பாடம் 1680: உங்கள் நிஜ வாழ்க்கைக்குத் திரும்புதல்
கால அளவு:70 நிமிடங்கள்
கருப்பொருள் அறிமுகம்:இறுதியில், மீட்சி என்பது இணையத்தை மீண்டும் ஒருபோதும் பயன்படுத்தாமல் இருப்பது அல்ல, மாறாக நிஜ வாழ்க்கையை அதன் மையத்திற்குத் திரும்புவதாகும். நீங்கள் கருவிகளைத் தொடர்ந்து பயன்படுத்தலாம், மேலும் படிப்படியாக உறக்கம், உறவுகள், கவனம், உடல் நலம் மற்றும் மன அமைதியையும் வளர்த்துக் கொள்ளலாம். இன்றைய கருப்பொருள், மென்மையாக உங்களுக்குள் திரும்புவதைப் பற்றியது. இணையம் இருக்கலாம், ஆனால் அது இனி உங்கள் நாளை எப்படிச் செலவிட வேண்டும் என்பதைத் தீர்மானிக்காது; வாழ்க்கை மீண்டும் உங்களுடையதாகிவிடும். உறக்கம், உணவு, உங்கள் உடல், உறவுகள் மற்றும் மன அமைதிக்கான உங்கள் நேரத்தை நீங்கள் மெதுவாக மீட்டெடுக்க வாழ்த்துகிறேன். நிஜ வாழ்க்கை நீங்கள் திரும்புவதற்காக எப்போதும் காத்திருக்கிறது. மெதுவாக, வீடு திரும்புங்கள்.
○ பாடத் தலைப்பு ஆடியோ
பாடம் 1680: உங்கள் நிஜ வாழ்க்கைக்குத் திரும்புதல்
சத்தமாக வாசிக்கப்படும் உரையைப் பார்க்க கிளிக் செய்யவும்
டிஜிட்டல் வாழ்க்கை சமநிலையின்மை மற்றும் இணைய அடிமைத்தனத்திலிருந்து மீள்வதில் இவ்வளவு தூரம் வந்த பிறகு, நாங்கள் உண்மையிலேயே திரும்பக் கொண்டுவர விரும்புவது, தொலைபேசிப் பயன்பாட்டைக் குறைப்பதும், விளையாட்டுகளைக் குறைப்பதும் மட்டுமல்ல, நிஜ வாழ்க்கையை அதன் மையத்திற்குத் திரும்பக் கொண்டுவருவதே ஆகும். நீங்கள் இணையத்தை இப்போதும் பயன்படுத்தலாம்—படிக்க, வேலை செய்ய, நண்பர்களுடன் இணைய, மற்றும் மிதமான அளவில் பொழுதுபோக்கை அனுபவிக்க. ஆனால் அது உங்கள் நாளை எப்படிச் செலவிட வேண்டும் என்பதைத் தீர்மானிக்காது; அது உங்கள் தூக்கத்தையோ, உடலையோ, உறவுகளையோ, அல்லது மன அமைதியையோ விழுங்கிவிடாது. நிஜ வாழ்க்கைக்குத் திரும்புவது ஒரு படிப்படியான செயல்முறை. நீங்கள் உணவின் சுவையையும், தூக்கத்தின் அருமையையும், நேருக்கு நேர் உரையாடலின் அரவணைப்பையும், உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகான எளிமையையும், அமைதியான தனிமையில் இருப்பதன் நிம்மதியையும் மீண்டும் கண்டறியலாம். தயவுசெய்து ஒரே நேரத்தில் ஒரு முழுமையான மாற்றத்தைக் கோராதீர்கள். ஒவ்வொரு இடைநிறுத்தமும், நிஜ வாழ்க்கைத் துணையுடன் கழிக்கும் ஒவ்வொரு கணமும், தெளிவின் ஒவ்வொரு கணமும்—இவை அனைத்தும் திரும்புவதற்கான