పాఠం 1104: ఆకస్మిక సంఘటనల వలన కలిగే మానసిక ఆఘాతానికి చికిత్స మరియు హాని
వ్యవధి:70 నిమిషాలు
థీమ్ పరిచయం:ఆకస్మిక బాధాకరమైన సంఘటనలకు చికిత్సలో జాప్యం నిద్ర, మానసిక స్థితి, సంబంధాలు మరియు శారీరక ఆరోగ్యంపై ప్రభావం చూపుతుంది. చికిత్సకు స్థిరమైన, సురక్షితమైన మరియు వృత్తిపరమైన వేగం అవసరం, మరియు ఇది జరిగిన సంఘటనలను బలవంతంగా గుర్తుకు తెచ్చేలా ఉండకూడదు. సకాలంలో లభించే సహాయం ద్వితీయ మానసిక ఆఘాతాన్ని మరియు దీర్ఘకాలిక సమస్యల ప్రమాదాన్ని తగ్గించగలదు. మీరు నెమ్మదిగా వర్తమానంలోకి తిరిగి రావడానికి ఈ సమాచారం ఒక సున్నితమైన మద్దతుగా ఉపయోగపడుతుందని ఆశిస్తున్నాము. మీరు మీ భావాలన్నింటినీ ఒకేసారి విశ్లేషించుకోవాల్సిన అవసరం లేదు; వాటిని కొద్దికొద్దిగా పరిష్కరించుకోండి. చదువుకునేటప్పుడు, మీలో కలిగే హెచ్చుతగ్గులను అనుభవించడానికి మిమ్మల్ని మీరు అనుమతించుకోండి, అలాగే ముందుగా విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి కూడా మిమ్మల్ని మీరు అనుమతించుకోండి.
○ కోర్సు అంశం ఆడియో
పాఠం 1104: ఆకస్మిక సంఘటనల వలన కలిగే మానసిక ఆఘాతానికి చికిత్స మరియు హాని
బిగ్గరగా చదవాల్సిన పాఠాన్ని చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
ఈరోజు, ఆకస్మిక గాయం యొక్క చికిత్స మరియు దాని వల్ల కలిగే హాని గురించి సున్నితంగా తెలుసుకుందాం. ఆకస్మిక గాయాన్ని నిర్లక్ష్యం చేయడం వల్ల నిద్ర, మానసిక స్థితి, శారీరక ఆరోగ్యం, సంబంధాలు మరియు రోజువారీ జీవన నైపుణ్యాలు నెమ్మదిగా ప్రభావితం కావచ్చు. చికిత్సకు ముందుగా పరిస్థితిని స్థిరీకరించడం, ఆపై దానిని విశ్లేషించడం అవసరం. అంతేగానీ, ప్రతి వివరమూ చెప్పమని మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకుంటూ తొందరపడకూడదు. మితిమీరిన ప్రశ్నలు వేయడం కొన్నిసార్లు ద్వితీయ హానిని కలిగించవచ్చు. ఎవరైనా ఆకస్మిక షాక్కు గురైనప్పుడు, మనసు కంటే ముందే శరీరం స్పందించి, పోరాడాలా లేదా పారిపోవాలా, స్తంభించిపోవాలా, లేదా శాంతపరచుకోవాలా అనే స్థితిలోకి వెళ్ళవచ్చు. ఈ ప్రతిచర్యలు ఉద్దేశపూర్వకంగా చేసేవి కావు, అవి బలహీనతకు సంకేతాలు కూడా కావు; బదులుగా, ప్రమాదం తర్వాత తనను తాను రక్షించుకోవడానికి నాడీ వ్యవస్థ చేసే ప్రయత్నాలే ఇవి. అందువల్ల, దీని గురించి తెలుసుకునేటప్పుడు, దయచేసి మిమ్మల్ని మీరు గానీ లేదా ఇతరులను గానీ తొందరపడి అంచనా వేయకండి, మరియు గాయపడిన వ్యక్తి "వెంటనే కోలుకోవాలి" అని అస్సలు డిమాండ్ చేయకండి. మరింత సున్నితమైన విధానం ఏమిటంటే, ముందుగా చుట్టుపక్కల వాతావరణం సురక్షితంగా ఉందని నిర్ధారించుకోవడం, ఆపై నిద్ర, ఆహారం, శ్వాస మరియు వ్యక్తుల మధ్య సంబంధాలపై దృష్టి పెట్టడం. భావోద్వేగాలు తలెత్తితే, మీ చుట్టూ ఉన్న రంగులను చూడటానికి ప్రయత్నించండి, నేలపై మీ పాదాలను అనుభూతి చెందండి మరియు ప్రమాదం తొలగిపోయిందని మీ శరీరానికి