பாடம் 1308: சக வயது உறவுகளில் எரிச்சல்
கால அளவு:70 நிமிடங்கள்
கருப்பொருள் அறிமுகம்:ஒரு குழந்தைக்கு உணர்ச்சிப் பெருக்கம் ஏற்படுவதற்கு முன்பு, அதன் உடல் பெரும்பாலும் துன்பத்திற்கான சமிக்ஞைகளை வெளிப்படுத்துகிறது: மார்பு இறுக்கம், வேகமான சுவாசம், தொண்டையில் அடைப்பு போன்ற உணர்வு அல்லது அமைதியின்மை. இந்தப் பகுதி, குழந்தைகளுக்கும் பராமரிப்பாளர்களுக்கும் இந்த ஆரம்ப அறிகுறிகளை அடையாளம் காண உதவுகிறது; பழி சுமத்துவதற்குப் பதிலாகக் கவனித்தலை முன்னிறுத்துகிறது; முன்கூட்டியே தலையிட வழிவகுக்கிறது; மேலும், குழந்தைகளின் உடல் உணர்வுகளுக்குச் செவிசாய்க்கப்பட வேண்டும் என்பதை அவர்களுக்கு உணர்த்துகிறது. ஒவ்வொரு கவனிப்பும் ஆதரவின் தொடக்கமாகும். தயவுசெய்து உங்கள் குழந்தையின் பாதுகாப்பிற்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள். மென்மையான மற்றும் நிலையான துணை மிகவும் இன்றியமையாதது.
○ பாடத் தலைப்பு ஆடியோ
பாடம் 1308: சக வயது உறவுகளில் எரிச்சல்
சத்தமாக வாசிக்கப்படும் உரையைப் பார்க்க கிளிக் செய்யவும்
இந்தப் பாடத்தில், தயவுசெய்து நிதானித்து, "இது ஏன் மீண்டும் நடந்தது?" என்ற பழியைத் தற்காலிகமாக ஒதுக்கி வையுங்கள். பல கடுமையான உணர்ச்சிப் பொங்குதல்களுக்குப் பின்னால், அதீத உடல் கிளர்ச்சி, போதிய வாய்மொழி வெளிப்பாடின்மை, சுற்றுச்சூழல் மன அழுத்தம் மற்றும் பாதுகாப்பின்மை ஆகியவை உள்ளன. இந்த அறிகுறிகளை நாம் எவ்வளவு சிறப்பாகப் புரிந்துகொள்கிறோமோ, அவ்வளவு அதிகமாகக் குழந்தைகள் கட்டுப்படுத்தப்படுவதிலிருந்து ஆதரவைப் பெறும் நிலைக்கு மாறுவதற்கான வாய்ப்புகளைப் பெறுவார்கள். இந்தப் பாடத்தின் கருப்பொருள், "உணர்ச்சிப் பொங்குதலுக்கு முன்பு என் உடல் உதவிக்காக அழைக்கிறது" என்பதாகும். உணர்ச்சிப் பொங்குதலுக்கு முன்பே, மார்பு இறுக்கம், வேகமான சுவாசம், தொண்டை அடைப்பு அல்லது இறுகிய முஷ்டிகள் போன்ற அறிகுறிகளுடன் உங்கள் உடல் உதவிக்காக அழைக்கிறது என்பதை உணருங்கள். இது குழந்தையைக் குற்றமற்றவர் என்று கூறுவதற்கோ அல்லது எல்லைகளை ஒழிப்பதற்கோ அல்ல, மாறாக, "இந்தக் குழந்தை கெட்டது" என்பதிலிருந்து "இந்தக் குழந்தையின் ஒழுங்குமுறை அமைப்பு அதிக சுமையுடன் உள்ளது" என்பதற்கு கவனத்தை மாற்றுவதாகும். கற்றுக் கொள்ளும்போது, நீங்கள் கவனிப்பதில் இருந்து தொடங்கலாம். உணர்ச்சிப் பொங்குதல் ஏற்படும் வரை காத்திருந்து அவற்றைக் கையாள்வதற்குப் பதிலாக, குழந்தையின் ஆரம்பகால உடல் அறிகுறிகளைக் கவனியுங்கள். நீங்கள் உணர்ச்சிப் பொங்குதல் ஏற்படும் தருணத்தில் மட்டுமே கவனம் செலுத்தினால், பெரியவர்கள் அந்த