கடந்த சில தசாப்தங்களாக, உளவியல் மற்றும் நரம்பியல் துறைகளில் "போதை" குறித்த புரிதல் ஒரு அடிப்படை மாற்றத்திற்கு உள்ளாகியுள்ளது. பாரம்பரியமாக, போதை என்பது ஒரு குறிப்பிட்ட பொருளுக்கு அடிமையாவதாகவே பார்க்கப்பட்டது...பொருட்களின் கட்டாய பயன்பாடுமருந்துகள், மது, நிகோடின் போன்றவை, ஆனால் இன்று நாம் மேலும் மேலும் உணர்ந்து வருவது என்னவென்றால்:போதைப்பழக்கம் என்பது வெறும் 'பொருள் சார்புநிலை' மட்டுமல்ல, அது உளவியல் பொறிமுறைகளில் ஏற்படும் சமநிலையின்மையின் விளைவாக உருவாகும் ஒரு நடத்தை சார்ந்த தகவமைப்பு உத்தியும் ஆகும்.இது அன்றாட வாழ்வின் ஏறக்குறைய ஒவ்வொரு அம்சத்திலும் தோன்றக்கூடும், மேலும் இதன் வடிவங்கள் பலதரப்பட்டவை.

I. "பொருள் அடிமைத்தனம்" என்பதிலிருந்து "நடத்தை அடிமைத்தனம்" என்பதற்கு“

பாரம்பரிய போதைப்பழக்க ஆராய்ச்சி முதன்மையாக போதைப்பொருள் சார்புநிலையின் மீது கவனம் செலுத்தியுள்ளது, குறிப்பாகபோதைப்பொருள் பழக்கம்(போதைப்பொருள் பழக்கம்), உதாரணமாக:

• மது சார்பு
• ஹெராயின், கோகோயின் மற்றும் பிற போதைப்பொருட்கள்
• தூக்க மாத்திரைகள் மற்றும் மயக்க மருந்துகளைத் தவறாகப் பயன்படுத்துதல்
• நிகோடின் போதை

இந்த அடிமைத்தனங்களுக்குத் தெளிவான பண்புகள் உள்ளன.உடலியல் ரீதியான விலகல் அறிகுறிகள்、அதிகரித்த சகிப்புத்தன்மை(ஒரு விளைவை ஏற்படுத்த மேலும் மேலும் தேவைப்படுகிறது)மருந்தை நிறுத்திய பிறகு மீண்டும் நோய் ஏற்படும் விகிதம் அதிகமாக உள்ளது.அம்சங்கள் போன்றவை...

இருப்பினும், சமீபத்திய ஆண்டுகளில், ஆராய்ச்சியாளர்கள் கவனிக்கத் தொடங்கியுள்ளனர்வெளிப்புறப் பொருட்கள் எதுவும் சம்பந்தப்படாத பல நடத்தைகளும்கூட, போதைப்பழக்கத்தைப் போன்றே அதே நரம்பியல் இயக்கமுறைகளையும் உளவியல் வடிவங்களையும் வெளிப்படுத்துகின்றன.இதைத்தான் "என்று அழைக்கிறார்கள்“நடத்தை அடிமைத்தனம்”(நடத்தை சார்ந்த அடிமைத்தனம்), பின்வருவனவற்றை உள்ளடக்கியது:

• இணையம் மற்றும் கைபேசிக்கு அடிமையாதல்
• விளையாட்டுக்கு அடிமையாதல்
• சூதாட்ட அடிமைத்தனம்
• ஆபாசப் பட அடிமைத்தனம்
• வேலைக்கு அடிமையாதல்
• ஷாப்பிங் அடிமைத்தனம்
• அளவுக்கு அதிகமாக உண்ணுதல் அல்லது கட்டாய உணவுக்கட்டுப்பாடு

இந்த நடத்தைகள் 'வழக்கமானவை' அல்லது 'திறமையானவை' என்று தோன்றலாம், ஆனால் அவை...உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கான ஒரே வழிஇந்தப் பழக்கவழக்கங்கள் அன்றாட வாழ்வில் குறிப்பிடத்தக்க இடையூறுகளை ஏற்படுத்தும்போது, அவை இனி 'பழக்கவழக்கங்கள்' எனக் கருதப்படுவதில்லை, மாறாக மனநோயியல் என்ற வகையின் கீழ் வருகின்றன.

