పాఠం 1216: మందుల వాడకాన్ని తగ్గించడం మరియు నిలిపివేయడం వల్ల కలిగే ప్రమాదాలు: శాస్త్రీయ విధానాలు మరియు జాగ్రత్తలు
వ్యవధి:70 నిమిషాలు
థీమ్ పరిచయం:మందులను తగ్గించడం మరియు ఆపడం వల్ల కలిగే ప్రమాదాలను ఈ విభాగం మీకు సున్నితంగా గుర్తు చేస్తుంది. మీకు నయం అయినంత మాత్రాన వెంటనే మందులు ఆపేయకూడదు; ఆకస్మిక మార్పులు వ్యాధి తిరగబెట్టడానికి దారితీయవచ్చు. మోతాదును క్రమంగా తగ్గించడం, నిరంతరం పర్యవేక్షించడం, మరియు మీ డాక్టర్ సహాయంతో ప్రత్యామ్నాయ ప్రణాళికలను సిద్ధం చేసుకోవడం నేర్చుకోవడం సురక్షితమైన మార్గం. చికిత్సను చిన్నగా ప్రారంభించండి. నెమ్మదిగా నేర్చుకోవడానికి మీకు మీరు సమయం ఇవ్వండి. ఈ రోజు ఒక్క విషయం అర్థం చేసుకుంటే చాలు. ప్రతీదీ మార్చడానికి తొందరపడకండి. దయచేసి భద్రతకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.
○ కోర్సు అంశం ఆడియో
పాఠం 1216: మందుల వాడకాన్ని తగ్గించడం మరియు నిలిపివేయడం వల్ల కలిగే ప్రమాదాలు: శాస్త్రీయ విధానాలు మరియు జాగ్రత్తలు
బిగ్గరగా చదవాల్సిన పాఠాన్ని చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
ఇప్పుడు, నెమ్మదిగా మీ దృష్టిని మీ వైపు మళ్లించండి. ఈ రోజు, మనం "మందుల మోతాదును తగ్గించడం మరియు నిలిపివేయడం వల్ల కలిగే నష్టాలు: శాస్త్రీయ పద్ధతులు మరియు జాగ్రత్తలు" గురించి తెలుసుకుందాం. సొంతంగా మందుల మోతాదును తగ్గించడం మరియు నిలిపివేయడం వల్ల కలిగే నష్టాలను అర్థం చేసుకోండి, డాక్టర్ సహాయంతో మోతాదును క్రమంగా ఎలా తగ్గించాలో నేర్చుకోండి, ప్రతిస్పందనలను పర్యవేక్షించండి మరియు వ్యాధి తిరగబెట్టే అవకాశాన్ని తగ్గించడానికి ప్రణాళికలను సిద్ధం చేసుకోండి. మీరు ఎప్పుడైనా కొన్ని దశలలో అకస్మాత్తుగా చాలా శక్తివంతంగా, కొత్త ఆలోచనలతో నిండినట్లుగా మరియు అత్యంత సమర్థవంతంగా భావించి, ఆ తర్వాత నిరాశ, అలసట, ఆత్మనింద లేదా ఒంటరితనంలోకి జారిపోతే, దయచేసి మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకోవడానికి తొందరపడకండి. బైపోలార్ II డిజార్డర్‌తో ఉన్న ఇబ్బందులలో ఒకటి ఏమిటంటే, ఇది తరచుగా స్పష్టమైన, పూర్తి ఉన్మాదంగా వ్యక్తమవ్వదు, బదులుగా అల్ప ఉన్మాదం మరియు నిరాశల మధ్య ఊగిసలాడుతూ ఉంటుంది. అల్ప ఉన్మాద దశలు మిమ్మల్ని తప్పుదారి పట్టించి, గొప్పగా భావించేలా చేయగలవు, అయితే నిరాశ దశలు మిమ్మల్ని ఒక వైఫల్యంగా, వెనకబడినవారిగా లేదా పనికిరానివారిగా భావించేలా