பாடம் 1544: போதைப்பழக்கச் சுழற்சி: தூண்டுதல், பயன்பாடு, தற்காலிக நிவாரணம் மற்றும் விளைவுகள்
கால அளவு:70 நிமிடங்கள்
கருப்பொருள் அறிமுகம்:இந்தப் பாடம், போதைப்பழக்கச் சுழற்சியை உங்களுக்கு விளக்கி, தூண்டுதல்கள், பயன்பாடு, தற்காலிக நிவாரணம் மற்றும் விளைவுகள் ஆகியவை எவ்வாறு மீண்டும் மீண்டும் ஒன்றோடொன்று இணைக்கப்பட்டுள்ளன என்பதைக் காட்டுகிறது. இந்தப் பாடநெறி, கற்பவர்கள் தங்களைத் தாங்களே குறை சொல்லிக்கொள்வதிலிருந்து தங்கள் கவனத்தை மாற்றி, அதன் வடிவங்களைப் புரிந்துகொள்ளவும், ஆரம்பத்திலேயே தலையிட வேண்டிய பகுதிகளை அடையாளம் காணவும் உதவும். இதன்மூலம், மாற்றம் என்பது வெறுமனே பொறுத்துக்கொள்வது மட்டுமல்ல என்பதை உறுதிசெய்யலாம். மேலும், இது அடுத்த கட்டத்தையும் தெளிவாக்குகிறது. இன்னும் நிலையானவராக இருங்கள்.
○ பாடத் தலைப்பு ஆடியோ
பாடம் 1544: போதைப்பழக்கச் சுழற்சி: தூண்டுதல், பயன்பாடு, தற்காலிக நிவாரணம் மற்றும் விளைவுகள்
சத்தமாக வாசிக்கப்படும் உரையைப் பார்க்க கிளிக் செய்யவும்
இந்தப் பகுதி, போதைப்பழக்கச் சுழற்சியின் ஊடாக உங்களை வழிநடத்துகிறது: தூண்டுதல், பயன்பாடு, தற்காலிக நிவாரணம் மற்றும் விளைவுகள். பல பயன்பாடுகள் திடீரெனத் தோன்றுவதில்லை; மன அழுத்தம், தனிமை, வாக்குவாதங்கள், வலி, சலிப்பு, அவமானம் அல்லது பழைய நண்பர்களிடமிருந்து வரும் அழைப்புகள் போன்ற ஒரு தூண்டுதலுக்குப் பிறகே அவை பெரும்பாலும் நிகழ்கின்றன. பயன்பாடு உண்மையில் தற்காலிக நிவாரணத்தை அளித்து, உங்களுக்கு ஒருவித நிம்மதி உணர்வைத் தரக்கூடும். இருப்பினும், அந்த நிவாரணத்திற்குப் பிறகு, விளைவுகள் மெதுவாக வெளிப்படுகின்றன: அதிகரித்த உடல் சோர்வு, உறவுகளில் விரிசல், வேலை அல்லது படிப்பில் பாதிப்பு, அதிகரித்த நிதி நெருக்கடி மற்றும் தீவிரமான அவமானம். பின்னர், மன அழுத்தம் மீண்டும் தாக்கும்போது, போதைப்பொருட்கள் மூலம் தப்பிக்கும் உந்துதல் மீண்டும் வருகிறது. இந்தச் சுழற்சியைப் புரிந்துகொள்வது என்பது உங்களை நீங்களே குறை சொல்லிக்கொள்வது அல்ல, மாறாகத் தலையிடுவதற்கான ஒரு புள்ளியைக் கண்டறிவதாகும். நீங்கள் பதிவு செய்யலாம்: எந்தச் சூழ்நிலைகளில் நான் அதைப் பயன்படுத்த அதிக வாய்ப்புள்ளது? அதைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு எனக்கு உண்மையில் என்ன தேவை? அதன் விளைவுகள் என்ன? அடுத்த முறை, நான் முன்கூட்டியே ஒருவரைத் தொடர்புகொள்ளலாமா, அந்த இடத்தை விட்டு