పాఠం 1217: వైద్య బృందంలో సహకారం: మనోవైద్యం, మానసిక కౌన్సెలింగ్ మరియు కుటుంబ వైద్యుడు
వ్యవధి:70 నిమిషాలు
థీమ్ పరిచయం:ఆరోగ్య సంరక్షణ బృందంలోని సహకార పాత్రలను అర్థం చేసుకోవడానికి ఈ విభాగం మీకు సహాయపడుతుంది. మనోరోగ వైద్యులు, మనస్తత్వవేత్తలు మరియు కుటుంబ వైద్యులకు వేర్వేరు అంశాలపై దృష్టి ఉంటుంది, కానీ వారు మీకు మద్దతు ఇవ్వడానికి కలిసి పనిచేయగలరు. మీ లక్షణాలు, లక్ష్యాలు మరియు ఇబ్బందులను స్పష్టంగా వ్యక్తపరచడం నేర్చుకోవడం వల్ల, వృత్తిపరమైన సహాయం మీ అసలు అవసరాలకు మరింత అనుగుణంగా ఉంటుంది. నేర్చుకోవడానికి మీకు మీరు సమయం కేటాయించుకోండి. ఈ రోజు ఒక్క విషయం అర్థం చేసుకుంటే చాలు. ప్రతీదీ మార్చడానికి తొందరపడకండి. దయచేసి భద్రతకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. నిందించడం కంటే శాంతంగా గమనించడం ఎక్కువ సహాయపడుతుంది.
○ కోర్సు అంశం ఆడియో
పాఠం 1217: వైద్య బృందంలో సహకారం: మనోవైద్యం, మానసిక కౌన్సెలింగ్ మరియు కుటుంబ వైద్యుడు
బిగ్గరగా చదవాల్సిన పాఠాన్ని చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
ఇప్పుడు, నెమ్మదిగా మీ దృష్టిని మీ వైపు మళ్లించండి. ఈ రోజు మనం "వైద్య బృందం సహకారం: సైకియాట్రీ, సైకోథెరపీ, మరియు ఫ్యామిలీ ఫిజిషియన్స్" గురించి తెలుసుకుందాం. మనం సైకియాట్రిస్టులు, సైకాలజిస్టులు, మరియు ఫ్యామిలీ ఫిజిషియన్ల విభిన్న పాత్రలను అర్థం చేసుకుంటాం, అలాగే లక్షణాలు, లక్ష్యాలు, మరియు ఇబ్బందులను వైద్య బృందానికి స్పష్టంగా ఎలా తెలియజేయాలో నేర్చుకుంటాం. మీరు ఎప్పుడైనా కొన్ని సమయాల్లో అకస్మాత్తుగా శక్తివంతంగా, కొత్త ఆలోచనలతో నిండినట్లుగా, మరియు అత్యంత ఉత్పాదకంగా భావించి, ఆ తర్వాత నిరాశ, అలసట, ఆత్మనింద, లేదా ఒంటరితనంలోకి జారిపోతే, దయచేసి మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకోవడానికి తొందరపడకండి. బైపోలార్ II డిజార్డర్‌తో ఉన్న ఇబ్బందులలో ఒకటి ఏమిటంటే, ఇది తరచుగా స్పష్టమైన, పూర్తి ఉన్మాద దశగా వ్యక్తమవ్వదు, బదులుగా హైపోమానియా మరియు డిప్రెషన్ మధ్య ఊగిసలాడుతూ ఉంటుంది. హైపోమానిక్ దశలు మిమ్మల్ని తప్పుదారి పట్టించి, మీకు బాగున్నామనే భావనను కలిగించవచ్చు, అయితే డిప్రెసివ్ దశలు మిమ్మల్ని ఒక వైఫల్యంగా, వెనకబడినవారిగా, లేదా పనికిరానివారిగా భావించేలా చేయవచ్చు. మిమ్మల్ని