பாதைகளே. இணையம் இருக்கலாம், ஆனால் இணையத்தை விட நீங்கள் முக்கியமானவர். நீங்கள் மெதுவாக உங்களுக்கான நேரத்தை மீட்டெடுத்து, உங்கள் கவனத்தை வாழ்க்கையின் பக்கம் திருப்பி, உங்கள் இதயத்தை மென்மையாகத் திரையிலிருந்து மீட்டுக்கொள்ளுங்கள். நிஜ வாழ்க்கை எப்போதும் உங்களுக்காகக் காத்திருக்கிறது; அது உங்களை அவசரப்படுத்தாமல், நீங்கள் மெதுவாகத் திரும்பி வருவதற்காகக் காத்திருக்கிறது. அடுத்து, "உங்கள் நிஜ வாழ்க்கைக்குத் திரும்புதல்" என்பதை ஒரு சிறிய பயிற்சியில் நீங்கள் இணைத்துக்கொள்ளலாம்: நிஜ வாழ்க்கையில் நீங்கள் மீண்டும் பெற மிகவும் விரும்பும் மூன்று விஷயங்களை எழுதுங்கள், இதன் மூலம் இணையத்தை ஒரு கருவியாக அதன் நிலைக்குத் திரும்ப அனுமதிக்கலாம். "உங்கள் உண்மையான வாழ்க்கைக்குத் திரும்புதல்" என்ற கருப்பொருளில், உங்கள் பழக்கவழக்கங்களை உடனடியாகச் சரியாக மாற்றிக்கொள்ள வேண்டிய அவசியமில்லை, அல்லது உங்களுக்கு மிகுந்த சுயக்கட்டுப்பாடு உள்ளது என்று யாருக்கும் நிரூபிக்க வேண்டிய அவசியமும் இல்லை; வெறுமனே நின்று கவனிக்கத் தயாராக இருப்பதே ஒரு வகையான மீட்சிதான். பயிற்சியின் போது திரைக்குத் திரும்ப வேண்டும் என்ற உந்துதலை நீங்கள் உணர்ந்தால், உங்கள் உண்மையான வாழ்க்கைக்குத் திரும்புவதில் கவனம் செலுத்துவதன் மூலம் இந்தத் தூண்டுதலை மென்மையாக ஏற்றுக்கொண்டு, உங்களுக்குச் சிறிது ஓய்வு கொடுங்கள். உங்கள் உண்மையான வாழ்க்கைக்குத் திரும்ப நீங்கள் கற்றுக்கொள்கிறீர்கள், அதற்குப் பொறுமையும் புரிதலும் தேவை. "உங்கள் உண்மையான வாழ்க்கைக்குத் திரும்புதல்" பயிற்சியை முடித்த பிறகு, ஒரு தனிப்பட்ட நினைவூட்டலையும் நீங்கள் விட்டுச் செல்லலாம், அதை நாளை எளிதில் பார்க்கக்கூடிய இடத்தில் வைக்கலாம். "உங்கள் உண்மையான வாழ்க்கைக்குத் திரும்புதல்" பற்றிய இந்த நினைவூட்டல் அழகாக எழுதப்பட்டிருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை; அது நேர்மையாகவும், பயனுள்ளதாகவும், நாளை புரிந்துகொள்ளக்கூடியதாகவும் இருந்தால் போதும். உங்கள் உண்மையான வாழ்க்கைக்குத் திரும்புவதைப் பொறுத்தவரை, முதலில் முழுமையான மாற்றத்திற்காகப் பாடுபடாதீர்கள்; நேற்றை விட இன்று உங்களை இன்னும் சற்று விழிப்புணர்வுடன் ஆக்கிக்கொண்டால் போதும். இன்று உங்களால் சிறிதளவேனும் சாதிக்க முடிந்தால், அதை பாடம் 1680-இலிருந்து கிடைத்த ஒரு உண்மையான பயிற்சியாகக் கருதுங்கள்.
