பாடம் 1206: ஹிப்னாடிக் கட்டத்தின் போது ஏற்படும் வேகமான சிந்தனை மற்றும் அதிகரித்த மொழித்திறனை அறிதல்
கால அளவு:70 நிமிடங்கள்
கருப்பொருள் அறிமுகம்:ஹைப்போமேனியாவின் போது ஏற்படும் வேகமான சிந்தனை மற்றும் அதிகரித்த மொழிப் பயன்பாட்டைக் கண்டறிய இந்தப் பகுதி உங்களுக்கு உதவுகிறது. வேகமான பேச்சு, தலைப்புகளுக்கு இடையே தாவுதல், அதிகரித்த எழுத்து, மற்றும் அடிக்கடி சமூகமயமாதல் ஆகியவை உங்கள் மூளை வேகமெடுக்கத் தொடங்குகிறது என்பதற்கான அறிகுறிகளாக இருக்கலாம். இந்த அறிகுறிகளை நீங்கள் எவ்வளவு சீக்கிரம் கண்டறிகிறீர்களோ, அவ்வளவு சிறப்பாக உங்கள் வேகத்தைக் குறைத்தல், உறக்கம் மற்றும் எல்லைகளை வகுத்தல் ஆகியவற்றின் மூலம் உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ளலாம். இன்று ஒரு விஷயத்தைப் புரிந்துகொண்டாலே போதும். எல்லாவற்றையும் மாற்ற அவசரப்பட வேண்டாம். தயவுசெய்து பாதுகாப்பிற்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள். பழி சுமத்துவதை விட மென்மையான கவனிப்பு அதிகப் பயனுள்ளது. சிறிய விஷயங்களில் இருந்தே அக்கறையைத் தொடங்குங்கள்.
○ பாடத் தலைப்பு ஆடியோ
பாடம் 1206: ஹிப்னாடிக் கட்டத்தின் போது ஏற்படும் வேகமான சிந்தனை மற்றும் அதிகரித்த மொழித்திறனை அறிதல்
சத்தமாக வாசிக்கப்படும் உரையைப் பார்க்க கிளிக் செய்யவும்
இப்போது, மெதுவாக உங்கள் கவனத்தை உங்கள் பக்கம் திருப்புங்கள். இன்று, "ஹைப்போமேனியாவின் போது வேகமான சிந்தனை மற்றும் அதிகரித்த மொழிப் பயன்பாட்டைக் கண்டறிதல்" பற்றி நாம் கற்றுக்கொள்வோம். பேச்சு வேகம், தலைப்புத் தாவல்கள், எழுதும் அளவு மற்றும் சமூக நிகழ்வுகளின் எண்ணிக்கை ஆகியவற்றின் மூலம் வேகமான சிந்தனையை நாம் கண்டறிவோம். உங்கள் மூளை வேகமாகச் செயல்படத் தொடங்கும் போது, வேகத்தைக் குறைத்து, வரம்புகளைப் பேணுங்கள். சில கட்டங்களில் நீங்கள் திடீரென்று சக்திவாய்ந்தவராகவும், எண்ணற்ற யோசனைகள் நிறைந்தவராகவும், மிகவும் திறமையானவராகவும் உணர்ந்து, பின்னர் மனச்சோர்வு, சோர்வு, சுய பழி அல்லது ஒதுங்கி இருத்தல் போன்ற நிலைகளுக்குச் சென்றிருந்தால், உங்களை நீங்களே குறை சொல்ல அவசரப்பட வேண்டாம். இருமுனை II கோளாறின் சிரமங்களில் ஒன்று என்னவென்றால், அது பெரும்பாலும் ஒரு தெளிவான, முழுமையான மேனியாவாக வெளிப்படுவதில்லை, மாறாக ஹைப்போமேனியா மற்றும் மனச்சோர்வுக்கு இடையில் ஊசலாடுகிறது. ஹைப்போமேனியா தவறாக வழிநடத்தி, உங்களை மிகவும் நன்றாக உணர வைக்கும், அதே சமயம் மனச்சோர்வு நிலைகள் உங்களை ஒரு தோல்வியாளராக, ஒரு பின்னடைவாக அல்லது பயனற்றவராக உணர வைக்கும். இந்தப் பகுதி, இந்த மாற்றங்களை