మీరు మరింత కఠినంగా ముద్ర వేసుకోకుండా, ఈ మార్పులను మరింత స్పష్టంగా చూడటానికి ఈ విభాగం మీకు సహాయపడటానికి రూపొందించబడింది. మీరు నెమ్మదిగా గమనించవచ్చు: ఈ మధ్య మీ నిద్ర తగ్గిపోయిందా లేదా మరింత అస్తవ్యస్తంగా మారిందా? మీ శక్తి అకస్మాత్తుగా గణనీయంగా పెరిగిందా లేదా తగ్గిందా? మీ ప్రణాళికలలో మీరు అతిగా వ్యవస్థీకృతంగా మారారా? మీరు ఎక్కువగా మాట్లాడటం మొదలుపెట్టారా? మీరు మరింత ఆవేశపరులుగా మారారా? లేదా మీరు తప్పించుకోవడం, వాయిదా వేయడం, లేదా పదేపదే మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకోవడం ప్రారంభించారా? ఇవి మిమ్మల్ని అంచనా వేయడానికి ఆధారాలు కావు, కానీ మిమ్మల్ని మీరు ముందుగానే జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి సహాయపడే సంకేతాలు. మీ అభ్యాసంలో, ఊహించడం స్థానంలో నమోదు చేసుకోవడాన్ని, తక్షణ ప్రతిచర్యల స్థానంలో ఆగి ఆలోచించడాన్ని, మరియు ఒంటరిగా భరించడం స్థానంలో సహాయం కోరడాన్ని ప్రయత్నించండి. మీరు మందులు లేదా మానసిక చికిత్స తీసుకుంటున్నట్లయితే, మీరు గమనించిన ఏవైనా మార్పుల గురించి దయచేసి మీ డాక్టర్ లేదా థెరపిస్ట్‌తో చర్చించండి. మీ మందులను మీ అంతట మీరే సర్దుబాటు చేసుకోకండి, మరియు తాత్కాలికంగా బాగున్నట్లు అనిపించినంత మాత్రాన చికిత్సను అకస్మాత్తుగా ఆపవద్దు. ఈ రోజు, మీరు మీతో పాటు ఒక చిన్న చర్య మాత్రమే తీసుకోవాలి: మీ మానసిక స్థితి, నిద్ర, లేదా శక్తిలో మార్పును నమోదు చేసుకోండి, లేదా మీ కోసం ఒక స్థిరమైన నిద్రవేళ దినచర్యను ఏర్పాటు చేసుకోండి. నెమ్మదిగా చేయండి; స్థిరత్వం రాత్రికి రాత్రే రాదు. మిమ్మల్ని మీరు చూసుకోవడానికి, మీ లయను కాపాడుకోవడానికి, మరియు మద్దతు కోరడానికి మీరు సిద్ధంగా ఉన్న ప్రతిసారీ, మీరు మీ జీవితాన్ని సురక్షితమైన, మరింత స్థిరమైన దిశలోకి తీసుకువస్తున్నారు. అతి చిన్న అడుగుతో ప్రారంభించడానికి మిమ్మల్ని మీరు అనుమతించుకోండి; మీరు పూర్తిగా కోలుకున్నారని నిరూపించుకోవడానికి తొందరపడాల్సిన అవసరం లేదు. ఇది విన్న తర్వాత మీకు కొంచెం అలసటగా అనిపిస్తే, కాసేపు విరామం తీసుకోండి, కొంచెం నీళ్ళు తాగండి, మరియు మీ పాదాల కింద నేలను అనుభూతి చెందండి. గుర్తుంచుకోండి, సౌమ్యత అంటే గారాబం కాదు, అది మిమ్మల్ని మీరు మరింత సురక్షితమైన మార్గంలో ముందుకు సాగేలా సహాయం చేసుకోవడం.
