పాఠం 1073: సంక్లిష్ట మానసిక గాయం యొక్క న్యూరోబయోలాజికల్ ఆధారం
వ్యవధి:70 నిమిషాలు
థీమ్ పరిచయం:మానసిక ఆఘాతం మెదడులోని హెచ్చరిక, జ్ఞాపకశక్తి మరియు నియంత్రణ వ్యవస్థలను ప్రభావితం చేసి, శరీరాన్ని దీర్ఘకాలం పాటు రక్షణాత్మక స్థితిలో ఉంచుతుంది. ఈ యంత్రాంగాలను అర్థం చేసుకోవడం ద్వారా, మీరు బలహీనులు కాదని, మీ నాడీ వ్యవస్థ అధికంగా శ్రమించిందని, దానికి సున్నితమైన ఉపశమనం అవసరమని మీరు గ్రహిస్తారు. ఆ విషయం ఒత్తిడితో కూడుకున్నది అయితే, కాసేపు ఆగి, నీళ్లు తాగి, చుట్టూ చూసి, మిమ్మల్ని మీరు వర్తమానంలోకి తీసుకురండి. మీరు దీనిని ఒంటరిగా భరించాల్సిన అవసరం లేదు; అవగాహన ద్వారా మీరు క్రమంగా ఎంపిక, హద్దులు మరియు బలాన్ని తిరిగి కనుగొనగలరు.
○ కోర్సు అంశం ఆడియో
పాఠం 1073: సంక్లిష్ట మానసిక గాయం యొక్క న్యూరోబయోలాజికల్ ఆధారం
బిగ్గరగా చదవాల్సిన పాఠాన్ని చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
నాడీ జీవశాస్త్ర దృక్కోణం నుండి చూస్తే, సంక్లిష్టమైన మానసిక ఆఘాతం మెదడు మరియు శరీరం యొక్క హెచ్చరిక వ్యవస్థలను దీర్ఘకాలిక ఉద్రిక్తత స్థితిలో ఉంచుతుంది. అమిగ్డాలా ఒక హెచ్చరికలా పనిచేస్తూ, ప్రమాదాన్ని గుర్తించడానికి బాధ్యత వహిస్తుంది; ప్రీఫ్రంటల్ కార్టెక్స్ మనకు అంచనా వేయడానికి మరియు నియంత్రించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది; మరియు హిప్పోకాంపస్ మనకు సమయం మరియు ప్రదేశాన్ని గుర్తుంచుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. మానసిక ఆఘాతం తర్వాత, ఈ వ్యవస్థలు సమన్వయం కోల్పోవచ్చు, దీనివల్ల శరీరం గత ప్రమాదాలను ప్రస్తుత ప్రమాదాలుగా గ్రహించడం మొదలుపెడుతుంది. ఇది సులభంగా ఉలిక్కిపడటం, శాంతించడం కష్టంగా ఉండటం, జ్ఞాపకాలు ముక్కలు ముక్కలుగా ఉండటం, లేదా సురక్షితమైన వాతావరణంలో కూడా ఉద్రిక్తంగా ఉండటానికి దారితీయవచ్చు. దీనిని అర్థం చేసుకోవడం అంటే మనుషులను వైద్య పరిభాషలోకి మార్చడం కాదు, కానీ అనేక ప్రతిచర్యలు ప్రయత్నం లేకపోవడం వల్ల కాదని, నాడీ వ్యవస్థ సుదీర్ఘకాలం పాటు పనిచేయవలసి రావడం వల్లనే సంభవిస్తాయని మీకు తెలియజేయడమే. మరమ్మత్తుకు నాడీ వ్యవస్థ యొక్క లయల మద్దతు కూడా అవసరం, అవి స్థిరమైన నిద్ర విధానాలు, నెమ్మదిగా శ్వాస తీసుకోవడం, తేలికపాటి వ్యాయామం, ఊహించదగిన సంబంధాలు మరియు పదేపదే