பாடம் 1234: "உயர்" மற்றும் "தாழ்" நிலைகளுக்கு இடையே மீண்டும் மீண்டும் மாறுவதன் தினசரி வெளிப்பாடுகள்
கால அளவு:70 நிமிடங்கள்
கருப்பொருள் அறிமுகம்:இந்தப் பிரிவு, 'உயர்' மற்றும் 'தாழ்வு' நிலைகளுக்கு இடையே மீண்டும் மீண்டும் மாறும் அன்றாட நடத்தைகளைக் கண்டறிய உங்களுக்கு உதவுகிறது. தூக்க முறைகள், பேச்சு வேகம், நுகர்வு, சமூக செயல்பாட்டு நிலைகள் மற்றும் பணிச்சுமை ஆகியவை பெரும்பாலும் இந்தத் தாள மாற்றங்களை வெளிப்படுத்துகின்றன. இந்த அறிகுறிகளை நீங்கள் எவ்வளவு சீக்கிரம் கண்டறிகிறீர்களோ, அவ்வளவு எளிதாக உங்கள் தாளத்தை சரியான நேரத்தில் சரிசெய்ய முடியும். இன்று ஒரே ஒரு அம்சத்தைப் புரிந்துகொண்டாலே போதும். எல்லாவற்றையும் மாற்ற அவசரப்பட வேண்டாம். தயவுசெய்து பாதுகாப்பிற்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள். பழி சுமத்துவதை விட மென்மையான கவனிப்பு அதிகப் பயனுள்ளது. சிறிய படிகளுடன் அக்கறையைத் தொடங்குங்கள். உங்கள் சொந்த வேகத்தில் கற்றுக்கொள்ள உங்களை அனுமதித்துக் கொள்ளுங்கள்.
○ பாடத் தலைப்பு ஆடியோ
பாடம் 1234: "உயர்" மற்றும் "தாழ்" நிலைகளுக்கு இடையே மீண்டும் மீண்டும் மாறுவதன் தினசரி வெளிப்பாடுகள்
சத்தமாக வாசிக்கப்படும் உரையைப் பார்க்க கிளிக் செய்யவும்
இப்போது, உங்கள் கவனத்தை மெதுவாக உங்கள் பக்கம் திருப்புங்கள். இன்று, அன்றாட நடத்தையில் ஏற்படும் "உயர்-தாழ்வு" மாற்றங்களைப் பற்றி நாம் அறிந்துகொள்வோம். தூக்க முறைகள், பேச்சு வேகம், செலவுப் பழக்கங்கள், சமூகச் செயல்பாட்டு நிலைகள் மற்றும் பணிச்சுமை ஆகியவற்றின் மூலம் இந்த மாற்றங்களை நாம் கண்டறிவோம்; இதன் மூலம் அன்றாட நடத்தையைக் கவனிக்கக்கூடிய தடயங்களாக மாற்றுவோம். உங்கள் மனநிலை சில சமயங்களில் லேசாக உயர்வதையும், சில சமயங்களில் மெதுவாகக் குறைவதையும் நீங்கள் கண்டால், அதை உடனடியாக மன உறுதி இல்லாமை, நிலையற்ற ஆளுமை அல்லது போதிய முயற்சி இல்லாமை என்று தவறாகப் புரிந்துகொள்ளாதீர்கள். சைக்ளோதைமிக் கோளாறின் சிரமம் பெரும்பாலும் திடீரெனக் கட்டுப்பாட்டை இழப்பதில் இருப்பதில்லை, மாறாக நீண்ட கால, நுட்பமான மற்றும் மீண்டும் மீண்டும் நிகழும் உயர்-தாழ்வு ஏற்ற இறக்கங்களில்தான் உள்ளது: அதாவது, அதிக சிந்தனையுடனும், அதிக சமூகப் பழக்கங்களுடனும், அதிக அர்ப்பணிப்புடனும் இருக்கும் காலகட்டங்கள்; மற்ற காலகட்டங்களில் சோர்வாக உணர்வது, காரியங்களைத் தள்ளிப்போடுவது, ஒதுங்கி இருப்பது அல்லது