పాఠం 1091: సహాయ వ్యవస్థలు మరియు సామాజిక విధులను పునరుద్ధరించడం
వ్యవధి:70 నిమిషాలు
థీమ్ పరిచయం:సహాయ వ్యవస్థను పునరుద్ధరించుకోవడం అనేది తక్కువ ప్రమాదం ఉన్న, స్వల్పకాలిక, మరియు బయటకు రాగల పరస్పర చర్యలతో ప్రారంభం కావచ్చు. మీరు ఒకేసారి అందరినీ నమ్మాల్సిన అవసరం లేదు; కేవలం క్రమంగా కొన్ని సురక్షితమైన ప్రతిస్పందనలను కనుగొని, ఈ భారాన్ని అంతా మీరు ఒంటరిగా మోయాల్సిన అవసరం లేదని మీ హృదయానికి తెలియజేయండి. నేర్చుకునేటప్పుడు, నెమ్మదిగా ఉండండి, మీ భావాలను సురక్షితమైన పరిధిలోనే సమీపించండి, మొదట మిమ్మల్ని మీరు స్థిరపడనివ్వండి, ఆపై అర్థం చేసుకోండి. గుర్తుంచుకోండి, మీ ప్రతిచర్యలకు వాటి మూలాలు ఉంటాయి; వాటిని నిందించాల్సిన అవసరం లేదు, వాటిని సున్నితంగా చూసి, వాటి పట్ల శ్రద్ధ వహిస్తే చాలు.
○ కోర్సు అంశం ఆడియో
పాఠం 1091: సహాయ వ్యవస్థలు మరియు సామాజిక విధులను పునరుద్ధరించడం
బిగ్గరగా చదవాల్సిన పాఠాన్ని చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
సంక్లిష్టమైన మానసిక ఆఘాతం తరచుగా ప్రజలను సహాయ వ్యవస్థల నుండి దూరం చేస్తుంది, ఎందుకంటే సంబంధాలు హాని కలిగించి, ఇతరులతో సాన్నిహిత్యాన్ని ఉద్రిక్తంగా మారుస్తాయి. సామాజికంగా మెలగడాన్ని తిరిగి పొందడానికి వెంటనే అనేక సన్నిహిత సంబంధాలలోకి ప్రవేశించడం లేదా మిమ్మల్ని మీరు బహిర్ముఖులుగా మార్చుకోవడం అవసరం లేదు. స్థిరమైన వ్యక్తితో క్లుప్త పరిచయం, ఐచ్ఛిక నిష్క్రమణలు ఉన్న కార్యకలాపాలలో పాల్గొనడం, లేదా సురక్షితమైన వాతావరణంలో నిజమైన భావనను వ్యక్తపరచడం సాధన చేయడం వంటి తక్కువ-ప్రమాదకరమైన పరస్పర చర్యలతో ప్రారంభించండి. సహాయ వ్యవస్థలలో స్నేహితులు లేదా కుటుంబ సభ్యులు మాత్రమే ఉండాల్సిన అవసరం లేదు; వాటిలో చికిత్సకులు, వైద్యులు, సహచర బృందాలు, పొరుగువారు, కోర్సులు, పెంపుడు జంతువులు, కళా ప్రదేశాలు లేదా మీకు కొద్దిగానైనా మద్దతు లభించినట్లు అనిపించే ఏ వనరు అయినా ఉండవచ్చు. మీ మద్దతును పొరలు పొరలుగా అందించండి; మీ అంచనాలన్నింటినీ ఒకే వ్యక్తిపై ఉంచవద్దు. ఈ విధంగా, ఒక సంబంధం తాత్కాలికంగా స్పందించకపోయినా, మీరు పూర్తిగా కుప్పకూలిపోరు. సామాజికంగా మెలగడాన్ని తిరిగి పొందడం అంటే మీరు సాధారణమైన వారని నిరూపించుకోవడం కాదు, సంబంధాలలో హద్దులు, గౌరవం, నిష్క్రమణలు మరియు పునరాగమనాలు ఉంటాయని మీ హృదయం నెమ్మదిగా అనుభవించేలా చేయడం. మీరు ప్రతిదీ ఒంటరిగా భరించాల్సిన అవసరం లేదు. మీరు మీ స్వంత వేగంతో ముందుకు సాగవచ్చు మరియు అవసరమైనప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు; పరిమితులను గౌరవించడం కూడా స్వస్థత ప్రక్రియలో ఒక భాగమే. గుర్తుంచుకోండి, స్వస్థత అనేది ఒక్కసారి జరిగే సంఘటన కాదు, కానీ ప్రతి సున్నితమైన ఎంపికతో మీ బలాన్ని మీరే తిరిగి పొందే ఒక క్రమమైన