ஒலிகள், செயல்கள் மற்றும் மோதல்களால் எளிதில் அடித்துச் செல்லப்படலாம்; நீங்கள் இன்னும் சற்று தொலைநோக்குடன் பார்த்தால், பல ஆரம்ப அறிகுறிகள் ஏற்கனவே தோன்றுவதைக் காண்பீர்கள். அடுத்து, உங்கள் பதில்களை முடிந்தவரை சுருக்கமாகவும், சீராகவும், தெளிவாகவும் அமையுங்கள். "என்னால் இனிமேலும் பொறுத்துக்கொள்ள முடியாது" என்று சொல்வதற்கு எளிய மொழியைப் பயன்படுத்த குழந்தைகளுக்குக் கற்றுக் கொடுங்கள், மேலும் பெரியவர்கள் முதலில் தூண்டுதலைக் குறைக்க வேண்டும். பெரியவர்கள் எல்லைகளை நிர்ணயித்து, அவர்களைப் பாதுகாப்பிற்குத் திரும்ப வழிநடத்துகிறார்கள் என்பதை குழந்தைகள் தெரிந்துகொள்ள வேண்டும்; அவர்கள் ஒருவரின் நடத்தையை, அவரை ஒரு மோசமான நபர் என்று முத்திரை குத்தாமல் கையாளுகிறார்கள். இந்தப் பாட உள்ளடக்கம், மருத்துவர்கள், உளவியலாளர்கள் அல்லது பள்ளி நிபுணர் குழுக்களின் மதிப்பீடுகள் மற்றும் சிகிச்சைகளுக்கு மாற்றாக அமையாது, ஆனால் இது நீங்கள் பதிவு செய்யவும், தொடர்பு கொள்ளவும், மேலும் திறம்பட உதவி பெறவும் உதவும். இந்தப் பாடநெறி முடிவடையும்போது, நீங்களோ அல்லது உங்கள் குழந்தையோ உடனடியாகச் சரியாகிவிடுவீர்கள் என்று எதிர்பார்க்க வேண்டாம். ஒன்றை மட்டும் நினைவில் கொள்ளுங்கள்: கடுமையை விட நிலைத்தன்மை மிகவும் சக்தி வாய்ந்தது, மேலும் அவமானப்படுத்துவதை விடப் புரிதல் ஒத்துழைப்பை வளர்க்கிறது. உங்கள் குழந்தை தொடர்ச்சியான மற்றும் கடுமையான கோப வெளிப்பாடுகள், தன்னைத்தானே காயப்படுத்திக்கொள்ளுதல், ஆக்ரோஷம் அல்லது செயல்பாட்டுக் குறைபாடுகளை அனுபவித்தால், தயவுசெய்து உடனடியாக நேரடி நிபுணர்களைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள். நீங்கள் ஒரு ஆசிரியராக இருந்தால், உங்கள் குழந்தையின் கட்டுப்பாட்டை இழந்த தருணங்களை மட்டும் பதிவு செய்யாமல், அவர்களின் முயற்சிகளையும் பதிவு செய்யுங்கள். நீங்கள் ஒரு குழந்தையாக இருந்தால், நீங்கள் ஒரு கெட்ட குழந்தை அல்ல என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்; உங்கள் உணர்ச்சிகளை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது என்பதை நீங்கள் கற்றுக்கொள்கிறீர்கள், அவ்வளவுதான். இன்று ஒரு சிறிய இடைவெளி எடுப்பது கூட குணமடைவதற்கான பாதையில் ஒரு படியாகும். குணமடைதல் எப்போது, எங்கே, எவ்வளவு காலம், மற்றும் எப்படி நிகழ்ந்தது என்பது போன்ற உறுதியான தகவல்களைப் பயன்படுத்தவும். இத்தகைய பதிவுகள், நிபுணர்கள் உங்கள் குழந்தையை மிகவும் துல்லியமாகப் புரிந்துகொள்ளவும், குடும்பத்திற்குள் ஏற்படும் தேவையற்ற பழிச்சொற்களைக் குறைக்கவும் உதவும்.
