போதைப் பழக்கங்கள் பெரும்பாலும் அதீத ஆசையின் விளைவாக ஏற்படுவதில்லை, மாறாக உணர்ச்சி ரீதியான வலியைத் தணிப்பதற்கான ஒரு வழியாகும். மீண்டும் மீண்டும் கைபேசியைப் பயன்படுத்துவது, அளவுக்கு அதிகமாகச் சாப்பிடுவது, சூதாடுவது, பொருட்கள் வாங்குவது, குடிப்பது அல்லது உறவுகளுக்கு அடிமையாவது போன்றவை இன்பத்தைத் தேடுவது போல் தோன்றினாலும், ஆழமான மட்டத்தில், அது உள் வலியிலிருந்து தப்பிக்கும் ஒரு வழியாக இருக்கலாம். இந்தச் சோதனையை மேற்கொள்வதற்கு முன், உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்: எந்த உணர்ச்சி நிலைகளின் கீழ் நான் சார்புப் பழக்கங்களில் ஈடுபட அதிக வாய்ப்புள்ளது? நான் தனிமையாக, வெட்கமாக, கவலையாக, வெறுமையாக, கோபமாக அல்லது நிராகரிக்கப்பட்டதாக உணரும்போது, என்னைக் கட்டுப்படுத்துவது கடினமாக இருக்கிறதா? அந்தப் பழக்கம் முடிந்த பிறகு, நான் உண்மையிலேயே திருப்தி அடைகிறேனா, அல்லது ஒரு குறுகிய கால உணர்ச்சியற்ற நிலைக்குப் பிறகு நான் அதிக குற்ற உணர்ச்சியுடன் இருக்கிறேனா? இந்தக் கேள்விகள் போதைப் பழக்கத்தின் பின்னணியில் உள்ள செயல்பாட்டைக் காண உங்களுக்கு உதவும். அது ஒரு காலத்தில் நீங்கள் உயிர்வாழவும், கடினமான காலங்களைக் கடந்து செல்லவும் உதவியிருக்கலாம், ஆனால் அதுவே ஒரே வடிகாலாக மாறினால், அது மெதுவாக உங்கள் சுதந்திரத்தையும் உண்மையான சுய அக்கறையையும் பறித்துவிடும். இந்தச் செயல்பாட்டைப் புரிந்துகொள்வது என்பது அந்தப் பழக்கத்தை அங்கீகரிப்பது அல்ல, மாறாக அதைச் சரிசெய்வதற்கான நுழைவாயிலை இன்னும் துல்லியமாகக் கண்டறிவதாகும். வலியைப் பார்ப்பதன் மூலம் மட்டுமே, நீங்கள் அதைத் தவிர்க்கும் விதத்தை மாற்ற முடியும். தயவுசெய்து இதை ஒரு மென்மையான சுய-கவனிப்பாகக் கருதுங்கள், உங்களைப் பற்றிய முடிவுகளை எடுப்பதாக அல்ல. போதைப்பழக்கம் என்பது ஒரு தார்மீகத் தோல்வி அல்ல, மாறாக அது உள் வலியை நீண்டகாலமாகப் புறக்கணித்த பிறகு ஏற்படும் ஒரு தப்பிப்பிழைக்கும் உத்தியாகும். நீங்கள் அதை மிகைப்படுத்தவோ அல்லது மறைக்கவோ தேவையில்லை; உங்களின் உண்மையான நிலைக்கு முடிந்தவரை நெருக்கமாக இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். சார்பு நடத்தைகள் உங்கள் உடல்நலம், உறவுகள் அல்லது பாதுகாப்பைப் பெரிதும் பாதித்தால், தயவுசெய்து உடனடியாக நேரில் தொழில்முறை உதவியை நாடுங்கள். இந்தப் புரிதல், அடுத்தடுத்த சோதனைகளில் நீங்கள் மேலும் சீராக முன்னேற உதவும். தயவுசெய்து இதை ஒரு மென்மையான சுய-கவனிப்பாகக் கருதுங்கள், உங்களைப் பற்றிய முடிவுகளை எடுப்பதாக அல்ல. போதைப்பழக்கம் என்பது ஒரு தார்மீகத் தோல்வி அல்ல, மாறாக அது உள் வலியை நீண்டகாலமாகப் புறக்கணித்த பிறகு ஏற்படும் ஒரு தப்பிப்பிழைக்கும் உத்தியாகும். நீங்கள் அதை மிகைப்படுத்தவோ அல்லது மறைக்கவோ தேவையில்லை; உங்களின் உண்மையான நிலைக்கு முடிந்தவரை நெருக்கமாக இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். சார்பு நடத்தை உங்கள் உடல்நலம், உறவுகள் அல்லது பாதுகாப்பைப் பெரிதும் பாதித்தால், தயவுசெய்து உடனடியாக நேரில் தொழில்முறை உதவியை நாடுங்கள்.

