పాఠం 1187: బైఫేసిక్ I మరియు బైఫేసిక్ II మధ్య ప్రధాన వ్యత్యాసాలు
వ్యవధి:70 నిమిషాలు
థీమ్ పరిచయం:బైపోలార్ I మరియు బైపోలార్ II మధ్య ఉన్న ప్రధాన వ్యత్యాసాలను గుర్తించడంలో ఈ విభాగం మీకు సహాయపడుతుంది. బైపోలార్ IIలో పూర్తిస్థాయి ఉన్మాద దశ ఉండదు, కానీ అల్ప ఉన్మాదం మరియు కుంగుబాటు ఇప్పటికీ నిజమైన కార్యాత్మక బలహీనతను కలిగించగలవు. ఈ వ్యత్యాసాలను అర్థం చేసుకోవడం అనేది తీవ్రతను పోల్చడం కాదు, మరింత కచ్చితమైన మరియు సురక్షితమైన సంరక్షణను కనుగొనడం. దయచేసి నేర్చుకోవడానికి మీకు మీరు సమయం కేటాయించుకోండి. ఈ రోజు ఒక్క విషయాన్ని అర్థం చేసుకున్నా మంచిదే. ప్రతీదీ మార్చడానికి తొందరపడాల్సిన అవసరం లేదు. దయచేసి భద్రతకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.
○ కోర్సు అంశం ఆడియో
పాఠం 1187: బైఫేసిక్ I మరియు బైఫేసిక్ II మధ్య ప్రధాన వ్యత్యాసాలు
బిగ్గరగా చదవాల్సిన పాఠాన్ని చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
ఇప్పుడు, నెమ్మదిగా మీ దృష్టిని మీ వైపు మళ్లించండి. ఈ రోజు, మనం బైపోలార్ I మరియు బైపోలార్ II మధ్య ఉన్న ప్రధాన వ్యత్యాసాల గురించి తెలుసుకుందాం. బైపోలార్ I మరియు బైపోలార్ II మధ్య వ్యత్యాసాలను స్పష్టం చేసుకోవడం వల్ల, హైపోమానియా పూర్తిస్థాయి మానియా అంత తీవ్రమైనది కానప్పటికీ, దానికి కూడా జాగ్రత్తగా అంచనా వేయడం మరియు దీర్ఘకాలిక సంరక్షణ అవసరమని మీరు అర్థం చేసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. మీరు ఎప్పుడైనా కొన్ని సమయాల్లో అకస్మాత్తుగా శక్తివంతంగా, అంతర్దృష్టితో, మరియు అత్యంత ఉత్పాదకంగా భావించి, ఆ తర్వాత నిరాశ, అలసట, ఆత్మనింద, లేదా ఒంటరితనంలోకి జారిపోతే, మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకోవడానికి తొందరపడకండి. బైపోలార్ II రుగ్మతతో ఉన్న ఇబ్బందులలో ఒకటి ఏమిటంటే, ఇది తరచుగా స్పష్టమైన, పూర్తిస్థాయి మానియాగా వ్యక్తమవ్వదు, బదులుగా హైపోమానియా మరియు నిరాశల మధ్య ఊగిసలాడుతూ ఉంటుంది. హైపోమానిక్ దశలు మిమ్మల్ని తప్పుదారి పట్టించి, గొప్పగా భావించేలా చేయగలవు, అయితే డిప్రెసివ్ దశలు మిమ్మల్ని ఒక వైఫల్యంగా, తిరోగమనంగా, లేదా పనికిరానివారిగా భావించేలా చేయగలవు. ఈ విభాగం మిమ్మల్ని మీరు మరింత కఠినంగా ముద్ర వేసుకోకుండా, ఈ మార్పులను మరింత స్పష్టంగా చూడటానికి సహాయపడటాన్ని లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది. మీరు నెమ్మదిగా గమనించవచ్చు: ఇటీవల మీ నిద్ర తగ్గిపోయిందా లేదా మరింత అస్తవ్యస్తంగా మారిందా? మీ శక్తి అకస్మాత్తుగా గణనీయంగా పెరిగిందా లేదా తగ్గిందా? మీరు మీ ప్రణాళికలలో అతిగా వ్యవస్థీకృతంగా మారారా? మీరు ఎక్కువగా మాట్లాడటం మొదలుపెట్టారా? మీరు మరింత ఆవేశపరులుగా మారారా? లేదా మీరు తప్పించుకోవడం, వాయిదా వేయడం, లేదా పదేపదే మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకోవడం