பாடம் 1238: மீண்டும் மீண்டும் தொடங்கப்படும் மற்றும் பாதியில் முடிக்கப்படும் திட்டங்களின் இயக்கவியல் பகுப்பாய்வு
கால அளவு:70 நிமிடங்கள்
கருப்பொருள் அறிமுகம்:இந்தப் பிரிவு, தொடர்ச்சியான தொடக்கங்கள் மற்றும் நிறுத்தங்களுக்குப் பின்னால் உள்ள ஊக்க ஏற்ற இறக்கங்களை ஆராய்கிறது. உங்களிடம் விடாமுயற்சி இல்லை என்பதல்ல, மாறாக உங்கள் உணர்ச்சி அலைகளே உங்கள் ஊக்க வளைவைப் பாதிக்கின்றன. மைல்கற்களைப் பிரித்து, மென்மையான வெகுமதிகளைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம், நீண்ட காலச் செயல்பாடு நிலையற்ற உற்சாகத்தைச் சார்ந்திருப்பதை குறைக்க முடியும். சிறிய அளவில் அக்கறை காட்டத் தொடங்குங்கள். உங்கள் சொந்த வேகத்தில் கற்றுக்கொள்ள உங்களை அனுமதியுங்கள். இன்று ஒரே ஒரு விஷயத்தைப் புரிந்துகொள்வது போதுமானது. எல்லாவற்றையும் மாற்ற அவசரப்படாதீர்கள். பாதுகாப்பிற்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள்.
○ பாடத் தலைப்பு ஆடியோ
பாடம் 1238: மீண்டும் மீண்டும் தொடங்கப்படும் மற்றும் பாதியில் முடிக்கப்படும் திட்டங்களின் இயக்கவியல் பகுப்பாய்வு
சத்தமாக வாசிக்கப்படும் உரையைப் பார்க்க கிளிக் செய்யவும்
இப்போது, உங்கள் கவனத்தை மெதுவாக உங்கள் பக்கம் திருப்புங்கள். இன்று, தொடர்ச்சியான தொடக்கங்கள் மற்றும் கைவிடுதல்களின் ஊக்கப் பகுப்பாய்வு பற்றி நாம் கற்றுக்கொள்வோம். தொடர்ச்சியான தொடக்கங்கள் மற்றும் கைவிடுதல்களால் ஏற்படும் ஊக்கத்தின் ஏற்ற இறக்கங்களை, மைல்கல் பகுப்பாய்வுகள் மற்றும் மென்மையான வெகுமதிகளைப் பயன்படுத்தி நாம் பகுப்பாய்வு செய்வோம். இதன் மூலம், நீண்ட காலச் செயல்பாடு என்பது தற்காலிக உற்சாகத்தை மட்டுமே சார்ந்திருக்காமல் இருப்பதை உறுதி செய்வோம். உங்கள் மனநிலை சில சமயங்களில் லேசாக உயர்ந்து, சில சமயங்களில் மெதுவாகக் குறைவதை நீங்கள் கண்டால், அதை உடனடியாக மன உறுதி இல்லாமை, நிலையற்ற ஆளுமை அல்லது போதிய முயற்சி இல்லாமை என்று தவறாகப் புரிந்துகொள்ளாதீர்கள். சைக்ளோதைமிக் மனநிலைக் கோளாறுகளின் சிரமம் என்பது பெரும்பாலும் திடீரெனக் கட்டுப்பாட்டை இழப்பது அல்ல, மாறாக அது ஒரு நீண்ட கால, நுட்பமான மற்றும் மீண்டும் மீண்டும் நிகழும் ஏற்ற இறக்கமாகும்: ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்திற்கு, நீங்கள் அதிக சிந்தனையுடனும், அதிக சமூகப் பழக்கங்களுடனும், மேலும் ஒரு விஷயத்தில் உறுதியாக ஈடுபடும் வாய்ப்புடனும் இருப்பீர்கள்; மற்றொரு காலகட்டத்தில், நீங்கள் சோர்வடைந்து, காரியங்களைத் தள்ளிப்போட்டு, ஒதுங்கி, உங்களையே