పాఠం 1183: కుంగుబాటు దశల యొక్క ప్రధాన లక్షణాలు మరియు భేదాలు
వ్యవధి:70 నిమిషాలు
థీమ్ పరిచయం:ఆసక్తి తగ్గడం, కార్యకలాపాలు మందగించడం, ప్రతికూల ఆలోచనలు పెరగడం, ఉదయాన్నే బరువుగా అనిపించడం వంటి కుంగుబాటు దశ యొక్క ప్రధాన సంకేతాలను గుర్తించడంలో ఈ విభాగం మీకు సహాయపడుతుంది. కుంగుబాటు అంటే బద్ధకం కాదని, దానికి అవగాహన మరియు మద్దతు అవసరమని కూడా ఇది మీకు గుర్తు చేస్తుంది; దయచేసి నిందించడానికి బదులుగా గమనించండి. ప్రతీదీ మార్చడానికి తొందరపడకండి. భద్రతకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. నిందించడం కంటే సున్నితంగా గమనించడం ఎక్కువ సహాయపడుతుంది. చిన్న చిన్న పనులతోనే శ్రద్ధను ప్రారంభించండి.
○ కోర్సు అంశం ఆడియో
పాఠం 1183: కుంగుబాటు దశల యొక్క ప్రధాన లక్షణాలు మరియు భేదాలు
బిగ్గరగా చదవాల్సిన పాఠాన్ని చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
ఇప్పుడు, నెమ్మదిగా మీ దృష్టిని మీ వైపు మళ్లించండి. ఈ రోజు, మనం డిప్రెసివ్ ఎపిసోడ్స్ యొక్క ప్రధాన లక్షణాలు మరియు వాటి మధ్య వ్యత్యాసాల గురించి తెలుసుకుందాం. డిప్రెసివ్ ఎపిసోడ్ సమయంలో ఆసక్తి తగ్గడం, సైకోమోటర్ మందగించడం, ప్రతికూల ఆలోచనలు, మరియు లక్షణాలు ఉదయం తీవ్రంగా, రాత్రి తేలికగా ఉండటం వంటి వాటి మధ్య తేడాలను గుర్తించడం నేర్చుకుంటాం. ఇది మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకోవడాన్ని తగ్గించుకోవడానికి మరియు నిష్పాక్షిక పరిశీలనను పెంచుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. మీరు ఎప్పుడైనా కొన్ని దశలలో అకస్మాత్తుగా శక్తివంతంగా, కొత్త ఆలోచనలతో, మరియు అత్యంత సమర్థవంతంగా ఉన్నట్లు భావించి, ఆ తర్వాత డిప్రెషన్, అలసట, మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకోవడం, లేదా ఒంటరిగా ఉండిపోవడం వంటి వాటిలోకి జారిపోతే, దయచేసి మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకోవడానికి తొందరపడకండి. బైపోలార్ II డిజార్డర్‌తో ఉన్న ఇబ్బందులలో ఒకటి ఏమిటంటే, ఇది తరచుగా స్పష్టమైన, పూర్తి మేనియాగా కనిపించదు, బదులుగా హైపోమేనియా మరియు డిప్రెషన్ మధ్య ఊగిసలాడుతూ ఉంటుంది. హైపోమేనిక్ దశలు మిమ్మల్ని తప్పుదారి పట్టించి, మీకు బాగున్నట్లు అనిపించేలా చేయగలవు, అయితే డిప్రెసివ్ దశలు మిమ్మల్ని ఒక వైఫల్యంగా, వెనకబడినవారిగా, లేదా పనికిరానివారిగా భావించేలా చేయగలవు. మిమ్మల్ని మీరు మరింత కఠినంగా ముద్ర వేసుకోవడానికి బదులుగా, ఈ మార్పులను మరింత స్పష్టంగా చూడటానికి ఈ విభాగం మీకు సహాయపడటానికి రూపొందించబడింది. మీరు నెమ్మదిగా గమనించవచ్చు: ఇటీవల మీ నిద్ర తగ్గిపోయిందా లేదా మరింత అస్తవ్యస్తంగా మారిందా? మీ శక్తి అకస్మాత్తుగా గణనీయంగా పెరిగిందా లేదా తగ్గిందా? మీ ప్రణాళికలలో మీరు అతిగా వ్యవస్థీకృతంగా మారారా? మీరు ఎక్కువగా మాట్లాడటం మొదలుపెట్టారా? మీరు మరింత ఆవేశపరులుగా మారారా? లేదా మీరు తప్పించుకోవడం, వాయిదా