పాఠం 1195: హైపోకాండ్రియాక్ దశలో అతివిశ్వాసం మరియు శ్రద్ధ పెట్టడంలో ఇబ్బంది
వ్యవధి:70 నిమిషాలు
థీమ్ పరిచయం:హైపోమానియా సమయంలో అతివిశ్వాసాన్ని, అశ్రద్ధను గుర్తించడంలో ఈ విభాగం మీకు సహాయపడుతుంది. అనేక ఆలోచనలు కలిగి ఉండటం, మితిమీరిన ఆశయాలతో కూడిన ప్రణాళికలు వేయడం, ఒక విషయం నుండి మరొక విషయానికి దూకడం వంటివి మిమ్మల్ని చాలా సమర్థులుగా భావించేలా చేయవచ్చు, కానీ ఇది సులభంగా బర్న్‌అవుట్‌కు కూడా దారితీయవచ్చు. పరిమితులను విధించుకోవడం నేర్చుకోవడం అనేది మీ సృజనాత్మకతను అణచివేయడానికి కాదు, దీర్ఘకాలిక స్థిరత్వాన్ని కాపాడుకోవడానికే. ప్రతీదీ మార్చడానికి తొందరపడకండి. దయచేసి భద్రతకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. నిందించడం కంటే సున్నితంగా గమనించడం ఎక్కువ సహాయపడుతుంది. శ్రద్ధను చిన్నగా ప్రారంభించండి.
○ కోర్సు అంశం ఆడియో
పాఠం 1195: హైపోకాండ్రియాక్ దశలో అతివిశ్వాసం మరియు శ్రద్ధ పెట్టడంలో ఇబ్బంది
బిగ్గరగా చదవాల్సిన పాఠాన్ని చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
ఇప్పుడు, నెమ్మదిగా మీ దృష్టిని మీ వైపు మళ్ళించండి. ఈ రోజు, మనం "హైపోమానియా సమయంలో అతివిశ్వాసం మరియు పరధ్యానాలు" గురించి నేర్చుకుందాం. హైపోమానియా సమయంలో ఉండే ఆలోచనల సమృద్ధి, అస్తవ్యస్తమైన శ్రద్ధ, మరియు అతివిశ్వాసాన్ని మనం గుర్తిస్తాం. అలాగే, మన సృజనాత్మకతను ఒక సురక్షితమైన లయలో కాపాడుకుంటూ, మన ప్రస్తుత సామర్థ్యాలను పరిమితం చేసుకోవడం నేర్చుకుంటాం. మీరు ఎప్పుడైనా కొన్ని దశలలో అకస్మాత్తుగా శక్తివంతంగా, ఆలోచనలతో నిండినట్లుగా, మరియు అత్యంత సమర్థవంతంగా భావించి, ఆ తర్వాత నిరాశ, అలసట, ఆత్మనింద, లేదా ఒంటరితనంలోకి జారిపోతే, మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకోవడానికి తొందరపడకండి. బైపోలార్ II డిజార్డర్‌తో ఉన్న ఇబ్బందులలో ఒకటి ఏమిటంటే, ఇది తరచుగా స్పష్టమైన, పూర్తి ఉన్మాద దశగా వ్యక్తమవ్వదు, బదులుగా హైపోమానియా మరియు నిరాశల మధ్య ఊగిసలాడుతూ ఉంటుంది. హైపోమానియా మిమ్మల్ని తప్పుదారి పట్టించి, గొప్పగా అనిపించేలా చేస్తుంది, అయితే నిరాశ దశలు మిమ్మల్ని ఒక వైఫల్యంగా, వెనకబడినవారిగా, లేదా పనికిరానివారిగా భావించేలా చేస్తాయి. మిమ్మల్ని మీరు మరింత కఠినంగా