AI హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాలు
వైద్య బృందంతో కలిసి చేసే ఈ ప్రశ్నోత్తరాల కార్యక్రమం, మనోవైద్యులు, కౌన్సిలర్లు మరియు కుటుంబ వైద్యుల పాత్రల మధ్య తేడాను గుర్తించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. దయచేసి మీ ప్రస్తుత వనరులు మరియు ఇబ్బందులను వివరించండి; స్పష్టమైన లక్షణాలు, లక్ష్యాలు మరియు సహాయ వ్యక్తీకరణలను సిద్ధం చేయడంలో AI మీకు సహాయం చేస్తుంది. మీ ప్రశ్న అడిగిన తర్వాత, దయచేసి ఒక చిన్న చర్యను నమోదు చేయండి. మీరు అధిక ఒత్తిడికి గురవుతున్నట్లు అనిపిస్తే, దయచేసి ముందుగా మీ భద్రతను నిర్ధారించుకోండి. అవసరమైతే మీ వైద్యుడిని లేదా నిజ జీవిత సహాయాన్ని సంప్రదించండి. మీ సమయం తీసుకోండి; మీరు అన్నీ ఒకేసారి చెప్పాల్సిన అవసరం లేదు. దయచేసి నిద్ర మరియు భద్రతకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. ఇది కేవలం ఒక అనుబంధ సాధనం మాత్రమే మరియు చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి. ముందుగా మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి.
○ సంగీత చికిత్స మార్గదర్శకత్వం
వైద్య బృందం యొక్క ఈ సహకార స్ఫూర్తిలో, స్పష్టంగా పొరలు పొరలుగా ఉన్న బృంద సంగీతం ఉంటుంది. వివిధ వృత్తి నిపుణుల వలె, విభిన్న వాయిద్యాలు కూడా తమ పాత్రను పోషిస్తాయి. విన్న తర్వాత, మీ సహాయ అభ్యర్థనలను మరింత స్పష్టంగా చేయడానికి మరియు మద్దతును మరింత సులభంగా అర్థం చేసుకోవడానికి, మీ లక్షణాలను, లక్ష్యాలను మరియు ఇబ్బందులను ఒక క్రమపద్ధతిలో పెట్టుకోండి. విన్న తర్వాత, దయచేసి మీ శారీరక అనుభూతిని నమోదు చేసుకోండి. ఎక్కువ సేపు వినవద్దు; భద్రత చాలా ముఖ్యం. మీ భావోద్వేగాలు గణనీయంగా పెరిగితే, నెమ్మదైన శబ్దాన్ని ఎంచుకోండి. మీరు తీవ్ర ఒత్తిడికి గురైనట్లు అనిపిస్తే, దయచేసి ముందుగా నిజ జీవిత సహాయాన్ని సంప్రదించండి. వర్తమానంలోకి తిరిగి రావడానికి సంగీతం మీకు సహాయపడనీయండి. దయచేసి నిద్రకు మరియు భద్రతకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. దయచేసి మీ సమయాన్ని తీసుకోండి.
○ తూర్పు మరియు పశ్చిమ దేశాల వైద్య టీలు
○ పాశ్చాత్య వైద్య టీ: లావెండర్ టీ. పరిచయం: సువాసనగల పువ్వులతో కూడిన లావెండర్ టీ, నరాలను శాంతపరచడానికి మరియు ఆందోళనను తగ్గించడానికి ఒక ఆదర్శవంతమైన ఎంపిక. లావెండర్ టీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడానికి, ఒత్తిడి, ఆందోళన మరియు చింత వలన కలిగే లక్షణాలను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది మరియు సహజమైన యాంటీ-డిప్రెసెంట్ ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది. వాడకం: శారీరక ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మరియు మనస్సును ప్రశాంతపరచడానికి రాత్రి పడుకునే ముందు త్రాగండి. 1 టీస్పూన్ ఎండిన లావెండర్ పువ్వులను తీసుకుని, 5-10 నిమిషాల పాటు నానబెట్టండి. తేనె కలపడం వలన ఉపశమన ప్రభావం మరింత పెరుగుతుంది.