AI குணப்படுத்துதல் கேள்வி பதில்
நிஜ வாழ்க்கைக்குத் திரும்புவது என்பது இணையத்தை நிரந்தரமாகத் துண்டிப்பது அல்ல, மாறாக வாழ்க்கையை மீண்டும் முன்னிறுத்துவதாகும். இந்தப் பிரிவில் மிகவும் பயனுள்ள வழிமுறைகளை ஒழுங்கமைத்து, உங்களுக்கான மீட்பு வரைபடத்தை உருவாக்க, நீங்கள் செயற்கை நுண்ணறிவின் (AI) உதவியைக் கேட்கலாம். நீங்கள் எதை மீண்டும் பெற மிகவும் விரும்புகிறீர்கள் என்பதைத் தயவுசெய்து குறித்துக்கொள்ளுங்கள்: உறக்கம், உறவுகள், கவனம் அல்லது உடல் நலம். கேள்வி-பதில் அமர்வுக்குப் பிறகு, தொடர்ந்து பயன்படுத்த ஒரு வழிமுறையைத் தேர்ந்தெடுத்து, மெதுவாக உங்கள் இயல்பு நிலைக்குத் திரும்புங்கள். கேள்வி-பதில் அமர்வுக்குப் பிறகு, பயனுள்ள வழிமுறைகளை ஒரு சிறிய வரைபடமாகத் தொகுக்கவும், அதனால் நிலைமை தடுமாறும்போது, எப்படி மெதுவாகத் திரும்புவது என்று உங்களுக்குத் தெரியும். நிஜ வாழ்க்கை மீண்டும் அருகில் வரட்டும். மெதுவாக வீடு திரும்புவோம். இன்னும் அருகில்.
○ இசை சிகிச்சை வழிகாட்டுதல்
நிஜ வாழ்க்கைக்குத் திரும்பும்போது, உங்களுக்கு இதமான, திறந்த மனப்பான்மையைத் தந்து, மெதுவாக சுவாசிக்க அனுமதிக்கும் ஒரு இசையைத் தேர்ந்தெடுங்கள். அதைக் கேட்கும்போது, இந்தப் பிரிவில் உள்ள மிகவும் பயனுள்ள வழிமுறைகளை மீள்பார்வை செய்து, நீங்கள் எதை மீண்டும் பெற மிகவும் விரும்புகிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்: உறக்கம், உறவுகள், கவனம் அல்லது உடல் நலம். இசை முடிந்ததும், நாளைக்காக ஒரு வழிமுறையை எழுதி வையுங்கள். இணையம் உங்கள் வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதியாக இருக்கலாம், ஆனால் அதுவே மையமாக இருக்க வேண்டியதில்லை. நீங்கள் மெதுவாக நிஜ வாழ்க்கைக்குத் திரும்புவீர்களாக. இணையம் இருக்கலாம், ஆனால் வாழ்க்கைதான் நெருங்கிப் பழக மிகவும் தகுதியானது என்பதை உங்களுக்கு நினைவூட்டும் வீட்டுக் கதவாக இசை இருக்கட்டும்.