ముద్ర వేసుకోకుండా, ఈ మార్పులను మరింత స్పష్టంగా చూడటానికి ఈ విభాగం మీకు సహాయపడటానికి రూపొందించబడింది. మీరు నెమ్మదిగా గమనించవచ్చు: ఈ మధ్య మీ నిద్ర తగ్గిపోయిందా లేదా మరింత అస్తవ్యస్తంగా మారిందా? మీ శక్తి అకస్మాత్తుగా గణనీయంగా పెరిగిందా లేదా తగ్గిందా? మీరు మీ ప్రణాళికలలో అతిగా వ్యవస్థీకృతంగా మారారా? మీరు ఎక్కువగా మాట్లాడుతున్నారా? మీరు మరింత ఆవేశపూరితంగా ప్రవర్తిస్తున్నారా? లేదా మీరు తప్పించుకోవడం, వాయిదా వేయడం, లేదా పదేపదే మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకోవడం ప్రారంభించారా? ఇవి మిమ్మల్ని అంచనా వేయడానికి సాక్ష్యాలు కావు, కానీ మిమ్మల్ని మీరు ముందుగానే జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి సహాయపడే సంకేతాలు. మీ అభ్యాసంలో, ఊహించడం స్థానంలో నమోదు చేసుకోవడాన్ని, తక్షణ ప్రతిచర్యల స్థానంలో ఆగి ఆలోచించడాన్ని, మరియు ఒంటరిగా భరించడం స్థానంలో సహాయం కోరడాన్ని ప్రయత్నించండి. మీరు మందులు లేదా మానసిక చికిత్స తీసుకుంటున్నట్లయితే, మీరు గమనించిన ఏవైనా మార్పుల గురించి దయచేసి మీ డాక్టర్ లేదా థెరపిస్ట్‌తో చర్చించండి. మీ మందులను మీ అంతట మీరే సర్దుబాటు చేసుకోకండి, మరియు తాత్కాలికంగా మీకు బాగున్నట్లు అనిపించినంత మాత్రాన చికిత్సను అకస్మాత్తుగా ఆపవద్దు. ఈ రోజు, మీరు కేవలం ఒక చిన్న చర్య తీసుకోవాలి: మీ మానసిక స్థితి, నిద్ర, లేదా శక్తిలో మార్పును నమోదు చేసుకోండి, లేదా మీ కోసం ఒక స్థిరమైన నిద్రవేళ దినచర్యను ఏర్పాటు చేసుకోండి. నెమ్మదిగా చేయండి; స్థిరత్వం రాత్రికి రాత్రే సాధించబడదు. మిమ్మల్ని మీరు చూసుకోవడానికి, మీ లయను కాపాడుకోవడానికి, మరియు మద్దతు కోరడానికి మీరు సిద్ధంగా ఉన్న ప్రతిసారీ, మీరు మీ జీవితాన్ని సురక్షితమైన, మరింత స్థిరమైన దిశలోకి తీసుకువస్తున్నారు. గుర్తుంచుకోండి, సౌమ్యత అంటే వదిలివేయడం కాదు, సురక్షితమైన మార్గంలో ముందుకు సాగడానికి మీకు మీరు సహాయం చేసుకోవడం. మీరు అన్ని మార్పులను ఒంటరిగా పూర్తి చేయవలసిన అవసరం లేదు; వాస్తవ ప్రపంచ మద్దతును క్రమంగా పెంచుకోవచ్చు. అతి చిన్న అడుగుతో ప్రారంభించడానికి మిమ్మల్ని మీరు అనుమతించుకోండి; మీరు పూర్తిగా కోలుకున్నారని నిరూపించుకోవడానికి తొందరపడాల్సిన అవసరం లేదు.
