பாடம் 1640: வலையமைப்பை அதன் இடத்தில் மீண்டும் அமைத்தல்
கால அளவு:70 நிமிடங்கள்
கருப்பொருள் அறிமுகம்:கற்பவர்கள் தங்களின் தூண்டுதல்கள், இடர் சூழ்நிலைகள், பயனுள்ள வழிமுறைகள், ஆதரவு ஆதாரங்கள் மற்றும் அடுத்தகட்ட நடவடிக்கைகள் ஆகியவற்றை மீள்பார்வை செய்ய வழிகாட்டுவதன் மூலம் இந்தப் பாடநெறி நிறைவடைகிறது. இந்தச் சுருக்கம் முடிவில் ஒரு முற்றுப்புள்ளி அல்ல, மாறாக எதிர்காலத்தில் தொடர்ந்து கற்றுக்கொள்வதற்கான ஒரு நினைவூட்டலாகும். பின்னடைவுகள் ஏற்பட்டாலும், நீங்கள் மீண்டும் முதல் நிலைக்குத் திரும்பிவிட்டீர்கள் என்று அர்த்தமல்ல; இப்போது நீங்கள் உங்களைப் பற்றி நன்கு புரிந்துகொண்டு, மீண்டும் சரியான பாதைக்குத் திரும்புவது எப்படி என்பதையும் அறிவீர்கள். தெளிவான எல்லைகள், ஆதரவு மற்றும் செயல் திட்டங்களுடன் முன்னோக்கிச் செல்ல, கற்பவர்கள் தங்களின் அனுபவங்களைத் தங்களின் சொந்த மீட்பு வரைபடத்தில் ஒழுங்கமைக்க இந்தப் பாடநெறி உதவுகிறது. இந்தப் பயணத்தில் நாங்கள் உங்களுக்குத் தொடர்ந்து வழிகாட்டுவோம்.
○ பாடத் தலைப்பு ஆடியோ
பாடம் 1640: வலையமைப்பை அதன் இடத்தில் மீண்டும் அமைத்தல்
சத்தமாக வாசிக்கப்படும் உரையைப் பார்க்க கிளிக் செய்யவும்
தயவுசெய்து இந்தப் பாடத்தை இலகுவான மனதுடன் அணுகுங்கள். சுயவிமர்சனத்திற்கு அவசரப்படவோ அல்லது எல்லாவற்றையும் ஒரே நேரத்தில் விளக்க முயற்சிக்கவோ தேவையில்லை. தூண்டுதல்கள், எல்லைகள், ஆதரவு, பயனுள்ள வழிமுறைகள் மற்றும் அடுத்தகட்ட நடவடிக்கைகள் ஆகியவற்றை மீள்பார்வை செய்ய இந்தப் பாடம் உங்களுக்கு வழிகாட்டும். இந்தக் கற்றலை, பயன்படுத்தக்கூடிய ஒரு மீட்பு வரைபடமாக ஒழுங்கமைக்க இது உங்களுக்கு உதவும். பல சார்புநிலைப் பழக்கங்கள் சுய ஒழுக்கமின்மையாகத் தோன்றலாம், ஆனால் அவற்றின் பின்னால் பெரும்பாலும் சோர்வு, மன அழுத்தம், தனிமை, தோல்வி பயம் அல்லது தற்காலிகமாகத் தப்பிக்கும் ஆசை ஆகியவை மறைந்திருக்கும். இந்தக் கற்றலை உங்களுக்கான நினைவூட்டல்களாக ஒழுங்கமைத்துக் கொள்ளுங்கள்: எது என்னை எளிதில் வழிதவறச் செய்கிறது? நான் திரும்புவதற்கு எது உதவும்? எனக்கு யார் ஆதரவளிக்க முடியும்? உங்கள் சுருக்கத்தில், உங்கள் கடந்தகால வரம்பு மீறிய பழக்கங்களில் மட்டும் கவனம் செலுத்தாதீர்கள்; நீங்கள் உற்றுநோக்கவும், பதிவு செய்யவும், இடைநிறுத்தவும், எல்லைகளை அமைக்கவும், ஆதரவைத் தேடவும் கற்றுக்கொண்டீர்கள் என்பதையும் அங்கீகரியுங்கள். எதிர்காலம் இன்னும் நிச்சயமற்றதாக இருக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் இனி