II. போதைப்பழக்கத்தின் உளவியல் இயங்குமுறைகள்: கட்டுப்பாட்டுக் கோளாறு + வெகுமதி அமைப்பைக் கைப்பற்றுதல்

அது ஒரு பொருளாக இருந்தாலும் சரி, ஒரு பழக்கமாக இருந்தாலும் சரி, எல்லா அடிமைத்தனங்களின் சாராம்சத்தையும் இரண்டு முக்கிய வார்த்தைகளில் சுருக்கலாம்:

1. கட்டுப்பாட்டை இழத்தல்

அதாவது, தனிநபர்அது தீங்கு விளைவிக்கும் என்று தெரிந்தும், அதை நிறுத்த முடியாமல் இருப்பது.ஒரு குறிப்பிட்ட நடத்தை, அல்லது பலமுறை முயற்சி செய்தும் அதைக் கட்டுப்படுத்த முடியாமல் போவது. உதாரணமாக:

• “"சும்மா என் ஃபோனைப் பார்த்துக் கொண்டிருந்தேன்" என்று சொன்னது மூன்று மணி நேரமாக நீடித்தது.
• “"கடைசி முறையாக வாங்குகிறேன்" என்று சொன்னாலும், மீண்டும் வாங்க நேர்ந்தது.
• “"இன்னொரு முறை என் இழப்புகளை மீட்க முயற்சிப்பது" மேலும் மேலும் ஆழமான சிக்கல்களுக்கே வழிவகுத்தது.

இது உளவியல் கட்டுப்பாட்டிற்கும் உண்மையான நடத்தைக்கும் இடையிலான ஓர் உறவுமுறை ஆகும்.எதிர் தரப்பு。

2. மூளையின் வெகுமதி அமைப்பைக் கைப்பற்றுதல்

போதைப் பழக்கம் மூளையைத் தொடர்ந்து தூண்டுகிறது.டோபமைன் அமைப்புஇது ஒரு குறுகிய கால இன்பத்தை உருவாக்கி, மூளையில் "பாதைச் சார்புநிலைக்கு" வழிவகுக்கிறது:

• எதிர்மறை உணர்ச்சிகள் → சார்ந்திருக்கும் நடத்தை → இன்பம்/நிவாரணம் → மேம்பட்ட நினைவாற்றல் → அடுத்த முறை விரைவாக மீண்டும் செய்தல்

காலப்போக்கில், (தனிப்பட்ட உறவுகள், கல்விசார் சாதனைகள் மற்றும் இயற்கை அனுபவங்கள் போன்ற) மற்ற ஆரோக்கியமான வெகுமதி வழிமுறைகள், மூளையின் கிளர்ச்சித் தேவையைப் பூர்த்தி செய்யப் போதுமானதாக இல்லாமல் போவதால், போதைக்கு அடிமையானவர்கள் முற்றிலும் சார்ந்திருக்க வேண்டிய கட்டாயத்திற்கு உள்ளாகிறார்கள்...வலுவான, அடிக்கடிஅந்தத் தூண்டுதல் இன்பத்தை அளிக்கிறது.

III. உறவு சார்ந்த சார்புநிலை: போதைப்பழக்கத்தின் மிகவும் மறைவானதும் அதே சமயம் மிகவும் பொதுவானதுமான ஒரு வடிவம்.

பொருட்கள் மற்றும் நடத்தைகளைத் தவிர, கண்டறிவதற்கு மிகவும் கடினமானதும், ஆனால் அதீத அழிவை ஏற்படுத்தக்கூடியதுமான மற்றொரு வகையான போதைப்பழக்கமும் உள்ளது—இணை சார்புநிலை。

இது ஒரு தனிநபரைக் குறிக்கிறது.ஓர் உறவில் நீடித்த உணர்ச்சிப் பற்று, கட்டுப்பாடு மற்றும் சுய தியாகம்.அந்த உறவு அவர்களுக்குத் தீங்கு விளைவித்தாலும் அல்லது அவர்களைச் சோர்வடையச் செய்தாலும் கூட. இது பல்வேறு வழிகளில் வெளிப்படலாம்:

• கைவிடப்படுவோமோ என்ற பயம், துணையிடமிருந்து அன்பை எப்போதும் உறுதிப்படுத்திக்கொள்ள வேண்டும் என்ற தீவிரத் தேவை.
• "யாரோ ஒருவர் இருக்கிறார்" என்ற மாயையைத் தக்கவைத்துக் கொள்வதற்காக, உணர்ச்சி ரீதியான துன்புறுத்தலையும், துரோகத்தையும், ஏன் தீங்குகளையும் கூட சகித்துக் கொள்வது.“
• மற்றவர்களின் உணர்ச்சிகளை ஒருவரின் சொந்த நடத்தைக்கு வழிகாட்டியாகப் பயன்படுத்துதல்
• மற்றவர்கள் என்ன நினைப்பார்கள் என்று அளவுக்கு அதிகமாகக் கவலைப்படுவது, நம்மையே இழப்பதற்குக் கூட வழிவகுத்துவிடும்.

குழந்தைப் பருவத்தில் உணர்ச்சி ரீதியான புறக்கணிப்பு, சீர்குலைந்த குடும்பப் பின்னணி அல்லது அதிர்ச்சிகரமான அனுபவங்களைக் கொண்ட நபர்களிடையே உறவுச் சார்புநிலை பொதுவாகக் காணப்படுகிறது. அவர்கள் பெரும்பாலும் உறவுகளை உயிர்வாழ்வதற்கான ஓர் அத்தியாவசியமாகக் கருதுகின்றனர்.மற்றவர்களின் பதில்களில் ஒருவித 'இருப்பு' உணர்வைத் தேடுதல்.。

IV. போதைப்பழக்கத்திற்கான மதிப்பீட்டு அளவுகோல்கள்: நான்கு முக்கிய பண்புகள்

மருத்துவ மற்றும் உளவியல் மதிப்பீடுகளில், போதைப்பழக்க நடத்தை உள்ளதா என்பதைத் தீர்மானிக்க, பின்வரும் நான்கு அம்சங்கள் பொதுவாகக் கருத்தில் கொள்ளப்படுகின்றன:

1. கட்டாயஒரு குறிப்பிட்ட நடத்தையின் தொடக்கம், அதன் நிகழ்வு அல்லது தீவிரத்தைக் கட்டுப்படுத்த இயலாமை;
2. அதிகரித்த சகிப்புத்தன்மைஅதே விளைவை அடைய, நீண்ட காலமும் வலுவான தூண்டுதலும் தேவைப்படுகிறது.
3. விலகல் அறிகுறிகள்அந்த நடத்தை குறைந்தாலோ அல்லது தடைபட்டாலோ, குறிப்பிடத்தக்க பதட்டம், எரிச்சல் மற்றும் வெறுமை உணர்வு ஆகியவை ஏற்படுகின்றன;
4. குறைபாடுள்ள செயல்பாடுஅவர்களின் வாழ்க்கை, வேலை, உடல்நலம் மற்றும் தனிப்பட்ட உறவுகள் கணிசமாகப் பாதிக்கப்பட்டுள்ளன.

ஒரு நடத்தை மேற்கண்ட அளவுகோல்களில் மூன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவற்றைப் பூர்த்திசெய்து, ஆறு மாதங்களுக்கும் மேலாகத் தொடர்ந்தால், அது ஒரு "போதைக்கு அடிமையான நிலை" என்று வலுவாகச் சந்தேகிக்கப்படுகிறது.