చేయగలవు. మిమ్మల్ని మీరు మరింత కఠినంగా ముద్ర వేసుకోవడానికి బదులుగా, ఈ మార్పులను మరింత స్పష్టంగా చూడటానికి మీకు సహాయపడటానికి ఈ విభాగం రూపొందించబడింది. మీరు సున్నితంగా గమనించవచ్చు: ఈ మధ్య మీ నిద్ర తగ్గిందా లేదా మరింత అస్తవ్యస్తంగా మారిందా? మీ శక్తి అకస్మాత్తుగా గణనీయంగా పెరిగిందా లేదా తగ్గిందా? మీ ప్రణాళికలలో మీరు అతిగా వ్యవస్థీకృతంగా మారారా? మీరు ఎక్కువగా మాట్లాడుతున్నారా? మీరు మరింత ఆవేశపరులుగా మారారా? లేదా మీరు తప్పించుకోవడం, వాయిదా వేయడం, లేదా పదేపదే మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకోవడం ప్రారంభించారా? ఇవి మిమ్మల్ని అంచనా వేయడానికి సాక్ష్యాలు కావు, కానీ మిమ్మల్ని మీరు ముందుగానే జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి సహాయపడే సంకేతాలు. మీ అభ్యాసంలో, ఊహించడం బదులు నమోదు చేసుకోవడానికి, తక్షణ ప్రతిచర్యలకు బదులుగా విరామం తీసుకోవడానికి, మరియు ఒంటరిగా కష్టాలను భరించడానికి ప్రయత్నించే బదులు సహాయం కోరడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు మందులు లేదా మానసిక చికిత్స తీసుకుంటున్నట్లయితే, మీరు గమనించిన ఏవైనా మార్పులను మీ డాక్టర్ లేదా థెరపిస్ట్‌తో చర్చించడానికి దయచేసి తీసుకురండి. మీ మందులను మీ అంతట మీరే పెంచుకోవద్దు లేదా తగ్గించుకోవద్దు, మరియు తాత్కాలికంగా బాగున్నట్లు అనిపించినంత మాత్రాన చికిత్సను అకస్మాత్తుగా ఆపవద్దు. ఈ రోజు, మీరు మీతో కేవలం ఒక చిన్న చర్య మాత్రమే తీసుకోవాలి: మానసిక స్థితి, నిద్ర లేదా శక్తిలో మార్పును నమోదు చేసుకోండి, లేదా మీ కోసం ఒక స్థిరమైన నిద్రవేళ దినచర్యను ఏర్పాటు చేసుకోండి. నెమ్మదిగా చేయండి; స్థిరత్వం రాత్రికి రాత్రే సాధించబడదు. మిమ్మల్ని మీరు చూసుకోవడానికి, మీ లయలను కాపాడుకోవడానికి మరియు మద్దతు కోరడానికి మీరు సిద్ధంగా ఉన్న ప్రతిసారీ, మీరు మీ జీవితాన్ని తిరిగి సురక్షితమైన, మరింత స్థిరమైన దిశలోకి తీసుకువస్తున్నారు. మీరు మార్పులన్నింటినీ ఒంటరిగా పూర్తి చేయనవసరం లేదు; వాస్తవ ప్రపంచ మద్దతును క్రమంగా పెంచుకోవచ్చు. అతి చిన్న అడుగుతో ప్రారంభించడానికి మిమ్మల్ని మీరు అనుమతించుకోండి; మీరు పూర్తిగా కోలుకున్నారని నిరూపించుకోవడానికి తొందరపడాల్సిన అవసరం లేదు. ఇది విన్న తర్వాత మీకు కొంచెం అలసటగా అనిపిస్తే, కాసేపు విరామం తీసుకోండి, కొంచెం నీళ్ళు తాగండి, మరియు మీ పాదాల కింద నేలను అనుభూతి చెందండి.