మొదలుపెట్టారా? ఇవి మిమ్మల్ని అంచనా వేయడానికి సాక్ష్యాలు కావు, కానీ మిమ్మల్ని మీరు ముందుగానే జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి సహాయపడే సంకేతాలు. మీ అభ్యాసంలో, ఊహించడం స్థానంలో నమోదు చేసుకోవడాన్ని, తక్షణ ప్రతిచర్యల స్థానంలో ఆగి ఆలోచించడాన్ని, మరియు ఒంటరిగా భరించడం స్థానంలో సహాయం కోరడాన్ని ప్రయత్నించండి. మీరు మందులు లేదా మానసిక చికిత్స తీసుకుంటున్నట్లయితే, మీరు గమనించిన ఏవైనా మార్పుల గురించి దయచేసి మీ డాక్టర్ లేదా థెరపిస్ట్తో చర్చించండి. మీ మందులను మీ అంతట మీరే సర్దుబాటు చేసుకోకండి, మరియు తాత్కాలికంగా మీకు బాగున్నట్లు అనిపించినంత మాత్రాన చికిత్సను అకస్మాత్తుగా ఆపవద్దు. ఈ రోజు, మీరు కేవలం ఒక చిన్న చర్య తీసుకోవాలి: మీ మానసిక స్థితి, నిద్ర, లేదా శక్తిలో మార్పును నమోదు చేసుకోండి, లేదా మీ కోసం ఒక స్థిరమైన నిద్రవేళ దినచర్యను ఏర్పాటు చేసుకోండి. నెమ్మదిగా చేయండి; స్థిరత్వం రాత్రికి రాత్రే రాదు. మిమ్మల్ని మీరు చూసుకోవడానికి, మీ లయను కాపాడుకోవడానికి, మరియు మద్దతు కోరడానికి మీరు సిద్ధంగా ఉన్న ప్రతిసారీ, మీరు మీ జీవితాన్ని సురక్షితమైన, మరింత నిలకడైన దిశలోకి తీసుకువస్తున్నారు. గుర్తుంచుకోండి, సౌమ్యత అంటే వదిలివేయడం కాదు, సురక్షితమైన మార్గంలో ముందుకు సాగడానికి మీకు మీరు సహాయం చేసుకోవడం. మీరు అన్ని మార్పులను ఒంటరిగా పూర్తి చేయవలసిన అవసరం లేదు; వాస్తవ ప్రపంచ మద్దతును క్రమంగా పెంచుకోవచ్చు. అతి చిన్న అడుగుతో ప్రారంభించడానికి మిమ్మల్ని మీరు అనుమతించుకోండి; మీరు పూర్తిగా కోలుకున్నారని నిరూపించుకోవడానికి తొందరపడాల్సిన అవసరం లేదు.
AI హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాలు
బైపోలార్ I మరియు బైపోలార్ II ప్రశ్నోత్తరాల విభాగం, హైపోమానియా, మానియా మరియు డిప్రెషన్ మధ్య ఉన్న తేడాలను అర్థం చేసుకోవడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. ప్రశ్నలు అడిగేటప్పుడు, దయచేసి క్రియాత్మక బలహీనత, ఆసుపత్రిలో చేరిన చరిత్ర, ఆవేశపూరిత ప్రవర్తన ప్రమాదం మరియు నిద్రలో మార్పులను పేర్కొనండి. AI, వ్యక్తిత్వానికి సంబంధించిన సరళమైన వివరణలను నివారించి, భావనలను సున్నితంగా వివరిస్తుంది. ప్రశ్న అడిగిన తర్వాత, దయచేసి ఒక చిన్న చర్యను నమోదు చేయండి. మీరు తీవ్రమైన మానసిక క్షోభను అనుభవిస్తుంటే, దయచేసి మీ భద్రతకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. అవసరమైతే మీ వైద్యుడిని లేదా నిజ జీవిత సహాయాన్ని సంప్రదించండి. మీ సమయం తీసుకోండి; మీరు ఒకేసారి అన్నీ వివరించాల్సిన అవసరం లేదు. దయచేసి నిద్ర మరియు భద్రతకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. ఇది కేవలం ఒక అనుబంధ మార్గదర్శి మాత్రమే మరియు చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు.