உங்களையே சந்தேகிப்பது போன்றவை. இந்த மாற்றங்கள் மீண்டும் மீண்டும் ஏற்பட்டால், அவற்றை மென்மையாகக் கவனித்துப் பதிவு செய்ய வேண்டும். கடந்த வாரம் அல்லது மாதத்தைப் பற்றிச் சிந்தித்துப் பாருங்கள்: உங்கள் தூக்கம் சீராக உள்ளதா? நீங்கள் விழிக்கும் மற்றும் உறங்கும் நேரங்கள் கணிசமாக மாறுபடுகின்றனவா? உங்கள் பணிச்சுமை மாறுபடுகிறதா? நீங்கள் அளவுக்கு அதிகமாகத் திட்டமிட்டிருக்கிறீர்களா, திடீர் முடிவுகளை எடுத்திருக்கிறீர்களா, அளவுக்கு மீறிப் பழகியிருக்கிறீர்களா, அல்லது திடீரென விலகியிருக்கிறீர்களா, தவிர்த்திருக்கிறீர்களா, அல்லது தொடங்குவதற்குச் சிரமமாக உணர்ந்திருக்கிறீர்களா? இந்தக் குறிப்புகள் உங்களைக் குறை கூறுவதற்காக அல்ல, மாறாக, உங்களை முன்கூட்டியே கவனித்துக்கொள்ள உதவுவதற்காகவே. இந்தப் பயிற்சியில், ஒரு சிறிய மையப் புள்ளியைத் தேர்ந்தெடுப்பதன் மூலம் நீங்கள் தொடங்கலாம்: ஒரு நிலையான விழித்தெழும் நேரம், ஒரு வழக்கமான உணவு நேரம், திடீர் கடமைகளில் ஒன்றைக் குறைத்தல், படுக்கைக்குச் செல்லும் முன் தொலைபேசிப் பயன்பாட்டைக் குறைத்தல், அல்லது அன்றைய உங்கள் உணர்ச்சிகளை ஒன்று முதல் பத்து நிமிடங்களில் பதிவு செய்தல். உணர்ச்சி ஏற்ற இறக்கங்கள் உங்கள் தூக்கம், வேலை, உறவுகளைப் பாதித்தால், அல்லது ஆபத்தான நடத்தைக்கோ அல்லது தற்கொலை எண்ணங்களுக்கோ வழிவகுத்தால், தயவுசெய்து உடனடியாக நிபுணர்களின் உதவியை நாடுங்கள். நீங்கள் இன்றே எல்லாவற்றையும் மாற்ற வேண்டியதில்லை; ஒரு போக்கைக் கண்டறியவும், ஒரு தாளத்தைப் பாதுகாக்கவும், ஒரு சிறிய, மென்மையான செயலைச் செய்யவும் தயாராக இருப்பதே நிலைத்தன்மையை நோக்கிய ஒரு படியாகும். இந்தப் பயிற்சியை நீங்கள் ஒரு மென்மையான சுய-கவனிப்பாகக் கருதலாம், ஒரு தேர்வாக அல்ல. இதைக் கேட்ட பிறகு நீங்கள் சோர்வாக உணர்ந்தால், தயவுசெய்து சிறிது தண்ணீர் குடித்து, உங்கள் கால்களுக்குக் கீழே உள்ள தரையை உணருங்கள். பதிவுசெய்தல் மற்றும் உதவி தேடுதல் ஆகிய ஒவ்வொரு செயலும் உங்கள் எதிர்கால சுயத்தை நோக்கிய ஒரு சிறிய படியை அமைக்கிறது. மெதுவாகச் செல்ல உங்களை அனுமதியுங்கள்; நிலைத்தன்மை ஒரே இரவில் கிடைத்துவிடுவதில்லை. இந்தப் பயிற்சியை ஒரு தேர்வாகக் கருதாமல், ஒரு மென்மையான சுயபரிசோதனையாகக் கருதுங்கள். இதைக் கேட்ட பிறகு நீங்கள் சோர்வாக உணர்ந்தால், தயவுசெய்து சிறிது தண்ணீர் குடித்துவிட்டு, உங்கள் கால்களுக்குக் கீழே உள்ள தரையை உணர்ந்து பாருங்கள்.
