பாடம் 1305: உணர்ச்சிப் பொங்குதல்களுக்குப் பின்னால் உள்ள மன அழுத்த அறிகுறிகள்
கால அளவு:70 நிமிடங்கள்
கருப்பொருள் அறிமுகம்:DMDD-க்கான சிகிச்சைக்கு பொதுவாக பெற்றோர் பயிற்சி, உணர்ச்சி ஒழுங்குமுறைப் பயிற்சி, பள்ளி ஆதரவு மற்றும் தேவைப்படும்போது மருத்துவ மதிப்பீடு ஆகியவற்றின் கலவை தேவைப்படுகிறது. சிகிச்சை என்பது குழந்தையை அடக்குவது அல்ல, மாறாக நிலையான எல்லைகள், கணிக்கக்கூடிய பதில்கள் மற்றும் பயிற்சி செய்யக்கூடிய திறன்களை ஏற்படுத்துவதாகும் என்பதைப் புரிந்துகொள்ள இந்தப் பகுதி உங்களுக்கு உதவுகிறது. இது குழந்தை படிப்படியாகத் தன்னை வெளிப்படுத்தவும், தன்னைத்தானே ஒழுங்குபடுத்திக்கொள்ளவும் கற்றுக்கொள்ள அனுமதிக்கிறது. மென்மையான மற்றும் நிலையான தோழமை மிகவும் முக்கியமானது. தயவுசெய்து பழிப்பதற்கு முன் புரிதலுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள். நிதானமாகச் செல்லுங்கள்; முழுமையைக் காட்டிலும் நிலைத்தன்மையே முக்கியம்.
○ பாடத் தலைப்பு ஆடியோ
பாடம் 1305: உணர்ச்சிப் பொங்குதல்களுக்குப் பின்னால் உள்ள மன அழுத்த அறிகுறிகள்
சத்தமாக வாசிக்கப்படும் உரையைப் பார்க்க கிளிக் செய்யவும்
இந்தப் பாடத்தில், தயவுசெய்து நிதானித்து, "இது ஏன் மீண்டும் நடந்தது?" என்ற பழியை தற்காலிகமாக ஒதுக்கி வையுங்கள். பல கடுமையான உணர்ச்சிப் பொங்குதல்களுக்குப் பின்னால், அதீத உடல் கிளர்ச்சி, போதிய வாய்மொழி வெளிப்பாடின்மை, சுற்றுச்சூழல் மன அழுத்தம் மற்றும் பாதுகாப்பின்மை ஆகியவை உள்ளன. இந்த அறிகுறிகளை நாம் எவ்வளவு சிறப்பாகப் புரிந்துகொள்கிறோமோ, அந்த அளவிற்கு குழந்தைகள் கட்டுப்படுத்தப்படுவதிலிருந்து ஆதரவைப் பெறும் நிலைக்கு மாறுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். இந்தப் பாடம் "சீர்குலைக்கும் மனநிலைக் கோளாறுகளுக்கான சிகிச்சை" என்பதில் கவனம் செலுத்துகிறது. சிகிச்சையைப் புரிந்துகொள்வதில் பொதுவாக பெற்றோர் பயிற்சி, மனநிலை ஒழுங்குமுறைப் பயிற்சி, பள்ளி ஆதரவு மற்றும் தேவைப்படும்போது மருத்துவ மதிப்பீடு ஆகியவை அடங்கும். இது குழந்தையை குற்றமற்றவர் என்று கூறுவது பற்றியோ அல்லது வரம்புகளை நீக்குவது பற்றியோ அல்ல, மாறாக "இந்தக் குழந்தை கெட்டது" என்பதிலிருந்து "இந்தக் குழந்தையின் ஒழுங்குமுறை அமைப்பு அதிக சுமையுடன் உள்ளது" என்பதற்கு கவனத்தை மாற்றுவதாகும். கற்றுக் கொள்ளும்போது, கவனிப்பதில் இருந்து தொடங்குங்கள். எந்த முறைகள் உணர்ச்சிப் பொங்குதல்களைக் குறைக்கின்றன, எந்த எதிர்வினைகள் மோதலை அதிகரிக்கின்றன என்பதைக் கவனியுங்கள். நீங்கள் உணர்ச்சிப் பொங்குதல் நிகழும் தருணத்தில் மட்டும் கவனம் செலுத்தினால், பெரியவர்கள் அந்த