பாடம் 1338: நீண்ட கால மீட்சியில் பொறுமை
கால அளவு:70 நிமிடங்கள்
கருப்பொருள் அறிமுகம்:குழந்தைகளுக்குத் தேவைப்படுவது தொழில்முறைப் புரிதல், மேலும் பழி சுமத்துவதல்ல. DMDD ஆதரவிற்கு பெரும்பாலும் குடும்பங்கள், பள்ளிகள், ஆலோசகர்கள், மனநல மருத்துவர்கள் மற்றும் குழந்தை நல மருத்துவர்கள் ஆகியோரின் ஒத்துழைப்பு தேவைப்படுகிறது. இந்தப் பிரிவு, பல்துறை ஒத்துழைப்பின் மதிப்பை நீங்கள் புரிந்துகொள்ள உதவுகிறது; இதன் மூலம் மதிப்பீடும் தலையீடும் குழந்தைக்கு மன அழுத்தத்தைச் சேர்ப்பதற்குப் பதிலாகப் பாதுகாப்பாக இருப்பதை உறுதி செய்கிறது. ஒவ்வொரு கண்காணிப்புச் செயலும் ஆதரவின் தொடக்கமாகும். தயவுசெய்து உங்கள் குழந்தையின் பாதுகாப்பிற்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள். மென்மையான மற்றும் நிலையான தோழமை மிகவும் இன்றியமையாதது.
○ பாடத் தலைப்பு ஆடியோ
பாடம் 1338: நீண்ட கால மீட்சியில் பொறுமை
சத்தமாக வாசிக்கப்படும் உரையைப் பார்க்க கிளிக் செய்யவும்
இந்தப் பாடத்தில், தயவுசெய்து நிதானித்து, "இது ஏன் மீண்டும் நடந்தது?" என்ற பழியை தற்காலிகமாக ஒதுக்கி வையுங்கள். பல கடுமையான உணர்ச்சிப் பொங்குதல்களுக்குப் பின்னால், அதீத உடல் கிளர்ச்சி, போதிய வாய்மொழி வெளிப்பாடின்மை, சுற்றுச்சூழல் மன அழுத்தம் மற்றும் பாதுகாப்பின்மை ஆகியவை உள்ளன. இந்த அறிகுறிகளை நாம் எவ்வளவு சிறப்பாகப் புரிந்துகொள்கிறோமோ, அவ்வளவு அதிகமாகக் குழந்தைகள் கட்டுப்படுத்தப்படுவதிலிருந்து ஆதரவைப் பெறும் நிலைக்கு மாறுவதற்கான வாய்ப்புகளைப் பெறுவார்கள். இந்தப் பாடத்தின் மையக்கருத்து, "எனக்குத் தேவையானது தொழில்முறைப் புரிதல், மேலும் பழி சுமத்துவதல்ல." என்பதாகும். குழந்தைகளுக்குத் தேவையானது தொழில்முறைப் புரிதல், மேலும் பழி சுமத்துவதல்ல. இது குழந்தையைக் குற்றமற்றவர் என்று கூறுவதைப் பற்றியோ, அல்லது வரம்புகளை நீக்குவதைப் பற்றியோ அல்ல; மாறாக, கவனத்தை "இந்தக் குழந்தை கெட்டது" என்பதிலிருந்து "இந்தக் குழந்தையின் ஒழுங்குமுறை அமைப்பு அதிக சுமையுடன் உள்ளது" என்பதற்கு மாற்றுவதாகும். கற்றுக் கொள்ளும்போது, நீங்கள் கவனிப்பதில் இருந்து தொடங்கலாம். குடும்பம், பள்ளி, ஆலோசனை, மனநல மருத்துவம் மற்றும் குழந்தை மருத்துவம் ஆகியவற்றுக்கு இடையே ஒத்துழைப்பு தேவையா என்பதைக் கவனியுங்கள். நீங்கள் உணர்ச்சிப் பொங்குதல் நிகழும் தருணத்தில் மட்டும் கவனம் செலுத்தினால், பெரியவர்கள் அந்த ஒலிகள், செயல்கள் மற்றும் மோதல்களால் எளிதில் அடித்துச் செல்லப்படலாம்; நீங்கள் இன்னும் சற்று தொலைநோக்குடன் பார்த்தால், பல