AI குணப்படுத்துதல் கேள்வி பதில்
குழந்தைகள் எளிதில் எரிச்சலடையும்போதும், மற்றவர்களைத் தவறாகப் புரிந்துகொள்ளும்போதும், அல்லது தங்கள் சக நண்பர்களுடன் திடீரென வாக்குவாதங்களில் ஈடுபடும்போதும், அவர்கள் அந்த குறிப்பிட்ட சூழ்நிலையை செயற்கை நுண்ணறிவிடம் (AI) விவரிக்கலாம்: யார் என்ன சொன்னார்கள், குழந்தை அதை எப்படிப் புரிந்துகொண்டது, அதன் உடல்ரீதியான எதிர்வினை, மற்றும் அது எப்படி முடிந்தது என்பனவற்றை விவரிக்கலாம். உடனடியாக ஆக்ரோஷத்தில் ஈடுபடுவதற்குப் பதிலாக, மாற்றுப் புரிதல்களைப் பயிற்சி செய்யவும், அசௌகரியத்தை வெளிப்படுத்தக் கற்றுக்கொள்ளவும் அந்தச் செயற்கை நுண்ணறிவு குழந்தைக்கு வழிகாட்டும். நிராகரிப்போ அல்லது மோதலோ மீண்டும் ஏற்பட்டால், சுயமரியாதைக்கு ஏற்பட்ட பாதிப்பைக் கையாள்வதும், சமூகத் திறன்களுக்கு ஆதரவளிப்பதும் முக்கியம்.
○ இசை சிகிச்சை வழிகாட்டுதல்
சம வயது உறவுகளில் ஏற்படும் கோபம், குழந்தைகளை கோபமாகவும் காயப்பட்டவர்களாகவும் உணர வைக்கிறது. ஒரு சண்டைக்குப் பிறகு இசைப் பயிற்சிகளைச் செய்யலாம்; அவர்கள் தங்கள் உள்ளத்தில் அடக்கி வைத்திருக்கும் உணர்ச்சிகளை மெதுவாக வெளிப்படுத்த உதவ, மென்மையான, ஆனால் அதிக சோகமில்லாத ஒரு மெல்லிசையைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். உடனடியாக அவர்களிடம் கேள்வி கேட்பதை விட, பின்னர் என்ன நடந்தது என்பதைப் பற்றி விவாதிப்பது மிகவும் எளிதானது. இசை முதலில் உணர்ச்சிகளுக்கான ஒரு கொள்கலனை வழங்குகிறது, பின்னர் குழந்தைகள் தங்கள் தேவைகளையும் எல்லைகளையும் வெளிப்படுத்தக் கற்றுக்கொள்ள உதவுகிறது. ஒரு குழந்தை பேசுவதை விடக் கேட்பதையே விரும்பினால், அதை மதிக்கவும்; தாங்கள் விசாரிக்கப்படவில்லை என்று உணரும்போது அவர்கள் மனம் திறந்து பேச அதிக வாய்ப்புள்ளது. அது முற்றிலும் சரியானது.
○கிழக்கத்திய மற்றும் மேற்கத்திய குணப்படுத்தும் தேநீர் வகைகள்
○ கீழைத்தேய குணப்படுத்தும் தேநீர் - பிலுவோச்சுன்
அறிமுகம்:பிலுவோசுன் என்பது ஜியாங்சு மாகாணத்தைச் சேர்ந்த ஒரு சிறப்புப் பச்சைத் தேநீர் ஆகும். இது அதன் நத்தை போன்ற வடிவம் மற்றும் மரகதப் பச்சை நிறத்திற்காக இப்பெயரைப் பெற்றது. இது நறுமணமும் மென்மையான சுவையும் கொண்டது. பிலுவோசுனில் தேயிலை பாலிஃபீனால்கள், அமினோ அமிலங்கள், வைட்டமின் சி மற்றும் பிற கூறுகள் நிறைந்துள்ளன. மேலும் இது உடலின் சூட்டைத் தணித்தல், நச்சு நீக்குதல், ஆக்சிஜனேற்றத் தடுப்பு, கொழுப்பைக் குறைத்தல் மற்றும் உடல் எடை இழப்புக்கு உதவுதல் போன்ற விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளது. இதன் தனித்துவமான மலர் நறுமணமும் புத்துணர்ச்சியூட்டும் சுவையும், பச்சைத் தேநீர்களில் இதைத் தனித்து நிற்கச் செய்கின்றன.