போதைக்கு அடிமையானவர்களின் மூளை பெரும்பாலும் இன்பத்தின் மீது அதிக நாட்டம் கொண்டிருப்பதில்லை, மாறாக வலியைச் சகித்துக்கொள்ளும் தன்மையற்றதாகவே இருக்கிறது. எதிர்மறை உணர்வுகள் எழும்போது, மூளை விரைவான நிவாரணத்தைத் தேடுகிறது; தற்காலிக இன்பத்தைக் கொண்டு வெகுமதி அமைப்பைக் கைப்பற்றி, அதன் மூலம் "வலி—சார்ந்த நடத்தை—நிவாரணம்—வலுவூட்டல்—மீண்டும் நிகழ்தல்" என்ற ஒரு சுழற்சியை உருவாக்குகிறது. சோதனைக்கு முன் கவனியுங்கள்: நான் மனச்சோர்வாக இருக்கும்போது ஒரு குறிப்பிட்ட தூண்டுதலை எளிதாக விரும்புகிறேனா? இந்தத் தூண்டுதல் உடனடியாக என்னை நன்றாக உணர வைக்கிறதா? நிவாரணத்திற்குப் பிறகு, நான் வெறுமை, சுய பழி, அல்லது ஆழ்ந்த வலியை உணர்கிறேனா? அப்படியானால், அந்த நடத்தை இனி ஒரு ஆர்வம் மட்டுமல்ல, அது உணர்ச்சி ஒழுங்குமுறைக்கான இயல்பான பாதையாக மாறியிருக்கலாம் என்று அர்த்தம். மூளையின் இயக்கமுறைகளைப் புரிந்துகொள்வது அவமான உணர்வைக் குறைத்து, உண்மையில் சரிசெய்யப்பட வேண்டியது உங்கள் வலி ஒழுங்குபடுத்தும் திறன்தான் என்பதை உங்களுக்குத் தெரியப்படுத்தும். உங்கள் மூளை ஒரு காலத்தில் உங்களை மிக விரைவான வழியில் பாதுகாத்தது, ஆனால் அது புதிய பாதுகாப்பான பாதைகளையும் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும். இந்தச் சுற்றைப் பற்றிய விழிப்புணர்வு, அதை மாற்றுவதற்கான தொடக்கமாகும். தயவுசெய்து இதை ஒரு மென்மையான சுய-கவனிப்பாகக் கருதுங்கள், உங்களைப் பற்றிய முடிவுகளை எடுப்பதாக அல்ல. போதைப்பழக்கம் என்பது ஒரு தார்மீகத் தோல்வி அல்ல, மாறாக அது உள் வலியை நீண்டகாலமாகப் புறக்கணித்த பிறகு ஏற்படும் ஒரு தப்பிப்பிழைக்கும் உத்தியாகும். நீங்கள் அதை மிகைப்படுத்தவோ அல்லது மறைக்கவோ தேவையில்லை; உங்களின் உண்மையான நிலைக்கு முடிந்தவரை நெருக்கமாக இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். சார்பு நடத்தை உங்கள் உடல்நலம், உறவுகள் அல்லது பாதுகாப்பைப் பெரிதும் பாதித்தால், தயவுசெய்து உடனடியாக தொழில்முறை நேரடி ஆதரவைத் தேடுங்கள். இந்தப் புரிதல், அடுத்தடுத்த சோதனைகளில் நீங்கள் மேலும் சீராக முன்னேற உதவும். தயவுசெய்து இதை ஒரு மென்மையான சுய-கவனிப்பாகக் கருதுங்கள், உங்களைப் பற்றிய