பாடம் 1310: உணர்ச்சிப் பொங்குதல்களின் நிகழ்வெண்ணை எவ்வாறு பதிவு செய்வது
கால அளவு:70 நிமிடங்கள்
கருப்பொருள் அறிமுகம்:ஒரு குழந்தை தன்னால் இனிமேலும் தாங்கிக்கொள்ள முடியாது என்று சொல்லும்போது, அது பெரும்பாலும் வெறும் பிடிவாதமாக இருப்பதில்லை; மாறாக, அதன் உணர்ச்சித் திறன் முழுமையாக நிரம்பிவிட்டது என்பதேயாகும். சோர்வு, மன அழுத்தம், தூண்டுதல் மற்றும் ஏமாற்றம் ஆகியவை எவ்வாறு ஒரு மன உடைவுக்கு வழிவகுக்கின்றன என்பதைப் புரிந்துகொள்ளவும், ஒரு வெடிப்பு ஏற்படுவதற்கு முன்பு கோரிக்கைகளைக் குறைத்து, முதலில் குழந்தையை ஒரு சமாளிக்கக்கூடிய நிலைக்குத் திரும்ப உதவவும் இந்தப் பகுதி பெற்றோருக்கு உதவுகிறது. மென்மையான மற்றும் நிலையான தோழமை மிகவும் முக்கியமானது. தயவுசெய்து பழிப்பதற்கு முன் புரிதலுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள். நிதானமாகச் செல்லுங்கள்; முழுமையைக் காட்டிலும் நிலைத்தன்மையே முக்கியம்.
○ பாடத் தலைப்பு ஆடியோ
பாடம் 1310: உணர்ச்சிப் பொங்குதல்களின் நிகழ்வெண்ணை எவ்வாறு பதிவு செய்வது
சத்தமாக வாசிக்கப்படும் உரையைப் பார்க்க கிளிக் செய்யவும்
தயவுசெய்து இந்தப் பாடத்தை மென்மையான மனதுடன் கேளுங்கள். குழந்தைகளின் உணர்ச்சிப் பொங்குதல்கள் பெரும்பாலும் பெரியவர்களைச் சோர்வடையச் செய்து குழப்பமடையச் செய்கின்றன, மேலும் குழந்தைகளையே பயமுறுத்துகின்றன. குழந்தைகளை இன்னும் கடுமையாக முத்திரை குத்துவதற்காக அல்ல, மாறாக அவர்கள் என்ன அனுபவிக்கிறார்கள் என்பதைப் பார்த்து, வீட்டிலும் பள்ளியிலும் பதிலளிப்பதற்கான நிலையான வழிகளைக் கண்டறிவதற்காகவே நாம் இதைக் கற்றுக்கொள்கிறோம். இந்தப் பாடத்தின் மையக்கருத்து, "என்னால் இனிமேலும் தாங்க முடியாது என்று சொல்லும்போது, அது வேண்டுமென்றே செய்வதல்ல, மாறாக என் மீது அதிக சுமை ஏறிவிட்டது என்பதாகும்." ஒரு குழந்தை தன்னால் இனிமேலும் தாங்க முடியாது என்று சொல்வதை நீங்கள் காணும்போது, அது பெரும்பாலும் அவர்களின் உணர்ச்சித் திறன் ஏற்கனவே நிரம்பிவிட்டதால்தான், அவர்கள் வேண்டுமென்றே பிடிவாதமாக இருப்பதனால் அல்ல. இது குழந்தையை மன்னிப்பதற்கோ அல்லது வரம்புகளை ஒழிப்பதற்கோ அல்ல, மாறாகப் பிரச்சனையை "இந்தக் குழந்தை கெட்டது" என்பதிலிருந்து "இந்தக் குழந்தையின் ஒழுங்குபடுத்தும் அமைப்பு அதிக சுமையுடன் உள்ளது" என்பதற்கு மாற்றுவதாகும். கற்றுக்கொள்ளும்போது, நீங்கள் கவனிப்பதில் இருந்து தொடங்கலாம். சோர்வு, பசி, நச்சரிப்பு, தோல்வி உணர்வுகள் மற்றும் தவறாகப் புரிந்துகொள்ளப்படுதல் போன்றவை எவ்வாறு குவிகின்றன