సురక్షితమైన అనుభవాలు వంటివి. మీరు మీ శరీరాన్ని అప్రమత్తత నుండి కొద్దిగా వెనక్కి తీసుకువచ్చిన ప్రతిసారీ, మీరు మీ మెదడుకు తిరిగి నేర్చుకోవడానికి సహాయం చేస్తున్నారు: ఇకపై మీరు నిరంతరం అత్యంత అప్రమత్తంగా ఉండవలసిన అవసరం లేదు. ఈ సమయంలో మీకు కొంచెం ఒత్తిడిగా అనిపిస్తే, నెమ్మదిగా శ్వాస వదలండి, మీ చుట్టూ ఉన్న నిజమైన వస్తువులను చూడండి, మరియు మీరు సురక్షితంగా ఉన్నారని మీకు మీరే ధైర్యం చెప్పుకోండి. ఈ అభ్యాసం మిమ్మల్ని వెంటనే మారమని బలవంతం చేయడం గురించి కాదు, కానీ మిమ్మల్ని మీరు మరింత బాగా అర్థం చేసుకోవడానికి సహాయపడటం గురించి, అర్థం చేసుకోవడం ద్వారా మీ హృదయం క్రమంగా శాంతిని పొందేలా చేయడం గురించి. మీరు మీ స్వంత వేగంతో ముందుకు సాగవచ్చు, లేదా అవసరమైనప్పుడు ఆగవచ్చు; మీ పరిమితులను గౌరవించడం కూడా స్వస్థత ప్రక్రియలో ఒక భాగమే. గుర్తుంచుకోండి, స్వస్థత అనేది ఒక్కసారి జరిగే సంఘటన కాదు, కానీ ప్రతి సున్నితమైన ఎంపిక ద్వారా మీ శక్తిని మీకు మీరే తిరిగి ఇచ్చే ఒక క్రమమైన ప్రక్రియ. ఈ సమయంలో మీకు కొంచెం ఒత్తిడిగా అనిపిస్తే, దయచేసి నెమ్మదిగా శ్వాస వదలండి, మీ చుట్టూ ఉన్న నిజమైన వస్తువులను చూడండి, మరియు మీరు సురక్షితంగా ఉన్నారని మీకు మీరే ధైర్యం చెప్పుకోండి. ఈ అభ్యాసం మిమ్మల్ని వెంటనే మారమని బలవంతం చేయడం గురించి కాదు, కానీ మిమ్మల్ని మీరు కొంచెం బాగా అర్థం చేసుకోవడానికి సహాయపడటం గురించి, అర్థం చేసుకోవడం ద్వారా మీ హృదయం క్రమంగా శాంతిని పొందేలా చేయడం గురించి. మీరు మీ స్వంత వేగంతో ముందుకు సాగవచ్చు, లేదా అవసరమైనప్పుడు ఆగవచ్చు; మీ పరిమితులను గౌరవించడం కూడా స్వస్థత ప్రక్రియలో ఒక భాగమే. గుర్తుంచుకోండి, స్వస్థత అనేది ఒక్కసారి జరిగే సంఘటన కాదు, కానీ ప్రతి సున్నితమైన ఎంపిక ద్వారా మీ శక్తిని మీకు మీరే తిరిగి ఇచ్చే ఒక క్రమమైన ప్రక్రియ. ఈ సమయంలో మీకు కొంచెం ఒత్తిడిగా అనిపిస్తే, దయచేసి నెమ్మదిగా శ్వాస వదిలి, మీ చుట్టూ ఉన్న నిజమైన వస్తువులను చూసి, మీరు సురక్షితంగా ఉన్నారని మీకు మీరే ధైర్యం చెప్పుకోండి. ఈ అభ్యాసం మిమ్మల్ని వెంటనే మారమని బలవంతం చేయడం కోసం కాదు, కానీ మిమ్మల్ని మీరు కొంచెం బాగా అర్థం చేసుకోవడానికి సహాయపడటం, తద్వారా ఇతరులు మిమ్మల్ని అర్థం చేసుకున్నప్పుడు మీ హృదయం క్రమంగా శాంతిని పొందేలా చేయడం దీని ఉద్దేశ్యం.
