பாடம் 1334: நெருக்கடியான சூழ்நிலையில் உங்கள் பாதுகாப்பை உறுதி செய்வது எப்படி
கால அளவு:70 நிமிடங்கள்
கருப்பொருள் அறிமுகம்:சக மாணவர்கள் ஒரு குழந்தையைத் தவறாகப் புரிந்துகொள்ளும்போது, அக்குழந்தை அதிக வெட்கத்தையும் கோபத்தையும் உணரக்கூடும், மேலும் தன்னை விளக்கிக்கொள்வதும் கடினமாக இருக்கும். இந்தப் பகுதி, பெற்றோர்களும் ஆசிரியர்களும் மென்மையான, ஆதரவான தகவல்தொடர்பைக் கற்றுக்கொள்ள உதவுகிறது—குழந்தைக்காக முழுமையாகப் பொறுப்பேற்காமலும், தவறான புரிதலை அவர்கள் தனியாகச் சுமக்க விட்டுவிடாமலும் இருக்க வேண்டும். சரியானதை அப்படியே ஏற்றுக்கொள்ளப்படுவது ஒரு முக்கியமான பாதுகாப்பு வடிவமாகும். தயவுசெய்து குழந்தையின் பாதுகாப்பிற்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள். மென்மையான மற்றும் நிலையான தோழமை மிகவும் முக்கியமானது. தயவுசெய்து பழிக்கு முன் புரிதலுக்கு முக்கியத்துவம் கொடுங்கள். நிதானமாகச் செல்லுங்கள்; முழுமையைக் காட்டிலும் நிலைத்தன்மையே முக்கியம்.
○ பாடத் தலைப்பு ஆடியோ
பாடம் 1334: நெருக்கடியான சூழ்நிலையில் உங்கள் பாதுகாப்பை உறுதி செய்வது எப்படி
சத்தமாக வாசிக்கப்படும் உரையைப் பார்க்க கிளிக் செய்யவும்
தயவுசெய்து இந்தப் பாடத்தை மென்மையான மனதுடன் கேளுங்கள். குழந்தைகளின் உணர்ச்சிப் பொங்குதல்கள் பெரும்பாலும் பெரியவர்களைச் சோர்வடையச் செய்து குழப்பமடையச் செய்கின்றன, மேலும் குழந்தைகளையே பயமுறுத்துகின்றன. குழந்தைகளை இன்னும் கடுமையாக முத்திரை குத்துவதற்காக அல்ல, மாறாக அவர்கள் என்ன அனுபவிக்கிறார்கள் என்பதைப் பார்த்து, வீட்டிலும் பள்ளியிலும் பதிலளிப்பதற்கான நிலையான வழிகளைக் கண்டறியவே நாம் இதைக் கற்றுக்கொள்கிறோம். இந்தப் பாடத்தின் மையக்கருத்து, "வகுப்புத் தோழர்கள் என்னைத் தவறாகப் புரிந்துகொள்ளும்போது, உண்மையைப் பேச எனக்கு உதவ ஒருவர் தேவை" என்பதாகும். வகுப்புத் தோழர்களிடமிருந்து ஏற்படும் தவறான புரிதல்கள், குழந்தைகளை அதிக வெட்கமாகவும், அதிக கோபமாகவும், தங்களை விளக்கிக்கொள்ள இயலாதவர்களாகவும் உணரச் செய்யலாம். இது குழந்தையைக் குற்றமற்றவர் என்று கூறுவதைப் பற்றியோ, அல்லது வரம்புகளை அகற்றுவதைப் பற்றியோ அல்ல, மாறாக "இந்தக் குழந்தை கெட்டது" என்பதிலிருந்து "இந்தக் குழந்தையின் சமாளிக்கும் திறன் அதிக சுமையுடன் உள்ளது" என்பதற்கு கவனத்தை மாற்றுவதைப் பற்றியது. கற்றுக் கொள்ளும்போது, நீங்கள் கவனிப்பதில் இருந்து தொடங்கலாம். உண்மைகளைத் தெளிவுபடுத்த குழந்தைக்குப் பெரியவர்களின் உதவி தேவையா என்பதைக் கவனியுங்கள். நீங்கள் உணர்ச்சிப் பொங்குதல் ஏற்படும் தருணத்தில் மட்டும் கவனம் செலுத்தினால், பெரியவர்கள் அந்த