பாடம் 1487: செயல்பாட்டு நரம்பியல் கோளாறுகளின் (FND) இருப்பிடத்தைக் கண்டறிதல்
கால அளவு:70 நிமிடங்கள்
கருப்பொருள் அறிமுகம்:இந்தப் பாடத்தின் தலைப்பும் அறிமுகமும், 'செயல்பாட்டு நரம்பியல் கோளாறுகள் (FND) இருக்கும் இடம்' என்ற தலைப்பிற்குள் உங்களை மென்மையாக வழிநடத்தும் நோக்கம் கொண்டவை. FND என்பது நரம்பியல் மற்றும் உளஉடல் அம்சங்களின் சந்திப்பில் அமைந்துள்ளது என்றும், இது தொழில்முறைப் புரிதல் தேவைப்படும் ஒரு உண்மையான செயல்பாட்டுப் பிரச்சனை என்றும், மேலும் இது அவமானம் மற்றும் தனிமை உணர்வுகளைக் குறைக்க உதவுகிறது என்றும் இது விளக்குகிறது. இந்த உள்ளடக்கம் உளவியல் கல்வி மற்றும் சுய-பராமரிப்புக்கான குறிப்புக்கு மட்டுமேயானது; இது மருத்துவ நோயறிதல், உளச்சிகிச்சை, மறுவாழ்வுப் பயிற்சி அல்லது அவசர சிகிச்சைக்கு மாற்றாக அமையாது. உங்களை மாற்றிக்கொள்ள அவசரப்படத் தேவையில்லை.
○ பாடத் தலைப்பு ஆடியோ
பாடம் 1487: செயல்பாட்டு நரம்பியல் கோளாறுகளின் (FND) இருப்பிடத்தைக் கண்டறிதல்
சத்தமாக வாசிக்கப்படும் உரையைப் பார்க்க கிளிக் செய்யவும்
நாம் தொடங்குவதற்கு முன், ஒரு ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். இன்று நாம் "செயல்பாட்டு நரம்பியல் கோளாறுகளின் (FNDs) இருப்பிடம்" பற்றி அறிந்துகொள்வோம். FND-கள் நரம்பியல் மற்றும் உளஉடல் மருத்துவத்தின் சந்திப்பில் அமைந்துள்ளன. அவை உண்மையான செயல்பாட்டுப் பிரச்சனைகளே தவிர, நோயைப் போல நடிப்பதோ அல்லது வலி இல்லாததைப் போல நடிப்பதோ அல்ல. இன்று, பொதுவான மருத்துவக் கருத்தை நீங்கள் புரிந்துகொள்ள நாங்கள் உதவுவோம்: அறிகுறிகள் உண்மையானவை, அவற்றின் செயல்முறைகள் சிக்கலானவை, ஆனால் சரியான விளக்கம், மறுவாழ்வுப் பயிற்சி மற்றும் உளவியல் ஆதரவு ஆகியவற்றின் மூலம் பல செயல்பாடுகளைப் படிப்படியாக மேம்படுத்த முடியும். நினைவில் கொள்ளுங்கள், செயல்பாட்டு அறிகுறிகள் பலவீனத்தின் அறிகுறி அல்ல, அவை வேண்டுமென்றே வெளிப்படுத்தப்படுபவையும் அல்ல. அவை நரம்பு மண்டலம், மன அழுத்தம், கவனம் மற்றும் உடல் ரீதியான கற்றல் ஆகியவற்றால் உருவாகும் ஒரு எதிர்வினை போன்றவை. நமது நோக்கம் உடலைக் குறை கூறுவது அல்ல, மாறாக அதற்கு மறுபயிற்சி அளிப்பதே ஆகும். கற்றுக் கொள்ளும்போது, தயவுசெய்து உங்களை மிகவும் வருத்திக்கொள்ளாதீர்கள். நீங்கள் ஒரே ஒரு கருத்தைப் புரிந்துகொள்வதில், ஒரே ஒரு