பாடம் 1563: சூதாட்ட நடத்தைக்குப் பின்னணியில் உள்ள உளவியல் வழிமுறைகள்
கால அளவு:70 நிமிடங்கள்
கருப்பொருள் அறிமுகம்:சூதாட்டத்திற்குப் பின்னால் பெரும்பாலும் எதிர்பார்ப்புகள், அதிர்ஷ்ட உணர்வு, ஒருவித பரவசம் மற்றும் அழுத்தத்திலிருந்து தற்காலிகமாக விடுபடுவதற்கான விருப்பம் ஆகியவை அடங்கியுள்ளன. இந்தப் பாடநெறியானது, சூதாட்டத்தை நியாயப்படுத்துவதற்காக அல்ல, மாறாக, இந்த உளவியல் வழிமுறைகளைக் காண உங்களுக்கு உதவும். இது, உங்களை நீங்களே குறை கூறுவதைக் குறைக்கவும், ஆபத்துகள் தெரிந்திருந்தும் ஏன் நீங்கள் மீண்டும் மீண்டும் சூதாடுகிறீர்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்ளவும் உதவும். அதன் அடிப்படையான ஈர்ப்பை நீங்கள் புரிந்துகொண்டவுடன், தூண்டுதலின் பேரில் செயல்கள் நிகழும் முன்பே நீங்கள் அதை நிறுத்துவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகமாகும். இது உங்களுக்கு அதிகத் தெளிவையும் தேர்வுகளையும் அளித்து, யதார்த்தத்திற்குத் திரும்புவதற்கான ஒரு வழியையும் உருவாக்கும். இந்தப் புரிதல், உங்களை நீங்களே குறை கூறுவதைக் குறைத்து, செயல்களை அதிகரிக்கும்.
○ பாடத் தலைப்பு ஆடியோ
பாடம் 1563: சூதாட்ட நடத்தைக்குப் பின்னணியில் உள்ள உளவியல் வழிமுறைகள்
சத்தமாக வாசிக்கப்படும் உரையைப் பார்க்க கிளிக் செய்யவும்
இன்று, நாம் அவசரப்பட்டு முடிவுகளுக்கு வராமல், சூதாட்டத்திற்குப் பின்னால் உள்ள உளவியல் வழிமுறைகளை ஆராய்வோம். சூதாட்டத்தில் பெரும்பாலும் எதிர்பார்ப்புகள், ஆசை எண்ணங்கள், கிளர்ச்சி மற்றும் தற்காலிக தப்பித்தல் ஆகியவை அடங்கும்; சில சமயங்களில் இது தனிமை, வெறுமை அல்லது தன்னை நிரூபிக்கும் ஆசையுடன் பின்னிப் பிணைந்திருக்கும். இந்த ஈர்ப்புகளைப் புரிந்துகொள்வது, எளிமையான சுய பழியைக் குறைத்து, உங்களுக்குப் புதிய வாய்ப்புகளை வழங்கும். சூதாட்ட அடிமைத்தனம் பெரும்பாலும் மக்களை நம்பிக்கை, கிளர்ச்சி, வருத்தம் மற்றும் மீண்டும் முயற்சி செய்ய வேண்டும் என்ற உந்துதல் ஆகியவற்றுக்கு இடையில் சிக்க வைக்கிறது. இதனால், ஆபத்து தெரிந்திருந்தும் அதை நிறுத்துவது கடினமாகிறது. எனவே, இந்தப் பகுதி உங்களைக் குற்றம் சாட்டும்படி வற்புறுத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்டிருக்கவில்லை, மாறாக விஷயங்களைத் தெளிவாகப் பார்க்க உங்களுக்கு உதவுவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது: ஒரு தூண்டுதல் வரும்போது நீங்கள் என்ன எதிர்பார்க்கிறீர்கள், உங்கள் உடல் எதற்காக இறுக்கமடைகிறது, மற்றும் உண்மையில் நீங்கள் ஏற்கனவே என்ன