తెలియజేయడానికి నెమ్మదిగా ఊపిరి వదలండి. ఈ సమాచారం కేవలం ప్రతిచర్యలను మీరు మరింత బాగా అర్థం చేసుకోవడానికి మాత్రమే, అంతేగానీ ఆ బాధనంతటినీ మీరే ఒంటరిగా భరించాలని చెప్పడానికి కాదు. మీరు నిరంతర నిద్రలేమి, ఆత్మహత్య ఆలోచనలు, తీవ్రమైన గతానుభవాలు, లేదా రోజువారీ జీవితాన్ని గడపడంలో ఇబ్బందిని ఎదుర్కొంటున్నట్లయితే, దయచేసి వెంటనే ఆఫ్లైన్ నిపుణులను లేదా నమ్మకమైన వ్యక్తులను సంప్రదించండి. మీకు ఆచరణాత్మకమైన, స్థిరమైన, మరియు వృత్తిపరమైన మద్దతు అవసరం, అలాగే మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి సమయం తీసుకునే అర్హత కూడా మీకు ఉంది. బాధాకరమైన ప్రతిచర్యలకు వాటి కారణాలు ఉంటాయని, మరియు కోలుకోవడానికి దానికంటూ ఒక ప్రత్యేకమైన లయ ఉంటుందని మీరు క్రమంగా తెలుసుకుంటారని ఆశిస్తున్నాను. ఈ రోజు, గుర్తింపు పొందడానికి కొద్దిపాటి అవగాహన, కొద్దిపాటి శ్రద్ధ, మరియు కొద్దిపాటి స్థిరత్వం చాలు. విన్న తర్వాత మీరు ఒక వాక్యాన్ని కూడా రాసుకోవచ్చు: నాకు ఇప్పుడు అత్యంత అవసరమైన మద్దతు ఏమిటి? దానికి సమాధానం చిన్నదిగా ఉండవచ్చు, ఉదాహరణకు నిశ్శబ్దం, సాంగత్యం, వేడినీరు, విశ్రాంతి, తక్కువ సమాచారం, లేదా సహాయం అడగడం వంటివి. చిన్న చిన్న ఎంపికలు గందరగోళంగా ఉన్న జీవితానికి తిరిగి సరైన దిశను ఇవ్వడానికి సహాయపడతాయి. దయచేసి ఈ రోజు సాధనను మీ పరిమితుల్లోనే ఉంచుకోండి. ఏదైనా పదం మిమ్మల్ని ఆందోళనకు గురిచేస్తే, కొనసాగించమని మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోకండి. మీరు విరామం తీసుకోవచ్చు, శరీరాన్ని సాగదీయవచ్చు, లేదా మీ దృష్టిని వర్తమానంపైకి తీసుకురావచ్చు. సున్నితంగా ఆపడం కూడా స్వీయ-రక్షణలో ఒక ముఖ్యమైన రూపం. మీరు వేరొకరికి తోడుగా వెళుతున్నట్లయితే, దయచేసి ముందుగా మీరు నిలదొక్కుకోవాలని గుర్తుంచుకోండి. నిజమైన మద్దతు అంటే ఎదుటి వ్యక్తి సమస్యలన్నింటినీ పరిష్కరించడం కాదు, హద్దులను గౌరవిస్తూ స్పష్టమైన, ఆచరణాత్మకమైన మరియు నమ్మకమైన తోడును అందించడం. ఈ విధంగా, సహాయం కొత్త ఒత్తిడిగా మారదు.
AI హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాలు
ఈ పాఠం మీకు నచ్చినట్లయితే, మీరు ముందుగా చికిత్సా మార్గాలు, ఆలస్యంగా జోక్యం చేసుకోవడం వల్ల కలిగే నష్టాలు, ద్వితీయ హాని, మరియు ప్రస్తుతం మీకు అత్యంత అవసరమైన మద్దతు గురించి AIతో మాట్లాడవచ్చు. సూచనలను మరియు సురక్షితమైన చర్యలను గుర్తించే ప్రక్రియలో AI మీకు సున్నితంగా మార్గనిర్దేశం చేస్తుంది, కానీ ఇది సైకోథెరపీకి ప్రత్యామ్నాయం కాదు; మీ ప్రతిచర్య మరింత తీవ్రమైతే, దయచేసి డాక్టర్, థెరపిస్ట్, లేదా అత్యవసర వనరులను సంప్రదించండి. నెమ్మదిగా చేయండి. ముందుగా మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు ఎక్కువగా కష్టపెట్టుకోవద్దు. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. నెమ్మదిగా చేయండి.