వేయడం, లేదా పదేపదే మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకోవడం ప్రారంభించారా? ఇవి మిమ్మల్ని అంచనా వేయడానికి సాక్ష్యాలు కావు, కానీ మిమ్మల్ని మీరు ముందుగానే జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి సహాయపడే సంకేతాలు. మీ అభ్యాసంలో, ఊహించడం స్థానంలో నమోదు చేసుకోవడాన్ని, తక్షణ ప్రతిచర్యల స్థానంలో ఆగి ఆలోచించడాన్ని, మరియు ఒంటరిగా భరించడం స్థానంలో సహాయం కోరడాన్ని ప్రయత్నించండి. మీరు మందులు లేదా మానసిక చికిత్స తీసుకుంటున్నట్లయితే, మీరు గమనించిన ఏవైనా మార్పుల గురించి దయచేసి మీ డాక్టర్ లేదా థెరపిస్ట్‌తో చర్చించండి. మీ మందులను మీ అంతట మీరే సర్దుబాటు చేసుకోకండి, మరియు తాత్కాలికంగా మీకు బాగున్నట్లు అనిపించినంత మాత్రాన చికిత్సను అకస్మాత్తుగా ఆపవద్దు. ఈ రోజు, మీరు కేవలం ఒక చిన్న చర్య తీసుకోవాలి: మీ మానసిక స్థితి, నిద్ర, లేదా శక్తిలో మార్పును నమోదు చేసుకోండి, లేదా మీ కోసం ఒక స్థిరమైన నిద్రవేళ దినచర్యను ఏర్పాటు చేసుకోండి. నెమ్మదిగా చేయండి; స్థిరత్వం రాత్రికి రాత్రే రాదు. మిమ్మల్ని మీరు చూసుకోవడానికి, మీ లయను కాపాడుకోవడానికి, మరియు మద్దతు కోరడానికి మీరు సిద్ధంగా ఉన్న ప్రతిసారీ, మీరు మీ జీవితాన్ని సురక్షితమైన, మరింత నిలకడైన దిశలోకి తీసుకువస్తున్నారు. గుర్తుంచుకోండి, సౌమ్యత అంటే వదిలివేయడం కాదు, సురక్షితమైన మార్గంలో ముందుకు సాగడానికి మీకు మీరు సహాయం చేసుకోవడం. మీరు అన్ని మార్పులను ఒంటరిగా పూర్తి చేయవలసిన అవసరం లేదు; వాస్తవ ప్రపంచ మద్దతును క్రమంగా పెంచుకోవచ్చు. అతి చిన్న అడుగుతో ప్రారంభించడానికి మిమ్మల్ని మీరు అనుమతించుకోండి; మీరు పూర్తిగా కోలుకున్నారని నిరూపించుకోవడానికి తొందరపడాల్సిన అవసరం లేదు.
AI హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాలు
డిప్రెసివ్ ఎపిసోడ్స్ కోసం ఉన్న ప్రశ్నోత్తరాల విభాగం, అలసట, నిరుత్సాహం, ఆసక్తి కోల్పోవడం మరియు ఆలోచనా మందగింపు వంటి వాటి మధ్య తేడాను గుర్తించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. ప్రశ్న అడిగేటప్పుడు, దయచేసి సమయం, తీవ్రత, నిద్ర మరియు పనితీరులో మార్పులను స్పష్టంగా తెలియజేయండి. AI మీ ఆలోచనలను క్రమబద్ధీకరించడంలో సున్నితంగా సహాయపడుతుంది, కానీ మీకు ఆత్మహత్య ఆలోచనలు ఉంటే, దయచేసి వెంటనే నిజ జీవిత సహాయాన్ని సంప్రదించండి. అవసరమైతే వైద్యుడిని లేదా నిజ జీవిత సహాయాన్ని సంప్రదించండి. మీ సమయం తీసుకోండి; మీరు ఒకేసారి అన్నీ వివరించాల్సిన అవసరం లేదు. దయచేసి నిద్ర మరియు భద్రతకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. ఇది కేవలం ఒక అనుబంధ సాధనం మాత్రమే మరియు చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. ప్రశ్న అడిగిన తర్వాత దయచేసి ఒక చిన్న చర్యను నమోదు చేయండి. మీరు తీవ్రమైన మానసిక క్షోభను అనుభవిస్తుంటే, దయచేసి ముందుగా మీ భద్రతను నిర్ధారించుకోండి.