விலைகளைக் கொடுத்துள்ளீர்கள்? இது தொடர்பான சிரமங்களை நீங்கள் சந்தித்தால், தயவுசெய்து பாதுகாப்பிற்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள், குறிப்பாக நிதி, கடன், கடன்கள், தனிப்பட்ட உறவுகள் மற்றும் உணர்ச்சி நெருக்கடிகள் ஆகியவற்றில். இவை அனைத்திற்கும் கவனமான கவனம் தேவை. இன்றைய தலைப்பை ஒரு சிறிய வரைபடமாக நீங்கள் கருதலாம்: முதலில், நுழைவாயிலைக் கண்டறியுங்கள், பின்னர் சற்று நிறுத்தி நிதானிக்க ஓர் இடத்தைக் கண்டறியுங்கள், இறுதியாக, உங்கள் திட்டத்தில் ஆதரவாளர்கள், மாற்று நடவடிக்கைகள் மற்றும் நிஜ உலகப் பாதுகாப்புகளைச் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். இந்த ஆடியோவைக் கேட்கும்போது, இனி ஒருபோதும் தடுமாற மாட்டேன் என்று அவசரமாக வாக்குறுதி அளிக்கவோ, அல்லது கடந்த காலத்தைக் கிளறி உங்களையே பழித்துக்கொள்ளவோ தேவையில்லை. சூதாட்டம் உண்மையில் உங்கள் வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதியை பாதிக்கிறது என்பதை முதலில் ஒப்புக்கொள்வதும், பின்னர் உங்களால் செய்யக்கூடிய ஒரு சிறிய விஷயத்தை எழுதி வைப்பதுமே மிகவும் நடைமுறைக்கு உகந்த அணுகுமுறையாகும். அது ஒரு நுழைவாயிலை நீக்குவது, நம்பகமான ஒருவரிடம் சொல்வது, ஒரு கடனைத் தீர்ப்பது, அல்லது அதிக ஆபத்துள்ள ஒரு காலகட்டத்தை மாற்றி பாதுகாப்பான ஒரு செயலில் ஈடுபடுவது போன்றவையாக இருக்கலாம். மாற்றம் என்பது வெறும் வாக்குறுதியால் மட்டும் நிகழ்வதில்லை; அது சிறிய ஆனால் உண்மையான தேர்வுகளின் ஒரு தொடர் போன்றது: அதை குறைவாக மறைப்பது, அடிக்கடி உதவி கேட்பது, அந்த இடத்தை விட்டு விரைவில் வெளியேறுவது, மற்றும் உங்களுக்கு உதவக்கூடிய ஒருவரிடம் பேசத் தயாராக இருப்பது. சுய பழியைக் குறைப்பது, உண்மையில் மாற்றப்பட வேண்டிய விஷயங்களைக் கையாள்வதற்கு உங்களுக்கு அதிக ஆற்றலை வழங்கும். இதைப் படிக்கும்போது உங்களுக்குள் ஒரு சோக உணர்வு ஏற்பட்டால், அதை அடக்க அவசரப்படாதீர்கள். உங்கள் வாழ்க்கையை மீண்டும் சரியான பாதைக்குக் கொண்டு வந்து, உங்கள் குடும்பத்தினர் மற்றும் உங்கள் நம்பிக்கையை மீண்டும் பெற நீங்கள் உண்மையிலேயே விரும்புகிறீர்கள் என்பதற்கான ஒரு நினைவூட்டலாக இது இருக்கலாம். இந்த விருப்பம் சிறியதாக இருந்தாலும், அதைப் பற்றிக்கொள்ளுங்கள். மீட்சி என்பது எதையும் உடனடியாக நிரூபிப்பது அல்ல, மாறாக நீங்கள் தப்பிக்க விரும்பும் ஒவ்வொரு முறையும் யதார்த்தத்தை நோக்கி ஒரு படி எடுத்து வைக்கத் தயாராக இருப்பதாகும். இந்தத் தெளிவு ஆரவாரமானதல்ல, ஆனால் அது படிப்படியாக ஒரு பாதுகாப்பான இடத்தைக் கண்டறிய உங்களுக்கு உதவும்.
