பாடம் 1316: தூண்டுதல் புள்ளியைக் கண்டறிதல் மற்றும் முன்கூட்டிய எச்சரிக்கை
கால அளவு:70 நிமிடங்கள்
கருப்பொருள் அறிமுகம்:தூக்கமின்மை எரிச்சல், கவனக்குறைவு மற்றும் உணர்ச்சிப் பொங்குதல்களை அதிகப்படுத்துகிறது, இதனால் குழந்தைகள் இந்த உலகத்தால் பெரிதும் பாதிக்கப்பட்டுத் தவிக்கிறார்கள். இந்தப் பகுதி, சோர்வு மனநிலை சீரமைப்பில் ஏற்படுத்தும் தாக்கத்தைப் புரிந்துகொள்ளவும், வெறுமனே நடத்தையைச் சரிசெய்வதை விட ஓய்வு, வழக்கமான நடைமுறைகள் மற்றும் மனக்கிளர்ச்சியைக் குறைத்தல் ஆகியவற்றுக்கு முன்னுரிமை அளிக்கவும் பராமரிப்பாளர்களுக்கு உதவுகிறது. பழி சுமத்துவதற்கு முன் புரிதலுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள். நிதானமாகச் செயல்படுங்கள்; முழுமையைக் காட்டிலும் நிலைத்தன்மையே முக்கியம். ஒவ்வொரு கருணைச் செயலும் ஆதரவின் தொடக்கமாகும்.
○ பாடத் தலைப்பு ஆடியோ
பாடம் 1316: தூண்டுதல் புள்ளியைக் கண்டறிதல் மற்றும் முன்கூட்டிய எச்சரிக்கை
சத்தமாக வாசிக்கப்படும் உரையைப் பார்க்க கிளிக் செய்யவும்
தயவுசெய்து இந்தப் பாடத்தை மென்மையான மனதுடன் கேளுங்கள். குழந்தைகளின் உணர்ச்சிப் பொங்குதல்கள் பெரும்பாலும் பெரியவர்களைச் சோர்வடையச் செய்து குழப்பமடையச் செய்கின்றன, மேலும் குழந்தைகளையே பயமுறுத்துகின்றன. குழந்தைகளை இன்னும் கடுமையாக முத்திரை குத்துவதற்காக அல்ல, மாறாக அவர்கள் என்ன அனுபவிக்கிறார்கள் என்பதைப் பார்த்து, வீட்டிலும் பள்ளியிலும் பதிலளிப்பதற்கான நிலையான வழிகளைக் கண்டறிவதற்காகவே நாம் இதைக் கற்றுக்கொள்கிறோம். இந்தப் பாடத்தின் மையக்கருத்து, "நான் மிகவும் சோர்வாக இருக்கும்போது, இந்த முழு உலகமும் தாங்க முடியாததாகிவிடுகிறது" என்பதாகும். தூக்கமின்மை எரிச்சலையும் உணர்ச்சிப் பொங்குதல்களையும் அதிகரிக்கிறது, இதனால் இந்த முழு உலகமும் தாங்க முடியாததாக இருப்பதாகக் குழந்தைகள் உணர்கிறார்கள். இது குழந்தைகளுக்காகச் சாக்குப்போக்கு சொல்வது பற்றியோ, அல்லது வரம்புகளை நீக்குவது பற்றியோ அல்ல, மாறாக "இந்தக் குழந்தை கெட்டது" என்பதிலிருந்து "இந்தக் குழந்தையின் ஒழுங்குமுறை அமைப்பு அதிக சுமையுடன் உள்ளது" என்பதற்கு கவனத்தை மாற்றுவதாகும். கற்றுக் கொள்ளும்போது, நீங்கள் கவனிப்பதில் இருந்து தொடங்கலாம். இரவு தாமதமாகத் தூங்குதல், அதிகாலையில் எழுதல், அடிக்கடி கனவு காணுதல், சோர்வு மற்றும் கவனக்குறைவு ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான தொடர்பைக் கவனியுங்கள். நீங்கள் உணர்ச்சிப் பொங்குதல் ஏற்படும் தருணத்தில் மட்டும் கவனம் செலுத்தினால், பெரியவர்கள் அந்த ஒலிகள், செயல்கள் மற்றும் மோதல்களால் எளிதில் அடித்துச் செல்லப்படலாம்; நீங்கள் இன்னும் சற்று தொலைநோக்குடன் பார்த்தால், ஏற்கனவே தோன்றிய பல ஆரம்ப அறிகுறிகளைக் காண்பீர்கள். அடுத்து, உங்கள் பதில்களை முடிந்தவரை சுருக்கமாகவும், சீராகவும், தெளிவாகவும் அமையுங்கள். ஓய்வை ஒரு சிகிச்சைக்கான ஆதரவாகக் கருதுங்கள், சோம்பலாக அல்ல; முதலில் சீரான செயல்பாட்டை மீட்டெடுங்கள், பிறகு செயல்திறனைப் பற்றிப் பேசுங்கள். பெரியவர்கள் வரம்புகளை நிர்ணயித்து, அவர்களைப் பாதுகாப்பான பாதைக்கு வழிநடத்துகிறார்கள் என்பதை குழந்தைகள் தெரிந்துகொள்ள வேண்டும்; அவர்கள் நடத்தையை முற்றிலும் கெட்டது என்று முத்திரை குத்தாமல் கையாளுகிறார்கள். பாட உள்ளடக்கமானது மருத்துவர்கள், உளவியலாளர்கள் அல்லது பள்ளி நிபுணர் குழுக்களின் மதிப்பீடுகளுக்கும் சிகிச்சைகளுக்கும் மாற்றாக அமையாது, ஆனால் அது நீங்கள் திறம்படப் பதிவு செய்யவும், தொடர்புகொள்ளவும், உதவியை நாடவும் உதவும். கேட்ட பிறகு, அன்றைய நாளில் உங்களின் மிகவும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்திய அவதானிப்புகளில் ஒன்றையும், நீங்கள் முயற்சி செய்ய விரும்பும் ஒரு சிறிய செயலையும் குறித்துக்கொள்ளுங்கள். அது சிறியதாக இருக்கலாம், உதாரணமாக, பழி சுமத்தும் ஒரு வார்த்தையைக் குறைப்பது, ஒரு நிகழ்வை அதிகமாகப் பதிவு செய்வது, ஒரு மாற்றத்தை முன்கூட்டியே விளக்குவது, அல்லது குழந்தை கோபத்தில் வெடிப்பதற்கு முன்பு சுற்றுப்புறத் தூண்டுதல்களைக் குறைப்பது போன்றவை. மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்படும் சிறிய மாற்றங்கள் படிப்படியாகப் புதிய பாதுகாப்பான அனுபவங்களாக மாறும். இன்று உங்களால் அதிகம் செய்ய முடியாவிட்டாலும், ஒரு சிறிய இடைநிறுத்தம் என்பது ஏற்கனவே குணமடைவதற்கான பாதையில் ஒரு படியாகும். எப்போது, எங்கே, எவ்வளவு நேரம், அதன் பிறகு எப்படி மீள்வது போன்ற உறுதியான உண்மைகளைப் பயன்படுத்துங்கள். இத்தகைய பதிவுகள், நிபுணர்கள் குழந்தையை மிகவும் துல்லியமாகப் புரிந்துகொள்ளவும், குடும்பங்களுக்கு இடையேயான தேவையற்ற பழி சுமத்துதலைக் குறைக்கவும் உதவும். நீங்கள் ஒரு பெற்றோராக இருந்தால், தயவுசெய்து முதலில் உங்கள் சுவாசத்தை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். ஏனெனில், பெரியவர்களின் நிலைத்தன்மை என்பது, குழந்தைகள் கடன் வாங்கிக்கொள்ளக்கூடிய ஒரு நிலைத்தன்மையாக மாறிவிடுகிறது.