○கிழக்கத்திய மற்றும் மேற்கத்திய குணப்படுத்தும் தேநீர் வகைகள்
நிஜ வாழ்க்கைக்குத் திரும்பும் இறுதித் தருணத்திற்கு ரோஜா தேநீர் மிகவும் பொருத்தமானது. ஒரு தேக்கரண்டி ரோஜா இதழ்களை எடுத்து, 5-10 நிமிடங்கள் வெந்நீரில் ஊறவைத்து, விரும்பினால் தேன் சேர்க்கவும். வானிலை குளிராக இருந்தால், கடைசி கோப்பைக்கு இஞ்சி தேநீரைப் பயன்படுத்தலாம். மெதுவாகப் பருகும்போது, நீங்கள் உங்களுக்காக வழங்கிய நேரம், உறக்கம், உறவுகள் மற்றும் அமைதி பற்றி சிந்தியுங்கள். இணையம் ஒரு கருவியாக அதன் இடத்திற்குத் திரும்பட்டும், நீங்களும் மெதுவாக வீடு திரும்புங்கள். பருகி முடித்ததும், உங்கள் வாழ்க்கையில் நீங்கள் மீண்டும் கொண்டுவர விரும்பும் ஒரு விஷயத்தை எழுதுங்கள், இதன் மூலம் நிஜ வாழ்க்கை படிப்படியாக மீண்டும் முக்கிய இடத்தைப் பிடிக்கட்டும். நீங்கள் உங்களை கொஞ்சம் கொஞ்சமாக மீண்டும் வாழ்க்கைக்குள் கொண்டு வருகிறீர்கள்.
○ குணப்படுத்தும் சமையல் குறிப்புகள்
○ ஜப்பானிய உணவு சிகிச்சை: கோழி எலும்பு மற்றும் கடற்பாசி கலந்த ஊட்டமளிக்கும் ஹாட் பாட் (நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் அடிப்படை ஹாட் பாட்)
பரிந்துரைக்கப்படும் உணவுகள்:கோழி எலும்பு மற்றும் கடற்பாசி கலந்த ஊட்டமளிக்கும் ஹாட் பாட் (நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் அடிப்படை ஹாட் பாட்) பரிந்துரைக்கான காரணங்கள்:சிக்கன் போன் மற்றும் கெல்ப் ஊட்டமளிக்கும் ஹாட் பாட் (அடிப்படை நோய் எதிர்ப்பு சக்தி ஹாட் பாட்) என்பது சூடான சூப், மிசோ, கெல்ப், கிழங்கு காய்கறிகள், டோஃபு, மற்றும் மீன் அல்லது கோழியை அடிப்படையாகக் கொண்டது. டிஜிட்டல் வாழ்க்கை சமநிலையின்மை மற்றும் இணைய அடிமைத்தனத்திலிருந்து மீள்வதற்கான சிகிச்சைகளில் இது ஒரு அடிப்படைப் பராமரிப்பாகப் பொருத்தமானது. அதிகப்படியான இணையப் பயன்பாட்டிற்குப் பிறகு, உடல் பெரும்பாலும் செயலற்ற வாழ்க்கை முறை, கண் சோர்வு, இரவு தாமதமாக விழித்திருத்தல் அல்லது உண்ணும் கோளாறுகள் போன்ற நிலைகளில் இருக்கும். இந்த உணவு, மென்மையான, சூடான உணவைப் பயன்படுத்தி மக்களை மெதுவாக யதார்த்தத்திற்குத் திரும்பக் கொண்டுவருகிறது. "உங்கள் நிஜ வாழ்க்கைக்குத் திரும்புதல்" என்ற கருப்பொருளை எதிர்கொள்ளும்போது, இது உங்களுக்கு நினைவூட்டுகிறது: உங்கள் உடல் நன்கு கவனித்துக் கொள்ளப்படும்போது, உங்கள் மனம் திரைக்குத் திரும்புவது எளிதாகிறது. செய்முறை (1–2 நபர்களுக்கு): பயிற்சி: கோழி எலும்பு மற்றும் கடற்பாசி சேர்த்து செய்யப்படும் சத்தான ஹாட் பாட் (நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் ஒரு அடிப்படை உணவு) தயாரிக்கும்போது, தயவுசெய்து உங்கள் கைபேசியை கைக்கு எட்டாத தூரத்தில் வைத்துவிட்டு, தடையற்ற சமையல் நேரத்தை ஒதுக்குங்கள். கழுவுதல், நறுக்குதல், காத்திருத்தல் மற்றும் கிளறுதல் போன்றவை கச்சிதமாக இருக்க