AI హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాలు
"నాకు బాగుపడినట్లు అనిపిస్తే మందులు ఆపేయవచ్చా?" వంటి ప్రశ్నలకు సమాధానమివ్వడానికి, మందుల మోతాదు తగ్గించడం మరియు ఆపేయడం గురించిన ప్రశ్నోత్తరాల విభాగం అనుకూలంగా ఉంటుంది. దయచేసి మీరు మందులు వేసుకునే విధానం, మీ ఆరోగ్యం నిలకడగా ఉన్న కాలం, మరియు మీకు ఏవైనా ఆందోళనలు ఉంటే వాటిని రాసుకోండి. మీ అంతట మీరే మందులు ఆపవద్దని ఈ AI మీకు గుర్తు చేస్తుంది మరియు మీ డాక్టర్‌తో మీ సంభాషణను క్రమబద్ధీకరించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది కేవలం ఒక అనుబంధ సాధనం మాత్రమే మరియు చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. ప్రశ్న అడిగిన తర్వాత దయచేసి ఒక చిన్న చర్యను నమోదు చేయండి. మీరు చాలా భావోద్వేగానికి గురవుతున్నట్లయితే, దయచేసి ముందుగా మీ భద్రతను నిర్ధారించుకోండి. అవసరమైతే మీ డాక్టర్‌ను లేదా నిజ జీవిత సహాయకులను సంప్రదించండి. మీ సమయం తీసుకోండి; మీరు అన్నీ ఒకేసారి చెప్పాల్సిన అవసరం లేదు. దయచేసి నిద్ర మరియు భద్రతకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి.
○ సంగీత చికిత్స మార్గదర్శకత్వం
మందులను తగ్గించడం లేదా ఆపడం వల్ల కలిగే ప్రమాదాలకు సంబంధించిన విషయాలను నెమ్మదిగా, ప్రశాంతంగా ఉండే సంగీతంతో చర్చించడం ఉత్తమం. మీకు కాస్త నయంగా అనిపించినా కూడా, నిపుణుల సహాయం మరియు పర్యవేక్షణ అవసరమని ఇది గుర్తు చేస్తుంది. తాత్కాలిక ఉపశమనం మీ వైద్య ప్రణాళికకు ప్రత్యామ్నాయం కానివ్వకండి; ఏవైనా సందేహాలుంటే మీ డాక్టర్‌తో చర్చించండి. నిద్రకు, భద్రతకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. సంగీతం విన్న తర్వాత మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో నమోదు చేసుకోండి. ఎక్కువ సేపు వినవద్దు; భద్రతే అత్యంత ముఖ్యం. మీ మానసిక స్థితి గణనీయంగా మెరుగుపడితే, నెమ్మదైన సంగీతాన్ని ఎంచుకోండి. మీరు తీవ్ర ఒత్తిడికి గురైనట్లు అనిపిస్తే, ముందుగా వాస్తవ ప్రపంచంలో మద్దతు పొందండి. వర్తమానంలోకి తిరిగి రావడానికి సంగీతం సహాయపడనీయండి. నెమ్మదిగా సాగండి. ముందుగా మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి.
○ తూర్పు మరియు పశ్చిమ దేశాల వైద్య టీలు
○ పాశ్చాత్య ఔషధ టీ: చామంతి టీ. పరిచయం: చామంతి అనేది దాని సున్నితమైన ప్రశాంతపరిచే ప్రభావాలకు ప్రసిద్ధి చెందిన, విస్తృతంగా ఉపయోగించే ఒక మూలిక. దీని పువ్వులలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను తగ్గించి, నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తాయి. చామంతి టీని ఒక సహజమైన ప్రశాంతపరిచే టీగా పరిగణిస్తారు, ఇది ఆందోళన మరియు ఒత్తిడి వల్ల కలిగే శారీరక అసౌకర్యాన్ని తగ్గించడానికి అనువైనది. ఉపయోగం: ప్రతి రాత్రి ఒక కప్పు వేడి చామంతి టీ తాగడం వల్ల మనస్సు మరియు శరీరాన్ని ప్రశాంతపరచడానికి, గాఢ నిద్రను ప్రోత్సహించడానికి, మరియు ఒత్తిడి వల్ల కలిగే ఆందోళన మరియు నిద్రలేమిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. ప్రతిసారీ 1-2 టీస్పూన్ల ఎండిన చామంతి రేకులను ఉపయోగించి, 5-10 నిమిషాల పాటు నానబెట్టాలని సిఫార్సు చేయబడింది.