ప్రక్రియ. ఇది వింటున్నప్పుడు మీకు కొంచెం ఒత్తిడిగా అనిపిస్తే, దయచేసి నెమ్మదిగా శ్వాస వదలండి, మీ చుట్టూ ఉన్న నిజమైన వస్తువులను చూడండి, మరియు ఈ క్షణంలో మీరు సురక్షితంగా ఉన్నారని మీకు మీరే భరోసా ఇచ్చుకోండి. ఈ అభ్యాసం మిమ్మల్ని వెంటనే మారమని బలవంతం చేయడం గురించి కాదు, కానీ మిమ్మల్ని మీరు కొంచెం ఎక్కువగా అర్థం చేసుకోవడానికి సహాయపడటం గురించి, అర్థం చేసుకోబడటంలో మీ హృదయం క్రమంగా శాంతిని పొందేలా చేయడం గురించి. మీరు మీ స్వంత వేగంతో పనులను చేయవచ్చు, లేదా అవసరమైనప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు; మీ పరిమితులను గౌరవించడమే స్వస్థత ప్రక్రియలో ఒక భాగం. దయచేసి గుర్తుంచుకోండి, స్వస్థత అనేది ఒక్కసారి జరిగే సంఘటన కాదు, కానీ ప్రతి సున్నితమైన ఎంపిక ద్వారా మీ బలాన్ని మీరే తిరిగి ఇచ్చుకునే ఒక క్రమమైన ప్రక్రియ.
AI హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాలు
AIతో సంభాషించేటప్పుడు, తక్కువ ప్రమాదం ఉన్న సంభాషణలు, నమ్మకమైన వ్యక్తులు, సహాయ వనరులు మరియు క్రమంగా సామాజిక సంబంధాలకు తిరిగి రావడం వంటి వాటిని సూచించడంతో ప్రారంభించండి. AI సున్నితమైన ప్రశ్నలు అడుగుతూ, మీ సమాధానాలు, వనరులు మరియు తదుపరి చర్యలను వివరిస్తూ ఈ ప్రక్రియలో మీకు మార్గనిర్దేశం చేస్తుంది, కానీ అది వైద్యులు, మనస్తత్వవేత్తలు లేదా సంక్షోభ నివారణ చర్యలకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. మీకు ఆత్మహత్య చేసుకోవాలనే ప్రమాదం, ఒంటరితనం పెరగడం, లేదా నియంత్రణ కోల్పోయిన భావన కలిగితే, దయచేసి వెంటనే సహాయం తీసుకోండి. మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోకండి. భద్రతకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. విరామం తీసుకోండి. మీకు మద్దతు లభిస్తుందని మేము ఆశిస్తున్నాము. నెమ్మదిగా చేయండి. ముందుగా మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోకండి.
○ సంగీత చికిత్స మార్గదర్శకత్వం
సామాజిక కార్యకలాపాలను తిరిగి ప్రారంభిస్తున్నప్పుడు, పెద్ద శబ్దంతో కూడిన సంగీతంతో మిమ్మల్ని మీరు బలవంతంగా ఉత్సాహంగా ఉంచుకోవద్దు. బయటి ప్రపంచంతో మమేకమవ్వడానికి మీరు సిద్ధంగా ఉన్నారో లేదో తెలుసుకోవడానికి, మితిమీరిన శబ్దం లేని, గాత్రంతో కూడిన సున్నితమైన సంగీతాన్ని వినడంతో ప్రారంభించండి. ఈ సంబంధాలు స్వల్పకాలికంగా ఉండవచ్చు, మరియు మీరు ఎప్పుడైనా వాటి నుండి విడిపోవచ్చు. సంగీతం ఒక సున్నితమైన వారధి లాంటిది, అంతేగాని అది ఒక ఆజ్ఞ కాదు. మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోకండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. నెమ్మదిగా సాగండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోకండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు.
