பாடம் 1323: கட்டளைத் தொடர்பைக் குறைத்தல்
கால அளவு:70 நிமிடங்கள்
கருப்பொருள் அறிமுகம்:குழந்தைகளுக்கு மன உளைச்சல் ஏற்படும்போது, அவர்களின் மிகப்பெரிய பயம் அந்த உணர்ச்சியாக இல்லாமல், கைவிடப்படுவது, மற்றவர்களால் விரும்பப்படாமல் போவது, அல்லது அன்பை இழப்பது என்பதாக இருக்கலாம். இந்தப் பகுதி, பெற்றோர்கள் தங்கள் பிள்ளைகளின் பாதுகாப்பை உறுதிசெய்து, உறுதியாக இருந்து, அவமானத்தைத் தவிர்த்து, நிலையான துணையின் முக்கியத்துவத்தைப் புரிந்துகொள்ள உதவுகிறது. உங்கள் குழந்தை படிப்படியாக இயல்பு நிலைக்குத் திரும்ப உதவ, சுருக்கமான ஆனால் உறுதியான வார்த்தைகளைப் பயன்படுத்துங்கள். ஒவ்வொரு ஆதரவுச் செயலும் ஒரு அர்ப்பணிப்பின் தொடக்கமாகும். தயவுசெய்து உங்கள் குழந்தையின் பாதுகாப்பிற்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள். மென்மையான மற்றும் நிலையான துணை மிகவும் இன்றியமையாதது.
○ பாடத் தலைப்பு ஆடியோ
பாடம் 1323: கட்டளைத் தொடர்பைக் குறைத்தல்
சத்தமாக வாசிக்கப்படும் உரையைப் பார்க்க கிளிக் செய்யவும்
இந்தப் பாடத்தில், தயவுசெய்து நிதானித்து, "இது ஏன் மீண்டும் நடந்தது?" என்ற பழியை தற்காலிகமாக ஒதுக்கி வையுங்கள். பல கடுமையான உணர்ச்சிப் பொங்குதல்களுக்குப் பின்னால், அதீத உடல் கிளர்ச்சி, போதிய வாய்மொழி வெளிப்பாடின்மை, சுற்றுச்சூழல் அழுத்தம் மற்றும் பாதுகாப்பின்மை ஆகியவை உள்ளன. இந்த அறிகுறிகளை நாம் எவ்வளவு சிறப்பாகப் புரிந்துகொள்கிறோமோ, அவ்வளவு அதிகமாகக் குழந்தைகள் கட்டுப்படுத்தப்படுவதிலிருந்து ஆதரவைப் பெறும் நிலைக்கு மாறுவதற்கான வாய்ப்புகளைப் பெறுவார்கள். இந்தப் பாடத்தின் மையக்கருத்து, "நான் உடைந்து அழும்போது, தயவுசெய்து என்னைக் கைவிட்டுச் செல்லாதீர்கள்" என்பதாகும். உடைந்து அழும்போது, குழந்தைகள் கைவிடப்படுவதற்கும், விரும்பப்படாமல் போவதற்கும், அல்லது அன்பை இழப்பதற்கும் மிகவும் அஞ்சுகிறார்கள். இது குழந்தைக்குச் சாக்குப்போக்கு சொல்வதைப் பற்றியோ, அல்லது எல்லைகளை ஒழிப்பதைப் பற்றியோ அல்ல; மாறாக, கவனத்தை "இந்தக் குழந்தை கெட்டது" என்பதிலிருந்து "இந்தக் குழந்தையின் சமாளிக்கும் திறன் அதிக சுமையுடன் உள்ளது" என்பதற்கு மாற்றுவதாகும். கற்றுக் கொள்ளும்போது, நீங்கள் கவனிப்பதில் இருந்து தொடங்கலாம். பெரியவரின் விலகல், புறக்கணிப்பு, அல்லது அவமானம் ஆகியவை பயத்தை அதிகப்படுத்துகின்றனவா என்பதைக் கவனியுங்கள். நீங்கள் உணர்ச்சிப் பொங்குதல் நிகழும் தருணத்தில் மட்டும் கவனம் செலுத்தினால், பெரியவர்கள் அந்த ஒலிகள், செயல்கள் மற்றும் மோதல்களால் எளிதில் அடித்துச் செல்லப்படுவார்கள்; நீங்கள் இன்னும் சற்று