தூண்டுதல் புள்ளியைக் கவனிப்பதில், அல்லது ஒரே ஒரு சிறிய செயல்பாட்டுப் பயிற்சியை முயற்சிப்பதில் கவனம் செலுத்தலாம். உங்களுக்குக் குறிப்பிடத்தக்க அசௌகரியம், ஒரு தாக்குதல், கீழே விழும் அபாயம், அல்லது செயல்பாட்டில் திடீர் சரிவு ஏற்பட்டால், முதலில் உங்கள் மருத்துவரின் மருத்துவ ஆலோசனையைப் பின்பற்றவும். உங்களுக்குப் பதட்டம் மட்டும் அதிகரித்தால், உங்கள் சுவாசத்தை மெதுவாக்கி, உங்கள் உடல் பாதுகாப்பை உறுதிப்படுத்திக்கொள்ளச் சிறிது நேரம் கொடுங்கள். இறுதியில், உங்களுக்கு நீங்களே ஒரு மென்மையான நினைவூட்டலைச் செய்துகொள்ளுங்கள்: அறிகுறிகள் உண்மையானவை, குணமடைவதும் உண்மையானதே. இன்று, நாம் ஒரேயொரு அடி எடுத்து வைத்தால் போதும்; ஒரேயடியாக முழுமையான மாற்றத்தை அடைய வேண்டிய அவசியமில்லை. நிதானமாகச் செய்யுங்கள்; முழுமையை விட நிலைத்தன்மையே முக்கியம். நீங்கள் உங்களுக்குள் அமைதியாக நினைவூட்டிக்கொள்ளலாம்: முதலில் நிலை கொள்ளுங்கள், பிறகு பயிற்சி செய்யுங்கள்; முதலில் பாதுகாப்பாக இருங்கள், பிறகு முன்னேறுங்கள். ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் நிறுத்தத் தயாராக இருக்கும்போது, புதிய உடல்ரீதியான அனுபவங்களுக்கு நீங்கள் வழி வகுக்கிறீர்கள். உங்கள் பயங்களை வெல்ல அவசரப்பட வேண்டாம்; உங்கள் கவனத்தை ஒரு சிறிய, செய்யக்கூடிய அசைவுக்குத் திருப்புங்கள். உங்கள் உடலுடன் எப்படிச் செயல்படுவது என்பதை, கொஞ்சம் கொஞ்சமாக, மென்மையாகவும் தொழில்முறையாகவும் மீண்டும் கற்றுக்கொள்ள உங்களை அனுமதியுங்கள். ஒரு சிறிய பயிற்சியை முடிக்க நீங்கள் தயாராக இருக்கும்போது, உங்கள் உடல் குணமடைவதற்கு நீங்கள் இடம் கொடுக்கிறீர்கள். நிதானமாகச் செய்யுங்கள், முதலில் அமைதியாக இருங்கள். நிதானமாகச் செய்யுங்கள், முதலில் அமைதியாக இருங்கள். நிதானமாகச் செய்யுங்கள், முதலில் அமைதியாக இருங்கள். நிதானமாகச் செய்யுங்கள், முதலில் அமைதியாக இருங்கள். நிதானமாகச் செய்யுங்கள், முதலில் அமைதியாக இருங்கள். நிதானமாகச் செய்யுங்கள், முதலில் அமைதியாக இருங்கள். நிதானமாகச் செய்யுங்கள், முதலில் அமைதியாக இருங்கள். நிதானமாகச் செய்யுங்கள், முதலில் அமைதியாக இருங்கள். நிதானமாகச் செய்யுங்கள், முதலில் அமைதியாக இருங்கள். நிதானமாகச் செய்யுங்கள், முதலில் அமைதியாக இருங்கள். நிதானமாகச் செய், முதலில் அமைதியாக இரு. நிதானமாகச் செய், முதலில் அமைதியாக இரு.