○ సంగీత చికిత్స మార్గదర్శకత్వం
చికిత్స మరియు సంభావ్య హాని గురించిన విషయాలు ఒత్తిడిని కలిగించవచ్చు. దయచేసి భరోసా ఇచ్చే, ప్రశాంతతనిచ్చే, మరియు భావోద్వేగాలు లేని సంగీతాన్ని ఎంచుకోండి, మరియు ప్రస్తుత క్షణంలో సురక్షితంగా ఉన్నామనే భావనపై మాత్రమే దృష్టి పెట్టండి. ఈ పాఠం తీవ్రమైన భయాన్ని లేదా నియంత్రణ కోల్పోయిన భావనను కలిగిస్తే, దయచేసి ఆపివేసి, నిపుణుల సహాయాన్ని సంప్రదించండి. సంగీత చికిత్స అనేది ఒక సహాయక చికిత్స మాత్రమే, థెరపీకి ప్రత్యామ్నాయం కాదు. దయచేసి నెమ్మదిగా చేయండి. ముందుగా మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు మరీ ఎక్కువగా కష్టపెట్టుకోవద్దు. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. దయచేసి నెమ్మదిగా చేయండి. ముందుగా మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి.
○ తూర్పు మరియు పశ్చిమ దేశాల వైద్య టీలు
○ తూర్పు దేశాల ఆరోగ్యకరమైన టీ - జిన్ జున్ మే పరిచయం: జిన్ జున్ మే అనేది వుయి పర్వతంలో ఉత్పత్తి అయ్యే ఒక అత్యుత్తమ శ్రేణి బ్లాక్ టీ. ఇది దాని మృదువైన రుచికి మరియు గొప్ప సువాసనకు ప్రసిద్ధి చెందింది. దీని సంక్లిష్టమైన తయారీ ప్రక్రియలో అత్యుత్తమమైన టీ మొగ్గలను మాత్రమే ఉపయోగిస్తారు, దీని ఫలితంగా బంగారు-పసుపు రంగులో ఉండే ఈ టీ, తీయని మరియు ఎక్కువసేపు నిలిచి ఉండే రుచిని కలిగి ఉంటుంది. పాలీఫెనాల్స్ మరియు అమైనో ఆమ్లాలతో సమృద్ధిగా ఉండటం వల్ల, ఇది వృద్ధాప్యాన్ని నిరోధించడానికి, రక్తంలోని కొవ్వులను తగ్గించడానికి మరియు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి సహాయపడుతుంది. తయారుచేయు విధానం: ఒక టీస్పూన్ జిన్ జున్ మే బ్లాక్ టీని తీసుకుని, 90°C ఉష్ణోగ్రత గల నీటిలో 4-5 నిమిషాల పాటు నానబెట్టండి. ఉత్తేజం పొందడానికి, విశ్రాంతి పొందడానికి మరియు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచుకోవడానికి ప్రతిరోజూ ఒకసారి త్రాగండి.