தொலைநோக்குடன் பார்த்தால், பல ஆரம்ப அறிகுறிகள் ஏற்கனவே தோன்றியிருப்பதைக் காண்பீர்கள். அடுத்து, உங்கள் பதில்களை முடிந்தவரை சுருக்கமாகவும், சீராகவும், தெளிவாகவும் அமையுங்கள். பாதுகாப்பான எல்லைகளுக்குள் நிலையான நட்பைப் பேணுங்கள், மேலும் குழந்தையிடம் சுருக்கமான வாக்கியங்களில் சொல்லுங்கள்: நான் இங்கே இருக்கிறேன், நீ மெதுவாகத் திரும்பி வரும் வரை நான் காத்திருப்பேன். பெரியவர்கள் எல்லைகளை நிர்ணயித்து, அவர்களைப் பாதுகாப்பாகத் திரும்ப அழைத்துச் செல்வார்கள் என்பதை குழந்தைகள் தெரிந்துகொள்ள வேண்டும்; அவர்கள் நடத்தையைக் கையாள்வார்கள், மேலும் அதை ஒட்டுமொத்தமாக மோசமானதாக வரையறுக்க மாட்டார்கள். இந்தப் பாட உள்ளடக்கம், மருத்துவர்கள், உளவியலாளர்கள் அல்லது பள்ளி நிபுணர் குழுக்களின் மதிப்பீடுகள் மற்றும் சிகிச்சைகளுக்கு மாற்றாக அமையாது, ஆனால் இது நீங்கள் பதிவு செய்யவும், தொடர்பு கொள்ளவும், மேலும் திறம்பட உதவியை நாடவும் உதவும். இந்தப் பாடநெறி முடிவடையும்போது, நீங்களோ அல்லது உங்கள் குழந்தையோ உடனடியாகச் சரியாகிவிடுவீர்கள் என்று எதிர்பார்க்க வேண்டாம். ஒன்றை மட்டும் நினைவில் கொள்ளுங்கள்: கடுமையை விட நிலைத்தன்மை மிகவும் சக்தி வாய்ந்தது, மேலும் அவமானப்படுத்துவதை விடப் புரிதல் ஒத்துழைப்பை மிகவும் திறம்பட வளர்க்கிறது. உங்கள் குழந்தை தொடர்ச்சியான மற்றும் கடுமையான கோப வெளிப்பாடுகள், தன்னைத்தானே காயப்படுத்திக்கொள்ளுதல், ஆக்ரோஷம் அல்லது செயல்பாட்டுக் குறைபாடுகளை அனுபவித்தால், தயவுசெய்து உடனடியாக நேரடி நிபுணர்களைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள். எப்போது, எங்கே, எவ்வளவு காலம், மற்றும் எப்படி மீட்சி ஏற்பட்டது போன்ற உறுதியான உண்மைகளைப் பயன்படுத்தவும். இத்தகைய ஆவணங்கள், நிபுணர்கள் உங்கள் குழந்தையை மிகவும் துல்லியமாகப் புரிந்துகொள்ளவும், குடும்பத்திற்குள் தேவையற்ற பழி சுமத்துவதைக் குறைக்கவும் உதவும். நீங்கள் ஒரு பெற்றோராக இருந்தால், தயவுசெய்து முதலில் உங்கள் சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள். ஏனெனில், பெரியவர்களின் மன உறுதி என்பது, உங்கள் குழந்தை பெற்றுக்கொள்ளக்கூடிய ஒரு மன உறுதியாகும். நீங்கள் ஒரு ஆசிரியராக இருந்தால், உங்கள் குழந்தை கட்டுப்பாட்டை இழக்கும் தருணங்களை மட்டுமல்ல, அவர்களின் முயற்சிகளையும் பதிவு செய்யுங்கள். நீங்கள் ஒரு குழந்தையாக இருந்தால், நீங்கள் ஒரு கெட்ட குழந்தை அல்ல என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்; உங்கள் உணர்ச்சிகளை எவ்வாறு கையாள்வது என்பதை நீங்கள் இப்போதுதான் கற்றுக்கொள்கிறீர்கள்.