வெளியேறலாமா, சாப்பிடலாமா, ஓய்வெடுக்கலாமா அல்லது மாற்று நடவடிக்கைகளை எடுக்கலாமா? இந்தச் சங்கிலியைக் காண்பதிலிருந்து மாற்றம் தொடங்குகிறது. நினைவில் கொள்ளுங்கள், இந்தப் பாடத்திட்டத்தில் உள்ள ஒவ்வொரு நினைவூட்டலும் உங்களைப் பயமுறுத்துவதற்காக அல்ல, மாறாக உங்களை நீங்களே பாதுகாப்பாகப் பார்க்க உதவுவதற்காகவே. மாற்றத்தை உங்கள் சொந்த வேகத்தில் அணுகலாம், அல்லது தேவைப்படும்போது வல்லுநர்கள், குடும்பத்தினர் அல்லது நம்பகமான நண்பர்களிடமிருந்து உதவியை நாடலாம். மீட்சி என்பது நீங்கள் ஒருபோதும் வீழ்ந்ததில்லை என்பதை நிரூபிப்பது அல்ல, மாறாக நீங்கள் வீழ்வதற்கு முன் தயாராக இருப்பது, வீழ்ந்த பிறகு மீண்டு வரத் தயாராக இருப்பது, மற்றும் மீண்டும் மீண்டும் உங்களை ஒரு நிலையான வாழ்க்கைக்குத் திரும்பக் கொண்டு வருவது ஆகும். இது உங்களுக்குப் பொருத்தமாக இருந்தால், தயவுசெய்து உங்களை நீங்களே விமர்சிக்க அவசரப்பட வேண்டாம். அன்றைய நாளின் மிக முக்கியமான வாக்கியத்தை நீங்கள் எழுதலாம், அல்லது நீங்கள் முயற்சி செய்ய விரும்பும் ஒரு சிறிய செயலைப் பதிவு செய்யலாம். மாற்றம் பெரும்பாலும் திடீரென்று நிகழ்வதில்லை, மாறாக பல மென்மையான, குறிப்பிட்ட மற்றும் செயல்படுத்தக்கூடிய சிறிய தேர்வுகள் மூலம் மெதுவாகக் குவிகிறது. தயவுசெய்து பாதுகாப்பிற்கு முன்னுரிமை அளித்து, நீங்கள் அக்கறை காட்டப்படத் தகுதியான ஒரு நிலைக்கு உங்களை மீண்டும் கொண்டு வாருங்கள். வரவிருக்கும் கற்றலில், நீங்கள் எல்லாப் பிரச்சனைகளையும் ஒரே நேரத்தில் தீர்க்க வேண்டியதில்லை. முதலில் ஒரு ஆபத்தை அடையாளம் காணுங்கள், முதலில் ஒரு தூண்டுதலைக் குறையுங்கள், முதலில் ஒரு ஆதரவாளரைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள், முதலில் உங்கள் உடலைக் கவனித்துக் கொள்ளுங்கள் - இவை அனைத்தும் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்படும். புரிந்துகொள்வதில் நீங்கள் குறைவான அவமானத்தையும், செயலில் அதிக வலிமையையும் உணருங்கள், அதனால் மீட்சி என்பது இனி வெறும் சகிப்புத்தன்மையாக இல்லாமல், வாழ்க்கையில் மெதுவாகத் திசையை மீண்டும் பெறுவதாக அமையும். இது இன்று உங்களுக்கு ஒரு மென்மையான நினைவூட்டலாக அமையட்டும்: உங்கள் பிரச்சனைகள் கவனிக்கப்படுவதால் உங்கள் வாழ்க்கை இல்லாமல் போய்விடுவதில்லை; உதவி தேவைப்படுவதால் நீங்கள் தகுதியற்றவர் என்று அர்த்தமல்ல. தயவுசெய்து உங்களுக்காக சிறிது நேரம் ஒதுக்குங்கள்...