தயாரற்றவர் அல்ல. பயனுள்ள வழிமுறைகளைக் கடைப்பிடியுங்கள், உங்கள் ஆதரவுப் பட்டியலைப் பராமரியுங்கள், மேலும் உங்கள் அடுத்தகட்ட நடவடிக்கைகளைத் தெளிவாகக் கோடிட்டுக் காட்டுங்கள்—இதுவே தொடர்ச்சியான மீட்பின் சக்தி. இந்தப் பாடத்தில், நீங்கள் உடனடியாக மேம்பட வேண்டும் என்று கேட்கப்படவில்லை, மாறாக முதலில் உங்களை நன்கு புரிந்துகொண்டு, பின்னர் ஒரு சிறிய செயலுடன் தொடங்க வேண்டும் என்று நம்புகிறேன். இந்தப் பயிற்சி முடிந்த பிறகும், இந்த மீட்பு வரைபடம் உங்கள் அன்றாட வாழ்வில் உங்களுடன் தொடர்ந்து பயணிக்கட்டும். இதுவரை கற்றுக்கொண்ட நிலையில், பாடம் 1640-ல் உங்களுடன் பொறுமையாக இருங்கள்: நீங்கள் இணையத்துடன் உடனடியாக வெல்ல வேண்டிய ஒரு போரில் ஈடுபடவில்லை, மாறாக, தேர்வுகள், நேரம் மற்றும் வாழ்க்கையை படிப்படியாக உங்கள் கைகளில் மீண்டும் எடுத்துக்கொள்ளப் பயிற்சி செய்கிறீர்கள். இந்த நிலையில், "இணைய அடிமைத்தனம் மற்றும் கேமிங் பயன்பாட்டுக் கோளாறு குறித்த பயிற்சியின் சுருக்கத்தை" ஒரு நிஜ வாழ்க்கைச் சூழலுடன் தொடர்புபடுத்திப் பாருங்கள்: அது பொதுவாக எப்போது நிகழ்கிறது? அதற்கு முன் என்னென்ன உணர்ச்சிகள் ஏற்படுகின்றன? உங்கள் உடல் சோர்வாக, இறுக்கமாக அல்லது வெறுமையாக உள்ளதா? அதன் பிறகு அது உங்கள் தூக்கம், உறவுகள், படிப்பு அல்லது வேலையில் என்ன தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது? இந்தக் குறிப்புகளை சுயவிமர்சனமாக மாற்ற அவசரப்பட வேண்டாம். அவற்றை ஒரு வாழ்க்கை வரைபடமாகப் பார்ப்பது மிகவும் பயனுள்ள அணுகுமுறையாகும்: நுழைவாயில்கள் எங்கே, திருப்பங்கள் எங்கே, எங்கே நீங்கள் முன்கூட்டியே உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள வேண்டும், எங்கே நீங்கள் உதவி தேட வேண்டும். இன்று, நீங்கள் உடனடியாக எந்தப் பெரிய மாற்றங்களையும் செய்ய வேண்டியதில்லை; ஒரு சிறிய செயலை மட்டும் தேர்ந்தெடுங்கள்: உங்கள் திரை நேரத்தைக் குறைக்கவும், உங்கள் சாதனத்தை முன்கூட்டியே கீழே வைக்கவும், உங்கள் தொலைபேசியைத் தொலைவில் வைக்கவும் அல்லது தொடர்வதற்கு முன் பத்து வினாடிகள் இடைநிறுத்தவும். இந்தச் சிறிய செயல்களை நீங்கள் மீண்டும் மீண்டும் செய்தால், அவை படிப்படியாக ஒரு புதிய ஸ்திரத்தன்மை உணர்வாக மாறும். பாடம் 1640-க்கு நீங்கள் முதலில் செய்ய வேண்டியது இது ஒன்றுதான்: திரை, மன உந்துதல்கள் அல்லது சோர்விலிருந்து சற்றே விலகி நின்று, உங்கள் உடலையும் மனதையும் மீண்டும் கவனியுங்கள்.
