பாடம் 1202: வாழ்க்கையின் முக்கிய நிகழ்வுகளையும் நேர நெருக்கடியையும் சமாளிப்பது எப்படி
கால அளவு:70 நிமிடங்கள்
கருப்பொருள் அறிமுகம்:வாழ்க்கையின் முக்கிய நிகழ்வுகளைச் சமாளிப்பதற்கான சரிபார்ப்புப் பட்டியலைத் தயாரிப்பதற்கு இந்தப் பகுதி உங்களுக்கு வழிகாட்டுகிறது. இடம் மாறுதல், தேர்வுகள், வேலை மாற்றங்கள் மற்றும் குடும்பத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் போன்றவை உங்கள் இயல்பான வாழ்க்கை முறையைச் சீர்குலைக்கக்கூடும். உறக்கம், உணவு, ஆதரவுத் தொடர்புகள் மற்றும் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் உத்திகள் ஆகியவற்றை முன்கூட்டியே திட்டமிடுவது, அதிக அழுத்தமான காலகட்டங்களில் ஒரு கூடுதல் மென்மையான பாதுகாப்பை வழங்கும். தயவுசெய்து பாதுகாப்பிற்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள். பழி சுமத்துவதை விட, மென்மையாகக் கவனிப்பதே அதிகப் பயனுள்ளது. சிறிய விஷயங்களில் இருந்தே அக்கறையைத் தொடங்குங்கள். படிப்படியாகக் கற்றுக்கொள்ள உங்களை அனுமதியுங்கள். இன்று ஒரே ஒரு விஷயத்தைப் புரிந்துகொண்டாலே போதும்.
○ பாடத் தலைப்பு ஆடியோ
பாடம் 1202: வாழ்க்கையின் முக்கிய நிகழ்வுகளையும் நேர நெருக்கடியையும் சமாளிப்பது எப்படி
சத்தமாக வாசிக்கப்படும் உரையைப் பார்க்க கிளிக் செய்யவும்
இப்போது, உங்கள் கவனத்தை மெதுவாக உங்கள் பக்கம் திருப்புங்கள். இன்று, "வாழ்க்கையின் முக்கிய நிகழ்வுகளையும் நேர நெருக்கடியையும் சமாளிப்பது எப்படி" என்பதைப் பற்றி நாம் கற்றுக்கொள்வோம். வீடு மாறுதல், தேர்வுகள், வேலை மாற்றங்கள் மற்றும் குடும்பத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் போன்ற முக்கிய நிகழ்வுகளுக்கு ஒரு பட்டியலை உருவாக்குங்கள். அதிக அழுத்தமான காலகட்டங்களில், உங்கள் தூக்கம், உணவு, ஆதரவு மற்றும் வேலைப்பளுவை முன்கூட்டியே வலுப்படுத்துங்கள். சில சமயங்களில் நீங்கள் திடீரென்று ஆற்றல் பெற்றவராகவும், எண்ணற்ற யோசனைகள் கொண்டவராகவும், மிகவும் திறமையானவராகவும் உணர்ந்து, பின்னர் மனச்சோர்வு, சோர்வு, சுய பழி அல்லது ஒதுங்கி இருத்தல் போன்ற நிலைகளுக்கு ஆளாகியிருந்தால், உங்களை நீங்களே குறை சொல்ல அவசரப்படாதீர்கள். இருமுனை II கோளாறின் சிரமங்களில் ஒன்று, அது பெரும்பாலும் ஒரு தெளிவான, முழுமையான மனக்கிளர்ச்சியாக வெளிப்படுவதில்லை, மாறாக அது குறைமனக்கிளர்ச்சிக்கும் மனச்சோர்வுக்கும் இடையில் ஊசலாடுகிறது. குறைமனக்கிளர்ச்சி நிலைகள் உங்களை நன்றாக உணர வைத்து, தவறாக வழிநடத்தக்கூடும், அதே நேரத்தில் மனச்சோர்வு நிலைகள் உங்களை ஒரு தோல்வியாளராக, ஒரு பின்னடைவாக அல்லது பயனற்றவராக உணர வைக்கும். இந்தப் பகுதி, உங்களை