ஆரம்ப அறிகுறிகள் ஏற்கனவே தோன்றியிருப்பதைக் காண்பீர்கள். அடுத்து, தயவுசெய்து உங்கள் பதில்களை முடிந்தவரை சுருக்கமாகவும், சீராகவும், தெளிவாகவும் அமையுங்கள். பல்துறை ஆதரவு மன அழுத்தத்தை அதிகரிப்பதில்லை, மாறாக குழந்தைக்கு மிகவும் விரிவான பாதுகாப்பை வழங்குகிறது மற்றும் பெரியவர்கள் தவறான பாதைகளைத் தவிர்க்க உதவுகிறது. பெரியவர்கள் வரம்புகளை நிர்ணயித்து, அவர்களைப் பாதுகாப்பிற்குத் திரும்ப வழிநடத்துவார்கள் என்பதை குழந்தைகள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்; அவர்கள் நடத்தையைக் கையாள்வார்கள், மேலும் அதை ஒட்டுமொத்தமாகத் தவறானது என்று வரையறுக்க மாட்டார்கள். இந்தப் பாடத்திட்டத்தின் உள்ளடக்கம், மருத்துவர்கள், உளவியலாளர்கள் அல்லது பள்ளி நிபுணர் குழுக்களின் மதிப்பீடுகள் மற்றும் சிகிச்சைகளுக்கு மாற்றாக அமையாது, ஆனால் இது நீங்கள் மிகவும் திறம்படப் பதிவு செய்யவும், தொடர்பு கொள்ளவும், உதவியை நாடவும் உதவும். இந்தப் பாடநெறி முடிவடையும் போது, நீங்களோ அல்லது உங்கள் குழந்தையோ உடனடியாகச் சரியாகிவிடுவீர்கள் என்று எதிர்பார்க்க வேண்டாம். நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டியது இதுதான்: கடுமையை விட நிலைத்தன்மை மிகவும் சக்தி வாய்ந்தது, மேலும் அவமானப்படுத்துவதை விடப் புரிதல் ஒத்துழைப்பை வளர்க்கிறது. உங்கள் குழந்தை தொடர்ச்சியான மற்றும் கடுமையான கோப வெளிப்பாடுகள், தன்னைத்தானே காயப்படுத்திக்கொள்ளுதல், ஆக்ரோஷம் அல்லது செயல்பாட்டுக் குறைபாடுகளை அனுபவித்தால், தயவுசெய்து உடனடியாக நேரடி நிபுணர்களைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள். நீங்கள் ஒரு ஆசிரியராக இருந்தால், உங்கள் குழந்தையின் கட்டுப்பாட்டை இழந்த தருணங்களை மட்டுமல்ல, அவர்களின் முயற்சிகளையும் பதிவு செய்யுங்கள். நீங்கள் ஒரு குழந்தையாக இருந்தால், நீங்கள் ஒரு கெட்ட குழந்தை அல்ல என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்; உங்கள் உணர்ச்சிகளை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது என்பதை நீங்கள் கற்றுக்கொள்கிறீர்கள், அவ்வளவுதான். இன்று உங்களால் அதிகம் செய்ய முடியாதபோது, ஒரு சிறிய இடைநிறுத்தம் கூட குணமடைவதற்கான பாதையில் ஒரு படியாகும். எப்போது, எங்கே, எவ்வளவு நேரம், அதன்பிறகு எப்படி குணமடைவது என்பது போன்ற உறுதியான தகவல்களைப் பயன்படுத்தவும். இத்தகைய பதிவுகள், நிபுணர்கள் உங்கள் குழந்தையை மிகவும் துல்லியமாகப் புரிந்துகொள்ளவும், குடும்பத்திற்குள் ஏற்படும் தேவையற்ற பழிச்சொற்களைக் குறைக்கவும் உதவும்.