AI குணப்படுத்துதல் கேள்வி பதில்
பாடத்திட்டத்தைச் சுருக்கமாகக் கூறும்போது, ஒரு மீட்பு வரைபடத்தை உருவாக்க நீங்கள் செயற்கை நுண்ணறிவை (AI) பயன்படுத்தலாம்: எனது தூண்டுதல்கள் என்ன? எனது பயனுள்ள வழிமுறைகள் என்ன? எனக்கு யார் ஆதரவளிக்க முடியும்? அடுத்து நான் எங்கிருந்து தொடங்க வேண்டும்? இந்த அலகை, செயல்படுத்தக்கூடிய நினைவூட்டல்களாக மாற்ற இது உங்களுக்கு உதவும். பிற்காலத்தில் நீங்கள் பின்னடைவுகளைச் சந்தித்தாலும், நீங்கள் மீண்டும் முதல் நிலைக்குத் திரும்பிவிட்டீர்கள் என்று அர்த்தமல்ல; எப்படி மீண்டு வருவது என்பதை நீங்கள் நன்கு அறிந்திருப்பீர்கள். இந்தக் கேள்விகளுக்குப் பதிலளித்த பிறகு, பயனுள்ள வழிமுறைகளை உங்கள் சொந்த சிறு வரைபடத்தில் ஒழுங்கமைத்துக் கொள்ளுங்கள், இதன் மூலம் மீண்டும் பின்னடைவுகளைச் சந்தித்தாலும் எப்படி மீண்டு வருவது என்பதை நீங்கள் அறிந்துகொள்வீர்கள். இந்த வரைபடம் தொடர்ந்து உங்களை முன்னோக்கி வழிநடத்தும். முடிப்பதற்கு அவசரப்படாதீர்கள்.
○ இசை சிகிச்சை வழிகாட்டுதல்
பாடத்தின் முடிவில், இந்த அலகை நீங்கள் மீள்பார்வை செய்யும்போது உங்களுக்குத் துணையாக, அமைதியான, இதமான மற்றும் சுருக்கமான ஒரு இசையைத் தேர்ந்தெடுங்கள். அதைக் கேட்கும்போது, பின்வருவனவற்றைப் பற்றிச் சிந்தியுங்கள்: எது என்னை விலக்கிச் செல்லும், நான் திரும்புவதற்கு எது உதவும், மற்றும் எனக்கு யார் ஆதரவளிக்க முடியும்? பதில்களை எழுதி வையுங்கள்; இதுவே உங்களுக்கான மீட்பு வரைபடமாக மாறும். பின்னர், நீங்கள் அமைதியற்றதாக உணரும்போது, இந்த வரைபடத்திற்குத் திரும்புமாறு அந்த இசை உங்களுக்கு நினைவூட்டும். அதைக் கேட்ட பிறகு, மிகவும் உதவியான வழிமுறையை உங்கள் மீட்பு வரைபடத்தில் எழுதி வையுங்கள். பின்னர், நீங்கள் அமைதியற்றதாக உணரும்போது, திரும்பி வருவதற்கு இன்னும் ஒரு வழி இருக்கிறது என்பதை அது உங்களுக்கு நினைவூட்டும். அதை பத்திரமாக வைத்துக்கொள்ளுங்கள். பின்னர் மீண்டும் பயன்படுத்துங்கள்.