நீங்களே அதிக சுமைகளுடன் முத்திரை குத்திக் கொள்வதற்குப் பதிலாக, இந்த மாற்றங்களை இன்னும் தெளிவாகக் காண உங்களுக்கு உதவும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. நீங்கள் மெதுவாகக் கவனிக்கலாம்: சமீபகாலமாக உங்கள் தூக்கம் குறுகியதாகவோ அல்லது ஒழுங்கற்றதாகவோ மாறியுள்ளதா? உங்கள் ஆற்றல் திடீரென்று கணிசமாக அதிகரித்துள்ளதா அல்லது குறைந்துள்ளதா? உங்கள் திட்டமிடலில் நீங்கள் அதீத ஒழுங்குடன் செயல்படத் தொடங்கிவிட்டீர்களா? நீங்கள் அதிகமாகப் பேசுகிறீர்களா? நீங்கள் மேலும் அவசரப்பட்டுச் செயல்படத் தொடங்கிவிட்டீர்களா? அல்லது நீங்கள் காரியங்களைத் தவிர்க்கவோ, தள்ளிப்போடவோ, அல்லது மீண்டும் மீண்டும் உங்களையே குறை சொல்லிக்கொள்ளவோ தொடங்கிவிட்டீர்களா? இவை உங்களை மதிப்பிடுவதற்கான சான்றுகள் அல்ல, மாறாக, உங்களை நீங்களே முன்கூட்டியே கவனித்துக்கொள்ள உதவும் சமிக்ஞைகள் ஆகும். உங்கள் நடைமுறையில், யூகித்துப் பார்ப்பதற்குப் பதிலாகப் பதிவு செய்யவும், உடனடி எதிர்வினைகளுக்குப் பதிலாக இடைநிறுத்தவும், தனியாகச் சமாளிக்க முயற்சிப்பதற்குப் பதிலாக உதவியை நாடவும் முயலுங்கள். நீங்கள் மருந்து அல்லது உளவியல் சிகிச்சை பெற்றுக்கொண்டிருந்தால், நீங்கள் கவனிக்கும் எந்த மாற்றங்களையும் உங்கள் மருத்துவர் அல்லது சிகிச்சையாளரிடம் விவாதிக்கக் கொண்டு வாருங்கள். உங்கள் மருந்துகளை நீங்களாகவே சரிசெய்யாதீர்கள், மேலும் தற்காலிகமாக நன்றாக உணர்கிறீர்கள் என்பதற்காக மட்டும் திடீரென்று சிகிச்சையை நிறுத்தாதீர்கள். இன்று, நீங்கள் உங்களுடன் ஒரே ஒரு சிறிய செயலை மட்டும் எடுத்துச் செல்ல வேண்டும்: மனநிலை, தூக்கம் அல்லது ஆற்றலில் ஏற்படும் மாற்றத்தைப் பதிவு செய்யுங்கள், அல்லது உங்களுக்கென ஒரு நிலையான படுக்கை நேர வழக்கத்தை ஏற்படுத்திக்கொள்ளுங்கள். நிதானமாகச் செய்யுங்கள்; நிலைத்தன்மை ஒரே இரவில் கிடைத்துவிடுவதில்லை. ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் உங்களைக் காணவும், உங்கள் தாளத்தைப் பாதுகாக்கவும், ஆதரவைத் தேடவும் தயாராக இருக்கும்போது, உங்கள் வாழ்க்கையை ஒரு பாதுகாப்பான, மேலும் நீடித்த திசைக்குத் திரும்பக் கொண்டு வருகிறீர்கள். இதைக் கேட்ட பிறகு நீங்கள் சற்றே சோர்வாக உணர்ந்தால், நீங்கள் இடைநிறுத்தி, சிறிது தண்ணீர் குடித்து, உங்கள் கால்களுக்குக் கீழே உள்ள தரையை உணரலாம். மென்மை என்பது கைவிடுவதல்ல, மாறாகப் பாதுகாப்பான வழியில் நீங்கள் முன்னேற உதவுவதே என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். எல்லா மாற்றங்களையும் நீங்கள் தனியாகச் செய்து முடிக்க வேண்டியதில்லை; நிஜ உலக ஆதரவைப் படிப்படியாகப் பெற்றுக்கொள்ளலாம்.