என்பதைக் கவனியுங்கள். நீங்கள் உணர்ச்சிப் பொங்குதல் ஏற்படும் தருணத்தில் மட்டும் கவனம் செலுத்தினால், பெரியவர்கள் அந்தக் குரல், செயல்கள் மற்றும் மோதலால் எளிதில் அடித்துச் செல்லப்படலாம்; உங்களால் இன்னும் சற்று தொலைநோக்குடன் பார்க்க முடிந்தால், ஏற்கனவே தோன்றிய பல ஆரம்ப அறிகுறிகளைக் காண்பீர்கள். அடுத்து, தயவுசெய்து உங்கள் பதில்களை முடிந்தவரை சுருக்கமாகவும், சீராகவும், தெளிவாகவும் அமையுங்கள். நிலைமை கைமீறிப் போவதற்கு முன்பே கோரிக்கைகளைக் குறைத்து, குழந்தைக்கு ஓய்வெடுக்கவும், முடிவுகளை எடுக்கவும், தன்னைச் சமநிலைப்படுத்திக் கொள்ளவும் நேரம் கொடுங்கள். பெரியவர்கள் எல்லைகளை நிர்ணயித்து, அவர்களைப் பாதுகாப்பிற்குத் திரும்ப வழிநடத்துகிறார்கள் என்பதை குழந்தைகள் தெரிந்துகொள்ள வேண்டும்; அவர்கள் நடத்தையை முற்றிலும் கெட்டது என்று முத்திரை குத்தாமல் கையாளுகிறார்கள். பாட உள்ளடக்கமானது மருத்துவர்கள், உளவியலாளர்கள் அல்லது பள்ளி நிபுணர் குழுக்களின் மதிப்பீடுகள் மற்றும் சிகிச்சைகளுக்கு மாற்றாக அமையாது, ஆனால் அது நீங்கள் திறம்படப் பதிவு செய்யவும், தொடர்பு கொள்ளவும், உதவியை நாடவும் உதவும். கவனித்த பிறகு, அன்றைய நாளில் உங்களின் மிகவும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்திய அவதானிப்புகளில் ஒன்றையும், நீங்கள் முயற்சி செய்ய விரும்பும் ஒரு சிறிய செயலையும் தயவுசெய்து குறித்துக்கொள்ளுங்கள். அது சிறியதாக இருக்கலாம், உதாரணமாக, பழி சுமத்தும் ஒரு வார்த்தையைக் குறைப்பது, ஒரு நிகழ்வை அதிகமாகப் பதிவு செய்வது, ஒரு மாற்றத்தை முன்கூட்டியே விளக்குவது, அல்லது குழந்தை உணர்ச்சிவசப்பட்டு வெடிப்பதற்கு முன்பு சுற்றுப்புறத் தூண்டுதல்களைக் குறைப்பது போன்றவை. மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்படும் சிறிய மாற்றங்கள் படிப்படியாகப் புதிய பாதுகாப்பான அனுபவங்களாக மாறும். இன்று உங்களால் அதிகம் செய்ய முடியாவிட்டாலும், ஒரு சிறிய இடைநிறுத்தம் என்பது ஏற்கனவே குணமடையும் பாதையில் ஒரு படியாகும். எப்போது, எங்கே, எவ்வளவு நேரம், அதன் பிறகு எப்படி மீண்டு வருவது போன்ற உறுதியான உண்மைகளைப் பயன்படுத்தவும். இத்தகைய பதிவுகள், நிபுணர்கள் குழந்தையை இன்னும் துல்லியமாகப் புரிந்துகொள்ளவும், குடும்பங்களுக்கு இடையேயான தேவையற்ற பழிச்சொற்களைக் குறைக்கவும் உதவும். நீங்கள் ஒரு பெற்றோராக இருந்தால், தயவுசெய்து முதலில் உங்கள் சுவாசத்தைக் கவனித்துக் கொள்ளுங்கள், ஏனெனில் பெரியவர்களின் நிலைத்தன்மை என்பது குழந்தைகள் இரவல் வாங்கிக்கொள்ளக்கூடிய ஒரு நிலைத்தன்மையாக மாறுகிறது.