நீங்கள் இன்னும் தெளிவாகப் பார்க்க உதவுவதற்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, உங்களை இன்னும் கடுமையாக முத்திரை குத்துவதற்காக அல்ல. நீங்கள் மெதுவாகக் கவனிக்கலாம்: சமீபத்தில் உங்கள் தூக்கம் குறுகியதாகவோ அல்லது ஒழுங்கற்றதாகவோ மாறியுள்ளதா? உங்கள் ஆற்றல் திடீரென்று கணிசமாக அதிகரித்துள்ளதா அல்லது குறைந்துள்ளதா? உங்கள் திட்டமிடலில் நீங்கள் அதிகப்படியாக ஒழுங்கமைக்கப்பட்டுள்ளீர்களா? நீங்கள் அதிகமாகப் பேசியுள்ளீர்களா? நீங்கள் முன்பை விட அதிக மனக்கிளர்ச்சியுடன் செயல்படத் தொடங்கிவிட்டீர்களா? அல்லது, நீங்கள் காரியங்களைத் தவிர்க்கவோ, தள்ளிப்போடவோ, அல்லது மீண்டும் மீண்டும் உங்களையே குறை சொல்லிக்கொள்ளவோ தொடங்கிவிட்டீர்களா? இவை உங்களை மதிப்பிடுவதற்கான சான்றுகள் அல்ல, மாறாக, உங்களை நீங்களே முன்கூட்டியே கவனித்துக்கொள்ள உதவும் சமிக்ஞைகள் ஆகும். உங்கள் நடைமுறையில், யூகங்களுக்குப் பதிலாகப் பதிவு செய்யவும், உடனடி எதிர்வினைகளுக்குப் பதிலாக இடைநிறுத்தவும், தனியாகச் சமாளிக்க முயற்சிப்பதற்குப் பதிலாக உதவியை நாடவும் முயலுங்கள். நீங்கள் மருந்து அல்லது உளவியல் சிகிச்சை பெற்றுக்கொண்டிருந்தால், நீங்கள் கவனிக்கும் எந்த மாற்றங்களையும் உங்கள் மருத்துவர் அல்லது சிகிச்சையாளரிடம் விவாதிக்கக் கொண்டு வாருங்கள். உங்கள் மருந்துகளை நீங்களாகவே சரிசெய்யாதீர்கள், மேலும் தற்காலிகமாக நன்றாக உணர்கிறீர்கள் என்பதற்காக திடீரென்று சிகிச்சையை நிறுத்தாதீர்கள். இன்று, நீங்கள் உங்களுடன் ஒரே ஒரு சிறிய செயலை மட்டும் எடுத்துச் செல்ல வேண்டும்: மனநிலை, தூக்கம் அல்லது ஆற்றலில் ஏற்படும் மாற்றத்தைப் பதிவு செய்யுங்கள், அல்லது உங்களுக்கென ஒரு நிலையான படுக்கை நேர வழக்கத்தை ஏற்படுத்திக்கொள்ளுங்கள். நிதானமாகச் செய்யுங்கள்; நிலைத்தன்மை ஒரே இரவில் கிடைத்துவிடுவதில்லை. ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் உங்களைக் காணவும், உங்கள் தாளத்தைப் பாதுகாக்கவும், ஆதரவைத் தேடவும் தயாராக இருக்கும்போது, உங்கள் வாழ்க்கையை ஒரு பாதுகாப்பான, மேலும் நீடித்த திசைக்குத் திரும்பக் கொண்டு வருகிறீர்கள். இதைக் கேட்ட பிறகு நீங்கள் சற்றே சோர்வாக உணர்ந்தால், நீங்கள் இடைநிறுத்தி, சிறிது தண்ணீர் குடித்து, உங்கள் கால்களுக்குக் கீழே உள்ள தரையை உணரலாம். மென்மை என்பது கைவிடுவதல்ல, மாறாகப் பாதுகாப்பான வழியில் நீங்கள் முன்னேற உதவுவதே என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். எல்லா மாற்றங்களையும் நீங்கள் தனியாகச் செய்து முடிக்க வேண்டியதில்லை; நிஜ உலக ஆதரவைப் படிப்படியாகப் பெற்றுக்கொள்ளலாம்.
