பாடம் 1547: ஊக்க ஏற்ற இறக்கங்களும் மாற்றத்திற்கான தயாரிப்பும்
கால அளவு:70 நிமிடங்கள்
கருப்பொருள் அறிமுகம்:இந்தப் பாடம், தள்ளாடும் ஊக்கம் மற்றும் மாற்றத்திற்கான தயார்நிலை ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்துகிறது. இதன் மூலம், கற்பவர்கள் பொருள் சார்ந்த விஷயங்கள் வழங்கும் தற்காலிக நிவாரணத்தைப் போற்றவும், அவை ஏற்படுத்தும் நீண்டகால பாதிப்புகளை நேர்மையாக ஒப்புக்கொள்ளவும் இது உதவுகிறது. மாற்றத்தை விரும்புவது மற்றும் மாற்றத்தைப் பற்றிய பயம் குறித்த உங்கள் எண்ணங்களை ஒழுங்கமைக்கவும், உங்களுக்கான சொந்தக் காரணங்களையும் ஒரு சாத்தியமான தொடக்கப் புள்ளியையும் கண்டறியவும் இந்தப் பாடநெறி உங்களுக்கு உதவும். இது அடுத்த கட்டத்தையும் தெளிவாக்கும். மேலும் நிலையாக இருங்கள்.
○ பாடத் தலைப்பு ஆடியோ
பாடம் 1547: ஊக்க ஏற்ற இறக்கங்களும் மாற்றத்திற்கான தயாரிப்பும்
சத்தமாக வாசிக்கப்படும் உரையைப் பார்க்க கிளிக் செய்யவும்
இந்த பாடம், ஊக்கத்தின் தடுமாற்றம் மற்றும் மாற்றத்திற்கான தயார்நிலை ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்துகிறது. பலர் தங்களின் பொருள் பயன்பாட்டில் முரண்பாட்டை அனுபவிக்கிறார்கள்: அது தீங்கு விளைவிக்கும் என்று தெரிந்தும், அது ஒரு காலத்தில் வழங்கிய தற்காலிக ஆறுதல், ஆற்றல், தோழமை அல்லது தப்பித்தல் ஆகியவற்றை நினைவுகூர்கிறார்கள். நீங்கள் மாற விரும்பலாம், ஆனால் அதன் பிறகு ஏற்படும் மன அழுத்தத்தை எப்படிச் சமாளிப்பது என்று அஞ்சலாம்; நீங்கள் அதை நிறுத்த விரும்பலாம், ஆனால் உங்களின் தற்போதைய சமூக வட்டத்தையோ அல்லது சமாளிக்கும் வழிமுறைகளையோ இழந்துவிடுவோமோ என்று கவலைப்படலாம். இந்தத் தடுமாற்றம் நீங்கள் தீவிரமாக இல்லை என்று அர்த்தமல்ல, மாறாக மாற்றம் என்பது உண்மையிலேயே சிக்கலானது என்பதே இதன் பொருள். இந்தப் பயிற்சி வகுப்பு, இரண்டு பட்டியல்களை எழுதுமாறு உங்களை மென்மையாக அழைக்கும்: இதைத் தொடர்ந்து பயன்படுத்துவதால் நான் என்ன விலையைக் கொடுப்பேன்? நான் மாறத் தொடங்கினால், நான் எதை மீண்டும் பெற மிகவும் விரும்புகிறேன்? உடல் ஆரோக்கியம், நம்பிக்கை, பணம், தெளிவு, தூக்கம், நெருங்கிய உறவுகள், வேலை செய்யும் திறன்—இவற்றில் எது உங்களுக்கு மிகவும் முக்கியமானது? ஊக்கம் என்பது உங்கள் மீது திணிக்கப்படும் ஒன்றல்ல; நீங்கள் இன்னும் அக்கறை கொள்ளும் வாழ்க்கையிலிருந்து அது வளர்கிறது. நீங்கள் கச்சிதமாக இருக்க வேண்டியதில்லை, ஆனால் ஒரு சிறிய தொடக்கத்திற்கு நீங்கள் தயாராகலாம். நினைவில் கொள்ளுங்கள், இந்தப் பயிற்சி வகுப்பில் உள்ள ஒவ்வொரு நினைவூட்டலும் உங்களை மேலும் பயமுறுத்துவதற்காக அல்ல, மாறாக உங்களை நீங்களே பாதுகாப்பாகப் பார்க்க உதவுவதற்காகவே. மாற்றத்தை உங்கள் சொந்த வேகத்தில் அணுகலாம், அல்லது தேவைப்படும்போது வல்லுநர்கள், குடும்பத்தினர் அல்லது நம்பகமான நண்பர்களிடமிருந்து உதவியை நாடலாம். மீட்சி என்பது நீங்கள் ஒருபோதும் வீழ்ந்ததில்லை