AI குணப்படுத்துதல் கேள்வி பதில்
வாழ்க்கையின் முக்கிய நிகழ்வுகளுக்கான கேள்வி-பதில் பகுதி, இடம் மாறுதல், தேர்வுகள், வேலை மாற்றங்கள் அல்லது குடும்ப அவசரநிலைகளுக்குத் தயாராவதற்கு ஏற்றது. தயவுசெய்து உங்கள் கால அட்டவணை, ஏற்படக்கூடிய அபாயங்கள் மற்றும் கிடைக்கக்கூடிய ஆதரவைக் குறித்துக்கொள்ளுங்கள். உறக்கம், உணவுமுறை, பணிச்சுமை மற்றும் தொடர்புகளின் பட்டியலை உருவாக்க செயற்கை நுண்ணறிவு (AI) உங்களுக்கு உதவும். அவசரப்பட வேண்டாம்; எல்லாவற்றையும் ஒரே நேரத்தில் சொல்ல வேண்டிய அவசியமில்லை. தயவுசெய்து உறக்கத்திற்கும் பாதுகாப்பிற்கும் முன்னுரிமை கொடுங்கள். இது ஒரு துணைக்கருவி மட்டுமே, சிகிச்சைக்கு மாற்றானது அல்ல. ஒரு கேள்வியைக் கேட்ட பிறகு, ஒரு சிறிய செயலைப் பதிவு செய்யுங்கள். நீங்கள் உணர்ச்சிவசப்பட்டிருந்தால், முதலில் உங்கள் பாதுகாப்பை உறுதி செய்துகொள்ளுங்கள். தேவைப்பட்டால், ஒரு மருத்துவரை அல்லது நேரடி ஆதரவைத் தொடர்புகொள்ளுங்கள். தயவுசெய்து அவசரப்பட வேண்டாம்.
○ இசை சிகிச்சை வழிகாட்டுதல்
வாழ்க்கையில் முக்கியமான நிகழ்வுகளை எதிர்கொள்ளும்போது, அமைதியூட்டும் மற்றும் ஆதரவளிக்கும் இசையைக் கேளுங்கள். வீடு மாறுதல், தேர்வுகள், வேலை மாற்றங்கள் அல்லது குடும்ப மாற்றங்கள் போன்றவற்றால் ஏற்படும் மன அழுத்தத்தைச் சமாளிக்க இசை உங்களுக்கு உதவட்டும். அதிக அழுத்தமான காலகட்டங்களில், முழுமையான செம்மைக்காகப் பாடுபடாதீர்கள்; உறக்கம், உணவு மற்றும் ஆதரவுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள். நீங்கள் மிகுந்த மனச்சுமையை உணர்ந்தால், நிஜ உலக ஆதரவுடன் இணையுங்கள். இசை உங்களை நிகழ்காலத்திற்குத் திரும்பக் கொண்டுவரட்டும். உறக்கத்திற்கும் பாதுகாப்பிற்கும் முன்னுரிமை கொடுங்கள். இசையைக் கேட்ட பிறகு, உங்கள் உடல் எப்படி உணர்கிறது என்பதைக் கவனியுங்கள். அதிக நேரம் கேட்காதீர்கள்; பாதுகாப்பு மிக முக்கியம். உங்கள் உணர்ச்சிகள் தீவிரமடைந்தால், மெதுவான இசையைத் தேர்ந்தெடுங்கள். நிதானமாக இருங்கள்.