AI குணப்படுத்துதல் கேள்வி பதில்
செயற்கை நுண்ணறிவு (AI) மூலம் இயங்கும் கேள்வி-பதில் பகுதி, பசி, சோர்வு, இரைச்சல், அவசரப்படுத்துதல், விமர்சிக்கப்படுதல், பணிகள் மிகவும் கடினமாக இருத்தல் அல்லது திட்டங்களில் ஏற்படும் திடீர் மாற்றங்கள் போன்ற தூண்டுதல்களைக் கண்டறிய உங்களுக்கு உதவும். உங்களின் மிகச் சமீபத்திய மூன்று கோப வெளிப்பாடுகளை நீங்கள் விவரிக்கலாம், மேலும் பொதுவான வடிவங்களைக் கண்டறிந்து ஆரம்ப எச்சரிக்கை வாக்கியங்களை வடிவமைக்க அந்தச் செயற்கை நுண்ணறிவு உங்களுக்கு உதவும். உண்மையான பயனுள்ள உதவி என்பது பெரும்பாலும் கோப வெளிப்பாட்டிற்குப் பிறகு அறிவுரை கூறுவதை உள்ளடக்கியிருக்காது; மாறாக, சிரமத்தைக் குறைப்பது, தேர்வுகளை வழங்குவது, மற்றும் உணர்ச்சிகள் தீவிரமடைவதற்கு முன்பு இடைநிறுத்தங்களை வழங்குவது ஆகியவை குழந்தைக்கு அமைதியடைய ஒரு வாய்ப்பை அளிக்கும்.
○ இசை சிகிச்சை வழிகாட்டுதல்
தூண்டுதல் புள்ளிகளைக் கண்டறியும்போது, கோப வெடிப்புக்கு முந்தைய எச்சரிக்கை கட்டத்தில் நீங்கள் இசையை அமைக்கலாம். உங்கள் குழந்தையின் குரல் உயர்வதையோ, அவர்களின் அசைவுகள் மேலும் பதட்டமடைவதையோ, அல்லது அவர்கள் எதிர்க்கத் தொடங்குவதையோ நீங்கள் கவனித்தால், அவர்களைச் சற்று நிறுத்த நினைவூட்டுவதற்காக, முன்னரே ஏற்பாடு செய்யப்பட்ட, அமைதியான ஒரு மெல்லிசையை ஒலிக்கச் செய்யுங்கள். இசை நீண்டதாக இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை; அது சீராகவும், மென்மையாகவும், கணிக்கக்கூடியதாகவும் இருப்பதே முக்கியம். இது, "நான் வெடிக்கப் போகிறேன்" என்ற தருணத்தை, "நான் சற்று பின்வாங்கலாம்" என்ற நிலைக்கு மாற்ற குழந்தைக்கு உதவுகிறது. குழந்தை பங்கேற்க விரும்பினால், நீங்கள் இருவரும் சேர்ந்து அந்த இசைக்கு, உதாரணமாக, ஒரு இடைநிறுத்தப் பாடல் அல்லது அமைதிப்படுத்தும் பாடல் என்று பெயரிடலாம். இது, அந்தச் செயல்முறையை அவர்களின் தனிப்பட்ட வெளிப்பாடாக உணர வைக்கும். ஒவ்வொரு படியாகச் செல்லுங்கள்.
○கிழக்கத்திய மற்றும் மேற்கத்திய குணப்படுத்தும் தேநீர் வகைகள்
○ கொரிய ஜின்ஸெங் மற்றும் ஜூஜூப் தேநீர்
அறிமுகம்:ஜின்ஸெங் மற்றும் பேரீச்சை தேநீர் என்பது, ஜின்ஸெங் மற்றும் பேரீச்சைகளின் ஊட்டமளிக்கும் பண்புகளை ஒன்றிணைக்கும் ஒரு பாரம்பரிய கொரிய ஆரோக்கிய பானமாகும். பேரீச்சைகள் இரத்தத்தையும் ஆற்றலையும் நிரப்பவும், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்தவும் உதவுகின்றன, அதே சமயம் ஜின்ஸெங் ஆற்றலை அதிகரித்து மன அழுத்தத்தைப் போக்க வல்லது. இந்தக் கலவையானது உடல் வலிமையை மீட்டெடுக்கவும், உடலின் மீள்திறனை மேம்படுத்தவும், பதட்டம் அல்லது சோர்வினால் ஏற்படும் மனநிலை மாற்றங்களைச் சீராக்கவும் உதவுகிறது.