AI குணப்படுத்துதல் கேள்வி பதில்
இந்த வேகமான சிந்தனை கேள்வி-பதில் அம்சம், பேசும் வேகத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்கள், தலைப்பு மாறுதல்கள், அதிகரித்த எழுத்துப்பணி அல்லது அடிக்கடி நிகழும் சமூகத் தொடர்புகளைப் பதிவு செய்வதற்கு ஏற்றது. இந்த மாற்றங்கள் எவ்வளவு காலம் நீடித்தன என்பதைத் தயவுசெய்து விவரிக்கவும். நீங்கள் வேகத்தைக் குறைக்க வேண்டுமா என்பதைத் தீர்மானிக்கவும், நிஜ உலக ஆதரவைத் தொடர்புகொள்ள நினைவூட்டவும் இந்த செயற்கை நுண்ணறிவு (AI) உங்களுக்கு உதவும். நீங்கள் உணர்ச்சி ரீதியாகப் பெரிதும் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், முதலில் உங்கள் பாதுகாப்பை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். தேவைப்பட்டால், ஒரு மருத்துவரை அல்லது நிஜ உலக ஆதரவைத் தொடர்புகொள்ளுங்கள். அவசரப்பட வேண்டாம்; நீங்கள் எல்லாவற்றையும் ஒரே நேரத்தில் சொல்ல வேண்டியதில்லை. தயவுசெய்து உறக்கத்திற்கும் பாதுகாப்பிற்கும் முன்னுரிமை கொடுங்கள். இது ஒரு துணைக்கருவி மட்டுமே, சிகிச்சைக்கு மாற்றானது அல்ல. ஒரு கேள்வியைக் கேட்ட பிறகு, ஒரு சிறிய செயலைப் பதிவு செய்யவும். தயவுசெய்து அவசரப்பட வேண்டாம்.
○ இசை சிகிச்சை வழிகாட்டுதல்
உங்கள் எண்ணங்கள் வேகமாக ஓடி, நீங்கள் அதிகமாகப் பேசும்போது, தயவுசெய்து மெதுவான பியானோ அல்லது சுவாச வழிகாட்டும் இசையைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். ஒவ்வொரு இசைக்குறிப்புக்கும் இடையிலான இடைவெளிகள், நீங்கள் சற்று ஓய்வெடுக்க உதவட்டும். உங்கள் மனம் வேகமாகச் செயல்பட்டால், உங்களுக்கு ஓய்வு கொடுப்பதற்காகக் குறைவாகப் பேசுங்கள் மற்றும் குறைவான முடிவுகளை எடுங்கள். அதிக நேரம் கேட்க வேண்டாம்; பாதுகாப்பு மிக முக்கியம். உங்கள் உணர்ச்சிகள் கணிசமாக அதிகரித்திருந்தால், தயவுசெய்து இன்னும் மெதுவான ஒலிகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். நீங்கள் மிகுந்த மனச்சுமையில் இருப்பதாக உணர்ந்தால், ஆதரவிற்காக யதார்த்தத்துடன் இணையுங்கள். நிகழ்காலத்திற்குத் திரும்ப இசை உங்களுக்கு உதவட்டும். உறக்கத்திற்கும் பாதுகாப்பிற்கும் முன்னுரிமை கொடுங்கள். கேட்ட பிறகு, உங்கள் உடல் உணர்வைப் பதிவு செய்யுங்கள். தயவுசெய்து நிதானமாகச் செய்யுங்கள்.