சந்தேகிக்கவும் செய்வீர்கள். இந்த மாற்றங்கள் மீண்டும் மீண்டும் ஏற்பட்டால், அவற்றை மென்மையாகக் கவனித்து பதிவு செய்ய வேண்டும். கடந்த வாரம் அல்லது மாதத்தைத் திரும்பிப் பார்க்க முயற்சி செய்யுங்கள்: உங்கள் தூக்கம் சீராக உள்ளதா? நீங்கள் விழிக்கும் மற்றும் உறங்கும் நேரங்களில் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றம் ஏற்பட்டுள்ளதா? உங்கள் பணிச்சுமை ஏற்ற இறக்கமாக உள்ளதா? நீங்கள் அளவுக்கு அதிகமாகத் திட்டமிட்டிருக்கிறீர்களா, திடீர் முடிவுகளை எடுத்திருக்கிறீர்களா, அளவுக்கு மீறிப் பழகியிருக்கிறீர்களா, அல்லது திடீரென விலகியிருக்கிறீர்களா, தவிர்த்திருக்கிறீர்களா, அல்லது தொடங்குவதற்குச் சிரமமாக உணர்ந்திருக்கிறீர்களா? இந்த அறிகுறிகள் உங்களைக் குறை கூறுவதற்காக அல்ல, மாறாக, உங்களை முன்கூட்டியே கவனித்துக்கொள்ள உதவும் சமிக்ஞைகளாகும். இந்தப் பயிற்சியில், ஒரு சிறிய மையப் புள்ளியைத் தேர்ந்தெடுப்பதன் மூலம் நீங்கள் தொடங்கலாம்: ஒரு நிலையான விழித்தெழும் நேரம், ஒரு வழக்கமான உணவு நேரம், திடீர் கடமைகளில் ஒன்றைக் குறைத்தல், படுக்கைக்குச் செல்லும் முன் தொலைபேசிப் பயன்பாட்டைக் குறைத்தல், அல்லது அன்றைய உங்கள் உணர்ச்சிகளை ஒன்று முதல் பத்து நிமிடங்களில் பதிவு செய்தல். உணர்ச்சி ஏற்ற இறக்கங்கள் உங்கள் தூக்கம், வேலை, உறவுகளைப் பாதித்தால், அல்லது ஆபத்தான நடத்தைக்கோ அல்லது தற்கொலை எண்ணங்களுக்கோ வழிவகுத்தால், தயவுசெய்து உடனடியாக நிபுணர்களின் உதவியை நாடுங்கள். நீங்கள் இன்றே எல்லாவற்றையும் மாற்ற வேண்டியதில்லை; ஒரு போக்கைக் கண்டறியவும், ஒரு தாளத்தைப் பாதுகாக்கவும், ஒரு சிறிய, மென்மையான செயலைச் செய்யவும் தயாராக இருப்பதே நிலைத்தன்மையை நோக்கிய ஒரு படியாகும். இந்தப் பயிற்சியை நீங்கள் ஒரு மென்மையான சுய-கவனிப்பாகக் கருதலாம், ஒரு தேர்வாக அல்ல. இதைக் கேட்ட பிறகு நீங்கள் சோர்வாக உணர்ந்தால், தயவுசெய்து சிறிது தண்ணீர் குடித்து, உங்கள் கால்களுக்குக் கீழே உள்ள தரையை உணருங்கள். பதிவுசெய்தல் மற்றும் உதவி தேடுதல் ஆகிய ஒவ்வொரு செயலும் உங்கள் எதிர்கால சுயத்தை நோக்கிய ஒரு சிறிய படியை அமைக்கிறது. இதை மெதுவாகச் செய்ய உங்களை அனுமதியுங்கள்; நிலைத்தன்மை ஒரே இரவில் கிடைத்துவிடுவதில்லை. இந்தப் பயிற்சியை ஒரு தேர்வாகக் கருதாமல், ஒரு மென்மையான சுயபரிசோதனையாகக் கருதுங்கள். இதைக் கேட்ட பிறகு நீங்கள் சோர்வாக உணர்ந்தால், தயவுசெய்து சிறிது தண்ணீர் குடித்துவிட்டு, உங்கள் கால்களுக்குக் கீழே உள்ள தரையை உணர்ந்து பாருங்கள்.