○ తూర్పు మరియు పశ్చిమ దేశాల వైద్య టీలు
○ పాశ్చాత్య వైద్య టీ: లావెండర్ నిమ్మ టీ పరిచయం: లావెండర్ దాని విశ్రాంతినిచ్చే మరియు ప్రశాంతపరిచే గుణాల వల్ల విస్తృతంగా ఇష్టపడబడుతుంది. నిమ్మకాయ యొక్క తాజా రుచితో కలిసినప్పుడు, ఇది ఆందోళన మరియు నిద్రలేమి వలన కలిగే మానసిక కల్లోలాలను తగ్గించగలదు. లావెండర్ నిమ్మ టీ నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడటమే కాకుండా, ఒత్తిడి వల్ల కలిగే ఉద్రిక్తతను కూడా తగ్గిస్తుంది. నిమ్మకాయలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది విషపదార్థాలను తొలగించి, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. తయారీ విధానం: 1 టేబుల్ స్పూన్ ఎండిన లావెండర్ పువ్వులను గోరువెచ్చని నీటిలో వేసి 5-10 నిమిషాల పాటు నానబెట్టండి. నిమ్మరసం మరియు తేనె కలిపి బాగా కలపండి. మనస్సు మరియు శరీరాన్ని విశ్రాంతి పరచడానికి, ఆందోళనను తగ్గించడానికి మరియు గాఢ నిద్రను ప్రోత్సహించడానికి సాయంత్రం పూట దీనిని సేవించడం అనువైనది.
○ స్వస్థతనిచ్చే వంటకాలు
○ చైనీస్ ఆహార చికిత్స · సూప్ వంటకాలు · స్నో ఫంగస్ మరియు పియర్ సూప్
సిఫార్సు చేయబడిన వంటకాలు:మంచు పుట్టగొడుగు మరియు బేరిపండు సూప్ సిఫార్సు చేయడానికి గల కారణాలు:ఈ పాఠం "సహాయక వ్యవస్థలు మరియు సామాజిక కార్యకలాపాల పునరుద్ధరణ" చుట్టూ కేంద్రీకృతమై ఉంటుంది. పాఠం తర్వాత తేలికపాటి భోజనంగా అందించే స్నో పియర్ మరియు వైట్ ఫంగస్ సూప్, సంక్లిష్టమైన మానసిక గాయాల అంశాల నుండి దృష్టిని క్రమంగా మళ్ళించి, తిరిగి శరీరం, ఆహారం మరియు దైనందిన జీవితంపైకి తీసుకురావడానికి సహాయపడుతుంది. ఈ సూప్ మృదువుగా, వెచ్చగా మరియు నాలుకకు సున్నితంగా ఉంటుంది, అందువల్ల భావోద్వేగపరమైన ఒత్తిడి, అలసట లేదా ఆకలి లేకపోవడం వంటి సమయాల్లో ఇది తక్కువ భారంతో కూడిన ఉపశమన చర్యగా పనిచేస్తుంది. ఈ వంటకం మానసిక చికిత్స, వైద్య మూల్యాంకనం లేదా సంక్షోభ నివారణకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు; ఇది రోజువారీ స్వీయ సంరక్షణకు అనుబంధంగా ఉద్దేశించబడింది. వంటకం (1–2 మందికి సరిపడేది): అభ్యాసం: ఈ వంటకం లేదా సూప్ తయారుచేసే ముందు, దయచేసి ఒక్క క్షణం ఆగి మిమ్మల్ని మీరు పరిశీలించుకోండి: మీకు అలసటగా, ఉద్రిక్తంగా, మొద్దుబారిపోయినట్లుగా, సిగ్గుగా అనిపిస్తోందా, అక్కడి నుండి పారిపోవాలనిపిస్తోందా, లేదా అసలు ఆకలి లేదా? దయచేసి ఈ ప్రతిచర్యలను నిందించుకోవద్దు; సంక్లిష్టమైన, బాధాకరమైన విషయాలు ప్రస్తావనకు వచ్చిన తర్వాత, మీ మనసు మరియు శరీరం తమను తాము రక్షించుకోవడానికి చేస్తున్న ప్రయత్నమే ఇవి కావచ్చు. తినడానికి ముందు, మూడుసార్లు నెమ్మదిగా శ్వాస తీసుకుని, కప్పు/గిన్నె యొక్క ఉష్ణోగ్రతను, ఆహారం యొక్క రంగును, మరియు మీ పాదాల కింద ఉన్న ఆధారాన్ని గమనించండి. కోర్సులోని అంశాల వల్ల మీరు గణనీయంగా నియంత్రణ కోల్పోయినట్లు అనిపించినా, తీవ్రమైన గతానుభవాలు ఎదురైనా, ఒంటరితనం పెరిగినా, భయం అధికమైనా, లేదా ఆత్మహత్య ఆలోచనలు వచ్చినా, దయచేసి నేర్చుకోవడం ఆపివేసి, ఆఫ్‌లైన్ నిపుణులను లేదా