பயன்பாடு:சுடுநீரில் 5 சிவப்பு பேரீச்சைகளையும், நறுக்கிய 1 ஜின்ஸெங்கையும் சேர்த்து 10-15 நிமிடங்கள் கொதிக்க வைக்கவும். சுவைக்கு ஏற்ப தேன் சேர்த்துக் கொள்ளலாம். ஆற்றலை அதிகரிக்கவும், சோர்வைப் போக்கவும், மனநிலையைச் சமநிலைப்படுத்தவும் தினமும் 1-2 முறை பருகவும்.
பாடநெறி நினைவூட்டல்:"நான் மிகவும் சோர்வாக இருக்கும்போது, இந்த முழு உலகமும் தாங்க முடியாததாகிவிடுகிறது" என்ற பாடத்திற்குப் பிறகு, தேநீரை ஒரு சிகிச்சை மாற்றாகக் கருதாமல், ஒரு மென்மையான தினசரி ஆதரவாகக் கருதுங்கள். குடும்பம் படிப்படியாக ஒரு நிலையான தாளத்தை ஏற்படுத்திக்கொள்ள உதவுவதற்காக, தேநீர் அருந்துவதற்கு முன்பும் பின்பும் குழந்தையின் அல்லது பராமரிப்பாளரின் உணர்ச்சித் தீவிரம், உடல் பதற்றம், தூக்கம், வயிற்று எதிர்வினை மற்றும் தினசரி தூண்டுதல் நிலை ஆகியவற்றைக் கவனியுங்கள்.
அறிவிப்பு:குழந்தைகளின் தேநீர் அருந்தும் முறையானது, அவர்களின் வயது, உடல்நிலை, உறங்கும் பழக்கம், ஒவ்வாமை வரலாறு மற்றும் மருத்துவ ஆலோசனை ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் சரிசெய்யப்பட வேண்டும்; காஃபின், ஜின்ஸெங், மஞ்சள், மிளகாய், கோகோ அல்லது மூலிகைப் பொருட்கள் அடங்கிய பானங்களை எச்சரிக்கையுடன் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும். ஒரு குழந்தைக்குத் தொடர்ச்சியான கடுமையான சீற்றங்கள், தன்னைத்தானே காயப்படுத்திக்கொள்ளும் எண்ணங்கள், ஆக்ரோஷம் அல்லது நாள்பட்ட தூக்கமின்மை ஏற்பட்டால், உடனடியாக நேரடி நிபுணர்களைத் தொடர்புகொள்ளவும்.
○ குணப்படுத்தும் சமையல் குறிப்புகள்
○ மடாலய உணவு: மூலிகை தக்காளி பேக்
பரிந்துரைக்கப்படும் உணவுகள்:மூலிகை தக்காளி பேக் பரிந்துரைக்கான காரணங்கள்:நீங்கள் மிகவும் சோர்வாக இருக்கும்போது, உலகம் கடினமாகிவிடுகிறது. மூலிகைத் தக்காளி பேக்கன் சூடாகவும் வயிறு நிரப்பக்கூடியதாகவும் உள்ளது; இது, பிறர் தலையிடுவதை விட, உறக்கம், ஓய்வு மற்றும் வழக்கமான உணவுகளுக்கு முன்னுரிமை அளிக்க வேண்டும் என்பதைப் பராமரிப்பாளர்களுக்கு ஒரு சரியான நினைவூட்டலாகும். இந்த செய்முறை, கிளர்ச்சியூட்டும், தீவிரமான அல்லது சிக்கலான எதையும் நோக்கமாகக் கொண்டிருக்கவில்லை; மாறாக, மென்மையான, மீண்டும் மீண்டும் செய்யக்கூடிய மற்றும் குறைந்த சுமையுள்ள உணவுப் பழக்கவழக்கங்கள் மூலம், நாள் முழுவதும் ஒரு கணிக்கக்கூடிய தாளத்தை ஏற்படுத்திக்கொள்ள இது குழந்தைகளுக்கும் பராமரிப்பாளர்களுக்கும் ஆதரவளிக்கிறது. செய்முறை (1–2 நபர்களுக்கு): பயிற்சி: இந்த உணவைத் தயாரிக்கும்போது, தயவுசெய்து நிதானித்து, உணவைத் தயாரிப்பதை ஒரு புதிய வேலையாக மாற்றிவிடாதீர்கள். அதன் நிறம், வெப்பநிலை மற்றும் வாசனையைக் கவனிக்க குழந்தைகளை நீங்கள் அழைக்கலாம், அல்லது பெரியவர்கள் அமைதியாக முதலில் தயாரித்து முடிக்கலாம். இது உணவு மேசையை