AI హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాలు
మీ హైపోమానిక్ దశలో మితిమీరిన ఆలోచనలు, అధిక పనులు, మరియు విషయాల మధ్య మారడాన్ని గుర్తించడంలో అతివిశ్వాసం మరియు పరధ్యానం ప్రశ్నోత్తరాలు మీకు సహాయపడతాయి. దయచేసి ప్రణాళికల సంఖ్య, నిద్ర, మరియు వాటిని అమలు చేయడం వల్ల కలిగే పరిణామాలను వివరించండి; దీర్ఘకాలిక స్థిరత్వాన్ని కాపాడుకోవడానికి పరిమితులను నిర్దేశించుకోవడంలో AI మీకు సహాయపడుతుంది. అవసరమైతే మీ వైద్యుడిని లేదా నిజ జీవిత సహాయాన్ని సంప్రదించండి. మీ సమయం తీసుకోండి; మీరు అన్నీ ఒకేసారి చెప్పాల్సిన అవసరం లేదు. దయచేసి నిద్ర మరియు భద్రతకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. ఇది కేవలం ఒక అనుబంధ మార్గదర్శి మాత్రమే, చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. ప్రశ్న అడిగిన తర్వాత దయచేసి ఒక చిన్న చర్యను రికార్డ్ చేయండి. మీరు చాలా భావోద్వేగంగా ఉన్నట్లయితే, దయచేసి ముందుగా మీ భద్రతను నిర్ధారించుకోండి. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి.
○ సంగీత చికిత్స మార్గదర్శకత్వం
హైపోమానియా దశలలో, మీరు మితిమీరిన ఆత్మవిశ్వాసంతో ఉండి, సులభంగా పరధ్యానంలోకి వెళ్తున్నప్పుడు, నెమ్మదైన, తక్కువ టెంపో ఉన్న సంగీతాన్ని వినండి. ఆ శబ్దం, చెదిరిపోతున్న మీ ఆలోచనలను తిరిగి ఒకే విషయంపై కేంద్రీకరించడానికి సహాయపడనీయండి. ఈరోజు మీ ప్రణాళికలన్నింటినీ తొందరపడి పూర్తి చేయకండి; నిద్రకు మరియు దీర్ఘకాలిక స్థిరత్వానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీ మానసిక స్థితి గణనీయంగా మెరుగుపడితే, ఇంకా నెమ్మదైన సంగీతాన్ని ఎంచుకోండి. మీరు అధిక ఒత్తిడికి గురైనట్లు అనిపిస్తే, మద్దతు కోసం వాస్తవ ప్రపంచంతో మమేకమవ్వండి. ఆ సంగీతం మిమ్మల్ని వర్తమానంలోకి తిరిగి తీసుకురావనివ్వండి. నిద్రకు మరియు భద్రతకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. విన్న తర్వాత మీ శారీరక అనుభూతిని నమోదు చేసుకోండి. ఎక్కువసేపు వినవద్దు; భద్రత అత్యంత ముఖ్యం. మీ సమయం తీసుకోండి.
○ తూర్పు మరియు పశ్చిమ దేశాల వైద్య టీలు
○ ప్రాచ్య వైద్య టీ: లైకోరైస్ మరియు గోజీ బెర్రీ టీ. పరిచయం: ఈ టీ లైకోరైస్ యొక్క సున్నితమైన, సమతుల్యతను చేకూర్చే ప్రభావాలను, గోజీ బెర్రీల యొక్క కాలేయాన్ని బలపరిచే, మూత్రపిండాలకు పోషణనిచ్చే, మరియు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే ప్రయోజనాలతో మిళితం చేస్తుంది. లైకోరైస్ ఇతర మూలికల ప్రభావాలను సమతుల్యం చేసి, ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది; గోజీ బెర్రీలు డిప్రెషన్ వల్ల కలిగే శారీరక బలహీనత మరియు కంటి అలసటను తగ్గించి, శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి. తయారీ విధానం: 5 గోజీ బెర్రీలు మరియు 1 టీస్పూన్ లైకోరైస్‌ను వేడి నీటిలో వేసి 5-10 నిమిషాల పాటు నానబెట్టండి. తాగే ముందు రుచికి తగినంత తేనె కలుపుకోండి. శక్తిని పునరుద్ధరించుకోవడానికి మరియు ఆందోళన వల్ల కలిగే మానసిక స్థితి సమస్యలను తగ్గించుకోవడానికి దీనిని రోజుకు ఒకసారి తాగండి.