○ స్వస్థతనిచ్చే వంటకాలు
○ జపనీస్ ఆహార చికిత్స: అమాజాకే పుదీనా శీతల పానీయం (మృదువైన మరియు ఉత్తేజపరిచేది)
సిఫార్సు చేయబడిన వంటకాలు:అమజాకే పుదీనా శీతల పానీయం (మృదువైన మరియు ఉత్తేజపరిచేది) సిఫార్సు చేయడానికి గల కారణాలు:అమజాకే పుదీనా చల్లని పానీయం అనేది తేలికైన, తక్కువ కేలరీలు కలిగిన, మరియు సులభంగా తయారుచేయగల ఒక జపనీస్ చికిత్సా పానీయం. ఇది బైపోలార్ II డిజార్డర్ కార్యక్రమాలలో రోజువారీ లయలను స్థిరీకరించడానికి ఉపయోగపడుతుంది. దీని పునరుజ్జీవన రుచి మరియు తేలికపాటి పదార్థాలు ఒత్తిడి, చిరాకు, నిద్రలేమి లేదా మానసిక కల్లోలాల సమయంలో శరీరంపై భారాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. "వైద్య బృంద సహకారం: సైకియాట్రీ, సైకలాజికల్ కౌన్సెలింగ్, మరియు ఫ్యామిలీ ఫిజిషియన్స్" అనే అంశాన్ని ప్రస్తావిస్తూ, ఈ ఆహార మార్గదర్శిని మీకు గుర్తుచేసేదేమిటంటే, స్థిరత్వం అంటే మిమ్మల్ని మీరు వెంటనే బాగుపడమని బలవంతం చేసుకోవడం కాదు, మీ శరీరానికి నిర్వహించగలిగే మద్దతును అందించడమే. వంటకం (1–2 మందికి సరిపడేది): అభ్యాసం: తీపి సాకే పుదీనా పానీయం తయారుచేసేటప్పుడు, ముందుగా పదార్థాలను విడివిడిగా ఒక పళ్ళెంలో పెట్టి, వాటి రంగు, ఆకారం మరియు సువాసనను గమనించండి. ఈ ప్రక్రియ, మీ భావోద్వేగపు హెచ్చుతగ్గుల నుండి మీ దృష్టిని క్రమంగా మీరు చేస్తున్న పనిపైకి మళ్ళించడంలో సహాయపడుతుంది. వంట చేసేటప్పుడు పరిపూర్ణత కోసం ప్రయత్నించకండి; కాస్త నెమ్మదించి, దీర్ఘ శ్వాసలు తీసుకోండి. మొదటి ముద్ద తినే ముందు, మీకు మీరు గుర్తు చేసుకోండి: ఈ రోజు నేను ఒక సాధారణ భోజనంతో నా శరీరానికి సున్నితంగా మద్దతు ఇస్తున్నాను. ఈ రోజు మీరు మంచి మూడ్‌లో ఉంటే, మీ కదలికలను నెమ్మదింపజేయండి; మీరు చెడు మూడ్‌లో ఉంటే, మీ అడుగులను తగ్గించుకోండి. ఆహారం అనేది ఒక పని కాదు, అది మీ మనస్సుకు మరియు శరీరానికి ఒక సున్నితమైన విశ్రాంతి. వీడియో శీర్షిక:అమాజాకే పుదీనా శీతల పానీయం: సేదదీర్చే మరియు ప్రశాంతతనిచ్చే ఒక జపనీస్ ఆహార చికిత్సా రెసిపీ సూచన:దయచేసి మొత్తం సంరక్షణ ప్రణాళికలో భాగంగా ఆహారాన్ని అర్థం చేసుకోండి: క్రమమైన నిద్ర, సూచించిన మందులు, తదుపరి సందర్శనలు, మానసిక మద్దతు మరియు స్థిరమైన జీవనశైలి అనేవి బైపోలార్ II డిజార్డర్ యొక్క దీర్ఘకాలిక నిర్వహణకు ముఖ్యమైన పునాదులుగా ఉంటాయి.ఆరోగ్యకరమైన వంటకాలను చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
◉ జపనీస్ ఆహార చికిత్స: అమాజాకే పుదీనా శీతల పానీయం (మృదువైన మరియు ఉత్తేజపరిచేది)
I. సిఫార్సు చేయబడిన ఆహార చికిత్స మరియు కారణాలు
II. వంటకం మరియు విధానం
III. మనో-శరీర ఆచారాలు
IV. ఆహార చికిత్స అనుభవ రికార్డు
V. బోధనా వీడియోలు (సుమారు 3–5 నిమిషాలు)
VI. జాగ్రత్తలు
○మండల వైద్యం
