பாடம் 1225: சுழற்சி மனநிலைக் கோளாறுக்கான சிகிச்சை முறைகள்
கால அளவு:70 நிமிடங்கள்
கருப்பொருள் அறிமுகம்:இந்தப் பிரிவு, சைக்ளோதிமியாவுக்கான சிகிச்சை முறைகளை விளக்குகிறது. இதில் உளவியல் கல்வி, தாளமுறை தலையீடு, வாழ்க்கைமுறை சீரமைப்பு மற்றும் தேவைப்படும்போது மருந்துகள் ஆகியவை அடங்கும். சிகிச்சை என்பது உங்களை உணர்ச்சியற்ற நபராக மாற்றுவது அல்ல, மாறாக உங்கள் மனநிலை மாற்றங்களை மேலும் கணிக்கக்கூடியதாகவும், நிர்வகிக்கக்கூடியதாகவும் மாற்ற உதவுவதாகும். பழி சுமத்துவதை விட, மென்மையான கவனிப்பு மிகவும் பயனுள்ளது. கவனிப்பைச் சிறிய அளவில் தொடங்குங்கள். படிப்படியாகக் கற்றுக்கொள்ள உங்களை அனுமதியுங்கள். இன்று சிறிதளவு புரிந்துகொள்வதே போதுமானது. எல்லாவற்றையும் மாற்ற அவசரப்படத் தேவையில்லை.
○ பாடத் தலைப்பு ஆடியோ
பாடம் 1225: சுழற்சி மனநிலைக் கோளாறுக்கான சிகிச்சை முறைகள்
சத்தமாக வாசிக்கப்படும் உரையைப் பார்க்க கிளிக் செய்யவும்
இப்போது, உங்கள் கவனத்தை மெதுவாக உங்கள் பக்கம் திருப்புங்கள். இன்று நாம் சைக்ளோதிமியாவுக்கான சிகிச்சைகளைப் பற்றி அறிந்துகொள்வோம். உளவியல் கல்வி, தாளமுறைத் தலையீடுகள், வாழ்க்கைமுறை சீரமைப்பு, உளச்சிகிச்சை மற்றும் தேவைப்படும்போது மருத்துவருடன் மருந்துகள் குறித்துக் கலந்துரையாடுதல் உள்ளிட்ட சிகிச்சை முறைகளை நாம் ஆராய்வோம். உங்கள் மனநிலை ஏற்ற இறக்கமாக இருப்பதை நீங்கள் கண்டால், அதை உடனடியாக மன உறுதியின்மை, ஆளுமை உறுதியின்மை அல்லது போதிய முயற்சியின்மை என்று தவறாகப் புரிந்துகொள்ளாதீர்கள். சைக்ளோதிமியாவின் சிரமம் பெரும்பாலும் திடீரெனக் கட்டுப்பாட்டை இழப்பதில் இருப்பதில்லை, மாறாக நீண்டகால, நுட்பமான மற்றும் மீண்டும் மீண்டும் நிகழும் ஏற்ற இறக்கங்களில்தான் உள்ளது: அதாவது, அதிக சிந்தனையுடனும், அதிக சமூகப் பழக்கங்களுடனும், அதிக அர்ப்பணிப்புடனும் இருக்கும் காலகட்டங்கள்; மற்ற காலகட்டங்களில் சோர்வாக உணர்தல், காரியங்களைத் தள்ளிப்போடுதல், ஒதுங்கி இருத்தல் அல்லது உங்களையே சந்தேகித்தல் போன்றவை. இந்த மாற்றங்கள் மீண்டும் மீண்டும் ஏற்பட்டால், அவற்றை மென்மையாகக் கவனித்துப் பதிவு செய்ய வேண்டும். கடந்த வாரம் அல்லது மாதத்தைப் பற்றிச் சிந்தித்துப் பாருங்கள்: உங்கள் தூக்கம் சீராக உள்ளதா? நீங்கள் விழிக்கும் மற்றும் உறங்கும் நேரங்களில் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றங்கள் ஏற்பட்டுள்ளனவா? உங்கள் பணிச்சுமை ஏற்ற இறக்கமாக உள்ளதா? நீங்கள் அதிகமாகத் திட்டமிட்டீர்களா, திடீர் முடிவுகளை எடுத்தீர்களா, அளவுக்கு அதிகமாகப் பழகினீர்களா, அல்லது திடீரென ஒதுங்கினீர்களா, தவிர்த்தீர்களா, அல்லது