AI குணப்படுத்துதல் கேள்வி பதில்
ஒரு எளிய உணர்ச்சிப் பதிவேட்டை உருவாக்க செயற்கை நுண்ணறிவு (AI) உங்களுக்கு உதவும்; அது சிக்கலானதாக இருக்க வேண்டியதில்லை. நேரம், இடம், தூண்டிய நிகழ்வு, உணர்ச்சி வெளிப்பாட்டின் தீவிரம், அதன் கால அளவு, உடன் இருந்தவர்கள், அது எப்படி முடிந்தது, மற்றும் அதன் பிறகு குழந்தையின் மீட்சி ஆகியவற்றை எளிமையாகப் பதிவு செய்யுங்கள். ஒவ்வொரு மோதலையும் கண்டு அஞ்சுவதற்குப் பதிலாக, இந்தப் பதிவேடு அதன் வடிவங்களைக் கண்டறிய உங்களுக்கு உதவுகிறது. இந்தப் பதிவேட்டின் மூலம் நிபுணர்களுடன் தொடர்புகொள்வதும் மிகவும் தெளிவாக இருக்கும். நினைவில் கொள்ளுங்கள், இந்தப் பதிவேடு உங்கள் குழந்தையைப் புரிந்துகொள்வதற்கும் ஆதரவளிப்பதற்குமே தவிர, அவரை மதிப்பிடுவதற்காக அல்ல.
○ இசை சிகிச்சை வழிகாட்டுதல்
உணர்ச்சிப் பொங்குதல்களின் எண்ணிக்கையைப் பதிவு செய்யும்போது, இசையை இசைப்பதற்கு முன்னும் பின்னும் ஏற்படும் மாற்றங்களையும் நீங்கள் பதிவு செய்யலாம். ஒவ்வொரு முறையும் அதே அமைதியான மெல்லிசையை இசைத்த பிறகு, குழந்தையின் உணர்ச்சி நிலை, உடல் நிலை மற்றும் மீண்டுவர ஆகும் நேரம் ஆகியவற்றைச் சுருக்கமாகக் குறித்துக்கொள்ளுங்கள். இது இசை பயனுள்ளது என்பதை நிரூபிப்பதற்காக அல்ல, மாறாக, எந்த ஒலிகள் இதமளிக்கின்றன, எவை தூண்டுகின்றன போன்ற வடிவங்களைக் கண்டறிய உங்களுக்கு உதவும். பதிவு எவ்வளவு மென்மையாக இருக்கிறதோ, அவ்வளவு எளிதாகக் குடும்பங்கள் தங்களுக்குப் பொருத்தமான ஒரு முறையைக் கண்டறிய முடியும். சில மெல்லிசைகள் உங்கள் குழந்தையை மேலும் பதட்டமடையச் செய்வதை நீங்கள் கண்டறிந்தால், தயவுசெய்து அவற்றை உடனடியாக மாற்றுங்கள்; எந்தவொரு தரநிலையை விடவும் உங்கள் குழந்தைக்குப் பொருத்தமான இசையே எப்போதும் முக்கியமானது.
○கிழக்கத்திய மற்றும் மேற்கத்திய குணப்படுத்தும் தேநீர் வகைகள்
○ கீழைத்தேய குணப்படுத்தும் தேநீர்: அதிமதுரம் மற்றும் இஞ்சி தேநீர்
அறிமுகம்:அதிமதுரம் மற்றும் இஞ்சி தேநீர், அதிமதுரத்தின் ஊட்டமளிக்கும் பண்புகளையும் இஞ்சியின் வெப்பமூட்டும் விளைவுகளையும் ஒன்றிணைக்கிறது. அதிமதுரம் மற்ற மூலிகைகளின் பண்புகளைச் சமன்செய்து, நுரையீரலை ஈரப்படுத்தி, மனதை அமைதிப்படுத்துகிறது; அதே சமயம் இஞ்சி உடலுக்கு வெப்பமளித்து, குளிரைப் போக்கி, இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது. இந்தத் தேநீர், குளிரால் ஏற்படும் உடல் அசௌகரியம் மற்றும் மனச்சோர்வைப் போக்க உதவுகிறது. மேலும், பதட்டம் அல்லது மன அழுத்தத்தால் ஏற்படும் செரிமான மண்டல அசௌகரியத்தைப் போக்கவும் இது ஏற்றது.