AI குணப்படுத்துதல் கேள்வி பதில்
செயல்பாட்டு நரம்பியல் கோளாறுகள் (FNDs) என்பவை நரம்பு மண்டலம் மற்றும் உளஉடல் ஒழுங்குமுறை ஆகியவற்றின் சந்திப்பில் அமைந்துள்ளன; அவை தொழில்முறை ஆதரவைப் பெறக்கூடிய உண்மையான செயல்பாட்டுப் பிரச்சனைகளாகும். உங்கள் மருத்துவர் அதை எவ்வாறு புரிந்துகொள்கிறார், உங்களுக்கு இன்னும் எதில் குழப்பம் உள்ளது, மற்றும் உங்கள் குடும்பத்தினர் தவறாகப் புரிந்துகொண்டார்களா என்பதை நீங்கள் செயற்கை நுண்ணறிவிடம் (AI) விவரிக்கலாம். FND-களை இன்னும் தெளிவாக விளக்க செயற்கை நுண்ணறிவு உங்களுக்கு உதவும்: அறிகுறிகள் உண்மையானவை, கட்டமைப்புப் பரிசோதனைகள் சாதாரணமாக இருக்கலாம், ஆனால் செயல்பாட்டு வலையமைப்பிற்கு மறுபயிற்சி தேவைப்படுகிறது. ஒருமுறை புரிந்துகொண்டால், குணமடைதலைத் தொடங்குவது எளிதாகும்.
○ இசை சிகிச்சை வழிகாட்டுதல்
FND என்பது பாசாங்கு செய்வதோ அல்லது வெறுமனே அதிகமாகச் சிந்திப்பதோ அல்ல; அது, நரம்பு மண்டலம் பயிற்சிக்குத் தயாராவதில் ஒரு தேக்கநிலையை எதிர்கொள்கிறது என்பதற்கான அறிகுறியாகும். இசையைக் கேட்கும்போது, அதன் தாளத்தை ஒரு வெளிப்புறத் தூண்டுதலாகக் கருதுங்கள். இதன் மூலம், அறிகுறிகளில் மட்டும் கவனம் செலுத்துவதைத் தாண்டி, உங்கள் உடல் ஒரு புதிய கட்டளையைப் பெற அனுமதிக்கலாம். இசை, நிபுணர்களின் விளக்கங்களுக்கு மாற்றாக அமையாது, ஆனால் உங்கள் உடலுக்கு இன்னும் கற்றுக்கொள்ளவும் தன்னை மாற்றியமைத்துக் கொள்ளவும் ஆற்றல் உள்ளது என்பதை உணர அது உதவும். உங்களைப் புரிந்துகொள்வது, மீட்சியை அவமானகரமானதாகக் கருதுவதைக் குறைத்து, அதிக நம்பிக்கையை அளிக்கிறது.
○கிழக்கத்திய மற்றும் மேற்கத்திய குணப்படுத்தும் தேநீர் வகைகள்
○ கிழக்கு நாடுகளின் குணப்படுத்தும் தேநீர் - அதிமதுரம் மற்றும் கோஜி பெர்ரி தேநீர்: இந்தத் தேநீர், அதிமதுரத்தின் மென்மையான இணக்கப்படுத்தும் விளைவுகளையும், கோஜி பெர்ரிகளின் கல்லீரலை வலுப்படுத்தும், சிறுநீரகத்தை வளர்க்கும் மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் நன்மைகளையும் ஒருங்கிணைக்கிறது. அதிமதுரம் மற்ற மூலிகைகளின் விளைவுகளைச் சமன்செய்து, பதற்றத்தைப் போக்குகிறது. அதே நேரத்தில், கோஜி பெர்ரிகள் உடல் பலவீனம் மற்றும் கண் சோர்வைப் போக்க உதவுகின்றன, மேலும் உடல் வலிமையையும் மன உறுதியையும் மேம்படுத்துகின்றன. செய்முறை: 5 கோஜி பெர்ரிகள் மற்றும் 1 தேக்கரண்டி அதிமதுரத்தை வெந்நீரில் போட்டு 5-10 நிமிடங்கள் ஊற வைக்கவும். பருகுவதற்கு முன் சுவைக்கேற்ப தேன் சேர்க்கவும். ஆற்றலை மீண்டும் பெறவும், பதட்டம் தொடர்பான