காரியங்களைத் தொடங்கச் சிரமப்பட்டீர்களா? இந்தக் குறிப்புகள் உங்களைக் குறை கூறுவதற்காக அல்ல, மாறாக, உங்களை நீங்களே விரைவில் கவனித்துக் கொள்ள உதவுவதற்காகவே. இந்தப் பயிற்சியில், ஒரு சிறிய தொடக்கப் புள்ளியைத் தேர்ந்தெடுப்பதன் மூலம் நீங்கள் தொடங்கலாம்: ஒரு நிலையான விழித்தெழும் நேரம், ஒரு வழக்கமான உணவு நேரம், திடீரென எடுக்கும் ஒரு வேலையைக் குறைப்பது, படுக்கைக்குச் செல்லும் முன் கைபேசிப் பயன்பாட்டைக் குறைப்பது, அல்லது அன்றைய உங்கள் உணர்ச்சிகளைப் பத்து நிமிடங்களில் பதிவு செய்வது. உணர்ச்சி ஏற்ற இறக்கங்கள் உங்கள் தூக்கம், வேலை, உறவுகளைப் பாதித்தால், அல்லது ஆபத்தான நடத்தைக்கோ அல்லது தற்கொலை எண்ணங்களுக்கோ வழிவகுத்தால், தயவுசெய்து உடனடியாக ஒரு நிபுணரின் உதவியை நாடுங்கள். நீங்கள் இன்றே எல்லாவற்றையும் மாற்ற வேண்டியதில்லை; ஒரு போக்கைக் கண்டறியவும், ஒரு தாளத்தைப் பாதுகாக்கவும், ஒரு சிறிய, மென்மையான செயலைச் செய்யவும் தயாராக இருப்பதே நிலைத்தன்மையை நோக்கிய ஒரு படியாகும். உங்களுக்கு நீங்களே நேரம் கொடுங்கள்; நிலைத்தன்மை ஒரே இரவில் வந்துவிடுவதில்லை. இந்தப் பயிற்சியை நீங்கள் ஒரு மென்மையான சுய-கவனிப்பாகக் கருதலாம், ஒரு தேர்வாக அல்ல. இதைப் படித்த பிறகு நீங்கள் சோர்வாக உணர்ந்தால், தயவுசெய்து சிறிது தண்ணீர் குடித்து, உங்கள் கால்களுக்குக் கீழே உள்ள தரையை உணருங்கள். பதிவுசெய்யும் மற்றும் உதவியை நாடும் ஒவ்வொரு செயலும் உங்கள் எதிர்கால சுயத்தை நோக்கிய ஒரு சிறிய படியை அமைக்கிறது. உங்களுக்கு நீங்களே நேரம் கொடுங்கள்; நிலைத்தன்மை ஒரே இரவில் வந்துவிடுவதில்லை. இந்தப் பயிற்சியை நீங்கள் ஒரு மென்மையான சுய-கவனிப்பாகக் கருதலாம், ஒரு தேர்வாக அல்ல.
AI குணப்படுத்துதல் கேள்வி பதில்
செயற்கை நுண்ணறிவு (AI) மூலம் இயங்கும் கேள்வி-பதில் பகுதி, சைக்ளோதிமியாவுக்கான சிகிச்சைகள் குறித்த உங்கள் கேள்விகளைத் தெளிவுபடுத்த உதவுகிறது. இந்த உரையாடலின் போது, மனநிலை, தூக்கம், ஆற்றல், நடத்தை ஆகியவற்றில் ஏற்பட்ட சமீபத்திய மாற்றங்களையும், நீங்கள் மிகவும் அஞ்சும் பின்விளைவுகளையும் விவரிக்கலாம். செயற்கை நுண்ணறிவு உங்கள் குறிப்புகளை மென்மையாக ஒழுங்கமைத்து, செயல்படுத்தக்கூடிய ஒரு சிறிய நடவடிக்கையைக் கண்டறிய உதவும்; இருப்பினும், அது ஒரு மருத்துவர், உளவியலாளர் அல்லது நெருக்கடி காலத் தலையீட்டிற்கு மாற்றாக அமையாது. தற்கொலை முயற்சிக்கு ஆபத்து இருந்தால், உடனடியாக நேரடி தொழில்முறை ஆதாரங்களைத் தொடர்பு கொள்ளவும். உங்கள் கேள்வி-பதில் அமர்வுக்குப் பிறகு, ஒரு அவதானிப்பையும், இன்று நீங்கள் செய்யக்கூடிய ஒரு சிறிய பராமரிப்பு நடவடிக்கையையும் குறித்துக்கொள்ளுங்கள். நிதானமாகச் செய்யுங்கள்.