முடிவுகளை எடுப்பதாக அல்ல. போதைப்பழக்கம் என்பது ஒரு தார்மீகத் தோல்வி அல்ல, மாறாக அது உள் வலியை நீண்டகாலமாகப் புறக்கணித்த பிறகு ஏற்படும் ஒரு தப்பிப்பிழைக்கும் உத்தியாகும். நீங்கள் அதை மிகைப்படுத்தவோ அல்லது மறைக்கவோ தேவையில்லை; உங்களின் உண்மையான நிலைக்கு முடிந்தவரை நெருக்கமாக இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். சார்பு நடத்தை உங்கள் உடல்நலம், உறவுகள் அல்லது பாதுகாப்பைப் பெரிதும் பாதித்தால், தயவுசெய்து உடனடியாக நேரில் தொழில்முறை ஆதரவைத் தேடுங்கள்.

போதைப்பழக்கத்திற்குப் பின்னால் உள்ள ஐந்து பொதுவான அடிப்படை வலிகளாவன: வெறுமை, அவமானம், தனிமை, இயலாமை, கட்டுப்பாட்டை இழத்தல் மற்றும் உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்துவதில் உள்ள சிரமம். வெறுமை, மக்களைத் தீவிரமான தூண்டுதலுக்காக ஏங்க வைக்கிறது; அவமானம், 'நான் கெட்டவன்' என்ற உணர்வை மறைக்க மக்களைத் தூண்டுகிறது; தனிமை, மக்களைத் தொடர்புகளைத் தீவிரமாகத் தேட வைக்கிறது; கட்டுப்பாட்டை இழந்த உணர்வு, மீண்டும் மீண்டும் செய்யக்கூடிய மற்றும் கட்டுப்படுத்தக்கூடிய நடத்தைகளைச் சார்ந்திருக்க மக்களைத் தூண்டுகிறது; மற்றும் உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்துவதில் உள்ள சிரமம், மொழிக்குப் பதிலாக நடத்தையைப் பயன்படுத்த மக்களைத் தூண்டுகிறது. சோதனைக்கு முன், நீங்கள் பதிவு செய்யலாம்: எந்த வலியில் நான் பெரும்பாலும் கட்டுப்பாட்டை இழக்கிறேன்? நான் அந்த வெற்றிடத்தை நிரப்ப விரும்புகிறேனா, அல்லது அவமானத்தை மறக்க விரும்புகிறேனா? நான் மற்றவர்களுடன் இணைந்திருக்க விரும்புகிறேனா, அல்லது கட்டுப்பாட்டை மீண்டும் பெற விரும்புகிறேனா? என்னால் என் உணர்ச்சிகளை வாய்மொழியாக வெளிப்படுத்த முடியாமல், நடத்தை மூலம் மட்டுமே வெளிப்படுத்த முடிகிறதா? இந்த வலிகளுக்குப் பெயரிடும்போது, போதைப்பழக்கம் என்பது வெறும் நடத்தை சார்ந்த பிரச்சனையாக இல்லாமல், உள்ளார்ந்த தேவைகளைப் புரிந்துகொள்வதற்கான ஒரு துப்பாக மாறுகிறது. பெயரிடப்பட்ட வலிகளுக்கு மட்டுமே அக்கறை காட்ட வாய்ப்பு கிடைக்கிறது. கண்ணுக்குத் தெரியாத வலிகள், பழைய நடத்தைகள் மீண்டும் மீண்டும் நிகழத் தொடர்ந்து