பாடம் 1452: நிச்சயமற்ற தன்மையை ஏற்றுக்கொண்டு அதற்கேற்ப நடந்துகொள்ளுதல் மற்றும் பொறுத்துக்கொள்ளுதல்
கால அளவு:70 நிமிடங்கள்
கருப்பொருள் அறிமுகம்:இந்தப் பாடத்தின் தலைப்பும் விளக்கமும், 'நிச்சயமற்ற தன்மையை ஏற்றுக்கொண்டு சகித்துக்கொள்ளும்' நிலைக்கு உங்களை மென்மையாக வழிநடத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளன. முழுமையான பதில்கள் இல்லாத சூழ்நிலைகளை ஏற்றுக்கொள்வதற்கும், எல்லாவற்றையும் தெரிந்துகொள்ள வேண்டும் என்ற ஆவலைக் குறைப்பதற்கும், உங்கள் உடலும் மனமும் நிச்சயமற்ற தன்மைக்கு படிப்படியாகப் பழகிக்கொள்ள அனுமதிப்பதற்கும் இது உங்களுக்கு உதவுகிறது. இந்த உள்ளடக்கம் உளவியல் கல்வி மற்றும் சுய-பராமரிப்பு குறிப்புக்காக மட்டுமேயானது; இது மருத்துவ நோயறிதல், உளச்சிகிச்சை அல்லது அவசர சிகிச்சைக்கு மாற்றாக அமையாது. உங்களை மாற்றிக்கொள்ள அவசரப்படத் தேவையில்லை. பாதுகாப்பிற்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள்.
○ பாடத் தலைப்பு ஆடியோ
பாடம் 1452: நிச்சயமற்ற தன்மையை ஏற்றுக்கொண்டு அதற்கேற்ப நடந்துகொள்ளுதல் மற்றும் பொறுத்துக்கொள்ளுதல்
சத்தமாக வாசிக்கப்படும் உரையைப் பார்க்க கிளிக் செய்யவும்
நாம் தொடங்குவதற்கு முன், ஒரு ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். இன்று நாம் "நிச்சயமற்ற தன்மையை ஏற்றுக்கொள்வது மற்றும் சகித்துக்கொள்வது" பற்றி கற்றுக்கொள்வோம். நோய் குறித்த கவலையின் மிகவும் கடினமான அம்சங்களில் ஒன்று, "இன்னும் நம்மால் 100% உறுதியாக இருக்க முடியாது" என்பதை ஏற்றுக்கொள்ள இயலாமையாகும். இந்த பாடம், நிச்சயமற்ற தன்மையை ஏற்றுக்கொள்வதைப் பயிற்சி செய்யவும், "முழுமையான பதில் இல்லை" என்பதை உடனடியாக ஆபத்துடன் சமன்படுத்துவதிலிருந்து விலகிச் செல்லவும், மேலும் படிப்படியாகக் காத்திருக்கவும், கவனிக்கவும், உறுதிப்படுத்தலைத் தேடுவதைத் தாமதப்படுத்தவும் திறனை வளர்த்துக்கொள்ளவும் கற்பவர்களுக்கு வழிகாட்டும். நினைவில் கொள்ளுங்கள், உடல்நலக் கவலை என்பது பலவீனத்தின் அறிகுறி அல்ல, மாறாக அது நரம்பு மண்டலம் மற்றும் சிந்தனை முறைகளிலிருந்து உருவாகும் ஒரு அதீத பாதுகாப்பு மனப்பான்மையாகும். நமது நோக்கம் நமது உடல்களைப் புறக்கணிப்பதல்ல, மாறாக அவற்றை அதிக வரம்புகளுடனும் தெளிவுடனும் கவனித்துக்கொள்வதே ஆகும். இந்தக் கற்றல் செயல்பாட்டின் போது, தயவுசெய்து உங்களை நீங்களே அதிகமாக வருத்திக்கொள்ளாதீர்கள். நீங்கள் ஒரே ஒரு கருத்தைப் புரிந்துகொள்வதில், ஒரே ஒரு