○ సంగీత చికిత్స మార్గదర్శకత్వం
బైపోలార్ I మరియు బైపోలార్ II మధ్య తేడాను గుర్తించేటప్పుడు, స్పష్టమైన హద్దులు ఉండి, అధిక తీవ్రత లేని సంగీతాన్ని వినండి. హైపోమానియా, పూర్తిస్థాయి మానియా అంత తీవ్రంగా ఉండకపోయినా, దానిని కూడా తీవ్రంగా పరిగణించాల్సిన విషయమేనని ఈ సంగీతం మీకు గుర్తు చేస్తుంది. మరింత కచ్చితమైన స్వీయ సంరక్షణ కోసం ఈ తేడాలను అర్థం చేసుకోవడం చాలా కీలకం. విన్న తర్వాత, దయచేసి మీ శారీరక అనుభూతిని నమోదు చేసుకోండి. ఎక్కువ సేపు వినవద్దు; భద్రతే అత్యంత ముఖ్యం. మీ మానసిక స్థితి గణనీయంగా మెరుగుపడితే, నెమ్మదైన సంగీతాన్ని ఎంచుకోండి. మీకు భారంగా అనిపిస్తే, ముందుగా వాస్తవ ప్రపంచంలో మద్దతు కోరండి. వర్తమానంలోకి తిరిగి రావడానికి సంగీతాన్ని సహాయపడనివ్వండి. నిద్రకు మరియు భద్రతకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.
○ తూర్పు మరియు పశ్చిమ దేశాల వైద్య టీలు
○ ప్రాచ్య ఔషధ తేనీరు: వెస్ట్ లేక్ లాంగ్జింగ్ టీ. పరిచయం: లాంగ్జింగ్ టీ అనేది చైనాలోని అత్యంత ప్రసిద్ధ గ్రీన్ టీలలో ఒకటి. ఇది జెజియాంగ్ ప్రావిన్స్లోని హాంగ్జౌలోని వెస్ట్ లేక్ ప్రాంతంలో ఉత్పత్తి అవుతుంది. ఇది తన లేత ఆకుపచ్చ ఆకులు, ఉత్తేజపరిచే రుచి, ప్రత్యేకమైన తీపి మరియు స్వచ్ఛమైన వాసనకు ప్రసిద్ధి చెందింది. లాంగ్జింగ్ టీలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి శరీరంలోని ఫ్రీ రాడికల్స్ను తొలగించడానికి, వృద్ధాప్య ప్రక్రియను నెమ్మదింపజేయడానికి మరియు జీవక్రియను ప్రోత్సహించడానికి సహాయపడతాయి. దీని ప్రత్యేకమైన రుచి మరియు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు దీనిని అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన పానీయంగా మార్చాయి. తయారీ విధానం: 1 టీస్పూన్ లాంగ్జింగ్ టీని వేడి నీటిలో (80-85°C) వేసి 3-5 నిమిషాల పాటు నానబెట్టండి. మనసును ఉత్తేజపరచడానికి, శరీరంలోని విషపదార్థాలను తొలగించడానికి మరియు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి ప్రతిరోజూ 1-2 కప్పులు త్రాగండి. అలసటను తగ్గించడానికి మరియు ఏకాగ్రతను మెరుగుపరచడానికి ఉదయం లేదా మధ్యాహ్నం త్రాగడానికి ఇది అనువైనది.