வேண்டியதில்லை; மெதுவாகவும் நிதானமாகவும் இருந்தால் போதும். உங்கள் கவனம் மீண்டும் திரையின் பக்கம் திரும்பும்போது, பொருட்களின் நிறம், வெப்பநிலை மற்றும் நறுமணத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள். உங்கள் முதல் வாய் உணவை உண்பதற்கு முன், உங்களுக்கு நீங்களே நினைவூட்டிக்கொள்ளுங்கள்: இன்று ஒரு உண்மையான உணவின் மூலம் எனது உடல் மீட்சிக்கு நான் மென்மையாக ஆதரவளிக்கிறேன். இன்று நீங்கள் சோர்வாக உணர்ந்தால், சமையலை மிகக் குறைந்தபட்ச அளவிற்கு எளிமையாக்குங்கள்; எரிச்சலாக உணர்ந்தால், உங்கள் இயக்கங்களின் வேகத்தைக் குறைத்துக் கொள்ளுங்கள். உணவு என்பது ஒரு புதிய செயல் அல்ல, மாறாக அது உங்கள் மனத்திற்கும் உடலுக்கும் ஓர் மென்மையான ஆதரவாகும். வீடியோ தலைப்பு:கோழி எலும்பு மற்றும் கடற்பாசி சத்து நிறைந்த ஹாட் பாட் (நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் அடிப்படை செய்முறை) · டிஜிட்டல் வாழ்க்கையிலிருந்து மீள்வதற்கான ஒரு மென்மையான சத்தான செய்முறை குறிப்பு:ஒட்டுமொத்த மீட்புத் திட்டத்தின் ஒரு பகுதியாக உணவுமுறையையும் புரிந்துகொள்ளுங்கள்: சீரான உறக்கம், மிதமான உடற்பயிற்சி, டிஜிட்டல் எல்லைகள், நிஜ உலகத் தொடர்புகள், உணர்வுப்பூர்வமான நாட்குறிப்பு எழுதுதல் மற்றும் தேவையான தொழில்முறை ஆதரவு ஆகியவை டிஜிட்டல் வாழ்க்கையிலிருந்து மீள்வதற்கான முக்கியமான அடித்தளங்களாகத் திகழ்கின்றன.குணப்படுத்தும் செய்முறைகளைக் காண இங்கே சொடுக்கவும்
◉ ஜப்பானிய உணவுமுறை சிகிச்சை: கோழி எலும்பு மற்றும் கடற்பாசி கலந்த ஊட்டமளிக்கும் ஹாட் பாட் (நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் அடிப்படை ஹாட் பாட்)
I. பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவுமுறை சிகிச்சை மற்றும் காரணங்கள்
II. செய்முறை மற்றும் முறை
III. மனம்-உடல் சடங்குகள்
IV. உணவுமுறை சிகிச்சை அனுபவப் பதிவு
V. பயிற்றுவிப்பு காணொளிகள் (சுமார் 3–5 நிமிடங்கள்)
VI. முன்னெச்சரிக்கைகள்
○மண்டல சிகிச்சை
நிஜ வாழ்க்கைக்குத் திரும்பும்போது, உங்களுக்குத் திறந்த மற்றும் இதமான உணர்வைத் தரும் ஒரு மண்டலத்தைத் தேர்ந்தெடுங்கள். அதைப் பார்க்கும்போது, இந்தப் பிரிவில் உள்ள மிகவும் பயனுள்ள வழிமுறைகளை மீள்பார்வை செய்யுங்கள். மேலும், நீங்கள் மீண்டும் பெற மிகவும் விரும்பும் உறக்கம், உறவுகள், கவனம் அல்லது உடல் உணர்வுகள் குறித்தும் சிந்தியுங்கள். அந்த வட்டம், வீட்டிற்கான ஒரு கதவைப் போன்றது; இணையம் இருக்க முடியும், ஆனால் நீங்கள் அதன் மையத்தில் இருக்க வேண்டியதில்லை என்பதை அது உங்களுக்கு நினைவூட்டுகிறது. நீங்கள் முடித்த பிறகு, நாளைக்காக ஒரு வழிமுறையை எழுதி வையுங்கள். அந்த மண்டலம் வீட்டிற்கான ஒரு கதவாக இருக்கட்டும்; இணையம் இருக்க முடியும், ஆனால் வாழ்க்கையுடன் நெருங்கிப் பழகுவதே மிகவும் மதிப்பு வாய்ந்தது என்பதை அது உங்களுக்கு நினைவூட்டட்டும். மெதுவாக வாழ்க்கைக்குத் திரும்புங்கள். வீட்டிற்குச் செல்லுங்கள். மெதுவாகத் திரும்புங்கள்.