AI குணப்படுத்துதல் கேள்வி பதில்
ஆபத்துகள் இருந்தபோதிலும், நீங்கள் ஏன் தெரிந்தே சூதாடுகிறீர்கள் என்பதை அறிய விரும்பினால், உங்கள் எதிர்பார்ப்புகள், கற்பனையான எண்ணங்கள், உற்சாகம், யதார்த்தத்திலிருந்து தப்பிக்கும் மனப்பான்மை மற்றும் சூதாட்டத்திற்குப் பிந்தைய உணர்வுகள் பற்றி நீங்கள் செயற்கை நுண்ணறிவிடம் (AI) கூறலாம். அந்தச் செயற்கை நுண்ணறிவு, உங்களைக் குறை கூறுவதற்குப் பதிலாக, உளவியல் இயக்கமுறைகளைப் புரிந்துகொள்ள உங்களுக்கு உதவும். நீங்கள் உண்மையில் கவனிக்க வேண்டியது ஒரு விளையாட்டில் வெற்றி பெறுவதோ அல்லது தோல்வியடைவதோ அல்ல, மாறாக அந்த உந்துதலுக்குப் பின்னால் உள்ள தேவைகளும் அழுத்தங்களுமே என்பதை நீங்கள் இன்னும் தெளிவாகப் புரிந்துகொள்வீர்கள். பதில்களைத் தேடும்போது, அந்தப் பரவசத்திற்குப் பதிலாகப் பாதுகாப்பான திருப்தியை எவ்வாறு கொண்டு வருவது என்றும், உங்கள் வாழ்க்கைக்கு உண்மையான ஆதரவையும் அரவணைப்பையும் எவ்வாறு மீட்டெடுப்பது என்றும் நீங்கள் செயற்கை நுண்ணறிவிடம் கேட்கலாம். பதில்கள் படிப்படியாகத் தெளிவாகட்டும்.
○ இசை சிகிச்சை வழிகாட்டுதல்
மீண்டும் மீண்டும் வரும் இசைக்கருத்துக்களைக் கொண்ட, ஆனால் கிளர்ச்சியூட்டாத ஒரு இசைத்துண்டைத் தேர்ந்தெடுத்து, அந்த மெல்லிசைக்குள் எதிர்பார்ப்பும் ஏமாற்றமும் எப்படி ஏறி இறங்குகின்றன என்பதை உணருங்கள். சூதாட்டத்தின் பின்னணியில் உள்ள அதிர்ஷ்டம், உற்சாகம் மற்றும் தப்பித்தல் போன்ற உணர்வுகளை உடனடியாக நிராகரிக்க வேண்டியதில்லை; அவற்றைப் புரிந்துகொள்வதற்கு முன்பு அவற்றைக் கேட்க வேண்டும். மனக்கிளர்ச்சியை உங்களுக்கு நினைவூட்டும் ஒரு அசையை நீங்கள் கேட்கும்போது, உங்கள் கையை மார்பில் வைத்துக்கொண்டு உங்களுக்கு நீங்களே சொல்லிக்கொள்ளுங்கள்: நான் இந்த ஈர்ப்பைப் புரிந்துகொள்ளக் கற்றுக்கொள்கிறேன், அதைப் பின்பற்றுவதற்கு அல்ல. இந்தப் பயிற்சி, பிரச்சனைகளுக்குச் சாக்குப்போக்குகளைக் கண்டுபிடிப்பது பற்றியது அல்ல, மாறாக மனக்கிளர்ச்சியுடன் செயல்படுவதற்கு முன்பு உங்களுக்கு நீங்களே அதிகத் தெளிவையும் நெகிழ்வுத்தன்மையையும் வழங்குவது பற்றியது.