○கிழக்கத்திய மற்றும் மேற்கத்திய குணப்படுத்தும் தேநீர் வகைகள்
ஒரு பாடத்தின் இதமான மற்றும் ஆறுதலான நிறைவுக்கு மஞ்சள் மற்றும் தேன் கலந்த கோல்டன் மில்க் மிகவும் பொருத்தமானது. 250 மில்லி பாலை சூடாக்கி, அதில் 1/2 தேக்கரண்டி மஞ்சள் தூளைச் சேர்த்து நன்கு கலக்கவும், பின்னர் 1 தேக்கரண்டி தேனைச் சேர்க்கவும். இதை உறங்குவதற்கு முன் அருந்துவது சிறந்தது. இதைக் குடிக்கும்போது, இந்தப் பாடப்பகுதியில் கற்றுக்கொண்ட எல்லைகள், இடைநிறுத்தம், உதவி தேடுதல் மற்றும் உறக்கத்தைச் சரிசெய்தல் போன்ற கருத்துக்களை நீங்கள் மீள்பார்வை செய்யலாம், இதன் மூலம் படிப்படியாக மீட்சி வரைபடத்தை உள்வாங்கிக்கொள்ளலாம்.
○ குணப்படுத்தும் சமையல் குறிப்புகள்
○ இந்திய ஆயுர்வேத உணவு சிகிச்சை: வெண்டைக்காய் மற்றும் தக்காளி கறி
பரிந்துரைக்கப்படும் உணவுகள்:வெண்டைக்காய் தக்காளி கறி பரிந்துரைக்கான காரணங்கள்:"இணைய அடிமைத்தனம் மற்றும் விளையாட்டுப் பயன்பாட்டுக் கோளாறு குறித்த பாடச் சுருக்கம்" என்ற கருப்பொருளின் கீழ், இயற்கையான பொருட்கள், மிதமான தாளிப்பு மற்றும் நீடித்த ஆற்றலை அடிப்படையாகக் கொண்ட வெண்டைக்காய் மற்றும் தக்காளி குழம்பு, தினசரிப் பராமரிப்பிற்கு ஏற்றதாகும். இணையம் அல்லது விளையாட்டு மீதான சார்புநிலை, பெரும்பாலும் மக்களை உண்ணுதல், உறங்குதல் மற்றும் உடல் உணர்வுகளைப் புறக்கணிக்கச் செய்கிறது. உணவுமுறை சிக்கலானதாக இருக்க வேண்டியதில்லை, அது மன அழுத்தத்திற்கான ஒரு புதிய ஆதாரமாகவும் மாறக்கூடாது. இந்த உணவு, ஒரு வேளை உணவிற்கும், ஒரு கவளத்திற்கும், ஒரு அமைதியான தருணத்திற்கும் திரும்புமாறு உங்களுக்கு நினைவூட்டுகிறது; இதன் மூலம் உங்கள் கவனம் மெதுவாகத் திரையிலிருந்து உங்கள் உடலுக்குத் திரும்ப அனுமதிக்கிறது. செய்முறை (1–2 நபர்களுக்கு): பயிற்சி: வெண்டைக்காய் மற்றும் தக்காளி குழம்பு தயாரிக்கும்போது, உங்கள் கைபேசியை ஓரமாக வைத்துவிட்டு, உங்கள் கைகளால் பொருட்களை நேரடியாகத் தொட விடுங்கள். கழுவுதல், நறுக்குதல், கிளறுதல் அல்லது சூடாக்குதல் போன்ற செயல்முறைகள் அனைத்தும், திரையிலிருந்து விலகி இருப்பதற்கான சிறு பயிற்சி அமர்வுகளாக அமையலாம். சமைக்கும்போது கச்சிதமாக இருக்க வேண்டும் என்று பாடுபடத் தேவையில்லை; நிதானித்து, ஆழமாக மூச்சு விடுங்கள். உங்கள் முதல் வாய் உணவை எடுப்பதற்கு முன், உங்களுக்கு நீங்களே நினைவூட்டிக் கொள்ளுங்கள்: ஒரு எளிய உணவின் மூலம், என் நாளை நான் மெதுவாக மீண்டும் வெளிச்சத்திற்குக் கொண்டு