○ இசை சிகிச்சை வழிகாட்டுதல்
வழிகாட்டப்பட்ட இசை சிகிச்சை பகுதியை, சிகிச்சையுடன் சேர்த்து ஒரு தினசரி சுய-பராமரிப்புப் பயிற்சியாகவும் பயன்படுத்தலாம். உங்களுக்கு ஆதரவாக உணர்வளிக்கும் இதமான இசையைத் தேர்ந்தெடுக்கவும், அதன் கால அளவு மிக நீண்டதாக இருக்க வேண்டியதில்லை, ஐந்து முதல் பத்து நிமிடங்கள் போதுமானது. இசையைக் கேட்கும்போது, உடனடிப் பரவசத்தைத் தேடுவதை விட, தாளத்தை நிலைப்படுத்துவதில் கவனம் செலுத்துங்கள். உங்கள் தாடை, தோள்கள் மற்றும் விரல்களை மெதுவாகத் தளர்த்தி, உங்கள் உடல் மெதுவாக ஒரு வசதியான நிலைக்குத் திரும்ப அனுமதிக்கலாம். உங்களுக்குக் குறிப்பிடத்தக்க அசௌகரியம் ஏற்பட்டால், தயவுசெய்து நிறுத்திவிட்டு நேரில் ஆதரவைத் தேடுங்கள்.
○கிழக்கத்திய மற்றும் மேற்கத்திய குணப்படுத்தும் தேநீர் வகைகள்
○ கிழக்கு நாடுகளின் குணப்படுத்தும் தேநீர்: கோஜி பெர்ரி மற்றும் மல்லிகைப்பூ தேநீர். அறிமுகம்: கோஜி பெர்ரி மற்றும் மல்லிகைப்பூ தேநீர் என்பது கல்லீரலைச் சுத்தப்படுத்தும் மற்றும் பார்வையை மேம்படுத்தும் பண்புகளைக் கொண்ட ஒரு பாரம்பரிய சீன மூலிகைத் தேநீர் ஆகும். மேலும் இது கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரகங்களுக்கு ஊட்டமளிக்கிறது. கோஜி பெர்ரிகள் கல்லீரல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும் உதவுகின்றன. அதே சமயம், மல்லிகைப்பூக்கள் வெப்பத்தைத் தணிக்கும் மற்றும் நச்சு நீக்கும் விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளன. இது பதட்டம் மற்றும் மன அழுத்தம், குறிப்பாக கண் சோர்வு ஆகியவற்றால் ஏற்படும் உடல் அசௌகரியத்தைப் போக்க உதவுகிறது. பயன்படுத்தும் முறை: 1 தேக்கரண்டி கோஜி பெர்ரிகள் மற்றும் சில மல்லிகைப்பூக்களை வெந்நீரில் போட்டு 5-10 நிமிடங்கள் ஊற வைக்கவும். அருந்துவதற்கு முன் சுவைக்கேற்ப தேன் சேர்க்கவும். நீண்டகால கண் சோர்வு அல்லது மனச்சோர்வாக உணரும்போது அருந்த ஏற்றது. உடல் மற்றும் மன ஆற்றலை மீட்டெடுக்க தினமும் 1-2 முறை அருந்தவும்.