○ సంగీత చికిత్స మార్గదర్శకత్వం
మీరు కుంగుబాటుకు గురైనప్పుడు, తోడుగా వెచ్చని, తక్కువ ఫ్రీక్వెన్సీ ఉన్న, మరియు స్థిరమైన సంగీతాన్ని ఎంచుకోండి. మిమ్మల్ని మీరు ఉత్సాహపరచుకోవడానికి బలవంతం చేసుకోకండి; ఒక చిన్న క్లిప్ వింటే సరిపోతుంది. ఆ శబ్దం అలసట, నీరసం, మరియు నిరుత్సాహాన్ని తెలియజేస్తూ, ఇది ఒక కష్ట సమయం అని, మీకు శ్రద్ధ అవసరమని, మరియు ఇది మీ తప్పు కాదని మీకు గుర్తుచేయనివ్వండి. మీ మానసిక స్థితి గణనీయంగా మెరుగుపడితే, నెమ్మదైన శబ్దాన్ని ఎంచుకోండి. మీరు అధిక ఒత్తిడికి గురైనట్లు అనిపిస్తే, ముందుగా వాస్తవ ప్రపంచంలో మద్దతు కోరండి. వర్తమానంలోకి తిరిగి రావడానికి సంగీతం సహాయపడనివ్వండి. దయచేసి నిద్రకు మరియు భద్రతకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. విన్న తర్వాత, మీ శారీరక అనుభూతిని నమోదు చేసుకోండి. ఎక్కువ సేపు వినవద్దు; భద్రత అత్యంత ముఖ్యం.
○ తూర్పు మరియు పశ్చిమ దేశాల వైద్య టీలు
○ ఓరియంటల్ హీలింగ్ టీ - కిమెన్ బ్లాక్ టీ. పరిచయం: అన్హుయ్ ప్రావిన్స్‌లోని కిమెన్‌లో ఉత్పత్తి అయ్యే కిమెన్ బ్లాక్ టీ, చైనాలోని నాలుగు ప్రధాన బ్లాక్ టీలలో ఒకటి. ఇది తాజా మరియు మృదువైన రుచితో, ఒక ప్రత్యేకమైన పూల మరియు పండ్ల సువాసనను కలిగి ఉంటుంది. పాలీఫెనాల్స్, కెఫిన్ మరియు అమైనో ఆమ్లాలతో సమృద్ధిగా ఉండే కిమెన్ బ్లాక్ టీ, ఉత్తేజపరిచే, యాంటీఆక్సిడెంట్ మరియు జీర్ణ సంబంధిత ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. దీని ఘాటైన రుచి మరియు మృదువైన ఆకృతి, బలమైన టీని ఇష్టపడే వారికి దీనిని ఆదర్శంగా చేస్తుంది. తయారీ విధానం: 1 టీస్పూన్ కిమెన్ బ్లాక్ టీ తీసుకుని, 95°C వేడి నీటిలో 5-7 నిమిషాల పాటు నానబెట్టండి. రుచికి తగినట్లుగా తేనె లేదా పాలు కలుపుకోవచ్చు. శక్తిని పెంచుకోవడానికి మరియు జీర్ణక్రియకు సహాయపడటానికి ప్రతిరోజూ 1-2 కప్పులు త్రాగండి.