ஒலிகள், செயல்கள் மற்றும் மோதல்களால் எளிதில் அடித்துச் செல்லப்படலாம்; நீங்கள் இன்னும் சற்று தொலைநோக்குடன் பார்த்தால், பல ஆரம்ப அறிகுறிகளைக் காண்பீர்கள். அடுத்து, உங்கள் பதில்களை முடிந்தவரை சுருக்கமாகவும், சீராகவும், தெளிவாகவும் அமையுங்கள். குழந்தைக்காக நீங்கள் முழுமையாகப் பொறுப்பேற்க வேண்டாம், அல்லது அவர்களைத் தனியாகச் சமாளிக்க விட்டுவிடவும் வேண்டாம்; அவர்கள் தங்களை வெளிப்படுத்திக்கொள்ள உதவ, மென்மையான ஆதரவைப் பயன்படுத்துங்கள். பெரியவர்கள் எல்லைகளை நிர்ணயித்து, அவர்களைப் பாதுகாப்பான இடத்திற்கு அழைத்துச் செல்வார்கள் என்பதை குழந்தைகள் தெரிந்துகொள்ள வேண்டும்; அவர்கள் குழந்தைகளின் நடத்தையைக் கையாள்வார்கள், மேலும் அவர்களை ஒட்டுமொத்தமாக மோசமானவர்கள் என்று வரையறுக்க மாட்டார்கள். இந்தப் பாட உள்ளடக்கம், மருத்துவர்கள், உளவியலாளர்கள் அல்லது பள்ளி நிபுணர் குழுக்களின் மதிப்பீடுகள் மற்றும் சிகிச்சைகளுக்கு மாற்றாக அமையாது, ஆனால் இது நீங்கள் திறம்படப் பதிவு செய்யவும், தொடர்புகொள்ளவும், உதவியை நாடவும் உதவும். கேட்ட பிறகு, அன்றைய நாளில் உங்களின் மிகவும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்திய அவதானிப்புகளில் ஒன்றையும், நீங்கள் முயற்சி செய்ய விரும்பும் ஒரு சிறிய செயலையும் குறித்துக்கொள்ளுங்கள். அது சிறியதாக இருக்கலாம், உதாரணமாக, பழி சுமத்தும் ஒரு வார்த்தையைக் குறைப்பது, ஒரு முறை கூடுதலாகப் பதிவு செய்வது, ஒரு மாற்றத்தை முன்கூட்டியே விளக்குவது, அல்லது குழந்தை உணர்ச்சிவசப்பட்டு வெடிப்பதற்கு முன்பு சுற்றுப்புறத் தூண்டுதல்களைக் குறைப்பது போன்றவை. மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்படும் சிறிய மாற்றங்கள் படிப்படியாகப் புதிய பாதுகாப்பான அனுபவங்களாக மாறும். இன்று உங்களால் அதிகம் செய்ய முடியாவிட்டாலும், ஒரு சிறிய இடைவேளை எடுப்பது கூட குணமடைவதற்கான பாதையில் ஒரு படியாகும். எப்போது, எங்கே, எவ்வளவு நேரம், அதன்பிறகு எப்படி மீண்டு வருவது என்பது போன்ற உறுதியான உண்மைகளைப் பயன்படுத்த முயற்சி செய்யுங்கள். இத்தகைய பதிவுகள், நிபுணர்கள் குழந்தையை இன்னும் துல்லியமாகப் புரிந்துகொள்ளவும், குடும்பங்களுக்கு இடையேயான தேவையற்ற பழிச்சொற்களைக் குறைக்கவும் உதவும். நீங்கள் ஒரு பெற்றோராக இருந்தால், தயவுசெய்து முதலில் உங்கள் சுவாசத்தைக் கவனித்துக் கொள்ளுங்கள், ஏனெனில் பெரியவர்களின் நிலைத்தன்மை என்பது குழந்தைகள் இரவல் வாங்கிக்கொள்ளக்கூடிய ஒரு நிலைத்தன்மையாக மாறிவிடுகிறது.