தூண்டுதலைக் கவனிப்பதில், அல்லது தாமதமான உறுதிப்படுத்தலை ஒருமுறை மட்டும் முயற்சிப்பதில் கவனம் செலுத்தலாம். உங்களுக்கு உடல் ரீதியான அசௌகரியம் ஏற்பட்டால், முதலில் உங்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பின்பற்றுங்கள்; அது வெறும் அதிகரித்த கவலையாக இருந்தால், உங்கள் சுவாசத்தை மெதுவாக்கி, பாதுகாப்பை உறுதிப்படுத்த உங்கள் உடலுக்கு சிறிது நேரம் கொடுங்கள். இறுதியில், உங்களுக்கு நீங்களே ஒரு மென்மையான நினைவூட்டலைச் செய்துகொள்ளுங்கள்: பயத்தால் முழுமையாக ஆட்கொள்ளப்படாமல், என்னால் என் உடல்நலத்தைப் பற்றி அக்கறை கொள்ள முடியும். இன்று, நாம் ஒரேயடியாக முன்னேறினால் போதும், எல்லா மாற்றங்களையும் ஒரே நேரத்தில் செய்து முடிக்க வேண்டியதில்லை. நீங்கள் உங்களுக்குள் அமைதியாகச் சொல்லிக்கொள்ளலாம்: முதலில் கவனி, பிறகு செயல்படு; முதலில் அமைதியாக இரு, பிறகு மதிப்பிடு. ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் நிறுத்தத் தயாராக இருக்கும்போது, புதிய பாதுகாப்பு உணர்வுகளுக்கு வழி வகுக்கிறீர்கள். உங்கள் பயங்களை நம்பவைக்க அவசரப்படாதீர்கள்; உங்கள் கவனத்தை ஒரு சிறிய, செயல்படுத்தக்கூடிய செயலுக்குத் திருப்புங்கள். உங்கள் உடலுடன் எப்படி இணைவது என்பதை, கொஞ்சம் கொஞ்சமாக, மென்மையாகவும் தொழில்முறையாகவும் மீண்டும் கற்றுக்கொள்ள உங்களை அனுமதியுங்கள். தொடர்ச்சியான உறுதிப்படுத்தலுக்கான தேவையைக் குறைக்க நீங்கள் தயாராக இருக்கும்போது, வாழ்க்கைக்கு அதிக இடத்தைக் கொடுக்கிறீர்கள். மெதுவாகச் செல்லுங்கள்; பரிபூரணத்தை விட நிலைத்தன்மை முக்கியமானது. மெதுவாகச் செல்லுங்கள், முதலில் அமைதியாக இருங்கள். மெதுவாகச் செல்லுங்கள், முதலில் அமைதியாக இருங்கள். மெதுவாகச் செல்லுங்கள், முதலில் அமைதியாக இருங்கள். மெதுவாகச் செல்லுங்கள், முதலில் அமைதியாக இருங்கள். மெதுவாகச் செல்லுங்கள், முதலில் அமைதியாக இருங்கள். மெதுவாகச் செல்லுங்கள், முதலில் அமைதியாக இருங்கள். மெதுவாகச் செல்லுங்கள், முதலில் அமைதியாக இருங்கள். மெதுவாகச் செல்லுங்கள், முதலில் அமைதியாக இருங்கள். மெதுவாகச் செல்லுங்கள், முதலில் அமைதியாக இருங்கள். மெதுவாகச் செல்லுங்கள், முதலில் அமைதியாக இருங்கள். மெதுவாகச் செல்லுங்கள், முதலில் அமைதியாக இருங்கள். நிதானமாகச் செல், முதலில் அமைதியாக இரு. நிதானமாகச் செல், முதலில் அமைதியாக இரு. நிதானமாகச் செல், முதலில் அமைதியாக இரு. நிதானமாகச் செல், முதலில் அமைதியாக இரு. நிதானமாகச் செல், முதலில் அமைதியாக இரு.
