பாடம் 1562: சூதாட்டக் கோளாறின் அறிகுறிகளும் வெளிப்பாடுகளும்
கால அளவு:70 நிமிடங்கள்
கருப்பொருள் அறிமுகம்:சூதாட்டக் கோளாறின் பொதுவான அறிகுறிகளான, சூதாட்டத்தின் அளவு அதிகரித்தல், அதை நிறுத்துவதில் சிரமம், நடத்தையை மறைத்தல், நஷ்டங்களை ஈடுசெய்ய கடன் வாங்குதல், உறவுகள் சீர்குலைதல் மற்றும் செயல்பாட்டுத் திறன் குறைதல் போன்றவற்றை அடையாளம் காண இந்தப் பாடம் உங்களுக்கு உதவும். இந்த மாற்றங்களை அவமானமாகக் கருதாமல், தீவிர கவனம் தேவைப்படும் நினைவூட்டல்களாகக் கருதுங்கள். அவற்றை நீங்கள் எவ்வளவு சீக்கிரம் கண்டறிகிறீர்களோ, அவ்வளவு சிறப்பாக நஷ்டங்கள் அதிகரிப்பதை உங்களால் தடுக்க முடியும். எந்தெந்த நடத்தைகள் பாதுகாப்பான எல்லைகளைத் தாண்டிவிட்டன, எங்கு நிஜ உலக ஆதரவு தேவைப்படுகிறது என்பதை மென்மையாகவும் தெளிவாகவும் கண்டறிய இந்தப் பாடநெறி உங்களுக்கு வழிகாட்டும். இந்த அறிகுறிகள் எவ்வளவு சீக்கிரம் கண்டறியப்படுகின்றனவோ, அவ்வளவு சிறப்பாக நீங்கள் பாதுகாக்கப்படுவீர்கள்.
○ பாடத் தலைப்பு ஆடியோ
பாடம் 1562: சூதாட்டக் கோளாறின் அறிகுறிகளும் வெளிப்பாடுகளும்
சத்தமாக வாசிக்கப்படும் உரையைப் பார்க்க கிளிக் செய்யவும்
இந்தத் தலைப்பைக் கேட்பது உங்களைப் பதற்றமடையச் செய்யலாம், ஆனால் பரவாயில்லை. சூதாட்டக் கோளாறின் அறிகுறிகளையும் வெளிப்பாடுகளையும் மென்மையாகப் பார்ப்போம். மேலும் மேலும் சூதாடுவது, அதை நிறுத்த முடியாமல் இருப்பது, அந்த நடத்தையை மறைப்பது, நஷ்டங்களை ஈடுசெய்யப் பணம் கடன் வாங்குவது, மற்றும் சேதமடைந்த உறவுகள் ஆகிய அனைத்தும் கவனமாகக் கவனிக்கப்பட வேண்டிய சமிக்ஞைகளாகும். இந்த வெளிப்பாடுகளை உதவிக்கான நினைவூட்டல்களாகக் கருதுங்கள், உங்களைத் தொடர்ந்து பழிப்பதற்கான சான்றுகளாகக் கருதாதீர்கள். சூதாட்டக் கோளாறு பெரும்பாலும் மக்களை நம்பிக்கை, உற்சாகம், வருத்தம் மற்றும் மீண்டும் முயற்சித்தல் ஆகியவற்றுக்கு இடையில் சிக்க வைக்கிறது; இது ஆபத்தை அவர்களுக்கு உணர்த்தினாலும், அதை நிறுத்துவது கடினமாக இருப்பதை உணர வைக்கிறது. எனவே, இந்தப் பகுதி உங்களைக் குறை கூறி முன்னோக்கித் தள்ளுவதை நோக்கமாகக் கொண்டிருக்கவில்லை, மாறாக விஷயங்களைத் தெளிவாகப் பார்க்க உங்களுக்கு உதவுவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது: அந்தத் தூண்டுதல் நெருங்கும் போது நீங்கள் என்ன எதிர்பார்க்கிறீர்கள், உங்கள் உடல் எதற்காகப் பதற்றமடைகிறது, மற்றும் உண்மையில் நீங்கள் ஏற்கனவே என்ன