AI குணப்படுத்துதல் கேள்வி பதில்
"உயர் மற்றும் தாழ் மனநிலைகளுக்கு இடையில் மீண்டும் மீண்டும் மாறும் அன்றாடப் பழக்கம்" பற்றித் தெரிந்துகொண்ட பிறகு, செயற்கை நுண்ணறிவால் இயங்கும் குணப்படுத்தும் கேள்வி-பதில் பகுதி பயன்படுத்துவதற்கு ஏற்றது. உங்களின் சமீபத்திய மனநிலை மாற்றங்கள், தூக்க மாற்றங்கள், உடல் உணர்வுகள், உறவுச் சிக்கல்கள் மற்றும் வெளிப்படுத்த மிகவும் கடினமான உங்கள் கவலைகளை நீங்கள் விவரிக்கலாம். தூண்டுதல்களையும் தேவைகளையும் மென்மையாக அடையாளம் காணவும், ஒரு சிறிய செயலைத் தேர்ந்தெடுக்கவும் செயற்கை நுண்ணறிவு உங்களுக்கு உதவும்; இருப்பினும், அது மருத்துவர்கள், உளவியலாளர்கள் அல்லது நெருக்கடி காலத் தலையீட்டிற்கு மாற்றாக அமையாது. தற்கொலை முயற்சிக்கு ஆபத்து இருந்தால், தயவுசெய்து உடனடியாக நேரடி தொழில்முறை ஆதாரங்களைத் தொடர்புகொள்ளவும். கேள்வி-பதில் அமர்வுக்குப் பிறகு, உங்களுக்கு நீங்களே ஒரு நம்பிக்கையூட்டும் நினைவூட்டலைச் செய்துகொள்ளுங்கள்: உங்களுக்கு நீங்களே நேரம் கொடுங்கள்; அவசரப்படத் தேவையில்லை.
○ இசை சிகிச்சை வழிகாட்டுதல்
உங்கள் ஆற்றல் நிலைகள் ஏற்ற இறக்கமாக இருக்கும்போது, ஒரு நடுநிலையைக் கண்டறிய வழிகாட்டப்பட்ட இசை சிகிச்சை பிரிவு உங்களுக்கு உதவும். உங்கள் ஆற்றல் அதிகமாக இருக்கும்போது, மெதுவான மற்றும் சீரான இசையைத் தேர்ந்தெடுங்கள்; ஆற்றல் குறைவாக இருக்கும்போது, இதமான ஆனால் அதிக கிளர்ச்சியூட்டாத இசையைத் தேர்ந்தெடுங்கள். இசையைக் கேட்கும்போது, உங்களை மற்றொரு தீவிர நிலைக்கு அவசரமாக இழுத்துச் செல்லாதீர்கள்; உங்கள் உடல் படிப்படியாக நிலைத்தன்மையை நோக்கி நகரட்டும். எந்த ஒலிகள் உங்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமானவை என்பதைக் கண்டறிய, இசையைக் கேட்பதற்கு முன்பும் பின்பும் உங்கள் உணர்ச்சி மதிப்பெண்களைப் பதிவு செய்யலாம். வலுக்கட்டாயமான மாற்றத்தை விட மென்மையான தாளமே மிகவும் முக்கியமானது.
○கிழக்கத்திய மற்றும் மேற்கத்திய குணப்படுத்தும் தேநீர் வகைகள்
○ கிழக்கு நாடுகளின் குணப்படுத்தும் தேநீர்: மல்லிகை மற்றும் கோஜி பெர்ரி தேநீர். அறிமுகம்: மல்லிகை மற்றும் கோஜி பெர்ரிகளின் கலவையானது கல்லீரலைச் சுத்தப்படுத்தவும், கண் பார்வையை மேம்படுத்தவும், மன அழுத்தத்தைப் போக்கவும் உதவுகிறது. மல்லிகை கண் சோர்வு மற்றும் தலைவலியைப் போக்க உதவுகிறது, அதே நேரத்தில் கோஜி பெர்ரிகள் ஆற்றலையும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியையும் அதிகரிக்க உதவுகின்றன. இந்தத் தேநீர், மனதையும் உடலையும் தளர்த்தி, உணர்ச்சிகளைச் சீராக்க உதவுவதால், நீண்ட நேரம் வேலை செய்பவர்கள், கண்களுக்கு அழுத்தம் கொடுப்பவர்கள் அல்லது மன அழுத்தத்தை அனுபவிப்பவர்களுக்கு இது மிகவும் ஏற்றது. செய்முறை: தலா 1 தேக்கரண்டி மல்லிகை மற்றும் கோஜி பெர்ரிகளை வெந்நீரில் போட்டு 5-10 நிமிடங்கள் ஊற வைக்கவும். உடலின் சூட்டைத் தணித்து, நச்சுக்களை வெளியேற்றவும், பதட்டம் மற்றும் சோர்வைப் போக்கவும் தினமும் ஒருமுறை அருந்தவும்.
