை மட்டும் எடுத்துச் செல்ல வேண்டும்: மனநிலை, உறக்கம் அல்லது ஆற்றலில் ஏற்படும் மாற்றத்தைப் பதிவு செய்யுங்கள், அல்லது உங்களுக்கென ஒரு நிலையான படுக்கை நேர வழக்கத்தை ஏற்படுத்திக்கொள்ளுங்கள். நிதானமாகச் செய்யுங்கள்; நிலைத்தன்மை ஒரே இரவில் வந்துவிடாது. ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் உங்களைக் கவனிக்கவும், உங்கள் இயல்பான ஓட்டத்தைப் பாதுகாக்கவும், ஆதரவைத் தேடவும் தயாராக இருக்கும்போது, உங்கள் வாழ்க்கையை ஒரு பாதுகாப்பான, மேலும் நீடித்த திசைக்குத் திரும்பக் கொண்டு வருகிறீர்கள். மிகச் சிறிய அடியிலிருந்து தொடங்க உங்களை அனுமதியுங்கள்; நீங்கள் முற்றிலும் குணமடைந்துவிட்டீர்கள் என்பதை நிரூபிக்க அவசரப்பட வேண்டிய அவசியமில்லை. இதைக் கேட்ட பிறகு உங்களுக்குச் சற்றுக் களைப்பாக உணர்ந்தால், சிறிது நேரம் ஓய்வெடுத்து, தண்ணீர் குடித்து, உங்கள் கால்களுக்குக் கீழே உள்ள தரையை உணருங்கள். நினைவில் கொள்ளுங்கள், மென்மை என்பது சுகபோகம் அல்ல, மாறாகப் பாதுகாப்பான வழியில் நீங்கள் முன்னேறிச் செல்ல உங்களுக்கு நீங்களே உதவிக் கொள்வதாகும்.
AI குணப்படுத்துதல் கேள்வி பதில்
நோயின் தாக்கம் குறித்த கேள்வி-பதில் பகுதி, உங்கள் படிப்பு, வேலை மற்றும் உறவுகளில் நீங்கள் எதிர்கொள்ளும் சிரமங்களைத் தெளிவாக வெளிப்படுத்த உதவும். எந்தெந்தக் கட்டங்கள் அதிகம் பாதிக்கப்பட்டுள்ளன, எந்தெந்தப் பணிகளை முடிப்பது மிகவும் சவாலாக உள்ளது என்பதைத் தயவுசெய்து விவரிக்கவும். ஒரு ஆதரவுப் பட்டியலையும் இடர் பாதுகாப்பு நடவடிக்கைகளையும் தொகுக்கவும், சுய பழியைக் குறைக்கவும், யதார்த்தமான தீர்வுகளை அதிகரிக்கவும் செயற்கை நுண்ணறிவு (AI) உதவும். தயவுசெய்து உறக்கத்திற்கும் பாதுகாப்பிற்கும் முன்னுரிமை கொடுங்கள். இது உங்கள் தகவல்களை ஒழுங்கமைப்பதற்கான ஒரு உதவி மட்டுமே, சிகிச்சைக்கு மாற்றாகாது. ஒரு கேள்வியைக் கேட்ட பிறகு, ஒரு சிறிய செயலைப் பதிவு செய்யவும். நீங்கள் உணர்ச்சி ரீதியாக மிகவும் அதிகமாக உணர்ந்தால், முதலில் உங்கள் பாதுகாப்பை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். தேவைப்பட்டால் உங்கள் மருத்துவரை அல்லது நிஜ வாழ்க்கை ஆதரவைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள். அவசரப்பட வேண்டாம்; எல்லாவற்றையும் ஒரே நேரத்தில் விவரிக்க வேண்டிய அவசியமில்லை.