விலைகளைக் கொடுத்துள்ளீர்கள்? நீங்கள் இது தொடர்பான சிரமங்களை எதிர்கொண்டால், தயவுசெய்து பாதுகாப்பிற்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள், குறிப்பாக நிதி, கடன், கடன்கள், தனிப்பட்ட உறவுகள் மற்றும் உணர்ச்சி நெருக்கடிகள் தொடர்பானவற்றில், இவை அனைத்தையும் தீவிரமாகக் கவனிக்க வேண்டும். இன்றைய தலைப்பை ஒரு சிறிய வரைபடமாக நீங்கள் கருதலாம்: முதலில், நுழைவாயிலைக் கண்டறியுங்கள், பின்னர் சற்று நிறுத்தி நிதானிக்க ஓர் இடத்தைக் கண்டறியுங்கள், இறுதியாக, ஆதரவாளர்கள், மாற்று நடவடிக்கைகள் மற்றும் நிஜ உலகப் பாதுகாப்புகளை உங்கள் திட்டத்தில் இணைத்துக் கொள்ளுங்கள். இந்த ஆடியோவைக் கேட்கும்போது, இனி ஒருபோதும் தடுமாற மாட்டேன் என்று அவசரமாக வாக்குறுதி அளிக்கவோ, அல்லது கடந்த காலத்தைக் கிளறி உங்களையே பழித்துக்கொள்ளவோ தேவையில்லை. சூதாட்டம் உண்மையில் உங்கள் வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதியை பாதிக்கிறது என்பதை முதலில் ஒப்புக்கொள்வதும், பின்னர் உங்களால் செய்யக்கூடிய ஒரு சிறிய விஷயத்தை எழுதி வைப்பதுமே மிகவும் நடைமுறைக்கு உகந்த அணுகுமுறையாகும். ஒருவேளை அது ஒரு நுழைவாயிலை அழிப்பதாகவோ, நம்பகமான ஒருவரிடம் சொல்வதாகவோ, ஒரு கடனைத் தீர்ப்பதாகவோ, அல்லது அதிக ஆபத்துள்ள ஒரு காலகட்டத்தை பாதுகாப்பான செயல்களுக்காக மாற்றி அமைப்பதாகவோ இருக்கலாம். மாற்றம் என்பது வெறும் வாக்குறுதியால் மட்டும் நிகழ்வதில்லை; அது சிறிய ஆனால் உண்மையான தேர்வுகளின் ஒரு தொடர் போன்றது: அதை குறைவாக மறைப்பது, அடிக்கடி உதவி கேட்பது, அந்த இடத்தை விட்டு விரைவில் வெளியேறுவது, மற்றும் உங்களுக்கு உதவக்கூடிய ஒருவரிடம் பேசத் தயாராக இருப்பது. அறிகுறிகள் எவ்வளவு விரைவில் கேட்கப்படுகிறதோ, அவ்வளவு விரைவில் உங்கள் வாழ்க்கை படிப்படியாக மீண்டு வரும். இதைப் படிக்கும்போது உங்களுக்குள் ஒரு சோக உணர்வு ஏற்பட்டால், தயவுசெய்து அதை அடக்க அவசரப்படாதீர்கள். உங்கள் வாழ்க்கையை மீண்டும் நிலைப்படுத்தி, உங்கள் குடும்பத்தினர் மற்றும் உங்கள் நம்பிக்கையை மீண்டும் பெற நீங்கள் உண்மையிலேயே விரும்புகிறீர்கள் என்பதற்கான ஒரு நினைவூட்டலாக இது இருக்கலாம். இந்த விருப்பம் சிறியதாக இருந்தாலும், தயவுசெய்து அதைப் பற்றிக்கொள்ளுங்கள். மீட்சி என்பது எதையும் உடனடியாக நிரூபிப்பது அல்ல, மாறாக நீங்கள் தப்பிக்க விரும்பும் ஒவ்வொரு முறையும் யதார்த்தத்தை நோக்கி ஒரு படி எடுத்து வைக்கத் தயாராக இருப்பதாகும்.