AI குணப்படுத்துதல் கேள்வி பதில்
ஒரு குழந்தை ஏற்கனவே பதட்டமாக இருக்கும்போது, தொடர்ச்சியாகக் கட்டளைகளை இடுவது அதன் உணர்ச்சிகளை எளிதில் வெடிக்கச் செய்துவிடும். அடிக்கடி பயன்படுத்தப்படும் கட்டளைகளை மென்மையான, தெளிவான மற்றும் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட வாக்கியங்களாக மாற்றுமாறு நீங்கள் செயற்கை நுண்ணறிவிடம் (AI) கேட்கலாம். உதாரணமாக, முதலில் கோரிக்கையைக் கூறி, பின்னர் ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடிய இரண்டு விருப்பங்களை வழங்கலாம். நீண்ட விரிவுரைகளைக் குறைக்கவும், குழந்தைகள் எளிதாகக் கேட்கும் வகையில் தகவல்தொடர்பை மாற்றவும் செயற்கை நுண்ணறிவு உங்களுக்கு உதவும். ஒவ்வொரு வாக்கியமும் கச்சிதமாக இருக்க வேண்டியதில்லை; பெரியவர்கள் சிறிய மாற்றங்களைச் செய்யத் தயாராக இருந்தால், குடும்பச் சூழல் மேலும் தளர்வாக மாறும்.
○ இசை சிகிச்சை வழிகாட்டுதல்
கட்டளைகளைக் குறைக்கும்போது, பெரியவர்களும் குழந்தைகளும் ஒன்றாக நிதானமடைய இசை உதவும். ஒரு மென்மையான மெல்லிசையை இசைத்த பிறகு, தொடர்ந்து நச்சரிப்பதற்குப் பதிலாக, ஒரே ஒரு தெளிவான வாக்கியத்தை மட்டும் சொல்லுங்கள். உதாரணமாக, அடுத்த படியைத் தொடங்குவதற்கு முன், இந்தச் சிறிய பகுதியைக் கேளுங்கள். இசை, கோரிக்கைகளை எளிதில் கணிக்கக்கூடியதாக ஆக்குகிறது மற்றும் குழந்தைகளிடம் அழுத்தம் கொடுக்கப்படுவதாக உணரும் உணர்வைக் குறைக்கிறது. கத்துவது குறையக் குறைய, ஒத்துழைப்பை வளர்ப்பதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகரிக்கும். ஒரு குழந்தை ஒரு சிறிய படியை முடித்தால், அழுத்தத்தை அதிகரிப்பதற்குப் பதிலாக உடனடியாக அதைப் பாராட்டுங்கள்; இப்படித்தான் பெரும்பாலும் ஒத்துழைப்பு உருவாகிறது. இது ஏற்கெனவே விலைமதிப்பற்றது.
○கிழக்கத்திய மற்றும் மேற்கத்திய குணப்படுத்தும் தேநீர் வகைகள்
○ மேற்கத்திய குணப்படுத்தும் தேநீர்: தங்கப் பால் மற்றும் தேங்காய் எண்ணெய்
அறிமுகம்:தேங்காய் எண்ணெயில் நடுத்தரச் சங்கிலி கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்துள்ளன, இவை மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும் ஆற்றலை அதிகரிக்கவும் உதவும். தேங்காய் எண்ணெயை கோல்டன் மில்க்குடன் கலப்பது, பானத்தின் கிரீமி சுவையை அதிகரிப்பது மட்டுமல்லாமல், குர்குமினின் உறிஞ்சுதலையும் மேம்படுத்துகிறது, இதன் விளைவாக சிறந்த அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவுகள் ஏற்படுகின்றன. மனச்சோர்வினால் ஏற்படும் சோர்வு மற்றும் பலவீனத்திற்கு இந்தப் பானம் குறிப்பாக ஏற்றது, இது ஆற்றலை மீட்டெடுக்கவும் மனநிலையை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது.