● செயற்கை நுண்ணறிவு இயங்கு வடிவவியல் பார்வை, குவியம் மற்றும் உணர்ச்சி ஒழுங்குபடுத்தும் இயந்திரம் ●
செயற்கை நுண்ணறிவு இயக்க வடிவியல் பார்வை, குவியம் மற்றும் உணர்ச்சி ஒழுங்குபடுத்தும் இயந்திரம் · பதிப்பு 7.0.0
நாம் தொடங்குவதற்கு முன், நீங்கள் இப்போது எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை நான் தெரிந்துகொள்ள விரும்புகிறேன்.
இதற்கு நிலையான பதில் என்று எதுவும் இல்லை; தற்சமயம் நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை மிகச்சரியாகப் பிரதிபலிக்கும் பதிலைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
அனுபவம் முடிந்துவிட்டது. இப்போது நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்று சொல்லுங்கள்.
இதற்கு இன்னும் ஒரு திட்டவட்டமான பதில் இல்லை; தற்போதைய உங்கள் உணர்வுகளை மிகச்சரியாகப் பிரதிபலிக்கும் பதிலைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
#FF5252
ஒளிரும் கோடு ஊர்ந்து செல்வது முடிந்து நிறுத்தப்பட்ட பிறகு, முதலில் ஒரு நிறத்தைத் தேர்ந்தெடுத்து, பின்னர் அந்த நிறத்தை நிரப்புவதற்காக வரைபடத்தில் உள்ள மூடப்பட்ட பகுதியில் கிளிக் செய்யவும்.
AI டிஜிட்டல் மண்டலா நிலையான குவிய இயந்திரம்AZ பட வண்ணமயமாக்கல் · 60 வண்ணங்கள்
AI டிஜிட்டல் மண்டல ஊடாடும் ஃபோகஸ் எஞ்சின்
A–Z இலவசத் தேர்வு · அடுக்கப்பட்ட கோடுகள் · 60 வண்ண நிரப்பல்கள்
○ கையெழுத்துக்கலை மற்றும் செதுக்குதல் சிகிச்சை பயிற்சி
நிஜ வாழ்க்கைக்குத் திரும்புகையில், கையெழுத்துக்கலை ஒரு மென்மையான நிறைவாக அமையலாம். கற்பவர்களைத் திரையிலிருந்து விலகி, தங்கள் கவனத்தை மீண்டும் காகிதத்திலும் கைகளிலும் செலுத்தி, தங்களுக்கு இன்னும் தேர்வுகள் உள்ளன என்பதை உணர ஊக்குவியுங்கள். இணையம் தொடர்ந்து இருக்கலாம், ஆனால் அது வாழ்க்கையின் மையமாக இருக்க வேண்டியதில்லை. இந்தப் பயிற்சிக்குப் பிறகு, நீங்கள் தொடர்ந்து பயன்படுத்த விரும்பும் ஒரு முறையை மனதில் கொண்டு, அதை மெதுவாக நாளைக்கு எடுத்துச் செல்லுங்கள். நிஜ வாழ்க்கை வெகு தொலைவில் இல்லை, மாறாக நீங்கள் படிப்படியாகத் திரும்பக்கூடிய ஒன்றுதான் என்பதை இந்த நிறைவு கற்பவர்களுக்கு நினைவூட்டும். வாழ்க்கை மெதுவாகத் திரும்பட்டும். உங்கள் பக்கம் திரும்புங்கள். வாழ்க்கை நெருங்கி வரும்.