AI குணப்படுத்துதல் கேள்வி பதில்
சீர்குலைவு மனநிலைக் கோளாறுகளில் ஏற்படும் முன்னேற்றம் பொதுவாக நேர்கோட்டில் அமைவதில்லை; அதில் ஏற்ற இறக்கங்கள், முன்னேற்றம் மற்றும் பின்னடைவுகள் அடங்கும். செயற்கை நுண்ணறிவு (AI) மூலம் நீங்கள் சிறிய வாராந்திர மாற்றங்களைப் பதிவு செய்யலாம்: குறைவான கோப வெளிப்பாடுகள், விரைவான மீட்சி, அல்லது ஒரு தேவையை வெளிப்படுத்த முடிவது போன்றவை பாராட்டத்தக்க முன்னேற்றங்களாகும். யதார்த்தமான அதே சமயம் மென்மையான எதிர்பார்ப்புகளைப் பராமரிக்க செயற்கை நுண்ணறிவு உங்களுக்கு உதவும். தயவுசெய்து ஒரு பின்னடைவு உங்கள் எல்லா முயற்சிகளையும் வீணாக்கிவிட அனுமதிக்காதீர்கள்; தொடர்ச்சியான பயிற்சியின் மூலம் மீட்சி பெரும்பாலும் படிப்படியாகவே நிகழ்கிறது.
○ இசை சிகிச்சை வழிகாட்டுதல்
நீண்ட கால மீட்புக்குப் பொறுமை தேவை, மேலும் இசைப் பயிற்சி உடனடியாகப் பலனளிக்கும் என்று எதிர்பார்க்கக் கூடாது. ஒருவேளை உங்கள் குழந்தை இன்று பத்து வினாடிகள் மட்டுமே கேட்கலாம், அல்லது நாளை ஒரு நிமிடம் அமைதியாக இருக்கலாம்—இவை அனைத்தும் தொடக்கங்களே. சிறிய மாற்றங்களைக் கூடப் பதிவு செய்யுங்கள், ஒரு தோல்விக்குப் பிறகு கைவிட்டுவிடாதீர்கள். இசை என்பது உடலுக்குத் தினமும் நீர் ஊற்றுவது போன்றது; அது மெதுவாக உடலுக்கு அமைதியான உணர்வை நினைவூட்டவும், குடும்பம் நம்பிக்கையைத் தக்கவைத்துக் கொள்ளவும் உதவுகிறது. சற்று நின்று, செவிமடுத்து, குணமடைய முன்வரும் ஒவ்வொரு விருப்பமும் மீட்புப் பாதையில் ஒரு காலடித் தடம்; அவற்றை எளிதில் புறக்கணிக்காதீர்கள். மென்மையாக இருங்கள்.
○கிழக்கத்திய மற்றும் மேற்கத்திய குணப்படுத்தும் தேநீர் வகைகள்
○ மேற்கத்திய மருத்துவ தேநீர்: எலுமிச்சைப்புல் தேநீர்
அறிமுகம்:எலுமிச்சைப்புல் தேநீர் புத்துணர்ச்சியூட்டும் எலுமிச்சை நறுமணத்தைக் கொண்டுள்ளது. இது பதட்டத்தைத் தணிக்கவும் மனநிலையை மேம்படுத்தவும் பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இதில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன. இவை அழற்சியைக் குறைத்து, தளர்வை ஊக்குவித்து, பதட்டம் மற்றும் மனச்சோர்வினால் ஏற்படும் அறிகுறிகளைத் தணிக்க உதவுகின்றன.
பயன்பாடு:எலுமிச்சைப்புல் வேர்கள் அல்லது இலைகளை 5-10 நிமிடங்கள் சுடுநீரில் ஊறவைக்கவும். அருந்துவதற்கு முன், சுவைக்கு ஏற்ப சிறிதளவு தேன் சேர்க்கலாம். இதை ஒரு நாளைக்கு இருமுறை, குறிப்பாக பதட்டம் மற்றும் மன அழுத்தம் உள்ள நேரங்களில் அருந்துவது உகந்தது.
