పాఠం 1198: వ్యాయామ చికిత్స: మితిమీరిన మరియు మితమైన వాటి మధ్య సమతుల్య బిందువు
వ్యవధి:70 నిమిషాలు
థీమ్ పరిచయం:వ్యాయామ చికిత్సలో సమతుల్యతను సాధించడానికి ఈ విభాగం మీకు సహాయపడుతుంది. మితమైన వ్యాయామం నిద్రకు, మానసిక స్థితికి తోడ్పడుతుంది, కానీ చంచలత్వం వల్ల చేసే అధిక వ్యాయామం ఉత్సాహాన్ని, అలసటను మరింత పెంచుతుంది. తీవ్రతను అనుసరించడం కంటే, మీ శరీరం ఇచ్చే సంకేతాలను గుర్తించడం నేర్చుకుని, పునరుద్ధరణ వ్యాయామాలను ఎంచుకోవడం సురక్షితం. శ్రద్ధను చిన్నగా ప్రారంభించండి. నెమ్మదిగా నేర్చుకోవడానికి మీకు మీరు సమయం ఇవ్వండి. ఈ రోజు ఒక్క విషయం అర్థం చేసుకుంటే చాలు. ప్రతీదీ మార్చడానికి తొందరపడాల్సిన అవసరం లేదు. దయచేసి భద్రతకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.
○ కోర్సు అంశం ఆడియో
పాఠం 1198: వ్యాయామ చికిత్స: మితిమీరిన మరియు మితమైన వాటి మధ్య సమతుల్య బిందువు
బిగ్గరగా చదవాల్సిన పాఠాన్ని చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
ఇప్పుడు, నెమ్మదిగా మీ దృష్టిని మీ వైపు మళ్లించండి. ఈ రోజు మనం "వ్యాయామ చికిత్స: మితం మరియు నియంత్రణ మధ్య సమతుల్యత" గురించి నేర్చుకుందాం. మనం పునరుద్ధరణ వ్యాయామానికి మరియు హైపోమానిక్-ప్రేరిత మితిమీరిన వ్యాయామానికి మధ్య తేడాను గుర్తిస్తాం. మితిమీరిన ఉత్సాహం లేదా అలసటను కలిగించకుండా, నిద్రకు మరియు మానసిక స్థితికి తోడ్పడే వ్యాయామ మోతాదును కనుగొంటాం. మీరు ఎప్పుడైనా కొన్ని సమయాల్లో అకస్మాత్తుగా శక్తివంతంగా, అంతర్దృష్టితో, మరియు అత్యంత ఉత్పాదకంగా భావించి, ఆ తర్వాత నిరాశ, అలసట, ఆత్మనింద, లేదా ఒంటరితనంలోకి జారిపోతే, మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకోవడానికి తొందరపడకండి. బైపోలార్ II డిజార్డర్తో ఉన్న ఇబ్బందులలో ఒకటి ఏమిటంటే, ఇది తరచుగా స్పష్టమైన, పూర్తి ఉన్మాదంగా వ్యక్తమవ్వదు, బదులుగా హైపోమానియా మరియు నిరాశల మధ్య ఊగిసలాడుతూ ఉంటుంది. హైపోమానిక్ దశలు మిమ్మల్ని తప్పుదారి పట్టించి, మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగించవచ్చు, అయితే నిరాశ దశలు మిమ్మల్ని ఒక వైఫల్యంగా, తిరోగమనంగా, లేదా పనికిరానివారిగా భావించేలా చేయవచ్చు. మిమ్మల్ని మీరు మరింత కఠినంగా ముద్ర వేసుకోకుండా, ఈ మార్పులను మరింత స్పష్టంగా చూడటానికి ఈ విభాగం మీకు సహాయపడటానికి రూపొందించబడింది. మీరు నెమ్మదిగా గమనించవచ్చు: ఇటీవల మీ నిద్ర తగ్గిపోయిందా లేదా మరింత అస్తవ్యస్తంగా మారిందా? మీ శక్తి అకస్మాత్తుగా గణనీయంగా పెరిగిందా లేదా తగ్గిందా? మీ ప్రణాళికలలో మీరు మితిమీరిన క్రమపద్ధతిని పాటిస్తున్నారా? మీరు ఎక్కువగా మాట్లాడటం మొదలుపెట్టారా? మీరు మరింత ఆవేశపరులుగా మారారా? లేదా మీరు తప్పించుకోవడం, వాయిదా వేయడం, లేదా పదేపదే మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకోవడం మొదలుపెట్టారా? ఇవి మిమ్మల్ని అంచనా వేయడానికి సాక్ష్యాలు కావు, కానీ మీరు త్వరగా మీ గురించి మీరు శ్రద్ధ తీసుకోవడానికి సహాయపడే సంకేతాలు. మీ అభ్యాసంలో, ఊహించడం బదులు గమనించడానికి, తక్షణ ప్రతిచర్యలకు బదులుగా ఆగి ఆలోచించడానికి, మరియు ఒంటరిగా కష్టాలను భరించడానికి ప్రయత్నించే బదులు సహాయం కోరడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు మందులు లేదా మానసిక చికిత్స తీసుకుంటున్నట్లయితే, మీరు గమనించిన ఏవైనా మార్పులను దయచేసి మీ డాక్టర్ లేదా థెరపిస్ట్తో చర్చించడానికి తీసుకురండి. మీ మందులను మీ అంతట మీరే సర్దుబాటు చేసుకోకండి, మరియు తాత్కాలికంగా మీకు బాగుందనిపించినంత మాత్రాన చికిత్సను అకస్మాత్తుగా ఆపవద్దు. ఈ రోజు, మీరు మీతో పాటు ఒక చిన్న చర్య మాత్రమే తీసుకోవాలి: మీ మానసిక స్థితి, నిద్ర, లేదా శక్తిలో మార్పును గమనించుకోండి, లేదా మీ కోసం ఒక స్థిరమైన నిద్రవేళ దినచర్యను ఏర్పాటు చేసుకోండి. నెమ్మదిగా చేయండి; స్థిరత్వం రాత్రికి రాత్రే రాదు. మిమ్మల్ని మీరు చూసుకోవడానికి, మీ లయను కాపాడుకోవడానికి, మరియు మద్దతు కోరడానికి మీరు సిద్ధంగా ఉన్న ప్రతిసారీ, మీరు మీ జీవితాన్ని తిరిగి సురక్షితమైన, మరింత స్థిరమైన దిశలోకి తీసుకువస్తున్నారు. ఇది విన్న తర్వాత మీకు కొంచెం అలసటగా అనిపిస్తే, మీరు ఆగి, కొంచెం నీరు త్రాగి, మీ పాదాల కింద నేలను అనుభూతి చెందవచ్చు. సౌమ్యత అంటే మిమ్మల్ని వదిలివేయడం కాదని, మరింత సురక్షితమైన మార్గంలో ముందుకు సాగడానికి మీకు మీరే సహాయం చేసుకోవడమని దయచేసి గుర్తుంచుకోండి. మీరు మార్పులన్నింటినీ ఒంటరిగా పూర్తి చేయనవసరం లేదు; వాస్తవ ప్రపంచ మద్దతును క్రమంగా పెంచుకోవచ్చు.
AI హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాలు
అతిగా వ్యాయామం చేయకుండా ఎలా ఉండాలి అనే విషయాలపై అడిగే ప్రశ్నలకు వ్యాయామ చికిత్స ప్రశ్నోత్తరాల విభాగం అనుకూలంగా ఉంటుంది. దయచేసి వ్యాయామం యొక్క తీవ్రత, వ్యవధి, నిద్ర మరియు శారీరక ఉద్రేకం స్థాయిని వివరించండి. పునరుద్ధరణ వ్యాయామానికి మరియు అనవసర భయంతో చేసే అధిక శ్రమకు మధ్య తేడాను గుర్తించడంలో AI మీకు సహాయం చేస్తుంది. ఇది కేవలం ఒక అనుబంధ మార్గదర్శి మాత్రమే మరియు చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. మీ ప్రశ్న అడిగిన తర్వాత దయచేసి ఒక చిన్న చర్యను నమోదు చేయండి. మీరు భావోద్వేగానికి గురైతే, దయచేసి ముందుగా మీ భద్రతను నిర్ధారించుకోండి. అవసరమైతే మీ వైద్యుడిని లేదా ప్రత్యక్ష సహాయాన్ని సంప్రదించండి. మీ సమయం తీసుకోండి; మీరు అన్నీ ఒకేసారి చెప్పాల్సిన అవసరం లేదు. దయచేసి నిద్ర మరియు భద్రతకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. నెమ్మదిగా చేయండి. ముందుగా మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి.