○கிழக்கத்திய மற்றும் மேற்கத்திய குணப்படுத்தும் தேநீர் வகைகள்
○ மேற்கத்திய குணப்படுத்தும் தேநீர்: பர்டாக் கலந்த கோல்டன் மில்க். அறிமுகம்: பர்டாக்கிற்கு நச்சு நீக்கும் பண்புகள் இருப்பதாக நம்பப்படுகிறது, இது உடலில் உள்ள நச்சுகளை அகற்றவும் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது. கோல்டன் மில்க்கில் பர்டாக்கைச் சேர்ப்பது குடலைச் சுத்தப்படுத்த உதவுகிறது, நோய் எதிர்ப்புச் சக்தியை அதிகரிக்கிறது, மேலும் மஞ்சளின் அழற்சி எதிர்ப்புப் பண்புகள் மூலம் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது. இந்த பானம் மன அழுத்தத்தில் உள்ள நவீன கால மக்களுக்கு மிகவும் ஏற்றது, இது மனநிலையையும் நோய் எதிர்ப்புச் சக்தியையும் திறம்பட மேம்படுத்துகிறது. செய்முறை: 250 மில்லி பாலை சூடாக்கி, அதில் 1/2 தேக்கரண்டி மஞ்சள் தூள் மற்றும் 1 தேக்கரண்டி அரைத்த உலர்ந்த பர்டாக்கைச் சேர்த்து நன்கு கலக்கவும். நச்சுகளை வெளியேற்றுவதை ஊக்குவிக்கவும், உடலின் மன அழுத்த எதிர்ப்பை அதிகரிக்கவும் தினமும் காலையிலோ அல்லது மாலையிலோ இதைக் குடிக்கவும்.
○ குணப்படுத்தும் சமையல் குறிப்புகள்
○ ஜப்பானிய உணவு சிகிச்சை: பச்சைத் தேநீர் கஞ்சி (குளிர்ச்சியூட்டும் மற்றும் புத்துணர்ச்சியூட்டும்)
பரிந்துரைக்கப்படும் உணவுகள்:பச்சைத் தேநீர் கஞ்சி (மனதைக் குளிர்வித்து அமைதிப்படுத்தும்) பரிந்துரைக்கான காரணங்கள்:பச்சைத் தேநீர் கஞ்சி என்பது இலகுவான, குறைந்த கலோரி கொண்ட, எளிதில் தயாரிக்கக்கூடிய ஒரு ஜப்பானிய சிகிச்சை உணவாகும். இது அன்றாடச் செயல்பாடுகளைச் சீராக்குவதற்காக, இருமுனைக் கோளாறு II சிகிச்சைத் திட்டங்களில் பயன்படுத்த ஏற்றது. இதன் புத்துணர்ச்சியூட்டும் சுவையும் மென்மையான பொருட்களும், மன அழுத்தம், எரிச்சல், தூக்கக் கோளாறுகள் அல்லது மனநிலை மாற்றங்கள் போன்ற காலகட்டங்களில் உடலின் மீதான சுமையைக் குறைக்க உதவுகின்றன. "வாழ்க்கையின் முக்கிய நிகழ்வுகளையும் நேர நெருக்கடிகளையும் சமாளிப்பது எப்படி" என்ற தலைப்பைக் கையாளும்போது, இந்த உணவு வழிகாட்டி உங்களுக்கு நினைவூட்டுகிறது: நிலைத்தன்மை என்பது உங்களை உடனடியாக மேம்படுத்திக்கொள்ளக் கட்டாயப்படுத்துவது அல்ல, மாறாக உங்கள் உடலுக்குக் கையாளக்கூடிய ஆதரவை வழங்குவதே ஆகும். செய்முறை (1–2 நபர்களுக்கு): பயிற்சி: பச்சைத் தேநீர் கஞ்சி தயாரிக்கும்போது, முதலில் பொருட்களைத் தனித்தனியாக ஒரு தட்டில் வைத்து, அவற்றின் நிறம், வடிவம் மற்றும் நறுமணத்தைக் கவனியுங்கள். இந்தச் செயல்முறை, உணர்ச்சி அலைகளிலிருந்து உங்கள் கவனத்தை மீண்டும் நீங்கள் செய்யும் செயலுக்குப் படிப்படியாகத் திருப்ப