○கிழக்கத்திய மற்றும் மேற்கத்திய குணப்படுத்தும் தேநீர் வகைகள்
○ குணப்படுத்தும் தேநீர் - கீழைத்தேய குணப்படுத்தும் தேநீர் - கிமென் கருப்புத் தேநீர் அறிமுகம்: கிமென் கருப்புத் தேநீர் ஒரு தனித்துவமான மலர் மற்றும் பழ நறுமணத்தைக் கொண்டுள்ளது. இதன் தேநீர் சாறு மென்மையாகவும், பல அடுக்குகளாகவும் இருப்பதால், உங்களைப் புத்துணர்ச்சியூட்டவும் மனதைத் தெளிவுபடுத்தவும் இது ஏற்றது. இதில் தேயிலை பாலிஃபீனால்கள், காஃபின் மற்றும் அமினோ அமிலங்கள் உள்ளன. இவை ஆற்றலை மீட்டெடுக்கவும் செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும். ஆனால், இதைத் தூக்கத்திற்கு மாற்றாகப் பயன்படுத்தக்கூடாது. பயன்படுத்தும் முறை: 1 தேக்கரண்டி கிமென் கருப்புத் தேநீரை எடுத்து, 95°C வெந்நீரில் 5-7 நிமிடங்கள் ஊற வைக்கவும்; சிறிதளவு தேன் அல்லது பால் சேர்க்கலாம். இதை பகல் நேரத்தில் அருந்தப் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது; உங்களுக்குக் கடுமையான பதட்டம் அல்லது தூக்கமின்மை ஏற்பட்டால், அளவைக் குறைத்துக் கொள்ளவும்.
○ குணப்படுத்தும் சமையல் குறிப்புகள்
○ மத்திய தரைக்கடல் உணவுமுறை - தயிர் வெள்ளரிக்காய் சாஸ் (சாட்சிகி)
பரிந்துரைக்கப்படும் உணவுகள்:ட்ஸாட்ஸிகி (ஒரு வகை வெள்ளரிக்காய் சாஸ்) பரிந்துரைக்கான காரணங்கள்:தயிர் அடிப்படையிலான வெள்ளரிக்காய் சாஸான ஸாட்ஸிகி, இலகுவான, வழக்கமான மற்றும் எளிதில் தயாரிக்கக்கூடிய பொருட்களைக் கொண்டு செய்யப்படுகிறது. இதனால், சூதாட்டத்தின் பின்னணியில் உள்ள உளவியல் வழிமுறைகள் குறித்த வகுப்புகளில் இது ஒரு தினசரி உணவுத் துணையாகப் பயன்படுத்த ஏற்றதாக அமைகிறது. போதை மீட்பு அல்லது நடத்தை சீரமைப்பின் போது, மக்கள் பெரும்பாலும் மனக்கிளர்ச்சி, பதட்டம், வெறுமை, சோர்வு அல்லது சீர்குலைந்த தூக்க முறைகளை அனுபவிக்கிறார்கள். ஒரு நிலையான உணவு சிகிச்சைக்கு மாற்றாக அமையாது, ஆனால் அது உடல் ஒரு மென்மையான நிலையை அடைய உதவும். இந்த உணவைத் தயாரிக்கும்போது, அதில் உள்ள பொருட்கள், வெப்பநிலை மற்றும் உங்கள் சுவாசம் ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்துங்கள்; இது, சாப்பிடுவதை இயல்பு வாழ்க்கைக்குத் திரும்புவதற்கான ஒரு சிறிய படியாக மாற்றும். செய்முறை (1–2 நபர்களுக்கு): பயிற்சி: தயிர் வெள்ளரிக்காய் சாஸ் தயாரிக்கும்போது, சில நிமிடங்களுக்கு உங்கள் கைபேசியை ஒதுக்கி வைத்துவிட்டு, உங்கள் முன் இருக்கும் பொருட்களில் மட்டுமே முழு கவனம் செலுத்துங்கள். நறுக்குதல், கலத்தல், கொதிக்க வைத்தல் மற்றும் வேகவைத்தல் போன்றவை வேகமாகவோ அல்லது கச்சிதமாகவோ இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. நீங்கள் அவசரமாக