AI குணப்படுத்துதல் கேள்வி பதில்
நோயைப் பற்றிய கவலை பெரும்பாலும் மக்களை எல்லாவற்றையும் தெரிந்துகொள்ளத் தூண்டுகிறது, ஆனால் ஆரோக்கியம் என்பது ஒருபோதும் 100% உறுதியானதாக இருக்க முடியாது. உங்களின் மிகவும் தாங்க முடியாத நிச்சயமற்ற தன்மையை நீங்கள் செயற்கை நுண்ணறிவிடம் (AI) கூறலாம். அந்தச் செயற்கை நுண்ணறிவு, ஒரு படிப்படியான பயிற்சியில் உங்களுக்குத் துணையாக இருக்கும்: முதலில், உறுதிப்படுத்தலைத் தேடுவதை சில நிமிடங்களுக்குத் தாமதப்படுத்துங்கள், பின்னர் மெதுவாக அந்த நேரத்தை நீட்டித்து, சுவாசம், செயல் மற்றும் சிந்தனை ஆகியவற்றின் மூலம் உங்களுக்கு நீங்களே ஆதரவளித்துக் கொள்ளுங்கள். நிச்சயமற்ற தன்மையை ஏற்றுக்கொள்வது என்பது பாதுகாப்பைக் கைவிடுவதல்ல, மாறாக, முறையான மருத்துவ சிகிச்சையைப் பெற்ற பிறகு, உங்கள் நாள் முழுவதும் பயம் ஆதிக்கம் செலுத்த அனுமதிக்காமல் இருப்பதாகும்.
○ இசை சிகிச்சை வழிகாட்டுதல்
நோயைப் பற்றிய கவலை பெரும்பாலும் எல்லாவற்றையும் தெரிந்துகொள்ள வேண்டும் என்ற ஆசைக்கு வழிவகுக்கிறது. சில நிச்சயமற்ற தன்மைகளை ஏற்றுக்கொள்வதைப் பயிற்சி செய்ய இசை உங்களுக்கு உதவும். மீண்டும் மீண்டும் வரும், சீரான ஒரு மெல்லிசையைத் தேர்ந்தெடுத்து, உங்களுக்கு நீங்களே சொல்லிக்கொள்ளுங்கள்: எனக்கு இப்போது எல்லா பதில்களும் தெரிய வேண்டிய அவசியமில்லை; என் கண்முன் இருப்பவற்றில் நான் கவனம் செலுத்த முடியும். அதைக் கேட்ட பிறகு, சில நிமிடங்களுக்குத் தேடுவதையோ அல்லது உறுதிப்படுத்தலை நாடுவதையோ தள்ளிப் போடுங்கள். நிச்சயமற்ற தன்மையை ஏற்றுக்கொள்வது என்பது பாதுகாப்பைக் கைவிடுவது என்று அர்த்தமல்ல, மாறாக, முறையான மருத்துவ உதவியை நாடிய பிறகு, உங்கள் வாழ்க்கையில் பயம் 24 மணி நேரமும் ஆதிக்கம் செலுத்த அனுமதிக்காமல் இருப்பதாகும்.