○ సంగీత చికిత్స మార్గదర్శకత్వం
వ్యాయామ చికిత్స అంశాల కోసం, మీ శరీరాన్ని అతిగా ఉత్తేజపరిచే వేగవంతమైన లేదా తీవ్రమైన లయలకు దూరంగా ఉంటూ, సున్నితమైన సంగీతాన్ని వినండి. తప్పుడు మోతాదును కాకుండా, సరైన మోతాదును కనుగొనడానికి సంగీతం మీకు మార్గనిర్దేశం చేయనివ్వండి. హైపోమానియా సమయంలో వ్యాయామం మీ శక్తిని హరించకుండా, కోలుకోవడానికి సహాయపడాలి. నిద్రకు మరియు భద్రతకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. విన్న తర్వాత మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో నమోదు చేసుకోండి. ఎక్కువ సేపు వినవద్దు; భద్రత అత్యంత ముఖ్యం. మీ మానసిక స్థితి గణనీయంగా తీవ్రమైతే, నెమ్మదైన సంగీతాన్ని ఎంచుకోండి. మీరు దిగులుగా అనిపిస్తే, మద్దతు కోసం వాస్తవంతో మమేకమవ్వండి. వర్తమాన క్షణానికి తిరిగి రావడానికి సంగీతం మీకు సహాయపడనివ్వండి. నెమ్మదిగా సాగండి.
○ తూర్పు మరియు పశ్చిమ దేశాల వైద్య టీలు
○ కొరియన్ జిన్సెంగ్ తేనె టీ. పరిచయం: జిన్సెంగ్ తేనె టీ అనేది కొరియన్ జిన్సెంగ్ మరియు తేనె యొక్క పోషక గుణాలను కలిపి తయారు చేసిన ఒక తేలికపాటి మరియు సహజమైన పానీయం. తేనె ఊపిరితిత్తులను తేమగా ఉంచి, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది, అదే సమయంలో జిన్సెంగ్ నిరంతర శక్తిని అందించి, జీవశక్తిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ టీ మానసిక స్థితిలో మార్పులు, శారీరక బలహీనత లేదా నిద్ర సమస్యలతో బాధపడేవారికి అనువైనది, ఇది ఆందోళనను తగ్గించి, శక్తిని పునరుద్ధరించడంలో సహాయపడుతుంది. తయారీ విధానం: 250ml వేడి నీటిలో 1 చెంచా జిన్సెంగ్ పొడిని వేసి బాగా కలిపి, చివరగా రుచికి తగినట్లుగా 1 చెంచా తేనెను జోడించండి. రక్తం మరియు ప్రాణశక్తిని నియంత్రించడానికి, మనస్సు మరియు శరీరాన్ని ప్రశాంతపరచడానికి దీనిని ప్రతి ఉదయం లేదా సాయంత్రం తాగాలని సిఫార్సు చేయబడింది.