○ స్వస్థతనిచ్చే వంటకాలు
○ జపనీస్ ఆహార చికిత్స: తెల్ల ముల్లంగి మరియు నిమ్మకాయ పలుచని ముక్కలు (చల్లదనాన్ని, ఉపశమనాన్ని ఇస్తాయి)
సిఫార్సు చేయబడిన వంటకాలు:తెల్ల ముల్లంగి పలుచని ముక్కలు మరియు నిమ్మకాయ (చల్లదనాన్ని, ఉపశమనాన్ని ఇస్తాయి) సిఫార్సు చేయడానికి గల కారణాలు:ముల్లంగి మరియు నిమ్మకాయ ముక్కలు తేలికైన, తక్కువ కేలరీలు గల, మరియు సులభంగా తయారుచేయగల ఒక జపనీస్ చికిత్సా వంటకం. ఇది బైపోలార్ II డిజార్డర్ కార్యక్రమాలలో రోజువారీ లయలను స్థిరీకరించడానికి అనువైనది. దీని తాజా రుచి మరియు సున్నితమైన పదార్థాలు ఒత్తిడి, చిరాకు, నిద్రలేమి లేదా మానసిక కల్లోలాల సమయంలో శరీరంపై భారాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. "మందులను తగ్గించడం మరియు ఆపడం వల్ల కలిగే నష్టాలు: శాస్త్రీయ పద్ధతులు మరియు జాగ్రత్తలు" అనే అంశానికి సంబంధించి, ఈ ఆహార మార్గదర్శిని మీకు గుర్తుచేసేదేమిటంటే, స్థిరత్వం అంటే మిమ్మల్ని మీరు వెంటనే బాగుపడమని బలవంతం చేసుకోవడం కాదు, మీ శరీరానికి నిర్వహించగలిగే మద్దతును అందించడం. వంటకం (1–2 మందికి సరిపడేది): అభ్యాసం: డైకాన్ ముల్లంగి మరియు నిమ్మకాయ ముక్కలను సిద్ధం చేసేటప్పుడు, మొదట ఆ పదార్థాలను విడివిడిగా ఒక పళ్ళెంలో ఉంచి, వాటి రంగు, ఆకారం మరియు సువాసనను గమనించండి. ఈ ప్రక్రియ, మీ భావోద్వేగపు హెచ్చుతగ్గుల నుండి మీ దృష్టిని క్రమంగా మీరు చేస్తున్న పనిపైకి మళ్ళించడంలో సహాయపడుతుంది. వంట చేసేటప్పుడు పరిపూర్ణత కోసం ఆరాటపడాల్సిన అవసరం లేదు; కాస్త నెమ్మదించి, మరింత లోతుగా శ్వాస తీసుకోండి. మొదటి ముద్ద తినే ముందు, మీకు మీరు గుర్తు చేసుకోండి: ఈ రోజు నేను ఒక సాధారణ భోజనంతో నా శరీరానికి సున్నితంగా మద్దతు ఇస్తున్నాను. ఈ రోజు మీరు మంచి మూడ్‌లో ఉంటే, మీ కదలికలను నెమ్మదింపజేయండి; మీరు చెడు మూడ్‌లో ఉంటే, మీ అడుగులను తగ్గించుకోండి. ఆహారం అనేది ఒక పని కాదు, అది మీ మనస్సుకు మరియు శరీరానికి ఒక సున్నితమైన విశ్రాంతి. వీడియో శీర్షిక:తెల్ల ముల్లంగి పలుచని ముక్కలు మరియు నిమ్మకాయ – సేదదీర్చే మరియు ప్రశాంతతనిచ్చే ఒక జపనీస్ ఆహార చికిత్సా వంటకం. సూచన:దయచేసి మొత్తం సంరక్షణ ప్రణాళికలో భాగంగా ఆహారాన్ని అర్థం చేసుకోండి: క్రమమైన నిద్ర, సూచించిన మందులు, తదుపరి సందర్శనలు, మానసిక మద్దతు మరియు స్థిరమైన జీవనశైలి అనేవి బైపోలార్ II డిజార్డర్ యొక్క దీర్ఘకాలిక నిర్వహణకు ముఖ్యమైన పునాదులుగా ఉంటాయి.ఆరోగ్యకరమైన వంటకాలను చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
◉ జపనీస్ ఆహార చికిత్స: తెల్ల ముల్లంగి మరియు నిమ్మకాయ పలుచని ముక్కలు (చల్లదనాన్ని, ఉపశమనాన్ని ఇస్తాయి)
I. సిఫార్సు చేయబడిన ఆహార చికిత్స మరియు కారణాలు
II. వంటకం మరియు విధానం
III. మనో-శరీర ఆచారాలు
IV. ఆహార చికిత్స అనుభవ రికార్డు
V. బోధనా వీడియోలు (సుమారు 3–5 నిమిషాలు)
VI. జాగ్రత్తలు
○మండల వైద్యం