బహుళ-వలయాల మండలాన్ని ఉపయోగించి వైద్య బృందం యొక్క సహకారాన్ని అర్థం చేసుకోవచ్చు. మనోవైద్యం, మానసిక కౌన్సెలింగ్ మరియు కుటుంబ వైద్యులు అనేవి వేర్వేరు సహాయక వలయాల వంటివి, ప్రతి ఒక్కరికీ వారి వారి పాత్ర ఉంటుంది. దీనిని చూసిన తర్వాత మీ లక్షణాలు, లక్ష్యాలు మరియు ఇబ్బందులను క్రమబద్ధీకరించుకోవడం సహాయం కోరడాన్ని సులభతరం చేస్తుంది. ఎక్కువ సేపు చూడవద్దు; భద్రత చాలా ముఖ్యం. మీకు అసౌకర్యంగా అనిపిస్తే, దయచేసి పాజ్ చేయండి. నెమ్మదిగా చేయండి మరియు ఓపికగా ఉండండి. మీ చూపును మరియు శ్వాసను నెమ్మదింపజేయండి. నిద్రకు మరియు భద్రతకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. ఈ రోజు కొద్దిగా సాధించినా మంచిదే. చూసిన తర్వాత ఒక శారీరక అనుభూతిని నమోదు చేసుకోండి. నెమ్మదిగా చేయండి. ముందుగా మీ గురించి మీరు జాగ్రత్త తీసుకోండి.
● ఏఐ డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ ●
AI డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ · v7.0.0
మనం మొదలుపెట్టే ముందు, ప్రస్తుతం మీకెలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను.
దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం అంటూ ఏమీ లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
అనుభవం ముగిసింది. ఇప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మాకు చెప్పండి.
ఇప్పటికీ దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
#FF5252
ఫ్లోరోసెంట్ లైన్ క్రాలింగ్ పూర్తయి, ఆగిపోయిన తర్వాత, మొదట ఒక రంగును ఎంచుకుని, ఆపై రంగును నింపడానికి గ్రాఫిక్‌లోని మూసి ఉన్న ప్రాంతంపై క్లిక్ చేయండి.
AI డిజిటల్ మండలా స్టాటిక్ ఫోకస్ ఇంజిన్AZ ఇమేజ్ కలరింగ్ · 60 రంగులు
AI డిజిటల్ మండలా ఇంటరాక్టివ్ ఫోకస్ ఇంజిన్
A–Z ఉచిత ఎంపిక · పొరల గీతలు · 60 రంగుల పూరణలు
○ కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్స అభ్యాసం
ఆరోగ్య సంరక్షణ బృందాల కోసం ఉద్దేశించిన ఈ సహకార అభ్యాసానికి నిర్దిష్టమైన విషయాలు ఏమీ లేవు. మీ లక్షణాలు, లక్ష్యాలు మరియు ఇబ్బందులను క్రమబద్ధీకరించుకోవడానికి స్థిరమైన కదలికలను ఉపయోగించండి. ఇది మీ అవసరాలను ఒక మానసిక వైద్యుడికి, కౌన్సిలర్‌కు లేదా కుటుంబ వైద్యుడికి మరింత స్పష్టంగా తెలియజేయడానికి మీకు వీలు కల్పిస్తుంది. అభ్యాసం తర్వాత మీ మణికట్టుకు విశ్రాంతి ఇవ్వండి. పరిపూర్ణత కోసం ప్రయత్నించవద్దు. మీకు అసౌకర్యంగా అనిపిస్తే, దయచేసి విరామం తీసుకోండి. భద్రతే ముఖ్యం. ఈ రోజు కొద్దిగా పూర్తి చేసినా మంచిదే. మీ శ్వాస మీ కదలికలను అనుసరించనివ్వండి. నిర్దిష్టమైన నియమాలేవీ లేవు, కేవలం లయపై దృష్టి పెట్టండి. మీ పట్ల మీరు దయగా ఉండండి. మీ సమయం తీసుకోండి, బలవంతం చేయవద్దు. దయచేసి నెమ్మదిగా చేయండి.