○ இசை சிகிச்சை வழிகாட்டுதல்
நோயின் போக்கையும் அதன் செயல்பாட்டுத் தாக்கத்தையும் பற்றி அறிந்துகொள்ளும்போது, மென்மையான, சீரான வேகத்தில் செல்லும் இசையைக் கேளுங்கள்; அந்த இசை ஒரு நாளின் கால அட்டவணை போல விரியட்டும். படிப்பு, வேலை மற்றும் உறவுகளின் அழுத்தங்களை, கண்கூடாகப் பார்க்கக்கூடிய ஒரு சூழலில் வையுங்கள்; யாரையும் குறை சொல்ல அவசரப்படாதீர்கள், மாறாக உங்களுக்கு என்ன ஆதரவு தேவை என்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள். நிகழ்காலத்திற்குத் திரும்ப இசை உங்களுக்கு உதவட்டும். உறக்கத்திற்கும் பாதுகாப்பிற்கும் முன்னுரிமை கொடுங்கள். இசையைக் கேட்ட பிறகு, உங்கள் உடல் உணர்வைப் பதிவு செய்யுங்கள். அதிக நேரம் கேட்காதீர்கள்; பாதுகாப்பு மிக முக்கியம். உங்கள் உணர்ச்சிகள் கணிசமாக அதிகரித்திருந்தால், மெதுவான இசையைத் தேர்ந்தெடுங்கள். நீங்கள் மிகுந்த மனச்சுமையை உணர்ந்தால், முதலில் நிஜ உலக ஆதரவைத் தொடர்புகொள்ளுங்கள்.
○கிழக்கத்திய மற்றும் மேற்கத்திய குணப்படுத்தும் தேநீர் வகைகள்
○ கிழக்கு நாடுகளின் குணப்படுத்தும் தேநீர்: லப்சாங் சௌசோங். அறிமுகம்: லப்சாங் சௌசோங் என்பது வூயி மலையின் ஒரு பாரம்பரிய கருப்புத் தேநீர் ஆகும், இது அதன் தனித்துவமான புகை போன்ற நறுமணத்திற்காகப் புகழ்பெற்றது. இந்தத் தேநீர் பிரகாசமான சிவப்பு நிறத்தில், செறிவான சுவையுடனும், மென்மையான மரத்தன்மை கொண்ட புகை வாசனையுடனும் இருக்கும். ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்த லப்சாங் சௌசோங், உடலில் உள்ள நச்சுக்களை வெளியேற்றவும், செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும், மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தைப் போக்கவும் உதவுகிறது. செய்முறை: 1 தேக்கரண்டி லப்சாங் சௌசோங்கை எடுத்து, 90°C வெந்நீரில் 4-5 நிமிடங்கள் ஊற வைக்கவும். பருகுவதற்கு முன், சுவைக்கேற்ப சிறிதளவு சர்க்கரை அல்லது பால் சேர்க்கவும். ஆற்றலை அதிகரிக்கவும் மனநிலையை மேம்படுத்தவும் காலையில் அருந்த ஏற்றது.
○ குணப்படுத்தும் சமையல் குறிப்புகள்
○ பண்டைய ரோமானிய உணவு சிகிச்சை: அத்திப்பழம் மற்றும் கொட்டைகள் கிண்ணம்
பரிந்துரைக்கப்படும் உணவுகள்:அத்திப்பழங்கள் மற்றும் கொட்டைகள் கிண்ணம் பரிந்துரைக்கான காரணங்கள்:எளிய தானியங்கள், ஆலிவ் எண்ணெய், மூலிகைகள், பயறு வகைகள் அல்லது மிதமான புரதத்தை அடிப்படையாகக் கொண்ட அத்திப்பழம் மற்றும் கொட்டைகள் கலந்த உணவுக் கிண்ணம், இருமுனை II கோளாறு சிகிச்சைத் திட்டங்களில் ஒரு நிலையான தாளத்தைப் பராமரிப்பதற்கு ஏற்ற ஒரு தினசரி உணவு வழிகாட்டியாகும். இது தீவிரமான தூண்டுதலையோ அல்லது கனமான சுவைகளையோ நோக்கமாகக் கொண்டிருக்கவில்லை, மாறாக, உடல் தெளிவான, மென்மையான மற்றும் நீடித்த ஆற்றலைப் பெற உதவுகிறது. "நோயின் போக்கும் செயல்பாட்டுத் தாக்கமும்: கற்றல், வேலை மற்றும் உறவுகள்" என்ற கருப்பொருளைக் கையாளும்போது, வழக்கமான உணவுப் பழக்கமும் குறைந்த சுமையுள்ள உணவுகளும், உணர்ச்சிபூர்வமான கவனிப்பும் உடல்ரீதியான