என்பதை நிரூபிப்பது அல்ல, மாறாக நீங்கள் வீழ்வதற்கு முன் தயாராக இருப்பதும், வீழ்ந்த பிறகு மீண்டு வரத் தயாராக இருப்பதும், மீண்டும் மீண்டும் உங்களை ஒரு நிலையான வாழ்க்கைக்குத் திரும்பக் கொண்டுவருவதும் ஆகும். இது உங்களுக்குப் பொருத்தமாக இருந்தால், தயவுசெய்து உங்களை நீங்களே விமர்சிக்க அவசரப்பட வேண்டாம். அன்றைய நாளின் மிக முக்கியமான வாக்கியத்தை எழுதுங்கள், அல்லது நீங்கள் முயற்சி செய்யத் தயாராக இருக்கும் ஒரு சிறிய செயலைப் பதிவு செய்யுங்கள். மாற்றம் பெரும்பாலும் திடீரென்று நிகழ்வதில்லை, மாறாக பல மென்மையான, உறுதியான மற்றும் செயல்படுத்தக்கூடிய சிறிய தேர்வுகள் மூலம் மெதுவாகக் குவிகிறது. பாதுகாப்பிற்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள், மேலும் நீங்கள் அக்கறை காட்டப்படத் தகுதியான ஒரு நிலைக்கு உங்களை மீண்டும் கொண்டு வாருங்கள். வரவிருக்கும் பாடங்களில், நீங்கள் எல்லாப் பிரச்சனைகளையும் ஒரே நேரத்தில் தீர்க்க வேண்டியதில்லை. ஒரு ஆபத்தை அடையாளம் காணுங்கள், ஒரு தூண்டுதலைக் குறையுங்கள், ஒரு ஆதரவாளரைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள், உங்கள் ஆரோக்கியத்தைக் கவனித்துக் கொள்ளுங்கள் - இவை அனைத்தும் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்படும். உங்கள் புரிதலில் நீங்கள் குறைவான அவமானத்தையும், உங்கள் செயல்களில் அதிக வலிமையையும் உணருங்கள், அதனால் மீட்சி என்பது இனி வெறும் சகிப்புத்தன்மையாக இல்லாமல், வாழ்க்கையில் படிப்படியாகத் திசையை மீண்டும் பெறுவதாக அமையும். இது இன்று உங்களுக்கு ஒரு மென்மையான நினைவூட்டலாக அமையட்டும்: உங்கள் பிரச்சனைகள் கவனிக்கப்படுவதால் உங்கள் வாழ்க்கை முடிந்துவிட்டது என்று அர்த்தமல்ல; உதவி தேவைப்படுவதால் நீங்கள் தகுதியற்றவர் என்றும் அர்த்தமல்ல. சிக்கலான அனுபவங்களைச் சமாளிக்கக்கூடிய சிறிய படிகளாகப் பிரித்துக்கொள்ள உங்களுக்குச் சிறிது நேரம் ஒதுக்குங்கள்.
AI குணப்படுத்துதல் கேள்வி பதில்
நீங்கள் மாற்றங்களைச் செய்ய விரும்பினாலும், பொருள் உடைமைகளின் தற்காலிக வசதியை விட்டுக்கொடுக்கத் தயங்கினால், இரண்டு காரணங்களையும் குறித்துக்கொள்ளுங்கள். செலவுகள், விருப்பங்கள் மற்றும் அச்சங்களை ஒழுங்கமைக்க செயற்கை நுண்ணறிவு (AI) உங்களுக்கு மென்மையாக உதவும். இதன் மூலம், இன்றே உங்களால் செய்யக்கூடிய செயல்களுக்கு உங்கள் முதல் படியைச் சுருக்கிக்கொள்ள முடியும். மாற்றத்திற்கான காரணங்கள், நீங்கள் உண்மையிலேயே பாதுகாக்க விரும்பும் வாழ்க்கையிலிருந்தே வருவது சிறந்தது; உங்கள் விருப்பங்களை இன்னும் குறிப்பாக வரையறுக்க செயற்கை நுண்ணறிவு உதவும். நீங்கள் எதை இழக்க மிகவும் அஞ்சுகிறீர்கள் என்பதையும் குறித்துக்கொள்ளலாம். இதன்மூலம், மாற்றம் என்பது வெறும் ஒரு "நிறுத்தம்" அல்ல, மாறாக ஒரு சிறந்த வாழ்க்கைக்குத் திரும்புதல் என்பதை உறுதிசெய்யலாம். நீங்கள் மிகவும் திரும்ப விரும்பும் வாழ்க்கையையும் குறித்துக்கொள்ளலாம்.