V. போதைப்பழக்கத்தைக் கண்டறிவது ஏன் கடினமாக உள்ளது?

பல போதைப் பழக்கங்கள், அவற்றின் "சமூக அங்கீகாரம்" அல்லது "வழக்கமான தன்மை" காரணமாகக் கண்டறிவது கடினமாக உள்ளது. உதாரணமாக:

• நீண்ட நேரம் வேலை செய்வது "அர்ப்பணிப்பு" என்று பார்க்கப்படுகிறது, ஆனால் உண்மையில் அது வேலைக்கு அடிமையாதல் ஆகும்.
• சமூக ஊடகத் தளங்களை அடிக்கடி பயன்படுத்துவது "காலத்திற்கேற்ப நடந்துகொள்வது" என்று பாராட்டப்பட்டாலும், அது உண்மையில் கவன ஈர்ப்பிற்கான ஒரு அடிமைத்தனம் ஆகும்.
• உணர்ச்சிகளை அளவுக்கு அதிகமாகச் சார்ந்திருப்பது "ஆழ்ந்த பாசம்" என்று தவறாகப் புரிந்துகொள்ளப்படுகிறது, ஆனால் உண்மையில் அது உறவு சார்ந்த சார்புநிலையாகும்.

இன்னும் சிக்கலாகச் சொல்வதானால், போதைப் பழக்கங்கள் பெரும்பாலும் இவற்றுடன் தொடர்புடையவை...வெட்கம் மற்றும் தன்னைத்தானே குறை கூறுதல்இந்தக் காரணிகளின் நெருங்கிய தொடர்பு, தனிநபர்களை எதையாவது மறைக்கவோ, மறுக்கவோ அல்லது நியாயப்படுத்தவோ தூண்டுகிறது:

• “எனக்கு அது பிடித்திருக்கிறது, அவ்வளவுதான்.”
• “என்னால் அதைக் கட்டுப்படுத்த முடியும், அது ஒரு அடிமைத்தனம் அல்ல.”
• “இது சட்டவிரோதமல்ல, இதில் என்ன பிரச்சினை?”

எனவே,போதைப்பழக்கத்தைக் கண்டறிவதற்கான முதல் படி, அதைச் சுற்றியுள்ள களங்கத்தையும் தவறான கருத்துக்களையும் அகற்றுவதே ஆகும்.இது ஒரு தார்மீகக் குறைபாடு அல்ல, மாறாக உளவியல் ரீதியான மன உளைச்சலின் வெளிப்பாடு என்பதை அது ஏற்றுக்கொள்கிறது.

VI. போதைப்பழக்கம் பற்றிய பரந்த கருத்தாக்கத்தின் தாக்கங்கள்

'சார்புநிலை மற்றும் அடிமைத்தனம்' என்பதை நாம் ஒரு பரந்த கண்ணோட்டத்தில் புரிந்துகொள்ளும்போது, பின்வருவனவற்றை உணர்கிறோம்:

• சாதாரணமாகத் தோன்றும் நமது அன்றாட நடத்தைகள் பல, வலி, பதட்டம், தனிமை மற்றும் இயலாமை ஆகியவற்றைச் சமாளிக்கும் நமது திறனை மெல்ல மெல்லப் பறித்துக்கொண்டிருக்கலாம்.
• பல சமூகப் பண்பாடுகளால் ஊக்குவிக்கப்படும் திறமையான மற்றும் அடிமையாக்கும் வேகமானது, உண்மையில் உளவியல் ரீதியாகச் சார்ந்திருக்கும் ஆளுமையை வளர்க்கிறது.
• உண்மையான சுய அக்கறை என்பது ஆசைகளை அடக்குவதோ அல்லது அவற்றை வலுக்கட்டாயமாகத் தவிர்ப்பதோ அல்ல, மாறாக...உங்களுக்கு இனிப் பொருந்தாத சமாளிக்கும் வழிமுறைகளை அடையாளம் காணவும், புரிந்துகொள்ளவும், அவற்றை மாற்றவும் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.。

இந்த பாடத்திட்டத்தில், அனைவரையும் அவர்களின் அனைத்து சார்புநிலைகளையும் உடைக்க வைப்பது எங்கள் நோக்கம் அல்ல, மாறாக மாணவர்களுக்கு உதவுவதே எங்கள் நோக்கம்..."தீங்கு விளைவிக்கும் சார்புகளை" அடையாளம் காணுதல்“மேலும் படிப்படியாக அதிக தன்னாட்சி கொண்ட, மென்மையான மற்றும் மிகவும் பயனுள்ள உள் ஒழுங்குமுறைத் திறனை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.