பாடநெறி நினைவூட்டல்:"எனக்குத் தேவையானது தொழில்முறைப் புரிதலே தவிர, மேலும் பழி சுமத்துவதல்ல" என்ற பாடத்திட்டத்தைத் தொடர்ந்து, தேநீர் அருந்துவதை ஒரு சிகிச்சை மாற்றாகக் கருதாமல், ஒரு மென்மையான தினசரி ஆதரவாகக் கருதுங்கள். தேநீர் அருந்துவதற்கு முன்னும் பின்னும், குழந்தையின் அல்லது பராமரிப்பாளரின் உணர்ச்சித் தீவிரம், உடல் பதற்றம், உறக்கம், வயிற்று எதிர்வினைகள் மற்றும் தினசரி தூண்டுதல் நிலைகளைக் கவனியுங்கள். இது, குடும்பம் படிப்படியாக ஒரு நிலையான தாளத்தை ஏற்படுத்திக்கொள்ள உதவும்.
அறிவிப்பு:குழந்தைகளின் தேநீர் அருந்தும் முறையானது, அவர்களின் வயது, உடல்நிலை, உறங்கும் பழக்கம், ஒவ்வாமை வரலாறு மற்றும் மருத்துவ ஆலோசனை ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் சரிசெய்யப்பட வேண்டும்; காஃபின், ஜின்ஸெங், மஞ்சள், மிளகாய், கோகோ அல்லது மூலிகைப் பொருட்கள் அடங்கிய பானங்களை எச்சரிக்கையுடன் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும். ஒரு குழந்தைக்குத் தொடர்ச்சியான கடுமையான சீற்றங்கள், தன்னைத்தானே காயப்படுத்திக்கொள்ளும் எண்ணங்கள், ஆக்ரோஷம் அல்லது நாள்பட்ட தூக்கமின்மை ஏற்பட்டால், உடனடியாக நேரடி நிபுணர்களைத் தொடர்புகொள்ளவும்.
○ குணப்படுத்தும் சமையல் குறிப்புகள்
○ கீழைத்தேய உணவுமுறை சிகிச்சை: ஆப்பிள் லைட் சூப்
பரிந்துரைக்கப்படும் உணவுகள்:ஆப்பிள் லைட் சூப் பரிந்துரைக்கான காரணங்கள்:பழி சுமத்துவதை விட, தொழில்முறைப் புரிதல் அதிகப் பாதுகாப்பானது. மெதுவாகக் கொதிக்கவைத்த ஆப்பிள் சூப் மென்மையாகவும் இதமாகவும் இருப்பதுடன், உதவி நாடும் செயல்பாட்டின் போது குடும்பங்கள் தங்கள் வெட்க உணர்வைக் குறைத்து, ஒத்துழைப்பை அதிகரிக்க வேண்டும் என்பதை நினைவூட்டுகிறது. இந்த செய்முறையானது, தூண்டுதல், தீவிரம் அல்லது சிக்கலான தன்மையை நோக்கமாகக் கொண்டிருக்கவில்லை; மாறாக, மென்மையான, மீண்டும் மீண்டும் செய்யக்கூடிய மற்றும் குறைந்த சுமையுள்ள உணவுப் பழக்கவழக்கங்கள் மூலம், நாள் முழுவதும் ஒரு கணிக்கக்கூடிய சீரான தாளத்தை ஏற்படுத்திக்கொள்ள குழந்தைகளுக்கும் பராமரிப்பாளர்களுக்கும் ஆதரவளிக்கிறது. செய்முறை (1–2 நபர்களுக்கு): பயிற்சி: இந்த உணவைத் தயாரிக்கும்போது, தயவுசெய்து நிதானித்து, உணவைத் தயாரிப்பதை ஒரு புதிய வேலையாக மாற்றிவிடாதீர்கள். அதன் நிறம், வெப்பநிலை மற்றும் வாசனையைக் கவனிக்க குழந்தைகளை நீங்கள் அழைக்கலாம், அல்லது பெரியவர்கள் அமைதியாக முதலில் தயாரித்து முடிக்கலாம். இது உணவு மேசையை மேலும் நிலையானதாகவும், அவசரமில்லாத இடமாகவும் மாற்றும். இதை உட்கொள்வதற்கு முன், மூன்று முறை மூச்சை உள்ளிழுத்து, உங்களுக்கோ அல்லது உங்கள் குழந்தைக்கோ மென்மையாகக் கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்: உங்கள் உடல் இப்போது