○ స్వస్థతనిచ్చే వంటకాలు
○ ప్రాచీన రోమన్ ఆహార చికిత్స: ద్రాక్ష రసంలో గుమ్మడికాయ కూర తప్పక తినాలి
సిఫార్సు చేయబడిన వంటకాలు:ద్రాక్ష రసంలో గుమ్మడికాయ కూర తప్పక వండాలి సిఫార్సు చేయడానికి గల కారణాలు:బైపోలార్ II డిజార్డర్ దశలలో స్థిరమైన లయను కొనసాగించడానికి, ద్రాక్ష రసంలో ఉడికించిన గుమ్మడికాయ, సరళమైన ధాన్యాలు, ఆలివ్ నూనె, మూలికలు, బీన్స్ లేదా తేలికపాటి ప్రోటీన్‌తో కూడిన ఆహారం ఒక సరైన రోజువారీ ఆహార సూచన. ఇది బలమైన ఉత్తేజాన్ని లేదా ఘాటైన రుచులను లక్ష్యంగా చేసుకోదు, బదులుగా శరీరం స్పష్టమైన, సున్నితమైన మరియు నిలకడైన శక్తిని పొందడంలో సహాయపడుతుంది. "డిప్రెసివ్ ఎపిసోడ్‌ల యొక్క ప్రధాన లక్షణాలు మరియు భేదాలు" అనే అంశాన్ని ఎదుర్కొన్నప్పుడు, క్రమమైన ఆహారం మరియు తేలికపాటి భోజనం, భావోద్వేగ సంరక్షణ కూడా శారీరక పునాది నుండి ప్రారంభం కావాలని అభ్యాసకులకు గుర్తు చేస్తాయి. వంటకం (1–2 మందికి సరిపడేది): అభ్యాసం: ద్రాక్ష రసంలో గుమ్మడికాయ కూర తయారు చేస్తున్నప్పుడు, మొదట పదార్థాలను విడివిడిగా ఒక పళ్ళెంలో పెట్టి, వాటి రంగు, ఆకారం మరియు సువాసనను గమనించండి. ఈ ప్రక్రియ, మీ భావోద్వేగపు హెచ్చుతగ్గుల నుండి మీ దృష్టిని క్రమంగా మీరు చేస్తున్న పనిపైకి మళ్ళించడంలో సహాయపడుతుంది. వంట చేసేటప్పుడు పరిపూర్ణత కోసం ప్రయత్నించాల్సిన అవసరం లేదు; కేవలం మీ కదలికలను నెమ్మదింపజేసి, దీర్ఘ శ్వాసలు తీసుకోండి. మొదటి ముద్ద తినే ముందు, మీకు మీరు గుర్తు చేసుకోండి: ఈ రోజు నేను ఒక సాధారణ భోజనంతో నా శరీరానికి సున్నితంగా మద్దతు ఇస్తున్నాను. ఈ రోజు మీరు మంచి మూడ్‌లో ఉంటే, మీ కదలికలను నెమ్మదింపజేయండి; మీరు చెడు మూడ్‌లో ఉంటే, మీ అడుగులను తగ్గించుకోండి. ఆహారం అనేది ఒక పని కాదు, అది మీ మనస్సుకు మరియు శరీరానికి ఒక సున్నితమైన విశ్రాంతి. వీడియో శీర్షిక:ద్రాక్ష రసంలో ఉడికించిన గుమ్మడికాయ: ఒక తేలికపాటి మరియు స్థిరమైన ప్రాచీన రోమన్ ఆహార వంటకం సూచన:దయచేసి మొత్తం సంరక్షణ ప్రణాళికలో భాగంగా ఆహారాన్ని అర్థం చేసుకోండి: క్రమమైన నిద్ర, సూచించిన మందులు, తదుపరి సందర్శనలు, మానసిక మద్దతు మరియు స్థిరమైన జీవనశైలి అనేవి బైపోలార్ II డిజార్డర్ యొక్క దీర్ఘకాలిక నిర్వహణకు ముఖ్యమైన పునాదులుగా ఉంటాయి.ఆరోగ్యకరమైన వంటకాలను చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
◉ ప్రాచీన రోమన్ ఆహార చికిత్స: ద్రాక్ష రసంలో గుమ్మడికాయ కూర తప్పక తినాలి
I. సిఫార్సు చేయబడిన ఆహార చికిత్స మరియు కారణాలు
II. వంటకం మరియు విధానం
III. మనో-శరీర ఆచారాలు
IV. ఆహార చికిత్స అనుభవ రికార్డు
V. బోధనా వీడియోలు (సుమారు 3–5 నిమిషాలు)
VI. జాగ్రత్తలు
○మండల వైద్యం