தூண்டும். தயவுசெய்து இதை ஒரு மென்மையான சுய-கவனிப்பாகக் கருதுங்கள், உங்களைப் பற்றிய முடிவுகளை எடுப்பதாக அல்ல. போதைப்பழக்கம் என்பது ஒரு தார்மீகத் தோல்வி அல்ல, மாறாக நீண்ட காலமாக உள் வலியைப் புறக்கணித்த பிறகு ஏற்படும் ஒரு தப்பிப்பிழைக்கும் உத்தியாகும். நீங்கள் அதை மிகைப்படுத்தவோ அல்லது மறைக்கவோ தேவையில்லை; உங்களின் உண்மையான நிலைக்கு முடிந்தவரை நெருக்கமாக இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். சார்பு நடத்தை உங்கள் உடல்நலம், உறவுகள் அல்லது பாதுகாப்பைத் தெளிவாகப் பாதித்தால், தயவுசெய்து சரியான நேரத்தில் தொழில்முறை நேரடி ஆதரவைத் தேடுங்கள். இந்தப் புரிதல், அடுத்தடுத்த சோதனைகளில் நீங்கள் மேலும் சீராக முன்னேற உதவும். தயவுசெய்து இதை ஒரு மென்மையான சுய-கவனிப்பாகக் கருதுங்கள், உங்களைப் பற்றிய முடிவுகளை எடுப்பதாக அல்ல. போதைப்பழக்கம் என்பது ஒரு தார்மீகத் தோல்வி அல்ல, மாறாக நீண்ட காலமாக உள் வலியைப் புறக்கணித்த பிறகு ஏற்படும் ஒரு தப்பிப்பிழைக்கும் உத்தியாகும். நீங்கள் அதை மிகைப்படுத்தவோ அல்லது மறைக்கவோ தேவையில்லை; உங்களின் உண்மையான நிலைக்கு முடிந்தவரை நெருக்கமாக இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். சார்பு நடத்தை உங்கள் உடல்நலம், உறவுகள் அல்லது பாதுகாப்பை கணிசமாகப் பாதித்தால், தயவுசெய்து உடனடியாக தொழில்முறை நேரடி ஆதரவைத் தேடுங்கள்.

போதைப்பழக்கச் சுழற்சிகளில் பொதுவாக அடங்குபவை: வலியை அடக்குதல், அந்தச் செயலில் ஈடுபடுதல், தற்காலிக நிவாரணம் பெறுதல், குற்றவுணர்ச்சியையும் அவமானத்தையும் அனுபவித்தல், மீண்டும் அடக்குதல், பின்னர் மீண்டும் பழைய நிலைக்குத் திரும்புதல். பலர், அந்தச் செயலுக்கு முன்னரான தூண்டுதல்களையோ அல்லது அதன் பின்னரான அவமானம் எவ்வாறு அடுத்த சுழற்சியைத் தூண்டுகிறது என்பதையோ பார்க்காமல், "நான் மீண்டும் செய்துவிட்டேன்" என்பதில் மட்டுமே கவனம் செலுத்துகிறார்கள். சோதித்துப் பார்ப்பதற்கு முன், ஒரு முழுமையான செயல்முறையைப் பதிவு செய்யுங்கள்: எது என்னை மோசமாக உணர வைத்தது? தப்பிப்பதற்காக நான் என்ன செய்தேன்? அந்த நேரத்தில் நான் நிம்மதியாக உணர்ந்தேனா? அதன் பிறகு நான் வருத்தம், குற்றவுணர்ச்சி