AI குணப்படுத்துதல் கேள்வி பதில்
நீங்கள் கட்டுப்பாட்டை இழந்துவிட்டீர்களா என்பதில் உங்களுக்குச் சந்தேகம் இருந்தால், அதிகரித்து வரும் சூதாட்டம், தகவல்களை மறைத்தல், கடன் வாங்குதல், நஷ்டங்களை ஈடுசெய்யப் போராடுதல் மற்றும் உறவுகளில் ஏற்படும் விரிசல்கள் போன்ற உங்கள் அனுபவங்களை செயற்கை நுண்ணறிவிடம் (AI) எழுதிக் கொடுக்கலாம். அந்தச் செயற்கை நுண்ணறிவு, எப்போதாவது நிகழும் நடத்தைக்கும் எச்சரிக்கை அறிகுறிகளுக்கும் இடையே மென்மையாக வேறுபடுத்திக் காட்டி, செயல்பாட்டுக் குறைபாடு மற்றும் பாதுகாப்பான எல்லைகளில் கவனம் செலுத்துமாறு உங்களுக்கு நினைவூட்டும். பதில்களைப் பெற்ற பிறகு, தயவுசெய்து ஒரு நடைமுறை நடவடிக்கையைத் தேர்ந்தெடுங்கள்: முதலில் உங்கள் பணம், உறவுகள் மற்றும் ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாத்துக் கொள்ளுங்கள். அது ஏற்கெனவே உங்கள் கடன் வாங்குதல், வேலை அல்லது நெருங்கிய உறவுகளைப் பாதித்துக்கொண்டிருந்தால், உங்களுக்கு உண்மையான உதவி தேவை என்பதற்கான ஒரு சமிக்ஞையாக அதைக் கருதுங்கள்; அதைத் தொடர்ந்து மறைத்துக்கொண்டு தனியாகச் சமாளிக்க முயற்சிக்காதீர்கள். அதை முதலில் அடையாளம் கண்டுகொள்ளுங்கள்.
○ இசை சிகிச்சை வழிகாட்டுதல்
தெளிவான தாளம் மற்றும் மென்மையான மெல்லிசை கொண்ட பியானோ அல்லது நரம்பிசைக் கருவிகளைக் கேட்பதற்கு இந்தப் பகுதி பொருத்தமானது. இசைக்குள் உங்களை நீங்களே மெதுவாகக் கவனியுங்கள்: எங்கே நீங்கள் மேலும் மேலும் சூதாடுவது போல் உணர்கிறீர்கள், எங்கே உங்களால் நிறுத்தவே முடியவில்லை என்பது போல் உணர்கிறீர்கள், மேலும் உங்கள் சொல்லப்படாத கவலைகள் எங்கே மறைந்துள்ளன? வெட்கத்தை அடக்க இசையைப் பயன்படுத்தாதீர்கள்; மாறாக, அதன் சமிக்ஞைகளைத் தெளிவாகக் காண அது உங்களுக்கு உதவட்டும். கேட்ட பிறகு, உங்களுக்கு நிஜ உலக ஆதரவு தேவையா என்பதைத் தீர்மானிப்பதற்கு முன், உங்களுக்கு நீங்களே ஒரு மென்மையான இடைநிறுத்தம் கொடுங்கள். கேட்கும்போது விலகிச் செல்ல வேண்டும் என்று நீங்கள் உணர்ந்தால், உங்களை நீங்களே குறை சொல்லாதீர்கள்; இந்த எதிர்வினையை உங்களுக்கு ஆதரவு தேவை என்பதற்கான ஒரு நினைவூட்டலாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். அமைதியாக இருங்கள்.