○ குணப்படுத்தும் சமையல் குறிப்புகள்
○ பண்டைய ரோமானிய உணவுமுறை: ரோமானிய பருப்புக் கூழ்
பரிந்துரைக்கப்படும் உணவுகள்:ரோமன் பருப்பு கூழ் பரிந்துரைக்கான காரணங்கள்:முழு தானியங்கள், ஆலிவ் எண்ணெய், மூலிகைகள், பயறு வகைகள், காய்கறிகள் அல்லது மென்மையான புரதத்தை அடிப்படையாகக் கொண்ட ரோமானிய பாணி சோயா பால் கஞ்சி, சுழற்சி மனநிலைக் கோளாறு சிகிச்சைத் திட்டங்களில் தினசரி சீரான செயல்பாட்டிற்கு ஒரு ஆதரவாகப் பொருத்தமானது. சுழற்சி மனநிலைக் கோளாறு என்பது பெரும்பாலும், லேசான உற்சாகம் மற்றும் லேசான மனச்சோர்வு ஆகிய மாறி மாறி வரும் காலகட்டங்களால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. உணவுமுறையானது தூண்டுதலையோ அல்லது சிக்கலான தன்மையையோ நோக்கமாகக் கொண்டிருக்கக் கூடாது, மாறாக உடல் நிலையான, புத்துணர்ச்சியான மற்றும் நீடித்த ஆற்றலைப் பெற உதவுவதாக இருக்க வேண்டும். "சுழற்சி மனநிலைக் கோளாறுக்கான சிகிச்சை முறைகள்" என்ற தலைப்பைக் கையாளும்போது, நிலைத்தன்மை என்பது எல்லா உணர்ச்சிகளையும் அடக்குவது அல்ல, மாறாக உடல் முதலில் ஒரு மென்மையான ஓய்விடத்தைக் கண்டறிய அனுமதிப்பதே என்பதை இந்த உணவு உங்களுக்கு நினைவூட்டுகிறது. செய்முறை (1–2 நபர்களுக்கு): பயிற்சி: ரோமன் சோயா பால் கூழ் தயாரிக்கும்போது, முதலில் பொருட்களைத் தனித்தனியாக ஒரு தட்டில் வைத்து, அவற்றின் நிறம், வடிவம் மற்றும் நறுமணத்தைக் கவனியுங்கள். இந்தச் செயல்முறை, உணர்ச்சி அலைச்சல்கள், அதிகப்படியான சிந்தனை அல்லது மந்த உணர்வு ஆகியவற்றிலிருந்து உங்கள் கவனத்தை படிப்படியாக மாற்றி, நீங்கள் செய்யும் செயலில் கவனம் செலுத்த உதவும். சமைக்கும்போது முழுமையான செம்மைக்காகப் பாடுபட வேண்டிய அவசியமில்லை; நிதானமாகச் சமைத்து, ஆழமாக மூச்சு விடுங்கள். உங்கள் முதல் வாய் உணவை உண்பதற்கு முன், உங்களுக்கு நீங்களே நினைவூட்டிக் கொள்ளுங்கள்: இன்று ஒரு எளிய உணவின் மூலம் என் உடலின் தாளங்களுக்கு நான் மென்மையாக ஆதரவளிக்கிறேன். இன்று நீங்கள் நல்ல மனநிலையில் இருந்தால், உங்கள் அசைவுகளை மெதுவாக்கி, நடக்கும் அடிகளின் எண்ணிக்கையைக் குறைத்துக் கொள்ளுங்கள்; நீங்கள் மோசமான மனநிலையில் இருந்தால், உங்கள் சமையலை முடிந்தவரை எளிமையாக்கிக் கொள்ளுங்கள். உணவு என்பது ஒரு வேலையல்ல, அது உங்கள் மனத்திற்கும் உடலுக்கும் ஒரு மென்மையான ஆதரவாகும். வீடியோ தலைப்பு:ரோமானிய சோயா பால் கஞ்சி: உங்கள் உடலின் உயிரியல் கடிகாரத்தை சீராக்க உதவும் ஒரு பண்டைய ரோமானிய உணவுமுறை செய்முறை குறிப்பு:ஒட்டுமொத்தப் பராமரிப்புத் திட்டத்தின் ஒரு பகுதியாக உணவுமுறையையும் புரிந்துகொள்ளுங்கள்: சீரான உறக்கம், நிலையான கால அட்டவணை, நிபுணர்களின் ஆதரவு, மனநிலை குறித்த நாட்குறிப்பு எழுதுதல் மற்றும் தேவையான சிகிச்சை ஆகியவை சைக்ளோதைமியாவை நீண்டகாலம் நிர்வகிப்பதற்கான முக்கியமான அடித்தளங்களாகத் திகழ்கின்றன.குணப்படுத்தும் செய்முறைகளைக் காண இங்கே சொடுக்கவும்
◉ பண்டைய ரோமானிய உணவு சிகிச்சை: ரோமானிய பருப்புக் கூழ்
I. பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவுமுறை சிகிச்சை மற்றும் காரணங்கள்
II. செய்முறை மற்றும் முறை