பயன்பாடு:ஒரு தேக்கரண்டி பிலுவோச்சுன் தேயிலையை எடுத்து, வெதுவெதுப்பான நீரில் (சுமார் 75-80°C) போடவும். 2-3 நிமிடங்கள் ஊற வைக்கவும். தினமும் 1-2 கோப்பைகள் அருந்தவும். இது புத்துணர்ச்சியளிப்பதாலும், தாகத்தைத் தணிப்பதாலும், மனதையும் உடலையும் ஆசுவாசப்படுத்த உதவுவதாலும், குறிப்பாக வெப்பமான கோடை நாட்களுக்கு மிகவும் ஏற்றது.
பாடநெறி நினைவூட்டல்:"நோய்த்தொற்று ஏற்படுவதற்கு முன் என் உடல் உதவிக்காக அழைக்கிறது" என்ற பாடநெறியைத் தொடர்ந்து, தேநீரை ஒரு சிகிச்சை மாற்றாகக் கருதாமல், ஒரு மென்மையான தினசரி ஆதரவாகக் கருதுங்கள். குடும்பம் படிப்படியாக ஒரு நிலையான தாளத்தை ஏற்படுத்திக்கொள்ள உதவுவதற்காக, தேநீர் அருந்துவதற்கு முன்னும் பின்னும் குழந்தையின் அல்லது பராமரிப்பாளரின் உணர்ச்சித் தீவிரம், உடல் பதற்றம், உறக்கம், வயிற்றின் எதிர்வினை மற்றும் தினசரி தூண்டுதல் நிலைகளைக் கவனியுங்கள்.
அறிவிப்பு:குழந்தைகளின் தேநீர் அருந்தும் முறையானது, அவர்களின் வயது, உடல்நிலை, உறங்கும் பழக்கம், ஒவ்வாமை வரலாறு மற்றும் மருத்துவ ஆலோசனை ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் சரிசெய்யப்பட வேண்டும்; காஃபின், ஜின்ஸெங், மஞ்சள், மிளகாய், கோகோ அல்லது மூலிகைப் பொருட்கள் அடங்கிய பானங்களை எச்சரிக்கையுடன் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும். ஒரு குழந்தைக்குத் தொடர்ச்சியான கடுமையான சீற்றங்கள், தன்னைத்தானே காயப்படுத்திக்கொள்ளும் எண்ணங்கள், ஆக்ரோஷம் அல்லது நாள்பட்ட தூக்கமின்மை ஏற்பட்டால், உடனடியாக நேரடி நிபுணர்களைத் தொடர்புகொள்ளவும்.
○ குணப்படுத்தும் சமையல் குறிப்புகள்
○ மடாலய உணவுமுறை: தேன் கலந்த பால் கூழ்
பரிந்துரைக்கப்படும் உணவுகள்:தேன் பால் கூழ் பரிந்துரைக்கான காரணங்கள்:ஒரு பாதிப்பு ஏற்படுவதற்கு முன்பு உடல் பெரும்பாலும் ஒரு சமிக்ஞையை அனுப்புகிறது. வெதுவெதுப்பான, தேன் கலந்த ஓட்ஸ் கஞ்சி, நெஞ்சு இறுக்கம் மற்றும் மூச்சுத் திணறலை அனுபவிக்கும் குழந்தைகளுக்கு ஆறுதல் அளித்து, மென்மையாகவும் இதமாகவும் இருப்பதுடன், பெரியவர்கள் முன்கூட்டியே செயல்படவும் அவர்களை எச்சரிக்கிறது. இந்த செய்முறையானது, தூண்டுதல், தீவிரம் அல்லது சிக்கலான தன்மையை நோக்கமாகக் கொண்டிருக்கவில்லை; மாறாக, நாள் முழுவதும் ஒரு கணிக்கக்கூடிய தாளத்தை ஏற்படுத்துவதில் குழந்தைகளுக்கும் பராமரிப்பாளர்களுக்கும் ஆதரவளிக்கும் வகையில், மென்மையான, மீண்டும் மீண்டும் செய்யக்கூடிய மற்றும் குறைந்த தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் உண்ணும் செயல்களைப் பயன்படுத்துகிறது. செய்முறை (1–2 நபர்களுக்கு): பயிற்சி: இந்த உணவைத் தயாரிக்கும்போது, தயவுசெய்து நிதானித்து, உணவைத் தயாரிப்பதை ஒரு புதிய வேலையாக மாற்றிவிடாதீர்கள். அதன் நிறம், வெப்பநிலை மற்றும் வாசனையைக் கவனிக்க குழந்தைகளை நீங்கள் அழைக்கலாம், அல்லது பெரியவர்கள் அமைதியாக முதலில் தயாரித்து