பயன்பாடு:250 மில்லி பாலை சூடாக்கி, அதில் அரை டீஸ்பூன் மஞ்சள் தூள் மற்றும் ஒரு டீஸ்பூன் தேங்காய் எண்ணெய் சேர்த்து நன்கு கலக்கவும். ஆற்றலை அதிகரிக்கவும், மூளை ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும், மன அழுத்தத்தைப் போக்கவும் இதை தினமும் காலையில் அருந்தவும்.
பாடநெறி நினைவூட்டல்:"நான் மனமுடைந்து போகும்போது என்னைக் கைவிட்டுச் செல்லாதே" என்ற பயிற்சி வகுப்பைப் பயன்படுத்திய பிறகு, தேநீர் அருந்துவதை ஒரு சிகிச்சை மாற்றாகக் கருதாமல், ஒரு மென்மையான தினசரி ஆதரவாகக் கருதுங்கள். குடும்பம் படிப்படியாக ஒரு நிலையான தாளத்தை ஏற்படுத்திக்கொள்ள உதவுவதற்காக, தேநீர் அருந்துவதற்கு முன்பும் பின்பும் குழந்தையின் அல்லது பராமரிப்பாளரின் உணர்ச்சித் தீவிரம், உடல் பதற்றம், உறக்கம், வயிற்று எதிர்வினை மற்றும் தினசரி தூண்டுதல் நிலை ஆகியவற்றைக் கவனியுங்கள்.
அறிவிப்பு:குழந்தைகளின் தேநீர் அருந்தும் முறையானது, அவர்களின் வயது, உடல்நிலை, உறங்கும் பழக்கம், ஒவ்வாமை வரலாறு மற்றும் மருத்துவ ஆலோசனை ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் சரிசெய்யப்பட வேண்டும்; காஃபின், ஜின்ஸெங், மஞ்சள், மிளகாய், கோகோ அல்லது மூலிகைப் பொருட்கள் அடங்கிய பானங்களை எச்சரிக்கையுடன் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும். ஒரு குழந்தைக்குத் தொடர்ச்சியான கடுமையான சீற்றங்கள், தன்னைத்தானே காயப்படுத்திக்கொள்ளும் எண்ணங்கள், ஆக்ரோஷம் அல்லது நாள்பட்ட தூக்கமின்மை ஏற்பட்டால், உடனடியாக நேரடி நிபுணர்களைத் தொடர்புகொள்ளவும்.
○ குணப்படுத்தும் சமையல் குறிப்புகள்
○ கீழைநாட்டு உணவு சிகிச்சை: டைகோன் மிசோவை கொதிக்கவைத்தல்
பரிந்துரைக்கப்படும் உணவுகள்:டைகோன் மிசோ சிம்மர் பரிந்துரைக்கான காரணங்கள்:மன உளைச்சலின் போது குழந்தைகள் கைவிடப்படுவோமோ என்று அஞ்சுகிறார்கள். முள்ளங்கி மிசோ சூப் மென்மையானது மற்றும் இதமானது; இது மனக்கசப்புக்குப் பிறகு உடல் மீண்டுவர உதவுவதற்கும், உறவுகள் மெதுவாகவே குணமாகும் என்பதைப் பெற்றோருக்கு நினைவூட்டுவதற்கும் ஏற்றது. இந்த செய்முறை, தூண்டுதல், தீவிரம் அல்லது சிக்கலான தன்மையை நோக்கமாகக் கொண்டிருக்கவில்லை; மாறாக, மென்மையான, மீண்டும் மீண்டும் செய்யக்கூடிய மற்றும் குறைந்த சுமையுள்ள உணவுப் பழக்கவழக்கங்கள் மூலம், நாள் முழுவதும் ஒரு கணிக்கக்கூடிய தாளத்தை ஏற்படுத்திக்கொள்ள குழந்தைகளுக்கும் பராமரிப்பாளர்களுக்கும் இது ஆதரவளிக்கிறது. செய்முறை (1–2 நபர்களுக்கு): பயிற்சி: இந்த உணவைத் தயாரிக்கும்போது, தயவுசெய்து நிதானித்து, உணவைத் தயாரிப்பதை ஒரு புதிய வேலையாக மாற்றிவிடாதீர்கள். அதன் நிறம், வெப்பநிலை மற்றும் வாசனையைக் கவனிக்க குழந்தைகளை நீங்கள் அழைக்கலாம், அல்லது பெரியவர்கள் அமைதியாக முதலில் தயாரித்து முடிக்கலாம். இது உணவு மேசையை மேலும் நிலையானதாகவும், அவசரமில்லாத