అత్యవసర వనరులను సంప్రదించండి. మొదటి ముద్దను నెమ్మదిగా తినండి. పగటిపూట భోజనాన్ని సూర్యరశ్మి, చిన్న విరామాలు మరియు తేలికపాటి శారీరక శ్రమతో కలిపి తీసుకోవచ్చు; సాయంత్రం భోజనం చేసేటప్పుడు, దయచేసి తినే పరిమాణాన్ని నియంత్రించుకోండి మరియు అతిగా తినడం, అధిక తీపి, అధిక ఉప్పు, లేదా నిద్రకు ఆటంకం కలిగించేలా ఎక్కువ నీరు త్రాగడం వంటివి మానుకోండి. వీడియో శీర్షిక:స్నో ఫంగస్ మరియు పియర్ సూప్: కోలుకునే సమయంలో సహాయక వ్యవస్థకు మరియు సామాజిక కార్యకలాపాలకు మద్దతునిస్తూ, శరీరానికి ఉపశమనాన్ని మరియు సున్నితమైన పోషణను అందించే ఒక వంటకం. సూచన:ఒకవేళ సంక్లిష్టమైన మానసిక ఆఘాత సంబంధిత ప్రతిచర్యలు మరింత తీవ్రమై, నిద్ర, ఆహారం, పని, వ్యక్తిగత సంబంధాలపై గణనీయంగా ప్రభావం చూపుతున్నా, లేదా తీవ్రమైన భయం, ఒంటరితనం, కుంగుబాటు, మరియు ఆత్మహత్య ఆలోచనలతో కూడి ఉన్నా, దయచేసి వెంటనే వ్యక్తిగతంగా వైద్యుడిని, మనస్తత్వవేత్తను, మానసిక ఆఘాత చికిత్సకుడిని, లేదా అత్యవసర సహాయ వనరులను సంప్రదించండి.ఆరోగ్యకరమైన వంటకాలను చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
◉ చైనీస్ ఆహార చికిత్స · సూప్ వంటకాలు · స్నో ఫంగస్ మరియు పియర్ సూప్
I. సిఫార్సు చేయబడిన ఆహార చికిత్స మరియు కారణాలు
II. వంటకం మరియు విధానం
III. మనో-శరీర ఆచారాలు
IV. ఆహార చికిత్స అనుభవ రికార్డు
V. బోధనా వీడియోలు (సుమారు 3–5 నిమిషాలు)
VI. జాగ్రత్తలు
○మండల వైద్యం
సామాజిక సంబంధాలను తిరిగి ప్రారంభించేటప్పుడు, మిమ్మల్ని మీరు మండలం మధ్యలో ఉన్నట్లుగా, మరియు బయటి వలయాలు వివిధ దూరాలలో మీకు మద్దతుగా ఉన్నట్లుగా భావించండి. మీకు అత్యంత సురక్షితంగా అనిపించే చోటనే ఉండండి. తక్కువ ప్రమాదం ఉన్న సంబంధాలను కూడా విలువైనవిగా భావించాలి. తిరిగి కలవడం అంటే తక్షణ సాన్నిహిత్యం కాదు, కానీ క్రమంగా ఎంపిక చేసుకున్న సాన్నిహిత్యానికి తిరిగి రావడం. దానిని బలవంతం చేయవద్దు. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవడంలో తప్పులేదు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. నెమ్మదిగా సాగండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. దానిని బలవంతం చేయవద్దు. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు.
● ఏఐ డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ ●
AI డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ · v7.0.0
మనం మొదలుపెట్టే ముందు, ప్రస్తుతం మీకెలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను.
దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం అంటూ ఏమీ లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
అనుభవం ముగిసింది. ఇప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మాకు చెప్పండి.
ఇప్పటికీ దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
#FF5252
ఫ్లోరోసెంట్ లైన్ క్రాలింగ్ పూర్తయి, ఆగిపోయిన తర్వాత, మొదట ఒక రంగును ఎంచుకుని, ఆపై రంగును నింపడానికి గ్రాఫిక్‌లోని మూసి ఉన్న ప్రాంతంపై క్లిక్ చేయండి.