அல்லது வெறுமையை உணர்ந்தேனா? அடுத்த முறை நான் அதை மீண்டும் செய்ய விரும்புவேனா? இத்தகைய பதிவு, அந்தக் குழப்பத்தில் உள்ள வடிவங்களைக் காண உங்களுக்கு உதவும். போதைப்பழக்கம் என்பது திடீரெனக் கட்டுப்பாட்டை இழப்பது அல்ல, மாறாக அது மீண்டும் மீண்டும் நிகழும் மற்றும் வலுவூட்டும் ஒரு உளவியல் சுழற்சியாகும். ஒவ்வொரு இணைப்பையும் தெளிவாகப் பார்ப்பதன் மூலம் மட்டுமே, ஒரு குறிப்பிட்ட இணைப்பில் மெதுவாக நிறுத்துவதற்கான வாய்ப்பை நீங்கள் பெற முடியும். இந்தச் சுழற்சியை உடைப்பது என்பது முழுமையான விலகலுடன் தொடங்க வேண்டிய அவசியமில்லை; அது இன்னும் ஒரு நொடி இடைநிறுத்தம் செய்வதிலிருந்தும், இன்னும் கொஞ்சம் அதிகமாகப் பார்ப்பதிலிருந்தும் தொடங்கலாம். விழிப்புணர்வே மாற்றத்தின் தொடக்கமாகும். தயவுசெய்து இதை ஒரு மென்மையான சுய-கவனிப்பாகக் கருதுங்கள், உங்களைப் பற்றிய முடிவுகளை எடுப்பதாக அல்ல. போதைப்பழக்கம் என்பது ஒரு தார்மீகத் தோல்வி அல்ல, மாறாக அது உள் வலியை நீண்டகாலமாகப் புறக்கணித்த பிறகு ஏற்படும் ஒரு தப்பிப்பிழைக்கும் உத்தியாகும். நீங்கள் அதை மிகைப்படுத்தவோ அல்லது மறைக்கவோ தேவையில்லை; உங்களின் உண்மையான நிலைக்கு முடிந்தவரை நெருக்கமாக இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். சார்புநிலை நடத்தை உங்கள் உடல்நலம், உறவுகள் அல்லது பாதுகாப்பைப் பெரிதும் பாதித்தால், தயவுசெய்து உடனடியாக தொழில்முறை நேரடி ஆதரவைத் தேடுங்கள். இந்தப் புரிதல், அடுத்தடுத்த சோதனைகளில் நீங்கள் மேலும் சீராக முன்னேற உதவும். தயவுசெய்து இதை ஒரு மென்மையான சுய-கவனிப்பாகக் கருதுங்கள், உங்களைப் பற்றிய முடிவுகளை எடுப்பதாக அல்ல. போதைப்பழக்கம் என்பது ஒரு தார்மீகத் தோல்வி அல்ல, மாறாக அது உள் வலியை நீண்டகாலமாகப் புறக்கணித்த பிறகு ஏற்படும் ஒரு தப்பிப்பிழைக்கும் உத்தியாகும். நீங்கள் அதை மிகைப்படுத்தவோ அல்லது மறைக்கவோ தேவையில்லை; உங்களின் உண்மையான நிலைக்கு முடிந்தவரை நெருக்கமாக இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். சார்புநிலை நடத்தை உங்கள் உடல்நலம், உறவுகள் அல்லது பாதுகாப்பைப் பெரிதும் பாதித்தால், தயவுசெய்து உடனடியாக நேரில் தொழில்முறை ஆதரவைத் தேடுங்கள்.