வருகிறேன். நீங்கள் இரவு தாமதமாக விழித்திருந்தாலோ, எரிச்சலாக இருந்தாலோ, அல்லது மிகவும் சோர்வாக இருந்தாலோ, இந்தச் செயல்முறையை மிக எளிமையான வடிவத்திற்குச் சுருக்கிக் கொள்ளுங்கள். உங்களுக்கு உடனடியாக ஏதாவது செய்ய வேண்டும் என்று தோன்றினால், அடுத்த கட்டத்தைத் தீர்மானிப்பதற்கு முன், முதலில் லேசான உணவை உண்ணுங்கள். உணவு என்பது ஒரு வேலையல்ல, மாறாக அது உங்கள் மனத்திற்கும் உடலுக்கும் ஒரு மென்மையான ஆதரவாகும். வீடியோ தலைப்பு:வெண்டைக்காய் மற்றும் தக்காளி கறி: இணையப் பழக்கத்திற்கு அடிமையானவர்களுக்கான ஒரு மென்மையான செய்முறை குறிப்பு:ஒரு முழுமையான பராமரிப்புத் திட்டத்தின் ஒரு பகுதியாக உணவுமுறையைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்: சீரான உறக்கம், டிஜிட்டல் கட்டுப்பாடுகளுக்கு அப்பாற்பட்ட செயல்பாடுகள், குடும்ப ஆதரவு, மனநிலை குறித்த நாட்குறிப்பு எழுதுதல் மற்றும் தேவையான தொழில்முறை உதவி ஆகியவை இணையப் பழக்கத்தை நீண்டகாலம் நிர்வகிப்பதற்கான முக்கியமான அடித்தளங்களாகத் திகழ்கின்றன.குணப்படுத்தும் செய்முறைகளைக் காண இங்கே சொடுக்கவும்
◉ இந்திய ஆயுர்வேத உணவு சிகிச்சை: வெண்டைக்காய் மற்றும் தக்காளி கறி
I. பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவுமுறை சிகிச்சை மற்றும் காரணங்கள்
II. செய்முறை மற்றும் முறை
III. மனம்-உடல் சடங்குகள்
IV. உணவுமுறை சிகிச்சை அனுபவப் பதிவு
V. பயிற்றுவிப்பு காணொளிகள் (சுமார் 3–5 நிமிடங்கள்)
VI. முன்னெச்சரிக்கைகள்
○மண்டல சிகிச்சை
இந்தப் பயிற்சியைச் சுருக்கமாகக் கூறும்போது, தயவுசெய்து ஒரு அமைதியான மண்டலத்துடன் முடிக்கவும். உங்கள் மீட்சிக்கான விருப்பத்தை மையத்திலும், வெளி வட்டத்தில் தூண்டுதல்கள், எல்லைகள், ஆதரவாளர்கள், மாற்றுச் செயல்பாடுகள் மற்றும் அடிப்படைகளுக்குத் திரும்பும் முறைகளையும் வைக்கவும். அதை மெதுவாகப் படித்துப் பார்த்த பிறகு, மிகவும் உதவியான குறிப்பை எழுதவும். பிற்காலத்தில் நீங்கள் தடுமாறினாலும், இந்த மன வரைபடம் எப்படித் திரும்புவது என்பதை உங்களுக்கு நினைவூட்டும். படித்துப் பார்த்த பிறகு, இந்த மன மீட்பு வரைபடத்தை வைத்துக்கொள்ளுங்கள். பிற்காலத்தில் நீங்கள் தடுமாறும்போது, இன்னும் ஒரு பாதை இருக்கிறது என்றும், உங்களால் இன்னும் திரும்ப முடியும் என்றும் அது உங்களுக்கு நினைவூட்டும். அதை மீண்டும் பயன்படுத்துங்கள். அது உங்களுக்கு உதவும். அதை உங்கள் இதயத்தில் வைத்திருங்கள். அதுவே போதும்.