○ స్వస్థతనిచ్చే వంటకాలు
○ ప్రాచీన రోమన్ ఆహార చికిత్స: నువ్వులతో ఉడికించిన అత్తి పండ్లు (ఆవిరితో ఉడికించిన అత్తి పండ్లు)
సిఫార్సు చేయబడిన వంటకాలు:నువ్వుల గింజలతో ఆవిరిలో ఉడికించిన అత్తి పండ్లు సిఫార్సు చేయడానికి గల కారణాలు:బైపోలార్ II డిజార్డర్ కార్యక్రమాలలో లయలను స్థిరీకరించడానికి, నువ్వులతో ఉడికించిన అత్తి పండ్లు, సరళమైన ధాన్యాలు, ఆలివ్ నూనె, మూలికలు, బీన్స్ లేదా తేలికపాటి ప్రోటీన్తో కూడిన ఆహారం ఒక సరైన రోజువారీ ఆహార సూచన. ఇది బలమైన ఉత్తేజాన్ని లేదా ఘాటైన రుచులను లక్ష్యంగా చేసుకోదు, బదులుగా శరీరం స్పష్టమైన, సున్నితమైన మరియు నిలకడైన శక్తిని పొందడంలో సహాయపడుతుంది. "వ్యాయామ చికిత్స: అతి మరియు మితం మధ్య సమతుల్యత" అనే అంశాన్ని చర్చిస్తున్నప్పుడు, క్రమమైన ఆహారం మరియు తేలికపాటి భోజనం, భావోద్వేగ సంరక్షణ కూడా శారీరక పునాది నుండే ప్రారంభం కావాలని అభ్యాసకులకు గుర్తు చేస్తాయి. వంటకం (1–2 మందికి సరిపడేది): అభ్యాసం: నువ్వులతో ఉడికించిన అత్తి పండ్లను తయారు చేస్తున్నప్పుడు, ముందుగా పదార్థాలను విడివిడిగా ఒక పళ్ళెంలో ఉంచి, వాటి రంగు, ఆకారం మరియు సువాసనను గమనించండి. ఈ ప్రక్రియ, మీ భావోద్వేగపు హెచ్చుతగ్గుల నుండి మీ దృష్టిని క్రమంగా మీరు చేస్తున్న పనిపైకి మళ్ళించడంలో సహాయపడుతుంది. వంట చేసేటప్పుడు పరిపూర్ణత కోసం ఆరాటపడాల్సిన అవసరం లేదు; కేవలం మీ కదలికలను నెమ్మదింపజేసి, దీర్ఘ శ్వాసలు తీసుకోండి. మొదటి ముద్ద తినే ముందు, మీకు మీరు గుర్తు చేసుకోండి: ఈ రోజు నేను ఒక సాధారణ భోజనంతో నా శరీరానికి సున్నితంగా మద్దతు ఇస్తున్నాను. ఈ రోజు మీరు మంచి మూడ్లో ఉంటే, మీ కదలికలను నెమ్మదింపజేయండి; మీరు చెడు మూడ్లో ఉంటే, మీ అడుగులను తగ్గించుకోండి. ఆహారం అనేది ఒక పని కాదు, అది మీ మనస్సుకు మరియు శరీరానికి ఒక సున్నితమైన విశ్రాంతి. వీడియో శీర్షిక:నువ్వులతో ఆవిరిలో ఉడికించిన అత్తి పండ్లు: ఒక సున్నితమైన మరియు స్థిరమైన ప్రాచీన రోమన్ ఆహార వంటకం. సూచన:దయచేసి మొత్తం సంరక్షణ ప్రణాళికలో భాగంగా ఆహారాన్ని అర్థం చేసుకోండి: క్రమమైన నిద్ర, సూచించిన మందులు, తదుపరి సందర్శనలు, మానసిక మద్దతు మరియు స్థిరమైన జీవనశైలి అనేవి బైపోలార్ II డిజార్డర్ యొక్క దీర్ఘకాలిక నిర్వహణకు ముఖ్యమైన పునాదులుగా ఉంటాయి.ఆరోగ్యకరమైన వంటకాలను చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
◉ ప్రాచీన రోమన్ ఆహార చికిత్స: నువ్వులతో ఉడికించిన అత్తి పండ్లు (ఆవిరితో ఉడికించిన అత్తి పండ్లు)
I. సిఫార్సు చేయబడిన ఆహార చికిత్స మరియు కారణాలు
II. వంటకం మరియు విధానం
III. మనో-శరీర ఆచారాలు
IV. ఆహార చికిత్స అనుభవ రికార్డు
V. బోధనా వీడియోలు (సుమారు 3–5 నిమిషాలు)
VI. జాగ్రత్తలు
○మండల వైద్యం