AI குணப்படுத்துதல் கேள்வி பதில்
"மீண்டும் மீண்டும் தொடங்குதல் மற்றும் கைவிடுதல்களின் உந்துதல் பகுப்பாய்வு" பற்றி கற்றுக்கொண்ட பிறகு, செயற்கை நுண்ணறிவு (AI) மூலம் இயங்கும் குணப்படுத்தும் கேள்வி-பதில் பகுதி பயன்படுத்துவதற்கு ஏற்றது. உங்களின் சமீபத்திய மனநிலை மாற்றங்கள், தூக்க மாற்றங்கள், உடல் உணர்வுகள், உறவுச் சிக்கல்கள் மற்றும் வெளிப்படுத்த மிகவும் கடினமான கவலைகளை நீங்கள் விவரிக்கலாம். செயற்கை நுண்ணறிவு, உங்களின் தூண்டுதல்களையும் தேவைகளையும் மென்மையாகப் பகுப்பாய்வு செய்யவும், ஒரு சிறிய செயலைத் தேர்ந்தெடுக்கவும் உங்களுக்கு உதவும்; இருப்பினும், அது மருத்துவர்கள், சிகிச்சையாளர்கள் அல்லது நெருக்கடி காலத் தலையீட்டிற்கு மாற்றாக அமையாது. தற்கொலை முயற்சிக்கு ஆபத்து இருந்தால், தயவுசெய்து உடனடியாக நேரடி தொழில்முறை ஆதாரங்களைத் தொடர்பு கொள்ளவும். கேள்வி-பதில் அமர்வுக்குப் பிறகு, உங்களுக்கு நீங்களே ஒரு நம்பிக்கையூட்டும் நினைவூட்டலை வழங்கிக்கொள்ளுங்கள்: உங்களுக்கு நீங்களே நேரம் கொடுங்கள்; அவசரப்படத் தேவையில்லை.
○ இசை சிகிச்சை வழிகாட்டுதல்
நீங்கள் மீண்டும் மீண்டும் தொடங்கி நிறுத்தும் போது ஏற்படும் சுய பழியைக் குறைக்க, வழிகாட்டப்பட்ட இசை சிகிச்சை பகுதி உதவும். தயவுசெய்து, மென்மையான, நிலையான மற்றும் சற்றே பாயும் தன்மையுடைய இசையைத் தேர்ந்தெடுங்கள். உங்கள் உத்வேகம் எங்கிருந்து வருகிறது, எங்கே அது பலவீனமடைகிறது என்பதை உணர, நீங்களே அந்த இசையுடன் சேர்ந்து பயணிக்கவும். இசையைக் கேட்கும்போது, குறுக்கீடுகளைக் குறை கூறாதீர்கள்; உங்கள் உடல் சோர்வாக, பயமாக, அல்லது ஆதரவு தேவைப்படுகிறதா என்பதை வெறுமனே கவனியுங்கள். உங்களுடன் மீண்டும் இணைவதற்கு இசை ஒரு பாலமாக அமையலாம். முடித்த பிறகு, தொடர்வதற்கான ஒரு சிறிய, அச்சமற்ற வழியை எழுதி வைத்துக் கொள்ளுங்கள்.
○கிழக்கத்திய மற்றும் மேற்கத்திய குணப்படுத்தும் தேநீர் வகைகள்
○ கிழக்கு நாடுகளின் குணப்படுத்தும் தேநீர் - ஹனிசக்கிள் தேநீர். அறிமுகம்: ஹனிசக்கிள் தேநீர், உடலில் உள்ள சூட்டைக் குறைத்து, நச்சுக்களை வெளியேற்றும் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்புப் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. இது உடலில் உள்ள சூட்டையும் நச்சுக்களையும் அகற்றவும், பதட்டம் மற்றும் மன அழுத்தத்தால் ஏற்படும் அசௌகரியத்தைப் போக்கவும் உதவும். ஹனிசக்கிள் அமைதிப்படுத்தும் தன்மையையும் கொண்டுள்ளது, இது மனச்சோர்வு மற்றும் அதிகப்படியான மன அழுத்தத்தைப் போக்க ஏற்றது. பயன்படுத்தும் முறை: 1 தேக்கரண்டி ஹனிசக்கிளை வெந்நீரில் போட்டு 5-10 நிமிடங்கள் ஊற வைக்கவும். ஒரு நாளைக்கு 1-2 முறை அருந்தினால், உடலில் உள்ள நச்சுக்களை வெளியேற்றவும், அமைதியை மீட்டெடுக்கவும், பதட்டத்தால் ஏற்படும் உடல் அசௌகரியத்தைப் போக்கவும் இது உதவும்.