● செயற்கை நுண்ணறிவு இயங்கு வடிவவியல் பார்வை, குவியம் மற்றும் உணர்ச்சி ஒழுங்குபடுத்தும் இயந்திரம் ●
செயற்கை நுண்ணறிவு இயக்க வடிவியல் பார்வை, குவியம் மற்றும் உணர்ச்சி ஒழுங்குபடுத்தும் இயந்திரம் · பதிப்பு 7.0.0
நாம் தொடங்குவதற்கு முன், நீங்கள் இப்போது எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை நான் தெரிந்துகொள்ள விரும்புகிறேன்.
இதற்கு நிலையான பதில் என்று எதுவும் இல்லை; தற்சமயம் நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை மிகச்சரியாகப் பிரதிபலிக்கும் பதிலைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
அனுபவம் முடிந்துவிட்டது. இப்போது நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்று சொல்லுங்கள்.
இதற்கு இன்னும் ஒரு திட்டவட்டமான பதில் இல்லை; தற்போதைய உங்கள் உணர்வுகளை மிகச்சரியாகப் பிரதிபலிக்கும் பதிலைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
#FF5252
ஒளிரும் கோடு ஊர்ந்து செல்வது முடிந்து நிறுத்தப்பட்ட பிறகு, முதலில் ஒரு நிறத்தைத் தேர்ந்தெடுத்து, பின்னர் அந்த நிறத்தை நிரப்புவதற்காக வரைபடத்தில் உள்ள மூடப்பட்ட பகுதியில் கிளிக் செய்யவும்.
AI டிஜிட்டல் மண்டலா நிலையான குவிய இயந்திரம்AZ பட வண்ணமயமாக்கல் · 60 வண்ணங்கள்
AI டிஜிட்டல் மண்டல ஊடாடும் ஃபோகஸ் எஞ்சின்
A–Z இலவசத் தேர்வு · அடுக்கப்பட்ட கோடுகள் · 60 வண்ண நிரப்பல்கள்
○ கையெழுத்துக்கலை மற்றும் செதுக்குதல் சிகிச்சை பயிற்சி
இணையம் உங்கள் வாழ்க்கையை விழுங்கும் இடமாக இல்லாமல், ஒரு கருவியாக இருக்க முடியும். கையெழுத்துக்கலை மற்றும் முத்திரை பொறித்தல் பயிற்சிகளுக்கு குறிப்பிட்ட உள்ளடக்கம் இல்லை; அவை செயல்திறனை வலியுறுத்துவதில்லை. புஷ் அறிவிப்புகள், மதிப்பீடுகள் மற்றும் அழுத்தங்கள் இல்லாத ஒரு காலகட்டத்தை அனுபவிக்க அவை உங்களுக்கு உதவுகின்றன. நீங்கள் படிப்படியாக உங்களுக்கான தெளிவு, உறக்கம், உறவுகள் மற்றும் உண்மையான தன்மையை மீட்டெடுக்க வாழ்த்துகிறேன். இணையம் மீண்டும் ஒரு கருவியாகத் தனது பங்கை ஏற்கும்போது, நீங்களும் உங்கள் சொந்த வாழ்க்கைக்கு முழுமையாகத் திரும்ப முடியும். இணையத்தை விட நீங்கள் முக்கியமானவர் என்பதை மெதுவாகக் கண்டறிவீர்கள். இது ஏற்கெனவே ஒரு நல்ல படியாகும். இந்தத் தருணத்தில் உங்களை நீங்களே கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்.