மேலும் நிலையானதாகவும், அவசரமில்லாத இடமாகவும் மாற்றும். இதை உட்கொள்வதற்கு முன், மூன்று முறை மூச்சை உள்ளிழுத்து, உங்களுக்கோ அல்லது உங்கள் குழந்தைக்கோ மென்மையாகக் கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்: உங்கள் உடல் இப்போது இறுக்கமாக, சோர்வாக, எரிச்சலாக இருக்கிறதா அல்லது சற்று அமைதியாக இருக்கிறதா? காரணத்தை உடனடியாக விளக்க வேண்டிய அவசியமில்லை, உங்கள் உடல் அனுப்பும் சமிக்ஞைகளைக் கவனித்தால் போதும். முதல் கவளத்தை மெதுவாக உண்ணுங்கள். அன்று உங்கள் பிள்ளைக்குக் குறிப்பிடத்தக்க மனநிலை மாற்றங்கள் ஏற்பட்டால், அறிவுரை கூறுவதைக் குறைத்துவிட்டு, பாதுகாப்பு, நீர்ச்சத்து, உணவு மற்றும் ஓய்வு ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்துங்கள். ஒரு மென்மையான உணவு என்பது சிகிச்சைக்கு மாற்றாகாது, ஆனால் அது தினசரி ஆதரவின் ஒரு பகுதியாக இருக்க முடியும். வீடியோ தலைப்பு:மூலிகை தக்காளி வேகவைத்த சாதம்: சீர்குலைவை ஏற்படுத்தும் மனநிலைக் கோளாறுகளுக்கான சிகிச்சைகளின்போது, நிலையான தாளங்களுக்கும் மென்மையான கவனிப்பிற்கும் ஆதரவளிக்கும் ஒரு உணவுமுறை அணுகுமுறை. குறிப்பு:தொடர்ச்சியான மற்றும் கடுமையான சீற்றங்கள், தற்கொலை எண்ணங்கள், ஆக்ரோஷம், கட்டுப்படுத்த முடியாத தூண்டுதல்கள், நாள்பட்ட தூக்கமின்மை அல்லது குடும்பப் பாதுகாப்பு அபாயங்கள் போன்றவற்றை நீங்கள் எதிர்கொண்டால், உடனடியாக உள்ளூர் அவசர சேவைகள், மருத்துவர்கள், உளவியலாளர்கள் அல்லது நேரடி நெருக்கடி உதவி மையங்களைத் தொடர்பு கொள்ளவும்.குணப்படுத்தும் செய்முறைகளைக் காண இங்கே சொடுக்கவும்
◉ மடாலய உணவு: மூலிகை தக்காளி பேக்
I. பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவுமுறை சிகிச்சை மற்றும் காரணங்கள்
II. செய்முறை மற்றும் முறை
III. மனம்-உடல் சடங்குகள்
IV. உணவுமுறை சிகிச்சை அனுபவப் பதிவு
V. பயிற்றுவிப்பு காணொளிகள் (சுமார் 3–5 நிமிடங்கள்)
VI. முன்னெச்சரிக்கைகள்
○மண்டல சிகிச்சை
தூண்டுதல் புள்ளி தோன்றுவதற்கு முன்பு, உடல் மொழியும் முகபாவனைகளும் பெரும்பாலும் முதலில் மாறுகின்றன. ஒரு மண்டலா ஆரம்ப எச்சரிக்கை கருவியாகப் பயன்படும்: ஒரு குழந்தையின் குரல் உயரும்போதோ அல்லது அவர்களின் அசைவுகள் அவசரப்படும்போதோ, ஒப்புக்கொள்ளப்பட்ட அந்த வடிவத்தை சிறிது நேரம் பார்க்க அவர்களை அழையுங்கள். அறிவுரை கூறாதீர்கள்; "முதலில் மையத்தைப் பார்ப்போம்" என்று அவர்களுக்கு நினைவூட்டுங்கள். அந்த வட்ட வடிவ அமைப்பு, தூண்டுதல் நிகழ்விலிருந்து கவனத்தை சற்றே திசைதிருப்பி, உணர்ச்சிகளுக்கு ஒரு இடைவெளியை அளிக்க உதவுகிறது. சில வினாடிகள் இடைநிறுத்தம் கூட ஒரு முக்கியமான தொடக்கமாகும். வெற்றியை சிறிய, கையாளக்கூடிய வழிகளில் வரையறுக்கவும்; குழந்தைகள் எளிதாக நம்பிக்கையை வளர்த்துக் கொள்வார்கள். நிதானமாகச் செல்லுங்கள். ஒருவருக்கொருவர் நேரம் கொடுங்கள்.