○ స్వస్థతనిచ్చే వంటకాలు
○ ప్రాచీన రోమన్ ఆహార చికిత్స: హెర్బ్ సెసేమ్ కేక్స్
సిఫార్సు చేయబడిన వంటకాలు:హెర్బ్ నువ్వుల కేకులు సిఫార్సు చేయడానికి గల కారణాలు:సాధారణ ధాన్యాలు, ఆలివ్ నూనె, వెనిలా, బీన్స్ లేదా తేలికపాటి ప్రోటీన్తో తయారు చేసిన వెనిలా నువ్వుల కుకీలు, బైపోలార్ II ప్రోగ్రామ్లలో శరీర లయలను స్థిరీకరించడానికి రోజువారీ ఆహార సూచనగా అనుకూలంగా ఉంటాయి. అవి బలమైన ఉత్తేజాన్ని లేదా ఘాటైన రుచులను లక్ష్యంగా చేసుకోవు, బదులుగా శరీరం స్పష్టమైన, సున్నితమైన మరియు నిలకడైన శక్తిని పొందడంలో సహాయపడతాయి. "బైపోలార్ I మరియు బైపోలార్ II మధ్య ఉన్న ప్రధాన తేడాలు" అనే అంశాన్ని చర్చిస్తున్నప్పుడు, క్రమమైన ఆహారం తీసుకోవడం మరియు తక్కువ భారం గల భోజనం చేయడం అనేవి, భావోద్వేగ సంరక్షణ కూడా శారీరక పునాది నుండే ప్రారంభం కావాలని అభ్యాసకులకు గుర్తు చేస్తాయి. వంటకం (1–2 మందికి సరిపడేది): అభ్యాసం: వెనీలా నువ్వుల కుకీలను తయారుచేసేటప్పుడు, ముందుగా పదార్థాలను విడివిడిగా ఒక పళ్ళెంలో పెట్టి, వాటి రంగు, ఆకారం మరియు సువాసనను గమనించండి. ఈ ప్రక్రియ, మీ భావోద్వేగపు హెచ్చుతగ్గుల నుండి మీ దృష్టిని క్రమంగా మీరు చేస్తున్న పనిపైకి మళ్ళించడంలో సహాయపడుతుంది. వంట చేసేటప్పుడు పరిపూర్ణత కోసం ఆరాటపడాల్సిన అవసరం లేదు; కేవలం నెమ్మదించి, దీర్ఘ శ్వాసలు తీసుకోండి. మొదటి ముద్ద తినే ముందు, మీకు మీరు గుర్తు చేసుకోండి: ఈ రోజు నేను ఒక సాధారణ భోజనంతో నా శరీరానికి సున్నితంగా మద్దతు ఇస్తున్నాను. ఈ రోజు మీరు మంచి మూడ్లో ఉంటే, మీ కదలికలను నెమ్మదింపజేయండి; మీరు చెడు మూడ్లో ఉంటే, మీ అడుగులను తగ్గించుకోండి. ఆహారం అనేది ఒక పని కాదు, అది మీ మనస్సుకు మరియు శరీరానికి ఒక సున్నితమైన విశ్రాంతి. వీడియో శీర్షిక:వెనిలా నువ్వుల కుకీలు: ఒక సున్నితమైన మరియు స్థిరమైన ప్రాచీన రోమన్ ఆహార వంటకం సూచన:దయచేసి మొత్తం సంరక్షణ ప్రణాళికలో భాగంగా ఆహారాన్ని అర్థం చేసుకోండి: క్రమమైన నిద్ర, సూచించిన మందులు, తదుపరి సందర్శనలు, మానసిక మద్దతు మరియు స్థిరమైన జీవనశైలి అనేవి బైపోలార్ II డిజార్డర్ యొక్క దీర్ఘకాలిక నిర్వహణకు ముఖ్యమైన పునాదులుగా ఉంటాయి.ఆరోగ్యకరమైన వంటకాలను చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
◉ ప్రాచీన రోమన్ ఆహార చికిత్స: హెర్బ్ సెసేమ్ కేక్స్
I. సిఫార్సు చేయబడిన ఆహార చికిత్స మరియు కారణాలు
II. వంటకం మరియు విధానం
III. మనో-శరీర ఆచారాలు
IV. ఆహార చికిత్స అనుభవ రికార్డు
V. బోధనా వీడియోలు (సుమారు 3–5 నిమిషాలు)
VI. జాగ్రత్తలు
○మండల వైద్యం