ஓசை, செயல்கள் மற்றும் மோதலால் எளிதில் அடித்துச் செல்லப்படலாம்; நீங்கள் இன்னும் சற்று தொலைநோக்குடன் பார்த்தால், பல ஆரம்ப எச்சரிக்கை அறிகுறிகளைக் காண்பீர்கள். அடுத்து, உங்கள் எதிர்வினைகளைச் சுருக்கமாகவும், சீராகவும், தெளிவாகவும் வைத்திருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். நிலையான எல்லைகள், தெளிவான விதிகள் மற்றும் மென்மையான பயிற்சி ஆகியவற்றின் அடிப்படையில், உங்கள் குழந்தை தங்களை வெளிப்படுத்தக் கற்றுக்கொள்ள படிப்படியாக உதவுங்கள். பெரியவர்கள் எல்லைகளை நிர்ணயித்து, அவர்களைப் பாதுகாப்பிற்குத் திரும்ப வழிநடத்துவார்கள் என்பதை குழந்தைகள் தெரிந்துகொள்ள வேண்டும்; அவர்கள் நடத்தையைக் கையாள்வார்கள், மேலும் அதை ஒட்டுமொத்தமாகத் தவறானது என்று வரையறுக்க மாட்டார்கள். இந்தப் பாடத்திட்டத்தின் உள்ளடக்கம், மருத்துவர்கள், உளவியலாளர்கள் அல்லது பள்ளி நிபுணர் குழுக்களின் மதிப்பீடுகள் மற்றும் சிகிச்சைகளுக்கு மாற்றாக அமையாது, ஆனால் இது நீங்கள் பதிவு செய்யவும், தொடர்பு கொள்ளவும், மேலும் திறம்பட உதவி பெறவும் உதவும். இந்தப் பாடத்திட்டம் முடிவடையும்போது, நீங்களோ அல்லது உங்கள் குழந்தையோ உடனடியாகச் சரியாகிவிடுவீர்கள் என்று எதிர்பார்க்க வேண்டாம். நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டியது இதுதான்: கடுமையை விட நிலைத்தன்மை மிகவும் சக்தி வாய்ந்தது, மேலும் அவமானப்படுத்துவதை விடப் புரிதல் ஒத்துழைப்பை மிகவும் திறம்பட வளர்க்கிறது. உங்கள் குழந்தை தொடர்ச்சியான மற்றும் கடுமையான கோப வெளிப்பாடுகள், தன்னைத்தானே காயப்படுத்திக்கொள்ளுதல், ஆக்ரோஷம் அல்லது செயல்பாட்டுக் குறைபாடு ஆகியவற்றை அனுபவித்தால், தயவுசெய்து உடனடியாக நேரடி நிபுணர்களைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள். எப்போது, எங்கே, எவ்வளவு நேரம் நீடித்தது, மற்றும் எப்படி மீண்டது போன்ற குறிப்பிட்ட உண்மைகளை முடிந்தவரைப் பயன்படுத்தவும். இத்தகைய ஆவணங்கள், நிபுணர்கள் உங்கள் குழந்தையை மிகவும் துல்லியமாகப் புரிந்துகொள்ளவும், குடும்பங்களுக்கு இடையேயான தேவையற்ற பழிச்சொற்களைக் குறைக்கவும் உதவும். நீங்கள் ஒரு பெற்றோராக இருந்தால், முதலில் உங்கள் சுவாசத்தைக் கவனித்துக் கொள்ளுங்கள், ஏனென்றால் பெரியவர்களின் நிலைத்தன்மை என்பது உங்கள் குழந்தை கடன் வாங்கக்கூடிய ஒரு நிலைத்தன்மையாக மாறும். நீங்கள் ஒரு ஆசிரியராக இருந்தால், உங்கள் பிள்ளையின் கட்டுப்பாட்டை இழக்கும் தருணங்களை மட்டுமல்ல, அவர்களின் முயற்சிகளையும் தயவுசெய்து பதிவு செய்யுங்கள்.