○ குணப்படுத்தும் சமையல் குறிப்புகள்
○ பண்டைய ரோமானிய உணவு சிகிச்சை: ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் மூலிகை முட்டை ரோல்
பரிந்துரைக்கப்படும் உணவுகள்:ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் மூலிகை முட்டை ரோல்கள் பரிந்துரைக்கான காரணங்கள்:முழு தானியங்கள், ஆலிவ் எண்ணெய், மூலிகைகள், பயறு வகைகள், காய்கறிகள் அல்லது மென்மையான புரதத்தை அடிப்படையாகக் கொண்ட ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் மூலிகை ஆம்லெட்டுகள், சுழற்சி மனநிலைக் கோளாறு திட்டங்களில் தினசரி சீரான செயல்பாட்டிற்கு ஆதரவளிக்க ஏற்றவை. சுழற்சி மனநிலைக் கோளாறு என்பது பெரும்பாலும், லேசான உற்சாகம் மற்றும் லேசான மனச்சோர்வு ஆகிய மாறி மாறி வரும் காலகட்டங்களால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. உணவுமுறைகள் தூண்டுதலையோ அல்லது சிக்கலான தன்மையையோ நோக்கமாகக் கொண்டிருக்கக் கூடாது, மாறாக உடல் நிலையான, புத்துணர்ச்சியான மற்றும் நீடித்த ஆற்றலைப் பெற உதவ வேண்டும். "மீண்டும் மீண்டும் தொடங்கும் மற்றும் நிற்கும் நிலைகளின் இயக்கவியல் பகுப்பாய்வு" என்ற கருப்பொருளைக் கையாளும்போது, நிலைத்தன்மை என்பது எல்லா உணர்ச்சிகளையும் அடக்குவது அல்ல, மாறாக உடல் முதலில் ஒரு மென்மையான ஓய்விடத்தைக் கண்டறிய அனுமதிப்பதே என்பதை இந்த உணவு உங்களுக்கு நினைவூட்டுகிறது. செய்முறை (1–2 நபர்களுக்கு): பயிற்சி: ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் மூலிகை ஆம்லெட் தயாரிக்கும்போது, முதலில் பொருட்களைத் தனித்தனியாக ஒரு தட்டில் வைத்து, அவற்றின் நிறம், வடிவம் மற்றும் நறுமணத்தைக் கவனியுங்கள். இந்தச் செயல்முறை, உணர்ச்சி அலைச்சல்கள், அதிகப்படியான சிந்தனை அல்லது மந்த உணர்வு ஆகியவற்றிலிருந்து உங்கள் கவனத்தை மாற்றி, நீங்கள் செய்யும் வேலையில் கவனம் செலுத்த உதவும். சமைக்கும்போது முழுமையான நேர்த்தியை அடைய முயற்சிக்காதீர்கள்; நிதானமாகச் சமைத்து, ஆழமாக மூச்சு விடுங்கள். முதல் வாய் சாப்பிடுவதற்கு முன், உங்களுக்கு நீங்களே நினைவூட்டிக் கொள்ளுங்கள்: இந்த எளிய உணவின் மூலம், இன்று என் உடலின் தாளத்திற்கு நான் மென்மையாக ஆதரவளிக்கிறேன். இன்று நீங்கள் நல்ல மனநிலையில் இருந்தால், உங்கள் அசைவுகளை மெதுவாக்கி, நடக்கும் அடிகளின் எண்ணிக்கையைக் குறைத்துக் கொள்ளுங்கள்; நீங்கள் மோசமான மனநிலையில் இருந்தால், உங்கள் சமையலை முடிந்தவரை எளிமையாக்கிக் கொள்ளுங்கள். உணவு என்பது ஒரு வேலையல்ல, அது உங்கள் மனத்திற்கும் உடலுக்கும் ஒரு மென்மையான ஆதரவாகும். வீடியோ தலைப்பு:ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் மூலிகை முட்டை ரோல்கள்: உங்கள் உடல் தாளத்தை சீராக்க உதவும் ஒரு பண்டைய ரோமானிய உணவுமுறை செய்முறை. குறிப்பு:ஒட்டுமொத்தப் பராமரிப்புத் திட்டத்தின் ஒரு பகுதியாக உணவுமுறையையும் புரிந்துகொள்ளுங்கள்: சீரான உறக்கம், நிலையான கால அட்டவணை, நிபுணர்களின் ஆதரவு, மனநிலை குறித்த நாட்குறிப்பு எழுதுதல் மற்றும் தேவையான சிகிச்சை ஆகியவை சைக்ளோதைமியாவை நீண்டகாலம் நிர்வகிப்பதற்கான முக்கியமான அடித்தளங்களாகத் திகழ்கின்றன.