బైపోలార్ I మరియు బైపోలార్ II మధ్య తేడాను గుర్తించడానికి, సమరూపంగా ఉండే కానీ మరీ తీవ్రంగా లేని ఉన్మాదాన్ని ఊహించుకోండి. ఇది మీకు హైపోమానియా (అల్ప ఉన్మాదం) పూర్తిస్థాయి ఉన్మాదంతో సమానం కానప్పటికీ, దానికి జాగ్రత్తగా శ్రద్ధ అవసరమని గుర్తు చేస్తుంది; మీకు మీరు మరింత కచ్చితంగా మద్దతు ఇచ్చుకోవడానికి ఈ తేడాలను అర్థం చేసుకోవడం చాలా కీలకం. ఈ రోజు కొద్దిగా చేయడం మంచిది. ఊహించుకున్న తర్వాత, ఒక శారీరక అనుభూతిని నమోదు చేసుకోండి. ఎక్కువ సేపు చూడవద్దు; భద్రతే అత్యంత ముఖ్యం. మీకు అనారోగ్యంగా అనిపిస్తే, విరామం తీసుకోండి. నెమ్మదిగా చేయండి; ఓపికగా ఉండండి. మీ చూపును, శ్వాసను నెమ్మదింపజేయండి. నిద్రకు మరియు భద్రతకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.
● ఏఐ డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ ●
AI డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ · v7.0.0
మనం మొదలుపెట్టే ముందు, ప్రస్తుతం మీకెలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను.
దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం అంటూ ఏమీ లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
అనుభవం ముగిసింది. ఇప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మాకు చెప్పండి.
ఇప్పటికీ దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
#FF5252
ఫ్లోరోసెంట్ లైన్ క్రాలింగ్ పూర్తయి, ఆగిపోయిన తర్వాత, మొదట ఒక రంగును ఎంచుకుని, ఆపై రంగును నింపడానికి గ్రాఫిక్లోని మూసి ఉన్న ప్రాంతంపై క్లిక్ చేయండి.
AI డిజిటల్ మండలా స్టాటిక్ ఫోకస్ ఇంజిన్AZ ఇమేజ్ కలరింగ్ · 60 రంగులు
AI డిజిటల్ మండలా ఇంటరాక్టివ్ ఫోకస్ ఇంజిన్
A–Z ఉచిత ఎంపిక · పొరల గీతలు · 60 రంగుల పూరణలు
○ కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్స అభ్యాసం
బైఫేసిక్ I మరియు బైఫేసిక్ II మధ్య తేడాను గుర్తించేటప్పుడు, ఈ సాధన నిర్దిష్టమైన విషయాన్ని పేర్కొనదు. కదలికల బరువులో మరియు విరామాలలో ఉన్న వ్యత్యాసాన్ని గమనించండి; ఇది బరువును పోల్చడం గురించి కాదు, కేవలం మీ స్వంత భద్రత కోసమేనని అర్థం చేసుకోవడం గురించి. నిర్దిష్టమైన విషయంపై కాకుండా, లయపై దృష్టి పెట్టండి. మీ పట్ల మీరు సున్నితంగా ఉండండి. మీ సమయం తీసుకోండి, బలవంతం చేయకండి. సాధన తర్వాత మీ మణికట్టుకు విశ్రాంతి ఇవ్వండి. పరిపూర్ణమైన శుభ్రత కోసం ప్రయత్నించకండి. మీకు అసౌకర్యంగా అనిపిస్తే, దయచేసి ఆపండి. భద్రతే మీ ప్రథమ ప్రాధాన్యతగా ఉండాలి. ఈ రోజు కొద్దిపాటి పురోగతి సాధించినా చాలు. మీ శ్వాస క్రమంగా మీ కదలికలను అనుసరించేలా చేయండి.