பயன்பாடு:சில துண்டுகள் இஞ்சி மற்றும் 1 தேக்கரண்டி அதிமதுர வேரை வெந்நீரில் 10 நிமிடங்கள் கொதிக்க வைத்து, பின்னர் சுவைக்கேற்ப தேன் சேர்த்துப் பருகவும். உடல் சூட்டை அதிகரிக்கவும், உடல் மற்றும் மன அழுத்தத்தைப் போக்கவும் வாரத்திற்கு 2-3 முறை பருகவும்.
பாடநெறி நினைவூட்டல்:"என்னால் இதற்கு மேல் தாங்க முடியாதபோது, அது என் பிடிவாதத்தால் அல்ல, வயிறு நிரம்பி வழிவதால்தான்" என்ற பாடத்தைத் தொடர்ந்து, தேநீர் அருந்துவதை ஒரு சிகிச்சை மாற்றாகக் கருதாமல், ஒரு மென்மையான தினசரி ஆதரவாகக் கருதுங்கள். தேநீர் அருந்துவதற்கு முன்னும் பின்னும், குழந்தையின் அல்லது பராமரிப்பாளரின் உணர்ச்சித் தீவிரம், உடல் பதற்றம், உறக்கம், வயிற்று எதிர்வினை மற்றும் தினசரி தூண்டுதல் நிலைகளைக் கவனியுங்கள். இது, குடும்பம் படிப்படியாக ஒரு நிலையான தாளத்தை ஏற்படுத்திக்கொள்ள உதவும்.
அறிவிப்பு:குழந்தைகளின் தேநீர் அருந்தும் முறையானது, அவர்களின் வயது, உடல்நிலை, உறங்கும் பழக்கம், ஒவ்வாமை வரலாறு மற்றும் மருத்துவ ஆலோசனை ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் சரிசெய்யப்பட வேண்டும்; காஃபின், ஜின்ஸெங், மஞ்சள், மிளகாய், கோகோ அல்லது மூலிகைப் பொருட்கள் அடங்கிய பானங்களை எச்சரிக்கையுடன் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும். ஒரு குழந்தைக்குத் தொடர்ச்சியான கடுமையான சீற்றங்கள், தன்னைத்தானே காயப்படுத்திக்கொள்ளும் எண்ணங்கள், ஆக்ரோஷம் அல்லது நாள்பட்ட தூக்கமின்மை ஏற்பட்டால், உடனடியாக நேரடி நிபுணர்களைத் தொடர்புகொள்ளவும்.
○ குணப்படுத்தும் சமையல் குறிப்புகள்
○ மடாலய உணவுமுறை: மூலிகைக் கீரை சாலட்
பரிந்துரைக்கப்படும் உணவுகள்:மூலிகை கீரை சாலட் பரிந்துரைக்கான காரணங்கள்:உணர்ச்சிப் பெருக்கங்கள் பெரும்பாலும் உணர்ச்சித் திறன் அதிகமாவதிலிருந்து உருவாகின்றன. புத்துணர்ச்சியூட்டும் மற்றும் இலகுவான கீரை சாலட், குழந்தைகள் மனமுடைந்து போவதற்கு முன்பே, பெரியவர்கள் அவர்கள் மீதான சுமையைக் குறைத்து, அவர்களுக்குத் தேர்வுகள் மற்றும் பாதுகாப்புகளை வழங்க வேண்டும் என்பதை நினைவூட்டுகிறது. இந்த செய்முறை, தூண்டுதல், தீவிரம் அல்லது சிக்கலான தன்மையை நோக்கமாகக் கொண்டிருக்கவில்லை; மாறாக, நாள் முழுவதும் ஒரு கணிக்கக்கூடிய தாளத்தை ஏற்படுத்துவதில் குழந்தைகளுக்கும் பராமரிப்பாளர்களுக்கும் ஆதரவளிக்க, மென்மையான, மீண்டும் மீண்டும் செய்யக்கூடிய மற்றும் குறைந்த சுமையுள்ள உணவுப் பழக்கங்களைப் பயன்படுத்துகிறது. செய்முறை (1–2 நபர்களுக்கு): பயிற்சி: இந்த உணவைத் தயாரிக்கும்போது, தயவுசெய்து நிதானித்து, உணவைத் தயாரிப்பதை ஒரு புதிய வேலையாக மாற்றிவிடாதீர்கள். அதன் நிறம், வெப்பநிலை மற்றும் வாசனையைக் கவனிக்க குழந்தைகளை நீங்கள் அழைக்கலாம், அல்லது பெரியவர்கள் அமைதியாக முதலில் தயாரித்து முடிக்கலாம். இது உணவு மேசையை மேலும் நிலையானதாகவும், அவசரமில்லாத இடமாகவும் மாற்றும். இதை உட்கொள்வதற்கு முன், மூன்று முறை