உணர்ச்சிப் பிரச்சனைகளைத் தணிக்கவும் தினமும் ஒருமுறை பருகவும். "செயல்பாட்டு நரம்பியல் கோளாறுகளின் (FND) இருப்பிடத்தைக் கண்டறிதல்" என்ற பாடத்துடன் சேர்த்துப் பயன்படுத்தும்போது, தேநீரை ஊறவைத்து, காத்திருந்து, மெதுவாகப் பருகுவது நரம்பு மண்டலத்தை அமைதிப்படுத்தவும், அறிகுறிகள் மீதான அதீத கவனத்தைத் தணிக்கவும் ஒரு சிறிய பயிற்சியாகப் பயன்படும். மென்மையான நினைவூட்டல்: இந்தத் தேநீர் செய்முறையானது, தினசரி உணவுமுறை மற்றும் மன நலனுக்கான ஒரு குறிப்புக்கு மட்டுமேயானது. இது மருத்துவரின் நோயறிதல், நரம்பியல் மதிப்பீடு, உளவியல் சிகிச்சை, மறுவாழ்வுப் பயிற்சி, மருந்துகள் அல்லது அவசர சிகிச்சைக்கு மாற்றாகக் கருதப்படக்கூடாது. கர்ப்பிணிப் பெண்கள், பாலூட்டும் தாய்மார்கள், குழந்தைகள், நாள்பட்ட நோய்கள் உள்ளவர்கள், ஒவ்வாமை உள்ளவர்கள் அல்லது தற்போது மருந்துகளை உட்கொள்பவர்கள் முதலில் ஒரு நிபுணரை அணுக வேண்டும்.
○ குணப்படுத்தும் சமையல் குறிப்புகள்
○ மேற்கத்திய மூலிகை உணவு சிகிச்சை: மூலிகை தேன் மற்றும் வெந்நீர்
பரிந்துரைக்கப்படும் உணவுகள்:மூலிகை தேன் வெந்நீர் பரிந்துரைக்கான காரணங்கள்:செயல்பாட்டு நரம்பியல் கோளாறு (FND) நிலையைப் பற்றி அறியும்போது, உணவுத் திட்டச் சடங்கு வெட்க உணர்வைக் குறைக்க உதவும். செயல்பாட்டுப் பிரச்சனைகள் உண்மையானவை என்பதையும், அவற்றை மேம்படுத்த முடியும் என்பதையும் இது உங்களுக்கு நினைவூட்டுகிறது. வழக்கமான உணவுப் பழக்கம் நரம்பு மண்டலத்திற்கு மிகவும் நிலையான பின்னணியையும் வழங்குகிறது. இந்த உணவுத் திட்டம், உடல் ஒரு நீடித்த ஆதரவைப் பெறுவதற்கு உதவும் வகையில், மென்மையான, நிலையான மற்றும் குறைந்த தூண்டுதல் கொள்கைகளை அடிப்படையாகக் கொண்டது. இது மருத்துவ மதிப்பீட்டிற்கு மாற்றாக அமையாது, மேலும் இது மாற்றுக் கோளாறு அல்லது செயல்பாட்டு நரம்பியல் அறிகுறிகளுக்கு நேரடியாக சிகிச்சையளிக்கவும் முடியாது. ஆனால், இதை வழக்கமான உணவுப் பழக்கம், தாள மேலாண்மை மற்றும் மனம்-உடல் கண்காணிப்பு ஆகியவற்றின் ஒரு பகுதியாகப் பயன்படுத்தலாம். செய்முறை (1–2 நபர்களுக்கு): பயிற்சி: இந்த உணவையோ பானத்தையோ தயாரிப்பதற்கு முன், தயவுசெய்து சற்று நின்று உங்கள் உடலைக் கவனியுங்கள்: நீங்கள் பலவீனம், பதற்றம், மரத்துப்போதல், நடுக்கம், வலி, வலிப்புக்குப் பிந்தைய சோர்வு ஆகியவற்றை உணர்கிறீர்களா, அல்லது இந்த அறிகுறிகளைப் பற்றிக் கவலைப்படுகிறீர்களா? தயவுசெய்து உங்களை நீங்களே குறை சொல்லிக்கொள்ளாதீர்கள்; இந்த எதிர்வினைகளை, மென்மையாகப் பதிவு செய்யப்பட வேண்டிய சமிக்ஞைகளாகவே