AI குணப்படுத்துதல் கேள்வி பதில்
ஒவ்வொரு கோப வெளிப்பாட்டிற்குப் பின்னாலும் பெரும்பாலும் சொல்லப்படாத அழுத்தம், சோர்வு, பயம் அல்லது விரக்தி மறைந்திருக்கும். நீங்கள் அந்தச் செயற்கை நுண்ணறிவிடம், "இந்தக் கோப வெளிப்பாட்டிற்கு முன்பு என்ன நடந்திருக்கலாம்?" என்று கேட்டு, உறக்கம், பசி, கல்வி சார்ந்த மன அழுத்தம், தனிப்பட்ட மோதல்கள் மற்றும் விதி மாற்றங்கள் போன்றவற்றை விவரிக்கலாம். அந்தச் செயற்கை நுண்ணறிவு, அந்த நிகழ்வைப் பகுப்பாய்வு செய்ய உங்களுக்கு உதவும்; இதன் மூலம் பழி சுமத்துவதைக் குறைத்து, புரிதலை அதிகரிக்கும். அதன் பிறகும் குழந்தை மன உளைச்சலில் இருந்தால், யார் சரி, யார் தவறு என்று மீண்டும் மீண்டும் கேள்வி கேட்பதை விடுத்து, உறவைச் சரிசெய்வதில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
○ இசை சிகிச்சை வழிகாட்டுதல்
உணர்ச்சிப் பெருக்கத்திற்கு முன்பு, மன அழுத்தம் பெரும்பாலும் உடலுக்குள் செயலற்று இருக்கும். இசை சிகிச்சையானது, மெதுவான சுவாசத்தை ஒத்த மெல்லிசைகளைப் பயன்படுத்தலாம். இது, குழந்தை தனது சொந்த தாளம் படிப்படியாக வேகமடைவதைக் கேட்க அனுமதிக்கிறது. நீங்கள், "முதலில் ஒரு சிறிய இசைத் துணுக்கைக் கேட்போம், இதைத் தீர்க்க அவசரப்பட வேண்டாம்" என்று கூறலாம். இசை ஒரு இடைநிறுத்தப் பொத்தானாகச் செயல்பட்டு, மன அழுத்தத்தை 'வெடிக்கப் போகிறது' என்ற நிலையிலிருந்து 'முதலில் நான் கவனிக்கப்பட்டு ஆதரிக்கப்படலாம்' என்ற நிலைக்கு மாற்ற உதவுகிறது. குழந்தை விரும்பினால், இசைக்குப் பிறகு அவர்கள் தங்கள் உணர்வுகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளலாம்; இல்லையென்றால், மௌனமே ஒருவித மீட்சியாக அமையலாம். ஒவ்வொரு படியாக எடுத்துச் செல்லுங்கள். மேலும், தயவுசெய்து உங்களையும் கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்.
○கிழக்கத்திய மற்றும் மேற்கத்திய குணப்படுத்தும் தேநீர் வகைகள்
○ கிழக்கத்திய குணப்படுத்தும் தேநீர் - லப்சாங் சோசோங்
அறிமுகம்:லப்சாங் சௌசோங் என்பது வூயி மலையின் ஒரு பாரம்பரிய கருப்புத் தேநீர் ஆகும், இது அதன் தனித்துவமான புகை போன்ற நறுமணத்திற்காகப் புகழ்பெற்றது. இந்தத் தேநீர் பிரகாசமான சிவப்பு நிறத்தில், செறிவான சுவையுடனும், மென்மையான மரத்தன்மை மற்றும் புகை போன்ற நறுமணத்துடனும் காணப்படும். ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்த லப்சாங் சௌசோங், உடலில் உள்ள நச்சுகளை வெளியேற்றவும், செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும், மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தைப் போக்கவும் உதவும்.
பயன்பாடு:ஒரு தேக்கரண்டி லப்சாங் சௌசோங்கை எடுத்து, 90°C வெந்நீரில் 4-5 நிமிடங்கள் ஊற வைக்கவும். பருகுவதற்கு முன், சுவைக்கேற்ப சிறிதளவு சர்க்கரை அல்லது பால் சேர்க்கவும். ஆற்றலை அதிகரிக்கவும் மனநிலையை மேம்படுத்தவும் காலையில் பருகுவதற்கு ஏற்றது.