AI హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాలు
మీ మెదడులోని అప్రమత్తత వ్యవస్థ ఎందుకు అతిగా ఉత్తేజితమవుతుందో, మరియు లయబద్ధమైన వ్యాయామాలు దానిని క్రమంగా ఎలా స్థిరపరచగలవో మీరు AIకి చెప్పవచ్చు; మీరు అన్నీ ఒకేసారి వివరించాల్సిన అవసరం లేదు. ఇది మీకు ఆధారాలను క్రమబద్ధీకరించడంలో, ప్రస్తుత క్షణాన్ని స్థిరపరచుకోవడంలో, మరియు మీ తదుపరి అడుగును ఎంచుకోవడంలో సహాయపడుతుంది. మీకు బలమైన గతానుభవాలు, ఆత్మహత్య ఆలోచనలు, లేదా నిజమైన ప్రమాదం ఎదురైతే, దయచేసి ముందుగా ఒక నిపుణుడిని సంప్రదించండి. ముందుగా మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు మరీ ఎక్కువగా కష్టపెట్టుకోవద్దు. భద్రతే ముఖ్యం. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. దయచేసి నెమ్మదిగా ముందుకు సాగండి. ముందుగా మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి.
○ సంగీత చికిత్స మార్గదర్శకత్వం
మీ నాడీ వ్యవస్థ అతిగా ఉత్తేజితమైందని మీరు గ్రహించినప్పుడు, స్థిరమైన లయ ఉన్న సంగీతాన్ని ఎంచుకోండి మరియు మీ పాదాలను మెల్లగా కదపండి లేదా ఊపిరి వదలండి. పునరావృతమయ్యే ఆ లయలు, ఊహించదగిన సంకేతాలు ఉన్నాయని మెదడుకు గుర్తు చేస్తాయి. మీరు వెంటనే శాంతించాల్సిన అవసరం లేదు; మీ శరీరంలో లయ భావాన్ని పెంపొందించుకోవడం అనేది స్థిరత్వాన్ని సాధించే ఒక క్రమమైన ప్రక్రియ. ముందుగా మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు మరీ ఎక్కువగా కష్టపెట్టుకోవద్దు. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభిస్తుందని నేను ఆశిస్తున్నాను. దయచేసి నెమ్మదిగా చేయండి. ముందుగా మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి.
○ తూర్పు మరియు పశ్చిమ దేశాల వైద్య టీలు
○ ప్రాచ్య వైద్య టీ - లాంగన్ మరియు ఎర్ర ఖర్జూర టీ పరిచయం: లాంగన్ మరియు ఎర్ర ఖర్జూరాలు ప్రాణశక్తిని, రక్తాన్ని పునరుద్ధరించి, మనసును ప్రశాంతపరుస్తాయని నమ్ముతారు. ఆందోళన వల్ల కలిగే నిద్రలేమిని మెరుగుపరచడంలో లాంగన్ సహాయపడగా, ఎర్ర ఖర్జూరాలు శారీరక బలాన్ని పెంచి, రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేస్తాయి. ఈ టీ డిప్రెషన్ వల్ల కలిగే నిరుత్సాహాన్ని, శక్తిహీనతను తగ్గించి, శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని పునరుద్ధరించడంలో సహాయపడుతుంది. తయారీ విధానం: 10 ఎర్ర ఖర్జూరాలను మరియు 5 లాంగన్‌లను వేడి నీటిలో 20 నిమిషాల పాటు మరిగించండి. తాగే ముందు తేనె కలుపుకోవచ్చు. శారీరక బలాన్ని పునరుద్ధరించడానికి, భావోద్వేగాలను శాంతపరచడానికి మరియు మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడానికి ప్రతిరోజూ ఒకసారి త్రాగండి.
