இந்த ட்ரைக்கோடில்லோமேனியா பயிற்சியை, நீங்கள் முழுமையாக்க வேண்டிய ஒரு பயிற்சியாகக் கருதாமல், உங்களுடன் நீங்கள் இருப்பதற்கான ஒரு வாய்ப்பாகக் கருதுங்கள். இதைத் தொடங்குவதே ஏற்கெனவே ஒரு குறிப்பிடத்தக்க சாதனையாகும். இந்தப் பகுதியில் உள்ள ஒரு பொதுவான சிரமம் என்னவென்றால், நீங்கள் பதட்டமாக, அமைதியற்று, வெறுமையாக, அல்லது ஒருமுகப்பட்ட நிலையில் இருக்கும்போது, உங்கள் கைகள் அறியாமலேயே ஒரு விடுதலையைத் தேடுகின்றன; அதைத் தொடர்ந்து வெட்கமும் வருத்தமும் ஏற்படுகின்றன. இதன் மையம் உங்கள் தற்போதைய சுயத்தைக் குறிக்கலாம், மற்றும் வெளிவட்டம் மன அழுத்தம், பயம், நினைவுகள், அல்லது தூண்டுதல்களைக் குறிக்கலாம்; இந்த வழியில், பிரச்சனை முழுவதும் ஒரே இடத்தில் குவிந்திருக்காது. இந்தப் பயிற்சியின் நோக்கம், தூண்டுதல்களை மன அழுத்தத்தின் சமிக்ஞைகளாகப் பார்ப்பதே தவிர, உங்களை நீங்களே கெட்டவராகப் பார்ப்பது அல்ல. இதன் மையம், ஆசுவாசப்படுத்தப்பட வேண்டிய உடல் பாகமாக இருக்க வேண்டும், மற்றும் வெளிவட்டம் கையின் பாதை, உணர்ச்சிகள் மற்றும் மாற்றுச் செயல்களைச் சித்தரிக்க வேண்டும்; இந்தக் கோடுகள், கைக்கு ஒரு புதிய திசையைக் கொடுப்பது போல மென்மையாக இருக்கலாம். கைக்கு ஒரு புதிய பாதையைக் கொடுப்பது அதைத் தண்டிப்பதல்ல, மாறாக உடலுக்குத் தீங்கு விளைவிக்காத ஒரு வடிகாலைக் கண்டறிய மன அழுத்தத்தை அனுமதிப்பதாகும். பயிற்சிக்குப் பிறகு, தூண்டுதல்கள் எழும்போது மற்றொரு வடிகாலுக்காக, கைக்கு மாற்றாக ஒன்றைத் தயார் செய்யுங்கள். பயிற்சிக்குப் பிறகு, நீங்கள் ஒரு சிறிய செயலை எழுதிக் கொள்ளலாம்—அது மிகவும் லட்சியமானதாக இருக்கக்கூடாது, இன்று உங்களால் உண்மையில் செய்யக்கூடிய ஒன்றாக இருந்தால் போதும். அந்தப் படம் உங்களுக்குக் கண்ணீரையோ, உணர்ச்சியற்ற நிலையையோ, அல்லது சோர்வையோ ஏற்படுத்தினால், தயவுசெய்து மென்மையாக இருங்கள். அந்த எதிர்வினைகள் தோல்விகள் அல்ல, மாறாக உங்கள் இதயம் இறுதியாகக் கேட்கப்படுவதற்கான ஒரு வாய்ப்பைக் குறிக்கிறது. பாட உள்ளடக்கம் தனிப்பட்ட உணர்வுகளுடன் இணையும்போது, கற்றல் வெறும் அறிவைத் தாண்டி, வாழ்க்கைக்கு மிகவும் நெருக்கமான ஓர் ஆதரவாக மாறுகிறது. படிப்படியாக, உடல் பதற்றம், உணர்ச்சி ரீதியான விலகல், அல்லது புரிந்துகொள்ளப்பட வேண்டும் என்ற ஆழமான தேவை போன்ற நீங்கள் வழக்கமாகக் கவனிக்கத் தவறும் விவரங்களைக் காண அந்தப் படங்கள் உங்களுக்கு உதவும். உங்கள் சொந்த வேகத்தில் செல்லுங்கள்; இன்னும் கொஞ்சம் நெருங்கிச் செல்வதே போதுமானது. ஒரு நிலையான பதிலுக்குள் உங்களை நீங்கள் மாற்றிக்கொள்ளத் தேவையில்லை; இன்னும் நேர்மையாக இருங்கள், அதிக எல்லைகளைக் கொண்டிருங்கள், மேலும் சுயமரியாதையுடன் இருங்கள். உங்கள் சொந்த வேகத்தில் செல்லுங்கள்; இன்னும் கொஞ்சம் நெருங்கிச் செல்வதே போதுமானது. உங்கள் சொந்த வேகத்தில் செல்லுங்கள்; இன்னும் கொஞ்சம் நெருங்கிச் செல்வதே போதுமானது. உங்கள் சொந்த வேகத்தில் செல்லுங்கள்; இன்னும் கொஞ்சம் நெருங்கிச் செல்வதே போதுமானது. ட்ரைக்கோடில்லோமேனியா படிப்புகள் தொடர்பான உணர்வுகள் ஒரே நேரத்தில் முழுமையாக வெளிப்படுத்தப்படாமல் இருக்கலாம்; உடனடியாகப் புரிந்துகொள்ள உங்களை நீங்களே கட்டாயப்படுத்துவதை விட, அவற்றை படிப்படியாக வெளிப்பட அனுமதிப்பது பாதுகாப்பானது. உங்கள் சொந்த வேகத்தில் செல்லுங்கள்; இன்னும் கொஞ்சம் நெருங்குவதே போதுமானது. உங்கள் சொந்த வேகத்தில் செல்லுங்கள்; இன்னும் கொஞ்சம் நெருங்குவதே போதுமானது. உங்கள் சொந்த வேகத்தில் செல்லுங்கள்; இன்னும் கொஞ்சம் நெருங்குவதே போதுமானது. உங்கள் சொந்த வேகத்தில் செல்லுங்கள்; இன்னும் கொஞ்சம் நெருங்குவதே போதுமானது.