○ இசை சிகிச்சை வழிகாட்டுதல்
உங்கள் ஊக்கம் தளர்வடையும்போது, இரண்டு உணர்ச்சிகளும் ஒருங்கே இருக்க அனுமதித்து, பல்வேறு தீவிர நிலைகளில் இசையைக் கேளுங்கள். கேட்கும்போது, இவ்வாறு சிந்தியுங்கள்: இந்த முறை எனக்கு என்ன தற்காலிக நன்மைகளைக் கொண்டுவந்துள்ளது, மேலும் என்ன முக்கியமான விஷயங்களை அது பறித்துக்கொண்டது? பதில் உடனடியாக முழுமையானதாக இருக்க வேண்டியதில்லை; இன்னும் நேர்மையாக இருப்பது மட்டுமே உங்களை மாற்றத்திற்கு நெருக்கமாகக் கொண்டு செல்லும். கேட்ட பிறகு, உங்களுக்கு உண்மையிலேயே பொருத்தமான ஒரு காரணத்தை எழுதுங்கள். மற்றவர்கள் உங்களை மாற்றும்படி கட்டாயப்படுத்துகிறார்கள் என்பதல்ல, ஆனால் ஒருவேளை நீங்கள் தூக்கம், நம்பிக்கை, சுதந்திரம் அல்லது கண்ணியத்தை மீண்டும் பெற விரும்பலாம். இந்த விருப்பம் பாதுகாக்கப்பட வேண்டிய ஒன்று. அது மிகவும் முக்கியமானது.
○கிழக்கத்திய மற்றும் மேற்கத்திய குணப்படுத்தும் தேநீர் வகைகள்
○ மேற்கத்திய குணப்படுத்தும் தேநீர் - அதிமதுர தேநீர் அறிமுகம்: அதிமதுர தேநீர் என்பது மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தைப் போக்கப் பயன்படும் ஒரு பாரம்பரிய மூலிகை பானமாகும். அதிமதுரம் ஹார்மோன்களை ஒழுங்குபடுத்தி, மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் விளைவைக் கொண்டுள்ளது. இது உடலின் மன அழுத்த எதிர்ப்பை மேம்படுத்தவும், மனநிலையைச் சீராக்கவும் உதவுகிறது. செய்முறை: 1 தேக்கரண்டி அதிமதுர வேரை வெந்நீரில் 5-10 நிமிடங்கள் ஊற வைக்கவும். ஆற்றலை மீட்டெடுக்க, பதட்டத்தைப் போக்க, அல்லது சோர்வாக உணரும்போது அருந்த ஏற்றது, ஆனால் அளவுக்கு அதிகமாக அருந்த வேண்டாம்.