○கிழக்கத்திய மற்றும் மேற்கத்திய குணப்படுத்தும் தேநீர் வகைகள்
○ கிழக்கு நாடுகளின் குணப்படுத்தும் தேநீர் - கோஜி பெர்ரி மலர் தேநீர்: கோஜி பெர்ரி மலர் தேநீர் ஊட்டமளிப்பதாகவும், அமைதி தருவதாகவும் உள்ளது. மனச்சோர்வு, மன அழுத்தம், நிலையற்ற தூக்கம் அல்லது உடல் பலவீனம் ஆகியவற்றை அனுபவிப்பவர்களுக்கு இது ஏற்றது. கோஜி பெர்ரிகளில் பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன, மேலும் கோஜி பெர்ரி மலர்களின் மென்மையான நறுமணம் உணர்வுகளை அமைதிப்படுத்த உதவும். செய்முறை: தேவையான அளவு கோஜி பெர்ரி மலர்களையும் கோஜி பெர்ரிகளையும் எடுத்து, வெந்நீரில் சேர்த்து 5-10 நிமிடங்கள் ஊற வைக்கவும். தினமும் 1-2 கோப்பைகள் அருந்தவும். இது பதட்டம், மனச்சோர்வு அல்லது ஆற்றலை மீட்டெடுக்கத் தேவைப்படும்போது ஏற்றது. "நிச்சயமற்ற தன்மையை ஏற்றுக்கொள்வதும் சகித்துக்கொள்வதும்" என்ற பயிற்சியுடன் சேர்த்துப் பயன்படுத்தும்போது, தேநீர் தயாரித்தல், காத்திருத்தல் மற்றும் மெதுவாகப் பருகுதல் ஆகிய செயல்முறையை, தேடலை நிறுத்தி மீண்டும் மீண்டும் உறுதிப்படுத்தும் ஒரு சிறிய பயிற்சியாகக் கருதலாம். மென்மையான நினைவூட்டல்: இந்த தேநீர் செய்முறை தினசரி உணவு மற்றும் மன நலனுக்கான குறிப்புக்கு மட்டுமேயானது. இது மருத்துவப் பரிசோதனை, உளவியல் சிகிச்சை, மருந்து அல்லது அவசர சிகிச்சைக்கு மாற்றாக அமையாது. கர்ப்பிணிப் பெண்கள், பாலூட்டும் தாய்மார்கள், குழந்தைகள், நாள்பட்ட நோய்கள் உள்ளவர்கள், ஒவ்வாமை உள்ளவர்கள் அல்லது தற்போது மருந்து உட்கொள்பவர்கள் முதலில் ஒரு நிபுணரை அணுகி ஆலோசனை பெற வேண்டும்.
○ குணப்படுத்தும் சமையல் குறிப்புகள்
○ மேற்கத்திய மூலிகை ஊட்டச்சத்து: தைம் கேரட் கூழ்
பரிந்துரைக்கப்படும் உணவுகள்:தைம் கேரட் கூழ் பரிந்துரைக்கான காரணங்கள்:நிச்சயமற்ற தன்மை, நோய் குறித்த கவலையை மிகவும் வேதனையளிப்பதாக ஆக்குகிறது. இந்தப் பயிற்சிக்குப் பின் வரும் உணவுத் திட்டச் சடங்கு, காத்திருத்தல் மற்றும் கவனித்தலுடன் சீரான அசைவுகளைப் பயன்படுத்தி, "தெரியாதபோதும் உங்களை நீங்களே கவனித்துக் கொள்வதைப்" பயிற்சி செய்வதற்கு ஏற்றதாகும். இந்த உணவுத் திட்டம் மென்மை, நிலைத்தன்மை மற்றும் குறைந்த தூண்டுதல் ஆகிய கொள்கைகளின் அடிப்படையில் அமைந்துள்ளது, இது உடலுக்கு ஒரு நீடித்த ஆதரவைப் பெற உதவுகிறது. இது மருத்துவ மதிப்பீட்டிற்கு மாற்றாக அமையாது, நோய் குறித்த கவலைக் கோளாறுக்கு நேரடியாக சிகிச்சையளிக்கவும் முடியாது, ஆனால் இதை வழக்கமான உணவுமுறை, தாள மேலாண்மை மற்றும் மனம்-உடல் கண்காணிப்பு ஆகியவற்றின் ஒரு பகுதியாகப் பயன்படுத்தலாம். செய்முறை (1–2 நபர்களுக்கு): பயிற்சி: இந்த உணவையோ பானத்தையோ தயாரிப்பதற்கு முன், சற்று நிதானித்து, உங்கள் தற்போதைய கவலைகளின் தீவிரத்தைக் கவனியுங்கள்: அவை சாதாரண உடல்நலக் கவலைகளா, அல்லது அந்தப் பிரச்சினையைத் திரும்பத் திரும்பத் தேடவோ, சுயபரிசோதனை செய்யவோ, உறுதிப்படுத்திக்கொள்ளவோ, அல்லது