○ స్వస్థతనిచ్చే వంటకాలు
○ ప్రాచీన రోమన్ ఆహారం: ద్రాక్ష రసంతో పూత పూసిన జున్ను
సిఫార్సు చేయబడిన వంటకాలు:ద్రాక్ష గ్లేజ్డ్ చీజ్ సిఫార్సు చేయడానికి గల కారణాలు:బైపోలార్ II డిజార్డర్ ప్రోగ్రామ్‌లలో లయలను స్థిరీకరించడానికి, సరళమైన ధాన్యాలు, ఆలివ్ నూనె, మూలికలు, బీన్స్ లేదా తేలికపాటి ప్రోటీన్‌ల ఆధారంగా తయారుచేసిన, ద్రాక్ష సాస్‌తో కాల్చిన ఫెటా చీజ్ రోజువారీ ఆహార సూచనగా అనుకూలంగా ఉంటుంది. ఇది బలమైన ఉత్తేజాన్ని లేదా ఘాటైన రుచులను లక్ష్యంగా చేసుకోదు, బదులుగా శరీరం స్పష్టమైన, సున్నితమైన మరియు నిలకడైన శక్తిని పొందడంలో సహాయపడుతుంది. "హైపోమానియా సమయంలో అతి విశ్వాసం మరియు అశ్రద్ధ" అనే అంశాన్ని చర్చిస్తున్నప్పుడు, క్రమమైన ఆహారం మరియు తక్కువ కేలరీల భోజనం, భావోద్వేగ సంరక్షణ కూడా శారీరక పునాది నుండే ప్రారంభం కావాలని అభ్యాసకులకు గుర్తు చేస్తాయి. వంటకం (1–2 మందికి సరిపడేది): అభ్యాసం: ద్రాక్ష జామ్ మరియు బేక్డ్ ఫెటా చీజ్ తయారుచేసేటప్పుడు, మొదట పదార్థాలను విడివిడిగా ఒక ప్లేట్‌లో పెట్టి, వాటి రంగు, ఆకారం మరియు సువాసనను గమనించండి. ఈ ప్రక్రియ, మీ భావోద్వేగపు హెచ్చుతగ్గుల నుండి మీ దృష్టిని క్రమంగా మీరు చేస్తున్న పనిపైకి మళ్లించడంలో సహాయపడుతుంది. వంట చేసేటప్పుడు పరిపూర్ణత కోసం ప్రయత్నించాల్సిన అవసరం లేదు; కేవలం మీ కదలికలను నెమ్మదింపజేసి, దీర్ఘ శ్వాసలు తీసుకోండి. మొదటి ముద్ద తినే ముందు, మీకు మీరు గుర్తు చేసుకోండి: ఈ రోజు నేను ఒక సాధారణ భోజనంతో నా శరీరానికి సున్నితంగా మద్దతు ఇస్తున్నాను. ఈ రోజు మీరు మంచి మూడ్‌లో ఉంటే, మీ కదలికలను నెమ్మదింపజేయండి; మీరు చెడు మూడ్‌లో ఉంటే, మీ అడుగులను తగ్గించుకోండి. ఆహారం అనేది ఒక పని కాదు, అది మీ మనస్సుకు మరియు శరీరానికి ఒక సున్నితమైన విశ్రాంతి. వీడియో శీర్షిక:ద్రాక్ష సాస్‌తో కాల్చిన ఫెటా చీజ్ - ఒక సౌమ్యమైన మరియు స్థిరమైన ప్రాచీన రోమన్ ఆహార వంటకం సూచన:దయచేసి మొత్తం సంరక్షణ ప్రణాళికలో భాగంగా ఆహారాన్ని అర్థం చేసుకోండి: క్రమమైన నిద్ర, సూచించిన మందులు, తదుపరి సందర్శనలు, మానసిక మద్దతు మరియు స్థిరమైన జీవనశైలి అనేవి బైపోలార్ II డిజార్డర్ యొక్క దీర్ఘకాలిక నిర్వహణకు ముఖ్యమైన పునాదులుగా ఉంటాయి.ఆరోగ్యకరమైన వంటకాలను చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
◉ ప్రాచీన రోమన్ ఆహారం: ద్రాక్ష రసంతో పూత పూసిన జున్ను
I. సిఫార్సు చేయబడిన ఆహార చికిత్స మరియు కారణాలు
II. వంటకం మరియు విధానం
III. మనో-శరీర ఆచారాలు
IV. ఆహార చికిత్స అనుభవ రికార్డు
V. బోధనా వీడియోలు (సుమారు 3–5 నిమిషాలు)
VI. జాగ్రత్తలు
○మండల వైద్యం