○கிழக்கத்திய மற்றும் மேற்கத்திய குணப்படுத்தும் தேநீர் வகைகள்
○ மேற்கத்திய குணப்படுத்தும் தேநீர்: தேங்காய் கோகோ தேநீர். அறிமுகம்: தேங்காயில் இயற்கையான ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் பண்புகள் உள்ளன, அவை ஆற்றலை மீட்டெடுக்கவும் சோர்வைப் போக்கவும் உதவுகின்றன. கோகோவுடன் சேரும்போது, இது மனநிலையையும் உடல் ஆற்றலையும் அதிகரிக்க உதவும் ஒரு குணப்படுத்தும் பானமாக மாறுகிறது. மன அழுத்தத்தால் ஏற்படும் மனச்சோர்வு மற்றும் உடல் பலவீனத்தைப் போக்குவதற்கும், புத்துணர்ச்சியையும் தெளிவான சிந்தனையையும் மீட்டெடுக்க உதவுவதற்கும் இந்தப் பானம் குறிப்பாக ஏற்றது. செய்முறை: 2 தேக்கரண்டி பச்சை கோகோ தூளை 250 மில்லி தேங்காய் நீரில் கலந்து நன்றாகக் கலக்கவும். சுவைக்கேற்ப தேன் அல்லது மேப்பிள் சிரப் சேர்க்கவும். ஆற்றலை மீட்டெடுக்கவும், மனநிலையை மேம்படுத்தவும், மன ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கவும் தினமும் ஒருமுறை அருந்தவும்.
○ குணப்படுத்தும் சமையல் குறிப்புகள்
○ ஜப்பானிய உணவுமுறை சிகிச்சை: பக்வீட் தேநீர் கோழி மார்புக்கறி சாலட் (புத்துணர்ச்சியூட்டும் மற்றும் எண்ணெய் இல்லாதது)
பரிந்துரைக்கப்படும் உணவுகள்:பக்வீட் டீ சிக்கன் ப்ரெஸ்ட் சாலட் (புத்துணர்ச்சியூட்டும் மற்றும் லேசான எண்ணெய் இல்லாதது) பரிந்துரைக்கான காரணங்கள்:பக்வீட் தேநீர் மற்றும் கோழி மார்புக்கறி சாலட் என்பது, அன்றாடச் செயல்பாடுகளைச் சீராக்குவதற்காக இருமுனைக் கோளாறு II திட்டங்களில் பயன்படுத்த ஏற்ற, இலகுவான, குறைந்த கலோரி கொண்ட, எளிதில் தயாரிக்கக்கூடிய ஒரு ஜப்பானிய சிகிச்சை உணவாகும். இதன் புத்துணர்ச்சியூட்டும் சுவையும் மென்மையான பொருட்களும், மன அழுத்தம், எரிச்சல், தூக்கக் கோளாறுகள் அல்லது மனநிலை மாற்றங்களின் போது உடலுக்கு ஏற்படும் சுமையைக் குறைக்க உதவுகின்றன. "ஹைப்போமேனியாவின் போது வேகமான சிந்தனை மற்றும் அதிகரித்த மொழி அறிதல்" என்ற தலைப்பைக் கையாளும்போது, இந்த உணவுமுறை அணுகுமுறை, நிலைத்தன்மை என்பது உங்களை உடனடியாக மேம்படுத்திக்கொள்ளக் கட்டாயப்படுத்துவது அல்ல, மாறாக உங்கள் உடலுக்கு நிர்வகிக்கக்கூடிய ஆதரவை வழங்குவதே ஆகும் என்பதை உங்களுக்கு நினைவூட்டுகிறது. செய்முறை (1–2 நபர்களுக்கு): பயிற்சி: பக்வீட் தேநீர் மற்றும் கோழி மார்புக்கறி சாலட் தயாரிக்கும்போது, முதலில் பொருட்களைத் தனித்தனியாக ஒரு தட்டில் வைத்து, அவற்றின் நிறம், வடிவம் மற்றும் நறுமணத்தைக் கவனியுங்கள். இந்தச் செயல்முறை, உணர்ச்சி அலைகளிலிருந்து உங்கள் கவனத்தை படிப்படியாக நீங்கள் செய்யும் செயலுக்குத் திருப்ப உதவும். சமைக்கும்போது முழுமையான