பாடநெறி நினைவூட்டல்:"சீர்குலைக்கும் மனநிலைக் கோளாறுகளுக்கான சிகிச்சை முறைகள்" என்ற பாடநெறிக்குப் பிறகு, தேநீரை ஒரு சிகிச்சை மாற்றாகக் கருதாமல், ஒரு மென்மையான தினசரி ஆதரவாகக் கருதுங்கள். குடும்பம் படிப்படியாக ஒரு நிலையான தாளத்தை ஏற்படுத்திக்கொள்ள உதவுவதற்காக, தேநீர் அருந்துவதற்கு முன்பும் பின்பும் குழந்தையின் அல்லது பராமரிப்பாளரின் மனநிலையின் தீவிரம், உடல் பதற்றம், தூக்கம், வயிற்று எதிர்வினை மற்றும் தினசரி தூண்டுதல் நிலைகளைக் கவனியுங்கள்.
அறிவிப்பு:குழந்தைகளின் தேநீர் அருந்தும் முறையானது, அவர்களின் வயது, உடல்நிலை, உறங்கும் பழக்கம், ஒவ்வாமை வரலாறு மற்றும் மருத்துவ ஆலோசனை ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் சரிசெய்யப்பட வேண்டும்; காஃபின், ஜின்ஸெங், மஞ்சள், மிளகாய், கோகோ அல்லது மூலிகைப் பொருட்கள் அடங்கிய பானங்களை எச்சரிக்கையுடன் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும். ஒரு குழந்தைக்குத் தொடர்ச்சியான கடுமையான சீற்றங்கள், தன்னைத்தானே காயப்படுத்திக்கொள்ளும் எண்ணங்கள், ஆக்ரோஷம் அல்லது நாள்பட்ட தூக்கமின்மை ஏற்பட்டால், உடனடியாக நேரடி நிபுணர்களைத் தொடர்புகொள்ளவும்.
○ குணப்படுத்தும் சமையல் குறிப்புகள்
○ துறவற உணவு சிகிச்சை: துறவற சூடான மூலிகை சூப்
பரிந்துரைக்கப்படும் உணவுகள்:மடாலய சூடான மூலிகை சூப் பரிந்துரைக்கான காரணங்கள்:சிகிச்சைக்கு நீண்ட கால அர்ப்பணிப்பு தேவைப்படுகிறது, மேலும் இது அனைவருக்கும் பொருந்தக்கூடிய ஒரே தீர்வு அல்ல. மொனாஸ்டரி மூலிகை சூடான சூப், இதமாகவும் எளிமையாகவும் இருப்பதுடன், பெற்றோர் பயிற்சி, பள்ளி ஆதரவு மற்றும் உணர்ச்சிப் பயிற்சிகளைத் தங்களின் அன்றாட வழக்கங்களில் இணைத்துக்கொள்ளுமாறு குடும்பங்களுக்கு ஒரு சரியான நினைவூட்டலாக அமைகிறது. இந்த செய்முறையானது தூண்டுதல், தீவிரம் அல்லது சிக்கலான தன்மையை நோக்கமாகக் கொண்டிருக்கவில்லை, மாறாக மென்மையான, மீண்டும் மீண்டும் செய்யக்கூடிய மற்றும் குறைந்த சுமையுள்ள உணவுப் பழக்கவழக்கங்கள் மூலம் நாள் முழுவதும் ஒரு கணிக்கக்கூடிய தாளத்தை ஏற்படுத்திக்கொள்ள குழந்தைகளுக்கும் பராமரிப்பாளர்களுக்கும் ஆதரவளிக்கிறது. செய்முறை (1–2 நபர்களுக்கு): பயிற்சி: இந்த உணவைத் தயாரிக்கும்போது, தயவுசெய்து நிதானித்து, உணவைத் தயாரிப்பதை ஒரு புதிய வேலையாக மாற்றிவிடாதீர்கள். அதன் நிறம், வெப்பநிலை மற்றும் வாசனையைக் கவனிக்க குழந்தைகளை நீங்கள் அழைக்கலாம், அல்லது பெரியவர்கள் அமைதியாக முதலில் தயாரித்து முடிக்கலாம். இது உணவு மேசையை மேலும் நிலையானதாகவும், அவசரமில்லாத இடமாகவும் மாற்றும். இதை உட்கொள்வதற்கு முன், மூன்று முறை மூச்சை உள்ளிழுத்து, உங்களுக்கோ அல்லது