AI குணப்படுத்துதல் கேள்வி பதில்
இது போன்ற மன அழுத்த நிகழ்வுகளுக்குப் பிறகு நீங்கள் இதைத் தொடர்ந்து பயன்படுத்தினால், முழு செயல்முறையையும் குறித்துக்கொள்ளுங்கள்: அது எதனால் தூண்டப்பட்டது, அது என்ன தற்காலிக நிவாரணத்தை அளித்தது, மற்றும் அதன் விளைவுகள் என்னவாக இருந்தன என்பனவற்றை எழுதுங்கள். இந்தச் சுழற்சியின் தொடக்கப் புள்ளியைக் கண்டறிய செயற்கை நுண்ணறிவு உங்களுக்கு உதவும், இதன் மூலம் மாற்றம் என்பது வெறுமனே சகித்துக்கொள்வது மட்டுமல்ல என்பதை உறுதிசெய்யலாம். ஆரம்பகாலத் தலையீட்டிற்கு மிகவும் பொருத்தமான படியைக் கண்டறியுமாறு நீங்கள் செயற்கை நுண்ணறிவிடம் கேட்கலாம், இது சிறிய, செயல்படுத்தக்கூடிய படிகளுடன் மாற்றத்தைத் தொடங்க அனுமதிக்கும். பயன்படுத்திய நாளை மட்டும் பதிவு செய்யாதீர்கள்; கடந்த இரண்டு நாட்களில் உங்கள் தூக்கம், மன அழுத்த நிலைகள் மற்றும் தனிப்பட்ட உறவுகளில் ஏற்பட்ட மாற்றங்களையும் பதிவு செய்யுங்கள். தலையீட்டைச் செயல்படுத்தக்கூடிய ஆரம்பப் புள்ளியைக் கண்டறிய இது உதவும்.
○ இசை சிகிச்சை வழிகாட்டுதல்
போதைச் சுழற்சிகள் என்பவை, தூண்டுதல்கள், பயன்பாடு, நிவாரணம் மற்றும் விளைவுகள் மீண்டும் மீண்டும் தோன்றும் ஒரு தொடர் மெல்லிசையைப் போன்றவை. மீண்டும் மீண்டும் சுழலும் தாளத்துடன் கூடிய இசையைக் கேட்டு சிந்தியுங்கள்: எந்தக் கட்டத்தில் நான் பெரும்பாலும் அதற்கு அடிமையாகிவிடுகிறேன்? அந்தச் சுழற்சியைக் காண்பது வெட்கப்பட வேண்டிய விஷயமல்ல; அந்த மெல்லிசையை எங்கே மாற்றி எழுத முடியும் என்பதைக் கண்டறிவதே முக்கியம். அந்தச் சுழற்சி எப்போதும் ஒரே புள்ளியில் இருந்து தொடங்குவதை நீங்கள் கண்டால், அந்த மெல்லிசையின் ஒரு சிறிய பகுதியை ஒரு நினைவூட்டலாகக் கருதுங்கள். அடுத்த முறை இதே போன்ற ஒரு சூழல் ஏற்படும்போது, உங்கள் செயலை முன்கூட்டியே மாற்ற முயற்சி செய்யுங்கள். ஒரு சிறிய செயலை மாற்றுவதன் மூலம் தொடங்குங்கள். ஒருமுறை...
○கிழக்கத்திய மற்றும் மேற்கத்திய குணப்படுத்தும் தேநீர் வகைகள்
○ மேற்கத்திய குணப்படுத்தும் தேநீர்: எலுமிச்சைப்புல் தேநீர் அறிமுகம்: எலுமிச்சைப்புல் தேநீர் புத்துணர்ச்சியூட்டும் எலுமிச்சை நறுமணத்தைக் கொண்டுள்ளது. இது பதட்டத்தைத் தணிக்கவும் மனநிலையை மேம்படுத்தவும் பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இதில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன. இவை அழற்சியைக் குறைத்து, தளர்வை ஊக்குவித்து, பதட்டம் மற்றும் மனச்சோர்வினால் ஏற்படும் அறிகுறிகளைத் தணிக்க உதவுகின்றன. பயன்படுத்தும் முறை: எலுமிச்சைப்புல் வேர்கள் அல்லது இலைகளை 5-10 நிமிடங்கள் வெந்நீரில் ஊறவைக்கவும். பருகுவதற்கு முன், சுவைக்கேற்ப சிறிதளவு தேன் சேர்க்கவும். குறிப்பாக பதட்டம் மற்றும் மன அழுத்தம் உள்ள நேரங்களில், தினமும் இருமுறை பருகுவதற்கு ஏற்றது.