நேர்த்திக்காகப் பாடுபடாதீர்கள்; நிதானித்து, ஆழமாக மூச்சு விடுங்கள். உங்கள் முதல் வாய் உணவை எடுப்பதற்கு முன், உங்களுக்கு நீங்களே நினைவூட்டிக் கொள்ளுங்கள்: இன்று ஒரு எளிய உணவின் மூலம் என் உடலை நான் மென்மையாகத் தாங்கிக்கொள்கிறேன். இன்று நீங்கள் நல்ல மனநிலையில் இருந்தால், உங்கள் அசைவுகளை மெதுவாக்குங்கள்; நீங்கள் மோசமான மனநிலையில் இருந்தால், உங்கள் நடைகளைக் குறைத்துக் கொள்ளுங்கள். உணவு என்பது ஒரு வேலையல்ல, அது உங்கள் மனத்திற்கும் உடலுக்கும் ஒரு மென்மையான ஓய்வு. வீடியோ தலைப்பு:பக்வீட் தேநீர் கோழி மார்புக்கறி சாலட்: புத்துணர்ச்சியூட்டும் மற்றும் இதமளிக்கும் ஒரு ஜப்பானிய உணவுமுறை செய்முறை குறிப்பு:ஒட்டுமொத்த சிகிச்சைத் திட்டத்தின் ஒரு பகுதியாக உணவுமுறையையும் புரிந்துகொள்ளுங்கள்: சீரான உறக்கம், பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகள், தொடர் மருத்துவ ஆலோசனைகள், உளவியல் ஆதரவு மற்றும் ஒரு நிலையான வாழ்க்கைமுறை ஆகியவை, இரண்டாம் இருமுனைக் கோளாறின் நீண்டகால மேலாண்மைக்கு முக்கியமான அடித்தளங்களாகத் திகழ்கின்றன.குணப்படுத்தும் செய்முறைகளைக் காண இங்கே சொடுக்கவும்
◉ ஜப்பானிய உணவுமுறை சிகிச்சை: பக்வீட் தேநீர் கோழி மார்புக்கறி சாலட் (புத்துணர்ச்சியூட்டும் மற்றும் எண்ணெய் இல்லாதது)
I. பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவுமுறை சிகிச்சை மற்றும் காரணங்கள்
II. செய்முறை மற்றும் முறை
III. மனம்-உடல் சடங்குகள்
IV. உணவுமுறை சிகிச்சை அனுபவப் பதிவு
V. பயிற்றுவிப்பு காணொளிகள் (சுமார் 3–5 நிமிடங்கள்)
VI. முன்னெச்சரிக்கைகள்
○மண்டல சிகிச்சை
உங்கள் எண்ணங்கள் வேகமாக ஓடி, பேச்சு அதிகரிக்கும்போது, நிலையான மையத்தையும் மெதுவாக விரியும் கோடுகளையும் கொண்ட ஒரு மண்டலத்தைப் பாருங்கள். உங்கள் பார்வை அந்தக் கோடுகளைப் பின்தொடரட்டும். உங்கள் மூளைக்கு ஓய்வு கொடுப்பதற்காக, குறைவாகப் பேசவும் குறைவான முடிவுகளை எடுக்கவும் உங்களுக்கு நீங்களே நினைவூட்டிக்கொண்டு, ஒரு கணம் நில்லுங்கள். உங்கள் பார்வையையும் சுவாசத்தையும் ஒன்றாக மெதுவாக்குங்கள். தயவுசெய்து உறக்கத்திற்கும் பாதுகாப்பிற்கும் முன்னுரிமை கொடுங்கள். இன்று சிறிதளவாவது பாதுகாப்பு கிடைப்பது நல்லது. பார்த்த பிறகு, உங்கள் உடல் உணர்வைப் பதிவு செய்யுங்கள். அதிக நேரம் பார்க்க வேண்டாம்; பாதுகாப்பு மிக முக்கியம். உங்களுக்கு உடல்நிலை சரியில்லை என உணர்ந்தால், தயவுசெய்து ஒரு கணம் நில்லுங்கள். நிதானமாகச் செய்யுங்கள்; உங்களுக்கு நீங்களே பொறுமையைக் கொடுங்கள். தயவுசெய்து நிதானமாகச் செய்யுங்கள். முதலில் உங்களைக் கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்.