○ குணப்படுத்தும் சமையல் குறிப்புகள்
○ பண்டைய ரோமானிய உணவுமுறை: பார்லி காய்கறி பேக்
பரிந்துரைக்கப்படும் உணவுகள்:பார்லி காய்கறி பேக் பரிந்துரைக்கான காரணங்கள்:முழு தானியங்கள், ஆலிவ் எண்ணெய், மூலிகைகள், பீன்ஸ், காய்கறிகள் அல்லது மென்மையான புரதத்தை அடிப்படையாகக் கொண்ட பார்லி மற்றும் காய்கறி ஸ்கோன்கள், சுழற்சி மனநிலைக் கோளாறு திட்டங்களில் தினசரி சீரான செயல்பாட்டிற்கு ஆதரவளிக்க ஏற்றவை. சுழற்சி மனநிலைக் கோளாறு பெரும்பாலும் லேசான உற்சாகம் மற்றும் லேசான மனச்சோர்வு மாறி மாறி வரும் காலகட்டங்களால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. உணவுமுறைகள் தூண்டுதலையோ அல்லது சிக்கலான தன்மையையோ நோக்கமாகக் கொண்டிருக்கக்கூடாது, மாறாக உடல் நிலையான, புத்துணர்ச்சியான மற்றும் நீடித்த ஆற்றலை அடைய உதவ வேண்டும். "தினசரி செயல்திறன் உயர் மற்றும் தாழ்வுக்கு இடையில் மாறி மாறி வருவது" என்ற கருப்பொருளை எதிர்கொள்ளும்போது, நிலைத்தன்மை என்பது எல்லா உணர்ச்சிகளையும் அடக்குவது அல்ல, மாறாக உடல் முதலில் ஒரு மென்மையான ஓய்விடத்தைக் கண்டறிய அனுமதிப்பதே என்பதை இந்த உணவு உங்களுக்கு நினைவூட்டுகிறது. செய்முறை (1–2 நபர்களுக்கு): பயிற்சி: பார்லி மற்றும் காய்கறி ஸ்கோன்களைத் தயாரிக்கும்போது, முதலில் பொருட்களைத் தனித்தனியாக ஒரு தட்டில் வைத்து, அவற்றின் நிறம், வடிவம் மற்றும் நறுமணத்தைக் கவனியுங்கள். இந்தச் செயல்முறை, உணர்ச்சி அலைச்சல்கள், அதிகப்படியான சிந்தனை அல்லது மந்த உணர்வு ஆகியவற்றிலிருந்து உங்கள் கவனத்தை மாற்றி, நீங்கள் செய்யும் வேலையில் கவனம் செலுத்த உதவும். சமைக்கும்போது முழுமையான நேர்த்திக்காகப் பாடுபடாதீர்கள்; நிதானமாகச் சமைத்து, ஆழமாக மூச்சு விடுங்கள். உங்கள் முதல் கடியை எடுப்பதற்கு முன், உங்களுக்கு நீங்களே நினைவூட்டிக் கொள்ளுங்கள்: இன்று ஒரு எளிய உணவின் மூலம் என் உடலின் தாளங்களுக்கு நான் மென்மையாக ஆதரவளிக்கிறேன். இன்று நீங்கள் நல்ல மனநிலையில் இருந்தால், உங்கள் அசைவுகளை மெதுவாக்கி, நடக்கும் அடிகளின் எண்ணிக்கையைக் குறைத்துக் கொள்ளுங்கள்; நீங்கள் மோசமான மனநிலையில் இருந்தால், உங்கள் சமையலை முடிந்தவரை எளிமையாக்கிக் கொள்ளுங்கள். உணவு என்பது ஒரு வேலையல்ல, அது உங்கள் மனத்திற்கும் உடலுக்கும் ஒரு மென்மையான ஆதரவாகும். வீடியோ தலைப்பு:பார்லி மற்றும் காய்கறி ரொட்டி: உடலின் உயிரியல் கடிகாரத்தை சீராக்குவதற்கான ஒரு பண்டைய ரோமானிய உணவுமுறை செய்முறை குறிப்பு:ஒட்டுமொத்தப் பராமரிப்புத் திட்டத்தின் ஒரு பகுதியாக உணவுமுறையையும் புரிந்துகொள்ளுங்கள்: சீரான உறக்கம், நிலையான கால அட்டவணை, நிபுணர்களின் ஆதரவு, மனநிலை குறித்த நாட்குறிப்பு எழுதுதல் மற்றும் தேவையான சிகிச்சை ஆகியவை சைக்ளோதைமியாவை நீண்டகாலம் நிர்வகிப்பதற்கான முக்கியமான அடித்தளங்களாகத் திகழ்கின்றன.குணப்படுத்தும் செய்முறைகளைக் காண இங்கே சொடுக்கவும்