○ குணப்படுத்தும் சமையல் குறிப்புகள்
○ சீன உணவு சிகிச்சை · சூப் வகைகள் · வெள்ளை ஹையாசிந்த் பீன் மற்றும் போரியா கோகோஸ் சூப்
பரிந்துரைக்கப்படும் உணவுகள்:வெள்ளை ஹையாசிந்த் பீன் மற்றும் போரியா கோகோஸ் சூப் பரிந்துரைக்கான காரணங்கள்:மென்மையான மூலப்பொருட்கள், லேசான மசாலாப் பொருட்கள் மற்றும் நீடித்த ஆற்றலை அடிப்படையாகக் கொண்ட வெள்ளை ஆகாயக் கொட்டை மற்றும் போரியா கோகோஸ் சூப், மது மற்றும் போதைப்பொருள் பயன்பாட்டுக் கோளாறுகள் குறித்த படிப்புகளில் தினசரி உணவுத் துணையாகப் பொருத்தமானது. "போதைச் சுழற்சி: தூண்டுதல்கள், பயன்பாடு, தற்காலிக நிவாரணம் மற்றும் விளைவுகள்" என்ற கருப்பொருளைக் கையாளும்போது, உணவு ஒரு சிகிச்சை ரீதியான பங்கை வகிக்காது, ஆனால் அது கற்பவர்கள் தங்கள் கவனத்தை மீண்டும் தங்கள் உடலின் மீது கொண்டுவர உதவும். இதன் மூலம் பசி, சோர்வு, மனநிலை மாற்றங்கள் அல்லது தூண்டுதலின் பேரில் உண்ணுதல் போன்றவற்றால் ஏற்படும் சமநிலையின்மைகளைக் குறைக்கலாம். மீட்சி என்பது ஆபத்துகளைத் தவிர்ப்பது மட்டுமல்ல, ஒவ்வொரு வேளை உணவின் மூலமும் உங்களை நீங்களே கவனித்துக் கொள்ளும் திறனை மீண்டும் உருவாக்குவதும் ஆகும் என்பதை இது உங்களுக்கு நினைவூட்டுகிறது. செய்முறை (1–2 நபர்களுக்கு): பயிற்சி: வெள்ளை ஆகாயக் கொட்டை மற்றும் போரியா கோகோஸ் சூப் தயாரிக்கும்போது, தயவுசெய்து பொருட்களை முன்கூட்டியே பிரித்து, அவற்றின் நிறம், நறுமணம் மற்றும் நீங்கள் அவற்றைக் கையாளும் விதத்தைக் கவனிக்கவும். உங்களுக்குச் சிரமமாக இருந்தால், மிக எளிமையான செய்முறையை மட்டும் செய்யலாம்; நீங்கள் சோர்வாக உணர்ந்தால், சிறிய அளவில் செய்யலாம். முதல் வாய் சாப்பிடுவதற்கு முன், அதன் வெப்பநிலை, நறுமணம் மற்றும் தன்மையைச் சுவைத்து மகிழ சில வினாடிகள் இடைநிறுத்துங்கள். இந்த உணவு, உங்கள் உடலுடன் மீண்டும் இணைவதற்கான ஒரு மென்மையான நினைவூட்டலாக அமையும். இன்று உங்களுக்குப் பசி, பதட்டம், மனச்சோர்வு அல்லது திடீரென ஏதாவது சாப்பிட வேண்டும் என்ற எண்ணம் ஏற்பட்டால், தயவுசெய்து சமைப்பதை ஒரு மன அழுத்தமாக மாற்றிக்கொள்ளாதீர்கள். ஒரு எளிய உணவைத் தயாரிக்க முடிவதே ஒரு நல்ல விஷயம்; உணவு என்பது ஒரு ஆதரவு, அது ஒரு வேலை அல்ல. வீடியோ தலைப்பு:வெள்ளை ஆகாயத்தூள் மற்றும் போரியா கோகோஸ் சூப்: உடல் மற்றும் மன செயல்பாடுகளைச் சீராக்குவதற்கான ஒரு உணவுமுறை செய்முறை. குறிப்பு:ஒட்டுமொத்தப் பராமரிப்புத் திட்டத்தின் ஒரு பகுதியாக உணவுமுறையையும் புரிந்துகொள்ளுங்கள்: சீரான உறக்கம், நிலையான கால அட்டவணை, நிபுணர்களின் ஆதரவு, துணை, உடல் பரிசோதனைகள் மற்றும் தேவையான சிகிச்சைகள் ஆகியவை நீண்டகால மீட்புக்கான முக்கிய அடித்தளங்களாகத் திகழ்கின்றன.குணப்படுத்தும் செய்முறைகளைக் காண இங்கே சொடுக்கவும்
◉ சீன உணவு சிகிச்சை · சூப் வகைகள் · வெள்ளை ஹைசிந்த் பீன் மற்றும் போரியா கோகோஸ் சூப்
I. பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவுமுறை சிகிச்சை மற்றும் காரணங்கள்
II. செய்முறை மற்றும் முறை
III. மனம்-உடல் சடங்குகள்
IV. உணவுமுறை சிகிச்சை அனுபவப் பதிவு
V. பயிற்றுவிப்பு காணொளிகள் (சுமார் 3–5 நிமிடங்கள்)