○ குணப்படுத்தும் சமையல் குறிப்புகள்
○ சீன உணவு சிகிச்சை · சூப் வகைகள் · சிவப்பு பேரீச்சை மற்றும் தாமரை விதை சூப்
பரிந்துரைக்கப்படும் உணவுகள்:சிவப்பு பேரீச்சை மற்றும் தாமரை விதை சூப் பரிந்துரைக்கான காரணங்கள்:லேசான பொருட்கள், குறைந்த மசாலா மற்றும் நீடித்த ஆற்றலை அடிப்படையாகக் கொண்ட சிவப்பு பேரீச்சை மற்றும் தாமரை விதை சூப், மது மற்றும் போதைப்பொருள் பயன்பாட்டுக் கோளாறுகள் குறித்த படிப்புகளில் தினசரி உணவுத் துணையாகப் பொருத்தமானது. "ஊக்கத் தேக்கம் மற்றும் மாற்றத்திற்கான தயார்நிலை" என்ற கருப்பொருளைக் கையாளும்போது, உணவு ஒரு சிகிச்சை ரீதியான பங்கை வகிக்காது, ஆனால் அது கற்பவர்கள் தங்கள் கவனத்தை மீண்டும் தங்கள் உடலின் மீது கொண்டுவர உதவுவதோடு, பசி, சோர்வு, மனநிலை மாற்றங்கள் அல்லது தூண்டுதலின் பேரில் உண்ணுதல் போன்றவற்றால் ஏற்படும் சமநிலையின்மைகளைக் குறைக்கவும் உதவும். மீட்சி என்பது ஆபத்தைத் தவிர்ப்பது மட்டுமல்ல, ஒவ்வொரு உணவின் மூலமும் உங்களை நீங்களே கவனித்துக் கொள்ளும் திறனை மீண்டும் உருவாக்குவதும் ஆகும் என்பதை இது உங்களுக்கு நினைவூட்டுகிறது. செய்முறை (1–2 நபர்களுக்கு): பயிற்சி: சிவப்பு பேரீச்சை மற்றும் தாமரை விதை சூப் தயாரிக்கும்போது, தேவையான பொருட்களை முன்கூட்டியே பிரித்து, அவற்றின் நிறம், நறுமணம் மற்றும் உங்கள் கைகளில் ஏற்படும் உணர்வுகளைக் கவனியுங்கள். உங்களுக்குச் சிரமமாக இருந்தால், மிக எளிமையான செய்முறையைத் தயாரிக்கலாம்; நீங்கள் சோர்வாக உணர்ந்தால், சிறிய அளவில் தயாரிக்கலாம். முதல் வாய் சாப்பிடுவதற்கு முன், சில விநாடிகள் நிறுத்தி, அதன் வெப்பநிலை, நறுமணம் மற்றும் தன்மையைச் சுவையுங்கள். இந்த உணவு, உங்கள் உடலுடன் மீண்டும் இணைவதற்கான ஒரு மென்மையான நினைவூட்டலாக அமையும். இன்று உங்களுக்குப் பசி, பதட்டம், மனச்சோர்வு அல்லது திடீரென ஏதாவது சாப்பிட வேண்டும் என்ற எண்ணம் ஏற்பட்டால், தயவுசெய்து சமைப்பதை ஒரு மன அழுத்தமாக மாற்றிக்கொள்ளாதீர்கள். ஒரு எளிய உணவைத் தயாரிக்க முடிவதே ஒரு நல்ல விஷயம்; உணவு என்பது ஒரு ஆதரவு, அது ஒரு வேலை அல்ல. வீடியோ தலைப்பு:சிவப்பு பேரீச்சை மற்றும் தாமரை விதை சூப்: உடல் மற்றும் மனதின் சீரான செயல்பாட்டை உறுதிசெய்யும் ஒரு சத்தான செய்முறை. குறிப்பு:ஒட்டுமொத்தப் பராமரிப்புத் திட்டத்தின் ஒரு பகுதியாக உணவுமுறையையும் புரிந்துகொள்ளுங்கள்: சீரான உறக்கம், நிலையான கால அட்டவணை, நிபுணர்களின் ஆதரவு, துணை, உடல் பரிசோதனைகள் மற்றும் தேவையான சிகிச்சைகள் ஆகியவை நீண்டகால மீட்புக்கான முக்கிய அடித்தளங்களாகத் திகழ்கின்றன.குணப்படுத்தும் செய்முறைகளைக் காண இங்கே சொடுக்கவும்
◉ சீன உணவு சிகிச்சை · சூப் வகைகள் · சிவப்பு பேரீச்சை மற்றும் தாமரை விதை சூப்
I. பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவுமுறை சிகிச்சை மற்றும் காரணங்கள்
II. செய்முறை மற்றும் முறை
III. மனம்-உடல் சடங்குகள்
IV. உணவுமுறை சிகிச்சை அனுபவப் பதிவு
V. பயிற்றுவிப்பு காணொளிகள் (சுமார் 3–5 நிமிடங்கள்)
VI. முன்னெச்சரிக்கைகள்
○மண்டல சிகிச்சை
