மனநிலை மாற்றங்கள் என்பவை அவ்வப்போது ஏற்படும் மோசமான மனநிலைகள் அல்லது முன்கோபம் மட்டுமல்ல. அவை உயர்வான மனநிலை, தாழ்ந்த மனநிலை, எரிச்சல், வெறுமை, உணர்ச்சிவசப்படுதல், திடீர் சீற்றங்கள் அல்லது சமநிலையை மீண்டும் பெறுவதில் சிரமம் போன்ற வடிவங்களில் வெளிப்படலாம். மனநிலை மாற்றங்கள் தூக்கம், உறவுகள், பகுத்தறிவு, வேலை மற்றும் அன்றாட வாழ்க்கையைப் பாதிக்கும்போது, அவற்றுக்குக் கடுமையான கவனம் செலுத்தப்பட வேண்டும். இந்தப் பகுதி, பல்வேறு மனநிலை மாற்றப் பிரச்சனைகளின் தன்மைகளைப் புரிந்துகொள்ளவும், சுய பழியைக் குறைக்கவும், அடுத்தடுத்த தேர்வுகளுக்கு உங்களைத் தயார்படுத்தவும் உதவும்.

பைபோலார் I கோளாறின் மையக்கரு, ஒரு தீவிரமான மனக்கிளர்ச்சி நிலை ஏற்படுவதாகும். ஒரு மனக்கிளர்ச்சி நிலையில், ஒரு நபர் அசாதாரணமாக அதிக ஆற்றலை உணரலாம், சோர்வின்றி மிகக் குறைவாகத் தூங்கலாம், அதிகமாகப் பேசலாம், மனக்கிளர்ச்சியுடன் செயல்படலாம், மிகைப்படுத்தப்பட்ட தன்னம்பிக்கையைக் கொண்டிருக்கலாம், மேலும் அதிக ஆபத்துள்ள முடிவுகளைக் கூட எடுக்கலாம்; அதன்பிறகு, அவர்கள் ஒரு மனச்சோர்வுச் சரிவையும் அனுபவிக்கலாம். இந்தக் கட்டுரை, சாதாரணமான கிளர்ச்சி நிலைக்கும் மனக்கிளர்ச்சி நிலைக்கும் உள்ள வேறுபாட்டைப் பிரித்தறியவும், அந்த உணர்ச்சி உச்சம் உங்கள் வாழ்க்கை, உறவுகள் மற்றும் முடிவெடுக்கும் திறனை குறிப்பிடத்தக்க அளவில் பாதித்துள்ளதா என்பதைக் கவனிக்கவும் உங்களுக்கு உதவுகிறது.

இருமுனை II கோளாறு பொதுவாக மாறி மாறி வரும் மனச்சோர்வு அத்தியாயங்கள் மற்றும் ஹைப்போமேனிக் நிலைகளாக வெளிப்படுகிறது. ஹைப்போமேனியா என்பது மேனியாவைப் போல கடுமையானது அல்ல; அது அதிகரித்த ஆற்றல், அதிகப் பேச்சு, விரைவான சிந்தனை, குறைந்த தூக்கம் மற்றும் மனக்கிளர்ச்சி போன்றவையாக வெளிப்படலாம், இதனால் அதை ஒரு நல்ல மனநிலை என்று எளிதில் தவறாக எண்ணக்கூடும். இருப்பினும், அதைத் தொடர்ந்து ஏற்படும் மனச்சோர்வு, சோர்வு மற்றும் விரக்தி ஆகியவை மிகவும் வெளிப்படையாக இருக்கலாம். இந்த பகுதி, அந்த நுட்பமான மனநிலை ஏற்றங்களையும், மனச்சோர்வின் தாழ்நிலைகளுடனான அவற்றின் தொடர்பையும் கண்டறிய உங்களுக்கு உதவுகிறது.

சுழற்சி மனநிலைக் கோளாறு என்பது மனநிலையில் ஏற்படும் ஒரு நீண்டகால, மீண்டும் மீண்டும் வரும், லேசான ஆனால் தொடர்ச்சியான ஏற்ற இறக்கமாகும். ஒருவருக்கு அதிக ஆற்றல், சுறுசுறுப்பான சிந்தனை மற்றும் மேம்பட்ட மனநிலை கொண்ட காலகட்டங்கள் ஏற்படலாம், அதைத் தொடர்ந்து மனச்சோர்வு, சோர்வு மற்றும் தன்னம்பிக்கையின்மை போன்ற காலகட்டங்கள் வரலாம். ஆனால், இவை வழக்கமான மனக்கிளர்ச்சி அல்லது பெரும் மனச்சோர்வுக்கான அளவுகோல்களைப் பூர்த்தி செய்யாமல் இருக்கலாம். இந்த ஏற்ற இறக்கங்கள் ஒப்பீட்டளவில் லேசானவையாக இருப்பதால், அவை பெரும்பாலும் மனநிலை மாற்றங்களாகத் தவறாகக் கருதப்படுகின்றன. இந்தக் கட்டுரை, இந்த நீண்டகால மனநிலைச் சுழற்சிகளைக் காணவும், உங்கள் வாழ்க்கை முறை மற்றும் சுய உணர்வின் மீது அவை ஏற்படுத்தும் தாக்கத்தைப் புரிந்துகொள்ளவும் உங்களுக்கு உதவுகிறது.