○ స్వస్థతనిచ్చే వంటకాలు
○ మధ్యధరా ఆహారం: పాలకూర మరియు శనగల కూర
సిఫార్సు చేయబడిన వంటకాలు:పాలకూర మరియు శనగల కూర సిఫార్సు చేయడానికి గల కారణాలు:ఈ పాఠం "సంక్లిష్ట మానసిక గాయం యొక్క న్యూరోబయోలాజికల్ ఆధారం" అనే అంశం చుట్టూ తిరుగుతుంది. పాఠం తర్వాత తేలికపాటి భోజనంగా అందించే పాలకూర, శనగల కూర, గాయం అనే సంక్లిష్టమైన అంశం నుండి దృష్టిని క్రమంగా శరీరం, ఆహారం మరియు దైనందిన జీవితం వైపు మళ్లించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది సాపేక్షంగా స్థిరమైన ప్రోటీన్‌ను మరియు కడుపు నిండిన అనుభూతిని అందిస్తుంది, ఇది తీవ్రమైన అభ్యాసం తర్వాత శరీరానికి దృఢమైన మద్దతుతో తిరిగి శక్తిని నింపడానికి అనుకూలంగా ఉంటుంది. ఈ వంటకం సైకోథెరపీ, వైద్య మూల్యాంకనం లేదా సంక్షోభ నివారణకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు; దీనిని రోజువారీ స్వీయ సంరక్షణకు అనుబంధంగా మాత్రమే ఉపయోగించాలి. వంటకం (1–2 మందికి సరిపడేది): అభ్యాసం: ఈ వంటకం లేదా సూప్ తయారుచేసే ముందు, దయచేసి ఒక్క క్షణం ఆగి మిమ్మల్ని మీరు పరిశీలించుకోండి: మీకు అలసటగా, ఉద్రిక్తంగా, మొద్దుబారిపోయినట్లుగా, సిగ్గుగా అనిపిస్తోందా, అక్కడి నుండి పారిపోవాలనిపిస్తోందా, లేదా అసలు ఆకలి లేదా? దయచేసి ఈ ప్రతిచర్యలను నిందించుకోవద్దు; సంక్లిష్టమైన, బాధాకరమైన విషయాలు ప్రస్తావనకు వచ్చిన తర్వాత, మీ మనసు మరియు శరీరం తమను తాము రక్షించుకోవడానికి చేస్తున్న ప్రయత్నమే ఇవి కావచ్చు. తినడానికి ముందు, మూడుసార్లు నెమ్మదిగా శ్వాస తీసుకుని, కప్పు/గిన్నె యొక్క ఉష్ణోగ్రతను, ఆహారం యొక్క రంగును, మరియు మీ పాదాల కింద ఉన్న ఆధారాన్ని గమనించండి. కోర్సులోని అంశాల వల్ల మీరు గణనీయంగా నియంత్రణ కోల్పోయినట్లు అనిపించినా, తీవ్రమైన గతానుభవాలు ఎదురైనా, ఒంటరితనం పెరిగినా, భయం అధికమైనా, లేదా ఆత్మహత్య ఆలోచనలు వచ్చినా, దయచేసి నేర్చుకోవడం ఆపివేసి, ఆఫ్‌లైన్ నిపుణులను లేదా అత్యవసర వనరులను సంప్రదించండి. మొదటి ముద్దను నెమ్మదిగా తినండి. పగటిపూట భోజనాన్ని సూర్యరశ్మి, చిన్న విరామాలు మరియు తేలికపాటి శారీరక శ్రమతో కలిపి తీసుకోవచ్చు; సాయంత్రం భోజనం చేసేటప్పుడు, దయచేసి తినే పరిమాణాన్ని నియంత్రించుకోండి మరియు అతిగా తినడం, అధిక తీపి, అధిక ఉప్పు, లేదా నిద్రకు ఆటంకం కలిగించేలా ఎక్కువ నీరు త్రాగడం వంటివి మానుకోండి. వీడియో శీర్షిక:పాలకూర మరియు శనగల కూర: సంక్లిష్టమైన