இறுக்கமாக, சோர்வாக, எரிச்சலாக இருக்கிறதா அல்லது சற்று அமைதியாக இருக்கிறதா? காரணத்தை உடனடியாக விளக்க வேண்டிய அவசியமில்லை, உங்கள் உடல் அனுப்பும் சமிக்ஞைகளைக் கவனித்தால் போதும். முதல் கவளத்தை மெதுவாக உண்ணுங்கள். அன்று உங்கள் பிள்ளைக்குக் குறிப்பிடத்தக்க மனநிலை மாற்றங்கள் ஏற்பட்டால், அறிவுரை கூறுவதைக் குறைத்துவிட்டு, பாதுகாப்பு, நீர்ச்சத்து, உணவு மற்றும் ஓய்வு ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்துங்கள். ஒரு மென்மையான உணவு என்பது சிகிச்சைக்கு மாற்றாகாது, ஆனால் அது தினசரி ஆதரவின் ஒரு பகுதியாக இருக்க முடியும். வீடியோ தலைப்பு:மெதுவாகக் கொதிக்கவைத்த ஆப்பிள் சூப்: சீர்குலைவை ஏற்படுத்தும் மனநிலைக் கோளாறுகளுக்கான சிகிச்சைகளின்போது, சீரான இயக்கத் தாளங்களுக்கு ஆதரவளிக்கவும் மென்மையான கவனிப்பை வழங்கவும் உதவும் ஒரு உணவுமுறை அணுகுமுறை. குறிப்பு:தொடர்ச்சியான மற்றும் கடுமையான சீற்றங்கள், தற்கொலை எண்ணங்கள், ஆக்ரோஷம், கட்டுப்படுத்த முடியாத தூண்டுதல்கள், நாள்பட்ட தூக்கமின்மை அல்லது குடும்பப் பாதுகாப்பு அபாயங்கள் போன்றவற்றை நீங்கள் எதிர்கொண்டால், உடனடியாக உள்ளூர் அவசர சேவைகள், மருத்துவர்கள், உளவியலாளர்கள் அல்லது நேரடி நெருக்கடி உதவி மையங்களைத் தொடர்பு கொள்ளவும்.குணப்படுத்தும் செய்முறைகளைக் காண இங்கே சொடுக்கவும்
◉ கீழைத்தேய உணவுமுறை சிகிச்சை: ஆப்பிள் லைட் சூப்
I. பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவுமுறை சிகிச்சை மற்றும் காரணங்கள்
II. செய்முறை மற்றும் முறை
III. மனம்-உடல் சடங்குகள்
IV. உணவுமுறை சிகிச்சை அனுபவப் பதிவு
V. பயிற்றுவிப்பு காணொளிகள் (சுமார் 3–5 நிமிடங்கள்)
VI. முன்னெச்சரிக்கைகள்
○மண்டல சிகிச்சை
நீண்ட மீட்புச் செயல்பாட்டின் போது, மண்டலப் பயிற்சி சில சமயங்களில் பயனுள்ளதாக இருக்கலாம், மற்ற நேரங்களில் குழந்தை முற்றிலும் விருப்பமின்றி இருக்கலாம். தயவுசெய்து மனம் தளர வேண்டாம். ஒருவேளை அவர்கள் இன்று சில விநாடிகள் மட்டுமே அதைப் பார்த்திருக்கலாம், ஆனால் நாளை இன்னும் சிறிது நேரம் பார்க்கத் தயாராக இருக்கலாம்—இவை அனைத்தும் முன்னேற்றமே. இந்த வடிவங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் சிறிய, நிலையான நினைவூட்டல்களாகச் செயல்பட்டு, அமைதியான உணர்வை உடல் படிப்படியாக நினைவில் கொள்ள உதவுகின்றன. மீட்பு என்பது ஒரு நேர்கோட்டுச் செயல்முறை அல்ல, மாறாக மீண்டும் மீண்டும் பயிற்சி செய்வதன் மூலம் ஏற்படும் ஒரு சிறிய திரட்சியாகும். தயவுசெய்து இந்த சிறிய தடயங்களைக் கவனியுங்கள்; அவை முக்கியமானவை. முடிந்தவரை சிறிய மற்றும் மென்மையான முன்னேற்றத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள், அப்போது குடும்பத்தினர் அவ்வளவு நம்பிக்கையற்றவர்களாக உணர மாட்டார்கள்.