எல்லைப்புற ஆளுமைக் கோளாறு என்பது பெரும்பாலும் தீவிரமான மனநிலை மாற்றங்கள், கைவிடப்படுவோமோ என்ற பயம், நிலையற்ற உறவுகள், உறுதியற்ற சுயமரியாதை மற்றும் மன உளைச்சல் காலங்களில் ஏற்படும் மனக்கிளர்ச்சி சார்ந்த நடத்தை ஆகியவற்றால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. இது ஒரு "மோசமான ஆளுமை" கொண்டிருப்பதைப் பற்றியது அல்ல, மாறாக அகப் பாதுகாப்பு மற்றும் உணர்ச்சி ஒழுங்குமுறை தொடர்பான ஒரு நீண்டகாலப் போராட்டமாகும். இந்தக் கட்டுரை, உணர்ச்சிவசப்படுதல், தீவிரம், வெறுமை மற்றும் நிலையற்ற உறவுகளுக்குப் பின்னால் உள்ள வலியைப் புரிந்துகொள்ள உங்களுக்கு உதவும், மேலும் உங்களை நீங்களே மென்மையாகக் கவனிக்கவும் கற்றுக்கொடுக்கும்.

குழந்தைகள் மற்றும் இளம் பருவத்தினரிடையே சீர்குலைக்கும் மனநிலைக் கோளாறுகள் பொதுவாகக் காணப்படுகின்றன. தொடர்ச்சியான எரிச்சல், அடிக்கடி ஏற்படும் உணர்ச்சிப் பொங்குதல்கள், மற்றும் ஒரு நிகழ்வின் தீவிரத்தை விட கணிசமாக அதிகமாக வெளிப்படும் எதிர்வினைகள் ஆகியவை இதன் முக்கிய அறிகுறிகளாகும். குழந்தை வேண்டுமென்றே கீழ்ப்படியாமல் இருக்காமல் இருக்கலாம், ஆனால் அதன் உணர்ச்சி மண்டலத்தில் நிலையான ஒழுங்குபடுத்தும் திறன்கள் இல்லாமல் இருக்கலாம். தொடர்ச்சியான எரிச்சல், உணர்ச்சிப் பொங்குதல்கள் மற்றும் கட்டுப்பாட்டை இழத்தல் ஆகியவற்றின் பின்னணியில் உள்ள உளவியல் மற்றும் உடல்ரீதியான காரணங்களைப் புரிந்துகொள்ள இந்தப் பிரிவு பெற்றோருக்கும் கற்பவர்களுக்கும் உதவுகிறது. இது பழி சுமத்துவதைக் குறைத்து, ஆதரவையும் கட்டமைக்கப்பட்ட வழிகாட்டுதலையும் அதிகரிக்கிறது.

உணர்ச்சிக் கட்டுப்பாட்டுக் கோளாறு என்பது, உணர்ச்சிகள் எழுந்த பிறகு அவற்றை அடையாளம் காண்பதிலும், வெளிப்படுத்துவதிலும், அமைதிப்படுத்துவதிலும் அல்லது சமநிலையை மீட்டெடுப்பதிலும் ஒருவருக்கு ஏற்படும் சிரமத்தைக் குறிக்கிறது. இது சிறிய விஷயங்களுக்காக உடைந்து போவது, நீண்டகால அடக்குமுறைக்குப் பிறகு திடீரென உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்துவது, அல்லது நீண்ட காலத்திற்கு சோகம், கோபம், அல்லது பதட்டத்தில் நீடிப்பது போன்ற வடிவங்களில் வெளிப்படலாம். இந்தக் கட்டுரை, உணர்ச்சிக் கட்டுப்பாட்டின் செயல்முறையைப் புரிந்துகொள்ளவும், உணர்ச்சிகள் எதிரி அல்ல, மாறாக அவை செவிமடுக்கப்பட வேண்டிய, பெயரிடப்பட வேண்டிய, மற்றும் முறையாகக் கையாளப்பட வேண்டிய அக சமிக்ஞைகள் என்பதை உணரவும் உங்களுக்கு உதவும்.

சோதனையை மேற்கொள்வதற்கு முன், உங்கள் சமீபத்திய மனநிலையைப் பற்றி மென்மையாகச் சிந்தித்துப் பாருங்கள்: நீங்கள் திடீரென அதிக அல்லது குறைந்த உணர்ச்சி நிலைகளை அனுபவித்திருக்கிறீர்களா? அது உங்கள் தூக்கம், உறவுகள், வேலை, படிப்பு அல்லது அவசர முடிவுகளைப் பாதித்திருக்கிறதா? அதன் பிறகு நீங்கள் அடிக்கடி வருத்தம், குற்றவுணர்ச்சி அல்லது சோர்வை உணர்கிறீர்களா? எதையும் மிகைப்படுத்தவோ அல்லது பெரிதுபடுத்தவோ தேவையில்லை; முடிந்தவரை உண்மையாகப் பதிலளித்தால் போதும். இந்தப் பகுதி, நீங்கள் சோதனையை நிலைத்தன்மையுடனும் நேர்மையுடனும் அணுக உதவுகிறது, இதன்மூலம் முடிவுகள் உங்கள் உண்மையான சூழ்நிலைக்கு நெருக்கமாக அமையும்.