○கிழக்கத்திய மற்றும் மேற்கத்திய குணப்படுத்தும் தேநீர் வகைகள்
○ குணப்படுத்தும் தேநீர் பானங்கள் · ஓரியண்டல் ஹீலிங் டீ · அஞ்சி வெள்ளை தேநீர் அறிமுகம்: அஞ்சி வெள்ளை தேநீர் என்று பெயரிடப்பட்டிருந்தாலும், இது உண்மையில் ஒரு புத்துணர்ச்சியூட்டும் பச்சை தேநீர் ஆகும். இது மென்மையான சுவையையும் இதமான நறுமணத்தையும் கொண்டது. மன அழுத்தம் அல்லது பதற்றமாக உணரும்போது நிதானமாக அருந்துவதற்கு இது ஏற்றது. இதில் அமினோ அமிலங்கள், தேநீர் பாலிஃபீனால்கள் மற்றும் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளன. மேலும், மனதையும் உடலையும் ஆசுவாசப்படுத்த உதவும் ஒரு தினசரி ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் மற்றும் இதமான தேநீராக இதைப் பயன்படுத்தலாம். பயன்படுத்தும் முறை: 1 தேக்கரண்டி அஞ்சி வெள்ளை தேநீரை எடுத்து, 85°C வெந்நீரில் 3-4 நிமிடங்கள் ஊற வைக்கவும். தினமும் 1-2 கோப்பைகள் அருந்தவும். இது பகல் நேர பயன்பாட்டிற்கு ஏற்றது. தேநீர் அருந்தும் நேரத்தில் சிறிது நேரம் மெதுவாக ஓய்வெடுக்கவும்.
○ குணப்படுத்தும் சமையல் குறிப்புகள்
○ மத்திய தரைக்கடல் உணவுமுறை: பட்டர் பீன்ஸ் பேக்
பரிந்துரைக்கப்படும் உணவுகள்:பட்டர் பீன்ஸ் பேக் பரிந்துரைக்கான காரணங்கள்:லேசான, வழக்கமான மற்றும் எளிதில் தயாரிக்கக்கூடிய பொருட்களைக் கொண்டு செய்யப்படும் பட்டர் பீன்ஸ் பேக், சூதாட்டக் கோளாறின் அறிகுறிகள் மற்றும் வெளிப்பாடுகளுக்கான சிகிச்சைகளின் போது, தினசரி உணவுத் துணையாகப் பொருத்தமானது. போதை மீட்பு அல்லது நடத்தை சீரமைப்பின் போது, மக்கள் பெரும்பாலும் மனக்கிளர்ச்சி, பதட்டம், வெறுமை, சோர்வு அல்லது சீர்குலைந்த தூக்க முறைகளை அனுபவிக்கிறார்கள். ஒரு நிலையான உணவு சிகிச்சைக்கு மாற்றாக அமையாது, ஆனால் அது உடல் ஒரு மென்மையான நிலையை அடைய உதவும். இந்த உணவைத் தயாரிக்கும்போது, பொருட்கள், வெப்பநிலை மற்றும் உங்கள் சுவாசம் ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்துங்கள்; இது சாப்பிடுவதை இயல்பு நிலைக்குத் திரும்புவதற்கான ஒரு சிறிய படியாக மாற்றும். செய்முறை (1–2 நபர்களுக்கு): பயிற்சி: வேகவைத்த வெண்ணெய்ப் பீன்ஸைத் தயாரிக்கும்போது, சில நிமிடங்களுக்கு உங்கள் கைபேசியை ஒதுக்கி வைத்துவிட்டு, உங்கள் முன்னால் உள்ள பொருட்களில் மட்டுமே முழுக் கவனம் செலுத்துங்கள். நறுக்குதல், கலத்தல், சமைத்தல் மற்றும் வேகவைத்தல் ஆகியவை வேகமாகவோ அல்லது கச்சிதமாகவோ இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. நீங்கள் அவசரத்தில் இருந்தால், செயல்முறையை எளிமையாக்குங்கள்; நீங்கள் மனச்சோர்வாக