○ స్వస్థతనిచ్చే వంటకాలు
○ ప్రాచీన రోమన్ ఆహార చికిత్స: శనగల కూర
సిఫార్సు చేయబడిన వంటకాలు:వండిన శనగల కూర సిఫార్సు చేయడానికి గల కారణాలు:ఉడికించిన శనగలు ఒక సరళమైన ఇంకా శక్తివంతమైన ఆహారం. అనుకోని సంఘటన తర్వాత స్థిరమైన శక్తి మరియు కడుపు నిండిన అనుభూతి అవసరమైన వారికి ఇది చాలా అనువైనది. మొక్కల ప్రోటీన్ మరియు ఫైబర్తో సమృద్ధిగా ఉండే శనగలు, ఉడికిన తర్వాత మృదువైన ఆకృతిని కలిగి ఉంటాయి, దీనివల్ల అవి శరీరానికి సున్నితంగా మరియు తేలికగా జీర్ణమవుతాయి. అలసట, ఆఘాతం లేదా కోలుకునే సమయంలో ప్రజలు నెమ్మదిగా బలాన్ని తిరిగి పొందడంలో ఇవి సున్నితమైన మద్దతుగా పనిచేస్తాయి. వంటకం (1–2 మందికి సరిపడేది): అభ్యాసం: మీరు శనగలను గరిటతో తీస్తున్నప్పుడు, పులుసులో మునిగి ఉన్న ప్రతి గింజను గమనించండి. అన్ని కష్టాలను ఒకేసారి పరిష్కరించాల్సిన అవసరం లేకుండా, మద్దతు కొద్దికొద్దిగా సమకూరుతుందని ఊహించుకోండి. తిన్న తర్వాత, మీకు కొంచెం తేలికగా అనిపించిందో లేదో గమనించండి. తినడానికి ముందు, దయచేసి మూడుసార్లు శ్వాస తీసుకుని, గిన్నె మరియు పళ్ళెం బరువును, ఆహారం యొక్క ఉష్ణోగ్రతను, మరియు చుట్టూ ఉన్న వాతావరణాన్ని గమనించండి. మీరు మీకు మీరే మెల్లగా గుర్తుచేసుకోవచ్చు: నేను మునుపటిలా మారాల్సిన అవసరం లేదు, ఈ భోజనంతో నా శరీరానికి కొంత స్థిరత్వాన్ని ఇస్తే చాలు. మీ మొదటి ముద్దను నెమ్మదిగా తీసుకోండి, దాని ఉష్ణోగ్రతను, మెత్తదనాన్ని, మరియు అది తేలికగా ఉందో లేక ఉప్పగా ఉందో ఆస్వాదించండి. ఇంకా ఆహారం ఉందని, కడుపులో చోటు ఉందని, మరియు తిరిగి దాని స్థానంలోకి చేరి సేద తీరే అవకాశం ఉందని మీ శరీరానికి తెలియజేయండి. వీడియో శీర్షిక:ఉడికించిన శనగలు: ఆకస్మిక సంఘటన తర్వాత మానసికంగా, శారీరకంగా కోలుకోవడానికి సహాయపడే ఒక సున్నితమైన మరియు పోషకమైన మార్గం. సూచన:మీకు తీవ్రమైన గతానుభవాలు, ఆత్మహత్య ఆలోచనలు, నిరంతర నిద్రలేమి, తీవ్రమైన శారీరక అసౌకర్యం లేదా భావోద్వేగ అస్థిరత వంటివి ఎదురైతే, దయచేసి వెంటనే ఆఫ్లైన్ నిపుణులను సంప్రదించండి.ఆరోగ్యకరమైన వంటకాలను చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
◉ ప్రాచీన రోమన్ ఆహార చికిత్స: శనగల కూర
I. సిఫార్సు చేయబడిన ఆహార చికిత్స మరియు కారణాలు
II. వంటకం మరియు విధానం
III. మనో-శరీర ఆచారాలు
IV. ఆహార చికిత్స అనుభవ రికార్డు
V. బోధనా వీడియోలు (సుమారు 3–5 నిమిషాలు)
VI. జాగ్రత్తలు
○మండల వైద్యం
చికిత్స మరియు దాని వల్ల కలిగే నష్టాల గురించి చర్చిస్తున్నప్పుడు, మీకు ఆందోళన కలగవచ్చు. చికిత్సకు భద్రత, ఒక పద్ధతి, మరియు వృత్తిపరమైన మద్దతు అవసరమని మీకు మీరు గుర్తు చేసుకోవడానికి, దయచేసి మండలంలోని స్పష్టంగా నిర్వచించబడిన ఆకారాలను చూడండి. చూస్తున్నప్పుడు మీ భయం పెరిగితే, దయచేసి కాసేపు ఆగండి. ఈ చిత్రాలు కేవలం మీకు తోడుగా ఉండే సున్నితమైన సాధనాలు మాత్రమే, ఇవి వైద్యులు, చికిత్సకులు, లేదా సంక్షోభ నివారణ చర్యలకు ప్రత్యామ్నాయం కావు. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. ముందుగా మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు ఎక్కువగా ఒత్తిడి చేసుకోకండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు ఆగవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. ముందుగా మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి.
● ఏఐ డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ ●
AI డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ · v7.0.0
మనం మొదలుపెట్టే ముందు, ప్రస్తుతం మీకెలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను.
దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం అంటూ ఏమీ లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
అనుభవం ముగిసింది. ఇప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మాకు చెప్పండి.
ఇప్పటికీ దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
#FF5252
ఫ్లోరోసెంట్ లైన్ క్రాలింగ్ పూర్తయి, ఆగిపోయిన తర్వాత, మొదట ఒక రంగును ఎంచుకుని, ఆపై రంగును నింపడానికి గ్రాఫిక్లోని మూసి ఉన్న ప్రాంతంపై క్లిక్ చేయండి.