● செயற்கை நுண்ணறிவு இயங்கு வடிவவியல் பார்வை, குவியம் மற்றும் உணர்ச்சி ஒழுங்குபடுத்தும் இயந்திரம் ●
செயற்கை நுண்ணறிவு இயக்க வடிவியல் பார்வை, குவியம் மற்றும் உணர்ச்சி ஒழுங்குபடுத்தும் இயந்திரம் · பதிப்பு 7.0.0
நாம் தொடங்குவதற்கு முன், நீங்கள் இப்போது எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை நான் தெரிந்துகொள்ள விரும்புகிறேன்.
இதற்கு நிலையான பதில் என்று எதுவும் இல்லை; தற்சமயம் நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை மிகச்சரியாகப் பிரதிபலிக்கும் பதிலைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
அனுபவம் முடிந்துவிட்டது. இப்போது நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்று சொல்லுங்கள்.
இதற்கு இன்னும் ஒரு திட்டவட்டமான பதில் இல்லை; தற்போதைய உங்கள் உணர்வுகளை மிகச்சரியாகப் பிரதிபலிக்கும் பதிலைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
#FF5252
ஒளிரும் கோடு ஊர்ந்து செல்வது முடிந்து நிறுத்தப்பட்ட பிறகு, முதலில் ஒரு நிறத்தைத் தேர்ந்தெடுத்து, பின்னர் அந்த நிறத்தை நிரப்புவதற்காக வரைபடத்தில் உள்ள மூடப்பட்ட பகுதியில் கிளிக் செய்யவும்.
AI டிஜிட்டல் மண்டலா நிலையான குவிய இயந்திரம்AZ பட வண்ணமயமாக்கல் · 60 வண்ணங்கள்
AI டிஜிட்டல் மண்டல ஊடாடும் ஃபோகஸ் எஞ்சின்
A–Z இலவசத் தேர்வு · அடுக்கப்பட்ட கோடுகள் · 60 வண்ண நிரப்பல்கள்
○ கையெழுத்துக்கலை மற்றும் செதுக்குதல் சிகிச்சை பயிற்சி
சிந்தனை வேகம் அதிகரித்து, மொழித்திறன் கூடும்போது, வழக்கமான எழுத்துமுறையில் எழுதுவதற்கு குறிப்பிட்ட விதிகள் எதுவும் இல்லை. உங்கள் வார்த்தைகளையும் எண்ணங்களையும் மெதுவாக்க, ஒவ்வொரு கோட்டிற்கும் இடையில் இடைவெளி விடுங்கள். குறைவான முடிவுகளை எடுப்பதும், உங்களுக்கான பொறுப்பை நீங்களே ஏற்றுக்கொள்வதற்கான ஒரு வழியாகும். தயவுசெய்து உங்களுடன் மென்மையாக இருங்கள். அவசரப்பட வேண்டாம், நிதானமாகச் செய்யுங்கள். பயிற்சி செய்த பிறகு உங்கள் மணிக்கட்டைத் தளர்த்துங்கள். கச்சிதமான நேர்த்திக்காகப் பாடுபட வேண்டாம். உங்களுக்கு அசௌகரியமாக உணர்ந்தால், தயவுசெய்து நிறுத்திவிடுங்கள். பாதுகாப்பிற்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள். இன்று சிறிதளவு முடிப்பதே போதுமானது. உங்கள் சுவாசம் படிப்படியாக உங்கள் அசைவுகளுடன் ஒத்துப்போகட்டும். குறிப்பிட்ட விதிகளை வகுக்க வேண்டாம், தாளத்தில் மட்டும் கவனம் செலுத்துங்கள். தயவுசெய்து நிதானமாகச் செய்யுங்கள்.