அடித்தளத்தில் இருந்து தொடங்க வேண்டும் என்பதைப் பயில்வோருக்கு நினைவூட்டுகின்றன. செய்முறை (1–2 நபர்களுக்கு): பயிற்சி: அத்திப்பழம் மற்றும் நட்ஸ் கலவையைத் தயாரிக்கும்போது, முதலில் பொருட்களைத் தனித்தனியாக ஒரு தட்டில் வைத்து, அவற்றின் நிறம், வடிவம் மற்றும் நறுமணத்தைக் கவனியுங்கள். இந்தச் செயல்முறை, உணர்ச்சி அலைச்சல்களிலிருந்து உங்கள் கவனத்தை படிப்படியாக நீங்கள் செய்யும் செயலுக்குத் திருப்ப உதவும். சமைக்கும்போது முழுமையான நேர்த்திக்காக முயலாதீர்கள்; நிதானித்து, ஆழமாக மூச்சு விடுங்கள். முதல் வாய் சாப்பிடுவதற்கு முன், உங்களுக்கு நீங்களே நினைவூட்டிக் கொள்ளுங்கள்: இன்று ஒரு எளிய உணவின் மூலம் என் உடலை நான் மென்மையாகத் தாங்கிக்கொள்கிறேன். இன்று நீங்கள் நல்ல மனநிலையில் இருந்தால், உங்கள் அசைவுகளை மெதுவாக்குங்கள்; நீங்கள் மோசமான மனநிலையில் இருந்தால், உங்கள் நடைகளைக் குறைத்துக் கொள்ளுங்கள். உணவு என்பது ஒரு வேலையல்ல, அது உங்கள் மனத்திற்கும் உடலுக்கும் ஒரு மென்மையான ஓய்வு. வீடியோ தலைப்பு:அத்திப்பழம் மற்றும் கொட்டைக் கிண்ணம்: ஒரு மென்மையான மற்றும் நிலையான பண்டைய ரோமானிய ஊட்டச்சத்து செய்முறை குறிப்பு:ஒட்டுமொத்த சிகிச்சைத் திட்டத்தின் ஒரு பகுதியாக உணவுமுறையையும் புரிந்துகொள்ளுங்கள்: சீரான உறக்கம், பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகள், தொடர் மருத்துவ ஆலோசனைகள், உளவியல் ஆதரவு மற்றும் ஒரு நிலையான வாழ்க்கைமுறை ஆகியவை, இரண்டாம் இருமுனைக் கோளாறின் நீண்டகால மேலாண்மைக்கு முக்கியமான அடித்தளங்களாகத் திகழ்கின்றன.குணப்படுத்தும் செய்முறைகளைக் காண இங்கே சொடுக்கவும்
◉ பண்டைய ரோமானிய உணவு சிகிச்சை: அத்திப்பழம் மற்றும் கொட்டைகள் கிண்ணம்
I. பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவுமுறை சிகிச்சை மற்றும் காரணங்கள்
II. செய்முறை மற்றும் முறை
III. மனம்-உடல் சடங்குகள்
IV. உணவுமுறை சிகிச்சை அனுபவப் பதிவு
V. பயிற்றுவிப்பு காணொளிகள் (சுமார் 3–5 நிமிடங்கள்)
VI. முன்னெச்சரிக்கைகள்
○மண்டல சிகிச்சை
நோயின் போக்கையும் அது செயல்பாட்டில் ஏற்படுத்தும் தாக்கத்தையும் ஆராயும்போது, தனித்தனி அடுக்குகளைக் கொண்ட ஒரு மண்டலத்தை உங்களால் கற்பனை செய்து பார்க்க முடியும். கற்றல், வேலை மற்றும் உறவுகள் ஆகியவை வெவ்வேறு பகுதிகளைப் போன்றவை; அவை ஏற்ற இறக்கங்களால் பாதிக்கப்படலாம், அதே சமயம் அவற்றுக்கு ஆதரவும் அளிக்கப்படலாம். சிரமங்களைக் காண்பது உங்களை நீங்களே மறுத்துக்கொள்வதல்ல. உங்கள் பார்வையையும் சுவாசத்தையும் மெதுவாக்குங்கள். உறக்கத்திற்கும் பாதுகாப்பிற்கும் முன்னுரிமை கொடுங்கள். இன்று சிறிதளவு சாதிப்பது நல்லது. பார்த்த பிறகு, உங்கள் உடல் உணர்வைப் பதிவு செய்யுங்கள். அதிக நேரம் பார்க்க வேண்டாம்; பாதுகாப்பு மிக முக்கியம். உங்களுக்கு உடல்நிலை சரியில்லை என உணர்ந்தால், தயவுசெய்து இடைநிறுத்துங்கள். நிதானமாகச் செய்யுங்கள்; உங்களுக்கு நீங்களே பொறுமையைக் கொடுங்கள். தயவுசெய்து நிதானமாகச் செய்யுங்கள்.