போதைப்பழக்கத்திலிருந்து மீள்வது என்பது, ஒரு பழக்கத்தைக் கைவிட உங்களை நீங்களே கட்டாயப்படுத்திக் கொள்வது மட்டுமல்ல, அந்தப் பழக்கம் உங்களுக்காக என்ன வலியைச் செயலாக்குகிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்வதாகும். சோதித்துப் பார்ப்பதற்கு முன், உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்: ஒவ்வொரு முறை மீண்டும் பழைய நிலைக்குத் திரும்புவதற்கு முன்பும் நான் உண்மையில் என்ன உணர்கிறேன்? அந்த வலியை என்னால் வார்த்தைகளால் விவரிக்க முடியுமா? உணர்ச்சிப் பெருக்கங்களின்போது எனக்கு நானே உதவிக் கொள்ள வேறு வழிகள் உள்ளனவா? தனியாகப் போராடுவதற்குப் பதிலாக, உதவிக்காக நான் நாடக்கூடிய ஒருவர் எனக்கு இருக்கிறாரா? விழிப்புணர்வு, பெயரிடுதல், பதிலீடு மற்றும் தோழமை ஆகியவை சார்புப் பழக்கங்களைச் சரிசெய்வதில் முக்கியமான படிகளாகும். அந்தப் பழக்கத்தைக் கைவிடுவது ஒரு இலக்காக இருக்கலாம், ஆனால் அதற்கு முன், புதிய உணர்ச்சி ஒழுங்குமுறை வளங்களை நிறுவுவது மிகவும் முக்கியம். இல்லையெனில், பழைய பழக்கம் நின்றவுடன், பழைய வலி அப்படியே தங்கிவிடும், மேலும் பழைய வழிகளுக்குத் திரும்புவது எளிதாகிவிடும். வலியைப் புரிந்துகொள்வது என்பது அதில் மூழ்கித் தவிப்பது அல்ல, மாறாக உங்களுக்கு நீங்களே ஒரு புதிய வடிகாலைக் கொடுப்பதாகும். உண்மையான மாற்றம் என்பது வலியை அடக்குவது மட்டுமல்ல, உங்கள் உள்மனம் பேணப்படுவதற்கு ஒரு கூடுதல் வழியை வழங்குவதாகும். வலி புரிந்து கொள்ளப்படும்போது, நடத்தை படிப்படியாகத் தளரும். தயவுசெய்து இதை ஒரு மென்மையான சுய-கவனிப்பாகக் கருதுங்கள், முடிவுகளுக்கு வர வேண்டாம். போதைப்பழக்கம் என்பது ஒரு தார்மீகத் தோல்வி அல்ல, மாறாக அது உள் வலியை நீண்டகாலமாகப் புறக்கணித்த பிறகு ஏற்படும் ஒரு தப்பிப்பிழைக்கும் உத்தியாகும். நீங்கள் அதை மிகைப்படுத்தவோ அல்லது மறைக்கவோ தேவையில்லை; உங்களின் உண்மையான சுயத்திற்கு முடிந்தவரை நெருக்கமாக இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். சார்பு நடத்தை உங்கள் உடல்நலம், உறவுகள் அல்லது பாதுகாப்பைப் பெரிதும் பாதித்தால், தயவுசெய்து உடனடியாக நேரில் தொழில்முறை உதவியை நாடுங்கள். இந்தப் புரிதல், அடுத்தடுத்த சோதனைகளில் நீங்கள் மேலும் சீராக முன்னேற உதவும். தயவுசெய்து இதை ஒரு மென்மையான சுய-கவனிப்பாகக் கருதுங்கள், உங்களைப் பற்றிய முடிவுகளை எடுப்பதாக அல்ல. போதைப்பழக்கம் என்பது ஒரு தார்மீகத் தோல்வி அல்ல, மாறாக அது உள் வலியை நீண்டகாலமாகப் புறக்கணித்த பிறகு ஏற்படும் ஒரு தப்பிப்பிழைக்கும் உத்தியாகும். நீங்கள் அதை மிகைப்படுத்தவோ அல்லது மறைக்கவோ தேவையில்லை; உங்களின் உண்மையான சுயத்திற்கு முடிந்தவரை நெருக்கமாக இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். சார்பு நடத்தை உங்கள் உடல்நலம், உறவுகள் அல்லது பாதுகாப்பைப் பெரிதும் பாதித்தால், தயவுசெய்து உடனடியாக நேரில் தொழில்முறை உதவியை நாடுங்கள்.