హైపోమానియా దశలలో, అంటే మితిమీరిన ఆత్మవిశ్వాసం మరియు పరధ్యానం ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు, స్పష్టమైన కేంద్ర దృష్టితో మరియు అతి తక్కువ మార్పులతో మండలాలను చూడటం అనువైనది. మీ చెదిరిపోయే ఆలోచనలను నెమ్మదింపజేయడానికి, మీ చూపును ఒకే బిందువుపై నిలపండి. ఈ రోజు మీరు ప్రణాళిక వేసుకున్నవన్నీ పూర్తి చేయడానికి ప్రయత్నించవద్దు. చూసిన తర్వాత, దయచేసి మీకు కలిగిన శారీరక అనుభూతిని నమోదు చేసుకోండి. ఎక్కువ సేపు చూడవద్దు; భద్రత అత్యంత ముఖ్యం. మీకు అనారోగ్యంగా అనిపిస్తే, దయచేసి విరామం తీసుకోండి. నెమ్మదిగా మరియు ఓపికగా ఉండండి. మీ చూపు మరియు శ్వాస రెండూ కలిసి నెమ్మదించనివ్వండి. నిద్రకు మరియు భద్రతకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. ఈ రోజు కొద్దిగా సాధించినా మంచిదే. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి.
● ఏఐ డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ ●
AI డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ · v7.0.0
మనం మొదలుపెట్టే ముందు, ప్రస్తుతం మీకెలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను.
దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం అంటూ ఏమీ లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
అనుభవం ముగిసింది. ఇప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మాకు చెప్పండి.
ఇప్పటికీ దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
#FF5252
ఫ్లోరోసెంట్ లైన్ క్రాలింగ్ పూర్తయి, ఆగిపోయిన తర్వాత, మొదట ఒక రంగును ఎంచుకుని, ఆపై రంగును నింపడానికి గ్రాఫిక్‌లోని మూసి ఉన్న ప్రాంతంపై క్లిక్ చేయండి.
AI డిజిటల్ మండలా స్టాటిక్ ఫోకస్ ఇంజిన్AZ ఇమేజ్ కలరింగ్ · 60 రంగులు
AI డిజిటల్ మండలా ఇంటరాక్టివ్ ఫోకస్ ఇంజిన్
A–Z ఉచిత ఎంపిక · పొరల గీతలు · 60 రంగుల పూరణలు
○ కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్స అభ్యాసం
అతి విశ్వాసం మరియు అశ్రద్ధ ఉన్న సమయాల్లో, సాధనను నిర్దిష్ట విషయాలతో కూడిన నిర్మాణంగా చేయకూడదు. మీ దృష్టిని ఒకే కదలికపై కేంద్రీకరించండి, తదుపరి ప్రణాళికకు వెళ్ళాలనే కోరికను గమనించండి, మరియు నెమ్మదించమని కలం గీతలు మీకు గుర్తుచేయనివ్వండి. మీ శ్వాస క్రమంగా కదలికలకు అనుగుణంగా సాగేలా చూసుకోండి. నిర్దిష్ట విషయాలపై కాకుండా, లయపై దృష్టి పెట్టండి. మీ పట్ల మీరు దయగా ఉండండి. మీ సమయం తీసుకోండి, మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోకండి. సాధన తర్వాత మీ మణికట్టుకు విశ్రాంతి ఇవ్వండి. పరిపూర్ణమైన శుభ్రత కోసం ప్రయత్నించకండి. మీకు అసౌకర్యంగా అనిపిస్తే, దయచేసి ఆపండి. భద్రతే మీ ప్రథమ ప్రాధాన్యతగా ఉండాలి. ఈ రోజు కొద్దిగా పూర్తి చేసినా చాలు.