మానసిక గాయాలకు సహాయపడే న్యూరోబయాలజీ ఫౌండేషన్ కోర్సులో శారీరక ఉపశమనం మరియు సున్నితమైన పోషణ కోసం ఒక వంటకం. సూచన:ఒకవేళ సంక్లిష్టమైన మానసిక ఆఘాత సంబంధిత ప్రతిచర్యలు మరింత తీవ్రమై, నిద్ర, ఆహారం, పని, వ్యక్తిగత సంబంధాలపై గణనీయంగా ప్రభావం చూపుతున్నా, లేదా తీవ్రమైన భయం, ఒంటరితనం, కుంగుబాటు, మరియు ఆత్మహత్య ఆలోచనలతో కూడి ఉన్నా, దయచేసి వెంటనే వ్యక్తిగతంగా వైద్యుడిని, మనస్తత్వవేత్తను, మానసిక ఆఘాత చికిత్సకుడిని, లేదా అత్యవసర సహాయ వనరులను సంప్రదించండి.ఆరోగ్యకరమైన వంటకాలను చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
◉ మధ్యధరా ఆహారం: పాలకూర మరియు శనగల కూర
I. సిఫార్సు చేయబడిన ఆహార చికిత్స మరియు కారణాలు
II. వంటకం మరియు విధానం
III. మనో-శరీర ఆచారాలు
IV. ఆహార చికిత్స అనుభవ రికార్డు
V. బోధనా వీడియోలు (సుమారు 3–5 నిమిషాలు)
VI. జాగ్రత్తలు
○మండల వైద్యం
నాడీ వ్యవస్థ అతిగా ఉత్తేజితమైనప్పుడు, మండలంలోని పునరావృతమయ్యే నిర్మాణాలు స్థిరత్వాన్ని ఇచ్చే సంకేతంగా పనిచేస్తాయి. క్రమబద్ధమైన నమూనాల సముదాయాన్ని కనుగొని, దానిని నెమ్మదిగా మూడుసార్లు చూడండి. ఇది మీ మెదడుకు ఇలా చెప్పినట్లు ఉంటుంది: ఇప్పుడు ఒక క్రమం, హద్దులు మరియు ఊహించదగిన లయ ఏర్పడ్డాయి. ప్రశాంతత వెంటనే రానవసరం లేదు; క్రమబద్ధత అనే భావన క్రమంగా ఏర్పడుతుంది. ముందుగా మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు మరీ ఎక్కువగా కష్టపెట్టుకోవద్దు. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. ముందుగా మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి.
● ఏఐ డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ ●
AI డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ · v7.0.0
మనం మొదలుపెట్టే ముందు, ప్రస్తుతం మీకెలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను.
దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం అంటూ ఏమీ లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
అనుభవం ముగిసింది. ఇప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మాకు చెప్పండి.
ఇప్పటికీ దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
#FF5252
ఫ్లోరోసెంట్ లైన్ క్రాలింగ్ పూర్తయి, ఆగిపోయిన తర్వాత, మొదట ఒక రంగును ఎంచుకుని, ఆపై రంగును నింపడానికి గ్రాఫిక్‌లోని మూసి ఉన్న ప్రాంతంపై క్లిక్ చేయండి.