● செயற்கை நுண்ணறிவு இயங்கு வடிவவியல் பார்வை, குவியம் மற்றும் உணர்ச்சி ஒழுங்குபடுத்தும் இயந்திரம் ●
செயற்கை நுண்ணறிவு இயக்க வடிவியல் பார்வை, குவியம் மற்றும் உணர்ச்சி ஒழுங்குபடுத்தும் இயந்திரம் · பதிப்பு 7.0.0
நாம் தொடங்குவதற்கு முன், நீங்கள் இப்போது எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை நான் தெரிந்துகொள்ள விரும்புகிறேன்.
இதற்கு நிலையான பதில் என்று எதுவும் இல்லை; தற்சமயம் நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை மிகச்சரியாகப் பிரதிபலிக்கும் பதிலைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
அனுபவம் முடிந்துவிட்டது. இப்போது நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்று சொல்லுங்கள்.
இதற்கு இன்னும் ஒரு திட்டவட்டமான பதில் இல்லை; தற்போதைய உங்கள் உணர்வுகளை மிகச்சரியாகப் பிரதிபலிக்கும் பதிலைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
#FF5252
ஒளிரும் கோடு ஊர்ந்து செல்வது முடிந்து நிறுத்தப்பட்ட பிறகு, முதலில் ஒரு நிறத்தைத் தேர்ந்தெடுத்து, பின்னர் அந்த நிறத்தை நிரப்புவதற்காக வரைபடத்தில் உள்ள மூடப்பட்ட பகுதியில் கிளிக் செய்யவும்.
AI டிஜிட்டல் மண்டலா நிலையான குவிய இயந்திரம்AZ பட வண்ணமயமாக்கல் · 60 வண்ணங்கள்
AI டிஜிட்டல் மண்டல ஊடாடும் ஃபோகஸ் எஞ்சின்
A–Z இலவசத் தேர்வு · அடுக்கப்பட்ட கோடுகள் · 60 வண்ண நிரப்பல்கள்
○ கையெழுத்துக்கலை மற்றும் செதுக்குதல் சிகிச்சை பயிற்சி
உணர்ச்சித் தூண்டல் புள்ளிகளைக் கண்டறியும்போது, உணர்ச்சிகள் தீவிரமடைவதற்கு முன்பே கையெழுத்துப் பயிற்சியைச் செய்யலாம். உள்ளடக்கத்தை குறிப்பாகக் குறிப்பிட வேண்டிய அவசியமில்லை; குழந்தையின் கவனத்தை தற்காலிகமாக எழுத்துக்களிலும் சுவாசத்திலும் செலுத்தினால் போதும். குரல் சத்தமாகவோ அல்லது அசைவுகள் வேகமாகவோ மாறினால், முதலில் ஒரு சிறிய அமைதியான பயிற்சியைச் செய்ய அவர்களை அழைக்கவும். இது தண்டனை அல்ல, மாறாக அவர்களின் உணர்ச்சிகளுக்கு ஒரு இடைவெளியைக் கொடுக்கும் வழியாகும். சில விநாடிகள் இடைநிறுத்தம் செய்ய முடிவது ஒரு குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றமாகும். வெற்றியை சிறிய, மென்மையான சொற்களில் வரையறுக்கவும். வெற்றியை சிறிய அளவுகளில் வரையறுப்பது, குழந்தைகள் நிலையான அனுபவங்களைச் சேகரிப்பதை எளிதாக்குகிறது. ஒருவருக்கொருவர் நேரம் கொடுங்கள்.