இடமாகவும் மாற்றும். இதை உட்கொள்வதற்கு முன், மூன்று முறை மூச்சை உள்ளிழுத்து, உங்களுக்கோ அல்லது உங்கள் குழந்தைக்கோ மென்மையாகக் கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்: உங்கள் உடல் இப்போது இறுக்கமாக, சோர்வாக, எரிச்சலாக இருக்கிறதா அல்லது சற்று அமைதியாக இருக்கிறதா? காரணத்தை உடனடியாக விளக்க வேண்டிய அவசியமில்லை, உங்கள் உடல் அனுப்பும் சமிக்ஞைகளைக் கவனித்தால் போதும். முதல் கவளத்தை மெதுவாக உண்ணுங்கள். அன்று உங்கள் பிள்ளைக்குக் குறிப்பிடத்தக்க மனநிலை மாற்றங்கள் ஏற்பட்டால், அறிவுரை கூறுவதைக் குறைத்துவிட்டு, பாதுகாப்பு, நீர்ச்சத்து, உணவு மற்றும் ஓய்வு ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்துங்கள். ஒரு மென்மையான உணவு என்பது சிகிச்சைக்கு மாற்றாகாது, ஆனால் அது தினசரி ஆதரவின் ஒரு பகுதியாக இருக்க முடியும். வீடியோ தலைப்பு:முள்ளங்கி மிசோ குழம்பு: சீர்குலைந்த மனநிலைக் கோளாறுகளுக்கான சிகிச்சைகளில், நிலையான தாளங்களையும் மென்மையான கவனிப்பையும் ஆதரிக்கும் ஒரு உணவுமுறை அணுகுமுறை. குறிப்பு:தொடர்ச்சியான மற்றும் கடுமையான சீற்றங்கள், தற்கொலை எண்ணங்கள், ஆக்ரோஷம், கட்டுப்படுத்த முடியாத தூண்டுதல்கள், நாள்பட்ட தூக்கமின்மை அல்லது குடும்பப் பாதுகாப்பு அபாயங்கள் போன்றவற்றை நீங்கள் எதிர்கொண்டால், உடனடியாக உள்ளூர் அவசர சேவைகள், மருத்துவர்கள், உளவியலாளர்கள் அல்லது நேரடி நெருக்கடி உதவி மையங்களைத் தொடர்பு கொள்ளவும்.குணப்படுத்தும் செய்முறைகளைக் காண இங்கே சொடுக்கவும்
◉ கீழைநாட்டு உணவு சிகிச்சை: டைகோன் மிசோவை கொதிக்க வைத்தல்
I. பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவுமுறை சிகிச்சை மற்றும் காரணங்கள்
II. செய்முறை மற்றும் முறை
III. மனம்-உடல் சடங்குகள்
IV. உணவுமுறை சிகிச்சை அனுபவப் பதிவு
V. பயிற்றுவிப்பு காணொளிகள் (சுமார் 3–5 நிமிடங்கள்)
VI. முன்னெச்சரிக்கைகள்
○மண்டல சிகிச்சை
கட்டளை இடும் உரையாடலைக் குறைக்கும்போது, மண்டலங்கள் பேச்சின் வேகத்தைக் குறைக்க உதவும். பெரியவர்கள் முதலில் படத்தின் மையத்தைப் பார்த்து, பின்னர் தொடர்ச்சியான நச்சரிப்பைத் தவிர்த்து, தெளிவான, சுருக்கமான கோரிக்கையை முன்வைக்க வேண்டும். குழந்தைகள், அடுத்து ஒரே ஒரு படி மட்டுமே முடிக்கப்பட வேண்டும் என்பதை அறிந்து, வெளி வட்டத்தைப் பார்க்கலாம். இந்தப் படங்கள் உரையாடலில் அதிக இடைநிறுத்தங்களுக்கும் குறைந்த அழுத்தத்திற்கும் வழிவகுக்கின்றன. இந்தப் பயிற்சி, குடும்பங்கள் கட்டளைகள் மற்றும் எதிர்ப்புகளிலிருந்து படிப்படியாக, மேலும் கணிக்கக்கூடிய ஒத்துழைப்பை நோக்கி நகர உதவுகிறது. நச்சரிப்பு குறையும் ஒவ்வொரு முறையும், அது ஒத்துழைப்பிற்கு இடமளிக்கிறது. தயவுசெய்து உங்கள் நேரத்தை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். ஒருவருக்கொருவர் நேரம் கொடுங்கள்.