AI குணப்படுத்துதல் கேள்வி பதில்
உங்கள் குழந்தை மற்றவர்களைத் துன்புறுத்துதல், தன்னைத்தானே காயப்படுத்திக்கொள்ளுதல், பொருட்களை உடைத்தல், அபாயகரமான பொருட்களைப் பற்றுதல் அல்லது மற்றபடி சீரற்ற நடத்தை போன்ற கட்டுப்படுத்த முடியாத நடத்தைகளை வெளிப்படுத்தினால், அவர்களிடம் அறிவுரை கூற முயற்சிப்பதை விட அவர்களின் பாதுகாப்பிற்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள். அதன்பிறகு ஒரு நெருக்கடித் திட்டத்தை உருவாக்க செயற்கை நுண்ணறிவு (AI) உங்களுக்கு உதவக்கூடும், ஆனால் உடனடி நெருக்கடியின்போது, உள்ளூர் அவசர சேவைகள், நெருக்கடி உதவி எண்கள் அல்லது நிபுணர்களைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள். அபாயகரமான பொருட்களை அகற்றுங்கள், இடைவெளியைக் கடைப்பிடியுங்கள், தூண்டுதல்களைக் குறைத்து, உதவிக்காகக் காத்திருங்கள். பாதுகாப்பு எப்போதும் முதலிடம் பெற வேண்டும்; உணர்ச்சிகள் மற்றும் உறவைச் சரிசெய்வது குறித்துப் பிறகு கவனம் செலுத்துங்கள்.
○ இசை சிகிச்சை வழிகாட்டுதல்
ஒரு நெருக்கடியான சூழ்நிலையில், இசை முதல் படி அல்ல; பாதுகாப்பே முதல் படியாகும். ஒரு குழந்தை மற்றவர்களுக்குத் தீங்கு விளைவிப்பது, தன்னைத்தானே காயப்படுத்திக்கொள்வது, பொருட்களை உடைப்பது, அல்லது கட்டுப்பாடில்லாமல் நடந்துகொள்வது போன்ற நடத்தைகளை வெளிப்படுத்தினால், தயவுசெய்து அந்த அபாயகரமான பொருட்களை அகற்றி, விலகி நின்று, அவசர சேவைகள் அல்லது நெருக்கடி கால உதவி மையங்களைத் தொடர்புகொள்ளவும். ஆபத்து நீங்கிய பிறகு, உடல் மற்றும் மன ரீதியான மீட்சிக்கு இசை உதவக்கூடும். மன அழுத்தம் மற்றும் மோதல்கள் அதிகரிப்பதைத் தவிர்க்க, அதிக ஆபத்துள்ள சூழ்நிலைகளின் போது குழந்தைகளை இசை கேட்கும்படி கட்டாயப்படுத்த வேண்டாம். ஒரு நெருக்கடிக்குப் பிறகு, பெரியவர்களின் உடல் மற்றும் மன நலனையும் கவனித்துக்கொள்ளுங்கள், ஏனெனில் பராமரிப்பாளர்களுக்கும் ஒரு குழப்பமான சூழ்நிலையிலிருந்து மீண்டுவர நேரம் தேவைப்படுகிறது. தயவுசெய்து படிப்படியாகப் பயிற்சி செய்யுங்கள்.
○கிழக்கத்திய மற்றும் மேற்கத்திய குணப்படுத்தும் தேநீர் வகைகள்
○ கோகோவின் ஆரோக்கியம் - கோகோ மற்றும் தேங்காய்ப் பால்
அறிமுகம்:தேங்காய்ப் பாலில் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் நிறைந்துள்ளன, அவை ஆற்றலை அதிகரித்து, வயிறு நிறைந்த உணர்வைத் தரும். கோகோவுடன் சேரும்போது, அது மனநிலையை மேம்படுத்தவும், உணர்ச்சி நல்வாழ்வை அதிகரிக்கவும் உதவும். தேங்காய்ப் பாலின் இனிப்புச் சுவையும், கோகோவின் செறிவான சுவையும் ஒன்றையொன்று கச்சிதமாக நிறைவுசெய்து, உடலுக்கும் மனத்திற்கும் இதமளிக்கும் இரட்டை விளைவை வழங்குகின்றன. இந்தப் பானம் தியானத்திற்கும் ஓய்விற்கும் மிகவும் ஏற்றது.
பயன்பாடு:2 தேக்கரண்டி சுத்திகரிக்கப்படாத கோகோ தூளை 250 மில்லி தேங்காய்ப் பாலுடன் கலந்து, சுவைக்காக 1 தேக்கரண்டி தேன் சேர்த்து நன்கு கலக்கவும். உங்கள் மனதையும் உடலையும் ஆசுவாசப்படுத்தவும், மனநிலையை மேம்படுத்தவும், ஆழ்ந்த உறக்கத்தை ஊக்குவிக்கவும் தினமும் இரவு படுக்கைக்குச் செல்லும் முன் இதைக் குடிக்கவும்.