● செயற்கை நுண்ணறிவு இயங்கு வடிவவியல் பார்வை, குவியம் மற்றும் உணர்ச்சி ஒழுங்குபடுத்தும் இயந்திரம் ●
செயற்கை நுண்ணறிவு இயக்க வடிவியல் பார்வை, குவியம் மற்றும் உணர்ச்சி ஒழுங்குபடுத்தும் இயந்திரம் · பதிப்பு 7.0.0
நாம் தொடங்குவதற்கு முன், நீங்கள் இப்போது எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை நான் தெரிந்துகொள்ள விரும்புகிறேன்.
இதற்கு நிலையான பதில் என்று எதுவும் இல்லை; தற்சமயம் நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை மிகச்சரியாகப் பிரதிபலிக்கும் பதிலைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
அனுபவம் முடிந்துவிட்டது. இப்போது நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்று சொல்லுங்கள்.
இதற்கு இன்னும் ஒரு திட்டவட்டமான பதில் இல்லை; தற்போதைய உங்கள் உணர்வுகளை மிகச்சரியாகப் பிரதிபலிக்கும் பதிலைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
#FF5252
ஒளிரும் கோடு ஊர்ந்து செல்வது முடிந்து நிறுத்தப்பட்ட பிறகு, முதலில் ஒரு நிறத்தைத் தேர்ந்தெடுத்து, பின்னர் அந்த நிறத்தை நிரப்புவதற்காக வரைபடத்தில் உள்ள மூடப்பட்ட பகுதியில் கிளிக் செய்யவும்.
AI டிஜிட்டல் மண்டலா நிலையான குவிய இயந்திரம்AZ பட வண்ணமயமாக்கல் · 60 வண்ணங்கள்
AI டிஜிட்டல் மண்டல ஊடாடும் ஃபோகஸ் எஞ்சின்
A–Z இலவசத் தேர்வு · அடுக்கப்பட்ட கோடுகள் · 60 வண்ண நிரப்பல்கள்
○ கையெழுத்துக்கலை மற்றும் செதுக்குதல் சிகிச்சை பயிற்சி
நீண்ட மீட்புச் செயல்பாட்டின் போது, எழுதுதல் மற்றும் செதுக்குதல் பயிற்சி சில சமயங்களில் சுமுகமாகச் செல்லும், சில சமயங்களில் குழந்தை முற்றிலும் விருப்பமின்றி இருக்கும். தயவுசெய்து இது உங்கள் முயற்சிகளை ஊக்கமிழக்கச் செய்ய வேண்டாம். உள்ளடக்கத்தை மாற்ற வேண்டிய அவசியமில்லை; சில வினாடிகள் உட்காரத் தயாராக இருப்பது அல்லது ஒரு முறையாவது பேனாவைப் பிடிப்பது போன்றவை சிறிய முன்னேற்றப் படிகளே. மீட்பு என்பது ஒரு நேர்கோட்டுச் செயல்முறை அல்ல, மாறாக மீண்டும் மீண்டும் பயிற்சி செய்வதன் மூலம் உருவாகும் ஒரு திரட்சியாகும். தயவுசெய்து வெற்றியை மென்மையாகவும், தீவிரம் குறைவாகவும் பாருங்கள். ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் தாளுக்குத் திரும்பும்போது, ஒரு நிலைத்தன்மை உணர்விற்கான வழியை மெதுவாக அமைக்கிறீர்கள். தயவுசெய்து மிகச் சிறிய முன்னேற்றத்தையும் கவனமாகக் கவனியுங்கள்; அவை படிப்படியாகத் திரண்டு புதிய வலிமையாக மாறும். இதுவே ஏற்கெனவே மிகவும் நல்லது. ஒவ்வொரு படியாக முன்னேறுங்கள்.