AI డిజిటల్ మండలా స్టాటిక్ ఫోకస్ ఇంజిన్AZ ఇమేజ్ కలరింగ్ · 60 రంగులు
AI డిజిటల్ మండలా ఇంటరాక్టివ్ ఫోకస్ ఇంజిన్
A–Z ఉచిత ఎంపిక · పొరల గీతలు · 60 రంగుల పూరణలు
○ కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్స అభ్యాసం
నాడీ వ్యవస్థ అతిగా ఉత్తేజితమైనప్పుడు, పునరావృత కదలికలు ఒకరకమైన ఊహాశక్తిని కలిగిస్తాయి. దయచేసి ఒక చిన్న రచనను లేదా చెక్కడాన్ని స్థిరమైన వేగంతో పూర్తి చేయండి, దాని ప్రారంభం మరియు ముగింపు స్పష్టంగా ఉండేలా చూసుకోండి. శరీరం వెంటనే ప్రశాంతంగా ఉండవలసిన అవసరం లేదు; క్రమంగా కోలుకోవడానికి మరికొంత క్రమబద్ధత మరియు నియంత్రణే పునాది. ముందుగా మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు మరీ ఎక్కువగా కష్టపెట్టుకోవద్దు. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. ముందుగా మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి.
○ ఆర్ట్ థెరపీ మార్గదర్శకత్వం
మీ నాడీ వ్యవస్థ అతిగా ఉత్తేజితమైనప్పుడు, గీతలు, చుక్కలు, వృత్తాలు లేదా అలల వంటి పునరావృతమయ్యే, లయబద్ధమైన నమూనాల శ్రేణిని గీయండి. వైవిధ్యాలు సృష్టించడానికి ప్రయత్నించకుండా, మీ చేతిని నెమ్మదిగా పునరావృతం చేయనివ్వండి. ఈ ప్రక్రియ మీ మెదడుకు ఊహించదగిన సంకేతాన్ని ఇవ్వడం లాంటిది. మీరు పూర్తి చేసిన తర్వాత, మీ శరీరం కొద్దిగా అయినా శాంతించిందేమో గమనించండి; అది గమనించదగ్గ విషయం. ముందుగా మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు ఎక్కువగా కష్టపెట్టుకోవద్దు. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. ముందుగా మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు ఎక్కువగా కష్టపెట్టుకోవద్దు. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు.
దయచేసి మీ డ్రాయింగ్ మరియు భావాలను సమర్పించే ముందు లాగిన్ అవ్వండి.
○ డైరీ వైద్య సూచనలు
ఈరోజు, దయచేసి మీ నాడీ వ్యవస్థలోని అతి జాగరూకత యొక్క ఒక లక్షణాన్ని వ్రాయండి: వేగవంతమైన హృదయ స్పందన, అశాంత నిద్ర, సులభంగా ఉలిక్కిపడటం, ఏకాగ్రత లోపం, లేదా నిరంతరం ప్రమాదాన్ని ఊహించడం. ఒక వివరణను జోడించండి: ఇది మిమ్మల్ని రక్షించుకోవడానికి మీ మెదడు అభివృద్ధి చేసిన ప్రతిచర్య కావచ్చు. చివరగా, క్రమబద్ధమైన నిద్రవేళ దినచర్య, నెమ్మదిగా శ్వాస తీసుకోవడం, లేదా తేలికపాటి వ్యాయామం వంటి ఒక లయబద్ధమైన వ్యాయామాన్ని నమోదు చేయండి. ముందుగా మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈరోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు ఎక్కువగా కష్టపెట్టుకోవద్దు. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. దయచేసి నెమ్మదిగా చేయండి. ముందుగా మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈరోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు ఎక్కువగా కష్టపెట్టుకోవద్దు. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు.
దాన్ని ఉపయోగించడానికి దయచేసి లాగిన్ అవ్వండి.
ఈరోజు సాధన ద్వారా మీరు క్రమంగా మరింత స్థిరమైన, స్పష్టమైన ఆలోచనలు గల, మరియు సౌమ్యమైన మీ స్వరూపానికి తిరిగి రావాలని ఆశిస్తున్నాను.
ఈ యూనిట్ యొక్క అవగాహన పరీక్ష
పాఠం యొక్క ప్రధాన అంశాన్ని పూర్తి చేసిన తర్వాత, మీరు సంబంధిత పాఠం యొక్క అవగాహన పరీక్షను ఇక్కడ పొందవచ్చు.