பாடநெறி நினைவூட்டல்:"சக மாணவர்கள் என்னைத் தவறாகப் புரிந்துகொள்ளும்போது, எனக்காக உண்மையைச் சொல்ல ஒருவர் தேவை" என்ற பாடத்திட்டத்தைப் பயன்படுத்திய பிறகு, தேநீர் அருந்துவதை ஒரு சிகிச்சை மாற்றாகக் கருதாமல், ஒரு மென்மையான தினசரி ஆதரவாகக் கருதுங்கள். தேநீர் அருந்துவதற்கு முன்னும் பின்னும், குழந்தையின் அல்லது பராமரிப்பாளரின் உணர்ச்சித் தீவிரம், உடல் பதற்றம், உறக்கம், வயிற்று எதிர்வினை மற்றும் தினசரி தூண்டுதல் நிலைகளைக் கவனியுங்கள். இது, குடும்பம் படிப்படியாக ஒரு நிலையான தாளத்தை ஏற்படுத்திக்கொள்ள உதவும்.
அறிவிப்பு:குழந்தைகளின் தேநீர் அருந்தும் முறையானது, அவர்களின் வயது, உடல்நிலை, உறங்கும் பழக்கம், ஒவ்வாமை வரலாறு மற்றும் மருத்துவ ஆலோசனை ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் சரிசெய்யப்பட வேண்டும்; காஃபின், ஜின்ஸெங், மஞ்சள், மிளகாய், கோகோ அல்லது மூலிகைப் பொருட்கள் அடங்கிய பானங்களை எச்சரிக்கையுடன் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும். ஒரு குழந்தைக்குத் தொடர்ச்சியான கடுமையான சீற்றங்கள், தன்னைத்தானே காயப்படுத்திக்கொள்ளும் எண்ணங்கள், ஆக்ரோஷம் அல்லது நாள்பட்ட தூக்கமின்மை ஏற்பட்டால், உடனடியாக நேரடி நிபுணர்களைத் தொடர்புகொள்ளவும்.
○ குணப்படுத்தும் சமையல் குறிப்புகள்
○ கிழக்கு உணவு சிகிச்சை: மிசோ சோபா நூடுல்ஸ்
பரிந்துரைக்கப்படும் உணவுகள்:மிசோ சோபா நூடுல்ஸ் பரிந்துரைக்கான காரணங்கள்:சக மாணவர்களால் தவறாகப் புரிந்துகொள்ளப்படும்போது, குழந்தைகள் தங்களை வெளிப்படுத்திக்கொள்ள உதவி தேவைப்படுகிறது. மிசோ சோபா நூடுல்ஸ் இலகுவாகவும், சூடாகவும், தெளிவாகவும் இருப்பதால், குழந்தைகள் உண்மையைப் பேசுவதற்கு மென்மையாக உதவ வேண்டும் என்பதைப் பெரியவர்களுக்கு இது ஒரு நல்ல நினைவூட்டலாக அமைகிறது. இந்த செய்முறையானது, தூண்டுதல், தீவிரம் அல்லது சிக்கலான தன்மையை நோக்கமாகக் கொண்டிருக்கவில்லை; மாறாக, நாள் முழுவதும் ஒரு கணிக்கக்கூடிய தாளத்தை ஏற்படுத்துவதில் குழந்தைகளுக்கும் பராமரிப்பாளர்களுக்கும் ஆதரவளிக்கும் வகையில், மென்மையான, மீண்டும் மீண்டும் செய்யக்கூடிய மற்றும் குறைந்த சுமையுள்ள உண்ணும் செயல்களைப் பயன்படுத்துகிறது. செய்முறை (1–2 நபர்களுக்கு): பயிற்சி: இந்த உணவைத் தயாரிக்கும்போது, தயவுசெய்து நிதானித்து, உணவைத் தயாரிப்பதை ஒரு புதிய வேலையாக மாற்றிவிடாதீர்கள். அதன் நிறம், வெப்பநிலை மற்றும் வாசனையைக் கவனிக்க குழந்தைகளை நீங்கள் அழைக்கலாம், அல்லது பெரியவர்கள் அமைதியாக முதலில் தயாரித்து முடிக்கலாம். இது உணவு மேசையை மேலும் நிலையானதாகவும், அவசரமில்லாத இடமாகவும் மாற்றும். இதை உட்கொள்வதற்கு முன், மூன்று முறை மூச்சை உள்ளிழுத்து, உங்களுக்கோ அல்லது உங்கள் குழந்தைக்கோ மென்மையாகக் கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்: உங்கள் உடல் இப்போது இறுக்கமாக, சோர்வாக, எரிச்சலாக இருக்கிறதா அல்லது சற்று அமைதியாக இருக்கிறதா? காரணத்தை உடனடியாக விளக்க வேண்டிய அவசியமில்லை, உங்கள் உடல் அனுப்பும் சமிக்ஞைகளைக் கவனித்தால் போதும். முதல் கவளத்தை மெதுவாக உண்ணுங்கள். அன்று உங்கள் பிள்ளைக்குக் குறிப்பிடத்தக்க மனநிலை மாற்றங்கள் ஏற்பட்டால், அறிவுரை கூறுவதைக் குறைத்துவிட்டு, பாதுகாப்பு, நீர்ச்சத்து, உணவு மற்றும் ஓய்வு ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்துங்கள். ஒரு மென்மையான உணவு என்பது சிகிச்சைக்கு மாற்றாகாது, ஆனால் அது தினசரி ஆதரவின் ஒரு பகுதியாக இருக்க முடியும். வீடியோ தலைப்பு:மிசோ சோபா நூடுல்ஸ்: சீர்குலைந்த மனநிலைக் கோளாறுகளுக்கான சிகிச்சைகளின்போது, சீரான இயக்கத் தாளங்களுக்கு ஆதரவளித்து, மென்மையான கவனிப்பை வழங்கும் ஒரு உணவுமுறை அணுகுமுறை. குறிப்பு:தொடர்ச்சியான மற்றும் கடுமையான சீற்றங்கள், தற்கொலை எண்ணங்கள், ஆக்ரோஷம், கட்டுப்படுத்த முடியாத தூண்டுதல்கள், நாள்பட்ட தூக்கமின்மை அல்லது குடும்பப் பாதுகாப்பு அபாயங்கள் போன்றவற்றை நீங்கள் எதிர்கொண்டால், உடனடியாக உள்ளூர் அவசர சேவைகள், மருத்துவர்கள், உளவியலாளர்கள் அல்லது நேரடி நெருக்கடி உதவி மையங்களைத் தொடர்பு கொள்ளவும்.குணப்படுத்தும் செய்முறைகளைக் காண இங்கே சொடுக்கவும்
◉ ஓரியண்டல் ஃபுட் தெரபி: மிசோ சோபா நூடுல்ஸ்
I. பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவுமுறை சிகிச்சை மற்றும் காரணங்கள்
II. செய்முறை மற்றும் முறை
III. மனம்-உடல் சடங்குகள்
IV. உணவுமுறை சிகிச்சை அனுபவப் பதிவு
V. பயிற்றுவிப்பு காணொளிகள் (சுமார் 3–5 நிமிடங்கள்)
VI. முன்னெச்சரிக்கைகள்
○மண்டல சிகிச்சை
ஒரு நெருக்கடியான சூழ்நிலையில், மண்டலங்கள் முதல் படி அல்ல; பாதுகாப்பே முதன்மையானது. ஒரு குழந்தை மற்றவர்களுக்குத் தீங்கு விளைவிப்பது, தன்னைத்தானே காயப்படுத்திக்கொள்வது, பொருட்களை உடைப்பது, அல்லது கட்டுப்பாடில்லாமல் நடந்துகொள்வது போன்ற நடத்தைகளை வெளிப்படுத்தினால், தயவுசெய்து அந்த அபாயகரமான பொருட்களை அகற்றி, விலகி நின்று, அவசர சேவைகள் அல்லது நெருக்கடி கால உதவி மையங்களைத் தொடர்புகொள்ளவும். ஆபத்து நீங்கி, குழந்தையின் நிலை ஓரளவு சீரானதும், அவர்கள் மீண்டுவர மென்மையான வடிவங்களைப் பயன்படுத்தலாம். அதிக ஆபத்துள்ள சூழ்நிலைகளில் குழந்தையை மண்டலங்களைப் பார்க்கும்படி கட்டாயப்படுத்தாதீர்கள், ஏனெனில் இது மன அழுத்தத்தை அதிகரிக்கக்கூடும். உயிர் மற்றும் பாதுகாப்பிற்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள், அதன் பிறகு உணர்வுகளைக் கையாளுங்கள். நெருக்கடிக்குப் பிறகு, பராமரிப்பாளரையும் கவனித்துக்கொள்ளுங்கள், ஏனெனில் பெரியவர்களும் அதிர்ச்சியை அனுபவித்திருக்கிறார்கள். தயவுசெய்து நிதானமாகச் செயல்படுங்கள்.