உங்கள் குழந்தைக்கோ மென்மையாகக் கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்: உங்கள் உடல் இப்போது இறுக்கமாக, சோர்வாக, எரிச்சலாக இருக்கிறதா அல்லது சற்று அமைதியாக இருக்கிறதா? காரணத்தை உடனடியாக விளக்க வேண்டிய அவசியமில்லை, உங்கள் உடல் அனுப்பும் சமிக்ஞைகளைக் கவனித்தால் போதும். முதல் கவளத்தை மெதுவாக உண்ணுங்கள். அன்று உங்கள் பிள்ளைக்குக் குறிப்பிடத்தக்க மனநிலை மாற்றங்கள் ஏற்பட்டால், அறிவுரை கூறுவதைக் குறைத்துவிட்டு, பாதுகாப்பு, நீர்ச்சத்து, உணவு மற்றும் ஓய்வு ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்துங்கள். ஒரு மென்மையான உணவு என்பது சிகிச்சைக்கு மாற்றாகாது, ஆனால் அது தினசரி ஆதரவின் ஒரு பகுதியாக இருக்க முடியும். வீடியோ தலைப்பு:மடாலய மூலிகை சூடான சூப்: சீர்குலைந்த மனநிலைக் கோளாறுகளுக்கான சிகிச்சைகளில், நிலையான தாளங்களுக்கு ஆதரவளிக்கும் மற்றும் மென்மையான கவனிப்பை வழங்கும் ஒரு உணவுமுறை அணுகுமுறை. குறிப்பு:தொடர்ச்சியான மற்றும் கடுமையான சீற்றங்கள், தற்கொலை எண்ணங்கள், ஆக்ரோஷம், கட்டுப்படுத்த முடியாத தூண்டுதல்கள், நாள்பட்ட தூக்கமின்மை அல்லது குடும்பப் பாதுகாப்பு அபாயங்கள் போன்றவற்றை நீங்கள் எதிர்கொண்டால், உடனடியாக உள்ளூர் அவசர சேவைகள், மருத்துவர்கள், உளவியலாளர்கள் அல்லது நேரடி நெருக்கடி உதவி மையங்களைத் தொடர்பு கொள்ளவும்.குணப்படுத்தும் செய்முறைகளைக் காண இங்கே சொடுக்கவும்
◉ துறவற உணவுமுறை: துறவற சூடான மூலிகை சூப்
I. பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவுமுறை சிகிச்சை மற்றும் காரணங்கள்
II. செய்முறை மற்றும் முறை
III. மனம்-உடல் சடங்குகள்
IV. உணவுமுறை சிகிச்சை அனுபவப் பதிவு
V. பயிற்றுவிப்பு காணொளிகள் (சுமார் 3–5 நிமிடங்கள்)
VI. முன்னெச்சரிக்கைகள்
○மண்டல சிகிச்சை
உணர்ச்சிப் பொங்குதல்கள் பெரும்பாலும் உள்ளுக்குள் இருக்கும் மன அழுத்தத்தை மறைக்கின்றன. ஒரு மண்டலாவைப் பார்க்கும்போது, முதலில் வெளிப்புற வட்டத்தைப் பார்த்து, சமீபத்திய எந்த நிகழ்வுகள் உங்கள் குழந்தையை மிகவும் சோர்வாகவும் உணர்ச்சிவசப்படக்கூடியவராகவும் ஆக்கியுள்ளன என்று சிந்தியுங்கள்; பின்னர், உண்மையாகவே கவனிப்பு தேவைப்படும் பகுதிகளில் கவனம் செலுத்தி, மெதுவாக மையத்தை நோக்கி நகருங்கள். இந்தப் பயிற்சிக்கு அதிகம் பேசத் தேவையில்லை; உங்கள் குழந்தையின் உணர்ச்சிகள் தணியும்போது, அந்தப் படம் அவற்றுடன் பயணிக்கட்டும். பார்த்த பிறகு, நீங்கள் கேட்கலாம்: "முன்பை விட இப்போது உன் உடல் சற்று தளர்வாக உணர்கிறதா?" சிறிய மாற்றங்கள் கூட கவனிக்கத்தக்கவை. எதிர்கால முன்னெச்சரிக்கை கவனிப்பிற்கான ஒரு நினைவூட்டலாக இந்தத் தளர்வைக் குறித்துக்கொள்ளுங்கள்.