முடிக்கலாம். இது உணவு மேசையை மேலும் நிலையானதாகவும், அவசரமில்லாத இடமாகவும் மாற்றும். இதை உட்கொள்வதற்கு முன், மூன்று முறை மூச்சை உள்ளிழுத்து, உங்களுக்கோ அல்லது உங்கள் குழந்தைக்கோ மென்மையாகக் கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்: உங்கள் உடல் இப்போது இறுக்கமாக, சோர்வாக, எரிச்சலாக இருக்கிறதா அல்லது சற்று அமைதியாக இருக்கிறதா? காரணத்தை உடனடியாக விளக்க வேண்டிய அவசியமில்லை, உங்கள் உடல் அனுப்பும் சமிக்ஞைகளைக் கவனித்தால் போதும். முதல் கவளத்தை மெதுவாக உண்ணுங்கள். அன்று உங்கள் பிள்ளைக்குக் குறிப்பிடத்தக்க மனநிலை மாற்றங்கள் ஏற்பட்டால், அறிவுரை கூறுவதைக் குறைத்துவிட்டு, பாதுகாப்பு, நீர்ச்சத்து, உணவு மற்றும் ஓய்வு ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்துங்கள். ஒரு மென்மையான உணவு என்பது சிகிச்சைக்கு மாற்றாகாது, ஆனால் அது தினசரி ஆதரவின் ஒரு பகுதியாக இருக்க முடியும். வீடியோ தலைப்பு:தேன் மற்றும் பால் கஞ்சி: சீர்குலைந்த மனநிலைக் கோளாறுகளுக்கான சிகிச்சைகளில், நிலையான தாளங்களையும் மென்மையான கவனிப்பையும் ஆதரிக்கும் ஒரு உணவுமுறை அணுகுமுறை. குறிப்பு:தொடர்ச்சியான மற்றும் கடுமையான சீற்றங்கள், தற்கொலை எண்ணங்கள், ஆக்ரோஷம், கட்டுப்படுத்த முடியாத தூண்டுதல்கள், நாள்பட்ட தூக்கமின்மை அல்லது குடும்பப் பாதுகாப்பு அபாயங்கள் போன்றவற்றை நீங்கள் எதிர்கொண்டால், உடனடியாக உள்ளூர் அவசர சேவைகள், மருத்துவர்கள், உளவியலாளர்கள் அல்லது நேரடி நெருக்கடி உதவி மையங்களைத் தொடர்பு கொள்ளவும்.குணப்படுத்தும் செய்முறைகளைக் காண இங்கே சொடுக்கவும்
◉ மடாலய உணவுமுறை: தேன் கலந்த பால் கூழ்
I. பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவுமுறை சிகிச்சை மற்றும் காரணங்கள்
II. செய்முறை மற்றும் முறை
III. மனம்-உடல் சடங்குகள்
IV. உணவுமுறை சிகிச்சை அனுபவப் பதிவு
V. பயிற்றுவிப்பு காணொளிகள் (சுமார் 3–5 நிமிடங்கள்)
VI. முன்னெச்சரிக்கைகள்
○மண்டல சிகிச்சை
சம வயது உறவுகளில் ஏற்படும் எரிச்சல், குழந்தைகளை பெரும்பாலும் கோபமாகவும் காயப்பட்டவர்களாகவும் உணர வைக்கிறது. ஒரு மண்டலத்தைப் பார்க்கும்போது, அதன் மையத்தை உங்கள் சொந்த உண்மையான உணர்வுகளாகவும், வெளி வட்டத்தை உங்கள் சம வயது நண்பர்களின் வார்த்தைகள் மற்றும் எதிர்வினைகளாகவும் கற்பனை செய்து கொள்ளுங்கள். மெதுவாகப் பார்த்து, "மற்றவர்கள் சொன்னது" மற்றும் "நான் புரிந்துகொண்ட விதம்" ஆகியவற்றுக்கு இடையே உள்ள வேறுபாட்டைப் பிரித்தறியப் பயிற்சி செய்யுங்கள். இந்த வகையான பார்வை, குழந்தைகள் உடனடியாக எதிர்வினையாற்றுவதைக் குறைத்து, சற்று நிறுத்தி, நிதானமாக முடிவெடுக்க உதவுகிறது. பார்த்த பிறகு, ஒரே ஒரு உணர்வு மட்டுமே போதுமானது. இது உறவுகளைப் பாதுகாப்பதோடு, குழந்தைகள் தங்கள் குறைகளை வெளிப்படுத்த படிப்படியாகக் கற்றுக்கொள்ளவும் உதவுகிறது. தயவுசெய்து நிதானமாகச் செய்யுங்கள்.