నిస్పృహలను వర్ణించే మండలాలను వీక్షించడానికి, వెచ్చని, మృదువైన మరియు సూక్ష్మంగా ప్రకాశించే చిత్రం అనుకూలంగా ఉంటుంది. మిమ్మల్ని మీరు ఉత్సాహపరచుకోవడానికి బలవంతం చేసుకోకండి; కేవలం మీ దృష్టిని ఒక చిన్న ప్రదేశంపై కేంద్రీకరించండి, మీ విచారం గమనించబడుతున్నట్లుగా భావించండి మరియు మీ శరీరం ప్రస్తుత క్షణంలో నిశ్చలంగా ఉన్నట్లుగా అనుభూతి చెందండి. మీకు అసౌకర్యంగా అనిపిస్తే, దయచేసి విరామం తీసుకోండి. నెమ్మదిగా చేయండి, మీకు మీరు కొంత ఓపిక ఇవ్వండి. మీ చూపు మరియు శ్వాస రెండూ కలిసి నెమ్మదించనివ్వండి. నిద్రకు మరియు భద్రతకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. ఈ రోజు కొద్దిగా పని చేయడం మంచిది. వీక్షించిన తర్వాత, దయచేసి మీ శారీరక అనుభూతిని నమోదు చేసుకోండి. ఎక్కువ సేపు చూడవద్దు; భద్రత అత్యంత ముఖ్యం. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి.
● ఏఐ డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ ●
AI డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ · v7.0.0
మనం మొదలుపెట్టే ముందు, ప్రస్తుతం మీకెలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను.
దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం అంటూ ఏమీ లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
అనుభవం ముగిసింది. ఇప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మాకు చెప్పండి.
ఇప్పటికీ దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
#FF5252
ఫ్లోరోసెంట్ లైన్ క్రాలింగ్ పూర్తయి, ఆగిపోయిన తర్వాత, మొదట ఒక రంగును ఎంచుకుని, ఆపై రంగును నింపడానికి గ్రాఫిక్‌లోని మూసి ఉన్న ప్రాంతంపై క్లిక్ చేయండి.
AI డిజిటల్ మండలా స్టాటిక్ ఫోకస్ ఇంజిన్AZ ఇమేజ్ కలరింగ్ · 60 రంగులు
AI డిజిటల్ మండలా ఇంటరాక్టివ్ ఫోకస్ ఇంజిన్
A–Z ఉచిత ఎంపిక · పొరల గీతలు · 60 రంగుల పూరణలు
○ కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్స అభ్యాసం
కుంగుబాటు దశలకు సంబంధించిన వ్యాయామాలను ఎక్కువగా పూర్తి చేయాల్సిన అవసరం లేదు, అలాగే వీటికి నిర్దిష్టమైన నియమాలేవీ లేవు. మీరు కేవలం ఒక చిన్న భాగాన్ని చేస్తే చాలు. కాగితాన్ని తాకుతున్న పెన్ను కొనను, మీ మణికట్టు కదలికను, మరియు మీ శ్వాస యొక్క హెచ్చుతగ్గులను గమనిస్తూ, మీ శరీరం క్రమంగా ఆ నిరాశాపూరిత మానసిక స్థితి నుండి ప్రస్తుత క్షణానికి తిరిగి వచ్చేలా చూసుకోండి. మీకు అసౌకర్యంగా అనిపిస్తే, దయచేసి ఆపండి. దయచేసి భద్రతకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. ఈ రోజు కొద్దిగా పూర్తి చేయడం మంచిది. మీ శ్వాసను నెమ్మదిగా కదలికలకు అనుగుణంగా సాగనివ్వండి. నియమాలేవీ లేవు, కేవలం లయపై దృష్టి పెట్టండి. దయచేసి మీ పట్ల మీరు దయగా ఉండండి. నెమ్మదిగా చేయండి, మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోకండి. సాధన తర్వాత మీ మణికట్టుకు విశ్రాంతి ఇవ్వండి. పరిపూర్ణమైన శుభ్రత కోసం ప్రయత్నించకండి.