వ్యాయామ చికిత్స అనే అంశం కోసం, మీరు లయబద్ధమైన సమతుల్యత యొక్క మండలాన్ని చూడవచ్చు. మితిమీరిన వ్యాయామం అనేది మితిమీరిన ప్రకాశవంతమైన బయటి వలయం లాంటిది, అయితే మితమైన వ్యాయామం అనేది స్థిరమైన కేంద్రం లాంటిది. వ్యాయామం మీ శక్తిని హరించకూడదు, కోలుకోవడానికి సహాయపడాలి అని మీ చూపు మీకు గుర్తుచేయనివ్వండి. నెమ్మదిగా చేయండి, మీకు మీరు ఓపిక ఇవ్వండి. మీ చూపు మరియు శ్వాస రెండూ కలిసి నెమ్మదించనివ్వండి. నిద్రకు మరియు భద్రతకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. ఈ రోజు కొద్దిగా సాధించినా చాలు. చూసిన తర్వాత, మీ శరీరానికి ఎలా అనిపిస్తుందో దయచేసి నమోదు చేసుకోండి. ఎక్కువ సేపు చూడవద్దు; భద్రతే అత్యంత ముఖ్యం. మీకు అనారోగ్యంగా అనిపిస్తే, దయచేసి ఆపండి. నెమ్మదిగా చేయండి. ముందుగా మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి.
● ఏఐ డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ ●
AI డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ · v7.0.0
మనం మొదలుపెట్టే ముందు, ప్రస్తుతం మీకెలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను.
దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం అంటూ ఏమీ లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
అనుభవం ముగిసింది. ఇప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మాకు చెప్పండి.
ఇప్పటికీ దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
#FF5252
ఫ్లోరోసెంట్ లైన్ క్రాలింగ్ పూర్తయి, ఆగిపోయిన తర్వాత, మొదట ఒక రంగును ఎంచుకుని, ఆపై రంగును నింపడానికి గ్రాఫిక్లోని మూసి ఉన్న ప్రాంతంపై క్లిక్ చేయండి.
AI డిజిటల్ మండలా స్టాటిక్ ఫోకస్ ఇంజిన్AZ ఇమేజ్ కలరింగ్ · 60 రంగులు
AI డిజిటల్ మండలా ఇంటరాక్టివ్ ఫోకస్ ఇంజిన్
A–Z ఉచిత ఎంపిక · పొరల గీతలు · 60 రంగుల పూరణలు
○ కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్స అభ్యాసం
వ్యాయామ చికిత్స అనే అంశం కింద చేసే కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడాల అభ్యాసాలు ఏ నిర్దిష్ట విషయాన్నీ నిర్దేశించవు. మీరు అతిగా చేస్తున్నారా, అతివేగంగా చేస్తున్నారా, లేదా మితిమీరిన శ్రమకు గురవుతున్నారా అని దయచేసి గమనించండి. నిజమైన పునరుద్ధరణ అంటే కదలికలో స్థిరత్వాన్ని కాపాడుకోవడం, అంతేగాని మితిమీరిన శ్రమకు గురికావడం కాదు. నెమ్మదిగా చేయండి; బలవంతం చేయవద్దు. సాధన తర్వాత మీ మణికట్టుకు విశ్రాంతి ఇవ్వండి. పరిపూర్ణమైన చక్కదనం కోసం ప్రయత్నించవద్దు. మీకు అసౌకర్యంగా అనిపిస్తే, దయచేసి ఆపండి. దయచేసి భద్రతకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. ఈ రోజు కొద్దిగా పూర్తి చేసినా చాలు. మీ శ్వాస క్రమంగా మీ కదలికలకు అనుగుణంగా మారేలా చూసుకోండి. నిర్దిష్ట నియమాలేవీ లేవు, కేవలం లయపై దృష్టి పెట్టండి. దయచేసి మీ పట్ల దయగా ఉండండి.