கருதுங்கள். சாப்பிடுவதற்கு அல்லது குடிப்பதற்கு முன், மூன்று முறை மெதுவாக மூச்சை உள்ளிழுத்து, உங்கள் கண்கள், தலை, தோள்கள், கழுத்து, மார்பு, வயிறு, கைகள், கால்கள் மற்றும் நடையைக் கவனியுங்கள். இன்று கீழே விழுதல், விழுங்குதல், வாகனம் ஓட்டுதல், உபகரணங்களை இயக்குதல், நெருப்பைப் பயன்படுத்துதல் அல்லது மற்றவர்களைப் பராமரித்தல் போன்ற அபாயங்கள் இருந்தால், சாப்பிடுவதற்கு முன் பாதுகாப்பு ஏற்பாடுகளுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள். உங்கள் முதல் கவளத்தை மெதுவாக உண்ணுங்கள். பகல் நேர உணவை சூரிய ஒளி, சிறு இடைவேளைகள் மற்றும் புனர்வாழ்வுப் பயிற்சிகளுடன் இணைத்துக்கொள்ளலாம்; மாலை நேர உணவானது, தூக்கத்தைப் பாதிக்கக்கூடிய அளவுக்கு அதிகமாகச் சாப்பிடுவது, அதிகப்படியான இனிப்பு அல்லது அதிக தண்ணீர் குடிப்பதைத் தவிர்க்கும் வகையில் அளவோடு இருக்க வேண்டும். வீடியோ தலைப்பு:மூலிகை தேன் கலந்த வெந்நீர் பானம்: செயல்பாட்டு நரம்பியல் கோளாறுகளுக்கான (FND) நிலைப்படுத்தும் பயிற்சிகளின் பின்னணியில், செயல்பாட்டுக் கண்காணிப்பிற்கு ஆதரவளிப்பதற்கும் தாளங்களை நிலைப்படுத்துவதற்கும் உதவும் ஒரு மென்மையான உணவுமுறை அணுகுமுறை. குறிப்பு:மாற்ற அறிகுறிகள் தொடர்ந்து மோசமடைந்து, நடத்தல், பேசுதல், விழுங்குதல், படித்தல் அல்லது வேலை செய்வதில் குறிப்பிடத்தக்க பாதிப்பை ஏற்படுத்தினால், அல்லது அதனுடன் தீவிர பயம், அதிர்ச்சி எதிர்வினை, மனச்சோர்வு, அல்லது தற்கொலை எண்ணங்கள் ஏற்பட்டால், தயவுசெய்து உடனடியாக ஒரு மருத்துவர், உளவியலாளர், மறுவாழ்வு சிகிச்சையாளர் அல்லது அவசரகால உதவிகளைத் தொடர்புகொள்ளவும்.குணப்படுத்தும் செய்முறைகளைக் காண இங்கே சொடுக்கவும்
◉ மேற்கத்திய மூலிகை உணவு சிகிச்சை: மூலிகைத் தேன் மற்றும் வெந்நீர்
I. பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவுமுறை சிகிச்சை மற்றும் காரணங்கள்
II. செய்முறை மற்றும் முறை
III. மனம்-உடல் சடங்குகள்
IV. உணவுமுறை சிகிச்சை அனுபவப் பதிவு
V. பயிற்றுவிப்பு காணொளிகள் (சுமார் 3–5 நிமிடங்கள்)
VI. முன்னெச்சரிக்கைகள்
○மண்டல சிகிச்சை
செயல்பாட்டுக் குறைபாடு (FND) என்பது நரம்பியல் செயல்பாடு மற்றும் உளஉடல் ஒழுங்குமுறை ஆகியவற்றின் சந்திப்பில் அமைந்துள்ளது; இதன் அறிகுறிகள் உண்மையானவை, மேலும் இதற்கு மறுபயிற்சி அளிக்க வாய்ப்புள்ளது. ஒரு மண்டலத்தைப் பார்க்கும்போது, அதன் மையத்தை முடங்கிய செயல்பாடாகவும், வெளி வளையத்தை தொழில்முறை விளக்கங்கள், மறுவாழ்வுப் பயிற்சிகள் மற்றும் உடல் கற்றல் எனவும் நீங்கள் கருதலாம். மாயைகளைப் பயன்படுத்தி உங்களுக்கு நீங்களே தீங்கு விளைவிக்காதீர்கள். இந்த வடிவத்தின் அடுக்கு அமைப்பு, உங்கள் உடல் பழுதடையவில்லை என்பதையும், மாறாக, அது படிப்படியாகத் தனது செயல்பாட்டை மீண்டும் பெறுவதற்கு ஒரு பாதுகாப்பான மற்றும் தெளிவான பாதை தேவை என்பதையும் உங்களுக்கு நினைவூட்டும்.