○ ఆర్ట్ థెరపీ మార్గదర్శకత్వం
బైపోలార్ I మరియు బైపోలార్ II మధ్య తేడాను గుర్తించడానికి, మీరు వేర్వేరు తీవ్రతలతో ఉన్న రెండు హెచ్చుతగ్గులను గీయవచ్చు. హైపోమానియా అనేది పూర్తిస్థాయి మానియా లాంటిది కానప్పటికీ, దానికి కూడా నిజమైన ప్రభావాలు ఉంటాయని ఈ చిత్రం మీకు అర్థం చేసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. మరింత కచ్చితమైన సంరక్షణ కోసం ఈ తేడాలను అర్థం చేసుకోవాలి. అందం కోసం కాకుండా, కేవలం గమనించగలిగేలా ఉండటానికే ప్రయత్నించండి. దయచేసి మీ పట్ల మీరు దయగా ఉండండి. మీ సమయం తీసుకోండి, మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోకండి. ఆ తర్వాత ఆగి, మీరు గీసిన చిత్రాన్ని చూడండి. మీరు దానిని ఎవరికీ వివరించాల్సిన అవసరం లేదు. మీకు అసౌకర్యంగా అనిపిస్తే, దయచేసి ఆపండి. దయచేసి భద్రతకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. ఈ రోజు కొద్దిగా పూర్తి చేసినా చాలు. రంగులు నెమ్మదిగా మీతో పాటు సాగనివ్వండి.
దయచేసి మీ డ్రాయింగ్ మరియు భావాలను సమర్పించే ముందు లాగిన్ అవ్వండి.
○ డైరీ వైద్య సూచనలు
జర్నలింగ్ హీలింగ్ సూచన: దయచేసి ఈ రోజు బైపోలార్ I మరియు బైపోలార్ II మధ్య ఉన్న తేడా గురించి మీకు అత్యంత ప్రభావం చూపిన విషయాన్ని, మరియు మీరు ప్రయత్నించాలనుకుంటున్న ఒక చిన్న చర్యను రాసుకోండి. హైపోమానియా, మానియా మరియు డిప్రెషన్ గురించి మీ అవగాహనలో కలిగే మార్పులను మీరు నమోదు చేసుకోవచ్చు. తేడాలను అర్థం చేసుకోవడం అంటే తీవ్రతను పోల్చడం కాదు, మిమ్మల్ని మీరు మరింత సురక్షితంగా మరియు కచ్చితంగా చూసుకోవడం. అవసరమైనప్పుడు నిజ జీవిత సహాయాన్ని సంప్రదించండి. పదాలు మీకు ఒక సున్నితమైన తోడుగా ఉండనివ్వండి. రాసిన తర్వాత, దయచేసి కాసేపు ఆగి మీ శరీరాన్ని గమనించండి. అది సంపూర్ణంగా ఉండాల్సిన అవసరం లేదు, కేవలం నిజాయితీగా ఉంటే చాలు. మీరు అధిక ఒత్తిడికి గురైనట్లు అనిపిస్తే, మీ భద్రతకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. ఈ రోజు ఒక చిన్న భాగాన్ని పూర్తి చేసినా అది ప్రశంసనీయం. దయచేసి ఈ రికార్డును మీ భవిష్యత్తు కోసం భద్రపరచుకోండి.
దాన్ని ఉపయోగించడానికి దయచేసి లాగిన్ అవ్వండి.
ఈరోజు సాధన ద్వారా మీరు క్రమంగా మరింత స్థిరమైన, స్పష్టమైన ఆలోచనలు గల, మరియు సౌమ్యమైన మీ స్వరూపానికి తిరిగి రావాలని ఆశిస్తున్నాను.