○ கலை சிகிச்சை வழிகாட்டுதல்
இணையம் என்பது ஒரு கருவியாக இருக்க வேண்டுமே தவிர, அது உங்கள் முழு வாழ்க்கையையும் மெதுவாக விழுங்கிவிடும் ஒன்றல்ல. புஷ் நோட்டிஃபிகேஷன்கள், மதிப்பீடுகள் மற்றும் அவசரம் ஆகியவற்றிலிருந்து விடுபட்டு, கால உணர்வை மீண்டும் கண்டறிய கலை சிகிச்சை உங்களுக்கு உதவும். அமைதியான முறையில் ஓவியம் வரையும்போது, நிஜத்தில் ஆழ்ந்து ரசிக்கத் தகுந்த பல சிறிய, உண்மையான விஷயங்கள் இருப்பதை நீங்கள் மீண்டும் கண்டறிவீர்கள்—மூச்சு, வண்ணம், தொடுதல், மற்றும் உங்கள் இதயம் மெதுவாக அமைதியடையும் உணர்வு போன்றவை. இந்த உண்மையான தருணங்களை நீங்கள் மேலும் மேலும் ரசிக்கும்போது, இணையம் படிப்படியாக அதன் உரிய இடத்திற்குத் திரும்பும், நீங்களும் உங்கள் வாழ்க்கைக்கு முழுமையாகத் திரும்புவீர்கள்.
உங்கள் ஓவியத்தையும் உணர்வுகளையும் சமர்ப்பிக்கும் முன், தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.
○ டைரி குணப்படுத்தும் ஆலோசனைகள்
இன்று, எதிர்காலத்தில் உங்கள் வாழ்வில் இணையம் ஆற்ற வேண்டும் என நீங்கள் விரும்பும் பங்கைப் பற்றி உங்கள் நாட்குறிப்பில் எழுதுங்கள். அது ஒரு கருவியாக, ஒரு கற்றல் தளமாக, அல்லது இணைவதற்கான ஒரு வழியாக இருக்கலாம்; ஆனால் அது உங்கள் தூக்கம், உறவுகள் மற்றும் ஆரோக்கியத்தைப் பறிக்கும் ஓர் இடமாக இருக்க வேண்டியதில்லை. தெளிவு, நேரம், கவனம், தோழமை அல்லது நேர்மை போன்ற, நீங்கள் மிகவும் மீட்டெடுக்க விரும்பும் மூன்று விஷயங்களை எழுதுங்கள். இறுதியாக, உங்களுக்கு நீங்களே ஒரு மென்மையான வாக்குறுதியை அளித்துக் கொள்ளுங்கள்: நான் அவசரப்படாமல், ஆனால் கைவிடாமலும், மெதுவாக என் வாழ்க்கையை என்னிடமிருந்தே மீட்டெடுப்பேன். இதை எழுதிய பிறகு, இந்த வாக்குறுதியை எளிதில் பார்க்கக்கூடிய இடத்தில் வையுங்கள். இது ஒரு முழக்கம் அல்ல, மாறாக ஒரு நினைவூட்டல்: இணையத்தைப் பயன்படுத்தலாம், ஆனால் வாழ்க்கையை அதன் முக்கியத்துவத்துடன் அணுக வேண்டும்.
இதைப் பயன்படுத்த, தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.
இன்றைய பயிற்சியின் மூலம் நீங்கள் படிப்படியாக மேலும் நிலையான, தெளிவான சிந்தனை கொண்ட, மற்றும் மென்மையான இயல்புக்குத் திரும்புவீர்களாக.
இந்த அலகின் புரிதல் சோதனை
பாடத்தின் முக்கியத் தலைப்பை முடித்த பிறகு, அதனுடன் தொடர்புடைய பாடத்தின் புரிதல் சோதனையை இங்கே அணுகலாம்.