○ ఆర్ట్ థెరపీ మార్గదర్శకత్వం
సహకార వైద్య బృందాన్ని బహుళ-పాయింట్ మద్దతు రేఖాచిత్రం ద్వారా సూచించవచ్చు. మనోవైద్యం, మానసిక కౌన్సెలింగ్ మరియు కుటుంబ వైద్యులు వేర్వేరు స్తంభాలుగా పనిచేస్తూ, జీవితానికి కలిసి మద్దతు ఇస్తారు. గీసిన తర్వాత, మీరు ఎక్కువగా వ్యక్తపరచాలనుకుంటున్న లక్షణాలు, లక్ష్యాలు మరియు ఇబ్బందులను క్రమబద్ధీకరించండి. గీసిన తర్వాత, దయచేసి ఆగి దానిని చూడండి. దానిని ఎవరికీ వివరించాల్సిన అవసరం లేదు. మీకు అసౌకర్యంగా అనిపిస్తే, దయచేసి విరామం తీసుకోండి. దయచేసి భద్రతకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. ఈ రోజు కొద్దిగా పూర్తి చేయడం మంచిది. రంగులు నెమ్మదిగా మీకు తోడుగా ఉండనివ్వండి. అందం కోసం కాకుండా, కేవలం గమనించగలిగేలా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి. దయచేసి మీ పట్ల దయగా ఉండండి. మీ సమయం తీసుకోండి, బలవంతం చేయవద్దు. దయచేసి మీ సమయం తీసుకోండి.
దయచేసి మీ డ్రాయింగ్ మరియు భావాలను సమర్పించే ముందు లాగిన్ అవ్వండి.
○ డైరీ వైద్య సూచనలు
జర్నలింగ్ హీలింగ్ సూచన: దయచేసి ఈ రోజు మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ బృందం సహకారంతో మీరు అనుభవించిన అత్యంత హృద్యమైన క్షణాన్ని, మరియు మీరు ప్రయత్నించాలనుకుంటున్న ఒక చిన్న పనిని రాసుకోండి. మనోవైద్యులు, చికిత్సకులు, మరియు కుటుంబ వైద్యులు ఒక్కొక్కరు ఏ విషయంలో సహాయం చేయగలరో స్పష్టంగా పేర్కొనండి. మీరు ఎంత నిర్దిష్టంగా వ్యక్తపరిస్తే, మీకు లభించే మద్దతు మీ నిజమైన అవసరాలకు అంత దగ్గరగా ఉంటుంది. దయచేసి ఈ రికార్డును మీ భవిష్యత్తు కోసం భద్రపరచుకోండి. మీ సమయం తీసుకోండి; ప్రతిదీ మార్చడానికి తొందరపడాల్సిన అవసరం లేదు. అవసరమైనప్పుడు, వాస్తవ ప్రపంచ మద్దతును సంప్రదించండి. పదాలు మీకు ఒక సున్నితమైన తోడుగా ఉండనివ్వండి. రాసిన తర్వాత, దయచేసి కాసేపు ఆగి మీ శరీరాన్ని గమనించండి. అది సంపూర్ణంగా ఉండాల్సిన అవసరం లేదు; కేవలం నిజాయితీగా ఉండండి. మీరు భావోద్వేగపరంగా అధిక ఒత్తిడికి గురవుతున్నట్లయితే, మీ భద్రతకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. ఈ రోజు ఒక చిన్న పనిని సాధించడం కూడా విలువైనదే.
దాన్ని ఉపయోగించడానికి దయచేసి లాగిన్ అవ్వండి.
ఈరోజు సాధన ద్వారా మీరు క్రమంగా మరింత స్థిరమైన, స్పష్టమైన ఆలోచనలు గల, మరియు సౌమ్యమైన మీ స్వరూపానికి తిరిగి రావాలని ఆశిస్తున్నాను.