◉ பண்டைய ரோமானிய உணவுமுறை: பார்லி காய்கறி பேக்
I. பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவுமுறை சிகிச்சை மற்றும் காரணங்கள்
II. செய்முறை மற்றும் முறை
III. மனம்-உடல் சடங்குகள்
IV. உணவுமுறை சிகிச்சை அனுபவப் பதிவு
V. பயிற்றுவிப்பு காணொளிகள் (சுமார் 3–5 நிமிடங்கள்)
VI. முன்னெச்சரிக்கைகள்
○மண்டல சிகிச்சை
மண்டல சிகிச்சை பகுதி, ஆற்றலின் ஏற்ற இறக்கங்களுக்கு மத்தியில் நிலைத்தன்மையைக் கண்டறிய உங்களுக்கு உதவுகிறது. இதைப் பார்க்கும்போது, வடிவத்தின் வெளி விளிம்பிலிருந்து மையத்திற்கு மெதுவாகத் திரும்புங்கள், பின்னர் மையத்திலிருந்து மென்மையாக வெளிப்புறமாக நகர்ந்து, அந்த மாற்றத்திற்குள் இருக்கும் ஒழுங்கை உணருங்கள். உங்களை மற்றொரு தீவிர நிலைக்குத் தள்ளிக்கொள்ளத் தேவையில்லை; உங்கள் உடலைச் சமநிலைக்கு அருகில் நகர்த்தினால் மட்டும் போதும். உங்கள் ஆற்றல் மிக அதிகமாக இருந்தால், இன்னும் மெதுவாகப் பாருங்கள்; குறைவாக இருந்தால், பார்க்கும் நேரத்தைக் குறைத்துக் கொள்ளுங்கள். முடிந்த பிறகு, உங்கள் தற்போதைய உணர்ச்சி நிலையைப் பதிவு செய்யுங்கள்.
● செயற்கை நுண்ணறிவு இயங்கு வடிவவியல் பார்வை, குவியம் மற்றும் உணர்ச்சி ஒழுங்குபடுத்தும் இயந்திரம் ●
செயற்கை நுண்ணறிவு இயக்க வடிவியல் பார்வை, குவியம் மற்றும் உணர்ச்சி ஒழுங்குபடுத்தும் இயந்திரம் · பதிப்பு 7.0.0
நாம் தொடங்குவதற்கு முன், நீங்கள் இப்போது எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை நான் தெரிந்துகொள்ள விரும்புகிறேன்.
இதற்கு நிலையான பதில் என்று எதுவும் இல்லை; தற்சமயம் நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை மிகச்சரியாகப் பிரதிபலிக்கும் பதிலைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
அனுபவம் முடிந்துவிட்டது. இப்போது நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்று சொல்லுங்கள்.
இதற்கு இன்னும் ஒரு திட்டவட்டமான பதில் இல்லை; தற்போதைய உங்கள் உணர்வுகளை மிகச்சரியாகப் பிரதிபலிக்கும் பதிலைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
#FF5252
ஒளிரும் கோடு ஊர்ந்து செல்வது முடிந்து நிறுத்தப்பட்ட பிறகு, முதலில் ஒரு நிறத்தைத் தேர்ந்தெடுத்து, பின்னர் அந்த நிறத்தை நிரப்புவதற்காக வரைபடத்தில் உள்ள மூடப்பட்ட பகுதியில் கிளிக் செய்யவும்.