○ ఆర్ట్ థెరపీ మార్గదర్శకత్వం
కుంగుబాటు దశలో ఉన్నప్పుడు, మీరు గీసే బొమ్మ ప్రకాశవంతంగా లేదా విస్తృతంగా ఉండవలసిన అవసరం లేదు. కాగితంపై బరువు, నిస్తేజం లేదా శూన్యతను తెలియజేయడానికి, తక్కువ రంగులను మరియు నెమ్మదైన కదలికలను ఉపయోగించండి, తద్వారా ఆ అస్పష్టమైన, విచారకరమైన భావన కంటికి కనిపించేలా చేయండి. మీకు అసౌకర్యంగా అనిపిస్తే, దయచేసి ఆపండి. దయచేసి భద్రతకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. ఈ రోజు కొద్దిగా పూర్తి చేస్తే చాలు. రంగులు నెమ్మదిగా మీతో పాటు సాగనివ్వండి. అందం కోసం కాకుండా, కేవలం గమనించగలిగేలా ఉండటం కోసం ప్రయత్నించండి. మీ పట్ల మీరు దయగా ఉండండి. మీ సమయం తీసుకోండి, మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోకండి. బొమ్మ గీయడం పూర్తి చేశాక, ఆగి దాన్ని చూడండి. మీరు దాని గురించి ఎవరికీ వివరించాల్సిన అవసరం లేదు.
దయచేసి మీ డ్రాయింగ్ మరియు భావాలను సమర్పించే ముందు లాగిన్ అవ్వండి.
○ డైరీ వైద్య సూచనలు
జర్నలింగ్ సూచనలు: దయచేసి డిప్రెసివ్ ఎపిసోడ్ యొక్క ప్రధాన లక్షణాలకు సంబంధించిన మీ రోజులోని అత్యంత ప్రభావవంతమైన అంశాన్ని, మరియు మీరు ప్రయత్నించాలనుకుంటున్న ఒక చిన్న చర్యను రాసుకోండి. మీరు తగ్గిన ఆసక్తి, నెమ్మదైన కార్యకలాపాలు, ప్రతికూల ఆలోచనలు, లేదా ఉదయాన్నే బరువుగా అనిపించడం వంటివాటిని నమోదు చేయవచ్చు. గుర్తుంచుకోండి, ఇది బద్ధకం కాదు, శ్రద్ధ అవసరమైన ఒక పరిస్థితి. మీరు అధిక ఒత్తిడికి గురైనట్లు అనిపిస్తే, మీ భద్రతకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. ఈ రోజు ఒక చిన్న పనిని పూర్తి చేయడం కూడా ప్రశంసనీయం. ఈ రికార్డును మీ భవిష్యత్తు కోసం ఉంచుకోండి. నెమ్మదిగా సాగండి; ప్రతిదీ మార్చడానికి తొందరపడకండి. అవసరమైనప్పుడు నిజ జీవిత సహాయాన్ని సంప్రదించండి. పదాలు మీకు ఒక సున్నితమైన తోడుగా ఉండనివ్వండి. రాసిన తర్వాత, కాసేపు ఆగి మీ శరీరాన్ని గమనించండి.
దాన్ని ఉపయోగించడానికి దయచేసి లాగిన్ అవ్వండి.
ఈరోజు సాధన ద్వారా మీరు క్రమంగా మరింత స్థిరమైన, స్పష్టమైన ఆలోచనలు గల, మరియు సౌమ్యమైన మీ స్వరూపానికి తిరిగి రావాలని ఆశిస్తున్నాను.