● செயற்கை நுண்ணறிவு இயங்கு வடிவவியல் பார்வை, குவியம் மற்றும் உணர்ச்சி ஒழுங்குபடுத்தும் இயந்திரம் ●
செயற்கை நுண்ணறிவு இயக்க வடிவியல் பார்வை, குவியம் மற்றும் உணர்ச்சி ஒழுங்குபடுத்தும் இயந்திரம் · பதிப்பு 7.0.0
நாம் தொடங்குவதற்கு முன், நீங்கள் இப்போது எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை நான் தெரிந்துகொள்ள விரும்புகிறேன்.
இதற்கு நிலையான பதில் என்று எதுவும் இல்லை; தற்சமயம் நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை மிகச்சரியாகப் பிரதிபலிக்கும் பதிலைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
அனுபவம் முடிந்துவிட்டது. இப்போது நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்று சொல்லுங்கள்.
இதற்கு இன்னும் ஒரு திட்டவட்டமான பதில் இல்லை; தற்போதைய உங்கள் உணர்வுகளை மிகச்சரியாகப் பிரதிபலிக்கும் பதிலைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
#FF5252
ஒளிரும் கோடு ஊர்ந்து செல்வது முடிந்து நிறுத்தப்பட்ட பிறகு, முதலில் ஒரு நிறத்தைத் தேர்ந்தெடுத்து, பின்னர் அந்த நிறத்தை நிரப்புவதற்காக வரைபடத்தில் உள்ள மூடப்பட்ட பகுதியில் கிளிக் செய்யவும்.
AI டிஜிட்டல் மண்டலா நிலையான குவிய இயந்திரம்AZ பட வண்ணமயமாக்கல் · 60 வண்ணங்கள்
AI டிஜிட்டல் மண்டல ஊடாடும் ஃபோகஸ் எஞ்சின்
A–Z இலவசத் தேர்வு · அடுக்கப்பட்ட கோடுகள் · 60 வண்ண நிரப்பல்கள்
○ கையெழுத்துக்கலை மற்றும் செதுக்குதல் சிகிச்சை பயிற்சி
கட்டளை இடும் பேச்சைக் குறைக்கும்போது, பெரியவர்கள் தங்கள் குரலை நிதானப்படுத்த கையெழுத்து உதவும். பயிற்சிக்கு முன், அதிக அறிவுறுத்தல்களை வழங்குவதைத் தவிர்க்கவும்; உங்கள் குழந்தையுடன் சேர்ந்து ஒரு குறுகிய, அமைதியான எழுதும் அமர்வை முடிக்கவும். கோடுகளுக்கு இடையேயான இடைநிறுத்தங்கள் ஒருவருக்கொருவர் நினைவூட்டுவதால், தகவல் தொடர்பு தெளிவாகவும் அவசரமின்றியும் அமைகிறது. தொடர்ச்சியான கட்டளைகளை விட, எழுதி முடித்த பிறகு ஒரு சிறிய படிநிலையை வழங்குவது எளிதில் ஏற்றுக்கொள்ளப்படுகிறது. மெதுவான மொழி, ஒத்துழைப்பிற்கு இடமளிக்கிறது. குழந்தைகள் எளிதாகக் கேட்டுப் பதிலளிக்க ஏதுவாக, தகவல் தொடர்பைச் சுருக்கமாகவும் தெளிவாகவும் வைத்திருங்கள். அவசரமாக முடிக்க வேண்டாம். மென்மையாக இருங்கள்.