AI டிஜிட்டல் மண்டலா நிலையான குவிய இயந்திரம்AZ பட வண்ணமயமாக்கல் · 60 வண்ணங்கள்
AI டிஜிட்டல் மண்டல ஊடாடும் ஃபோகஸ் எஞ்சின்
A–Z இலவசத் தேர்வு · அடுக்கப்பட்ட கோடுகள் · 60 வண்ண நிரப்பல்கள்
○ கையெழுத்துக்கலை மற்றும் செதுக்குதல் சிகிச்சை பயிற்சி
எழுத்துக்கலை மற்றும் செதுக்குக்கலை சார்ந்த குணப்படுத்தும் பயிற்சிப் பிரிவு, ஆற்றல் மட்டங்களில் ஏற்படும் மாற்றங்களுக்கு மத்தியில் ஒரு நடுநிலையான தாளத்தைக் கண்டறிய உங்களுக்கு உதவுகிறது. இந்தப் பயிற்சியின் சொற்றொடர், உணர்ச்சிகளைக் குறிப்பிடாமல், தொடக்கத்திலிருந்து இறுதிவரை ஒவ்வொரு கோட்டின் நிலையான செயல்முறையில் மட்டும் கவனம் செலுத்தி, "மெதுவாக ஒழுங்கமைத்தல்" என்பதாகவே தொடர்ந்து அமைகிறது. உங்கள் ஆற்றல் அதிகமாக இருக்கும்போது மெதுவாக எழுதுங்கள், நீங்கள் மனச்சோர்வாக உணரும்போது குறைவாக எழுதுங்கள்—எல்லாமே தவறில்லை. உங்களை மற்ற தீவிர நிலைக்குத் தள்ளாதீர்கள். திரும்பத் திரும்பச் செய்யப்படும் அசைவுகள் உங்கள் உடலுக்கு நினைவூட்டட்டும்: இப்போது, நீங்கள் நிலைத்தன்மையை நோக்கி நகர வேண்டும், அவ்வளவுதான்; நீங்கள் எல்லாவற்றையும் உடனடியாக மாற்ற வேண்டியதில்லை.
○ கலை சிகிச்சை வழிகாட்டுதல்
வழிகாட்டப்பட்ட கலை சிகிச்சை பகுதி, ஆற்றல் நிலைகளில் ஏற்படும் மாற்றங்களைக் காட்சிப்படுத்த உங்களுக்கு உதவுகிறது. இரண்டு பகுதிகள், இரண்டு வண்ணங்கள் அல்லது வெவ்வேறு கோடுகளைப் பயன்படுத்தி நீங்கள் மாற்றத்தை வெளிப்படுத்தலாம், பின்னர் அவற்றுக்கு இடையேயான மாறுதல் மண்டலங்களைக் கண்டறியலாம். உங்களை எந்த ஒரு தீவிர நிலைக்கும் தள்ளிக் கொள்ளாதீர்கள்; ஒரு நிலையான, சமநிலையான நிலைக்கு அருகில் இருங்கள். உங்கள் ஆற்றல் மிக அதிகமாக இருந்தால், மெதுவாக வரையுங்கள்; அது குறைவாக இருந்தால், குறைவாக வரையுங்கள். நீங்கள் வரைந்து முடித்த பிறகு, ஓவியம் எங்கு மிகவும் சமநிலையாக இருக்கிறது என்று பாருங்கள்.
உங்கள் ஓவியத்தையும் உணர்வுகளையும் சமர்ப்பிக்கும் முன், தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.
○ டைரி குணப்படுத்தும் ஆலோசனைகள்
நாட்குறிப்பு எழுதுவதன் மூலம் குணமடைவதற்கான ஆலோசனை: இன்றைய பாடத்திலிருந்து மிகவும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்திய விஷயத்தை தயவுசெய்து எழுதுங்கள். ஒருவேளை, நீங்கள் வேண்டுமென்றே நிலையற்றவராக இல்லாமல், உற்சாகம், பரபரப்பு, சோர்வு மற்றும் மனச்சோர்வு ஆகியவற்றுக்கு இடையே தொடர்ந்து மாறி மாறி உணர்வதை நீங்களே உணர்வதாக இருக்கலாம். அடுத்து, நீங்கள் முயற்சி செய்ய விரும்பும் ஒரு சிறிய செயலை எழுதுங்கள். உதாரணமாக, உங்கள் தற்போதைய உணர்ச்சி நிலையை ஒன்று முதல் பத்து வரையிலான அளவுகோலில் குறித்து வைப்பது, அதை நீங்கள் விரைவில் உணர்ந்துகொள்ள உதவும். நாட்குறிப்பு எழுதும்போது எதையும் மாற்ற அவசரப்பட வேண்டாம்; முதலில் உற்று நோக்குங்கள். இறுதியாக, இவ்வாறு எழுதுங்கள்: ஏற்ற இறக்கங்களுக்கு மத்தியில் நிலைத்தன்மையைக் கண்டறிய நான் கற்றுக்கொள்கிறேன்.
இதைப் பயன்படுத்த, தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.
இன்றைய பயிற்சியின் மூலம் நீங்கள் படிப்படியாக மேலும் நிலையான, தெளிவான சிந்தனை கொண்ட, மற்றும் மென்மையான இயல்புக்குத் திரும்புவீர்களாக.