○ கலை சிகிச்சை வழிகாட்டுதல்
தூண்டுதல் புள்ளிகளை அடையாளம் காணும்போது, தீவிரமடையவிருக்கும் சமிக்ஞைகளைக் காட்சிப்படுத்த குழந்தைகளுக்கு வரைதல் உதவும். உதாரணமாக, உடல் சூடாவது, உரத்த குரல், இறுகிய முஷ்டிகள் அல்லது தப்பித்துச் செல்ல வேண்டும் என்ற ஆசை ஆகிய அனைத்தையும் வண்ணம் அல்லது கோடுகளால் குறிப்பிடலாம். வரைபடம் விரிவாக இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை; வரவிருக்கும் தீவிரமடைதலைக் காகிதத்தில் படம்பிடிப்பதே முக்கியம். படிப்படியாக, குழந்தைகள் தங்கள் கட்டுப்பாட்டை இழப்பதற்கு முந்தைய தருணங்களைப் பற்றி அதிக விழிப்புணர்வு பெறுவார்கள். இந்த சமிக்ஞைகளை முன்கூட்டியே காண்பது, ஒரு கணம் நிறுத்தவும், உதவி தேடவும் அல்லது அந்தத் தூண்டுதலிலிருந்து விலகிச் செல்லவும் ஒரு வாய்ப்பை வழங்குகிறது.
உங்கள் ஓவியத்தையும் உணர்வுகளையும் சமர்ப்பிக்கும் முன், தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.
○ டைரி குணப்படுத்தும் ஆலோசனைகள்
நாட்குறிப்பு எழுதுவதற்கான குணப்படுத்தும் ஆலோசனைகள்: இன்றைய பாடத்திலிருந்து மிகவும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்திய ஒரு விஷயத்தை எழுதுங்கள். தூக்கமின்மை ஒரு குழந்தையின் எரிச்சல், மனக்கிளர்ச்சி மற்றும் இயலாமையை எவ்வாறு அதிகரிக்கிறது என்பதைக் கவனியுங்கள். பிறகு, இன்றிரவு பத்து நிமிடங்கள் முன்னதாகவே அமைதியான வழக்கத்தைத் தொடங்குவது, திரையில் செலவிடும் நேரத்தைக் குறைப்பது மற்றும் நச்சரிப்பைக் குறைப்பது போன்ற ஒரு சிறிய செயலை எழுதுங்கள். ஓய்வை ஒரு ஆதரவாகப் பாருங்கள், சோர்வை வேண்டுமென்றே எதிர்க்கும் செயலாகத் தவறாகப் புரிந்துகொள்ளாதீர்கள். எழுதிய பிறகு, சற்று நிறுத்தி, அதை எதிர்கொள்ளத் தயாராக இருந்ததற்காக உங்களுக்கு நீங்களே நன்றி சொல்லிக்கொள்ளுங்கள். உங்கள் உணர்ச்சிகள் அதிகரித்தால், தொடர்வதற்கு முன் தண்ணீர் குடித்து மூச்சு விடுங்கள். இந்தச் செயலை ஒரு வேலையாகக் கருதாமல், மென்மையான கவனிப்பாகப் பாருங்கள். இது முழுமையாக இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை; உண்மையாக இருப்பது போதுமானது. இன்று நீங்கள் மிகவும் சோர்வாக இருந்தால், ஒரே ஒரு வாக்கியம் எழுதுவது போதுமானது.
இதைப் பயன்படுத்த, தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.
இன்றைய பயிற்சியின் மூலம் நீங்கள் படிப்படியாக மேலும் நிலையான, தெளிவான சிந்தனை கொண்ட, மற்றும் மென்மையான இயல்புக்குத் திரும்புவீர்களாக.