● செயற்கை நுண்ணறிவு இயங்கு வடிவவியல் பார்வை, குவியம் மற்றும் உணர்ச்சி ஒழுங்குபடுத்தும் இயந்திரம் ●
செயற்கை நுண்ணறிவு இயக்க வடிவியல் பார்வை, குவியம் மற்றும் உணர்ச்சி ஒழுங்குபடுத்தும் இயந்திரம் · பதிப்பு 7.0.0
நாம் தொடங்குவதற்கு முன், நீங்கள் இப்போது எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை நான் தெரிந்துகொள்ள விரும்புகிறேன்.
இதற்கு நிலையான பதில் என்று எதுவும் இல்லை; தற்சமயம் நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை மிகச்சரியாகப் பிரதிபலிக்கும் பதிலைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
அனுபவம் முடிந்துவிட்டது. இப்போது நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்று சொல்லுங்கள்.
இதற்கு இன்னும் ஒரு திட்டவட்டமான பதில் இல்லை; தற்போதைய உங்கள் உணர்வுகளை மிகச்சரியாகப் பிரதிபலிக்கும் பதிலைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
#FF5252
ஒளிரும் கோடு ஊர்ந்து செல்வது முடிந்து நிறுத்தப்பட்ட பிறகு, முதலில் ஒரு நிறத்தைத் தேர்ந்தெடுத்து, பின்னர் அந்த நிறத்தை நிரப்புவதற்காக வரைபடத்தில் உள்ள மூடப்பட்ட பகுதியில் கிளிக் செய்யவும்.
AI டிஜிட்டல் மண்டலா நிலையான குவிய இயந்திரம்AZ பட வண்ணமயமாக்கல் · 60 வண்ணங்கள்
AI டிஜிட்டல் மண்டல ஊடாடும் ஃபோகஸ் எஞ்சின்
A–Z இலவசத் தேர்வு · அடுக்கப்பட்ட கோடுகள் · 60 வண்ண நிரப்பல்கள்
○ கையெழுத்துக்கலை மற்றும் செதுக்குதல் சிகிச்சை பயிற்சி
உணர்ச்சிப் பொங்குதல்கள் பெரும்பாலும் உள்ளார்ந்த மன அழுத்தத்திலிருந்து உருவாகின்றன. எழுத்துக்கலைப் பயிற்சிக்கு நீங்கள் உணர்வுபூர்வமாக அழுத்தம் கொடுக்கத் தேவையில்லை; உங்கள் கையை நிலையான கோடுகளுக்குள் படிப்படியாகத் தளர்த்தினால் போதும். நீங்கள் பேனாவை காகிதத்தில் வைக்கும்போது அதிக அழுத்தம் கொடுக்கிறீர்களா அல்லது உங்கள் சுவாசம் வேகமாகிறதா என்பதைக் கவனித்து, அதற்கேற்ப மெதுவாகச் சரிசெய்யுங்கள். இந்தச் செயல்முறை உங்கள் உடலிடம், 'அழுத்தம் தெரிகிறது, அது உடனடியாக வெடிக்கத் தேவையில்லை' என்று சொல்வது போன்றது. பயிற்சிக்குப் பிறகு, முன்பை விட நீங்கள் சற்று நிலையாக உணர்ந்தால், அதுவே நல்லது. பயிற்சியின் போது நீங்கள் தடையை உணர்ந்தால், முதலில் அதை ஏற்றுக்கொண்டு, உங்கள் கோடுகளைச் சுருக்கவும் அல்லது மென்மையாக்கவும். ஒருவருக்கொருவர் நேரம் கொடுங்கள்.