தவிர்க்கவோ உங்களுக்குள் ஒரு உந்துதல் ஏற்பட்டுள்ளதா? தயவுசெய்து உங்களை நீங்களே குறை சொல்லாதீர்கள்; இந்த எதிர்வினைகளை, மென்மையாகப் பதிவு செய்யப்பட வேண்டிய சமிக்ஞைகளாகக் கருதுங்கள். சாப்பிடுவதற்கோ குடிப்பதற்கோ முன், மூன்று முறை மெதுவாக மூச்சை உள்ளிழுத்து, உங்கள் கண்கள், தலை, தோள்கள், கழுத்து, மார்பு, வயிறு மற்றும் இதயத் துடிப்பைக் கவனியுங்கள். நீங்கள் இப்போது தேடவோ அல்லது மீண்டும் மீண்டும் சரிபார்க்கவோ நினைத்தால், அடுத்த கட்டத்திற்குச் செல்ல வேண்டுமா என்பதைத் தீர்மானிப்பதற்கு முன், இந்த வழிமுறையை ஒரு இடைநிறுத்தப் புள்ளியாகக் கருதுங்கள். உங்கள் முதல் கவளத்தை மெதுவாக உண்ணுங்கள். பகல் நேர உணவை சூரிய ஒளி, சிறு இடைவேளைகள் மற்றும் செயல்பாடுகளுடன் சேர்த்துக்கொள்ளலாம்; இரவு நேர உணவை அளவோடு உண்ண வேண்டும். ஏனெனில், அதிகமாகச் சாப்பிடுவதையும், அதீத இனிப்பையும், அல்லது தூக்கத்தைப் பாதிக்கக்கூடிய அளவுக்கு அதிகமாகத் தண்ணீர் குடிப்பதையும் தவிர்க்க வேண்டும். வீடியோ தலைப்பு:தைம் மற்றும் கேரட் கூழ்: உடல்நலப் பதற்றத்தைக் கண்காணிப்பதற்கும், நிச்சயமற்ற தன்மையைச் சகித்துக்கொள்வதையும் ஏற்றுக்கொள்வதையும் ஆதரிக்கும் ஒரு போக்கின் மூலம் நிலையான தாளங்களைப் பேணுவதற்கும் ஒரு மென்மையான உணவுமுறை அணுகுமுறை. குறிப்பு:நீங்கள் தொடர்ந்து நோய் குறித்த அச்சத்தால் அவதிப்பட்டால், அடிக்கடி பரிசோதனைகள் அல்லது உறுதிப்படுத்தல்கள் தேவைப்பட்டால், வேலை செய்யவோ படிக்கவோ முடியாமல் இருந்தால், குறிப்பிடத்தக்க தூக்கக் குறைபாட்டை அனுபவித்தால், அல்லது கடுமையான உடல்நல அபாயத்தின் அறிகுறிகளைக் காட்டினால், தயவுசெய்து கூடிய விரைவில் ஒரு மருத்துவர், உளவியலாளர் அல்லது அவசரகால உதவிகளை நேரில் தொடர்பு கொள்ளவும்.குணப்படுத்தும் செய்முறைகளைக் காண இங்கே சொடுக்கவும்
◉ மேற்கத்திய மூலிகை ஊட்டச்சத்து: தைம் கேரட் கூழ்
I. பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவுமுறை சிகிச்சை மற்றும் காரணங்கள்
II. செய்முறை மற்றும் முறை
III. மனம்-உடல் சடங்குகள்
IV. உணவுமுறை சிகிச்சை அனுபவப் பதிவு
V. பயிற்றுவிப்பு காணொளிகள் (சுமார் 3–5 நிமிடங்கள்)
VI. முன்னெச்சரிக்கைகள்
○மண்டல சிகிச்சை
நோயைப் பற்றிய கவலையின் மிகவும் வேதனையான அம்சம், பெரும்பாலும் 100% உறுதியாக இருக்க முடியாத தன்மையே ஆகும். ஒரு மண்டலத்தைப் பார்க்கும்போது, அதன் மையம் "எனக்கு இன்னும் தெரியவில்லை" என்பதையும், வெளி வட்டம் "என்னால் இன்னும் வாழ முடியும்" என்பதையும் குறிக்கிறது. தற்போதைக்கு, பதில் முழுமையற்றதாக இருக்கட்டும்; முழுமையான நம்பிக்கையைத் தேடி அவசரப்படாதீர்கள். நிச்சயமற்ற தன்மை என்பது ஆபத்து அல்ல என்பதை அந்த வட்டம் உங்களுக்கு நினைவூட்டுகிறது. உரிய மருத்துவ உதவியை நாடிய பிறகு, சிறிதளவு நிச்சயமற்ற தன்மையுடன் இணைந்து வாழ்வதைப் பழகுவது என்பது, பயத்திலிருந்து வாழ்க்கையை மெதுவாக மீட்டெடுக்கும் ஒரு செயல்முறையாகும்.
