சில வலிகளை வார்த்தைகளால் வெளிப்படுத்துவது கடினம், ஆனால் ஒரு பாரம்பரிய மண்டலமாக வரையப்படும்போது அதை முதலில் மென்மையாகக் காண முடியும். இருமுனை II கோளாறு – ஹைப்போமேனியா மற்றும் மனச்சோர்வு மாறி மாறி வரும் செயல்முறை, இந்த வகையான பார்வையுடன் தொடங்கலாம். இந்த அம்சத்தில் ஒரு பொதுவான சிரமம் என்னவென்றால், ஹைப்போமேனியா திடீரென வேகமெடுக்கிறது, அதே நேரத்தில் மனச்சோர்வு உங்களை மீண்டும் கீழே இழுக்கிறது, இது பெரும்பாலும் வெளியாட்களுக்குப் புலப்படாது. அந்தப் படத்தில் வெற்று இடங்கள் இருக்கலாம். வெற்று இடங்கள் நீங்கள் போதுமான அளவு செய்யவில்லை என்று அர்த்தமல்ல; அவை உங்களுக்கு அதிக நேரம் தேவை என்பதையோ, அல்லது உங்களுக்குள் ஓய்வெடுக்க இன்னும் இடம் இருக்கிறது என்பதையோ குறிக்கலாம். முன்னேற்றத்திற்கும் அதீத வேகத்திற்கும் இடையில் வேறுபடுத்துவதே இந்தப் பயிற்சியின் திசையாகும். மையத்தில் ஒரு நிலையான தாளத்தை வைத்து, வெளிப்புற வட்டத்தில் ஆற்றல் மாற்றங்களைக் குறிக்க மாறுபட்ட வேகங்களைக் கொண்ட கோடுகளைப் பயன்படுத்துங்கள்; ஹைப்போமேனியாவின் பிரகாசமான ஒளியும் மனச்சோர்வின் இருண்ட ஒளியும் தோன்றட்டும், ஆனால் அவை உங்களுக்காக முடிவுகளை எடுக்க வேண்டாம். ஆற்றல் மாற்றங்கள் காணப்பட்டவுடன், மீட்சிக்கும் அதீத வேகத்திற்கும் இடையில் வேறுபடுத்துவது எளிதாகிறது. பயிற்சிக்குப் பிறகு, உங்கள் தூக்கம், மன உந்துதல்கள் மற்றும் பணிகளின் எண்ணிக்கையைப் பதிவு செய்யுங்கள். பயிற்சிக்குப் பிறகு, நீங்கள் ஒரு குறைந்தபட்ச செயலை எழுதிக் கொள்ளலாம்—அது மிகவும் லட்சியமானதாக இருக்கக்கூடாது, இன்று உங்களால் உண்மையில் செய்யக்கூடிய ஒன்றாக இருந்தால் போதும். பயிற்சிக்குப் பிறகு, உங்களுக்கு நீங்களே ஒரு வாக்கியத்தை எழுதிக் கொள்ளலாம்: நான் யதார்த்தத்தின் ஒரு சிறு பகுதியைக் கண்டிருக்கிறேன், அதை மெதுவாக வளர்க்க நான் தயாராக இருக்கிறேன். இருமுனைக் கோளாறு II – மாறி மாறி வரும் ஹைப்போமேனியா மற்றும் மனச்சோர்வு பாடத்திட்டத்துடன் தொடர்புடைய உணர்வுகள் ஒரே நேரத்தில் முழுமையாக வெளிப்படுத்தப்படாமல் இருக்கலாம். உடனடியாகப் புரிந்துகொள்ள உங்களை நீங்களே கட்டாயப்படுத்துவதை விட, அவற்றை படிப்படியாக வெளிப்பட அனுமதிப்பது பாதுகாப்பானது. ஒரு நிலையான பதிலுக்குள் உங்களை நீங்கள் மாற்றிக்கொள்ள வேண்டியதில்லை; இன்னும் நேர்மையாக இருங்கள், அதிக எல்லைகளைக் கொண்டிருங்கள், மேலும் உங்கள் மீது அதிக கவனம் செலுத்துங்கள். படிப்படியாக, உடல் பதற்றம், உணர்ச்சி ரீதியான விலகல் அல்லது புரிந்துகொள்ளப்பட வேண்டும் என்ற ஆழமான தேவை போன்ற நீங்கள் வழக்கமாகக் கவனிக்கத் தவறும் விவரங்களைக் காண அந்தப் படிமங்கள் உங்களுக்கு உதவும். உங்கள் சொந்த வேகத்தில் செல்லுங்கள்; உங்களால் முடிந்தவரை நெருங்கிச் செல்வதே போதுமானது. உங்கள் சொந்த வேகத்தில் செல்லுங்கள்; உங்களால் முடிந்தவரை நெருங்கிச் செல்வதே போதுமானது. பாடத்திட்டத்தின் உள்ளடக்கம் உங்கள் தனிப்பட்ட உணர்வுகளுடன் இணையும்போது, கற்றல் என்பது வெறும் அறிவை விட மேலானதாகிறது; அது ஒரு நடைமுறை ஆதரவு வடிவமாக மாறுகிறது. உங்கள் சொந்த வேகத்தில் செல்லுங்கள்; உங்களால் முடிந்தவரை நெருங்கிச் செல்வதே போதுமானது. உங்கள் சொந்த வேகத்தில் செல்லுங்கள்; உங்களால் முடிந்தவரை நெருங்குவதே போதுமானது. உங்கள் சொந்த வேகத்தில் செல்லுங்கள்; உங்களால் முடிந்தவரை நெருங்குவதே போதுமானது. உங்கள் சொந்த வேகத்தில் செல்லுங்கள்; உங்களால் முடிந்தவரை நெருங்குவதே போதுமானது. உங்கள் சொந்த வேகத்தில் செல்லுங்கள்; உங்களால் முடிந்தவரை நெருங்குவதே போதுமானது. உங்கள் சொந்த வேகத்தில் செல்லுங்கள்; உங்களால் முடிந்தவரை நெருங்குவதே போதுமானது. உங்கள் சொந்த வேகத்தில் செல்லுங்கள்; உங்களால் முடிந்தவரை நெருங்குவதே போதுமானது.