உதவும். சமைக்கும்போது முழுமையான நேர்த்திக்காகப் பாடுபடாதீர்கள்; உங்கள் அசைவுகளை மெதுவாக்கி, நிதானமாக மூச்சை உள்ளிழுங்கள். முதல் வாய் சாப்பிடுவதற்கு முன், உங்களுக்கு நீங்களே நினைவூட்டிக் கொள்ளுங்கள்: இன்று ஒரு எளிய உணவின் மூலம் என் உடலை நான் மென்மையாகத் தாங்கிக்கொள்கிறேன். இன்று நீங்கள் நல்ல மனநிலையில் இருந்தால், உங்கள் அசைவுகளை மெதுவாக்குங்கள்; நீங்கள் மோசமான மனநிலையில் இருந்தால், உங்கள் நடைகளைக் குறைத்துக் கொள்ளுங்கள். உணவு என்பது ஒரு வேலையல்ல, அது உங்கள் மனத்திற்கும் உடலுக்கும் ஒரு மென்மையான ஓய்வு. வீடியோ தலைப்பு:பச்சைத் தேநீர் கஞ்சி: புத்துணர்ச்சியூட்டும் மற்றும் அமைதியளிக்கும் ஒரு ஜப்பானிய உணவுமுறை சிகிச்சை செய்முறை குறிப்பு:ஒட்டுமொத்த சிகிச்சைத் திட்டத்தின் ஒரு பகுதியாக உணவுமுறையையும் புரிந்துகொள்ளுங்கள்: சீரான உறக்கம், பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகள், தொடர் மருத்துவ ஆலோசனைகள், உளவியல் ஆதரவு மற்றும் ஒரு நிலையான வாழ்க்கைமுறை ஆகியவை, இரண்டாம் இருமுனைக் கோளாறின் நீண்டகால மேலாண்மைக்கு முக்கியமான அடித்தளங்களாகத் திகழ்கின்றன.குணப்படுத்தும் செய்முறைகளைக் காண இங்கே சொடுக்கவும்
◉ ஜப்பானிய உணவு சிகிச்சை: பச்சைத் தேநீர் கஞ்சி (குளிர்ச்சியூட்டும் மற்றும் புத்துணர்ச்சியூட்டும்)
I. பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவுமுறை சிகிச்சை மற்றும் காரணங்கள்
II. செய்முறை மற்றும் முறை
III. மனம்-உடல் சடங்குகள்
IV. உணவுமுறை சிகிச்சை அனுபவப் பதிவு
V. பயிற்றுவிப்பு காணொளிகள் (சுமார் 3–5 நிமிடங்கள்)
VI. முன்னெச்சரிக்கைகள்
○மண்டல சிகிச்சை
வாழ்க்கையில் முக்கியமான நிகழ்வுகளை எதிர்கொள்ளும்போது, அகன்ற வெளி வளையமும் நிலையான மையமும் கொண்ட ஒரு மண்டலத்தைக் கற்பனை செய்யுங்கள். இடம் மாறுதல், தேர்வுகள், வேலை மாற்றங்கள் மற்றும் குடும்ப மாற்றங்கள் உங்கள் உயிரியல் கடிகாரத் தாளத்தை சீர்குலைக்கக்கூடும். உறக்கம், உணவு மற்றும் ஆதரவைப் பேணுவதற்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள். கற்பனை செய்த பிறகு, ஏதேனும் உடல் ரீதியான உணர்வுகளைக் கவனியுங்கள். அதிக நேரம் கற்பனை செய்யாதீர்கள்; பாதுகாப்பு மிக முக்கியம். உங்களுக்கு உடல்நிலை சரியில்லை என உணர்ந்தால், இடைநிறுத்துங்கள். நிதானமாக இருங்கள்; பொறுமையாக இருங்கள். உங்கள் பார்வையையும் சுவாசத்தையும் மெதுவாக்குங்கள். உறக்கத்திற்கும் பாதுகாப்பிற்கும் முன்னுரிமை கொடுங்கள். இன்று சிறிதளவாவது சாதிப்பது நல்லது. நிதானமாக இருங்கள். முதலில் உங்களை நீங்களே கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்.