● செயற்கை நுண்ணறிவு இயங்கு வடிவவியல் பார்வை, குவியம் மற்றும் உணர்ச்சி ஒழுங்குபடுத்தும் இயந்திரம் ●
செயற்கை நுண்ணறிவு இயக்க வடிவியல் பார்வை, குவியம் மற்றும் உணர்ச்சி ஒழுங்குபடுத்தும் இயந்திரம் · பதிப்பு 7.0.0
நாம் தொடங்குவதற்கு முன், நீங்கள் இப்போது எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை நான் தெரிந்துகொள்ள விரும்புகிறேன்.
இதற்கு நிலையான பதில் என்று எதுவும் இல்லை; தற்சமயம் நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை மிகச்சரியாகப் பிரதிபலிக்கும் பதிலைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
அனுபவம் முடிந்துவிட்டது. இப்போது நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்று சொல்லுங்கள்.
இதற்கு இன்னும் ஒரு திட்டவட்டமான பதில் இல்லை; தற்போதைய உங்கள் உணர்வுகளை மிகச்சரியாகப் பிரதிபலிக்கும் பதிலைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
#FF5252
ஒளிரும் கோடு ஊர்ந்து செல்வது முடிந்து நிறுத்தப்பட்ட பிறகு, முதலில் ஒரு நிறத்தைத் தேர்ந்தெடுத்து, பின்னர் அந்த நிறத்தை நிரப்புவதற்காக வரைபடத்தில் உள்ள மூடப்பட்ட பகுதியில் கிளிக் செய்யவும்.
AI டிஜிட்டல் மண்டலா நிலையான குவிய இயந்திரம்AZ பட வண்ணமயமாக்கல் · 60 வண்ணங்கள்
AI டிஜிட்டல் மண்டல ஊடாடும் ஃபோகஸ் எஞ்சின்
A–Z இலவசத் தேர்வு · அடுக்கப்பட்ட கோடுகள் · 60 வண்ண நிரப்பல்கள்
○ கையெழுத்துக்கலை மற்றும் செதுக்குதல் சிகிச்சை பயிற்சி
நோயைப் பற்றிய கவலை பெரும்பாலும் எல்லாவற்றையும் தெரிந்துகொள்ள வேண்டும் என்ற ஆசைக்கு வழிவகுக்கிறது. இந்தக் கையெழுத்துக் கலைப் பயிற்சி, சொற்களையோ சொற்றொடர்களையோ குறிப்பிடுவதில்லை; அது உங்களை மெதுவாக எழுதத் தொடங்கவும், இடைநிறுத்தவும், பின்னர் நிச்சயமற்ற தன்மை எழும்போது மீண்டும் எழுதவும் மட்டுமே கேட்கிறது. நீங்கள் பாதுகாப்பைக் கைவிடவில்லை, மாறாக, முறையான மருத்துவ உதவியை நாடிய பிறகு, முழுமையான உறுதியால் கட்டுப்படாமல் இருக்கப் பழகுகிறீர்கள். எழுத்தின் ஒவ்வொரு சிறு பகுதியும் கவலையிலிருந்து ஒரு தற்காலிக விடுதலையாகும், அது உங்கள் வாழ்க்கையில் உங்களுக்குச் சிறிது இடத்தை அளிக்கிறது. சிறிது காலத்திற்கு நிச்சயமற்ற தன்மையுடன் இணைந்து வாழ முடிவதே மிகவும் தைரியமான செயலாகும்.