● செயற்கை நுண்ணறிவு இயங்கு வடிவவியல் பார்வை, குவியம் மற்றும் உணர்ச்சி ஒழுங்குபடுத்தும் இயந்திரம் ●
செயற்கை நுண்ணறிவு இயக்க வடிவியல் பார்வை, குவியம் மற்றும் உணர்ச்சி ஒழுங்குபடுத்தும் இயந்திரம் · பதிப்பு 7.0.0
நாம் தொடங்குவதற்கு முன், நீங்கள் இப்போது எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை நான் தெரிந்துகொள்ள விரும்புகிறேன்.
இதற்கு நிலையான பதில் என்று எதுவும் இல்லை; தற்சமயம் நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை மிகச்சரியாகப் பிரதிபலிக்கும் பதிலைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
அனுபவம் முடிந்துவிட்டது. இப்போது நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்று சொல்லுங்கள்.
இதற்கு இன்னும் ஒரு திட்டவட்டமான பதில் இல்லை; தற்போதைய உங்கள் உணர்வுகளை மிகச்சரியாகப் பிரதிபலிக்கும் பதிலைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
#FF5252
ஒளிரும் கோடு ஊர்ந்து செல்வது முடிந்து நிறுத்தப்பட்ட பிறகு, முதலில் ஒரு நிறத்தைத் தேர்ந்தெடுத்து, பின்னர் அந்த நிறத்தை நிரப்புவதற்காக வரைபடத்தில் உள்ள மூடப்பட்ட பகுதியில் கிளிக் செய்யவும்.
AI டிஜிட்டல் மண்டலா நிலையான குவிய இயந்திரம்AZ பட வண்ணமயமாக்கல் · 60 வண்ணங்கள்
AI டிஜிட்டல் மண்டல ஊடாடும் ஃபோகஸ் எஞ்சின்
A–Z இலவசத் தேர்வு · அடுக்கப்பட்ட கோடுகள் · 60 வண்ண நிரப்பல்கள்
○ கையெழுத்துக்கலை மற்றும் செதுக்குதல் சிகிச்சை பயிற்சி
நோயின் போக்கையும் அதன் செயல்பாட்டுத் தாக்கத்தையும் பற்றி அறிந்துகொள்ளும்போது, இந்தப் பயிற்சிகளுக்குக் குறிப்பிட்ட தேவைகள் எதுவும் இல்லை. ஒவ்வொரு அசைவையும் வாழ்க்கையின் அழுத்தங்களுக்கு ஒரு மென்மையான சரிசெய்தலாகக் கருதுங்கள்; படிப்படியாக, கற்றல், வேலை மற்றும் உறவுகளைக் காணவும் ஆதரிக்கவும் முடியும் என்பதை உணருங்கள். இன்று சிறிதளவு செய்வது நல்லது. உங்கள் சுவாசம் படிப்படியாக அசைவுகளைப் பின்பற்றட்டும். குறிப்பிட்ட விதிகள் எதுவும் இல்லை, தாளத்தில் மட்டும் கவனம் செலுத்துங்கள். தயவுசெய்து உங்களுடன் மென்மையாக இருங்கள். மெதுவாகச் செய்யுங்கள், உங்களை நீங்களே கட்டாயப்படுத்தாதீர்கள். பயிற்சிக்குப் பிறகு உங்கள் மணிக்கட்டுகளைத் தளர்த்துங்கள். கச்சிதமான நேர்த்திக்காகப் பாடுபடாதீர்கள். உங்களுக்கு அசௌகரியமாக உணர்ந்தால், தயவுசெய்து நிறுத்துங்கள். பாதுகாப்பிற்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள்.