குணப்படுத்தும் செய்முறைகளைக் காண இங்கே சொடுக்கவும்
◉ பண்டைய ரோமானிய உணவு சிகிச்சை: ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் மூலிகை முட்டை ரோல்
I. பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவுமுறை சிகிச்சை மற்றும் காரணங்கள்
II. செய்முறை மற்றும் முறை
III. மனம்-உடல் சடங்குகள்
IV. உணவுமுறை சிகிச்சை அனுபவப் பதிவு
V. பயிற்றுவிப்பு காணொளிகள் (சுமார் 3–5 நிமிடங்கள்)
VI. முன்னெச்சரிக்கைகள்
○மண்டல சிகிச்சை
நீங்கள் மீண்டும் மீண்டும் தொடங்கி நிறுத்தும் போது ஏற்படும் சுய பழியைக் குறைக்க மண்டல சிகிச்சை பகுதி உதவுகிறது. அந்த அமைப்பில் மீண்டும் மீண்டும் வரும் உருவங்களைக் கவனித்து, ஒவ்வொரு மீள்வருகையும் ஒரு தோல்வியல்ல, அது ஒரு மீளிணைப்பு என்பதை உணருங்கள். உங்கள் கவனத்தை ஒரு சிறிய பகுதியில் குவித்து, அதன் தாளத்தை மெதுவாகக் கவனிக்கலாம். உங்கள் மனதில் விமர்சனம் எழுந்தால், மென்மையாக நிறுத்துங்கள். முடித்த பிறகு, இவ்வாறு எழுதுங்கள்: நான் நிறுத்திவிட்டேன், ஆனால் ஒரு சிறிய அடியிலிருந்து என்னால் மீண்டும் தொடங்க முடியும்.
● செயற்கை நுண்ணறிவு இயங்கு வடிவவியல் பார்வை, குவியம் மற்றும் உணர்ச்சி ஒழுங்குபடுத்தும் இயந்திரம் ●
செயற்கை நுண்ணறிவு இயக்க வடிவியல் பார்வை, குவியம் மற்றும் உணர்ச்சி ஒழுங்குபடுத்தும் இயந்திரம் · பதிப்பு 7.0.0
நாம் தொடங்குவதற்கு முன், நீங்கள் இப்போது எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை நான் தெரிந்துகொள்ள விரும்புகிறேன்.
இதற்கு நிலையான பதில் என்று எதுவும் இல்லை; தற்சமயம் நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை மிகச்சரியாகப் பிரதிபலிக்கும் பதிலைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
அனுபவம் முடிந்துவிட்டது. இப்போது நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்று சொல்லுங்கள்.
இதற்கு இன்னும் ஒரு திட்டவட்டமான பதில் இல்லை; தற்போதைய உங்கள் உணர்வுகளை மிகச்சரியாகப் பிரதிபலிக்கும் பதிலைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
#FF5252
ஒளிரும் கோடு ஊர்ந்து செல்வது முடிந்து நிறுத்தப்பட்ட பிறகு, முதலில் ஒரு நிறத்தைத் தேர்ந்தெடுத்து, பின்னர் அந்த நிறத்தை நிரப்புவதற்காக வரைபடத்தில் உள்ள மூடப்பட்ட பகுதியில் கிளிக் செய்யவும்.