● செயற்கை நுண்ணறிவு இயங்கு வடிவவியல் பார்வை, குவியம் மற்றும் உணர்ச்சி ஒழுங்குபடுத்தும் இயந்திரம் ●
செயற்கை நுண்ணறிவு இயக்க வடிவியல் பார்வை, குவியம் மற்றும் உணர்ச்சி ஒழுங்குபடுத்தும் இயந்திரம் · பதிப்பு 7.0.0
நாம் தொடங்குவதற்கு முன், நீங்கள் இப்போது எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை நான் தெரிந்துகொள்ள விரும்புகிறேன்.
இதற்கு நிலையான பதில் என்று எதுவும் இல்லை; தற்சமயம் நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை மிகச்சரியாகப் பிரதிபலிக்கும் பதிலைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
அனுபவம் முடிந்துவிட்டது. இப்போது நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்று சொல்லுங்கள்.
இதற்கு இன்னும் ஒரு திட்டவட்டமான பதில் இல்லை; தற்போதைய உங்கள் உணர்வுகளை மிகச்சரியாகப் பிரதிபலிக்கும் பதிலைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
#FF5252
ஒளிரும் கோடு ஊர்ந்து செல்வது முடிந்து நிறுத்தப்பட்ட பிறகு, முதலில் ஒரு நிறத்தைத் தேர்ந்தெடுத்து, பின்னர் அந்த நிறத்தை நிரப்புவதற்காக வரைபடத்தில் உள்ள மூடப்பட்ட பகுதியில் கிளிக் செய்யவும்.
AI டிஜிட்டல் மண்டலா நிலையான குவிய இயந்திரம்AZ பட வண்ணமயமாக்கல் · 60 வண்ணங்கள்
AI டிஜிட்டல் மண்டல ஊடாடும் ஃபோகஸ் எஞ்சின்
A–Z இலவசத் தேர்வு · அடுக்கப்பட்ட கோடுகள் · 60 வண்ண நிரப்பல்கள்
○ கையெழுத்துக்கலை மற்றும் செதுக்குதல் சிகிச்சை பயிற்சி
நெருக்கடியான நேரங்களில், பாதுகாப்புக்கே எப்போதும் முதலிடம். ஒரு குழந்தை மற்றவர்களுக்குத் தீங்கு விளைவிப்பது, தன்னைத்தானே காயப்படுத்திக்கொள்வது, பொருட்களை உடைப்பது, அல்லது கட்டுப்பாடில்லாமல் நடந்துகொள்வது போன்ற நடத்தைகளை வெளிப்படுத்தினால், தயவுசெய்து அந்த அபாயகரமான பொருளை அகற்றி, விலகி நின்று, முதலுதவி அல்லது அவசரகால உதவி மையங்களைத் தொடர்புகொள்ளவும். அவர்களை எழுதும்படி கட்டாயப்படுத்தாதீர்கள். ஆபத்து நீங்கி, அவர்களின் உடல்நிலை சீரான பிறகு மட்டுமே, அவர்கள் மீண்டுவர உதவுவதற்காகக் குறுகிய நேர எழுத்துப் பயிற்சிகளைப் பயன்படுத்தலாம். இந்தப் பயிற்சியானது நெருக்கடியைத் தீர்ப்பதற்காக அல்ல, மாறாக, அதன்பிறகு அவர்கள் படிப்படியாகப் பாதுகாப்பான நிலைக்குத் திரும்புவதற்கு உதவுவதற்காகவே ஆகும். ஒரு நெருக்கடிக்குப் பிறகு, பெரியவர்களின் உணர்வுகளையும் கருத்தில் கொள்ளுங்கள், ஏனெனில் அவர்களைப் பராமரிப்பவர்களும் அதிர்ச்சியை அனுபவித்திருக்கிறார்கள். மென்மையாக இருங்கள். அவர்களை அமைதியாக வைத்திருங்கள்.