○ கலை சிகிச்சை வழிகாட்டுதல்
கற்றல், வேலை மற்றும் உறவுகள் மீதான நோயின் தாக்கத்தை மூன்று இடங்களாகக் காட்சிப்படுத்தலாம். எங்கே அதிக நெரிசலாக இருக்கிறது, எங்கே நீங்கள் மிகவும் சோர்வாக இருக்கிறீர்கள், மற்றும் எங்கே ஆதரவு தேவைப்படுகிறது என்பதைக் கவனியுங்கள். இந்தப் படம் வாழ்க்கையை மதிப்பிடுவதற்காக அல்ல, மாறாக உங்கள் உண்மையான தேவைகளைக் காண உங்களுக்கு உதவுவதற்காகவே. இன்று சிறிதளவு செய்வது போதுமானது. வண்ணங்கள் மெதுவாக உங்களுடன் வரட்டும். அழகுக்காகப் பாடுபடாதீர்கள், கண்ணுக்குத் தெரியும் தன்மைக்காக மட்டும் பாடுபடுங்கள். உங்களுடன் மென்மையாக இருங்கள். உங்கள் நேரத்தை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள், உங்களை நீங்களே கட்டாயப்படுத்தாதீர்கள். பின்னர் நிறுத்தி உங்கள் ஓவியத்தைப் பாருங்கள். அதை யாரிடமும் விளக்காதீர்கள். உங்களுக்கு அசௌகரியமாக உணர்ந்தால், தயவுசெய்து நிறுத்துங்கள். தயவுசெய்து பாதுகாப்பிற்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள்.
உங்கள் ஓவியத்தையும் உணர்வுகளையும் சமர்ப்பிக்கும் முன், தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.
○ டைரி குணப்படுத்தும் ஆலோசனைகள்
நாட்குறிப்பு எழுதுவதற்கான குணப்படுத்தும் ஆலோசனைகள்: தயவுசெய்து இன்று உங்கள் நிலையில் மிகவும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்திய அம்சத்தையும், நீங்கள் முயற்சி செய்ய விரும்பும் ஒரு சிறிய செயலையும் எழுதுங்கள். உங்கள் படிப்பு, வேலை மற்றும் உறவுகளில் மிகவும் பாதிக்கப்பட்ட பகுதிகளை நீங்கள் தனித்தனியாகக் கவனிக்கலாம். நிஜ வாழ்க்கைச் சிரமங்களைப் பதிவு செய்வது சுய மறுப்பு பற்றியது அல்ல, மாறாக உங்களுக்குத் தேவையான ஆதரவையும் இடர் பாதுகாப்பையும் உருவாக்க உதவுவதாகும். தயவுசெய்து இந்தப் பதிவை உங்கள் எதிர்காலத்திற்காக வைத்துக்கொள்ளுங்கள். அவசரப்பட வேண்டாம்; எல்லாவற்றையும் மாற்ற அவசரப்படத் தேவையில்லை. தேவைப்படும்போது, நிஜ வாழ்க்கை ஆதரவைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள். வார்த்தைகள் ஒரு மென்மையான துணையாக இருக்கட்டும். எழுதிய பிறகு, தயவுசெய்து சற்று நிறுத்தி உங்கள் உடலை உணருங்கள். அது முழுமையாக இருக்க வேண்டியதில்லை; உண்மையாக இருந்தால் போதும். நீங்கள் உணர்ச்சி ரீதியாக மிகவும் அதிகமாக உணர்ந்தால், உங்கள் பாதுகாப்பிற்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள்.
இதைப் பயன்படுத்த, தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.
இன்றைய பயிற்சியின் மூலம் நீங்கள் படிப்படியாக மேலும் நிலையான, தெளிவான சிந்தனை கொண்ட, மற்றும் மென்மையான இயல்புக்குத் திரும்புவீர்களாக.