இருந்தால், செய்முறைகளை எளிமையாக்குங்கள்; நீங்கள் மனச்சோர்வாக உணர்ந்தால், ஒரு சிறிய பகுதியை மட்டும் தயாரித்துக்கொள்ளுங்கள். உணவு என்பது ஒரு வேலையல்ல, மாறாக ஒரு நினைவூட்டல்: என்னால் இன்னும் என்னை மென்மையாகக் கவனித்துக்கொள்ள முடியும். முதல் வாய் கவளத்தை எடுப்பதற்கு முன், அதன் நிறம், மணம் மற்றும் வெப்பநிலையை ரசிப்பதற்காக மூன்று விநாடிகள் இடைநிறுத்துங்கள். அன்றைய தினம் சூதாட, சமூக ஊடகங்களில் உலாவ, தப்பிச் செல்ல, அல்லது உங்களைத் தொடர்ந்து தூண்டிக்கொள்ள வேண்டும் என்ற உந்துதல்கள் உங்களுக்கு ஏற்பட்டால், இந்த உணவை ஒரு இடைநிறுத்தப் புள்ளியாகக் கருதுங்கள். உங்கள் அடுத்த அடியை முடிவு செய்வதற்கு முன், உங்கள் உடல் அதற்குப் பழகிக்கொள்ளட்டும். வீடியோ தலைப்பு:தயிர் வெள்ளரிக்காய் சாஸ்: உங்கள் உடலின் உயிரியல் கடிகாரத்தை சீராக்கும் ஒரு ஆரோக்கிய உணவு செய்முறை. குறிப்பு:ஒரு முழுமையான பராமரிப்புத் திட்டத்தின் ஒரு பகுதியாக உணவுமுறையைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்: சீரான உறக்கம், நிதி அல்லது டிஜிட்டல் வரம்புகள், தொழில்முறை ஆதரவு, தோழமை, உணர்வுப்பூர்வமான நாட்குறிப்பு எழுதுதல் மற்றும் தேவையான சிகிச்சை ஆகியவை நீண்டகால மீட்புக்கான முக்கியமான அடித்தளங்களாகத் திகழ்கின்றன.குணப்படுத்தும் செய்முறைகளைக் காண இங்கே சொடுக்கவும்
◉ மத்திய தரைக்கடல் உணவுமுறை - தயிர் வெள்ளரிக்காய் சாஸ் (சாட்சிகி)
I. பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவுமுறை சிகிச்சை மற்றும் காரணங்கள்
II. செய்முறை மற்றும் முறை
III. மனம்-உடல் சடங்குகள்
IV. உணவுமுறை சிகிச்சை அனுபவப் பதிவு
V. பயிற்றுவிப்பு காணொளிகள் (சுமார் 3–5 நிமிடங்கள்)
VI. முன்னெச்சரிக்கைகள்
○மண்டல சிகிச்சை
உங்கள் எதிர்பார்ப்புகள், நம்பிக்கைகள், உற்சாகம் மற்றும் தப்பித்துச் செல்ல வேண்டும் என்ற ஆசை ஆகியவற்றை மண்டலத்தில் வெவ்வேறு நிலைகளில் வையுங்கள். அவை ஒன்றோடொன்று பின்னிப் பிணைந்திருக்கலாம், அவற்றின் நிறங்கள் முரண்படலாம்—அது பரவாயில்லை. நீங்கள் உங்களைத் தவறென்று நிரூபிக்கவில்லை, மாறாக இந்தச் சக்திகள் உங்களை எப்படி சூதாட்டத்திற்கு நெருக்கமாகத் தள்ளுகின்றன என்பதைப் பார்க்கிறீர்கள். இறுதியில், இன்னும் தெளிவான மனதுடன் இருக்க விரும்பும் உங்கள் பகுதிக்காக ஒரு சிறிய, அமைதியான வெற்று இடத்தை விட்டு வைக்க முயற்சி செய்யுங்கள். அந்த வெற்று இடம் பெரியதாக இருக்க வேண்டியதில்லை; அதன் இருப்பு மட்டுமே முக்கியமானது. அதன் இருப்பே, நீங்கள் இன்னும் ஒரு வெளியேறும் வழியைத் தேடிக்கொண்டிருக்கிறீர்கள் என்பதைக் காட்டுகிறது.