○ கலை சிகிச்சை வழிகாட்டுதல்
நீண்ட மீட்புச் செயல்பாட்டின் போது, சில சமயங்களில் வரைவது குழந்தைகளை அமைதிப்படுத்த உதவுகிறது, சில நேரங்களில் அவர்கள் அதற்கு முற்றிலும் விருப்பமில்லாமல் இருப்பார்கள். தயவுசெய்து மனம் தளர வேண்டாம். ஒரு பேனாவை எடுக்க, சில வினாடிகள் வரைய, அல்லது தாங்கள் வரைந்ததை ஒருமுறை பார்க்க முன்வருவது போன்றவை அனைத்தும் சிறிய ஆனால் உண்மையான முன்னேற்றப் படிகளே. மீட்பு என்பது நேர்கோட்டில் நிகழ்வதல்ல; அது தொடர்ச்சியான பயிற்சியின் மூலம் படிப்படியாகக் குவியும் ஒரு செயல்முறையாகும். தயவுசெய்து வரைதலை முடிவுகளின் போட்டியாகக் கருதாமல், அந்தச் செயல்முறையின் ஒரு பதிவாகக் கருதுங்கள். ஒவ்வொரு முறையும் உணர்ச்சிகள் காகிதத்தில் பதியப்படும்போது, அவை பாதுகாப்பான வெளிப்பாட்டிற்கு வழி வகுக்கின்றன.
உங்கள் ஓவியத்தையும் உணர்வுகளையும் சமர்ப்பிக்கும் முன், தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.
○ டைரி குணப்படுத்தும் ஆலோசனைகள்
நாட்குறிப்பு எழுதுவதற்கான குணப்படுத்தும் ஆலோசனைகள்: இன்றைய பாடத்திலிருந்து மிகவும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்திய கருத்தை, குறிப்பாக குழந்தையை மேலும் குறை கூறுவதற்குப் பதிலாக தொழில்முறை புரிதலின் அவசியத்தை, தயவுசெய்து குறித்துக்கொள்ளுங்கள். அடுத்து, ஒரு குழந்தை நல மருத்துவர், உளவியலாளர், மனநல மருத்துவர் அல்லது பள்ளிக் குழுவிடம் நீங்கள் கேட்கத் திட்டமிட்டுள்ள மூன்று கேள்விகளைப் பட்டியலிடுவது போன்ற ஒரு சிறிய செயலை எழுதுங்கள். ஒத்துழைப்பு என்பது ஒரு அழுத்தமாக இல்லாமல், ஒரு பாதுகாப்பாக இருக்கட்டும். இந்தச் செயலை ஒரு பணியாகக் கருதாமல், மென்மையான கவனிப்பாகப் பாருங்கள். இது முழுமையாக இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை; உண்மையாக இருப்பது போதுமானது. இன்று நீங்கள் மிகவும் சோர்வாக இருந்தால், ஒரே ஒரு வாக்கியத்தை மட்டும் எழுதுங்கள். எழுதிய பிறகு, சற்று நிறுத்தி, அதை எதிர்கொள்ளத் தயாராக இருந்ததற்காக உங்களுக்கு நீங்களே நன்றி சொல்லிக்கொள்ளுங்கள். உங்கள் உணர்ச்சிகள் அதிகரித்தால், தண்ணீர் குடித்து, சுவாசித்துவிட்டு, பிறகு தொடருங்கள்.
இதைப் பயன்படுத்த, தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.
இன்றைய பயிற்சியின் மூலம் நீங்கள் படிப்படியாக மேலும் நிலையான, தெளிவான சிந்தனை கொண்ட, மற்றும் மென்மையான இயல்புக்குத் திரும்புவீர்களாக.