மூச்சை உள்ளிழுத்து, உங்களுக்கோ அல்லது உங்கள் குழந்தைக்கோ மென்மையாகக் கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்: உங்கள் உடல் இப்போது இறுக்கமாக, சோர்வாக, எரிச்சலாக இருக்கிறதா அல்லது சற்று அமைதியாக இருக்கிறதா? காரணத்தை உடனடியாக விளக்க வேண்டிய அவசியமில்லை, உங்கள் உடல் அனுப்பும் சமிக்ஞைகளைக் கவனித்தால் போதும். முதல் கவளத்தை மெதுவாக உண்ணுங்கள். அன்று உங்கள் பிள்ளைக்குக் குறிப்பிடத்தக்க மனநிலை மாற்றங்கள் ஏற்பட்டால், அறிவுரை கூறுவதைக் குறைத்துவிட்டு, பாதுகாப்பு, நீர்ச்சத்து, உணவு மற்றும் ஓய்வு ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்துங்கள். ஒரு மென்மையான உணவு என்பது சிகிச்சைக்கு மாற்றாகாது, ஆனால் அது தினசரி ஆதரவின் ஒரு பகுதியாக இருக்க முடியும். வீடியோ தலைப்பு:இலைக்காய்கறி மூலிகை சாலடுகள் – சீர்குலைவை ஏற்படுத்தும் மனநிலைக் கோளாறுகளுக்கான சிகிச்சைகளின்போது, சீரான இயக்கத் தாளங்களுக்கு ஆதரவளித்து, மென்மையான கவனிப்பை வழங்கும் ஒரு உணவுமுறை அணுகுமுறை. குறிப்பு:தொடர்ச்சியான மற்றும் கடுமையான சீற்றங்கள், தற்கொலை எண்ணங்கள், ஆக்ரோஷம், கட்டுப்படுத்த முடியாத தூண்டுதல்கள், நாள்பட்ட தூக்கமின்மை அல்லது குடும்பப் பாதுகாப்பு அபாயங்கள் போன்றவற்றை நீங்கள் எதிர்கொண்டால், உடனடியாக உள்ளூர் அவசர சேவைகள், மருத்துவர்கள், உளவியலாளர்கள் அல்லது நேரடி நெருக்கடி உதவி மையங்களைத் தொடர்பு கொள்ளவும்.குணப்படுத்தும் செய்முறைகளைக் காண இங்கே சொடுக்கவும்
◉ மடாலய உணவுமுறை: மூலிகைக் கீரை சாலட்
I. பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவுமுறை சிகிச்சை மற்றும் காரணங்கள்
II. செய்முறை மற்றும் முறை
III. மனம்-உடல் சடங்குகள்
IV. உணவுமுறை சிகிச்சை அனுபவப் பதிவு
V. பயிற்றுவிப்பு காணொளிகள் (சுமார் 3–5 நிமிடங்கள்)
VI. முன்னெச்சரிக்கைகள்
○மண்டல சிகிச்சை
உணர்ச்சிப் பொங்குதல்களின் அதிர்வெண்ணைப் பதிவுசெய்யும்போது, மண்டலாவைப் பார்ப்பதற்கு முன்னும் பின்னும் உங்கள் நிலையையும் பதிவு செய்யலாம். ஒவ்வொரு பயிற்சி அமர்வுக்கும் முன்பு, உங்கள் உணர்ச்சிகளின் தீவிரம், உடல் பதற்றத்தின் அளவு, மற்றும் அந்தப் படத்தை அணுக நீங்கள் தயாராக இருந்தீர்களா இல்லையா என்பதைக் குறித்துக்கொள்ளுங்கள்; பயிற்சிக்குப் பிறகு, ஏதேனும் மாற்றங்கள் இருந்தால் குறித்துக்கொள்ளுங்கள். இந்தப் பதிவு ஒரு தேர்வு அல்ல, மாறாக, எந்த நிறங்கள், வடிவங்கள் மற்றும் கால அளவுகள் தங்கள் குழந்தைக்கு மிகவும் பொருத்தமானவை என்பதைப் பார்க்க குடும்பங்களுக்கு இது உதவுகிறது. மென்மையான பதிவு, அவதானிப்புகளைத் தெளிவாக்குகிறது மற்றும் அடுத்தடுத்த தொழில்முறைத் தொடர்புகளுக்கு ஒரு சிறந்த அடித்தளத்தை வழங்குகிறது. உங்களால் தொடர்ச்சியாகப் பல வாரங்களுக்குப் பதிவுசெய்ய முடிந்தால், மாற்றங்களையும் தேவைகளையும் காண்பது எளிதாக இருக்கும். தயவுசெய்து நிதானமாகச் செய்யுங்கள். ஒருவருக்கொருவர் நேரம் கொடுங்கள்.