○ கலை சிகிச்சை வழிகாட்டுதல்
நாம் நிஜ வாழ்க்கைக்குத் திரும்பும்போது, ஓவியம் வரைதல் இந்தப் பாடப்பகுதிக்கு ஒரு மென்மையான நிறைவாக அமையலாம். நீங்கள் மீண்டும் உயிர்ப்பிக்க விரும்பும் ஒன்றை ஓவியமாக வரையுங்கள்—அது உறக்கம், உறவுகள், கவனம், உடல் உணர்வுகள் அல்லது அமைதியாக இருக்கலாம். ஓவியம் முழுமையாக இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை, அது உண்மையானதாக இருந்தால் போதும். வரைந்து முடித்த பிறகு, நாளைய தினத்திலும் நீங்கள் தொடர்ந்து பயன்படுத்த விரும்பும் ஒரு வழிமுறையை அதில் இடுங்கள். இணையம் இருக்கலாம், ஆனால் வாழ்க்கைதான் அதன் மையமாக இருக்கிறது. இந்த ஓவியம் எல்லாவற்றையும் சுருக்கமாகக் கூற வேண்டியதில்லை; நீங்கள் உங்களுடன் எடுத்துச் செல்ல விரும்பும் ஒரு மென்மையான வழிகாட்டுதலை விட்டுச் சென்றாலே போதும். நிஜ வாழ்க்கை நெருங்கி வரும்.
உங்கள் ஓவியத்தையும் உணர்வுகளையும் சமர்ப்பிக்கும் முன், தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.
○ டைரி குணப்படுத்தும் ஆலோசனைகள்
நிஜ வாழ்க்கையைப் பற்றிய ஒரு நாட்குறிப்பிற்குத் திரும்புவது இந்தப் பாடப்பிரிவின் முடிவாக அமையலாம். நீங்கள் எதை மீண்டும் பெற மிகவும் விரும்புகிறீர்கள் என்பதை எழுதுங்கள்: உறக்கம், உறவுகள், கவனம், உடல் உணர்வுகள், அமைதி, அல்லது திரைகளின் கட்டுப்பாட்டிலிருந்து விடுதலை. இந்தப் பாடப்பிரிவில் உள்ள மிகவும் பயனுள்ள முறைகளில் ஒன்றை மீண்டும் பயன்படுத்துங்கள். இறுதியாக, அதை நாளைய அட்டவணையில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். இணையம் இருக்கலாம், ஆனால் உங்கள் நிஜ வாழ்க்கைதான் மையத்தில் இருக்கத் தகுதியானது. நாளை குறித்து உங்களுக்கு நிச்சயமற்ற உணர்வு ஏற்பட்டால், பரவாயில்லை. உங்களுடன் ஒரு குறைந்தபட்ச முறையை மட்டும் எடுத்துக்கொண்டு தொடர்ந்து பயிற்சி செய்யுங்கள். நிஜ வாழ்க்கை ஒரேயடியாகத் திரும்புவதில்லை, மாறாகப் படிப்படியாகவே திரும்புகிறது. இந்த அணுகுமுறையை இன்னும் குறிப்பாக்குங்கள், அப்போதுதான் நாளைக்கு உண்மையிலேயே ஒரு தொடக்கப் புள்ளி இருக்கும்.
இதைப் பயன்படுத்த, தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.
இன்றைய பயிற்சியின் மூலம் நீங்கள் படிப்படியாக மேலும் நிலையான, தெளிவான சிந்தனை கொண்ட, மற்றும் மென்மையான இயல்புக்குத் திரும்புவீர்களாக.