முடிவாக, போதைப்பழக்கம் என்பது உங்கள் முழு உலகமும் அல்ல; அது வெறும் உள் வலியின் வெளிப்பாடு மட்டுமே என்பதை நான் உங்களுக்கு நினைவூட்ட விரும்புகிறேன். உங்களை நீங்களே அவமானப்படுத்திக் கொள்ளவோ அல்லது இந்தப் பிரச்சனையே இல்லை என்று பாசாங்கு செய்யவோ தேவையில்லை. அந்த நடத்தையின் தாக்கத்தை ஏற்றுக்கொண்டு, அதன் பின்னணியில் உள்ள வலியைப் புரிந்துகொள்வதே மிகவும் சக்திவாய்ந்த அணுகுமுறையாகும். சோதனைக்கு முன், நீங்கள் பதிவு செய்யலாம்: இந்தச் சார்பு நடத்தை என்னை எதிலிருந்து பாதுகாத்தது? அது இப்போது எனக்கு என்ன தீங்கு விளைவிக்கிறது? நான் ஆரோக்கியமான ஆறுதலையும், உண்மையான இணைப்பையும், மேலும் நிலையான சுய-ஒழுங்குமுறையையும் நாடத் தயாராக இருக்கிறேனா? போதைப்பழக்கத்தை வெல்வது என்பது ஆசைகள் இல்லாத ஒரு நபராக மாறுவது அல்ல, மாறாகத் தேர்வுகளை மீண்டும் பெறுவதாகும். பழைய வலியால் வழிதவறிச் செல்வதை நிறுத்தி, புரிதல், ஆதரவு மற்றும் உண்மையான இணைப்புடன் உங்களை நீங்களே கவனித்துக் கொள்ள படிப்படியாகக் கற்றுக்கொள்ளலாம். உங்கள் உள் வலியை அணுக நீங்கள் தயாராக இருக்கும்போது, மாற்றம் என்பது வெறும் அடக்குமுறையாக இல்லாமல், வளர்ச்சியாக மாறுகிறது. போதைப்பழக்கச் சுழற்சியிலிருந்து உங்கள் சுதந்திரத்தை மீண்டும் பெற நீங்கள் தகுதியானவர். தயவுசெய்து இதை உங்களைப் பற்றிய முடிவுகளை எடுப்பதாகக் கருதாமல், ஒரு மென்மையான சுய-கவனிப்பாகக் கருதுங்கள். போதைப்பழக்கம் என்பது ஒரு தார்மீகத் தோல்வி அல்ல, மாறாக உள் வலியை நீண்டகாலமாகப் புறக்கணித்த பிறகு தப்பிப்பிழைப்பதற்கான ஒரு உத்தியாகும். நீங்கள் மிகைப்படுத்தவோ அல்லது மறைக்கவோ தேவையில்லை; உங்களால் முடிந்தவரை உங்கள் உண்மையான சுயத்திற்கு நெருக்கமாக இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். சார்பு நடத்தை உங்கள் உடல்நலம், உறவுகள் அல்லது பாதுகாப்பைப் பெரிதும் பாதித்தால், தயவுசெய்து உடனடியாக நேரில் தொழில்முறை உதவியை நாடுங்கள். இந்தப் புரிதல், அடுத்தடுத்த சோதனைகளை நீங்கள் மிகவும் சீராக எதிர்கொள்ள உதவும். இதை உங்களைப் பற்றிய முடிவுகளை எடுப்பதாகக் கருதாமல், ஒரு மென்மையான சுயபரிசோதனையாகக் கருதுங்கள். போதைப்பழக்கம் என்பது ஒரு தார்மீகத் தோல்வி அல்ல, மாறாக அது உள் வலியை நீண்டகாலமாகப் புறக்கணிப்பதால் பிறக்கும் ஒரு தப்பிப்பிழைக்கும் உத்தியாகும். நீங்கள் அதை மிகைப்படுத்தவோ அல்லது மறைக்கவோ தேவையில்லை; உங்களால் முடிந்தவரை உங்கள் உண்மையான சுயத்திற்கு நெருக்கமாக இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். சார்பு நடத்தை உங்கள் உடல்நலம், உறவுகள் அல்லது பாதுகாப்பைப் பெரிதும் பாதித்தால், தயவுசெய்து உடனடியாக நேரில் தொழில்முறை உதவியை நாடுங்கள். இந்தப் புரிதல், அடுத்தடுத்த சோதனைகளை நீங்கள் மிகவும் சீராக எதிர்கொள்ள உதவும்.