● செயற்கை நுண்ணறிவு இயங்கு வடிவவியல் பார்வை, குவியம் மற்றும் உணர்ச்சி ஒழுங்குபடுத்தும் இயந்திரம் ●
செயற்கை நுண்ணறிவு இயக்க வடிவியல் பார்வை, குவியம் மற்றும் உணர்ச்சி ஒழுங்குபடுத்தும் இயந்திரம் · பதிப்பு 7.0.0
நாம் தொடங்குவதற்கு முன், நீங்கள் இப்போது எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை நான் தெரிந்துகொள்ள விரும்புகிறேன்.
இதற்கு நிலையான பதில் என்று எதுவும் இல்லை; தற்சமயம் நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை மிகச்சரியாகப் பிரதிபலிக்கும் பதிலைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
அனுபவம் முடிந்துவிட்டது. இப்போது நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்று சொல்லுங்கள்.
இதற்கு இன்னும் ஒரு திட்டவட்டமான பதில் இல்லை; தற்போதைய உங்கள் உணர்வுகளை மிகச்சரியாகப் பிரதிபலிக்கும் பதிலைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
#FF5252
ஒளிரும் கோடு ஊர்ந்து செல்வது முடிந்து நிறுத்தப்பட்ட பிறகு, முதலில் ஒரு நிறத்தைத் தேர்ந்தெடுத்து, பின்னர் அந்த நிறத்தை நிரப்புவதற்காக வரைபடத்தில் உள்ள மூடப்பட்ட பகுதியில் கிளிக் செய்யவும்.
AI டிஜிட்டல் மண்டலா நிலையான குவிய இயந்திரம்AZ பட வண்ணமயமாக்கல் · 60 வண்ணங்கள்
AI டிஜிட்டல் மண்டல ஊடாடும் ஃபோகஸ் எஞ்சின்
A–Z இலவசத் தேர்வு · அடுக்கப்பட்ட கோடுகள் · 60 வண்ண நிரப்பல்கள்
○ கையெழுத்துக்கலை மற்றும் செதுக்குதல் சிகிச்சை பயிற்சி
இந்தப் பக்கத்தை மிகவும் நிதானமாகப் பூர்த்தி செய்யலாம். சூதாட்டத்தின் பின்னணியில் உள்ள எதிர்பார்ப்பு, அதிர்ஷ்ட உணர்வு, சிலிர்ப்பு மற்றும் யதார்த்தத்திலிருந்து தப்பிக்கும் உணர்வு ஆகியவை சில மனக் கொந்தளிப்புகளை ஏற்படுத்தக்கூடும், ஆனால் அதற்கு உடனடி விளக்கம் தேவையில்லை. உங்கள் கவனத்தை உங்கள் பேனாவின் நுனியில் குவித்து, ஒவ்வொரு திருப்புமுனையையும் இடைநிறுத்தத்தையும் உணருங்கள். அதில் ஈர்க்கப்பட்டதற்காக நீங்கள் உங்களைக் குறை கூறவில்லை, மாறாக அந்த சக்திகள் எவ்வாறு செயல்படுகின்றன என்பதைப் பார்க்கக் கற்றுக்கொள்கிறீர்கள். பார்ப்பது அதிகத் தெளிவையும் அதிகத் தேர்வுகளையும் தருகிறது. இந்த உள்நோக்கு உங்களை எளிதில் அலைக்கழிக்காமல், அடுத்த முறை இடைநிறுத்தம் செய்வதற்கான உண்மையான வாய்ப்பை வழங்கும்.