● செயற்கை நுண்ணறிவு இயங்கு வடிவவியல் பார்வை, குவியம் மற்றும் உணர்ச்சி ஒழுங்குபடுத்தும் இயந்திரம் ●
செயற்கை நுண்ணறிவு இயக்க வடிவியல் பார்வை, குவியம் மற்றும் உணர்ச்சி ஒழுங்குபடுத்தும் இயந்திரம் · பதிப்பு 7.0.0
நாம் தொடங்குவதற்கு முன், நீங்கள் இப்போது எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை நான் தெரிந்துகொள்ள விரும்புகிறேன்.
இதற்கு நிலையான பதில் என்று எதுவும் இல்லை; தற்சமயம் நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை மிகச்சரியாகப் பிரதிபலிக்கும் பதிலைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
அனுபவம் முடிந்துவிட்டது. இப்போது நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்று சொல்லுங்கள்.
இதற்கு இன்னும் ஒரு திட்டவட்டமான பதில் இல்லை; தற்போதைய உங்கள் உணர்வுகளை மிகச்சரியாகப் பிரதிபலிக்கும் பதிலைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
#FF5252
ஒளிரும் கோடு ஊர்ந்து செல்வது முடிந்து நிறுத்தப்பட்ட பிறகு, முதலில் ஒரு நிறத்தைத் தேர்ந்தெடுத்து, பின்னர் அந்த நிறத்தை நிரப்புவதற்காக வரைபடத்தில் உள்ள மூடப்பட்ட பகுதியில் கிளிக் செய்யவும்.
AI டிஜிட்டல் மண்டலா நிலையான குவிய இயந்திரம்AZ பட வண்ணமயமாக்கல் · 60 வண்ணங்கள்
AI டிஜிட்டல் மண்டல ஊடாடும் ஃபோகஸ் எஞ்சின்
A–Z இலவசத் தேர்வு · அடுக்கப்பட்ட கோடுகள் · 60 வண்ண நிரப்பல்கள்
○ கையெழுத்துக்கலை மற்றும் செதுக்குதல் சிகிச்சை பயிற்சி
சம வயது உறவுகளில் ஏற்படும் எரிச்சல் பெரும்பாலும் மனக்கசப்பு மற்றும் தற்காப்பு மனப்பான்மையிலிருந்து உருவாகிறது. கையெழுத்துக் கலையைப் பயிற்சி செய்யும்போது, குழந்தைகளை குறிப்பிட்ட நிகழ்வுகளை எழுதச் சொல்லாதீர்கள்; அதற்குப் பதிலாக, அமைதியான கோடுகளின் மூலம் அவர்கள் தங்கள் உணர்ச்சிகளைப் படிப்படியாக அமைதிப்படுத்தட்டும். பெரியவர்கள் அவர்களுடன் இருந்து, குறைவான கேள்விகளைக் கேட்டு, அவர்களுக்கு அதிக சுதந்திரம் கொடுக்கலாம். அவர்களின் உடல்நிலை சீரானவுடன், உணர்வுகளையும் தேவைகளையும் பற்றிப் பேசுவது எளிதாக இருக்கும். இந்தப் பயிற்சியின் மதிப்பு கையெழுத்தில் இல்லை, மாறாக, உடனடியாகப் பதிலடி கொடுக்கத் தேவையில்லை என்றும் படிப்படியாக மீண்டு வரலாம் என்றும் குழந்தை உணர்வதில்தான் உள்ளது. இந்தப் பயிற்சியை மென்மையாக வைத்திருங்கள், வேறுபட்ட தேர்வுகளைச் செய்வதற்கான வாய்ப்பு தங்களுக்கு இன்னும் இருக்கிறது என்பதை குழந்தைகளுக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள். இதுவும் மிகவும் நல்லது.