○ கலை சிகிச்சை வழிகாட்டுதல்
உணர்ச்சிப் பொங்குதல்களுக்குப் பின்னால் பெரும்பாலும் மன அழுத்தம், சோர்வு, பயம் அல்லது விரக்தி ஆகியவை அடங்கியிருக்கும். வரையும்போது, இந்த அழுத்தங்களை வண்ணங்களின் சாயல்கள், கோடுகளின் அடர்த்தி அல்லது ஓவியத்தின் கனம் ஆகியவற்றின் மூலம் வெளிப்படுத்தலாம். அதற்கான காரணத்தை விளக்கவோ அல்லது உடனடியாக அதைக் கையாளவோ தேவையில்லை. மன அழுத்தத்தை முதலில் அதன் வடிவத்தில் வெளிப்படுத்துவது, குழந்தை அதனால் முற்றிலும் மூழ்கிப் போவதைத் தடுக்கிறது. வரைந்த பிறகு, குழந்தை ஏதேனும் இலகுவாக உணர்கிறதா என்று கேளுங்கள். ஒரு சிறிய இலகுத்தன்மை கூட, அந்த உணர்ச்சிகள் வெளிப்பட ஒரு வழியையும், அவை கவனிக்கப்படுவதற்கான ஒரு வாய்ப்பையும் கண்டறியத் தொடங்கியுள்ளன என்பதைக் குறிக்கிறது.
உங்கள் ஓவியத்தையும் உணர்வுகளையும் சமர்ப்பிக்கும் முன், தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.
○ டைரி குணப்படுத்தும் ஆலோசனைகள்
நாட்குறிப்பு எழுதுவதற்கான குணப்படுத்தும் ஆலோசனைகள்: இன்றைய பாடத்திலிருந்து மிகவும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்திய விஷயத்தை தயவுசெய்து எழுதுங்கள். இது பெற்றோருக்கான ஒருங்கிணைந்த பயிற்சி, உணர்ச்சிப் பயிற்சி, பள்ளி ஆதரவு மற்றும் சிகிச்சையில் தொழில்முறை மதிப்பீடு ஆகியவற்றின் தேவை தொடர்பானதாக இருக்கலாம். மேலும், இன்று உங்களால் தொடர்ந்து கடைப்பிடிக்கக்கூடிய ஒரு நிலையான பதிலைத் தேர்ந்தெடுப்பது போன்ற ஒரு சிறிய செயலையும் எழுதுங்கள். எல்லாப் பிரச்சனைகளையும் ஒரே நேரத்தில் தீர்த்துவிடலாம் என்று எதிர்பார்க்காதீர்கள்; நிலையான சிறிய படிகள் படிப்படியாகச் சேர்ந்து மாற்றத்தைக் கொண்டுவரும். இன்று நீங்கள் மிகவும் சோர்வாக இருந்தால், ஒரே ஒரு வாக்கியம் எழுதுவது போதுமானது. எழுதிய பிறகு, தயவுசெய்து சற்று நிறுத்தி, அதை எதிர்கொள்ளத் தயாராக இருந்ததற்காக உங்களுக்கு நீங்களே நன்றி சொல்லிக்கொள்ளுங்கள். உங்கள் உணர்ச்சிகள் அதிகரித்தால், தொடர்வதற்கு முன் தண்ணீர் குடித்து மூச்சு விடுங்கள். இந்தச் செயலை ஒரு பணியாகக் கருதாமல், மென்மையான கவனிப்பாகக் கருதுங்கள். இது முழுமையாக இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை; உண்மையுடன் இருப்பதே ஏற்கெனவே மிகவும் நல்லது.
இதைப் பயன்படுத்த, தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.
இன்றைய பயிற்சியின் மூலம் நீங்கள் படிப்படியாக மேலும் நிலையான, தெளிவான சிந்தனை கொண்ட, மற்றும் மென்மையான இயல்புக்குத் திரும்புவீர்களாக.
இந்த அலகின் புரிதல் சோதனை
பாடத்தின் முக்கியத் தலைப்பை முடித்த பிறகு, அதனுடன் தொடர்புடைய பாடத்தின் புரிதல் சோதனையை இங்கே அணுகலாம்.