○ கலை சிகிச்சை வழிகாட்டுதல்
நிச்சயமற்ற தன்மை என்பது விரும்பத்தகாதது; அதை, பதில்கள் இல்லாத ஒரு வெற்றிடமாக நீங்கள் சித்தரிக்கலாம். அதை நிரப்ப அவசரப்படாதீர்கள்; அதைச் சுற்றி சுவாசம், காத்திருப்பு, உற்றுநோக்கும் காலங்கள், வாழ்க்கைப் பணிகள் மற்றும் ஆதரவு வளங்களை மட்டும் வரையுங்கள். எல்லா பதில்களும் தெரியவில்லை என்பது ஆபத்திற்குச் சமம் அல்ல என்பதை அந்தப் படம் உங்களுக்கு நினைவூட்டும். முறையான மருத்துவ உதவியை நாடிய பிறகு, சிறிதளவு நிச்சயமற்ற தன்மையுடன் வாழப் பழகுவது என்பது, பதில்களைத் தொடர்ந்து தேடுவதிலிருந்து வாழ்க்கையை மெதுவாக மீட்டெடுக்கும் ஒரு செயல்முறையாகும்.
உங்கள் ஓவியத்தையும் உணர்வுகளையும் சமர்ப்பிக்கும் முன், தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.
○ டைரி குணப்படுத்தும் ஆலோசனைகள்
"நிச்சயமற்ற தன்மையை ஏற்றுக்கொண்டு சகித்துக்கொண்ட பிறகு," இன்றைய பாடத்திலிருந்து மிகவும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்திய கருத்தையும், நீங்கள் முயற்சி செய்ய விரும்பும் ஒரு சிறிய செயலையும் எழுதுவதற்கு இந்த நாட்குறிப்புப் பகுதி உங்களுக்கு உதவும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. நிச்சயமற்ற நிலையில் இருக்கும்போது ஏற்படும் மிகவும் வேதனையான உணர்வை நீங்கள் எழுதலாம், மேலும் உங்கள் உடல் காத்திருக்கக் கற்றுக்கொள்ளும் வகையில், சில நிமிடங்களுக்கு அதை உறுதி செய்வதைத் தாமதப்படுத்த முயற்சி செய்யுங்கள். தயவுசெய்து உண்மையாகவும், சுருக்கமாகவும், உங்களால் கையாளக்கூடிய வகையிலும் எழுதுங்கள். ஆழமான பகுப்பாய்வு தேவையில்லை, மேலும் இதை மற்றவர்கள் பார்க்க வேண்டும் என்பதற்காக நீங்கள் எழுத வேண்டிய அவசியமும் இல்லை; உங்கள் உணர்வுகளை மென்மையாக வெளிக்காட்டுவதே முக்கியமான விஷயம். நீங்கள் எழுதி முடித்த பிறகு, நாட்குறிப்பை மெதுவாக மூடி, நிதானமாக மூச்சை உள்ளிழுங்கள். அது முழுமையாக இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை, வலுவாகத் தோன்ற வேண்டிய அவசியமும் இல்லை. உங்கள் உணர்ச்சிகள் அதிகரித்தால், தயவுசெய்து எழுதுவதை நிறுத்திவிட்டு பாதுகாப்பான இடத்திற்குத் திரும்புங்கள்.
இதைப் பயன்படுத்த, தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.
இன்றைய பயிற்சியின் மூலம் நீங்கள் படிப்படியாக மேலும் நிலையான, தெளிவான சிந்தனை கொண்ட, மற்றும் மென்மையான இயல்புக்குத் திரும்புவீர்களாக.