III. மனம்-உடல் சடங்குகள்
IV. உணவுமுறை சிகிச்சை அனுபவப் பதிவு
V. பயிற்றுவிப்பு காணொளிகள் (சுமார் 3–5 நிமிடங்கள்)
VI. முன்னெச்சரிக்கைகள்
○மண்டல சிகிச்சை
மண்டல சிகிச்சை முறையானது, சிகிச்சையுடன் கூடுதலாக ஒரு துணை தினசரி பராமரிப்பு முறையாகவும் பயன்படும். வடிவங்களைப் பார்க்கும்போது, கோடுகளின் ஒழுங்கையும் வட்டங்களின் முழுமையையும் உணருங்கள்; எல்லாவற்றையும் ஒரே நேரத்தில் மாற்ற வேண்டியதில்லை என்பதை உங்கள் உடலுக்கு உணர்த்துங்கள். வடிவங்களுடன் சேர்ந்து உங்கள் சுவாசத்தை மெதுவாக்கி, பதற்றத்தை கொஞ்சம் கொஞ்சமாக நிகழ்காலத்திற்கு ஒப்படைக்கலாம். உங்கள் உணர்ச்சிகள் அதிகரித்தால், தயவுசெய்து பார்ப்பதை நிறுத்திவிட்டு உதவியை நாடுங்கள். முடித்த பிறகு, இந்த வாக்கியத்தை எழுதுங்கள்: என்னால் படிப்படியாக என்னைக் கவனித்துக் கொள்ள முடியும்.
● செயற்கை நுண்ணறிவு இயங்கு வடிவவியல் பார்வை, குவியம் மற்றும் உணர்ச்சி ஒழுங்குபடுத்தும் இயந்திரம் ●
செயற்கை நுண்ணறிவு இயக்க வடிவியல் பார்வை, குவியம் மற்றும் உணர்ச்சி ஒழுங்குபடுத்தும் இயந்திரம் · பதிப்பு 7.0.0
நாம் தொடங்குவதற்கு முன், நீங்கள் இப்போது எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை நான் தெரிந்துகொள்ள விரும்புகிறேன்.
இதற்கு நிலையான பதில் என்று எதுவும் இல்லை; தற்சமயம் நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை மிகச்சரியாகப் பிரதிபலிக்கும் பதிலைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
அனுபவம் முடிந்துவிட்டது. இப்போது நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்று சொல்லுங்கள்.
இதற்கு இன்னும் ஒரு திட்டவட்டமான பதில் இல்லை; தற்போதைய உங்கள் உணர்வுகளை மிகச்சரியாகப் பிரதிபலிக்கும் பதிலைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
#FF5252
ஒளிரும் கோடு ஊர்ந்து செல்வது முடிந்து நிறுத்தப்பட்ட பிறகு, முதலில் ஒரு நிறத்தைத் தேர்ந்தெடுத்து, பின்னர் அந்த நிறத்தை நிரப்புவதற்காக வரைபடத்தில் உள்ள மூடப்பட்ட பகுதியில் கிளிக் செய்யவும்.
AI டிஜிட்டல் மண்டலா நிலையான குவிய இயந்திரம்AZ பட வண்ணமயமாக்கல் · 60 வண்ணங்கள்
AI டிஜிட்டல் மண்டல ஊடாடும் ஃபோகஸ் எஞ்சின்
A–Z இலவசத் தேர்வு · அடுக்கப்பட்ட கோடுகள் · 60 வண்ண நிரப்பல்கள்
○ கையெழுத்துக்கலை மற்றும் செதுக்குதல் சிகிச்சை பயிற்சி
எழுத்துக்கலை மற்றும் செதுக்குக்கலை சிகிச்சை பயிற்சிப் பகுதி, தினசரிப் பராமரிப்பிற்கான ஒரு சிறிய பயிற்சியாக அமையலாம். குறிப்பிட்ட எழுத்து உள்ளடக்கத்தை ஒதுக்காமல், "மெதுவாகவும் நிதானமாகவும்" என்பதே பயிற்சியின் தாரக மந்திரம்; உங்கள் கைகள், கண்கள், சுவாசம் மற்றும் இதயம் ஆகியவை மெதுவாக ஒருங்கிணைந்து செயல்பட அனுமதித்தால் மட்டும் போதும். ஒவ்வொரு கோடும் ஒரு நினைவூட்டல் போன்றது: மாற்றம் படிப்படியாக வரலாம். நீங்கள் பொறுமையிழந்துவிட்டாலோ அல்லது விரைவாக முடிக்க விரும்பினாலோ, தயவுசெய்து உங்கள் வேகத்தைக் குறைத்து, காகிதத்தின் ஆதரவை உணருங்கள். பயிற்சி என்பது ஒரு பணி அல்ல, மாறாக உங்களுக்கு நீங்களே ஒரு மென்மையான மற்றும் நிலையான கால அவகாசத்தை அளிப்பதாகும்.