● செயற்கை நுண்ணறிவு இயங்கு வடிவவியல் பார்வை, குவியம் மற்றும் உணர்ச்சி ஒழுங்குபடுத்தும் இயந்திரம் ●
செயற்கை நுண்ணறிவு இயக்க வடிவியல் பார்வை, குவியம் மற்றும் உணர்ச்சி ஒழுங்குபடுத்தும் இயந்திரம் · பதிப்பு 7.0.0
நாம் தொடங்குவதற்கு முன், நீங்கள் இப்போது எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை நான் தெரிந்துகொள்ள விரும்புகிறேன்.
இதற்கு நிலையான பதில் என்று எதுவும் இல்லை; தற்சமயம் நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை மிகச்சரியாகப் பிரதிபலிக்கும் பதிலைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
அனுபவம் முடிந்துவிட்டது. இப்போது நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்று சொல்லுங்கள்.
இதற்கு இன்னும் ஒரு திட்டவட்டமான பதில் இல்லை; தற்போதைய உங்கள் உணர்வுகளை மிகச்சரியாகப் பிரதிபலிக்கும் பதிலைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
#FF5252
ஒளிரும் கோடு ஊர்ந்து செல்வது முடிந்து நிறுத்தப்பட்ட பிறகு, முதலில் ஒரு நிறத்தைத் தேர்ந்தெடுத்து, பின்னர் அந்த நிறத்தை நிரப்புவதற்காக வரைபடத்தில் உள்ள மூடப்பட்ட பகுதியில் கிளிக் செய்யவும்.
AI டிஜிட்டல் மண்டலா நிலையான குவிய இயந்திரம்AZ பட வண்ணமயமாக்கல் · 60 வண்ணங்கள்
AI டிஜிட்டல் மண்டல ஊடாடும் ஃபோகஸ் எஞ்சின்
A–Z இலவசத் தேர்வு · அடுக்கப்பட்ட கோடுகள் · 60 வண்ண நிரப்பல்கள்
○ கையெழுத்துக்கலை மற்றும் செதுக்குதல் சிகிச்சை பயிற்சி
கோப வெடிப்புகளின் எண்ணிக்கையைப் பதிவு செய்வதோடு, வாசகங்களை எழுதுவதற்கு முன்பும் பின்பும் குழந்தையின் நிலையையும் நீங்கள் பதிவு செய்யலாம். பயிற்சி உள்ளடக்கம் நிலையானதாக இருக்க வேண்டியதில்லை; தொடங்குவதற்கு முன் உள்ள பதற்றம், பயிற்சியின் போது செலுத்தப்படும் முயற்சி, மற்றும் அதன் பின்னரான மீட்சி ஆகியவற்றைக் கவனித்தால் போதுமானது. இந்த வகையான பதிவு மதிப்பெண் வழங்குவதற்காக அல்ல, மாறாக குழந்தையை ஆற்றுப்படுத்துவதில் எந்த நேரங்களும் முறைகளும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கின்றன என்பதை குடும்பங்கள் காண உதவுவதே இதன் நோக்கம். மென்மையாகப் பதிவு செய்வது குழப்பங்களைத் தெளிவுபடுத்தி, தொழில்முறைத் தொடர்புக்கு மிகவும் நம்பகமான அடிப்படையை வழங்கும். இந்தச் சிறிய பதிவுகள், பெரியவர்கள் யூகங்களைக் குறைத்து, மேலும் தெளிவான ஆதரவை வழங்க உதவும். பொறுமையாக இருங்கள். சரி.