● செயற்கை நுண்ணறிவு இயங்கு வடிவவியல் பார்வை, குவியம் மற்றும் உணர்ச்சி ஒழுங்குபடுத்தும் இயந்திரம் ●
செயற்கை நுண்ணறிவு இயக்க வடிவியல் பார்வை, குவியம் மற்றும் உணர்ச்சி ஒழுங்குபடுத்தும் இயந்திரம் · பதிப்பு 7.0.0
நாம் தொடங்குவதற்கு முன், நீங்கள் இப்போது எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை நான் தெரிந்துகொள்ள விரும்புகிறேன்.
இதற்கு நிலையான பதில் என்று எதுவும் இல்லை; தற்சமயம் நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை மிகச்சரியாகப் பிரதிபலிக்கும் பதிலைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
அனுபவம் முடிந்துவிட்டது. இப்போது நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்று சொல்லுங்கள்.
இதற்கு இன்னும் ஒரு திட்டவட்டமான பதில் இல்லை; தற்போதைய உங்கள் உணர்வுகளை மிகச்சரியாகப் பிரதிபலிக்கும் பதிலைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
#FF5252
ஒளிரும் கோடு ஊர்ந்து செல்வது முடிந்து நிறுத்தப்பட்ட பிறகு, முதலில் ஒரு நிறத்தைத் தேர்ந்தெடுத்து, பின்னர் அந்த நிறத்தை நிரப்புவதற்காக வரைபடத்தில் உள்ள மூடப்பட்ட பகுதியில் கிளிக் செய்யவும்.
AI டிஜிட்டல் மண்டலா நிலையான குவிய இயந்திரம்AZ பட வண்ணமயமாக்கல் · 60 வண்ணங்கள்
AI டிஜிட்டல் மண்டல ஊடாடும் ஃபோகஸ் எஞ்சின்
A–Z இலவசத் தேர்வு · அடுக்கப்பட்ட கோடுகள் · 60 வண்ண நிரப்பல்கள்
○ கையெழுத்துக்கலை மற்றும் செதுக்குதல் சிகிச்சை பயிற்சி
வாழ்க்கையில் முக்கியமான நிகழ்வுகளை எதிர்கொள்ளும்போது, இந்தக் கையெழுத்துப் பயிற்சியின் உள்ளடக்கத்திற்கு குறிப்பிட்ட தேவைகள் எதுவும் இல்லை. அதிக அழுத்தத்தின் மத்தியில் ஒவ்வொரு அசைவும் ஒரு சிறிய ஆதரவுப் புள்ளியாக இருக்கட்டும்; உறக்கம், உணவு, மற்றவர்களுடனான தொடர்பு ஆகியவற்றிற்கு முன்னுரிமை அளிக்கவும், உங்கள் பணிச்சுமையை நிர்வகிக்கவும் உங்களுக்கு நீங்களே நினைவூட்டிக் கொள்ளுங்கள். பாதுகாப்பு உங்கள் முதன்மையான முன்னுரிமையாக இருக்க வேண்டும். இன்று சிறிதளவு முடிப்பதே போதுமானது. உங்கள் சுவாசம் படிப்படியாக உங்கள் அசைவுகளைப் பின்பற்றட்டும். குறிப்பிட்ட தேவைகளை நிர்ணயிக்க வேண்டாம், தாளத்தில் மட்டும் கவனம் செலுத்துங்கள். உங்களுடன் மென்மையாக இருங்கள். உங்கள் நேரத்தை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள், உங்களை நீங்களே வருத்திக்கொள்ள வேண்டாம். பயிற்சிக்குப் பிறகு உங்கள் மணிக்கட்டுகளைத் தளர்த்துங்கள். கச்சிதமான நேர்த்திக்காகப் பாடுபட வேண்டாம். உங்களுக்கு அசௌகரியமாக உணர்ந்தால், தயவுசெய்து நிறுத்திவிடுங்கள்.