உணர்ந்தால், ஒரு சிறிய பகுதியை மட்டும் தயாரித்துக்கொள்ளுங்கள். உணவு என்பது ஒரு வேலையல்ல, மாறாக ஒரு நினைவூட்டல்: என்னால் இன்னும் என்னை மென்மையாகக் கவனித்துக்கொள்ள முடியும். முதல் வாய் கவளத்தை எடுப்பதற்கு முன், அதன் நிறம், மணம் மற்றும் வெப்பநிலையை ரசிப்பதற்காக மூன்று விநாடிகள் இடைநிறுத்துங்கள். அன்றைய தினம் சூதாட, சமூக ஊடகங்களில் உலாவ, தப்பிச் செல்ல, அல்லது உங்களைத் தொடர்ந்து தூண்டிக்கொள்ள வேண்டும் என்ற உந்துதல்கள் உங்களுக்கு ஏற்பட்டால், இந்த உணவை ஒரு இடைநிறுத்தப் புள்ளியாகக் கருதுங்கள். உங்கள் அடுத்த அடியை முடிவு செய்வதற்கு முன், உங்கள் உடல் அதற்குப் பழகிக்கொள்ளட்டும். வீடியோ தலைப்பு:வேகவைத்த வெண்ணெய் பீன்ஸ்: உங்கள் உடலின் உயிரியல் கடிகாரத்தை சீராக்க உதவும் ஒரு குணப்படுத்தும் செய்முறை குறிப்பு:ஒரு முழுமையான பராமரிப்புத் திட்டத்தின் ஒரு பகுதியாக உணவுமுறையைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்: சீரான உறக்கம், நிதி அல்லது டிஜிட்டல் வரம்புகள், தொழில்முறை ஆதரவு, தோழமை, உணர்வுப்பூர்வமான நாட்குறிப்பு எழுதுதல் மற்றும் தேவையான சிகிச்சை ஆகியவை நீண்டகால மீட்புக்கான முக்கியமான அடித்தளங்களாகத் திகழ்கின்றன.குணப்படுத்தும் செய்முறைகளைக் காண இங்கே சொடுக்கவும்
◉ மத்திய தரைக்கடல் உணவுமுறை: பட்டர் பீன்ஸ் பேக்
I. பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவுமுறை சிகிச்சை மற்றும் காரணங்கள்
II. செய்முறை மற்றும் முறை
III. மனம்-உடல் சடங்குகள்
IV. உணவுமுறை சிகிச்சை அனுபவப் பதிவு
V. பயிற்றுவிப்பு காணொளிகள் (சுமார் 3–5 நிமிடங்கள்)
VI. முன்னெச்சரிக்கைகள்
○மண்டல சிகிச்சை
சூதாட்டம், மறைத்தல், கடன் வாங்குதல் மற்றும் மனக்குழப்பம் போன்ற தருணங்கள் உங்களுக்கு அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தினால், முதலில் அவற்றை வட்டத்திற்குள் சிறிய வண்ணக் கட்டங்களாக வெளிப்பட விடுங்கள். விளக்க அவசரப்பட வேண்டாம், உங்களை எதிர்மறையாகவும் சித்தரிக்க வேண்டாம். ஒவ்வொரு கட்டமும் நீங்கள் எங்கே திக்குமுக்காடுகிறீர்கள், எங்கே உங்களுக்குப் பாதுகாப்பு தேவை என்பதை நினைவூட்டும் ஒரு சமிக்ஞை மட்டுமே. வட்டத்தை முடித்த பிறகு, ஏதேனும் ஒரு வண்ணம் உங்களை மெதுவாக நிறுத்தத் தூண்டுகிறதா என்று பாருங்கள்; அது உங்கள் உடல் உங்களுக்குச் சொல்வதாக இருக்கலாம்: 'என்னைக் கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும்'. ஒரு சமிக்ஞை உங்களைப் பதற்றமடையச் செய்தால், உங்களுக்கு உதவி தேவை என்பதற்கான நினைவூட்டலாக அதைக் கருதுங்கள்.