○ கலை சிகிச்சை வழிகாட்டுதல்
சம வயது உறவுகளில் ஏற்படும் எரிச்சல் பெரும்பாலும் மனக்கசப்பு, தவறான புரிதல் மற்றும் தற்காப்பு உணர்வு ஆகியவற்றுடன் கலந்திருக்கும். வரையும்போது, குழந்தைகள் தங்களுக்கும் மற்றவர்களுக்கும் இடையிலான தூரம், ஒலிகள் அல்லது எல்லைகளைச் சித்தரிக்கலாம்; அது தத்ரூபமாக இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. எங்கே விஷயங்கள் மிகவும் நெருக்கமாக இருக்கின்றன, எங்கே அவர்களுக்குப் பாதுகாப்பு தேவைப்படுகிறது, மற்றும் எங்கே இன்னும் ஒரு இணைப்புக்கான சாத்தியம் இருக்கிறது என்பதை குழந்தைகள் உணரட்டும். வரைந்து முடித்த பிறகு உணர்வுகளைப் பற்றி விவாதிப்பது, அவற்றை நேரடியாகக் கேட்பதை விட மென்மையானது. அந்த வரைப்படம் குழந்தைக்காகப் பேசும், அதன் மூலம் அவர்களால் வார்த்தைகளால் வெளிப்படுத்த முடியாததை வெளிப்படுத்த முடியும்.
உங்கள் ஓவியத்தையும் உணர்வுகளையும் சமர்ப்பிக்கும் முன், தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.
○ டைரி குணப்படுத்தும் ஆலோசனைகள்
குறிப்பேட்டில் எழுதுவதற்கான குணப்படுத்தும் ஆலோசனைகள்: இன்றைய பாடத்திலிருந்து உங்களை மிகவும் நெகிழ வைத்த விஷயத்தை எழுதுங்கள். மேலும், உணர்ச்சிப் பெருக்கத்திற்கு முன்பே உங்கள் உடல் உதவி கேட்கிறதா என்பதைக் கவனியுங்கள். அத்துடன், ஒரு குழந்தைக்கு நெஞ்சு இறுக்கம், வேகமான சுவாசம், இறுகிய முஷ்டிகள், அல்லது தொண்டையில் அடைப்பு போன்ற உணர்வு ஏற்பட்டால், ஒரு பெரியவர் முதலில் என்ன செய்ய முடியும் என்பது போன்ற ஒரு சிறிய செயலையும் எழுதுங்கள். இந்த உடல் ரீதியான அறிகுறிகளைப் புதிய பிரச்சனைகளாகக் கருதாமல், ஆரம்ப எச்சரிக்கைகளாகக் கருதுங்கள். இந்தச் செயலை ஒரு வேலையாகக் கருதாமல், மென்மையான கவனிப்பாகப் பாருங்கள். இது முழுமையாக இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை; உண்மையாக இருப்பது மட்டுமே போதுமானது. இன்று நீங்கள் மிகவும் சோர்வாக இருந்தால், ஒரே ஒரு வாக்கியம் எழுதுவது போதுமானது. எழுதிய பிறகு, சற்று நிறுத்தி, அதை எதிர்கொள்ளத் தயாராக இருந்ததற்காக உங்களுக்கு நீங்களே நன்றி சொல்லிக்கொள்ளுங்கள். உங்கள் உணர்ச்சிகள் அதிகரித்தால், தொடர்வதற்கு முன் தண்ணீர் குடித்து ஆழமாக சுவாசியுங்கள்.
இதைப் பயன்படுத்த, தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.
இன்றைய பயிற்சியின் மூலம் நீங்கள் படிப்படியாக மேலும் நிலையான, தெளிவான சிந்தனை கொண்ட, மற்றும் மென்மையான இயல்புக்குத் திரும்புவீர்களாக.