○ கலை சிகிச்சை வழிகாட்டுதல்
வாழ்க்கையின் முக்கிய நிகழ்வுகளை ஒரு பாதுகாப்பு வரைபடமாக வரையலாம். அந்த வரைபடத்தில் நிகழ்வு, நேர நெருக்கடி, உறக்கம், உணவுமுறை மற்றும் தொடர்புகளைச் சேர்க்கவும். நெருக்கடியான சூழலில், கச்சிதம் அவசியமில்லை; மிக முக்கியமான ஆதரவுகளை மட்டும் அடையாளம் கண்டுகொண்டால் போதும். பாதுகாப்பிற்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள். இன்று சிறிதளவு முடிப்பதே போதுமானது. வண்ணங்கள் படிப்படியாக உங்களுடன் வரட்டும். அழகிற்காகப் பாடுபடாதீர்கள், கண்ணுக்குப் புலப்படும் தன்மையை மட்டும் நோக்கமாகக் கொள்ளுங்கள். உங்களுடன் மென்மையாக இருங்கள். உங்கள் நேரத்தை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள், உங்களை நீங்களே கட்டாயப்படுத்தாதீர்கள். பின்னர் நிறுத்தி உங்கள் வரைபடத்தைப் பாருங்கள். அதை யாருக்கும் விளக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. உங்களுக்கு அசௌகரியமாக உணர்ந்தால், தயவுசெய்து நிறுத்துங்கள். உங்கள் நேரத்தை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்.
உங்கள் ஓவியத்தையும் உணர்வுகளையும் சமர்ப்பிக்கும் முன், தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.
○ டைரி குணப்படுத்தும் ஆலோசனைகள்
நாட்குறிப்பு எழுதுவதற்கான குணப்படுத்தும் ஆலோசனைகள்: இன்றைய முக்கியமான வாழ்க்கை நிகழ்வுகள் மற்றும் நேர நெருக்கடிகளில் மிகவும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்திய அம்சத்தையும், நீங்கள் முயற்சி செய்ய விரும்பும் ஒரு சிறிய செயலையும் தயவுசெய்து எழுதுங்கள். வீடு மாறுதல், தேர்வுகள், வேலை மாற்றங்கள் அல்லது குடும்பத்தில் ஏற்படும் குழப்பங்கள் போன்றவற்றுக்காக நீங்கள் ஒரு ஆதரவுப் பட்டியலை உருவாக்கலாம். அதிக அழுத்தமான காலகட்டங்களில், முழுமைக்காகப் பாடுபடாதீர்கள்; உங்கள் இயல்பான ஓட்டத்தை வலுப்படுத்துவதில் கவனம் செலுத்துங்கள். நிதானமாகச் செல்லுங்கள்; எல்லாவற்றையும் மாற்ற அவசரப்பட வேண்டாம். தேவைப்படும்போது நிஜ உலக ஆதரவைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள். வார்த்தைகள் ஒரு மென்மையான துணையாக இருக்கட்டும். எழுதிய பிறகு, சற்று நிறுத்தி உங்கள் உடலை உணருங்கள். அது முழுமையாக இருக்க வேண்டியதில்லை; உண்மையாக இருந்தால் போதும். நீங்கள் மிகுந்த மன அழுத்தத்தில் இருந்தால், உங்கள் பாதுகாப்பிற்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள். இன்று ஒரு சிறிய காரியத்தைச் சாதிப்பது கூடப் பாராட்டத்தக்கது. தயவுசெய்து இந்தப் பதிவை உங்கள் எதிர்காலத்திற்காகப் பாதுகாத்து வையுங்கள்.
இதைப் பயன்படுத்த, தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.
இன்றைய பயிற்சியின் மூலம் நீங்கள் படிப்படியாக மேலும் நிலையான, தெளிவான சிந்தனை கொண்ட, மற்றும் மென்மையான இயல்புக்குத் திரும்புவீர்களாக.