○ ఆర్ట్ థెరపీ మార్గదర్శకత్వం
నిష్క్రియాత్మకంగా ఉన్న సమయంలో అతివిశ్వాసం మరియు అశ్రద్ధ వలన అనేక గీతలు బయటకు చెల్లాచెదురుగా వెళ్ళవచ్చు. మీకు గుర్తు చేయడానికి ఒక స్థిరమైన కేంద్రాన్ని గీయండి: మీకు అనేక ఆలోచనలు ఉండవచ్చు, కానీ ఈ రోజు మీరు ఒకే ఒక సురక్షితమైన కేంద్ర బిందువుపై దృష్టి పెట్టాలి. రంగులు నెమ్మదిగా మీతో పాటు సాగనివ్వండి. అందం కోసం కాకుండా, కేవలం గమనించగలిగేలా ఉండటం కోసం ప్రయత్నించండి. మీ పట్ల మీరు దయగా ఉండండి. మీ సమయం తీసుకోండి, మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోకండి. పూర్తి చేసిన తర్వాత ఆగి, మీ పనిని చూడండి. దాని గురించి ఎవరికీ వివరించాల్సిన అవసరం లేదు. మీకు అసౌకర్యంగా అనిపిస్తే, దయచేసి విరామం తీసుకోండి. భద్రతకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. ఈ రోజు కొద్దిగా పూర్తి చేసినా చాలు.
దయచేసి మీ డ్రాయింగ్ మరియు భావాలను సమర్పించే ముందు లాగిన్ అవ్వండి.
○ డైరీ వైద్య సూచనలు
జర్నలింగ్ ద్వారా స్వస్థత పొందే సూచనలు: దయచేసి ఈ రోజు మీ హైపోమానిక్ దశలో అతివిశ్వాసం మరియు పరధ్యానానికి సంబంధించి మిమ్మల్ని బాగా ప్రభావితం చేసిన విషయాన్ని, అలాగే మీరు ప్రయత్నించాలనుకుంటున్న ఒక చిన్న పనిని రాసుకోండి. మీకు చాలా ఆలోచనలు, చాలా ప్రణాళికలు ఉన్నప్పుడు లేదా మీ చర్చనీయాంశాలు అస్తవ్యస్తంగా ఉన్నప్పుడు కూడా మీరు దీనిని నమోదు చేసుకోవచ్చు. మీ సామర్థ్యాలకు పరిమితులు విధించుకోవడం అంటే మిమ్మల్ని మీరు నిరాకరించుకోవడం కాదు, దీర్ఘకాలిక స్థిరత్వాన్ని కాపాడుకోవడం. అవసరమైనప్పుడు నిజ జీవితంలోని సహాయాన్ని సంప్రదించండి. పదాలు మీకు ఒక సున్నితమైన తోడుగా ఉండనివ్వండి. రాసిన తర్వాత, దయచేసి కాసేపు ఆగి మీ శరీరాన్ని గమనించండి. అది సంపూర్ణంగా ఉండాల్సిన అవసరం లేదు, కేవలం నిజాయితీగా ఉంటే చాలు. మీరు అధిక ఒత్తిడికి గురవుతున్నట్లయితే, మీ భద్రతకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. ఈ రోజు ఒక చిన్న పనిని పూర్తి చేయడం కూడా విలువైనదే. దయచేసి ఈ రికార్డును మీ భవిష్యత్తు కోసం ఉంచుకోండి. నెమ్మదిగా చేయండి; ప్రతీదీ మార్చడానికి తొందరపడాల్సిన అవసరం లేదు.
దాన్ని ఉపయోగించడానికి దయచేసి లాగిన్ అవ్వండి.
ఈరోజు సాధన ద్వారా మీరు క్రమంగా మరింత స్థిరమైన, స్పష్టమైన ఆలోచనలు గల, మరియు సౌమ్యమైన మీ స్వరూపానికి తిరిగి రావాలని ఆశిస్తున్నాను.