VI. முன்னெச்சரிக்கைகள்
○மண்டல சிகிச்சை
போதைப்பழக்கச் சுழற்சிகள் பெரும்பாலும் ஒரு தொடர் பாதையைப் போலவே இருக்கும்: தூண்டுதல், பயன்பாடு, தற்காலிக நிவாரணம், விளைவுகள், பின்னர் மீண்டும் அடுத்த தூண்டுதலுக்குத் திரும்புதல். இந்தப் பாதையை ஒன்றோடொன்று இணைக்கப்பட்ட வளையங்களின் தொடராகக் கற்பனை செய்து, எங்காவது ஒரு இடைவெளியை விட முயற்சி செய்யுங்கள். அந்த இடைவெளியில்தான் உங்களால் தலையிட்டு ஒரு மாற்றத்தை ஏற்படுத்த முடியும். இப்போது நீங்கள் ஒரு சிறிய விரிசலை மட்டுமே கண்டாலும், அது முக்கியமானது, ஏனெனில் அந்த இடைவெளிகளில்தான் மாற்றம் தொடங்குகிறது. உங்களால் நிறுத்தக்கூடிய ஒரு புள்ளியைக் கண்டறிந்தவுடன், அந்தப் பாதை மாறத் தொடங்கும். இந்தச் சிறிய அடியும் கணக்கில் கொள்ளப்படும்.
● செயற்கை நுண்ணறிவு இயங்கு வடிவவியல் பார்வை, குவியம் மற்றும் உணர்ச்சி ஒழுங்குபடுத்தும் இயந்திரம் ●
செயற்கை நுண்ணறிவு இயக்க வடிவியல் பார்வை, குவியம் மற்றும் உணர்ச்சி ஒழுங்குபடுத்தும் இயந்திரம் · பதிப்பு 7.0.0
நாம் தொடங்குவதற்கு முன், நீங்கள் இப்போது எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை நான் தெரிந்துகொள்ள விரும்புகிறேன்.
இதற்கு நிலையான பதில் என்று எதுவும் இல்லை; தற்சமயம் நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை மிகச்சரியாகப் பிரதிபலிக்கும் பதிலைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
அனுபவம் முடிந்துவிட்டது. இப்போது நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்று சொல்லுங்கள்.
இதற்கு இன்னும் ஒரு திட்டவட்டமான பதில் இல்லை; தற்போதைய உங்கள் உணர்வுகளை மிகச்சரியாகப் பிரதிபலிக்கும் பதிலைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
#FF5252
ஒளிரும் கோடு ஊர்ந்து செல்வது முடிந்து நிறுத்தப்பட்ட பிறகு, முதலில் ஒரு நிறத்தைத் தேர்ந்தெடுத்து, பின்னர் அந்த நிறத்தை நிரப்புவதற்காக வரைபடத்தில் உள்ள மூடப்பட்ட பகுதியில் கிளிக் செய்யவும்.
AI டிஜிட்டல் மண்டலா நிலையான குவிய இயந்திரம்AZ பட வண்ணமயமாக்கல் · 60 வண்ணங்கள்
AI டிஜிட்டல் மண்டல ஊடாடும் ஃபோகஸ் எஞ்சின்
A–Z இலவசத் தேர்வு · அடுக்கப்பட்ட கோடுகள் · 60 வண்ண நிரப்பல்கள்
○ கையெழுத்துக்கலை மற்றும் செதுக்குதல் சிகிச்சை பயிற்சி
போதைச் சுழற்சிகள் என்பவை, பலமுறை பயணித்த ஒரு பழக்கமான சாலையைப் போன்றவை. எழுதும்போதோ அல்லது செதுக்கும்போதோ, தூரிகையின் கோடுகள் சிறிது நேரம் மீண்டும் மீண்டும் வரட்டும், பிறகு ஒரு குறிப்பிட்ட புள்ளியில் மெதுவாக நிறுத்துங்கள். அந்தச் செயல்முறையை எழுதாதீர்கள், நினைவுகளுக்குள் உங்களை நீங்களே கட்டாயப்படுத்திக் கொள்ளாதீர்கள். அந்த நிறுத்தம் முக்கியமானது; பழக்கமான சுழற்சிகளுக்குள் புதிய இடைவெளிகள் தோன்றக்கூடும் என்பதை அது உங்களுக்கு நினைவூட்டுகிறது. பயிற்சி செய்த பிறகு, அந்த நிறுத்தப் புள்ளியை நினைவில் கொள்ளுங்கள். எல்லா மாற்றங்களும் தீவிரமானதாக இருக்க வேண்டியதில்லை; சில சமயங்களில் இன்னும் சிறிது நேரம் நிறுத்துவது மிகவும் முக்கியமானது. அங்கிருந்து சாலை தளர்ந்துவிடும். விஷயங்கள் வித்தியாசமாக இருக்கும்.