○ கலை சிகிச்சை வழிகாட்டுதல்
கட்டளை பாணியிலான தகவல்தொடர்பைக் குறைக்கும்போது, பெரியவர்களும் குழந்தைகளும் மோதலில் இருந்து ஒத்துழைப்புக்கு மாறுவதற்கு வரைதல் உதவும். பல கோரிக்கைகளுடன் தொடங்க வேண்டாம்; அதற்குப் பதிலாக, குழந்தையை அதன் தற்போதைய நிலையை வரைய விடுங்கள், பின்னர் அடுத்த சிறிய படியை இருவரும் சேர்ந்து முடிவு செய்யுங்கள். வரைதல், பெரியவர்கள் குழந்தையின் உணர்வுகளைப் புரிந்துகொள்வதை எளிதாக்குகிறது மற்றும் குழந்தை தன் குரல் கேட்கப்படுவதாக உணர வைக்கிறது. குழந்தைகள் தங்கள் குரல் கேட்கப்படுவதாக உணரும்போது, அவர்கள் ஒத்துழைக்க அதிக வாய்ப்புள்ளது. வரைதல் என்பது விதிகளைக் கைவிடுவதல்ல, மாறாக விதிகளை மென்மையாகவும், ஏற்றுக்கொள்ள எளிதாகவும் மாற்றுவதாகும்.
உங்கள் ஓவியத்தையும் உணர்வுகளையும் சமர்ப்பிக்கும் முன், தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.
○ டைரி குணப்படுத்தும் ஆலோசனைகள்
நாட்குறிப்பு எழுதுவதற்கான குணப்படுத்தும் ஆலோசனைகள்: இன்றைய பாடத்தில் உங்களை மிகவும் நெகிழ வைத்த ஒரு விஷயத்தை எழுதுங்கள். ஒருவேளை, உங்கள் குழந்தை மனமுடைந்து அழுதபோது மிகவும் பயந்த விஷயமாக அது இருக்கலாம். மேலும், ஒரு சிறிய செயலையும் எழுதுங்கள். உதாரணமாக, ஆதரவளிக்கும் விதமாக, "நான் இங்கே இருக்கிறேன். நீ பாதுகாப்பாகவும் நலமாகவும் இருப்பதை உறுதிசெய்து, நீ திரும்பி வரும் வரை நான் காத்திருப்பேன்" என்பது போன்ற ஒரு நம்பிக்கையூட்டும் சொற்றொடரைத் தயார் செய்யுங்கள். எல்லைகள் அப்படியே இருக்கின்றன என்றும், அன்பு உன்னை விட்டு விலகவில்லை என்றும் உங்கள் குழந்தைக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள். இந்தச் செயலை ஒரு வேலையாகக் கருதாமல், மென்மையான கவனிப்பாகப் பாருங்கள். இது முழுமையாக இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை; உண்மையாக இருப்பதே போதுமானது. இன்று நீங்கள் மிகவும் சோர்வாக இருந்தால், ஒரே ஒரு வாக்கியம் எழுதுவது போதுமானது. எழுதிய பிறகு, தயவுசெய்து சற்று நிறுத்தி, அதை எதிர்கொள்ளத் தயாராக இருந்ததற்காக உங்களுக்கு நீங்களே நன்றி சொல்லிக்கொள்ளுங்கள். உங்கள் உணர்ச்சிகள் அதிகரித்தால், தொடர்ந்து எழுதுவதற்கு முன் தண்ணீர் குடித்து, ஆழமாக மூச்சு விடுங்கள்.
இதைப் பயன்படுத்த, தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.
இன்றைய பயிற்சியின் மூலம் நீங்கள் படிப்படியாக மேலும் நிலையான, தெளிவான சிந்தனை கொண்ட, மற்றும் மென்மையான இயல்புக்குத் திரும்புவீர்களாக.