● செயற்கை நுண்ணறிவு இயங்கு வடிவவியல் பார்வை, குவியம் மற்றும் உணர்ச்சி ஒழுங்குபடுத்தும் இயந்திரம் ●
செயற்கை நுண்ணறிவு இயக்க வடிவியல் பார்வை, குவியம் மற்றும் உணர்ச்சி ஒழுங்குபடுத்தும் இயந்திரம் · பதிப்பு 7.0.0
நாம் தொடங்குவதற்கு முன், நீங்கள் இப்போது எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை நான் தெரிந்துகொள்ள விரும்புகிறேன்.
இதற்கு நிலையான பதில் என்று எதுவும் இல்லை; தற்சமயம் நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை மிகச்சரியாகப் பிரதிபலிக்கும் பதிலைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
அனுபவம் முடிந்துவிட்டது. இப்போது நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்று சொல்லுங்கள்.
இதற்கு இன்னும் ஒரு திட்டவட்டமான பதில் இல்லை; தற்போதைய உங்கள் உணர்வுகளை மிகச்சரியாகப் பிரதிபலிக்கும் பதிலைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
#FF5252
ஒளிரும் கோடு ஊர்ந்து செல்வது முடிந்து நிறுத்தப்பட்ட பிறகு, முதலில் ஒரு நிறத்தைத் தேர்ந்தெடுத்து, பின்னர் அந்த நிறத்தை நிரப்புவதற்காக வரைபடத்தில் உள்ள மூடப்பட்ட பகுதியில் கிளிக் செய்யவும்.
AI டிஜிட்டல் மண்டலா நிலையான குவிய இயந்திரம்AZ பட வண்ணமயமாக்கல் · 60 வண்ணங்கள்
AI டிஜிட்டல் மண்டல ஊடாடும் ஃபோகஸ் எஞ்சின்
A–Z இலவசத் தேர்வு · அடுக்கப்பட்ட கோடுகள் · 60 வண்ண நிரப்பல்கள்
○ கையெழுத்துக்கலை மற்றும் செதுக்குதல் சிகிச்சை பயிற்சி
FND என்பது பாசாங்கு செய்வதோ அல்லது வெறுமனே அதிகமாகச் சிந்திப்பதோ அல்ல; அது பயிற்சி அளிக்கக்கூடிய ஒரு நரம்பியல் குறைபாடு. கையெழுத்துப் பயிற்சியானது குறிப்பிட்ட வார்த்தைகளையோ சொற்றொடர்களையோ பரிந்துரைப்பதில்லை, மாறாக, காகிதத்தில் கை படிப்படியாகத் தனது தாளத்தைக் கண்டறிய அனுமதிக்கிறது. தயவுசெய்து பொய்களால் உங்களுக்கு நீங்களே தீங்கு விளைவிக்காதீர்கள்; அறிகுறிகள் உண்மையானவை, குணமடைவதற்கான சாத்தியமும் உண்மையானதே. பேனாவின் ஒவ்வொரு அமைதியான கோடும் உடலுக்கு ஒரு புதிய, பாதுகாப்பான அனுபவத்தை அளிக்கிறது, மேலும் கற்றுக்கொள்வதற்கும் தன்னை மாற்றியமைத்துக் கொள்வதற்கும் தனக்கு இன்னும் ஆற்றல் இருக்கிறது என்பதை உடலுக்கு உணர்த்துகிறது.