மாற்றத்திற்கான தயாரிப்பு என்பது அரிதாகவே ஒரே படியில் நடக்கும் செயல்முறையாகும். ஒருவேளை, உங்கள் ஒரு பகுதி நிறுத்த விரும்பலாம், அதே சமயம் மற்றொரு பகுதி அந்தத் தற்காலிக நிம்மதியைக் கைவிடத் தயங்கலாம். அந்த வரைபடத்தில் இரு பகுதிகளுக்கும் இடம் கொடுங்கள்; யார் சரி, யார் தவறு என்று தீர்மானிக்க அவசரப்படாதீர்கள். அந்தத் தடுமாற்றத்தை இன்னும் தெளிவாகக் காண மண்டலம் உங்களுக்கு உதவும். பலருக்கு மாற்றத்திற்கான விருப்பம் இல்லாமல் இல்லை; அவர்கள் போதுமான உண்மையான மற்றும் தனிப்பட்ட காரணத்தைத் தேடுகிறார்கள், அவ்வளவுதான். நீங்கள் இன்னும் தடுமாற உங்களை அனுமதியுங்கள்; மாற்றம் பெரும்பாலும் இந்த வழியில் படிப்படியாகவே வடிவம் பெறுகிறது. அவசரப்படாமல் இருப்பதும் ஒரு முன்னேற்றம்தான்; தயாரிப்பு படிப்படியாக வளரும்.
● செயற்கை நுண்ணறிவு இயங்கு வடிவவியல் பார்வை, குவியம் மற்றும் உணர்ச்சி ஒழுங்குபடுத்தும் இயந்திரம் ●
செயற்கை நுண்ணறிவு இயக்க வடிவியல் பார்வை, குவியம் மற்றும் உணர்ச்சி ஒழுங்குபடுத்தும் இயந்திரம் · பதிப்பு 7.0.0
நாம் தொடங்குவதற்கு முன், நீங்கள் இப்போது எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை நான் தெரிந்துகொள்ள விரும்புகிறேன்.
இதற்கு நிலையான பதில் என்று எதுவும் இல்லை; தற்சமயம் நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை மிகச்சரியாகப் பிரதிபலிக்கும் பதிலைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
அனுபவம் முடிந்துவிட்டது. இப்போது நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்று சொல்லுங்கள்.
இதற்கு இன்னும் ஒரு திட்டவட்டமான பதில் இல்லை; தற்போதைய உங்கள் உணர்வுகளை மிகச்சரியாகப் பிரதிபலிக்கும் பதிலைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
#FF5252
ஒளிரும் கோடு ஊர்ந்து செல்வது முடிந்து நிறுத்தப்பட்ட பிறகு, முதலில் ஒரு நிறத்தைத் தேர்ந்தெடுத்து, பின்னர் அந்த நிறத்தை நிரப்புவதற்காக வரைபடத்தில் உள்ள மூடப்பட்ட பகுதியில் கிளிக் செய்யவும்.
AI டிஜிட்டல் மண்டலா நிலையான குவிய இயந்திரம்AZ பட வண்ணமயமாக்கல் · 60 வண்ணங்கள்
AI டிஜிட்டல் மண்டல ஊடாடும் ஃபோகஸ் எஞ்சின்
A–Z இலவசத் தேர்வு · அடுக்கப்பட்ட கோடுகள் · 60 வண்ண நிரப்பல்கள்
○ கையெழுத்துக்கலை மற்றும் செதுக்குதல் சிகிச்சை பயிற்சி
மாற்றத்திற்கான தயாரிப்பு என்பது ஒரேயடியாக நடந்துவிடக்கூடிய ஒன்றல்ல. பயிற்சியின் போது, உங்கள் பேனாவை இரண்டு தாளக்கட்டுகளில் இயங்க விடுங்கள்: ஒரு பகுதி மாற்றத்தை நோக்கி நகர ஆர்வமாகவும், மற்றொன்று தயக்கத்துடனும் அச்சத்துடனும் இருக்கட்டும். குறிப்பிட்ட காரணங்களை எழுதாதீர்கள், உங்களை நீங்களே சமாதானப்படுத்திக்கொள்ள அவசரப்படாதீர்கள். இப்போதைக்கு உங்கள் கை சிக்கல்களை விட்டு விலகட்டும்; உங்கள் மனம் நிதானமடையும்போது, உங்கள் உண்மையான ஆசைகள் எளிதாக வெளிப்படும். பயிற்சிக்குப் பிறகு, உடனடியாக உறுதியாக இருக்க வேண்டும் என்று உங்களை நீங்களே வற்புறுத்திக் கொள்ளாதீர்கள். பல மாற்றங்கள் தயக்கத்தில்தான் தொடங்குகின்றன; நீங்கள் முன்னோக்கிச் செல்லத் தயாராக இருக்கும் வரை, பாதை திறந்தே இருக்கும். உங்களை நிரூபிக்க அவசரப்படாதீர்கள். அதுவும் தவறில்லை.