AI டிஜிட்டல் மண்டலா நிலையான குவிய இயந்திரம்AZ பட வண்ணமயமாக்கல் · 60 வண்ணங்கள்
AI டிஜிட்டல் மண்டல ஊடாடும் ஃபோகஸ் எஞ்சின்
A–Z இலவசத் தேர்வு · அடுக்கப்பட்ட கோடுகள் · 60 வண்ண நிரப்பல்கள்
○ கையெழுத்துக்கலை மற்றும் செதுக்குதல் சிகிச்சை பயிற்சி
கையெழுத்துக்கலை மற்றும் செதுக்குக்கலை சிகிச்சை பயிற்சிப் பகுதியானது, நீங்கள் மீண்டும் மீண்டும் தொடங்கி நிறுத்தும் போது ஏற்படும் சுய பழியைக் குறைக்க உதவுகிறது. குறிப்பிட்ட காரணங்களோ விளக்கங்களோ இல்லாமல், "மெதுவாக ஒழுங்கமைத்தல்" என்பதே இந்தப் பயிற்சி வாக்கியமாகத் தொடர்ந்து இருக்கும்; மீண்டும் பேனாவை எடுத்து காகிதத்தில் வைக்கும் செயல்முறையை வெறுமனே அனுபவியுங்கள். இடைநிறுத்துவது தோல்வியல்ல, மீண்டும் தொடங்குவதற்கு அதிக முயற்சி தேவையில்லை. உங்கள் கவனம் சிதறினால், பேனாவை மெதுவாக மீண்டும் காகிதத்தில் வையுங்கள். ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் தொடரும்போது, "ஒரு சிறிய தொடக்கப் புள்ளியிலிருந்து என்னால் மெதுவாகத் திரும்ப முடியும்" என்று உங்களுக்கு நீங்களே சொல்லிக்கொள்கிறீர்கள்.
○ கலை சிகிச்சை வழிகாட்டுதல்
வழிகாட்டப்பட்ட கலை சிகிச்சை பகுதி, உங்கள் ஓவியத்தில் மீண்டும் மீண்டும் தொடங்குவதும் நிறுத்துவதும் போன்ற உணர்வுகளை வெளிப்படுத்த உதவுகிறது. உங்களை நீங்களே குறை சொல்லிக்கொள்வதற்குப் பதிலாக, ஆற்றலில் ஏற்படும் மாற்றங்களை வெளிப்படுத்த, நீங்கள் உடைந்த கோடுகள், திரும்பத் திரும்ப வரும் வடிவங்கள் அல்லது முடிக்கப்படாத பகுதிகளைப் பயன்படுத்தலாம். இடைநிறுத்தங்களும் கலைப்படைப்பின் ஒரு பகுதியாக மாறலாம். உங்கள் மனதில் விமர்சனம் எழுந்தால், வண்ணங்களை மென்மையாக்குங்கள். வரைந்து முடித்த பிறகு, அந்த ஓவியத்தைப் பார்த்து, உங்களால் மீண்டும் இணைந்துகொள்ளக்கூடிய ஒரு புள்ளி இருக்கிறதா என்று பாருங்கள்.
உங்கள் ஓவியத்தையும் உணர்வுகளையும் சமர்ப்பிக்கும் முன், தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.
○ டைரி குணப்படுத்தும் ஆலோசனைகள்
நாட்குறிப்பு எழுதுவதற்கான குணப்படுத்தும் ஆலோசனை: இன்றைய பாடத்திலிருந்து மிகவும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்திய விஷயத்தை தயவுசெய்து எழுதுங்கள். ஒருவேளை, உணர்ச்சி வேகம், அதீத எதிர்பார்ப்புகள் அல்லது ஆற்றல் மாற்றங்கள் போன்றவற்றால், மீண்டும் மீண்டும் தொடங்குவதும் நிறுத்துவதும் ஏற்படக்கூடும் என்ற புரிதலாக அது இருக்கலாம். அடுத்து, நீங்கள் முயற்சி செய்ய விரும்பும் ஒரு சிறிய செயலை எழுதுங்கள்; உதாரணமாக, ஒரு இலக்கை அடையக்கூடிய முதல் படியாகச் சுருக்குவது. நாட்குறிப்பு எழுதும்போது, தயவுசெய்து தோல்வியைக் கொண்டு உங்களை வரையறுத்துக் கொள்ளாதீர்கள். இறுதியாக, இப்படி எழுதுங்கள்: முதல் முறையிலேயே கச்சிதமாக இருக்க வேண்டிய அவசியமின்றி, ஒரு சிறிய புள்ளியிலிருந்து என்னால் மீண்டும் விஷயங்களைத் தொடங்க முடியும்.
இதைப் பயன்படுத்த, தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.
இன்றைய பயிற்சியின் மூலம் நீங்கள் படிப்படியாக மேலும் நிலையான, தெளிவான சிந்தனை கொண்ட, மற்றும் மென்மையான இயல்புக்குத் திரும்புவீர்களாக.