AI డిజిటల్ మండలా స్టాటిక్ ఫోకస్ ఇంజిన్AZ ఇమేజ్ కలరింగ్ · 60 రంగులు
AI డిజిటల్ మండలా ఇంటరాక్టివ్ ఫోకస్ ఇంజిన్
A–Z ఉచిత ఎంపిక · పొరల గీతలు · 60 రంగుల పూరణలు
○ కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్స అభ్యాసం
చికిత్స మరియు ప్రమాదాల గురించి చర్చించడం భయం లేదా ఆందోళనను కలిగించవచ్చు. దయచేసి సాధన సమయంలో నియంత్రించగలిగే వేగాన్ని కొనసాగించండి; మీకు అసౌకర్యంగా అనిపిస్తే ఆపండి. కాలిగ్రఫీ అనేది మనస్సును ప్రశాంతపరచడానికి ఒక సహాయం మాత్రమే మరియు చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. మీకు నియంత్రణ కోల్పోతున్నామనే, ఆత్మహత్య చేసుకోవాలనే లేదా నిజమైన ప్రమాదం ఉందనే బలమైన భావనలు కలిగితే, దయచేసి ముందుగా వ్యక్తిగతంగా నిపుణుల సహాయాన్ని సంప్రదించండి. నెమ్మదిగా చేయండి. ముందుగా మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు ఎక్కువగా ఒత్తిడి చేసుకోకండి. భద్రతే ముఖ్యం. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. నెమ్మదిగా చేయండి. ముందుగా మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి.
○ ఆర్ట్ థెరపీ మార్గదర్శకత్వం
చికిత్స మరియు హాని గురించి చర్చిస్తున్నప్పుడు, మొదట ఒక రక్షణాత్మక సరిహద్దును గీయండి, ఆ తర్వాత మీ ఆందోళనలు, ప్రమాదాలు మరియు మద్దతు అవసరమైన విషయాలను ఆ సరిహద్దుకు బయట లేదా పక్కన ఉంచండి. పేజీ మొత్తం నింపవద్దు. భయం తీవ్రమైతే, ఆగండి. గీయడం అనేది భరోసా కోసం ఒక సహాయక పద్ధతి మాత్రమే; అది వైద్యులు, చికిత్సకులు లేదా సంక్షోభ నివారణ చర్యలకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. నెమ్మదిగా చేయండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు ఎక్కువగా ఒత్తిడి చేసుకోకండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు ఆగవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. నెమ్మదిగా చేయండి. ముందు మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి.
దయచేసి మీ డ్రాయింగ్ మరియు భావాలను సమర్పించే ముందు లాగిన్ అవ్వండి.
○ డైరీ వైద్య సూచనలు
చికిత్స మరియు దాని వల్ల కలిగే నష్టాల గురించి చర్చిస్తున్నప్పుడు, దయచేసి మీ అతిపెద్ద ఆందోళనలను రాసుకోండి: చికిత్సలో ఆలస్యం, ఇతర హాని, నిద్ర క్షీణించడం, ఇతరులతో కలవలేకపోవడం, లేదా భావోద్వేగ అస్థిరత. అలాగే, మీరు ప్రయత్నించడానికి సిద్ధంగా ఉన్న ఒక సహాయక పద్ధతిని కూడా రాసుకోండి, ఉదాహరణకు కౌన్సెలింగ్, వైద్య సహాయం తీసుకోవడం, కుటుంబ సభ్యులను మరియు స్నేహితులను సంప్రదించడం, లేదా ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడం. చికిత్స అంటే మిమ్మల్ని బలంగా ఉండమని బలవంతం చేయడం కాదు, మీ గాయాలను సరిగ్గా మాన్పడం. నెమ్మదిగా సాగండి. ముందు మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోకండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఒంటరి కాదు. మీరు ఇప్పుడు విరామం తీసుకోవచ్చు. మీకు మద్దతు లభించుగాక. నెమ్మదిగా సాగండి. ముందు మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోండి. ఈ రోజు కొద్దిగా మాత్రమే చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోకండి. భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.
దాన్ని ఉపయోగించడానికి దయచేసి లాగిన్ అవ్వండి.
ఈరోజు సాధన ద్వారా మీరు క్రమంగా మరింత స్థిరమైన, స్పష్టమైన ఆలోచనలు గల, మరియు సౌమ్యమైన మీ స్వరూపానికి తిరిగి రావాలని ఆశిస్తున్నాను.