○ கலை சிகிச்சை வழிகாட்டுதல்
வழிகாட்டப்பட்ட கலை சிகிச்சை பகுதி, தினசரி பராமரிப்பிற்கான ஒரு சிறிய பயிற்சியாக அமையலாம். வண்ணம், கோடுகள் அல்லது வெளியைப் பயன்படுத்தி, இன்று உங்கள் மனநிலையை மென்மையாக வெளிப்படுத்துங்கள்; அழகை அடைய முயற்சிக்காதீர்கள், உங்கள் உணர்வுகளுக்கு ஒரு வடிகாலாக அமைந்தால் போதும். மாற்றம் என்பது ஒரேயடியாகச் செய்யப்பட வேண்டியதில்லை, மாறாகப் படிப்படியாகச் செய்யப்படலாம் என்பதை வரையும்போது உங்களுக்கு நீங்களே நினைவூட்டிக் கொள்ளுங்கள். உங்களுக்குப் பொறுமையின்மை ஏற்பட்டால், வரைவதை நிறுத்தி, மூச்சுவிட்டு, பிறகு தொடருங்கள். வரைந்து முடித்த பிறகு, அந்த ஓவியத்தில் ஆதரவைக் குறிக்கும் ஒரு சிறிய பகுதியைக் கண்டறியுங்கள்.
உங்கள் ஓவியத்தையும் உணர்வுகளையும் சமர்ப்பிக்கும் முன், தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.
○ டைரி குணப்படுத்தும் ஆலோசனைகள்
நாட்குறிப்பு எழுதுவதற்கான குணப்படுத்தும் ஆலோசனை: இன்றைய பாடத்திலிருந்து மிகவும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்திய விஷயத்தை தயவுசெய்து எழுதுங்கள். ஒருவேளை, குணமடைதல் என்பது உடனடியானதல்ல, மாறாக அது மருந்து, உளவியல் ஆதரவு, வாழ்க்கை முறை ஒழுங்குமுறைகள் மற்றும் சுய-கவனிப்பு ஆகியவற்றை உள்ளடக்கிய ஒரு படிப்படியான செயல்முறை என்பதை உணர்ந்துகொண்டதாக இருக்கலாம். அடுத்து, நீங்கள் முயற்சி செய்ய விரும்பும் ஒரு சிறிய செயலை எழுதுங்கள்; உதாரணமாக, இன்று ஒரு நிலையான வழக்கத்தைப் பின்பற்றுவது அல்லது ஒரு நிபுணரைக் கலந்தாலோசிப்பதற்காக உங்கள் கேள்விகளை ஒழுங்கமைப்பது. நாட்குறிப்பு எழுதும்போது, உடனடி மாற்றங்களைச் செய்ய அவசரப்பட வேண்டாம். இறுதியாக, இப்படி எழுதுங்கள்: என்னால் படிப்படியாக ஒரு நிலையான வாழ்க்கையை நோக்கி நகர முடியும்.
இதைப் பயன்படுத்த, தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.
இன்றைய பயிற்சியின் மூலம் நீங்கள் படிப்படியாக மேலும் நிலையான, தெளிவான சிந்தனை கொண்ட, மற்றும் மென்மையான இயல்புக்குத் திரும்புவீர்களாக.
இந்த அலகின் புரிதல் சோதனை
பாடத்தின் முக்கியத் தலைப்பை முடித்த பிறகு, அதனுடன் தொடர்புடைய பாடத்தின் புரிதல் சோதனையை இங்கே அணுகலாம்.