○ கலை சிகிச்சை வழிகாட்டுதல்
இந்தப் பாடம் "சுழற்சிகளை" வரைவதற்கு ஏற்றது. தூண்டுதல், பயன்பாடு, சிறு நிவாரணம் மற்றும் விளைவு ஆகியவற்றை ஒரு தொடர்ச்சியான வரிசையில் படத்தில் தோன்றுமாறு செய்யலாம், அல்லது அந்தத் தடுத்து நிறுத்த முடியாத உணர்வை வெளிப்படுத்த, மீண்டும் மீண்டும் வரும், வளையமிடும் கோடுகளைப் பயன்படுத்தலாம். பிறகு, ஒரு குறிப்பிட்ட இடத்தில் இடைவெளியை விடவோ அல்லது ஒரு புதிய திசையைச் சேர்க்கவோ முயற்சி செய்யுங்கள். அந்தச் சிறிய மாற்றம், நீங்கள் எங்கே தலையிடக்கூடும் என்பதைக் குறிக்கிறது. பல மாற்றங்கள் ஒரே நேரத்தில் நிகழ்வதில்லை, ஆனால் நீங்கள் ஒரு இடைவெளியைக் கண்டவுடனேயே, பாதை மாறத் தொடங்கிவிட்டது. அந்தச் சிறிய புதிய திசையும் போற்றிப் பாதுகாக்கத் தகுந்தது.
உங்கள் ஓவியத்தையும் உணர்வுகளையும் சமர்ப்பிக்கும் முன், தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.
○ டைரி குணப்படுத்தும் ஆலோசனைகள்
ஒரு போதைப்பழக்கத்தின் முழுமையான சுழற்சியை ஒரு வரியாக எழுதுங்கள்: தூண்டுதல் காரணி என்ன, அதைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு உங்கள் எண்ணங்கள் என்ன, அது வழங்கும் தற்காலிக நிவாரணம் என்ன, மற்றும் அதன் பின்னரான விளைவுகள் என்ன? எழுதும் போது, உங்களை நீங்களே கடுமையாகக் கடிந்துகொள்ள அவசரப்பட வேண்டாம்; அந்தப் பாதையை மட்டும் கோடிட்டுக் காட்டுங்கள். இறுதியாக, நீங்கள் தலையிட்டு அதை மாற்றுவதற்கு அதிக வாய்ப்புள்ள புள்ளியைக் குறித்துக் கொள்ளுங்கள். அந்தப் புள்ளி சிறியதாக இருந்தாலும், அடுத்த முறை உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்வதற்கான உங்கள் நுழைவாயிலாக அது இருக்கலாம். இறுதியாக, நீங்கள் தலையிட விரும்பும் ஒரு இணைப்பைத் தேர்ந்தெடுங்கள்—அது மிகவும் பெரியதாக இல்லாமல், குறிப்பிட்டதாக மட்டும் இருக்க வேண்டும். மாற்றம் பெரும்பாலும் ஒரு சிறிய, செயல்படுத்தக்கூடிய புள்ளியில் இருந்து தொடங்குகிறது. அந்தச் சிறிய புள்ளி தென்பட்டவுடன், அடுத்த முறை நீங்கள் விரைவில் நிறுத்துவதற்கான வாய்ப்பு அதிகம்.
இதைப் பயன்படுத்த, தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.
இன்றைய பயிற்சியின் மூலம் நீங்கள் படிப்படியாக மேலும் நிலையான, தெளிவான சிந்தனை கொண்ட, மற்றும் மென்மையான இயல்புக்குத் திரும்புவீர்களாக.