○ கலை சிகிச்சை வழிகாட்டுதல்
ஊக்கத்தில் ஏற்படும் தடுமாற்றம் பொதுவானது; பலர் தற்காலிக நிவாரணத்தைப் பற்றிக்கொண்டே, அனைத்தையும் நிறுத்தவும் விரும்புகிறார்கள். இரு சக்திகளையும் வரைந்து, உடனடியாக ஒரு வெற்றியாளரைத் தீர்மானிக்காமல், அவை இரண்டும் காகிதத்தில் ஒருங்கே நிலவட்டும். வரையும் செயல்முறையானது, உங்களை உடனடியாக ஒரு முடிவை எடுக்கக் கட்டாயப்படுத்துவதற்குப் பதிலாக, உங்கள் சொந்த முரண்பாடுகளை நேர்மையாகக் காண உதவுகிறது. உண்மையான தனிப்பட்ட தயாரிப்பும் திசையும் மெதுவாக வெளிப்படுவதற்கு முன்பு, தடுமாறவும் தயங்கவும் உங்களை அனுமதிப்பதன் மூலமே பல மாற்றங்கள் தொடங்குகின்றன. தடுமாற உங்களை அனுமதிப்பது, தயாரிப்பை மேலும் உண்மையானதாக ஆக்குகிறது.
உங்கள் ஓவியத்தையும் உணர்வுகளையும் சமர்ப்பிக்கும் முன், தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.
○ டைரி குணப்படுத்தும் ஆலோசனைகள்
உங்கள் ஊக்கம் தளர்வடையும்போது, உங்கள் நாட்குறிப்பில் இரண்டு பத்திகளாக எழுதலாம்: ஒன்று, அந்தச் சேவையைத் தொடர்ந்து பயன்படுத்த விரும்புவதற்கான காரணங்களுக்காகவும், மற்றொன்று, அதை மாற்ற விரும்புவதற்கான காரணங்களுக்காகவும். இரண்டு பக்கங்களும் இருக்க அனுமதியுங்கள்; ஒரே ஒரு பதிலுக்குள் உங்களை நீங்களே அவசரமாகத் திணிக்காதீர்கள். இந்தப் பக்கத்தின் முடிவில், நீண்ட காலத்திற்கு நீங்கள் விரும்பும் வாழ்க்கைக்கு எந்தப் பக்கம் நெருக்கமாக இருக்கிறது என்று பாருங்கள். மாற்றம் என்பது எப்போதும் உறுதியான நம்பிக்கையிலிருந்து தொடங்குவதில்லை; சில சமயங்களில், "நான் இன்னும் தடுமாறுகிறேன்" என்று நேர்மையாக ஒப்புக்கொள்வதிலிருந்தும் அது தொடங்குகிறது. பிறகு, உங்களுடன் மிகவும் ஒத்துப் போகும் மாற்றத்திற்கான காரணத்தைக் கண்டறிய முயற்சி செய்யுங்கள். அது மற்றவர்களை நம்ப வைக்க வேண்டியதில்லை; நீங்கள் தடுமாறும்போது அது உங்களுக்கு மென்மையாக நினைவூட்டினால் மட்டும் போதும். அது சிறியதாக இருக்கலாம், ஆனால் அது உண்மையாகவே உங்களுடையதாக இருக்க வேண்டும், மற்றவர்களால் உங்கள் மீது திணிக்கப்பட்ட ஒன்றாக இருக்கக்கூடாது.
இதைப் பயன்படுத்த, தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.
இன்றைய பயிற்சியின் மூலம் நீங்கள் படிப்படியாக மேலும் நிலையான, தெளிவான சிந்தனை கொண்ட, மற்றும் மென்மையான இயல்புக்குத் திரும்புவீர்களாக.