○ கலை சிகிச்சை வழிகாட்டுதல்
ஒரு நெருக்கடியான சூழ்நிலையில், வரைவது முதல் படி அல்ல; பாதுகாப்பே முதல் படியாகும். ஒரு குழந்தை மற்றவர்களுக்குத் தீங்கு விளைவிப்பது, தன்னைத்தானே காயப்படுத்திக்கொள்வது, பொருட்களை உடைப்பது, அல்லது கட்டுப்பாடில்லாமல் நடந்துகொள்வது போன்ற நடத்தைகளை வெளிப்படுத்தினால், தயவுசெய்து அந்த அபாயகரமான பொருட்களை அகற்றி, விலகி நின்று, அவசர சேவைகள் அல்லது நெருக்கடி கால உதவி மையங்களைத் தொடர்புகொள்ளவும். ஆபத்து நீங்கி, குழந்தையின் நிலை ஓரளவு சீரானதும், மீண்டுவர உதவுவதற்காக எளிமையான முறையில் வரைவதைப் பயன்படுத்தலாம். அதிக ஆபத்துள்ள சூழ்நிலைகளில் வரையுமாறு கட்டாயப்படுத்த வேண்டாம், ஏனெனில் இது மன அழுத்தத்தை அதிகரிக்கக்கூடும். நெருக்கடிக்குப் பிந்தைய படங்கள், ஆறுதல் அளிப்பதற்கும் இடத்தை ஒழுங்குபடுத்துவதற்கும் மட்டுமே பயன்படுத்தப்பட வேண்டும், கண்டிப்பதற்காக அல்ல.
உங்கள் ஓவியத்தையும் உணர்வுகளையும் சமர்ப்பிக்கும் முன், தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.
○ டைரி குணப்படுத்தும் ஆலோசனைகள்
நாட்குறிப்பு எழுதுவதற்கான குணப்படுத்தும் ஆலோசனைகள்: இன்றைய பாடத்திலிருந்து மிகவும் நெகிழ்ச்சியான ஒரு விஷயத்தை எழுதுங்கள். மேலும், சக மாணவர்களால் தவறாகப் புரிந்துகொள்ளப்படும்போது, பெரியவர்கள் ஒரு குழந்தைக்கு எவ்வாறு சிறந்த முறையில் உதவ முடியும் என்பதையும் சிந்தியுங்கள். அத்துடன், உண்மைகளுக்கும், உணர்வுகளுக்கும், மற்றவர்கள் அறிய வேண்டும் என்று குழந்தை விரும்பும் உண்மைக்கும் இடையே உள்ள வேறுபாட்டைப் புரிந்துகொள்ள உதவுவது போன்ற ஒரு சிறிய செயலையும் எழுதுங்கள். தயவுசெய்து அவர்களுக்காக முழுமையாகப் பேசாதீர்கள், அல்லது அவர்களைத் தனியாகச் சுமக்க விடாதீர்கள். அது முழுமையாக இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை; உண்மையாக இருப்பதே போதுமானது. இன்று நீங்கள் மிகவும் சோர்வாக இருந்தால், ஒரே ஒரு வாக்கியம் எழுதுவது போதுமானது. எழுதிய பிறகு, தயவுசெய்து சற்று நிறுத்தி, அதை எதிர்கொள்ளத் தயாராக இருந்ததற்காக உங்களுக்கு நீங்களே நன்றி சொல்லிக்கொள்ளுங்கள். உங்கள் உணர்ச்சிகள் அதிகரித்தால், தொடர்வதற்கு முன் தண்ணீர் குடித்துவிட்டு மூச்சு விடுங்கள். இந்தச் செயலை ஒரு வேலையாகக் கருதாமல், மென்மையான கவனிப்பாகக் கருதுங்கள்.
இதைப் பயன்படுத்த, தயவுசெய்து உள்நுழையவும்.
இன்றைய பயிற்சியின் மூலம் நீங்கள் படிப்படியாக மேலும் நிலையான, தெளிவான சிந்தனை கொண்ட, மற்றும் மென்மையான இயல்புக்குத் திரும்புவீர்களாக.