● செயற்கை நுண்ணறிவு இயங்கு வடிவவியல் பார்வை, குவியம் மற்றும் உணர்ச்சி ஒழுங்குபடுத்தும் இயந்திரம் ●
செயற்கை நுண்ணறிவு இயக்க வடிவியல் பார்வை, குவியம் மற்றும் உணர்ச்சி ஒழுங்குபடுத்தும் இயந்திரம் · பதிப்பு 7.0.0
நாம் தொடங்குவதற்கு முன், நீங்கள் இப்போது எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை நான் தெரிந்துகொள்ள விரும்புகிறேன்.
இதற்கு நிலையான பதில் என்று எதுவும் இல்லை; தற்சமயம் நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை மிகச்சரியாகப் பிரதிபலிக்கும் பதிலைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
அனுபவம் முடிந்துவிட்டது. இப்போது நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்று சொல்லுங்கள்.
இதற்கு இன்னும் ஒரு திட்டவட்டமான பதில் இல்லை; தற்போதைய உங்கள் உணர்வுகளை மிகச்சரியாகப் பிரதிபலிக்கும் பதிலைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
#FF5252
ஒளிரும் கோடு ஊர்ந்து செல்வது முடிந்து நிறுத்தப்பட்ட பிறகு, முதலில் ஒரு நிறத்தைத் தேர்ந்தெடுத்து, பின்னர் அந்த நிறத்தை நிரப்புவதற்காக வரைபடத்தில் உள்ள மூடப்பட்ட பகுதியில் கிளிக் செய்யவும்.
AI டிஜிட்டல் மண்டலா நிலையான குவிய இயந்திரம்AZ பட வண்ணமயமாக்கல் · 60 வண்ணங்கள்
AI டிஜிட்டல் மண்டல ஊடாடும் ஃபோகஸ் எஞ்சின்
A–Z இலவசத் தேர்வு · அடுக்கப்பட்ட கோடுகள் · 60 வண்ண நிரப்பல்கள்
○ கையெழுத்துக்கலை மற்றும் செதுக்குதல் சிகிச்சை பயிற்சி
பயிற்சி செய்யும்போது, எல்லா அறிகுறிகளையும் பட்டியலிட அவசரப்படாதீர்கள், மேலும் உங்களை நீங்களே வெட்கத்துடன் பார்க்காதீர்கள். உங்கள் பேனாவின் வேகத்தைக் குறைத்து, மணிக்கட்டைத் தளர்த்தி, ஒவ்வொரு கோடாக எழுதுவதில் மட்டும் கவனம் செலுத்துங்கள். மறைத்தல், பின்விளைவுகள் அல்லது பாதிக்கப்பட்ட உறவுகள் போன்ற தருணங்கள் உங்களுக்கு நினைவுக்கு வந்தால், தொடர்ந்து எழுதுவதற்கு முன் முதலில் உங்கள் சுவாசத்தைச் சீராக்கிக் கொள்ளுங்கள். எழுதுவது என்பது உங்களை நீங்களே கேள்வி கேட்பது அல்ல, மாறாக ஏற்கனவே தோன்றிய அந்த அறிகுறிகளுக்கு இடம் கொடுப்பதாகும், அப்போதுதான் நீங்கள் அவற்றை விரைவில் கண்டு, விரைவில் உதவியை நாட முடியும். எழுதும்போது உங்களுக்கு ஒருவித சோகம் ஏற்பட்டால், உங்களிடம் மென்மையாக நடந்துகொள்ளுங்கள்; அறிகுறிகள் தென்பட்டவுடன், ஆதரவைப் பெறுவது எளிதாகிவிடும்.