మందుల వల్ల కలిగే ప్రమాదాలను తగ్గించడం మరియు వాటిని ఆపివేయడం అనే అంశం, నెమ్మదిగా, నిరంతరంగా మంత్రాలను జపించడం లాంటివి చూడటానికి అనువైనది. మెరుగుదలకు కూడా పర్యవేక్షణ మరియు వృత్తిపరమైన మద్దతు అవసరమని ఇది మీకు గుర్తు చేస్తుంది. చికిత్సను అకస్మాత్తుగా ఆపివేయవద్దు; దయచేసి ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉంటే మీ వైద్యుడిని అడగండి. చూసిన తర్వాత, మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో దయచేసి నమోదు చేయండి. ఎక్కువ సేపు చూడవద్దు; భద్రతే అత్యంత ముఖ్యం. మీకు అనారోగ్యంగా అనిపిస్తే, దయచేసి ఆపండి. నెమ్మదిగా చేయండి; ఓపికగా ఉండండి. మీ చూపు మరియు శ్వాసను నెమ్మదింపజేయండి. నిద్ర మరియు భద్రతకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. ఈ రోజు కొద్దిగా సాధించినా మంచిదే. నెమ్మదిగా చేయండి. ముందుగా మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి.
● ఏఐ డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ ●
AI డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ · v7.0.0
మనం మొదలుపెట్టే ముందు, ప్రస్తుతం మీకెలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను.
దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం అంటూ ఏమీ లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
అనుభవం ముగిసింది. ఇప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మాకు చెప్పండి.
ఇప్పటికీ దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
#FF5252
ఫ్లోరోసెంట్ లైన్ క్రాలింగ్ పూర్తయి, ఆగిపోయిన తర్వాత, మొదట ఒక రంగును ఎంచుకుని, ఆపై రంగును నింపడానికి గ్రాఫిక్‌లోని మూసి ఉన్న ప్రాంతంపై క్లిక్ చేయండి.
AI డిజిటల్ మండలా స్టాటిక్ ఫోకస్ ఇంజిన్AZ ఇమేజ్ కలరింగ్ · 60 రంగులు
AI డిజిటల్ మండలా ఇంటరాక్టివ్ ఫోకస్ ఇంజిన్
A–Z ఉచిత ఎంపిక · పొరల గీతలు · 60 రంగుల పూరణలు
○ కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్స అభ్యాసం
మందులను తగ్గించడం మరియు ఆపడం వల్ల కలిగే ప్రమాదాల గురించిన వ్యాయామాలు ఏ నిర్దిష్ట పద్ధతిలోనూ సూచించబడలేదు. మీరు చేసే కదలికల మధ్యలో మరియు విరామాలలో దయచేసి గుర్తుంచుకోండి: మెరుగుదలకు కూడా నిపుణుల పర్యవేక్షణ అవసరం. ఏవైనా సర్దుబాట్లు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించి క్రమంగా చేసుకోవాలి. నెమ్మదిగా చేయండి; బలవంతం చేయవద్దు. సాధన తర్వాత మీ మణికట్టుకు విశ్రాంతి ఇవ్వండి. పరిపూర్ణమైన చక్కదనం కోసం ప్రయత్నించవద్దు. మీకు అసౌకర్యంగా అనిపిస్తే, దయచేసి ఆపండి. దయచేసి భద్రతకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. ఈ రోజు కొద్దిగా పూర్తి చేసినా చాలు. మీ శ్వాసను క్రమంగా కదలికలకు అనుగుణంగా మార్చుకోండి. ఇందులో సూచించబడిన అంశాలు ఏవీ లేవు, కేవలం లయపై దృష్టి పెట్టండి. దయచేసి మీ పట్ల దయగా ఉండండి. దయచేసి నెమ్మదిగా చేయండి.