○ கலை சிகிச்சை வழிகாட்டுதல்
FND என்பது பாசாங்கு செய்வதோ அல்லது வெறுமனே அதிகமாகச் சிந்திப்பதோ அல்ல. வரையும்போது, நரம்பியல் செயல்பாடு மற்றும் மன, உடல் ரீதியான அழுத்தம் ஆகியவற்றின் சந்திப்பாக, தடைபட்ட கோடுகள் மற்றும் மீண்டும் இணைக்கப்படக்கூடிய கோடுகளைக் கொண்டு நீங்கள் அதைச் சித்தரிக்கலாம். தயவுசெய்து பொய்களால் உங்களுக்கு நீங்களே தீங்கு விளைவிக்காதீர்கள். அறிகுறிகள் உண்மையானவை என்பதையும், குணமடைவதற்கான சாத்தியமும் உண்மையானது என்பதையும் அந்தப் படம் உங்களுக்கு நினைவூட்டும். உங்கள் உடல் பழுதடையவில்லை; அது தெளிவான, பாதுகாப்பான கற்றல் பாதைக்காகக் காத்திருக்கிறது.
உங்கள் ஓவியத்தையும் உணர்வுகளையும் சமர்ப்பிக்கும் முன், தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.
○ டைரி குணப்படுத்தும் ஆலோசனைகள்
"செயல்பாட்டு நரம்பியல் கோளாறுகளைக் (FND) கண்டறிதல்" பற்றிய கலந்துரையாடலுக்குப் பிறகு, இன்றைய பாடத்திலிருந்து உங்களுக்கு மிகவும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்திய ஒரு விஷயத்தையும், நீங்கள் முயற்சி செய்ய விரும்பும் ஒரு சிறிய செயலையும் எழுதுவதற்காக இந்தக் குறிப்பேட்டுப் பகுதி உள்ளது. FND பற்றிய உங்கள் புதிய புரிதலை நீங்கள் எழுதலாம்; அறிகுறிகளை வெட்கத்துடன் விளக்க வேண்டாம் என்றும், மாறாக அவற்றை மேம்படுத்துவதற்கான வழிகளைக் கண்டறிய வேண்டும் என்றும் உங்களுக்கு நீங்களே நினைவூட்டிக் கொள்ளுங்கள். தயவுசெய்து உண்மையான, சுருக்கமான மற்றும் கையாளக்கூடிய வகையில் எழுதுங்கள். ஆழமான பகுப்பாய்வு தேவையில்லை, மேலும் நீங்கள் இதை வேறு யாருக்காகவும் எழுத வேண்டியதில்லை; உங்கள் உணர்வுகளை மென்மையாக வெளிப்படுத்துவதே முக்கியமான விஷயம். உங்கள் நேரத்தை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். நீங்கள் முடித்த பிறகு, குறிப்பேட்டை மெதுவாக மூடி, நிதானமாக மூச்சை இழுத்து விடுங்கள். அது முழுமையாக இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை, வலுவாகத் தோன்ற வேண்டிய அவசியமும் இல்லை.
இதைப் பயன்படுத்த, தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.
இன்றைய பயிற்சியின் மூலம் நீங்கள் படிப்படியாக மேலும் நிலையான, தெளிவான சிந்தனை கொண்ட, மற்றும் மென்மையான இயல்புக்குத் திரும்புவீர்களாக.