○ கலை சிகிச்சை வழிகாட்டுதல்
உங்கள் எதிர்பார்ப்பு, உற்சாகம், ஆசை எண்ணங்கள் மற்றும் யதார்த்தத்திலிருந்து தப்பிக்கும் மனநிலை ஆகியவற்றை, காரணத்தோடு ஒழுங்கமைக்க அவசரப்படாமல், ஓவியத்தின் மூலம் வெளிப்படுத்த இந்தப் பாடம் உங்களுக்கு உதவுகிறது. அந்தச் சவாலை இயக்கும் சக்திகளை உணர்வதற்காக, நீங்கள் வெவ்வேறு வண்ணங்களை அருகருகே தோன்ற விடலாம், அல்லது கோடுகளின் வேகத்தை மாறுபட விடலாம். அதை நீங்கள் வரைந்துவிட்டால், உள்ளுக்குள் அடக்கி வைப்பதை விட, அந்த உள்மனக் கொந்தளிப்பைப் புரிந்துகொள்வது பெரும்பாலும் எளிதாக இருக்கும். நேர்த்திக்காகப் பாடுபடாதீர்கள்; உங்கள் உணர்வுகளை உள்ளே அடக்கி வைப்பதை விட, சில யதார்த்தமான கோடுகள் கூட அதிக சக்தி வாய்ந்தவை. அதுவே போதுமான யதார்த்தம். உங்களை நீங்களே அதிகமாக வருத்திக்கொள்ளாதீர்கள்.
உங்கள் ஓவியத்தையும் உணர்வுகளையும் சமர்ப்பிக்கும் முன், தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.
○ டைரி குணப்படுத்தும் ஆலோசனைகள்
உங்களுக்கு விருப்பமிருந்தால், இன்று சூதாடுவதற்கு முன், சூதாடும்போது, மற்றும் சூதாடிய பிறகு ஏற்படும் உங்கள் உணர்வுகளை எழுதி வையுங்கள். சூதாடுவதற்கு முன், நீங்கள் எரிச்சலாகவோ, வெறுமையாகவோ, அல்லது பதட்டமாகவோ உணரலாம்; சூதாடும்போது, நீங்கள் உற்சாகமாகவோ, உணர்ச்சியற்றவராகவோ, அல்லது அதிர்ஷ்டசாலியாகவோ உணரலாம்; அதன்பிறகு, நீங்கள் வருத்தத்தையும் சோர்வையும் உணரலாம். இந்த உளவியல் பயணத்தை எழுதி வைப்பது, நீங்கள் மோசமானவர் என்பதை நிரூபிப்பதற்காக அல்ல, மாறாக பல நடத்தைகள் உண்மையில் புறக்கணிக்கப்பட்ட உணர்ச்சிகளுடன் தொடர்புடையவை என்பதைப் படிப்படியாகப் புரிந்துகொள்வதற்காகவே ஆகும். இறுதியாக, உங்களையே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்: இந்த உணர்ச்சிகளில் எது என்னை அடிக்கடி சூதாடத் தூண்டுகிறது? அது மீண்டும் ஏற்பட்டால், உடனடியாக நடவடிக்கை எடுப்பதற்குப் பதிலாக அதை என்னால் எழுதி வைக்க முடியுமா? உங்களை நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாகப் புரிந்துகொள்கிறீர்களோ, அவ்வளவு எளிதாக உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள முடியும்.
இதைப் பயன்படுத்த, தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.
இன்றைய பயிற்சியின் மூலம் நீங்கள் படிப்படியாக மேலும் நிலையான, தெளிவான சிந்தனை கொண்ட, மற்றும் மென்மையான இயல்புக்குத் திரும்புவீர்களாக.