○ ఆర్ట్ థెరపీ మార్గదర్శకత్వం
వ్యాయామ చికిత్స అనే ఇతివృత్తం కోసం, సరైన వ్యాయామానికి మరియు మితిమీరిన వ్యాయామానికి మధ్య ఉన్న వ్యత్యాసాన్ని గీయండి. ఒక వైపును పునరుద్ధరణ వ్యాయామానికి, మరో వైపును మితిమీరిన ఉత్సాహానికి మరియు అలసటకు ప్రాతినిధ్యం వహించేలా ఉపయోగించండి, ఆపై మీ శరీరానికి ఏ లయ ఎక్కువగా అవసరమో గమనించండి. గీయడం మీకు సమతుల్యతను కనుగొనడంలో సహాయపడుతుంది. మీ సమయం తీసుకోండి, మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోకండి. పూర్తి చేసిన తర్వాత ఆగి, మీ చిత్రాన్ని చూడండి. మీరు దానిని ఎవరికీ వివరించాల్సిన అవసరం లేదు. మీకు అసౌకర్యంగా అనిపిస్తే, దయచేసి ఆపండి. దయచేసి భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. ఈ రోజు కొద్దిగా పూర్తి చేసినా మంచిదే. రంగులు నెమ్మదిగా మీకు తోడుగా ఉండనివ్వండి. అందం కోసం కాకుండా, కేవలం గమనించగలిగేలా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి. దయచేసి మీ పట్ల మీరు దయగా ఉండండి.
దయచేసి మీ డ్రాయింగ్ మరియు భావాలను సమర్పించే ముందు లాగిన్ అవ్వండి.
○ డైరీ వైద్య సూచనలు
స్వస్థత కోసం జర్నలింగ్ సూచనలు: దయచేసి ఈ రోజు వ్యాయామ చికిత్స యొక్క సమతుల్య బిందువు గురించి మిమ్మల్ని అత్యంత కదిలించిన విషయాన్ని, మరియు మీరు ప్రయత్నించాలనుకుంటున్న ఒక చిన్న చర్యను వ్రాయండి. వ్యాయామం తర్వాత మీరు మరింత స్థిరంగా ఉన్నారా, మరింత ఉత్సాహంగా ఉన్నారా, లేదా నిద్ర పట్టడంలో మరింత ఇబ్బంది పడుతున్నారా అనే విషయాలను కూడా నమోదు చేయవచ్చు. పునరుద్ధరణ వ్యాయామాన్ని ఎంచుకోవడం అంటే వెనకడుగు వేయడం కాదు, మీ శరీరం యొక్క లయలను కాపాడుకోవడం. అది సంపూర్ణంగా ఉండవలసిన అవసరం లేదు; కేవలం నిజాయితీగా ఉండండి. మీరు భావోద్వేగానికి లోనైతే, మీ భద్రతకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. ఈ రోజు ఒక చిన్న పనిని పూర్తి చేయడం కూడా ప్రశంసనీయం. దయచేసి ఈ రికార్డును మీ భవిష్యత్తు కోసం భద్రపరచుకోండి. నెమ్మదిగా చేయండి; ప్రతిదీ మార్చడానికి తొందరపడాల్సిన అవసరం లేదు. అవసరమైనప్పుడు, నిజ జీవిత సహాయాన్ని సంప్రదించండి. పదాలు మీకు ఒక సున్నితమైన తోడుగా ఉండనివ్వండి. వ్రాసిన తర్వాత, దయచేసి కాసేపు ఆగి మీ శరీరాన్ని గమనించండి.
దాన్ని ఉపయోగించడానికి దయచేసి లాగిన్ అవ్వండి.
ఈరోజు సాధన ద్వారా మీరు క్రమంగా మరింత స్థిరమైన, స్పష్టమైన ఆలోచనలు గల, మరియు సౌమ్యమైన మీ స్వరూపానికి తిరిగి రావాలని ఆశిస్తున్నాను.