○ கலை சிகிச்சை வழிகாட்டுதல்
உங்கள் எண்ணங்கள் வேகமாக ஓடி, பேச்சு அதிகரிக்கும்போது, உங்கள் மனதின் வேகத்தை வரைவதற்கு விரைவான கோடுகளைப் பயன்படுத்துங்கள். பிறகு, நீங்கள் குறைவாகப் பேசவும் முடிவெடுக்கவும் உதவும் வகையில் இடைநிறுத்தங்களையும், வெற்று இடங்களையும், நிலையான மையங்களையும் சேருங்கள்; இது உங்கள் எண்ணங்களுக்கு ஒரு தாங்கியாக அமையட்டும். உங்கள் மீது மென்மையாக இருங்கள். அவசரப்பட வேண்டாம், நிதானமாகச் செய்யுங்கள். வரைந்து முடித்த பிறகு, நிறுத்தி உங்கள் ஓவியத்தைப் பாருங்கள். அதை யாரிடமும் விளக்க வேண்டாம். உங்களுக்கு அசௌகரியமாக உணர்ந்தால், நிறுத்துங்கள். பாதுகாப்பிற்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள். இன்று சிறிதளவு முடிப்பதே போதுமானது. வண்ணங்கள் மெதுவாக உங்களுடன் வரட்டும். அழகிற்காகப் பாடுபடாதீர்கள், உற்றுநோக்குவதற்காக மட்டும் பாடுபடுங்கள்.
உங்கள் ஓவியத்தையும் உணர்வுகளையும் சமர்ப்பிக்கும் முன், தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.
○ டைரி குணப்படுத்தும் ஆலோசனைகள்
நாட்குறிப்பு எழுதுவதற்கான குணப்படுத்தும் ஆலோசனைகள்: இன்று உங்கள் வேகமான சிந்தனை மற்றும் அதிகரித்த மொழித்திறன் குறித்து மிகவும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்திய விஷயத்தையும், நீங்கள் முயற்சிக்க விரும்பும் ஒரு சிறிய செயலையும் தயவுசெய்து எழுதுங்கள். பேசும் வேகம், தலைப்பு மாறுதல், எழுதும் அளவு அல்லது சமூக நிகழ்வுகளில் ஏற்படும் மாற்றங்களை நீங்கள் பதிவு செய்யலாம். உங்கள் மூளையின் வேகம் அதிகரிக்கத் தொடங்குவதை நீங்கள் கவனிக்கும்போது, முதலில் குறைவான முடிவுகளை எடுப்பதும் ஒரு வகையான அக்கறையே. அது முழுமையானதாக இருக்க வேண்டியதில்லை; உண்மையாக இருந்தால் போதும். நீங்கள் உணர்ச்சி ரீதியாகப் பெரும் சுமையை உணர்ந்தால், உங்கள் பாதுகாப்பிற்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள். இன்று ஒரு சிறிய வேலையை முடிப்பது கூடப் பாராட்டத்தக்கது. தயவுசெய்து இந்தப் பதிவை உங்கள் எதிர்காலத்திற்காகச் சேமித்து வையுங்கள். நிதானமாகச் செய்யுங்கள்; எல்லாவற்றையும் மாற்ற அவசரப்படத் தேவையில்லை. தேவைப்படும்போது, நிஜ உலக ஆதரவைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள். வார்த்தைகள் ஒரு மென்மையான துணையாக இருக்கட்டும். எழுதிய பிறகு, தயவுசெய்து சற்று நிறுத்தி உங்கள் உடலை உணருங்கள்.
இதைப் பயன்படுத்த, தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.
இன்றைய பயிற்சியின் மூலம் நீங்கள் படிப்படியாக மேலும் நிலையான, தெளிவான சிந்தனை கொண்ட, மற்றும் மென்மையான இயல்புக்குத் திரும்புவீர்களாக.