○ கலை சிகிச்சை வழிகாட்டுதல்
நிறுத்த முடியாமல், மேலும் மேலும் சூதாட வேண்டும் என்ற எண்ணம் உங்களுக்குப் பதற்றத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும். வரையும்போது, அதை அழகாகக் காட்டுவதில் கவனம் செலுத்தாதீர்கள்; உங்கள் உள்ளுணர்வின்படி உங்கள் கையை வரைய விடுங்கள். நீங்கள் அடக்கிவைத்த, பதற்றமாக உணரும், அல்லது தவிர்க்க விரும்பும் பகுதிகளை மெதுவாக வரையுங்கள். இந்த அறிகுறிகளைக் காண்பது அவமானகரமானதல்ல; உங்களுக்கு எங்கே ஆதரவு தேவை என்பதை அடையாளம் காண இது உதவுகிறது. வரையும்போது நிறுத்த வேண்டும் என்று தோன்றினால், பரவாயில்லை. முதலில் உங்கள் சுவாசத்தைச் சரிசெய்துவிட்டு, பிறகு தொடருங்கள். படிப்படியாக உங்களை நிலைப்படுத்திக்கொள்ள அனுமதியுங்கள். நீங்கள் உங்களுக்கு நெருக்கமாகி வருகிறீர்கள். தயவுசெய்து உங்களுடன் பொறுமையாக இருங்கள். அவசரப்படாதீர்கள். எல்லாம் சரியாகிவிடும்.
உங்கள் ஓவியத்தையும் உணர்வுகளையும் சமர்ப்பிக்கும் முன், தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.
○ டைரி குணப்படுத்தும் ஆலோசனைகள்
சூதாட்டத்தை நிறுத்த முடியாமல் இருப்பது, மேலும் மேலும் சூதாடுவது, தகவல்களை மறைப்பது, கடன் வாங்குவது, அமைதியின்றி உணர்வது, அல்லது சூதாட்டத்திற்குப் பிறகு ஏற்படும் வெறுமை மற்றும் வருத்தம் போன்ற, ஏற்கனவே தோன்றிய அறிகுறிகளைத் தெளிவாக எழுதி வைப்பதற்கு இந்தப் பாடம் பொருத்தமானது. எழுதும் போது, அதை உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கைக்கு நெருக்கமாக வைத்திருக்க முயற்சி செய்யுங்கள்; மிகைப்படுத்தாதீர்கள், அதே சமயம் குறைத்தும் காட்டாதீர்கள். நீங்கள் எவ்வளவு குறிப்பாக எழுதுகிறீர்களோ, அந்தப் பிரச்சனை வெறும் "எப்போதாவது ஏற்படும் கட்டுப்பாடின்மை" மட்டுமல்ல, அது ஏற்கனவே உங்கள் வாழ்க்கை முறையையும் உறவுகளையும் பாதித்துவிட்டது என்பதைப் புரிந்துகொள்வது அவ்வளவு எளிதாக இருக்கும். எழுதிய பிறகு, தூக்கம், பணம் அல்லது உறவுகள் போன்ற, நீங்கள் முதலில் சரிசெய்ய விரும்பும் இரண்டு மாற்றங்களை வட்டமிடுங்கள். இது அடுத்தடுத்த மாற்றங்களுக்கு ஒரு தெளிவான தொடக்கப் புள்ளியை வழங்கும். அதை முதலில் கண்டறிவதே பாதிப்பைத் தடுப்பதற்கான ஒரு வழியாகும். அதைத் தவிர்க்காதீர்கள். முதலில் நேர்மையாக இருங்கள்.
இதைப் பயன்படுத்த, தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.
இன்றைய பயிற்சியின் மூலம் நீங்கள் படிப்படியாக மேலும் நிலையான, தெளிவான சிந்தனை கொண்ட, மற்றும் மென்மையான இயல்புக்குத் திரும்புவீர்களாக.
இந்த அலகின் புரிதல் சோதனை
பாடத்தின் முக்கியத் தலைப்பை முடித்த பிறகு, அதனுடன் தொடர்புடைய பாடத்தின் புரிதல் சோதனையை இங்கே அணுகலாம்.