AI డిజిటల్ మండలా స్టాటిక్ ఫోకస్ ఇంజిన్AZ ఇమేజ్ కలరింగ్ · 60 రంగులు
AI డిజిటల్ మండలా ఇంటరాక్టివ్ ఫోకస్ ఇంజిన్
A–Z ఉచిత ఎంపిక · పొరల గీతలు · 60 రంగుల పూరణలు
○ కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్స అభ్యాసం
సామాజిక కార్యకలాపాలను తిరిగి ప్రారంభించే ముందు, మీరు కాలిగ్రఫీ సాధన ద్వారా మిమ్మల్ని మీరు స్థిరపరచుకోవచ్చు. దూరం పాటిస్తూనే కాగితంతో అనుబంధాన్ని అనుభూతి చెందండి. సంబంధాలు ఇలా ఉండవచ్చు: అనుబంధంగా ఉంటూనే, హద్దులతో కూడి ఉండాలి. ఈ రోజు, మీకు మీరుగా తక్కువ ప్రమాదంతో కూడిన అనుబంధాన్ని మాత్రమే ఇవ్వండి; వెంటనే ఉత్సాహంగా మారాల్సిన అవసరం లేదు. మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోకండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. విరామం తీసుకోండి. మీకు మద్దతు లభించుగాక. దయచేసి నెమ్మదిగా సాగండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోకండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు.
○ ఆర్ట్ థెరపీ మార్గదర్శకత్వం
సహాయక వ్యవస్థ పునరుద్ధరణను దగ్గర నుండి దూరానికి ఒక వృత్త పటం ద్వారా సూచించవచ్చు. లోపలి వృత్తంలో అత్యంత సురక్షితమైన వ్యక్తులు లేదా వనరులు ఉంటాయి, అయితే బయటి వృత్తంలో ప్రస్తుతానికి తక్కువ ప్రమాదంతో మాత్రమే కొనసాగించగల సంబంధాలు ఉంటాయి. లోపలి వృత్తంలో అందరినీ గీయవద్దు. ఈ పటం మీకు గుర్తు చేస్తుంది: సామాజిక కార్యకలాపాలను పునరుద్ధరించడం నెమ్మదిగా జరగవచ్చు; మీరు వదిలివేయగల సంబంధాలతో మరియు మీరు సులభంగా సంబంధాలు తెంచుకోగల వారితో ప్రారంభించండి. మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోకండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభిస్తుందని మేము ఆశిస్తున్నాము. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోకండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభిస్తుందని మేము ఆశిస్తున్నాము. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి.
దయచేసి మీ డ్రాయింగ్ మరియు భావాలను సమర్పించే ముందు లాగిన్ అవ్వండి.
○ డైరీ వైద్య సూచనలు
సిస్టమ్ రికవరీకి మద్దతు ఇవ్వడం తక్కువ-ప్రమాదకరమైన కనెక్షన్‌లతో ప్రారంభించవచ్చు. దయచేసి మూడు సంభావ్య సహాయ వనరులను వ్రాసుకోండి: ఒక వ్యక్తి, ఒక ప్రదేశం, ఒక వృత్తిపరమైన సేవ, లేదా ఒక స్థిరమైన కార్యాచరణ. ఆ తర్వాత వాటి భద్రతా స్థాయిని పేర్కొనండి. ఈ రోజు సందేశం పంపడం, సంప్రదింపుల కోసం అపాయింట్‌మెంట్ తీసుకోవడం, లేదా సురక్షితమైన ప్రదేశంలో ఉండటం వంటి అత్యంత సులభమైన చర్యను మాత్రమే ఎంచుకోండి. మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోకండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. విరామం తీసుకోండి. మీకు మద్దతు లభిస్తుందని మేము ఆశిస్తున్నాము. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. ముందుగా మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోకండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. విరామం తీసుకోండి. మీకు మద్దతు లభిస్తుందని మేము ఆశిస్తున్నాము. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి.
దాన్ని ఉపయోగించడానికి దయచేసి లాగిన్ అవ్వండి.
ఈరోజు సాధన ద్వారా మీరు క్రమంగా మరింత స్థిరమైన, స్పష్టమైన ఆలోచనలు గల, మరియు సౌమ్యమైన మీ స్వరూపానికి తిరిగి రావాలని ఆశిస్తున్నాను.