○ ఆర్ట్ థెరపీ మార్గదర్శకత్వం
మందులను తగ్గించడం లేదా ఆపడం వల్ల కలిగే నష్టాలను అనేక దశల రూపంలో వివరించవచ్చు. ప్రతి దశలో నిపుణుల అంచనా, క్రమమైన సర్దుబాటు, మరియు స్పందన పర్యవేక్షణ ఉంటాయి. మెరుగుదలకు సురక్షితమైన ప్రక్రియ కూడా అవసరమని ఈ చిత్రం మీకు గుర్తు చేస్తుంది; చికిత్సను అకస్మాత్తుగా నిలిపివేయకూడదు. నెమ్మదిగా చేయండి, బలవంతం చేయవద్దు. ఆ తర్వాత ఆగి, చిత్రాన్ని చూడండి. దీనిని ఎవరికీ వివరించాల్సిన అవసరం లేదు. మీకు అనారోగ్యంగా అనిపిస్తే, దయచేసి ఆపండి. దయచేసి భద్రతకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. ఈ రోజు కొద్దిగా పూర్తి చేసినా చాలు. రంగులు క్రమంగా మీకు తోడుగా ఉండనివ్వండి. అందం కోసం కాకుండా, కేవలం గమనించగలగడం కోసం ప్రయత్నించండి. దయచేసి మీ పట్ల దయగా ఉండండి.
దయచేసి మీ డ్రాయింగ్ మరియు భావాలను సమర్పించే ముందు లాగిన్ అవ్వండి.
○ డైరీ వైద్య సూచనలు
జర్నలింగ్ సలహా: దయచేసి ఈరోజు మందులను తగ్గించడం లేదా ఆపడం వల్ల కలిగే ప్రమాదాల గురించి మిమ్మల్ని అత్యంత ప్రభావితం చేసిన విషయాన్ని, మరియు మీరు ప్రయత్నించాలనుకుంటున్న ఒక చిన్న చర్యను రాసుకోండి. మీరు ఎందుకు ఆపాలనుకుంటున్నారో, దేని గురించి ఆందోళన చెందుతున్నారో, మరియు ఎంతకాలం మీరు స్థిరంగా ఉంటారో నమోదు చేయవచ్చు. మీకు మెరుగ్గా అనిపించినప్పటికీ, నిపుణుల పర్యవేక్షణ ఇప్పటికీ అవసరం; దయచేసి భద్రతా విధానాలకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. ఈరోజు ఒక చిన్న అడుగు వేయడం కూడా ప్రశంసనీయం. దయచేసి ఈ రికార్డును మీ భవిష్యత్తు కోసం ఉంచుకోండి. నెమ్మదిగా చేయండి; ప్రతిదీ మార్చడానికి తొందరపడాల్సిన అవసరం లేదు. అవసరమైనప్పుడు వాస్తవ ప్రపంచ సహాయాన్ని సంప్రదించండి. పదాలు మీకు ఒక సున్నితమైన తోడుగా ఉండనివ్వండి. రాసిన తర్వాత, దయచేసి కాసేపు ఆగి మీ శరీరాన్ని గమనించండి. అది సంపూర్ణంగా ఉండాల్సిన అవసరం లేదు; కేవలం నిజాయితీగా ఉండండి. మీరు మానసికంగా కుంగిపోతున్నట్లు అనిపిస్తే, దయచేసి మీ భద్రతకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.
దాన్ని ఉపయోగించడానికి దయచేసి లాగిన్ అవ్వండి.
ఈరోజు సాధన ద్వారా మీరు క్రమంగా మరింత స్థిరమైన, స్పష్టమైన ఆలోచనలు గల, మరియు సౌమ్యమైన మీ స్వరూపానికి తిరిగి రావాలని ఆశిస్తున్నాను.