○ கலை சிகிச்சை வழிகாட்டுதல்
உணர்ச்சிப் பொங்குதல்களின் எண்ணிக்கையைப் பதிவு செய்யும்போது, அந்த உணர்ச்சிகளைப் பதிவு செய்வதற்காக வரைபடங்களையும் நீங்கள் பயன்படுத்தலாம். ஒவ்வொரு பொங்குதலுக்கும் முன்னும் பின்னும், அதன் தீவிரம், கால அளவு மற்றும் மீட்சி உணர்வைக் குறிக்க எளிய வண்ணக் கட்டங்களைப் பயன்படுத்துங்கள்; சிக்கலான விளக்கங்கள் எதுவும் தேவையில்லை. பல பொங்குதல்களுக்குப் பிறகு, அந்த வரைபடங்கள் குறிப்பிட்ட நேரங்கள், காட்சிகள் அல்லது மன அழுத்தங்கள் போன்ற சில வடிவங்களைக் காட்டும். இத்தகைய காட்சிப் பதிவுகள், வெறும் நினைவுகளை விடத் தெளிவானவையாகவும், குற்றம் சாட்டாதவையாகவும் இருக்கும். அவை குடும்பங்கள் மாற்றங்களைக் காண உதவுவதோடு, தொழில்முறைத் தொடர்புக்கு மென்மையான அதே சமயம் குறிப்பிட்ட குறிப்புகளையும் வழங்குகின்றன.
உங்கள் ஓவியத்தையும் உணர்வுகளையும் சமர்ப்பிக்கும் முன், தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.
○ டைரி குணப்படுத்தும் ஆலோசனைகள்
நாட்குறிப்பு எழுதுவதற்கான குணப்படுத்தும் ஆலோசனைகள்: இன்றைய பாடத்தில் மிகவும் நெகிழ்ச்சியான தருணத்தை எழுதுங்கள். உங்கள் குழந்தை "என்னால் இதைத் தாங்கிக்கொள்ள முடியவில்லை" என்று கூறியது, தாங்க முடியாத அழுத்தத்தால் ஒரு கோப்பை நிரம்பி வழிவது போல உங்களுக்கு ஏற்கெனவே உணர்த்தியதா என்று சிந்தித்துப் பாருங்கள். அடுத்து, கோபத்தில் வெடிப்பதற்கு முன் ஒரு கோரிக்கையைக் குறைப்பது அல்லது உங்கள் குழந்தைக்குச் சிறிது ஓய்வு கொடுப்பது போன்ற ஒரு சிறிய செயலை எழுதுங்கள். சுமையைக் குறைப்பது என்பது விட்டுக்கொடுப்பது அல்ல, மாறாக, அதைச் சமாளிக்கும் உங்கள் திறனைப் பாதுகாப்பதே ஆகும் என்பதை உங்களுக்கு நீங்களே நினைவூட்டிக்கொள்ளுங்கள். இன்று நீங்கள் மிகவும் சோர்வாக இருந்தால், ஒரே ஒரு வாக்கியம் எழுதுவது போதுமானது. எழுதிய பிறகு, சற்று நிறுத்தி, இந்தச் சூழ்நிலையை எதிர்கொள்ளத் தயாராக இருந்ததற்காக உங்களுக்கு நீங்களே நன்றி சொல்லிக்கொள்ளுங்கள். உணர்ச்சிகள் மேலெழுந்தால், தொடர்வதற்கு முன் தண்ணீர் குடித்துவிட்டு மூச்சு விடுங்கள். இந்தச் செயலை ஒரு வேலையாகக் கருதாமல், மென்மையான கவனிப்பாகக் கருதுங்கள். இது முழுமையாக இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை; உண்மையாக இருப்பதே ஏற்கெனவே மிகவும் உதவியாக இருக்கும்.
இதைப் பயன்படுத்த, தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.
இன்றைய பயிற்சியின் மூலம் நீங்கள் படிப்படியாக மேலும் நிலையான, தெளிவான சிந்தனை கொண்ட, மற்றும் மென்மையான இயல்புக்குத் திரும்புவீர்களாக.